При пониженном давление ноги в горячую воду
Чтобы бороться с таким коварным заболеванием как артериальная гипертензия, нужно серьезно относиться ко всем рекомендациям врача! Важно вовремя принимать необходимые препараты, поддерживать правильное питание и также знать о манипуляциях, которые могут навредить.
Это касается и процедур, которые нередко проводятся во время простуды. Еще наши бабушки опускали ноги в кастрюли с горячей водой, чтобы выздороветь! Можно ли это делать при повышенном артериальном давлении и как правильно проводить процедуру?
Можно или нельзя при гипертонии
Парить ноги при повышенном давлении можно! Даже рекомендуется делать процедуру при внезапном гипертоническом кризе, когда гипертония проявляется неприятными симптомами.
| Особенности процедуры | |
|---|---|
| Что произойдет | Кровь начнет приливать в нижнюю часть тела, плавно снижая кровяное давление. Сосуды и вены расширяются, отсутствует препятствие для правильного кровообращения. |
| Как выполнять | Опустить ноги в тазик с горячей водой. |
| Какая температура воды должна быть | 30-40 °С. |
| Время процедуры | 10-15 минут. |
Горячие ванночки для ног – очень действенный и популярный метод, который может помочь снизить риск возникновения тяжелого криза и инсульта. Это объясняется тем, что кровь от верхней части туловища (головы) уходит в нижнюю часть (к ногам) и это облегчает состояние. Врачи предостерегают, что долго проводить такие сеансы с горячей водой нельзя.
Когда полезно
При гипертоническом кризе горячие ванночки могут оказаться спасением, особенно во время ожидания скорой помощи.
Парить ноги можно и в других случаях! Например, этот способ хорошо помогает от головных болей, мигрени и усталости. Прогревание ног отлично справляется с простудой, а также является средством профилактики простудных и инфекционных заболеваний.
При этом отпаривание нижних конечностей в быстрые сроки устраняет только что появившиеся симптомы ОРВИ (покраснение горла, насморк и т.д.), так что этот метод порой даже лучше разрекламированных лекарственных препаратов.
Активное кровообращение, которое происходит во время процедуры, положительно действует на иммунитет. При регулярном проведении горячих ванн у организма появится устойчивость к вирусным заболеваниям. Известно, что ванночки снимают усталость после тяжелого дня, особенно если в воду добавлять отвар различных трав, например, ромашки или календулы.
Как правильно парить ноги
При гипертонии нужно соблюдать некоторые несложные правила во время проведения такой процедуры:
- Температура воды должна быть не более 36-40 градусов.
- Наливать воду нужно в небольшую емкость. Например, тазик или ведро. Достаточно, чтобы ноги входили в жидкость по щиколотку.
- Для хорошего эффекта рекомендуется добавлять туда немного горчичного порошка. На тазик достаточно двух столовых ложек сухой горчицы.
- Обязательно нужно учитывать и время проведения ножных ванн. Специалисты рекомендуют делать подобную процедуру один раз в день, не более 15 минут.
- После 10-15 минут, стопы нужно вынуть из воды и вытереть полотенцем насухо. Лучше сразу надеть носки, желательно теплые.
Также разрешается делать другие растворы для ножных ванн:
- Добавление соли. Можно разбавлять обычной пищевой или же морской. На тазик добавляется 150-200 грамм. Особенно хорошо действует морская соль, так как она смягчает при этом пятки и убивает грибок.
- Пищевая сода. Добавляется в расчете не более 50 грамм на три литра воды. Сода очень хорошо снимает усталость и устраняет натоптыши, поэтому после таких ванночек пятки будут мягкими.
- С добавлением йода. На на 2-3 литра воды добавляется 7-10 капель. После проведения процедуры сухие ноги можно смазать любым растительным маслом.
Главное нужно помнить, что температура воды не должна быть экстремально высокой, чтобы не получить ожоги кожи.
Противопоказания
Ванночки для ног – хороший способ борьбы с вирусными инфекциями и повышенным давлением, особенно когда нужна срочная помощь. Однако нужно знать, что данный вид процедуры в некоторых случаях противопоказан и может навредить здоровью.
Так, нельзя парить ноги горячей водой, если поднялась температура тела! Ножные ванны поспособствуют еще большему расширению сосудов, что усугубит ситуацию. В таком случае нужно дождаться, пока лихорадка не спадет сама или же принять жаропонижающий препарат.
Также нельзя парить ноги в следующих случаях:
- Во время беременности это может быть опасно вплоть до выкидыша;
- При обморожении ног;
- Во время менструации не рекомендуется;
- При варикозном расширении вен запрещено;
- Если уже были перенесены инсульты или инфаркты;
- Если есть проблемы со свертываемостью крови;
- Нельзя делать ванночки при кожных заболеваниях (язвы, псориаз, дерматит и прочее);
- Если на ногах имеются серьезные раны, ссадины или ожоги;
- Также не разрешается делать процедуру при различных тяжёлых сердечных патологиях. Например, при сердечной недостаточности;
При наличии хронических заболеваний, сопровождающихся какими-либо осложнениями, тоже нужно быть осторожным! Лучше предварительно посоветоваться с врачом о пользе таких ванн в конкретном случае.
Таким образом, рекомендуется парить ноги при давлении или гипертоническом кризе. Горячие ножные ванночки могут облегчить симптомы стойкой артериальной гипертензии. Однако злоупотреблять подобным мероприятием не нужно и требуется обязательно соблюдать необходимые правила.
Можно ли использовать данный метод для купирования симптомов гипертонии лучше расспросить у своего врача на приеме. Каждый случай может быть индивидуальным, а врач может запретить подобные манипуляции.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА
Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт
Источник
Наступает дождливая осенняя пора , которая влияет на гипотоников.
Многим приходится чаще обычного пить кофе ,чтобы держать себя в форме.
Давайте на этой страничке комплексно изучим как мы можем помочь себе , чтобы не быть»валенком».
Поговорим о гипотонии.
Симптомы пониженного давления ( гипотонии)
Гипотония артериальная характеризуется устойчивым пониженным давления крови, ниже 100/60 мм рт.
ст. Симптомы: вялость, апатия, головная боль ,слабость, ухудшение памяти, нехватка воздуха в состоянии покоя, одышка, нарушения менструального цикла у женщин и половой функции у мужчин, приступами тошноты, сонливости, головокружение, а также вялость , усталость, онемение конечностей, постоянная тревога, страх, депрессии,даже может сопровождаться обмороками, нитевидным пульсом, ослаблением зрения, проливным холодным потом..
Причина возникновения гипотонии
Если началась гипотония , то надо срочно разобраться, с какой именно болезненной гипотонией Вы столкнулись, поэтому первое, что Вам надо сделать- это проконсультироваться у врача !
Об этом недуге могут свидетельствовать внутренние кровотечения, Надо сдать анализ крови. Если снижено количество эритроцитов, упал уровень железа в крови, значит причина в скрытом кровотечении.Тогда срочно нужно уточнить причину кровопотери и бороться именно с ней.
Если у Вас недостаточно гормонов гипофиза, щитовидной железы, надпочечников, то первопричина гипотонии в ухудшении работы этих желез.
Еще влияет на гипотонию- хроническая усталость, длительный стресс с депрессией , рабочие и учебные перегрузки. длительное пребывание на солнце в жаркую погоду,( организм с потом теряет много жидкости), резкие перепады атмосферного давления, резкая смена погодных условий, недостаток витаминов С, Е и витаминов группы В, прием некоторых препаратов ( сердечных лекарств, спазмолитики и обезболивающие, больших доз антибиотиков).
Давайте рассмотрим способы , которыми мы можем поднять себе давление.
Есть пару точек , нажимая на которые Вы можете себе поднять давление. Это :
1. Для того, чтобы найти эту точку, нужно приложить правую руку ладонью к животу. При этом указательный палец должен находиться сразу под пупком. В таком случае точка окажется как раз под краем мизинца.
2. Эту точку надо искать на затылке головы. Нужно приложить к затылку правую руку так, чтобы мизинцем она касалась правого уха, и по воображаемой линии между мочками ушей отмерить все те же четыре пальца ( под буграми) . Там, где эта «линия» пересечется с краем указательного пальца, и будет находиться точка.Аналогично ищется с другой стороны.
3. Эта точка находится на ноге, на внешней стороне голени. Чтобы отыскать ее, следует отмерить четыре пальца от верхнего края косточки на голеностопе. Если мизинец будет касаться косточки, то точка будет над краем указательного пальца.
комплекс точек на лице :
Следующие точки от пониженного давления :
4. Положите руку на стол , как будто сдаете кровь из вены, на локтевой складке с наружного края, т. е. со стороны большого пальца, раздражайте крайнюю активную точку кончиками пальцев другой руки. Она будет болезненная.Поочередно нажимайте на правой и левой руке.
5. Чем-то острым понажимайте на точку около нижнего угла ногтя среднего пальца руки, отступив в сторону указательного пальца от ногтя 3 мм Каждую точку надо массировать по 3 минуты.
6. При головной боли, головокружении или тяжести в голове, сидя за столом, начните массировать точку, находящуюся на задней срединной линии на 3 см выше границы волосистой части головы, сразу под затылочным бугром.
Указанные точки нужно массировать кончиками пальцев в течение минуты. Нажимать сильно, но не до появления болевых ощущений.
При малейших признаках слабости стисните кулаки, зубы, подожмите ягодицы и с яростью скажите 3 раза: «Сила! Сила! Сила! ».
Физические упражнения
1. Вам может помочь приседание : для этого перед приседанием надо максимально вдохнуть в себя воздух, задержать дыхание, а затем присесть. В этом положении, продолжая задержку дыхания, обнять руками колени и прижать их к себе. Не дышать, сколько сможете выдержать. После этого плавно поднимитесь и выдохните. Можно повторить процедуру несколько раз.
2. Лежа на спине, поднимайте и опускайте попеременно правую и левую ногу (руки в локтях не сгибать!). Дышите при этом диафрагмой (животом). Выдыхайте при поднятии ноги и вдыхайте при ее опускании.
3. Можно спокойно просто полежать на спине ( без подушки) , а ноги поднять наверх ( например к стенке)
ещё может помочь :
1. Настойка или экстракт элеутерококка. Они оказывают тонизирующее действие на нервную систему, нормализуют давление, активизируют метаболизм. Это средство назначается курсом на 1 месяц. Употреблять надо экстракт за полчаса до еды по 20-30 капель, желательно в первой половине дня. Препараты элеутерококка запрещены при повышенном артериальном давлении, атеросклерозе, детям, беременным женщинам и при индивидуальной непереносимости.
2. Эффективно борется с гипотонией сладкий кагор. Достаточно принимать это вино по 2 столовые ложки 3 раза в день в течение 2-3 дней, чтобы давление стабилизировалось на длительное время.
3. Экстракт родиолы розовой прекрасно помогает от гипотонии , его принимают 3 раза в день по 5-10 капель за 15-20 минут до еды. Курс лечения — 10-20 дней.
4. Увеличьте приём соли. Не откажите себе от пары солёных огурчиков 🙂
5. Для пожилых людей прекрасно подойдёт приём апилака, который оказывает улучшение общего самочувствия, уменьшениеболи в области сердца , одышки, сердцебиения, боли в суставах, пояснице, на процессы обмена веществ в организме пожилого человека. Чем же так хорош апилак — он обладает сосудорасширяющим действием, улучшением трофических процессов, положительно влияет на центральную нервную систему и нормализует сосудистый тонус, а также он способен снижать уровень холестерина и повышать концентрацию фосфолипидов в плазме крови.
Лечение эфирными маслами
Эфирные масла очень сильно воздействуют на кровообращение, вызывая расширение капилляров, и поэтому по ним течет очень большой поток крови.
Масло черного перца, мяты перечной, иссопа, розмарина, шалфея и тимьяна, помогут повысить давление крови.
Если нарушено кровообращение , то особенно эффективны масла черного перца, герани, эвкалипта, чеснока, можжевельника, лимона, мандарина, розмарина, шалфея мускатного , имбиря и тимьяна.
Лечение народными средствами
1. Сбор лекарственных растений. Состав: плоды шиповника — 30 г, трава татарника — 50 г, трава вероники — 20 г, корень одуванчика лекарственного — 20 г, листья берёзы повислой — 20 г, корневище дивясила — 10 г, листья земляники лесной — 10 г, трава хвоща полевого — 10 г, листья мяты перечной — 10 г, листья смородины — 10 г, листья крапивы — 10 г.
Приготовление. Все ингредиенты перемешать. Взять 20—30 г травяной смеси, засыпать ее в термос и залить крутым кипятком 125 мл. Оставить в термосе на ночь, затем процедить и принимать за 30 мин до еды 3 раза в день в теплом виде.
2. Выходя из дома имейте при себе лавровый лист. В случае понижения давления можно положить лавровый лист под язык , как валидол.
3. Справиться с пониженным давлением нам поможет розмарин, который надо заварить , как чай ( 1 ч.л. залить 2 стаканами кипятка и час настаивать в тепле) пить по 1 ст.ложке 3 раза в день.
4. при слабости и головокружении положить на голову капустный лист.
5.Вкусный рецепт- шоколад повышает давление ( соответственно гипертоникам надо это учитывать)
6. Луковый отвар 1 луковицы с кожурой мелко порезать и залить 1 литром воды с добавлением 100 г. сахара Томить 15 минут .Пить по пол стакана в течение дня.
7. Настойка от гипотонии:по 100 грамм радиолы розовой, 100 грамм эхинацеи пурпурной и 50 грамм шишек хмеля, все компоненты тщательно перемешать. Для приготовления настоя возьмите 1 столовую ложку готового сбора, залейте стаканом кипятка, укутайте и дайте настояться 15 минут, добавьте туда 2 чайные ложки меда. Выпейте целебный отвар, в течение дня, разделив его на три приема. Курс лечения 4 недели.
И конечно восстановите свой сон, ведите здоровый образ жизни, правильно питайтесь, занимайтесь зарядкой, можете изучить бодифлекс, Почаще принимайте душ с контастной закалкой и растиранием,
Будьте здоровы и любите себя !!! Благодарю Вас за внимание !!!!
автор fljuida
Гипотоники очень любят поспать, и, если в среднем человеку необходимо 6-8 часов сна, то тем, у кого давление «в минус» 9-12 часов — в самый раз. Их часто называют «сонями и лентяями», а на самом деле долго спать и «лениться» по утрам — физиологическая потребность их организма. Что делать при низком давлении вам поможет несколько советов, эти рекомендации простые, но очень важные.
Они помогут вам ощущать себя более комфортно и бодро, уже начиная с самого пробуждения.
никогда не вставайте резко;
после пробуждения полежите еще несколько минут, двигая руками-ногами, и только потом медленно садитесь в кровати;
теперь, привыкнув к вертикальному положению, медленно вставайте;
именно так можно избежать головокружения и утренних обмороков;
выпивайте в течение дня около 2 литров жидкости;
ешьте 4-5 раз в день (питание должно быть витаминизированным с достаточным количеством пантотеновой кислоты, витаминов В, С, Е и др.);
так как у вас есть предрасположенность к гастритам с повышенной кислотностью, избегать копченых, пряных, жареных блюд.
Гипотоники крайне плохо переносят статические нагрузки. Им необходимо движение — активность, которая повышают мышечный и сосудистый тонус, дает ощущение бодрости и новых сил. Потому так полезны занятия в бассейне, игровые виды спорта — теннис, волейбол, бадминтон.
Обязательно полюбите водные процедуры, массажи и гидромассажи! А еще контрастный душ, однако, осторожней с резкими температурными перепадами — их быть не должно.
Применять какие-то специальные лекарственные средства не рекомендуется. Наилучший вариант для гипотоника — адапрогены. Например, элеутерококк по 15-30 капель в первой половине дня, женьшень 15-25 капель, лимонник китайский 20-30 капель перед едой.
И еще один «секрет»: при низком давлении люди в большинстве своем люди эмоциональные, ранимые, тонкие. Ведите с ними себя деликатно. Чаще приободряйте, не ругайте за медлительность и «сонливость».
Окружите их заботой и любовью. Чаще балуйте и уделяйте внимание. Они расцветут на глазах и есть немалая вероятность, что исчезнет психоэмоциональная составляющая, которая снижает их жизненный тонус.
Источник
Как быстро понизить давление с помощью народных средств
Высокое давление – недуг современной цивилизации. Причины возникновения #8212; перенапряжение и стрессовые ситуации, низкая двигательная активность, лишний вес, нарушение гормонального фона. Опасно тем, что может привести к нежелательным последствиям: инфаркту, инсульту и другим.
Есть достаточное количество проверенных народных средств, которые быстро улучшают самочувствие. Главное #8212; не паниковать! Запомните, что резкое снижение давления может спровоцировать головокружение, ухудшение зрения, тошноту, а иногда и рвоту.
Правильное дыхание + массаж = быстрый результат
При первых признаках недомогания необходимо прилечь или удобно сесть, опустить плечи, шею держать ровно, постараться расслабиться. Без резких движений снять или расстегнуть сдавливающую одежду. Дышать следует по принципу: на три медленных счета плавный вдох, на четыре счета выдох, пауза – один счет. Сконцентрируйтесь на дыхании. Это поможет значительно улучшить состояние, поскольку частой причиной гипертонии являются переживания и негативные эмоции.
В течение двух-трех минут разотрите ушные раковины до покраснения. Растирание можно делать в произвольном порядке. Поглаживающим, едва ощутимым надавливанием произведите самомассаж шеи, воротниковой зоны, область висков, затылка, верхней части грудной клетки. Давление быстро понизится.
Пушистый лекарь поможет преодолеть недомогания
А вы знаете, что быстро снять болезненные симптомы помогают наши пушистые друзья? При повышенном давлении полежите с любимой кошкой, погладьте ее. Часто кошка сама ложится на воротниковую зону. Давление заметно упадет, наступит облегчение.
Улучшит состояние горячая вода и горчица
Горячая вода благоприятствует приливу крови к ногам, поэтому давление быстро падает. Для проведения процедуры необходим тазик с горячей водой. Следует опустить в него ноги на 10-15 минут, периодически доливать подогретую воду. Как только давление снизится, вытереть ноги и надеть носки (желательно шерстяные) для сохранения тепла. Если сидеть тяжело – используйте грелку. Наполните ее горячей водой и положите под ноги, укройтесь пледом.
Нормализовать давление помогут горчичники. Опустите их по очереди в мисочку с теплой водой, приложите к внешней стороне шеи. Укутайтесь теплым платком. Благодаря обжигающей структуре, горчица способна понизить давление за несколько минут. Через 20 минут снимите горчичники, шею держите в тепле еще некоторое время.
Лимон быстро снимет хворь
Как это ни удивительно звучит, но обыкновенный лимон поможет добиться неплохого результата. Если поднялось давление, достаточно съесть несколько ломтиков цитрусового фрукта. Можно приготовить целебный лимонный напиток. Смешайте сок одного лимона и полстакана воды, добавьте чайную ложечку сахарного песка. Пейте напиток медленно, небольшими глоточками.
Приготовьте заранее волшебную смесь, которая быстро уберет неприятные симптомы. Для этого пропустите через мясорубку (измельчите в блендере) 2 лимона, 1 грейпфрут, 50 штук очищенных грецких орехов и 0,5 кг изюма. Перемешайте ингредиенты. При плохом самочувствии съешьте две ложки смеси.
Медики установили, что употребление в день одного лимона поможет снизить высокое давление на десять процентов. Не забывайте, что экзотический фрукт является сильным аллергеном, поэтому лечитесь с осторожностью.
Помогут уксусные компрессы
Возьмите две хлопчатобумажные салфетки. Одну салфетку смочите 9% уксусом и приложите к пяткам на десять минут. Вторую опустите в разбавленный водой 5-6 % уксус, слегка отожмите и протрите виски и затылочную область. Как только давление пойдет на спад, процедуру нужно прекратить.
Высокая результативность способа обусловлена тем, что уксус раздражает рефлекторные зоны, давление быстро приходит в норму.
Лед быстро понизит давление
При первых признаках повышения давления, необходимо лечь в кровать, уткнуться лицом в подушку. Попросите родных приложить лед с обеих сторон шейного позвонка. Для удобства процедуры слегка нагните голову. Держите лед, пока он не растает. На влажную кожу необходимо нанести любое масло и растереть. Давление быстро упадет.
Данным методом можно пользоваться один раз в три дня. «Холодное лечение» показано и для профилактики заболевания. Не рекомендуется детям, беременным женщинам.
Овощные и ягодные соки при гипертонии
Эффективность применение соков проверена многими людьми. Для быстрой нормализации давления принимают:
- Свекольный сок. Для получения сока лучше использовать красные сорта. Свежеприготовленный сок необходимо подержать 1-2 часа в холодильнике, процедить. Доза: одна столовая ложка 2-3 раза в сутки.
- Свекольный и клюквенный сок (соотношение 2:1). Добавить жидкий мед. Доза: 50 мл дважды в день.
- Сок калины. Доза #8212; 50 мл дважды в день.
- Морковный сок с добавлением 1 чайной ложки чесночного сока. При плохом самочувствии выпить 1 стакан.
Спиртовая настойка трав снизит давление
Сделайте настойку из лекарственных трав и применяйте при первых симптомах ухудшения самочувствия. Необходимо взять в равных количествах валериану, боярышник и пустырник. Залить 40-градусной водкой, настоять 3 дня в теплом месте.
При первых симптомах выпить 1 десертную ложку спиртовой настойки, предварительно разбавив небольшим количеством воды. Носите лекарственное средство всегда с собой.
Чаи от высокого давления
- Чашка свежезаваренного зеленого чая снизит давление. Эффект усилится, если добавить в чай ломтик лимона.
- Холодный чай каркаде (гибискуса) поможет быстро нормализовать давление. Обязательно примите во внимание, что пить нужно именно прохладный чай, так как горячий напиток поднимает давление.
Используя домашние методы для понижения давления, помните, что каждый организм индивидуальный и лекарства, даже народные, лучше применять после консультации с медиками.
Самая популярная детокс диета на 7 дней
Хроника мировых событий Горячие новости со всей планеты Полная версия сайта
Случается, что давление поднимается тогда, когда под рукой нет лекарств и важно знать, как себе помочь самому в такой ситуации.
Важно понимать, что лечить гипертонию все же нужно под присмотром врачей и ни в коем случае не отказываться от медикаментов. Эти советы касаются только ситуаций, когда при повышении давления необходимых таблеток под руками может и не оказаться.
Обычно проблемы со здоровьем не возникают в один момент. Гипертония – болезнь, сформированная годами. Это заболевание характеризуется постоянно повышенным давлением, поэтому требует обязательного лечения. Но случается, что скачки давления досаждают практически здоровым людям. Причина этого — стрессовые ситуации, после завершения которых давление нормализуется.
Единичные случаи еще не повод для беспокойства, но когда давление повышается часто, то кроме лечения, следует пересмотреть режим дня и свои привычки, отказаться от неправильного питания. Для начала стоит:
— принимать пищу в умеренном количестве каждые 2-3 часа, полностью исключив жареное, жирное и соленное;
— в режиме дня выделить время для занятий активными видами спорта днем и 7-8-часового сна ночью;
— отказаться от вредных привычек — курения, употребления алкоголя, ночных развлечений; кофе заменить зеленым чаем.
Существует несколько простых способов снизить давление, если оно все же повысилось.
1. Массаж
Растирающими движениями нужно пройдись по воротниковой зоне, захватив область шеи, надплечий и затылочной части головы, а также области лопаток и плечевого пояса. Затем стоит немного полежать.
2. Уксус
Следует взять куски ткани, смоченные яблочным уксусом, приложить их к ступням, и через 10-15 минут давление должно заметно снизиться.
3. Ванночки для рук
Достаточно поддержать кисти рук в ванночке с горячей водой.
4. Контрастные ванночки для ног
Хороший эффект дают контрастные ванночки для ног. Следует на протяжении 20 минут попеременно погружать стопы ног на 2-3 минуты сначала в холодную воду, а потом в горячую. Закончить процедуру необходимо в ванночке с холодной водой;
5. Лимон и мед
Стоит сделать такой напиток: взять 1/2 лимона и 1 ст. ложку меда, смешать их с 200-250 мл негазированной минеральной воды и выпить залпом. Давление понизится через 20-30 минут;
6. Дыхание
Можно практиковать такое дыхание: после каждого выдоха задерживать дыхание на 8-10 секунд. Продолжительность процедуры 2-3 минуты;
7. Прогулка
При повышенном давлении иногда достаточно совершить получасовую прогулку на свежем воздухе.
Как понизить давление в домашних условиях? Как быстро снизить артериальное давление?
Продолжаем разговор о повышенном давлении. Сегодня постараемся выяснить, как с ним бороться.
Кстати, если вы думаете, что в силу молодости вы находитесь вне зоны риска, то вынужден вас расстроить: гипертония молодеет и все чаще ее жертвами становятся дети. А о взрослых и говорить не приходится #8212; по статистике до 40% взрослого населения страдают повышенным давлением.
Поэтому советую вам в любом случае уделить внимание написанному ниже: эти советы помогут гипертоникам понизить давление и здоровым людям удержать его в норме.
Как понизить давление в домашних условиях?
Как вы помните из прошлой статьи, большинство причин гипертонии находятся в зоне нашего влияния. Поэтому логично предположить, что устранение тех самых причин – это и есть первый шаг в борьбе с повышенным давлением.
1. Избавьтесь от килограммов.
Лишний вес является дополнительной нагрузкой на сердце и сосуды. Как от него избавиться – это тема другой статьи или даже книги
2. Питайтесь правильно.
Скажите «нет» соленому, жареному, копченому, жирному. В вашей жизни больше не должно быть чипсов, бургеров и подобных вредностей (можно только в редких случаях, если вы действительно получаете от этого удовольствие). Не приветствуются также кофе, алкоголь, консервы, булочки. Отдайте предпочтение овощам, сухофруктам, рыбе.
В общем, тема достаточно объемная, поэтому напишу на нее отдельную статью. Но на некоторые особо важные моменты хочу обратить ваше внимание ниже.
Соль заслуживает отдельного внимания. Рекомендованная дневная норма «белой смерти» #8212; 1,5 г. Знайте, что много соли содержится в колбасах и консервах. Поэтому еще раз скажите им «нет». Если ощущать соленый вкус для вас очень важно, то прибегайте к некоторым хитростям.
Во-первых, солите пищу, когда она уже красуется на тарелке. Во-вторых, используйте диетическую соль с меньшим содержанием натрия.
Важнейший микроэлемент для сердечнососудистой системы – это калий. Он, кстати, подстрахует вас в случае некачественного выполнения предыдущей рекомендации (калий выводит лишнюю соль из организма).
Также необходим для здорового сердца и магний, который делает ваш «мотор» сильнее и предотвращает образование тромбов.
Кислоты омега-3, содержащиеся в большом количестве в красной рыбе, способствуют понижению давления. Если не любите рыбу, то можете использовать рыбий жир
6. Отвыкайте от привычного .
Главный враг – это табак. У меня никогда не было такой привычки, поэтому собственным опытом отказа от курения поделиться не могу. Но в моем ближайшем окружении есть несколько людей, бросивших курить. И я поделюсь их опытом в скором будущем. Поэтому не забудьте подписаться на обновления, если не хотите пропустить эту статью.
Алкоголь, наркотики и азартные игры #8212; тоже не друзья вашему давлению
Чтобы понизить артериальное давление. необходима регулярная и умеренная физическая нагрузка. Для тренировки сердечно-сосудистой системы подойдут плавание, велосипед, пробежки или ходьба, йога и подобные занятия. А вот тягание штанги или армрестлинг не подойдут.
В любом случае, если во время тренировки ваше самочувствие ухудшится, поторопитесь ее завершить.
Снизить давление в домашних условиях поможет вот такой простой рецепт: горсть шиповника, горсть боярышника и немного кураги засыпать в термос и залить горячей водой на ночь. Я каждую зиму пью такой напиток.
9. Меньше нервничайте, больше улыбайтесь!
Не секрет, что стрессы серьезно повышают давление. Постарайтесь, что бы негативных стрессов в вашей жизни было как можно меньше. Хуже всего, когда вас что-то расстроило, а потом вы еще сидите и часами «накручиваете» себе проблемы.
А вот смех по мнению ученых способен лечить гипертонию, так как улучшает эластичность сосудов и кровообращение.
Как быстро снизить давление?
Все советы, перечисленные выше принесут результат только, если выполнять их долгое время. А что делать, если нужно быстро понизить давление в домашних условиях? Есть несколько советов по этому поводу!
1. Дыхательная гимнастика.
В течение 2-3 минут задерживайте дыхание на выдохе по 5-10 секунд. При этом тело должно быть расслаблено: ноги максимально разогнуты в коленях, руки аналогично в локтях.
Для компресса пропитайте яблочным уксусом салфетку или бинт и положите ее на пол, предварительно положив на пол полиэтилен. Поставьте ступни на салфетку и удерживайте в течение 5-10 минут. Проведите измерение давления, и если оно понизилось до нормы, то заканчивайте процедуру.
Для понижения давления рекомендуют ополоснуть холодной водой лицо или подержать в ней руки до локтей. Можно также смочить салфетку и приложить ее к солнечному сплетению или шее (туда, где находится щитовидная железа).
Что бы снизить давление можно выпить некрепкий зеленый чай с лимоном.
Давно известно о свойстве черноплодной рябины понижать давление. Чтобы сделать это быстро, нужно выпить стакан сока или компота из ее плодов.
Просматривая в Интернете статьи на тему «как быстро понизить давление в домашних условиях», нашел очень интересный способ. Для нормализации давления нужно воздействовать на определенные акупунктурные точки.
Под мочкой уха найдите углубление и проведите пальцем от этой точки до середины ключицы, как показано на рисунке. Проведите по этой линии по 10 раз с каждой стороны. Это должны быть легкие поглаживания, нажимать не нужно.
Очень интересно, помогает ли на самом деле этот способ? Если кто-нибудь пробовал, напишите, пожалуйста, в комментариях.
Ну вот и все на сегодня!
Виталий, Вы не правы насчёт горячей воды! Я тоже знаю, что нужно приложить холодный компресс, только я слышала, что к животу. Тогда кровь отливает от головы, чтоб согреть охлаждённые участки тела и становится реально легче. И насчёт массажа #8212; это хороший совет. Я лично пробовала #8212; мне помогло буквально за несколько минут.
Источники: https://justfitnes.ru/kak-bystro-ponizit-davlenie-s-pomoshhyu-narodnyx-sredstv/, https://hronika.info/medicina/120858-sposoby-ponizit-davlenie-bez-lekarstv.html, https://healthbps.ru/kak-ponizit-davlenie-v-domashnih-usloviyah-kak-byistro-snizit-arterialnoe-davlenie/
Комментариев пока нет!
Источник
