Приседания от гипертонии отзывы

Здравствуйте, друзья!

Всем известно, что движение – это жизнь и что утром нужно делать гимнастику. Но, к сожалению, выполняют ее не все.

Не буду никого убеждать, только хотела сегодня поговорить про приседания. Это жизненно важное упражнение, которое нужно делать всем здоровым и больным ежедневно независимо от того, занимаетесь вы физкультурой или нет, о том, что дают приседания и о том, что приседания лечат!

Что дают ежедневные приседания

Что дают приседания, сколько и как правильно их делать, я узнала из методик оздоровления И.П. Неумывакина, М.С. Норбекова, С.М.Бубновского, которыми очень активно интересуюсь в последнее время.

Я вам уже рассказывала о своем опыте профилактики гриппа и упражнениях для улучшения зрения, о которых узнала благодаря этим докторам.

Сама я утром делаю легкую зарядку из нескольких упражнений, в которую включала раньше примерно по 10 приседаний. Все как то времени утром мало, чтобы активно заниматься.

И вот сделала для себя открытие, что приседаний нужно в день делать не 10, не 30, и даже не 100!

Например, художник Борис Ефимов, который прожил 108 лет, ежедневно делал 450 приседаний в день!

что дают приседания

Что дают приседания:

Прежде всего, приседания полезны для мышц , которые фиксируют два самых крупных сустава – колено и тазобедренный. Они несут самую большую нагрузку и страдают больше всех. А приседания укрепляют ягодицы и мышцы бедра, помогают избежать травм и переломов.
Тренируются мышцы спины, живота, так что ежедневные приседания помогают похудеть и формируют красивую осанку и ноги.Читайте также: Как правильно ухаживать за ногами в домашних условиях«
Приседания лучше других упражнений увеличивают силу всего тела.
Приседания лечат спину, колени, простатит.
Приседания для сердца просто жизненно необходимы! Ведь приседания – это типичная динамическая нагрузка. Они снижают артериальное давление, снижают уровень холестерина в крови, нормализуют сократительную способность сердца и в целом очень полезное упражнение для укрепления сердца.

Особенно интересно и доступно об этом рассказал Иван Павлович Неумывакин.

Приседания по Неумывакину

Наши сердечные мышцы должны работать как насосы. Но часто они работают не в полную силу. А происходит это из-за того, что мы много сидим, ездим на авто, мало ходим, не работаем физически.

В таких случаях кровь поступает сверху вниз в нижние конечности, а назад возвращается только 90%. Из-за оставшихся в ногах 10% начинаются боли в ногах, отечности, тромбофлебит. Сердце зашлаковывается от грязи, а чтобы прокачать кровь, ему нужно приложить немало усилий. Как раз в этом и помогают приседания.

Приседания лечат все сердечные заболевания и гипертонию.

Конечно, их нужно делать каждый день.

Ведь через два-три месяца регулярных занятий кровяное давление нормализуется, с сердца снимаются все нагрузки, нормально работают все сердечные мышцы и сердце выполняет свою миссию, уходят все болезни сердца.

Сколько нужно делать приседаний и как правильно делать приседания

В начале занятий не нужно делать глубокие приседания, начинайте понемногу, приседая на 10-15 см. Через 1-2 месяца можно уже будет делать полные глубокие приседания.

Поначалу делайте столько раз, сколько сможете.

А вообще, за один подход в идеале нужно сделать 30 приседаний.

Отдохнули, повторите еще раз, затем еще.

Постепенно доведите общее число приседаний минимум до 100.

Важно делать приседания правильно с прямой спиной, ноги от пола не отрывать, они должны занять устойчивое прямое положение и не уходить в сторону.

В исходном положении стоя руки опущены вниз, при приседании руки вытягиваем вперед, а на начальном этапе можно держаться за дерево на улице или за ручку двери.

Профессор Бубновский, разработавший свою систему оздоровления без таблеток, на движении, рекомендует делать приседания ежечасно. Каждый час по 30 приседаний. Особенно важно это для тех, кто много сидит за компьютером.

А вы соблюдаете основные правила работы за компьютером?

Приседания – универсальный способ прогнать кровь по телу.

Если приседать регулярно, исчезнут многие проблемы.

Всегда нужно задействовать внутренние резервы своего организма, проще говоря, делать гимнастику.

Ведь регулярная гимнастика помогает не стареть, и даже молодеть. Вместо старых клеток появляются молодые.

Что дают приседания, мы узнали, делаем их ежедневно и живем долго!

Будьте здоровы!

Автор блога «Здоровье как усилие воли» Ольга Смирнова

Что еще я делаю для своего здоровья, советую посмотреть эти публикации:

Как улучшить память взрослому. Упражнения для улучшения памяти
Рефлекторный массаж стопы для лечения и профилактики заболеваний
Сабельник болотный поможет отодвинуть старость!
Как укрепить сердце. Моя личная программа
Травы и сборы, полезные для сердца и сосудов

Источник

112 ответов

Последний — 3 октября 2019 г., 12:10

Перейти

Гость

[381974303] –
11 марта 2016 г., 22:02

Гость

[2685731078] –
11 марта 2016 г., 22:04

Гость

[2573456815] –
11 марта 2016 г., 22:06

Гость

[2726393233] –
11 марта 2016 г., 22:06

Гость

[2726393233] –
11 марта 2016 г., 22:09

Гость

[2685731078] –
11 марта 2016 г., 22:14

Гость

[2053013078] –
11 марта 2016 г., 22:27

гость

[1965922831] –
11 марта 2016 г., 22:28

Гость

[3391059249] –
11 марта 2016 г., 22:46

10.

Гость

[3590502692] –
11 марта 2016 г., 22:52

11.

Б-ка

[789451282] –
11 марта 2016 г., 23:34

Гость

Всегда было низкое,9560 чувствовала себя хорошо. Теперь поднимается иногда 13070, атас. Соль мало ем всегда, не люблю. И чего случилось, может,психосоматика. У матери с 30 было высокое, мне 57.

12.

Гость

[753524978] –
12 марта 2016 г., 02:47

Б-ка

Из бывших гипотоников с таким вот рабочим давлением 95/60 как раз и получаются самые злобные и опасные гипертоники с кризами на цифрах 120/80. Разумеется, никто из нас не выйдет отсюда живым, но отсрочить сердечно-сосудистую катастрофу (инсульт, инфаркт) лет на 5-10-15 чаще вполне выполнимо. А а уж как именно — смотрите сами, никто не знает, от чего Вы способны отказаться и чем готовы заплатить за несколько дополнительных лет жизни. Но на осознанное оздоровление способны не все, фактически приходится рожать и воспитывать себя заново, уже самому.

13.

Гость

[753524978] –
12 марта 2016 г., 02:48

Гость

Написано много, но как-то бестолково. Это что открытие? С низкого давления на высокое? У нас у всей родни так. Дожили 90. Лишь бы чего настрочить?

14.

Гость

[1685796211] –
12 марта 2016 г., 07:50

15.

Анна

[1621806730] –
12 марта 2016 г., 10:00

16.

Гость

[1772475966] –
12 марта 2016 г., 10:02

17.

Смуглянка

[1042472706] –
12 марта 2016 г., 11:16

18.

Гость

[26882685] –
12 марта 2016 г., 15:18

Гость

Наладить питание,не есть продукты-провокаторы.Снизить вес.Никакого спиртного.,шоколада ,кофе,сала ,

19.

Гость

[3529929859] –
13 марта 2016 г., 11:22

20.

Гость

[3529929859] –
13 марта 2016 г., 11:24

Гость

ИМТ 20. Шоколад редко, спиртное ещё реже, сало печень не любит. Вот с чего!!!

24. Amblisa

[1795799] –
25 марта 2016 г., 10:40

25.

Маргарита

[253109776] –
29 июня 2016 г., 16:45

26.

Илона

[2036630549] –
16 августа 2016 г., 18:37

27.

Татьяна

[1075746660] –
27 сентября 2016 г., 16:45

28.

Татьяна

[2018363617] –
10 ноября 2016 г., 10:46

29.

Фаина

[2040536128] –
15 ноября 2016 г., 15:22

32.

Остап

[607648906] –
28 ноября 2016 г., 12:11

34.

Лариса

[1964607522] –
5 марта 2017 г., 08:45

35.

Александра

[3951255037] –
21 марта 2017 г., 13:41

36. Игорь Шук

[395945155] –
14 мая 2017 г., 10:42

Куркума

37. Куркума

[395200840] –
3 июля 2017 г., 14:54

38.

Татьяна

[860508649] –
22 августа 2017 г., 11:46

39.

Татьяна

[860508649] –
22 августа 2017 г., 11:49

40.

вдруг

[2273029019] –
22 августа 2017 г., 12:18

Zebruha

К врачам ходила не раз уже. Все препараты, все курсы, что они назначали — пила. Когда помогало, а сейчас, такое ощущение, что уже ничего нормально не помогает

41.

Гость

[363941849] –
22 августа 2017 г., 13:53

Zebruha

Уже 3 года вот такое со мной происходит. Страдаю гипертонией, постоянно повышенное давление, особенно под вечер, голова болит невыносимо. Не знаю, куда себя девать. К врачам ходила не раз уже. Все препараты, все курсы, что они назначали — пила. Когда помогало, а сейчас, такое ощущение, что уже ничего нормально не помогает.
Есть тут у кого-то схожие проблемы, как лечитесь?

42.

Гость

[363941849] –
22 августа 2017 г., 13:56

Гость

ZebruhaУже 3 года вот такое со мной происходит. Страдаю гипертонией, постоянно повышенное давление, особенно под вечер, голова болит невыносимо. Не знаю, куда себя девать. К врачам ходила не раз уже. Все препараты, все курсы, что они назначали — пила. Когда помогало, а сейчас, такое ощущение, что уже ничего нормально не помогает.
Есть тут у кого-то схожие проблемы, как лечитесь? гипертония это болезнь почек,во всем мире её лечат нефрологи и только у нас не пойми кто.Идите платно к нефрологу,пусть покапается в почках.Следующий этап-это скудное питание,минимум белка,больше каш,овощей,рыбы,морепродуктов и зеленый чай вместо черного.Хорошо чувствуется разница в самочувствии,когда переходишь с скоромной пищи на постную -4 раза в год и по средам и пятницам.Давление сразу снижается,даже до аномально низкого.А когда начинаешь опять это все есть,то через некоторое время опять подъём АД.Во первых, от мясомолочки отекаешь,а это прямая зависимость для подьема АД,во вторых,гормональный фон на фоне переизбытка белка,ной,чем на скудном питании:преобладает кортизол-тоже виновник подьема.Так что ограничения в еде жизненная необходимость.Ложкой мы роем себе могилу!

43.

Евгеша 🙂

[2261834673] –
24 августа 2017 г., 18:31

44.

Владимир

[48664112] –
6 сентября 2017 г., 13:34

Гость

Я вылечилась от гипертонии с ежедневными головными болями. Занималась по системе норбекова, чтобы зрение вылечить. Зрение не исправилось, а вот гипертония прошла навсегда.

45.

Ирина

[3620234938] –
8 сентября 2017 г., 11:59

46.

Андрей

[423451392] –
25 сентября 2017 г., 12:57

47.

Юлия Анисимова

[1634622625] –
27 октября 2017 г., 17:46

48. chistyak43

[397236655] –
31 октября 2017 г., 18:23

50. Татьяна

[397519932] –
16 декабря 2017 г., 11:05

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Антакова Любовь Николаевна
Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru
Залетова Оксана
Психолог, Гештальт-консультант. Специалист с сайта b17.ru
Вадим Браверман
Психолог, Энерготерапевт. Специалист с сайта b17.ru
Тропина Наталья Владимировна
Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru
Ольга Матвиенко
Психолог, Арт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
Александр Домбровский
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Семиколенных Надежда Владимировна
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Коротина Светлана Юрьевна
Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru
Спиридонова Надежда Викторовна
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Светлана Чернышова
Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Источник

Друзья, дайте совет начинающему гипертонику, то бишь мне, как бороться с повышенным давлением?
Давление 150 на 95, узнала об этом недавно, когда купила тонометр, до этого ходила с красными глазами и гудящей башкой, но списывала это состояние на долгое сидение за компом.
Есть какие-нибудь чудодейственные народные средства сбить давление (кроме клоповки) или надо принимать таблетки? Какие таблетки? К врачу схожу ближе к первомаю, сейчас нет возможности отпроситься с работы.

Четверинка капотена + таблетка нормодепина. Но, вообще-то, Вам правильно советуют — к врачу сходите сначала.

Для начала нужно разобраться по какой такой причине ваш организм поднимет давление. Знаю случай когда у женщины вдруг полезло вверх даввление, снизили, как это у нас водится, чезез год вылезла хроническая недостаточность мозгового кровообращения полным букетом…выяснилось что сонные артерии на сколько-то там процентов зашлакованы холестерином, оказывается гипертония была компенсацией. Организм повышал давление что бы обеспечить кровью мозг. Дальше лечились в СПб в каком-то военном госпитале…вылечили слава богу…
Ищите хорошего врача, а лучше обследуйтесь у нескольких врачей, перепроверяйте их диагнозы. Может заочную консультацию в каком нибудь СС центре вам окажут, 21 век на дворе, интернет и т.п.

Без таблеток вряд ли обойдетесь. От давления их великое множество, но у всех есть побочный эффект — от одних начинается кашель, от других опухают ноги. Поэтому самое важное на первой стадии подобрать то, что Вам подходит, с учетом индивидуальной реакции. Короче нужно подобрать таблетки методом тыка. Но это обязательно с врачом, по его рекомендации, посоветуют начальные дозы, если не пойдет, определят другие. Я — не врач, и также, как и большинство людей, к возможностям нашей задрипанной медицины отношусь скептически. Но вот с давлением, поверьте, настройку на ваше лекарство нужно сделать с участием терапевта. Не полагайтесь на наш могучий интернет и советы знакомых (кстати, Вы заметили, что форумчане в этой теме очень деликатно не называют названий лекарств, чтобы не вызывать соблазна). Будьте здоровы!

Бороться с гипертонией можно только после полного обследования.Я гипертоник с большим стажем и могу уверенно сказать,что чем раньше вы начнете лечение тем лучше.А пока попробуйте мочегонный сбор,вывод лишней воды из организма снижает давление.

Один знакомый военврач в свое врремя посоветовал при таком давлении не ложиться в постель, а физическую нагрузку без наклонов головы вниз ну и конечно не тяжести поднимать, или хотя бы пешие прогулки минут на 30-40. помогает очень хорошо

(Добавлено через 3 минуты)

и здоровое питание обязательно

С народными средствами обождите, сперва к врачу, там определят проблему повышеного давления, почки, поджелудочная, сердце. И в зависимости от приичины будет выписано лекарство, а пока больше отдыхайте и меньше двигайтесь, высокое давление это очень опастно.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%C3%E8%EF%E5%F0%F2%EE%ED%E8%F7%E5%F1%EA%E8%E9_%EA%F0%E8%E7
https://ru.wikipedia.org/wiki/%C0%F0%F2%E5%F0%E8%E0%EB%FC%ED%E0%FF_%E3%E8%EF%E5%F0%F2%E5%ED%E7%E8%FF
Ознакомтесь, нужно знать свой недуг и ничего себе ненакручивайте сами, после врача! И у работодателя отпраситесь срочно, от этого люди умирают!

Тоже не спешил к врачу сходить — свозили с инфарктом в стационар.

В двух словах. Образ жизни: курил, в «меру» алкоголь, малоподвижный образ жизни за компом, вечный стресс. В 38 лет мне диагностировали гипертонию. А/д было в Ваших пределах. Самочувствие отвратительное. Назначили ряд препаратов. Пропил. Отлегло. Окончил курс, через месяца три все началось опять х 2. Периодически, при высоких значениях а/д использовал препараты. В 2010 прошел обследование. Многочисленные сосудистые нарушения. Назначили огромный ряд препаратов. Я их купил, положил на стол, посмотрел, подумал и решил… Сейчас мне 42: не курю, не пью вообще, активно занимаюсь спортом, стараюсь «правильно» питаться. Я не скажу что у меня нет проблем в целом со здоровьем. Они есть. Но к повышенному давлению они не имеют ни какого отношения. 120/80. Чего и Вам желаю

однако это не гарантирует, что в один прекрасный день ваше АД не подпрыгнет до цифры с двумя нолями.

Я — опытный гипертоник. Не вздумайте использовать ни один из высказанных советов. Гипертония — это не простуда. Скорее всего это навсегда. Только врач может назначить необходимое лечение. Опрос, осмотр, анализы, дневник наблюдений АД, назначение препаратов — строго индивидуально. Главное, не переживайте сильно по этому поводу. Контролировать давление — отличный повод заняться здоровым образом жизни и сбросить лишний вес (одна из главных причин гипертонии).

так еще больше полапреля впереди, в чем проблема к врачу сходить? Гипертония бывает по разным причинам, и лечение соотвественно разное. Так что без врача никак.

Мне помогает вечерняя гимнастика сделанная в умеренном темпе и с правильным дыханием(после работы), а после нее — ужин. Реально становится лече и тонометр это сразу показывает.

На стакан воды столовую ложку яблочного уксуса — выпить залпом, нормализует давление.!

ага и обострится язва! вперед, товарищи! все наплюем на здоровье и пополним ряды отбывших в мир иной!

ЛЮДИ! Перестаньте лечиться на форуме. Здоровье — это не игрушка, которой можно вертеть туда-сюда по совету неизвестных вам людей. Высокое давление может привести к инсульту, инфаркту, проблемам со зрением и многому другому. Неужели ваша работа важнее жизни??? Подойдите к начальнику и отпроситесь, в любом случае это будет лучше. Вы — сбережете здоровье и жизнь, а начальник — работника.

Это прямо в точку!!! Сегодня соседа утром увезли на скорой, 31 год инсульт-кровоизлияние в мозг, кто не знает. парализовало, тоже просто жаловался на головные боли, иногда выпивал с друзьями,работал как все, короче вел обычный образ жизни и вот итог. Прежде что либо предпринимать, обратитесь к врачу!!!

инсульты вообще сейчас «помолодели».

Полезность клоповки при гипертонии научно не доказана. А таблетки назначаются индивидуально, надо будет сдать анализы и пройти кое-какое обследование. Так что к врачу.

К кардиологу.Если есть деньги,можно сходить платно в субботу в какой нибудь медцентр 1000руб.приём.Давление это не шутка.Сделать кардиограмму,биохимию крови на липиды,холестерин.
Ну а самое простое к участковому терапевту,там вам всё назначат.

Идите к хорошему врачу, а то вам сейчас здесь насоветуют

вот порсоветйте хорошего врача. а то с 1993 году хожу по терапевтам с гипертонией и все тока бабло выкачивают.лечением не занимаются.

трах-тибидох не помогает?

трах помогает при половом возбуждении.

к кардиологу не пробовали сходить?

был не помогло. шарлатан тот еще. как и 1001% эскулапов.

Больше двигаться, массажировать шею (можно просто делать круговые движения головой), висеть мин. 5 в день на турнике, купить правильную подушку, ограничить телевизор и комп. Более подробно — в поисковике наберите «болезни от компъютера». Мне хватило этого, чтобы перестать два раза в день пить таблетки.

Про подушку верно,нужна большая мягкая.

Сама являюсь начинающим гипертоником, скорая посоветовала несколько таблеток глицин под язык(можно до 10 штук), и к врачу обратиться при первой возможности, но так не хочется к врачу-ведь подсадят пожизненно на таблетки!

Как это подсадят?Насильно Вам никто не будет их толкать.Гипертоник всю оставшуюся жизнь на таблетках.Ну не пейте их и скоро узнаете,что такое инсульт и инфаркт.Я каждое утро принимаю по 1 тбл.на день.Это очень сложно?Врач выписал,а Вам решать пить или не пить

подсадят пожизненно на таблетки

Ну а что плохого-то? Проживете долго и счастливо.

… лучче, конечно, к врачу… и что б почки обязательно проверил… из народных можно мочегонными сборами попробовать и есть ещё такая штучка — дыхательный тренажёр, безвреден и помогает вроде

режим дня, не курить, соленое и острое долой,в плохую погоду метеозависмым держать таблетки под рукой, не терпеть боль.

Источник