Повышенное давление почему хочется спать

Специалист рассказал, как избавиться от сонливости

Сонливость — это гипоксия мозга: к нему не доходит кровь, а с ней — кислород и питание.

Постоянная усталость и вялость, нет сил на работу, а немного энергии появляется только после нескольких чашек кофе. А ведь на сон были потрачены положенные 7—8 часов! Подобное состояние, хотя бы раз в год, проявляется почти у каждого. Интересно, что такой упадок сил чаще всего испытывают энергичные, деловые, ответственные и удачливые люди. В чем причина дневной сонливости, мы разбирались с невропатологом-рефлексотерапевтом Ириной Бартош и фитотерапевтом, диетологом, основателем клуба Здоров-Е Борисом Скачко.

Надо сразу сказать, что причин очень много, начиная от скрытой инфекции, анемии, аллергии, ночного апноэ (задержки дыхания во сне) и заканчивая беременностью. Но если анализы утверждают, что болезней нет, но и сил тоже, то, скорее всего, это одно из проявлений вегето-сосудистой дистонии — не полноценной болезни, а скорее функциональных сбоев в организме.

Что с нами происходит, и как с этим бороться

Сонливость — это гипоксия мозга: к нему не доходит кровь, а с ней — кислород и питание. Происходит это по нескольким причинам.

Кровь не может пробраться к голове, потому что ей туда перекрыта дорога.

1. Это случается, если голова долго наклонена и мышцы зажимаются. Обычно это бывает при сидячей работе, а еще у школьников и студентов. Еще одна любимая в народе поза — сидеть, подпирая голову одной рукой: так сонливость одолевает вообще моментально. Поэтому сидите ровно. старайтесь, чтобы стол не был слишком низким, для книг используйте подставки. Почаще делайте небольшие перерывы, разминайте мышцы шеи и плеч.

2. Ношение тяжелых сумок на плече. Ручка пережимает мышцы и сосуды плеча, а голова при этом отклоняется в другую сторону — получается сразу двусторонний затор.

3. Стрессы. Они уже сами по себе провоцируют сонливость — после напряжения организм хочет отдохнуть. Помимо этого, стресс вызывает спазмы сосудов и мышц. Если он постоянный, напряжение в мышцах накапливается, они плохо пропускают кровь и нервные импульсы. Обычно под удар попадают опять же мышцы шеи и плеч. После стрессовой ситуации организму нужна физическая разрядка. Полезно делать такое упражнение — сначала максимально напрячь мышцы, а потом максимально расслабить.

4. Нахождение в одном и том же положении (сидя или стоя) долгое время. Дело в том, что для статического (но не расслабленного) состояния нужно еще больше сил, чем на движение. Вот почему люди так устают при сидячей работе или в пути.

5. Неправильное положение во время сна. Например, когда человек спит на животе, отвернув голову в сторону, пережимаются мышцы и сосуды шеи. Та же история с высокими подушками. Спать надо на спине или боку, подложив под голову небольшую подушку — плечи должны ее только касаться. Если ночью все равно переворачиваетесь, попробуйте подложить под спину (в области поясницы) небольшой валик — так и переворачиваться неудобно, и спине легче.

Кровь становится слишком вязкой и не может пройти по тонким капиллярам.

Если при этом сосудистый тонус ослаблен, появляется низкое артериальное давление. Обмен веществ замедляется, т. к. вместе с уровнем давления снижается и пульсовое давление. Вялость обеспечена! При повышенном тонусе сосудов развивается уже гипертония — сонливости не вызывает, но и бодрости, мягко говоря, не способствует.

Единственный орган, который может отрегулировать вязкость крови, — это печень. Слишком вязкая кровь сигнализирует о том, что нужно уделить ей внимание, причем под руководством врача.

5 полезных советов от сонливости

1) Больше отдыхайте. Любая интенсивная работа — физическая или умственная — усиливает окислительные процессы, и кровь густеет. Часто достаточно просто хорошо отдохнуть и дать печени выполнить свою работу. Чувствуете усталость — немного разомнитесь, но в спортзал или сауну не идите: сильные физические и термические нагрузки только усиливают вязкость крови.

2) Больше пейте, но только чистой воды. Употребляйте воду в течение дня в таком количестве, чтобы моча была светлая. Выпейте, по крайней мере, два стакана воды за час до запланированной физической активности (но только не во время нее), а после — еще два стакана. Если нужно взбодриться, поможет стакан теплой воды — это самый быстрый и эффективный энергетический напиток .

3) Ешьте часто и понемногу. Большие порции пищи организму переварить тяжело — не зря после плотного обеда наступают лень и сонливость. Это, опять-таки, отражается на состоянии крови. Раньше, кстати, инфаркты называли ресторанной болезнью — многие приступы происходили именно после обильных трапез.

4) Соблюдайте режим. Организму вообще нравится жить по часам: днем — работать, а ночью отдыхать. Этот закон природы лучше не нарушать, иначе вы рискуете попасть в сети бессонницы, и тогда головные боли и раздражительность могут стать вашими постоянными спутниками.

5) Очень хорош массаж. Можно сделать самомассаж воротниковой зоны: возьмите два теннисных мяча, положите их в носок и завяжите, оставив достаточно свободного места внутри. Лягте на пол, подложите мячики под спину так, чтобы они расположились по обе стороны от позвоночника, и потихоньку качайтесь. Особенно тщательно разминайте болезненные участки — очаги напряжения. Делайте массаж по 10 минут в день. Таких сеансов для начала нужно провести хотя бы с десяток, а потом — по мере необходимости.

Когда повышается сахар в крови, то многим хочется спать и есть очень сильное расслабление, но и при низком давлении человеку тоже хочется спать. И поэтому ,чтобы выяснить причину, нужно и кровяное давление померить и сахар в крови.Чтобы себе не навредить и знать точную причину такого состояния.

А вот когда сильно понижен сахар, то следствия другие бывают, человека может начать потрясывать, у него появляется общая слабость, а ноги становятся ватными.

И в такой момент нужно срочно что съесть сладкое или выпить сладкий чай или сок.

Проявления бывают разными и чаще у разных людей, они могут различаться.

При низком сахаре падает артериальное давление и Вы чувствуете сонливость. С разной степенью интенсивности в зависимости от общего состояния организма. Такое происходит если при нарушении углеводного обмена Вы некоторое время не ели и не пили (сладких газированных напитков в частности). Стресс здесь только как сопутствующий фактор.

Если дело доходит до отключки то лучше найти средства и лечь в больницу, чтобы пролечиться по полной программе. Если нет ни времени, ни денег то всегда носите с собой ампулу 40% глюкозы и шприц. Чуть-что, сразу себе в мышцу инъекцию. Конечно нужно потренироваться перед зеркалом, чтобы через одежду делать и не оголять все нежные места. Если это трудно, тогда может спасти обычная карамелька, перед выходом на улицу.

в избранное ссылка отблагодарить

Если сахар низкий человек быстро засыпает. Так можно и в коме оказаться. Если вы почувствовали себя плохо срочно нужно померить сахар или сказать родственникам, чтобы они измерили и приняли меры. Это хорошо, что ПЖ еще выручает. А если организм перестанет вырабатывать инсулин, нужно обязательно мерить сахар. И если он низкий мед, глюкозу (порошок) или сладкий чай, если человек может пить. Укол глюкозы вы себе не успеете сделать, да и делать его нужно правильно, не всякий может, знать нужно тонкости введения. Если гипо вызывать скорую приходиться в некоторых случаях. Всегда глюкометром измеряйте сахар.

в избранное ссылка отблагодарить

Phobos deimos Гуру (3075), закрыт 4 года назад

GiRl — RoMaNtIk Знаток (317) 4 года назад

дааааа. это кошмар какой-то у меня супер-НИЗКОЕ давление. постоянно хочеться лежать и спать. как бабушка. а я ведь отношусь к молодому поколению. ха-ха )). любая бабушка быстрей дорогу перебегает чем я. человек с очень низким давлением может пойти за деньги сдать анализ на гормоны и врач пропишет после платной консультации препарат. кстати на заметку -УРОВЕНЬ ГОРМОНОВ В КРОВИ ВЛИЯЕТ НА РАБОТУ ВСЕХ ОРГАНОВ И В ЦЕЛОМ ОРГАНИЗМА. так что если кто спросит как связано нарушение уровня гармонов и вообще работы гармонов И НИЗКОЕ ДАВЛЕНИЕ то отвечается очень просто—напрямую. гормоны на всё влияют. неправильная работа гармонов и определенный уровень их в организме—влияет на в том числе на беспричинные дипрессии. так что необходимо направляться К СПЕЦИАЛИСТУ если не хочеться ВСЮ жизнь СПАТЬ (( обращаться к ХОРОШЕМУ специалисту на лечение после сдачи анализа крови на уровень гормонов.

Источник: знакомые прошедшие через лечение гормонами.

Лилия Ков Мастер (1564) 4 года назад

ирина пискарева Мастер (1547) 4 года назад

Панкратова Екатерина Гуру (3250) 4 года назад

да, при низком давлении почти всегда клонит в сон

Наталья Ученик (220) 4 года назад

Еще как. Только кофе с коньяком и помогает. Вообще, гипотоники — самые счастливые больные, Нам показано: волноваться, ругаться, есть острое-перченой-соленое, пить, курить, вообщем все, что, как правило НИЗЗЯ, НО ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ.

Гульнара Валеева Профи (749) 4 года назад

да, потому что слабость бывает
у меня часто упадок сил бывает и давление ничем не поднимается

Василий Ушаков Оракул (56590) 4 года назад

Конечно может быть такое.

фотиния Ученик (214) 4 года назад

Да кофе с коньяком класс — а также поход в тернаж зал. И активные занятия сопртом, плаванием.

Усталость, недосыпание, недостаток кислорода в душном помещении, сытный обед, лекарства, смена климата и часовых поясов – все это может стать причиной повышенной сонливости.

Однако им сопутствуют объективные факторы, в отличие от тех, что прячутся в нашем собственном организме, пишет Medikforum.ru.

Какие же недомогания могут быть связаны с сильным желанием спать днем?

Нарушение в работе щитовидной железы. Если гормоны щитовидной железы вырабатываются в недостаточном количестве, то возникает гипотиреоз, который приводит к замедлению обмена веществ, снижению жизненного тонуса и. повышенной сонливости. Как правило, при этом человек жалуется на утомляемость, забывчивость, у него портится кожа, ногти, снижается аппетит.

Синдром апноэ. При апноэ происходит кратковременная остановка дыхания во сне — в перерывах между пиками храпа. Мозг человека в этом случае не получает полноценного отдыха, и желание поспать днем является способом его восполнить.

Диабет. Нередко дневная сонливость оказывается симптомом сахарного диабета. Вызывать ее может дисбаланс уровня глюкозы в крови — слишком высокого или наоборот, пониженного. Сопутствующие признаки: постоянная жажда, слабость, сухость во рту, зуд кожи, снижение артериального давления, головокружение.

Анемия. Дефицит железа в организме вызывает проблемы с выработкой гемоглобина — поставщика кислорода в органы. Недополучая кислород, мозг снижает свою активность, и человека тянет в сон.

Гипотония. Очень низкое давление также сопряжено с вялым кровоснабжением головного мозга и недостаточной подачей кислорода. Как следствие — повышенная сонливость.

Может ли быть такое, что при высоком давлении хочется спать? Обычно сонливость сопутствует развитию гипотонии. При сниженном АД человек может спать 7-9 и даже больше часов, и при этом его может клонить в сон в течение дня.

В некоторых случаях этот симптом появляется и у гипертоников.

Энцефалопатия

Человек может стать очень говорливым. У него снижается критика. Повышенная потребность во сне объединяется с торможением коры.

Провокатором сонливости является хроническая почечная недостаточность. Продолжительность сна может составлять 12 и более часов. Симптом сочетается с общей заторможенностью.

Отечность коры провоцируется скоплением пировиноградной и молочной кислот. Дополнительно развивается гипервентиляция легких. Это приводит к ухудшению кровоснабжения ГМ.

Существуют следующие методы борьбы с патологической сонливостью:

Важно! Если усталость одолела, нужно подремать 10-15 минут. После непродолжительного сна человек чувствует себя гораздо бодрее.

Проснувшись, следует выпить чашечку чая с лимоном. Такой напиток отлично бодрит и поднимает настроение. Кофеином же злоупотреблять не следует. Это не лучший способ борьбы с сонливостью. Пить кофе нужно только по утрам, до 08:00.

Для того чтобы быстро восстановить внимание, энергию, бодрость, нужно выполнить одно простое упражнение.

Одной рукой нужно сильно пережать переносицу. Костяшками второй руки следует хорошо растереть верхнюю губу. Выполняя это упражнение, нужно считать до 8. Затем следует резко опустить руки. В глазах моментально прояснится, сонливость уйдет, работоспособность повысится.

Adblock
detector