Поза при повышенном давлении
Высоким АД опасно пренебрегать. Грозит развитием осложнений: инсультом, инфарктом. К тому же увеличение уровня давления препровождается головной болью, позывами на рвоту, разбитостью, снижением трудоспособности.
Для гипертоников важно ориентироваться не только в лекарственных средствах, но и вести правильный образ жизни. Пациенты интересуются, можно ли ходить при высоком давлении.
При повышенном АД рекомендуется лежать. Требуется консультация врача. Полезно помнить, что резкий скачок давления при физической активности чреват непредсказуемыми последствиями.
Носовое кровотечение либо обморок – частые спутники гипертонии.
Большинство не задумывается, как лучше лежать в случае приступа при высоком давлении. Правильнее прилечь на диван, поместив подушку под голову. На рабочем месте годится посидеть. Отдых в затемненной, проветренной комнате без постороннего шума способствует снятию головной боли.
Вредна ли физическая активность
Минимум движений: любая нагрузка вредна и небезопасна. Физическая работа увеличивает давление в сосудах и порождает учащенное сердцебиение. Поэтому больному лучше быть в горизонтальной позе и в состоянии покоя. Лежачее положение уравновешивает давление в сосудах различных участков организма.
При артериальной гипертензии предпочтительнее полежать. Перепад давления, который связывается с нервным расстройством, лучше переносить на ногах. Например, при панической атаке рекомендуется ходить.
Большинство больных, страдающих повышенным АД, отмечают при приступах чувство тошноты, мельтешение мошек перед глазами, головокружение. Сложно работать. Чтобы избавиться от неприятных симптомов, пьют прописанные лекарства и стараются прилечь либо посидеть определенное время. Избегают резких телодвижений, не занимаются никакой работой. Ценится расслабление и покой. Спустя пару часов ощущают облегчение и улучшение самочувствия.
Если случился криз
При возникновении гипертонического криза врачи советуют сидеть, а не лежать. Гипотензивные медпрепараты способны вызвать инсульт. Из-за быстрого падения кровотока к мозгу наступает гипоксия, провоцируя инсульт на фоне 140 мм. рт.ст. Потенциальную опасность представляют:
- клофелин;
- нифедипин;
- адельфан;
- фармадипин;
- капропрес.
Их применение возможно в минимальной дозировке: разделение на 3 либо 4 половинки и прием за временной промежуток от 6 до 8 часов.
Медики предупреждают, если человек лежит, то происходит дисбаланс притока и оттока венозной крови. Возникновение полнокровия приводит к отеку головного мозга. Если давление повышается, выручит комфортное кресло. Вдобавок потребуется расправить позвоночник, расположить удобно голову и опереться на подлокотники.
Далее следует успокоиться, приняв классические лекарства:
- корвалол;
- корвалтабы;
- корвалменты.
Чтобы оттянуть от мозга кровь, впору местные раздражители:
- перцовый лейкопластырь;
- горчичник в область затылка;
- горячая ванночка для ступней с горчицей на полчаса;
- брусничный чай или клюквенный морс, что обладают мочегонным эффектом.
Напоследок принимают медикаменты, постепенно снижающие АД. Это бывают инъекции внутримышечно либо таблетки:
- но-шпа (дротаверин);
- дибазол;
- папаверин;
- диуретики: лазикс, фуросемид.
Итак, при высоком давлении принимают лекарственное средство, назначенное врачом, и спокойно посидеть или полежать. Физическая активность не уместна.
Гипертония, к сожалению, всегда приводит к инфаркту или инсульту и смерти. Только постоянный прием гипотензивных лекарств мог позволить человеку жить.
Китайская медицина научилась чистить сосуды от…
Читать полностью
Была ли статья полезной?
Оцените материал по пятибальной шкале!
Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом — напишите комментарий ниже.
Источник
дольфаника 4 года назад Удивительное про давление. Всероссийский доктор Елена Малышева утверждает, что повышенное давление протекает бессимптомно. Врачи скорой все время спрашивают про головную боль, так и не понять, есть симптомы или нет. По личному опыту скажу, было период, когда у меня давление практически каждый день повышалось до 160 на 90, а работала я по два часа и работа с активной двигательной нагрузкой. Так вот прихожу на работу замеряю в медкабинете свои 140 -160 на 90 и иду двигаться. шум в ушах присутствовал и покачивало немного. Так вот с работы через два часа я уходила абсолютно здоровой. Объяснить этот факт ничем не могу, может удовольствие от работы получала, поэтому оно и снижалось, не знаю. После курса валерианы с пустырником в течение года, про давление забыла. Но на самом деле скачок давления опасен инсультами и носовым кровотечением. автор вопроса выбрал этот ответ лучшим Оля Мурзик 4 года назад У меня пониженное давление, и ходьба или же лежание на диване для меня не играет ни какой роли, мне просто необходимо как можно скорее выпить крепкий кофе. А вот при повышенном давлении, необходимо лежать, и как можно меньше двигаться, так как любые нагрузки очень опасны. и могут вызвать как инфаркт, так и инсульт. Когда у моего отца был приступ гипертонии, давление поднялось до критической отметки, приехавшая скорая строго на строго запретила ему передвигаться, и забирали его в больницу на носилках, да бы не спровоцировать еще большее повышение давления. Наверняка многие слышали, что при физических нагрузках, давление как правило поднимается, поэтому, гипертоникам не рекомендуется заниматься активной физической работой. ЛИСА-НАСА 4 года назад При повышенном давлении рекомендуется лечь, в горизонтальном положении тела давление выравнивается. Любая нагрузка вызывает повышение давления, а в некоторых случаях это довольно опасно, может спровоцировать инсульт. larson 4 года назад Давление в крвеносной системе создаёт главный мотор человека-сердце. В случае повышенного давления учащение сердцебиения ещё больше увеличит давление внутри сосудов, поэтому человек должен находится в состоянии покоя и в горизонтальном положении. Лежачая поза способствует уравновешиванию давления во всех сосудах разных частей тела. У меня, когда давление только начинало подниматься, я сразу чувствовала, становилось плохо — головные боли, тошнота. Сейчас я его подъем не чувствую. Измеряю — есть, а ощущений никаких. Пью таблетки и стараюсь лечь или хотя бы сидеть некоторое время. И потом ничего резкого не делать. Если давление высокое, то очень плохое самочувствие и на ногах его невозможно выходить. Можно просто упасть без сознания. Поэтому лучше прилечь и отдохнуть до его стабилизации, чтобы не навредить себе еще больше. evgenia7 4 года назад Если речь идет просто о гипертонии, то конечно же лучше полежать. А вот если такое давление подскакивает на нервной почве,скажем, при панической атаке, то проще и легче при этом ходить. Мурочка полосатая 2 года назад У моей мамы повышенное давление, она практически ежедневно его измеряет, иногда и по нескольку раз в день, так как давление еще временами и скачет. Основные симптомы, повышенного давления мама уже знает, поэтому, после того, как померяет давление и выпьет лекарство, понижающее давление, она старается прилечь и спокойно полежать. В этом случае, это будет оптимальный вариант, так как лишние нагрузки совершенно не нужны, так что лучше полежать. Adgjmp 4 года назад Лежать, лежать и обязательно проконсультироваться с врачом. В момент физической нагрузки давление резко может подскочить так, что случится может не поправимое. Кровь из носа или потеря сознания-это ещё самые маленькие неприятности. Полежите и успокойтесь, всё придёт в норму и не надо себя дёргать. Не болейте! Kerbal Space Program 4 года назад Мне говорили, что лучше всего это ничего не делать, не совершать какой-либо работы, а просто лечь и успокоиться, отлежаться. Так сказать, отлежаться. Да, и люди, которые страдают повышенным давлением, сами говорят. Что трудно работать или ходить. Как полежат, становится легче – вроде так. Так что, нужно лежать. Tata all red 4 года назад Изучив данный вопрос, могу сказать, что при повышенном давлении необходимо принять лекарство, которое прописано врачом и спокойно полежать. В данной ситуации, физическая активность скорее вредна, чем полезна. Знаете ответ? |
Источник
МОДЕЛЬ:
РОМАН
СЕРЕДОВОЙ
(СЕРТИФИКАТ
INTRODUCTORY 2),
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ
СТУДИИ ЙОГИ
АЙЕНГАРА ПОД
РУКОВОДСТВОМ
ОЛЬГИ ИЛЬИНСКОЙ.
ВЕДИЧЕСКИЙ
АСТРОЛОГ,
МАССАЖИСТ.
В СТУДИИ ВЕДЁТ
КЛАССЫ ДЛЯ
НАЧИНАЮЩИХ,
А ТАКЖЕ МУЖСКУЮ
ПРАКТИКУ.
ОВЫШЕННОЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ — распространённая болезнь. Проявляется недуг очень медленно. Вначале у человека наблюдается слабость, плохой сон и головокружение. Затем наступает быстрая утомляемость, прилив крови к голове, немеют пальцы, а перед глазами мелькают мелкие «мушки». Гипертония — опасное заболевание и в запущенных случаях может привести к инсульту. Поэтому заболевание необходимо контролировать, регулярно измерять артериальное давление и при назначении врача принимать препараты для контроля давления, следить за питанием, вести здоровый образ жизни, соблюдать режим сна и отдыха, избегать стресс.
В течение последних лет гипертония значительно помолодела. Если раньше в зоне риска были мужчины и женщины после 40 лет, то сейчас в результате стрессов, неврозов, малоподвижного образа жизни, курения гипертония поражает всё чаще молодых людей и даже детей.
Показатель давления имеет верхнее и нижнее значения.
Верхняя граница — систолическое давление — давление крови в венах и артериях, когда сердце выталкивает кровь. Нижняя граница — диастолическое давление — это давление крови в сосудах, когда сердце наполнено кровью, не выталкивает кровь, отдыхает. Нормальное давление обычно в пределах 120/70. У сосудов есть определённая степень эластичности и резистентности.
Когда сердце качает кровь через сосуды и встречает сопротивление, то верхняя граница давления поднимается. Когда сердце встречает сопротивление в диастоле, фазе расслабления, это даёт повышение нижней границы давления, высокий показатель диастолического давления означает, что во всей системе есть сопротивление, гипертензия. Обычно обе цифры повышаются вместе.
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ
ОЛЬГА ИЛЬИНСКАЯ, ЗАНИМАЕТСЯ ЙОГОЙ АЙЕНГАРА С 1990 ГОДА, ПРЕПОДАЁТ С 1994. СЕРТИФИКАТ УРОВНЯ SENIOR INTERMEDIATE 3 (2016).
CЪЁМКИ ПРОХОДИЛИ
В СТУДИИ ЙОГИ АЙЕНГАРА
ПОД РУКОВОДСТВОМ
ОЛЬГИ ИЛЬИНСКОЙ.
В СТУДИИ ПРОХОДЯТ
ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ КЛАССЫ
ПОД РУКОВОДСТВОМ ОЛЬГИ.
Повышенное давление — это повышенное напряжение во всём теле, обусловленное физиологическими, психологическими и внешними факторами. Такое перенапряжение во всём теле выражается в кровеносной системе как высокое артериальное давление, или гипертония.
При гипертензии важно следить за положением поясницы и области горла. Гуруджи Б.К.С. Айенгар говорил, что первый признак повышенного давления в теле — это жёсткость задней поверхности шеи. Поэтому в позах надо следить за положением лопаток, трапециевидной мышцы и расслаблением горла. Также нельзя напрягать поясницу, так как перегружается область почек и надпочечников. У человека с повышенным давлением часто бывает напряжённый взгляд. Можно использовать бандаж, наматывая его на голову от затылка ко лбу, это даёт успокоение органам чувств. В практике асан надо следить за общим расслаблением тела, паха, живота, задней поверхности шеи, языка, не создавать напряжения и прилива крови к голове, добиваться того, чтобы напряжение уходило из тела.
Обычно давление контролируется медикаментозно и поддерживается в норме. Но самскары повышенного давления в виде напряжений в теле остаются, поэтому надо привносить осознанность в зоны напряжения в теле и освобождать их. Асаны надо адаптировать, чтобы они способствовали уменьшению напряжения мышц и ума, снижению давления. В зависимости от состояния и степени гипертонии надо заниматься поразному, важна последовательность выполнения поз.
Практику лучше всего начать с последовательности пассивных наклонов вперёд, начиная с поз, когда голова выше уровня сердца, постепенно опуская голову ниже. Такая практика убирает жар из тела, успокаивает и охлаждает ум. Если в данный момент ваше давление повышено, то эта последовательность способствует понижению давления. После наклонов вперёд можно сделать позы супта и перейти к Шавасане. Не выполняйте другие позы, пока давление не стабилизируется.
1. АДХО МУКХА СВАСТИКАСАНА
Сядьте на валик, перекрестите ноги и наклонитесь вперёд, вытягивая переднюю поверхность тела. Положите лоб на стул, даже если вы легко наклоняетесь вперёд, это создаст больше пространства в теле. Следите, чтобы линия бровей была параллельна полу. Локти также положите на сиденье стула, разведите их в стороны, отпустите трапециевидную мышцу вниз, чтобы освободить заднюю часть шеи. Выполните позу 2-3 минуты, затем поменяйте перекрёст ног.
2. АРДХА УТТАНАСАНА
В этой позе мы опускаем голову на уровень с тазом. Если у вас есть верёвки на стенах, то выполните позу с верёвкой на бёдрах, это поможет отводить бёдра назад, освобождая живот. Лоб поместите на высокий стул, руки также положите на опору. Следите, чтобы верх рук не зажимал шею. Можно дома использовать стол для этой позы, но не помещайте живот на опору, следите, чтобы живот был свободным. Держите ноги вытянутыми, а ум пассивным. Оставайтесь в позе 2-3 минуты.
3. УТТАНАСАНА
В этой позе мы опускаем голову ниже таза. Поместите таз на стену, чтобы поза не была напряжённой, расставьте ноги шире таза, опустите лоб на опору, положение головы — ниже уровня сердца. Расслабьте руки. Следите, чтобы трапециевидная мышца не опускалась на шею. Вытягивайте ноги, сохраняя спокойным ум. Выполняйте позу 2-3 минуты.
4. АДХО МУКХА ШВАНАСАНА
Лучше всего эту позу выполнить на верёвках, так вы добьётесь большего расслабления и смягчения тела. Поместите лоб на опору, уши не держите на уровне верхних частей рук, чтобы обе стороны шеи равномерно вытягивались. Расставьте руки и ноги шире обычного для большего пространства в теле. Позвольте телу свисать с верёвки вниз, чтобы напряжение уходило из тела. Но не позволяйте трапециевидной мышце опускаться вниз, уводите её от шеи. Расслабьте горло.
5. СУПТА БАДДХА КОНАСАНА
В позах Супта надо взять достаточную опору под тело и голову, чтобы отток крови происходил сверху вниз. В Супта Баддха Конасане положение ног создаёт горизонтальное расширение и освобождение тазовой диафрагмы. Под бёдра поместите опору, так таз и бёдра лучше расслабятся. Не перегибайте поясницу, чтобы не напрягались почки и надпочечники. Руки отпустите в стороны от тела и вниз, подмышки и область горла расслаблены. Останьтесь в этой позе 5 минут.
Е
сли давление в начале занятия было высоким, сразу переходите к Шавасане. По мере того, как давление стабилизируется, можно включать в практику и другие асаны. Будьте особенно осторожны с практикой перевёрнутых поз. Их нельзя делать, когда давление повышено. К их практике надо переходить постепенно, осваивая сначала прогибы на опорах: Сету Бандха Сарвангасану и Дви Пада Випарита Дандасану, постепенно опуская голову ниже сердца и приучая сосуды головы к притоку крови. Затем пробуйте делать Випарита Карани на опоре, Полухаласану и Саламба Сарвангасану на стуле. Каждую позу надо добавлять после того, как устанавливается комфортное состояние в предыдущей позе и нет ощущения прилива крови к голове. После того, как эти асаны выполняются без проблем, можно переходить к Ширшасане на верёвках и затем к классической Ширшасане. Если вы поддерживаете давление в норме или оно у вас склонно повышаться, но в данный момент в норме, то можно выполнять следующие асаны, следуя рекомендациям.
6. САЛАМБА ПУРВОТТАНАСАНА
Прогибы назад в классическом выполнении способствуют повышению давления. Поэтому при гипертонии лучше выполнять их на опорах, где не возникает напряжения и разогрева тела. Лучше всего начать прогибы с Саламба Пурвоттанасаны на опоре, поскольку голова здесь расположена выше остального тела. Такое выполнение позы способствует снижению повышенного давления. Расположите таз на стуле, грудную клетку на валиках, а голову на одеяле, чтобы улучшить отток крови от головы. Отпустите ноги и руки широко в стороны, должно быть ощущение, что энергия стекает вниз и напряжение уходит из тела.
Т
акже способствуют повышению давления, поэтому их лучше не выполнять, когда ваше давление повышено. Если в данный момент давление в норме, можно выполнить несколько поз стоя, опираясь спиной на стену, чтобы не создавать напряжения в теле, опуская голову вниз, взгляд направлен в пол. Важнее создать пассивное состояние в голове, чем активное раскрытие тела. Такое выполнение поз стоя будет иметь охлаждающий эффект. Лучше выбирать позы стоя с горизонтальным расширением тела, чтобы освободить диафрагмы тела.
7. УТТХИТА ТРИКОНАСАНА
Встаньте спиной к стене, возь-мите кирпич под руку, опускайте трапеции плеч к тазу. Голову опустите вниз, оттягивая заты-лок от шеи, удлиняя заднюю поверхность шеи, смотрите в сторону пола. Можно лоб положить на опору, например, на высокий табурет. Таким образом можно выполнять Уттхита Паршва Конасану, Ардха Чандрасану, положив верхнюю ногу на опору. В позах стоя ноги надо вытягивать, а мозг сохранять пассивным. Тело активное, ум спокойный. Избегайте выполнения Вираб-хадрасаны 1, Вирабхадраса-ны 2, Паривритта Трикона-саны, в них сложно добиться мягкости в теле.
8. ШИРШАСАНА
Вы можете выполнять перевёрнутые позы, если у вас стабилизировалось давление и несколько недель держится в норме. Если в данный момент давление высокое, выполнять перевёрнутые позы нельзя. В момент входа в классическую Ширшасану дав-ление повышается , но если Ширшасану выпол-нять правильно, то давление постепенно в позе понижается. Классическую Ширшасану замените на Ширша-сану на верёвках с опорой под головой.Следите в позе за поясницей, не позволяйте ей перегибаться. Располагайте веревку на самой нижней части крестца, чтобы весь позвоночник вытягивался параллельно стене. Положите валик или одеяло под голову, чтобы голова опускалась на опору и переносица была перпендикулярна полу. Когда голова висит, часто возникает чувство тяжести в голове, а напряжённая задняя часть шеи тянет голову назад и шея ещё больше сжима-ется. Не отталкивайтесь руками от пола, рассла-бьте их. Дышите нормально. В таком положении можно находиться до 5 минут.
9. ДВИ ПАДА ВИПАРИТА ДАНДАСАНА
Выполните позу на перекрещенных валиках. Голову расположите на одном уровне с копчиком, не отбрасывайте голову назад, положите опору под шею, чтобы горло было расслаблено и шея вытягивалась. Расслабьте руки и ноги в стороны. В этой позе хорошо раскрывается диафрагма, из неё уходит напряжение.
10. АРДХА ХАЛАСАНА
Из цикла Сарвангасаны Халасана с ногами на опоре — наиболее подходящая поза при повышенном давлении. Поместите плечи на валик, а ноги на стул, чтобы не было напря-жения в горле и животе. Расслабьте руки. Направьте взгляд в сторону грудины. Если нет прилива крови к голове, то через некоторое время можно выполнять Сарвангасану на стуле.
11. СЕТУБАНДХА САРВАНГАСАНА
Выполните наиболее мягкий вариант этой позы на перекрещенных валиках. Отпустите руки и ноги в стороны, чтобы тело было расслабленным. Джаландхара бандха, подбородочный замок контролирует поступление крови в мозг.
12. ВИПАРИТА КАРАНИ
Лягте на валик, не вытягивайте ноги вверх, перекрестите лодыжки. Такое положение ног уменьшает прилив крови к голове. Не опирайте таз на стену. Если плечи и шея не опускаются на пол, положите под них одеяло — важно, чтобы шея была расслабленной, а горло мягким.
Лучше всего Шавасану сделать на опорах, грудную клетку приподнять и под голову подобрать высоту одеяла так, чтобы взгляд самопроизвольно, без напряжения опускался вниз, в сторону стоп. Руки и ноги отпустите широко в сто-роны и расслабьте, это даёт охлаждающий эффект за счёт
того, что область пахов и подмышек освобождаются. Про-верните руки изнутри наружу, отпустите лопатки от шеи. Расслабьте челюсти, язык, не давите им на нижнее или верхнее нёбо. Наблюдайте за дыханием, старайтесь ды-шать боковыми сторонами грудной клетки. При повышен-ном давлении полезно делать пранаяму Вилому на выдохе с 1-2 остановками. Не делайте вдох более глубоким, доста-точно наполнить грудную клетку на ¾ воздухом и перехо-дить к выдоху с паузами, выдохнув весь воздух в послед-ней части. Наращивайте число пауз постепенно. Следите, чтобы на вдохе не активизировались глаза, контролируйте лоб, виски — чтобы они оставались пассивными на вдохе, и расслабляйте на выдохе. Сделайте 4-6 циклов Виломы и расслабьтесь в Шавасане.
Источник
