Повышенное давление в отпуске

Всем доброго времени суток. Хочу поделиться с Вами сегодня важной и нужной информацией по поводу акклиматизации и скачков давления на ней.
Заранее предупреждаю — все рекомендации ниже носят сугубо рекомендательный характер. Я не врач, и вообще, это все моя больная фантазия.
Я вернулся в среду ночью из отпуска из Тайланда. В четверг утром выглядел вот так.
При том особо не пытался выдавить из себя максимум, но есть нюансы. Основным приемом пищи был завтрак. На завтрак ел достаточно плотно, в основном клетчатку и мясо, в том числе жирное. Выглядело это примерно вот так
После этого в течение дня практически не ел, пил кофе и где-то что-то перекусывал. К вечеру мог съесть какую-нибудь окрошку, борщ и тд.
По возвращении в Москву в среду ночью, в четверг утром начал потихоньку кушать, хотя аппетита сильного не было. В пятницу уже устроил плотный завтрак с треугольными сендвичами и соусом. Днем на работе за тренировку всадил еще 0.7 есентуков и днем, к вечеру, забежал в БургерКинг с съел 2 булки.
В итоге к вечеру мы имеем лютый подъем давления. Когда я забежал в аптеку и с ходу померял давление — верхняя граница на тонометре была 189. Честно — плюсминус верю в эту цифру. Отсидевшись пару минут и, померяв давление на другой руке, получаем вот такой результат.
При этом я уже успел съесть 25+25 мг Лозартана (длинный антигипертоник)
и 25+25мг Каптоприла(короткий антигипертоник). Но ничего толком не помогало и дальше я объясню почему.
Резюмируя ситуацию:
1) Избыток и накопление витамина Д на жарком курортном солнце способствует избыточному накоплению кальция и калия
2)Фастфудная еда, богатая солью, также привносит избыток минералов в организм
3) Полторы бутылки Есентуков также привнесли свой вклад
4) Находясь в жарком климате Вы постоянно потеете и стравливаете лишнюю воду. Возвращаясь из жаркого климата на холодную родину потеть вы практически перестаете и, в совокупности с перепадами давления и роста кортизола от длительного и тяжелого перелета все это способствует сильному накоплению воды
5)Рост углеводов в рационе и гликогена в мышцах также растит давление. Каждый грамм гликогена держит на себе 4 грамма воды.
6) У меня на фоне этого была еще сильная психо-эмоциональная нагрузка, способствующая также росту кортизола и истощению надпочечников, которые выделяют адреналин, являющийся хорошим диуретиком.
Совокупность всех этих факторов и большой и резкий рост минералов и гликогена в организме привел к тому, что давление выросло лавинообразно и даже антигипертонические средства не помогали, потому что, как ты давление не сбивай, каждый грамм минерала и гликогена будет держать на себе в организме хотя бы минимальное количество воды.
ЧТО В ИТОГЕ ДЕЛАЛ Я (Совершенно не факт, что поможет Вам, обязательно консультируйтесь у врача)
Я в итоге устроил своему организму промывку — съел 40мг фуросемида и заливался сверху максимально деминерализованной детской водой вроде ФрутоНяни. Повторяю это сегодня еще один день для закрепления эффекта. Жрать один только фурик, и не пить воду крайне не советую. Это будет сильная нагрузка на почки, но самого растворителя(воды) в системе(организме) практически не будет.
Надеюсь, информация будет Вам полезной и берегите себя!

Источник

Особенности отпуска для гипертоника

В отпуске можно поправить свое здоровье и снизить проявления артериальной гипертонии или же ухудшить положение вещей – все зависит от того, как вы подготовитесь к этому событию.

Казалось бы, что негативного может произойти на отдыхе, если высыпаться, не нервничать, правильно питаться и не злоупотреблять вечеринками с алкоголем. На первый взгляд, никакой опасности нет, к тому же по результатам медицинских исследований было выявлено — чем дальше пациент уезжает от места работы, тем лучше он себя чувствует. В среднем показатели таковы: в отпуске, проведенном не дома, давление уменьшается на 6 %, устойчивость к стрессам увеличивается на 30 %, ночной сон улучшается на 17 %. Самое главное – улучшается настроение, появляется больше энергии, укрепляется иммунитет, сокращается риск развития инсультов и инфарктов.

Еще один секрет снижения давления во время отпуска – непродолжительные солнечные ванны (не более 20 минут), благодаря которым в крови под влиянием ультрафиолета появляется оксид азота, расширяющий артерии и снижающий давление, а результаты держатся около часа. Однако в ультрафиолетовом воздействии скрываются и опасные моменты – дело в том, что более продолжительные солнечные ванны наоборот повышают давление, и самочувствие может сильно ухудшиться.

Если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, или вы недавно перенесли инфаркт, не покидайте свою климатическую зону – ищите санатории там, где вы живете. Здоровье важнее жажды путешествий и покорения новых пространств! Гипертоникам, склонным к резкому повышению давления, показан отдых в лесной зоне – лес улучшает кровообращение, нормализует обменные процессы в сердечной мышце и помогает вентиляции легких.

Дополнительными факторами риска для гипертоников являются резкая смена климатических поясов, жара и духота, повышенная влажность и длительные авиаперелеты, вызывающие гипоксию, поэтому не стоит отправляться на отдых без специальных препаратов, которые в случае гипертонического криза мягко снизят давление и нормализуют самочувствие.

Проблему комментирует врач, д.м.н., профессор, руководитель отдела заболеваний миокарда и сердечной недостаточности НИИ Кардиологии имени А.Л. Мясникова РКНПК МЗ РФ Сергей Терещенко

— Планируя свой отдых, обязательно учитывайте особенности вашего организма. Пациентам с повышенным артериальным давлением необходимо правильно подобранное лечение. Но даже на фоне приема препаратов при смене климатических поясов возможно резкое непредвиденное повышение артериального давления до индивидуально высоких цифр – гипертонический криз. Важно при этом оказать своевременную помощь. В первую очередь, самостоятельно принять лекарственный препарат. Как результат, через 30-40 мин. после приема давление должно снизиться на 20-25% от исходно высоких цифр. Сейчас существуют препараты, которые «мягко» и эффективно снижают давление. Это средства «скорой помощи» для большинства гипертоников, которые желательно иметь под рукой в домашней аптечке. Путешествия – прекрасная возможность восстановить силы!

Гипертоникам же стоит более внимательно подходить к выбору места отпуска и факторам, которые могут привести к серьезным последствиям.

Источник

Ирина Олеговна, г.Томск: «Здравствуйте, у меня высокое давление на работе, что делать? Показатели повышаются именно в офисе, а дома оно в норме. Краснеют щеки, иногда давит в висках. Если измеряю давление в кабинете, то цифры показывают 150 мм рт.ст., а вечером дома 130 мм. Как с этим бороться? Тружусь в хорошей компании — экономист».

Современные крупные города – это место сосредоточения большого количества людей, постоянного движения и плохой экологии. Всё это становится причиной стресса для человеческого организма и касается большей части взрослого трудоспособного населения. Особенно сильными являются психоэмоциональные нагрузки на рабочем месте! Когда уровень ответственности высок и психологическое состояние наиболее подвержено эмоциональным срывам.

Под воздействием трудовых будней и нагрузки у многих людей развивается артериальная гипертензия. Причём уровень артериального давления в рабочее время выше, чем во время перерыва (отдыха). Часто присутствует разница среднесуточных показателей АД, измеренных на работе и в выходной. Такое явление получило название «гипертония на рабочем месте».

Это одно из проявлений так называемой стресс-индуцированной гипертензии – периодически возникающем остром повышении давления, возникающем на фоне воздействия некоторых психосоциальных факторов. Может наблюдаться как у людей с нормальным АД, так и у гипертоников.

Выход только один! Это психологическая разгрузка и отдых.

В такие дни лучше взять отпуск, выписать больничный, отпроситься с работы. В этот период человеку нужен полный покой.

Лучше пропить курсом настойки из лекарственных трав, которые помогут успокоится и нормализовать давление.

ЭТО ФАКТ: Последние исследования учёных показали, что у людей с возникающим на работе высоким давлением присутствует ряд особенностей личностного и эмоционального характера. Причем к таким пациентам рекомендуется применять дифференцированную тактику лечения.

Необходима консультация психолога, на основании которой формулируют дальнейшие рекомендации по осуществлению психологической помощи. Данные мероприятия позволят обеспечить лучший контроль АД у пациентов, что снизит риск осложнений на сердце и сосуды.

Чем грозит

Повышенное давление на рабочем месте – это небезопасно. Существуют исследования, в ходе которых было доказано, что данное явление увеличивает риск заболеваний органов-мишеней. При гипертонии это: головной мозг, сердце, сосуды глазного дна, почки.

Для людей, которые склонны к артериальной гипертензии не рекомендуются физические нагрузки, употребление кофе, психические расстройства, курение.

Что делать, если на работе поднимается давление

Если высокое кровяное АД в период трудовых будней стало периодическим явлением, следует:

Успокоиться, желательно выйти на свежий воздух. Снизить давление поможет дыхание. Необходимо глубоко вдохнуть воздух и медленно выдохнуть через нос, задерживая на несколько секунд дыхание на выдохе. В течение рабочего дня желательно вставать и гулять по офису каждые полчаса. Длительное сидячее положение только усугубит ситуацию.
Снизить АД можно компрессами с яблочным уксусом. Для этого нужно взять салфетку из ткани или бумаги, намочить ее уксусом и приложить к ступням на 10 – 15 минут. Можно натереть виски и лоб.
Если давление сбить не получается, необходимо обратиться к врачу-кардиологу. Он должен назначить суточное мониторирование, при необходимости выписать лечение.
Дома расслабиться поможет горячая ванна для ног. Она поспособствует оттоку крови от головы и улучшит общее состояние. В таз или любую другую ёмкость нужно налить горячую воду. Необходимо погрузить ноги по лодыжки на 5 – 10 минут.

Если уровень АД не падает и держится выше 160/100 мм рт. ст., нужно срочно вызывать скорую помощь!

Как выявить гипертонию на рабочем месте

Для выявления данного диагноза нужно каждый час фиксировать показатели АД. Измерение показателей проводится тонометром.

Лучшим вариантом будет суточный мониторинг с помощью прибора, который укреплен к телу. Он собирает данные в течение дня и ночи.

Такой прибор назначит и выдаст врач после консультации.

Критериями офисной гипертензии являются:

повышение среднесуточного показателя систолического (верхнего) АД более 135 мм рт. ст.;
повышение среднесуточного показателя диастолического (нижнего) АД более 85 мм рт. ст.;
различия между среднесуточными показателями верхнего и/или нижнего давления, зафиксированными в рабочее время и на выходных. На 6 мм рт. ст. и более, и/или на 3 мм рт. ст. и более соответственно;
если измерить АД в выходной день невозможно, сравнивают показатели АД в рабочее время и во время перерыва. Разница между показателями верхнего давления при этом будет составлять более 8 мм рт. ст., нижнего – более 5 мм рт. ст.

Высокое давление на работе легче предотвратить чем лечить гипертонию всю жизнь. Если рабочий процесс, связан с сильной физической или психологической нагрузкой, лучше сменить такой вид деятельности. Для людей, которые дорожат своей тяжелой профессией, необходимы постоянные консультации психолога и терапевта.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Источник

ОТПУСК ТОРМОЗОВ НА ГОРНОМ РЕЖИМЕ.

Отпуск на горном режиме. Особенностью этого режима является возможность получения ступенчатого отпуска. На горном режиме диафрагма практически всегда прижата пружинами к своему седлу , поскольку усилие пружин составляет 10-12 кгс/см2. Поэтому сообщения РК и полости «П» нет.

При повышении давления в ТМ магистральная диафрагма прогибается из положения перекрыши в сторону крышки и крайние радиальные каналы плунжера выходят в полость «П». Клапан дополнительной разрядки закрывается. При этом устанавливается сообщение между МК и ЗК. Давление в ЗК будет повышаться за счет поступления воздуха из ТМ. Под действием давления ЗК главный поршень начнет перемещаться влево, уменьшая объем РК и, следовательно, повышая в ней давление. При этом тормозной клапан отходит от хвостовика уравнительного поршня и через осевой канал последнего воздух из ТЦ начнет выходить в атмосферу.

Для получения полного отпуска на горном режиме необходимо, чтобы главный поршень переместился влево до упора в крышку. С этой целью давление в ЗК должно быть увеличено до давления в РК, то есть на 0,2 – 0,3 кгс/см2 ниже первоначального зарядного.

Если же давление в ЗК будет повышено на меньшую величину, то при выравнивании давлений в ЗК и РК главный поршень остановится в промежуточном положении, не дойдя до крышки. Так как при открытом осевом канале уравнительного поршня давление в ТК и в ТЦ понижаются, то под действием режимных пружин уравнительный поршень начнет перемещаться влево и своим хвостовиком упрется в тормозной клапан, прекращая разрядку ТЦ в атмосферу.

При последующем частичном повышении давления в ТМ на соответствующую величину понизится давление в ТЦ.

Таким образом, на горном режиме отпуск получается в результате восстановления давления в ТМ. При ступенчатом повышении давления в ТМ имеет место ступенчатый отпуск. Так как темп повышения давления в ТМ в голове состава выше, чем в хвосте, то и отпуск головной части получается раньше.

ОТПУСК ТОРМОЗОВ НА РАВНИННОМ РЕЖИМЕ.

Характер отпуска на равнинном режиме определяется темпом повышения давления в ТМ. В зависимости от этого возможно ускоренное и замедленное протекание процесса отпуска.

При медленном повышении давления в ТМ в хвосте поезда магистральная диафрагма прогибается в сторону крышки до тех пор, пока нижний правый радиальный канал плунжера не выдвинется в полость «П». Клапан дополнительной разрядки закрывается. Так как при этом отверстия в хвостовике левого диска еще перекрыты манжетой дополнительной разрядки, то сообщения МК и ЗК не устанавливается. Воздух из РК начинает перетекать в ЗК. При этом главный поршень начнет перемещаться влево и тормозной клапан отходит от хвостовика уравнительного поршня. Воздух из ТЦ начинает выходить в атмосферу через осевой канал диаметром 2,8 мм уравнительного поршня.

Главный поршень, перемещаясь в отпускное положение, вытесняет воздух из РК в полость «П», а из нее — в ЗК, то есть давление в ЗК повышается, а в РК уменьшается. Следовательно, главный поршень двигается до упора в крышку без остановки, а значит, и ТЦ непрерывно разряжается в атмосферу от максимального давления до нуля.

Таким образом, в хвосте состава происходит ускоренный отпуск, при котором главный поршень перемещается в отпускное положение за счет одновременного повышения давления в ЗК и уменьшении его в РК.

При быстром темпе повышения давления в ТМ в голове поезда магистральная диафрагма прогибается вправо до упора диском в седло. Клапан дополнительной разрядки закрывается. Воздух из РК через два отверстия диаметром по 1 мм в хвостовике левого диска и осевой и радиальный каналы плунжера перетекает в полость «П», а из нее — в ЗК. Рост давления в ЗК вызывает перемещение главного поршня в отпускное положение и. следовательно, опорожнение ТЦ в атмосферу.

В полости «П» устанавливается повышенное магистральное давление, которое препятствует поступлению в нее воздуха из РК, поэтому в головной части поезда давление в РК практически не падает, а отпуск происходит замедленно только за счет роста давления в ЗК (из РК).

Таким образом, отпуск в голове состава начинается раньше, но протекает он медленно, а в хвосте состава начинается позже, но протекать он будет быстрее. За счет этого на равнинном режиме происходит выравнивание времени оттека по длине поезда.

Следовательно, на равнинном режиме возможен только полный оттек, для получения которого достаточно повысить давление в ТМ на 0,2 – 0,3 кгс/см2 и более в зависимости от величины снижения давления в ТМ при торможении.

В общем случае равнинный режим оттека устанавливается при следовании поезда на участке с уклонами до 0,018, горный режим — при следовании с уклонами более 0,018

Почему повышается давление?

Современный мир характеризуется повышенной загруженностью, плохой экологией и нарастающей динамичностью движения. Это приводит к психоэмоциональному дисбалансу, особенно у работающего населения. Нагрузка на человека в часы работы идет сильнее, так как повышается ответственность, что приводит к эмоциональным перегрузкам и устойчивому стрессовому состоянию.

Большая часть рабочих подвергается такому явлению, как «гипертонические приступы на рабочем месте». В рабочее время из-за нагрузок у работника повышается давление, отмечается, что высокое давление наблюдается в рабочий период, при перерыве показания стабилизируются. Фиксируется разница показаний АД в рабочие дни и выходные.

Повышение напрямую зависит от характера работы. Работа, связанная с шумовым фоном, общением с людьми, химическими веществами, на производстве вызывает повышение АД. Это происходит не только у подверженной гипертонии, но и здоровых людей. Стабильно повышенное АД в рабочее время приводит к риску развития заболеваний жизненно важных органов (почки, сердце).

Вернуться к оглавлению

Симптомы повышения давления на работе

Повышенное давление в отпуске Для работы лучше использовать тонометр на запястье.

Определить показания на работе поможет специальный тонометр, который фиксируется на теле и фиксирует изменения каждый час на протяжении всего дня и ночи. Электронный аппарат поможет подобрать лечащий врач после проведения анализов и консультации. К критериям, по которым видно, что давление поднимается в часы работы, относят:

превышение среднесуточного показателя систолического АД выше 135-ти мм рт.ст.;
превышение диастолического показателя выше 85-ти мм рт.ст.;
отличия между показателями давления в рабочее и не в рабочее время.

Если отсутствует возможность зафиксировать давление в выходной день в таком случае берут значения в активный и пассивный рабочий период.

Вернуться к оглавлению

Что делать?

Действия, которые выполняют при повышении давления, указаны в таблице:

Совет	Характеристика
Прогулки на улице	Необходимо выйти на улицу и сделать медленные глубокие вдохи, также каждые полчаса или час прохаживать по офису. Долго не находиться в положении сидя.
Яблочный уксус	Помогает бороться с приступом давления, для этого требуется смоченную салфетку положить на ступни, на четверть часа, можно смочить уксусом височные доли.
Ванночка для ног с горячей водой	Способ помогает самостоятельно понизить давление, потому как вода посодействует кровяному притоку от головы к ногам, что вызывает понижение показателей.
Посещение медпункта	В случае когда снизить давление самостоятельно не получается, рекомендуется обратиться в рабочий медпункт за профессиональной помощью.

Легче предотвратить приступы гипертонии в рабочие часы, чем потом проходить курс лечения всю жизнь. Требуется определить, что конкретно вызывает гипертонию в том или ином случае и постараться ограничить влияние этих факторов на организм. При необходимости рекомендуется сменить вид деятельности, если побороть приступы гипертонии не удается, в противном случае есть шанс развития тяжелых гипертонических последствий.

Загруженный ритм жизни, особенно в густонаселенных городах, часто приводит к стрессовым ситуациям на работе. В условиях повышенной ответственности и конкуренции за лучшее место, в рабочий период может повышаться значение АД. Чтобы избежать тяжелых последствий, вызванных периодической гипертонией, рекомендуется соблюдать простые правила выявления и устранения приступов гипертонии на работе.

Источник