Повышенное давление и потемнение в глазах
Практически каждый человек встречался с таким явлением, как темнеет в глазах. Часто такое состояние сопровождается головокружением, а иногда и потерей сознания. Если такая ситуация случалась единожды, то в принципе, беспокоиться не нужно. При регулярном наступлении таких состояний следует пройти обследование, так как есть риск развития различных дисфункций, в том числе и серьезных патологий внутренних органов.
Почему темнеет в глазах?
Если в глазах возникает потемнение, то это связано с недостатком кислорода, который должен поступать к клеткам головного мозга. Возникает такая ситуация из-за понижения артериального давления или гипотонии. В связи с этим теряется осознанность действий, у некоторых снижается чувствительность конечностей, четко скоординировать движения сложно. Для зрительной системы кислородное голодание выражается сложностью сфокусировать взгляд на предмете и потемнением. Одновременно может возникать тошнота, закладывание ушей.
Причин, в связи с которыми начинает темнеть в глазах, довольно много. Условно их можно разделить на те, которые не угрожают здоровью и являются эпизодными, а также на патологические, связанные с развитием заболевания.
Рассматривая наиболее распространенные факторы, провоцирующие кратковременное ухудшение состояния, включая снижение давления, можно выделить:
- Резкая смена положения. Частым явлением считается состояние, характеризующееся тем, что темнеет в глазах, когда встанешь или резко сменишь положение. При этом кровь не успевает быстро добраться до всех клеток головного мозга, что и ведет к краткосрочному понижению давления или к ортостатической гипотонии.
- Обезвоживание, длительное голодание или применение диетических программ для похудения. При таких случаях в организме наступает дефицит питательных веществ, есть вероятность нарушения кровоснабжения, что и приводит к последствиям в виде плохого самочувствия.
- Естественные гормональные перестроения, например, в период беременности.
- Эмоциональное или физическое напряжение. Нередки случаи, когда темнеет в глазах при нагрузках, причем они могут быть не связаны с занятиями спортом или тяжелой работой. У некоторых людей после сильного стресса или волнения уже могут наблюдаться признаки гипотонии.
- Побочный результат от приема лекарственных средств. Ряд медикаментов понижают давление, что прописывает в инструкции, как возможные побочные действия.
Вышеперечисленные состояния не предполагают специального лечения, но только при разовом наступлении. Если эпизоды беспокоят достаточно часто, то следует пройти обследование, есть риск развития заболеваний.
Потемнение в глазах, как симптом заболевания
Снижение давления, которое и провоцирует потемнение в глазах, является одним из симптомов ряда патологических процессов. Их достаточно много, из распространенных можно выделить:
- Анемия. Заболевание характеризуется пониженной концентрацией гемоглобина. Может проявляться временно, например, при беременности или иметь постоянную форму. При анемии периодически наступают приступы головокружения, нарушается сон, наблюдается шум в ушах и потемнение в глазах.
- Остеохондроз. Патология распространяется на позвоночники в виде дистрофических повреждений тканей, приводит к защемлениям и сдавливанию артерий и сосудов, что приводит к ухудшению питания клеток головного мозга.
- Атеросклероз. Развивается с поражением сосудов и артерий, формируются образования в виде бляшек или холестерина, которые и препятствуют нормальному кровотоку. При атеросклерозе может наблюдаться гипертензия и множество других симптомов, к одним из которых относится, что темнеет в глазах и закладывает уши, наступает предобморочное чувство.
- Варикоз. Плохая проходимость вен, в том числе в конечностях, также может дать осложнения в виде пониженного давления и последующих недомоганий.
- Нейропатия. Понятие объединяет ряд патологий, возникающих на основании нарушений передачи нервных импульсов, повреждений волокон.
- Мигрень. Сильные приступы головной боли могут сопровождаться потемнением в глазах, слабостью. Продолжительность таких состояний варьируется от нескольких часов до двух суток.
- Дисфункции щитовидной железы, включая пониженный синтез гормонов или гипотиреоз.
- Нарушения сердечного ритма и другие заболевания сердечно-сосудистой системы.
Перечислены только некоторые патологии, протекающие с изменениями четкости зрения и потемнения в глазах. Если такие нарушения самочувствия происходят часто, то лучше обратиться к врачу и пройти комплексную диагностику. Можно обратиться к терапевту, который уже направит на анализы или полагаясь на жалобы к узкому специалисту.
Источник
- Опубликовал(а): Лайма Янсонс
Тот, кто испытывал потемнение в глазах, сопровождающееся головокружением и слабостью в ногах, согласится, что состояние это очень неприятное. Как практически любой не специфический симптом, потемнение в глазах может быть связано с широким кругом причин от самых безобидных, до очень серьезных.
Почему темнеет в глазах
Чаще всего такое состояние появляется, если головному мозгу не хватает кислорода или питательных веществ.
Дефицит кислорода или питательных веществ возникает при недостаточном кровоснабжении мозга. Это возможно в результате:
- Низкого кровяного давления (гипотонии).
- Вегетососудистой дистонии. Происходит сужение просветов кровеносных сосудов из-за их передавливания, закупорки или нарушения венозного оттока.
- Инфекционных заболеваний.
- Нарушения работы сердечно-сосудистой системы, например, брадикардии.
- Травм.
- При передавливании сосудов или нервных корешков при шейном остеохондрозе, грыже позвоночника, аневризме, опухоли.
Возможны ситуации, когда крови поступает достаточно, но содержание кислорода и питательных веществ в ней снижено. Это бывает, например, при анемиях. Содержание глюкозы в крови резко падает из-за голодания, переутомления, тяжелых физических и эмоциональных нагрузок, что может приводить к потемнению в глазах.
Фото 1: Заболевания щитовидной железы, сахарный диабет, гормональные сбои – все это может сопровождаться ощущением резкого потемнения перед глазами. Источник: flickr (fatihdisli1993).
Подобное явление, возникает у подростков в период полового созревания. Такой же эффект наблюдается при резком выбросе адреналина, но механизм действия здесь другой: ускоряется пульс, резко увеличивается кровоснабжение мозга – сбой в работе нервной системы.
Кровяное давление и потемнение в глазах
Симптом потемнения в глазах встречается чаще всего у пожилых людей. Он может появиться при вставании с постели, со стула. Часто сопровождается головокружением и потерей сознания. Такое состояние называется ортостатическая гипотензия. В группе риска находятся люди, принимающие препараты для снижения давления, мочегонные и антидепрессанты.
В норме при изменении положения тела давление крови меняться не должно. Для этого учащаются сердечные сокращения и сужаются сосуды нижних конечностей. Это обеспечивает достаточное кровоснабжение мозга. Если нарушена эластичность сосудов, вены нижних конечностей расширены из-за варикозной болезни, за счет приема гипотензивных или других лекарственных средств, механизм не срабатывает. Мозг испытывает дефицит кровоснабжения. Это может закончиться не только обмороком, но и ишемическим инсультом.
Темнеть в глазах может и при резком повышении давления или гипертоническом кризе.
Фото 2: Если человек страдает гипотонией, то мозг плохо снабжается кровью и многие внешние факторы могут спровоцировать приступ: жара, физическое перенапряжение, резкое изменение положения тела. Источник: flickr (the season post).
Что делать, если темнеет в глазах
Прежде всего, необходимо установить причину, по которой темнеет в глазах. Если это редкое явление, беспокоиться не следует. Стоит внимательно проанализировать свою жизнь за последнее время. В случае переутомления, увлечения диетами, стрессовых ситуаций – врачебная помощь не требуется. С этим можно справиться самостоятельно, устранив провоцирующие факторы.
Если потемнение в глазах нередкое явление, необходимо обратиться к врачу для установления причины. Дальнейшие действия будут определяться диагнозом. Если состояние – симптом какого-то общего заболевания, лечение будет определяться этим заболеванием.
Обратите внимание! Если причина потемнения в глазах – ортостатическая гипотензия, необходимо пить достаточно жидкости, ограничив при этом употребление соли. Это увеличит объем циркулирующей жидкости.
Те, у кого есть варикозная болезнь, должны носить компрессионные чулки или гольфы. Не следует резко менять положение тела. Возможно, следует обсудить замену гипотензивного препарата с лечащим врачом.
Если причина потемнения – низкое давление, это может спровоцировать не только обморок, но и коллапс, тогда необходима экстренная медицинская помощь.
Интересно! Чтобы повысить давление надо положить соль под язык.
При обмороке надо уложить человека, следить, чтобы голова не запрокинулась, можно поднести резко пахнущее вещество, например, нашатырь для того, чтобы человек быстрее пришел в себя.
Гомеопатическое лечение
Основной причиной потемнения в глазах является гипотония, гомеопатические препараты для лечения гипотонии:
- Aconitum (Аконитум) – используется при гипотонии вследствие острых инфекций.
- Arnica (Арника) – назначается при состояниях, характеризующихся слабостью, разбитостью, склонностью к обморокам.
- Avena sativa (Авена сатива) – назначается при уменьшении тонуса сосудов из-за нарушения питания.
- Camphora (Камфора) – широко используется при всех случаях сосудистой недостаточности.
- Chininum arsenicosum (Хининум арсеникозум) – назначается, если гипотония появилась после инфекционного заболевания, анемии, истощения.
- Kali phosphoricum (Кали фосфорикум) – из-за гипотонии недостаточно поступает крови в головной мозг, что приводит к головокружению, нарушению зрения, шуму в ушах.
- Naja (Ная) – используется при колебаниях артериального давления.
- Phosphorus (Фосфорус) – назначается, если артериальное давление падает при переходе в положение стоя.
- Pulsatilla (Пульсатилла) – назначается при гипотонии в случае эндокринных нарушений, варикозе нижних конечностей.
- Sulfur (Сульфур) – назначается при ортостатической гипотонии.
- Veratrum album (Вератрум альбум) – назначается при склонности к обморокам.
По законам гомеопатии для лечения подбирается такое средство, патогенетические эффекты которого больше всего подобны симптомам пациента. Врачу-гомеопату для выбора подходящего средства необходимо проанализировать различные препараты, сравнив их с особенности ощущений пациента, для которого они назначаются. Поэтому гомеопатический подход характеризуется точной индивидуализацией болезни и лекарства. Это нельзя сделать самостоятельно, тут требуются профессиональные знания и опыт.
Источник
5 основных причины давления 140 на 60
Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день…
Читать далее »
Артериальное давление — наиважнейший показатель функционирования организма. Нормальными данными считаются 120/70, небольшие отклонения обычно не причиняют сильного беспокойства.
При интенсивных нагрузках и волнениях давление может повышаться, но, если нет патологии, быстро восстанавливается до среднего уровня.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Цифры давления 140 на 60 не являются нормой ни по нижнему, ни по верхнему показателю. Что означают эти данные и какого требуют лечения?
Причины повышенного и пониженного давления
Повышенное давление начинает тревожить людей после тридцати лет, а вот пониженное атакует даже подростков.
При верхнем давлении 140 и нижеперечисленных симптомах есть вероятность гипертонического криза, требующего незамедлительного врачебного вмешательства:
- Сильная головная боль;
- Тошнота или рвота;
- Потемнение в глазах либо «мурашки» перед глазами;
- Внезапный упадок сил;
- Ощущение липкого пота.
При пренебрежительном отношении к своему состоянию возможны серьёзные осложнения.
Этот дефицит не пройдет для организма незамеченным, и человек прочувствует полный набор неприятных симптомов.
На сколько опасно давление 130 на 60 — Вы можете прочитать в этой статье.
Что делать при высоком глазном давлении?
Гипертония 3 степени: причины и симптомы заболевания.
Что означает, когда давление 140 на 60
Разница между верхним и нижним давлением считается пульсовым давлением. Его норма — от 30 до 40 мм рт. ст. При скачках давления вверх или резком его снижении, пульсовое давление сохраняется на обычном уровне. Но иногда разница насчитывает больше 40 мм, что свидетельствует о наличии патологии.
Повышение пульсового давления бывает и у здоровых людей при различных перегрузках, но в течение 10-15 минут ПАД обычно нормализуется.
При давлении 140 на 60, требуется скрупулезное обследование. Существенная разница в показателях может свидетельствовать о серьезных недугах:
- Порок клапана аорты;
- Болезни сердца, в том числе хроническая недостаточность;
- Внутричерепная гипертензия;
- Анемия;
- Негативные изменения в сосудах.
При таких болезнях обязательно непрерывное наблюдение у кардиолога. Чем больше давление, тем менее эластичны сосуды. Причиной этому может также послужить дефицит железа или перебои в функционировании щитовидной железы.
Высокое верхнее давление при пониженном нижнем характерно для пациентов пожилого возраста. Это является последствием уменьшения гибкости сосудов из-за поражения атеросклерозом. Изолированное повышение верхнего АД иногда провоцирует инсульт и инфаркт миокарда.
Необходимо постоянно мониторить пульсовое давление, измеряя его дважды в сутки. Современные электронные тонометры позволяют легко определить показатели давления дома, что дает медикам возможность, в случае необходимости, проанализировать динамику и скорректировать терапию.
Давление 140 на 60: что делать
Существуют методы, которые позволяют нормализовать давление самостоятельно:
- Отвар из имбиря (2 ст. ложки натертого корня заливаются литром кипятка и настаиваются полчаса). Принимают напиток трижды в день в течение месяца.
- Дыхательное упражнение: глубокий вдох ртом, задержка дыхания на 5 секунд и усиленный выдох через нос. Выполняется медленно 15 раз в день.
- Самомассаж шейных позвонков, вращение головой в разные стороны.
- Употребление продуктов богатых фолиевой кислотой и железом (бобовые, орехи, вареная картошка, квашеная капуста). И никаких диет!
- Пульсовое давление снижается при приеме мочегонных средств, которые уменьшают объем циркулирующей крови, и нагрузка на сердце снижается.
Если давление не приходит в норму, требуется быстрое обращение к доктору.
Ежедневные правила для нормализации давления
Соблюдая ряд несложных рекомендаций, можно значительно облегчить состояние и привести давление к нормальным показателям:
- Полноценный ночной сон (в среднем требуется 8 часов).
- Грамотно составленное меню, подразумевающее минимум 4 трапезы в течение дня.
- Профилактика кислородного голодания. Необходимо регулярное проветривание помещений и прогулки.
- Правильно организованное рабочее место. Дефицит освещения либо некомфортная поза могут спровоцировать головные боли и скачки давления.
- Перед сном, лежа на спине, нужно высоко поднять ноги (можно опереть их о стенку), чтобы обеспечить отток крови. Полежать в этой позе четверть часа.
Виды головной боли при повышенном артериальном давлении и методы ее лечения
Головная боль и повышенное артериальное давление всегда идут рука об руку. Однако данный неприятный симптом возникает на самых поздних стадиях гипертонии. Начало возникновения недуга ничем, кроме показателя на тонометре, не отмечается. Очень важно вовремя выявить заболевание и пройти лечение. Пренебрежение признаками недуга чревато появлением смертельных патологий. Головная боль при повышенном артериальном давлении – это первый тревожный звонок, на который нужно обратить внимание.
Причины головной боли при гипертонии
Цефалгия – неизменный спутник повышенного давления. Источники одни и те же:
- Стресс. Постоянное напряжение, волнение влекут за собой повышение давления, а следом приходит и боль.
- Резкое изменение погодных условий. Перепад температур и магнитные бури отражаются на человеческом организме.
- Переутомление. Длительная работа за компьютером вызывает головную боль.
- Первичные болезни, например, остеохондроз. Он пережимает сосуды, и давление повышается.
В большинстве случаев образ жизни человека определяет состояние его организма. При этих причинах боль возникает не каждый день и неприятное чувство можно прекратить, приняв таблетку или хорошенько отдохнув. Иное дело, если головные боли носят регулярный характер и за ними следуют другие симптомы, такие как постоянная отечность век, шум и звон в ушах, слабость и даже рвота. При гипертонии сердце вбрасывает кровь в артерии с большей силой. Если красная жидкость постоянно оказывает высокое давление на сосудистые стенки, они лишаются своей эластичности. Кровь при гипертензии все течет и вызывает при этом раздражение нервных окончаний. Они посылают импульсы в головной мозг, и орган воспринимает сигналы как боль.
Данный симптом вызывает внутричерепное давление. Поэтому со временем к основному признаку присоединяются потемнение в глазах, тошнота, чувство тяжести внутри черепа, повышенное потовыделение. Сходные недомогания чувствуют и люди с пониженным давлением. Но к ним присоединяются еще и постоянная слабость, ощущение кислородной недостаточности.
Классификация боли
Болевые чувства при гипертонии обычно возникают на затылке и отдают в виски. Но виды боли бывают разные. Каждая из них имеет свои причины и особенности, и необходимо их различать.
- Сосудистые. Появляются из-за слабого оттока крови от черепа. Вены, которые находятся в голове, увеличиваются в объеме и нервные рецепторы посылают болевые сигналы в мозг. При этом человек чувствует тяжесть и пульсацию внутри черепной коробки. Боль может усиливаться при наклоне головы вниз или кашле, когда напрягаются мышцы.
- Ишемические. Возникают вследствие недостаточного питания мозга кислородом, из-за чего спазмируются артерии. Боль по характеру тупая. Вместе с ней приходит головокружение и темнеет в глазах.
- Напряжения мышечных тканей. Чувство боли в этом случае выражено слабо, но оно охватывает всю поверхность головы, медленно накатывает и постепенно уходит. Причина таких ощущений – стрессы или перенапряжение.
- Ликворные. Ликвор – это спинномозговая жидкость. В ней и находится главный орган мышления человека. Иногда может иметь место нарушение циркуляции этой жидкости из-за резкого скачка давления вверх. Поэтому возникает пульсирующая боль. Она сильно увеличивается при каждом неловком движении.
- Невралгические. Резкая, стреляющая, отдающая в соседние участки черепа боль. Обычно кратковременна. Возникает из-за психических явлений – депрессии, истерик. Перед неприятным симптомом нервные рецепторы мгновенно раздражаются.
Болевые ощущения имеют различный характер на разных стадиях гипертонии. Больше всех страдают затылочная и лобная части. На первых ступенях патологии случаются единичные случаи головной боли. Обычно она появляется, если привычный ритм человека нарушается. Когда все вновь приходит в норму, боль исчезает. Чем больше запущена болезнь, тем постоянней и интенсивней ее признаки.
Диагностические мероприятия
При первых симптомах устойчивой мучительной головной боли и высоких показателях шкалы давления на тонометре необходимо сразу обращаться к врачу. Только квалифицированный специалист может поставить точный диагноз и назначить правильное лечение. Терапевт проводит первичный осмотр: измеряет частоту пульса, артериальное давление, выясняет возраст и вес, узнает, какие лекарственные препараты были использованы. Пациент может обозначить важные данные для врачей — характер головной боли и наличие других сопутствующих симптомов: отечности, потемнения в глазах, головокружения, перебоев в работе сердца. Исходя из всех данных, терапевт установит диагноз. Но для его уточнения необходимо провести еще ряд процедур. Среди них:
- МРТ (томография головного мозга);
- Рентген черепа;
- Люмбальная пункция (выяснение состава спинномозговой жидкости);
- РЭГ (исследование сосудистой системы);
- ЭЭГ (фиксация электрической активности мозга).
После полной проверки врачи изучают все фото результатов и могут со 100%-й уверенностью поставить диагноз.
Методы лечения
Лечащим врачом назначается комплекс мер против гипертонической болезни. Их цель – привести показатель давления в нормальное положение.
Обзор препаратов от головной боли
При выборе лучшего лекарства необходимо понимать, что оно должно не просто снять боль, но устранить саму причину, вызвавшую спазм, то есть повышенное артериальное давление. Лекарственные препараты, принимаемые при гипертонии, делятся на несколько групп:
- Анальгетики. К ним относятся «Анальгин», «Парацетамол», «Цитрамон», «Аспирин», «Аскопар» и другие. Данные препараты никак не воздействуют на корень проблемы. Они просто ослабляют головную боль. Хороши при однократных приступах. Используются, когда вопрос высокого давления уже решен, а неприятные ощущения остались. Не рекомендуется принимать пожилым людям.
- Спазмолитики. Направлены на снятие спазма сосудов. При повышенном давлении часто именно спазмирование является причиной болей в голове. Возникают они из-за проблем с нервной системой или атеросклероза. Препараты названной группы незаменимы при гипертонии на начальных этапах. Среди них можно выделить «Папаверин», «Дибазол», «Но-шпа», «Темпалгин» (комбинированный состав).
- Транквилизаторы. Таблетки данного типа избавляют от целого ряда симптомов: сухости во рту, головной боли, озноба, сильного потоотделения. Среди препаратов следует назвать: «Ксанакс», «Валиум», «Феназепам». Маленькие дозы транквилизаторов не оказывают никаких побочных эффектов и результативно устраняют неприятные ощущения в организме.
- Бета-блокаторы. Эта группа снижает давление, сводя на нет действие адреналина на нервные рецепторы человека, которые расположены в сети сосудов головного мозга. Это «Тенорик», бисопролол, «Кориол», «Метопролол», «Небиволол». Врачи назначают длительную терапию такими таблетками.
- Антидепрессанты. Частые головные боли и повышенное давление ведут за собой нервное напряжение и депрессию. Лекарственные препараты группы антидепрессантов устраняют психические недомогания и усиливают действие анальгетиков. Выделяются «Имипрамин», «Кломипрамин», «Флуоксетин», «Амитриптилин», «Нефазодон», «Минсеран».
- Нитраты. «Эринит», «Кардикет», «Сустонит», «Изокет», «Перлинганит» резко снижают кровяное давление. Не стоит принимать большие дозы лекарственных средств данной группы в связи с высокими рисками.
- Сартаны. Медикаменты не дают мозгу страдать от нехватки кислорода и тем самым снижают гипертонию. Существенное их преимущество в том, что они не оказывают воздействия на работу сердца. Это «Лозартан», «Эпросартан», «Телмисартан», «Вальсартан».
- Комбинированные. Такие препараты имеют в своем составе вещества с действием различного характера, что позволяет добиться максимального эффекта. Среди них «Альбарел», «Рилменидин», «Резерпина-Афельфан», «Бринердин».
Решение, какие именно группы лекарств следует принимать больному, выносит лечащий врач исходя из причины гипертонического заболевания, ее степени и возраста пациента. Не стоит назначать лечение самостоятельно.
Народные средства
Цефалгия при гипертонии может застигнуть врасплох, когда врач еще не выдал рецепта лечения. Тогда на помощь приходит народная медицина.
Во-первых, можно приготовить домашние отвары из трав, которые помогут снизить кровяное давление и убрать болевые ощущения.
- Настой из клевера. Для его приготовления потребуется много времени, так что сделать его необходимо заранее. В банку емкостью 1 литр опускают цветы клевера и заливают их водкой в количестве 0,5 литра. Сосуд нужно убрать в темное место и оставить раствор настаиваться в течение двух недель. Когда будет болеть голова, настой нужно принимать по столовой ложке три раза в сутки в течение 3 месяцев.
- Ромашковый чай. Сухую траву можно купить в любой аптеке. Одну чайную ложку порошка растения разводят в 0,25 литрах кипятка и настаивают, пока температура раствора не снизится до комнатной.
Во-вторых, рекомендуется проводить местные процедуры. - Горчичник хорошо помогает, если поставить его на область затылка и оставить на 10 минут.
- Можно использовать холодный компресс, приложив ко лбу мокрое полотенце на 20 минут.
- Сделать ножную ванну. Температура воды 40 °C. Она должна достигать уровня щиколоток. Принимать полноценную горячую ванну категорически запрещается: такие мероприятия только повысят давление.
- Самомассаж. Можно воздействовать на мочки ушей, несильно нажимая на них, далее следует передвинуться к области шеи, виска, плеча и затылка.
Профилактика
Чтобы предупредить появление гипертонии с ее неприятными симптомами, а за ней ряд опаснейших заболеваний сердца и головного мозга, например, гипертонический криз, нужно придерживаться нескольких простых правил:
- Отказаться от вредных привычек – употребления алкоголя и курения.
- Хорошо высыпаться (время сна более 7 часов).
- Избегать лишних стрессов и стараться думать позитивно.
- Регулярно проветривать жилое помещение.
- Заниматься спортом и грамотно распределять физическую и умственную нагрузки.
- Чередовать работу и отдых.
- Придерживаться здорового питания. Постараться ограничивать себя в жирной пище и употреблять больше фруктов и овощей.
Если уже наблюдается повышение давления, необходимо найти причины, вызвавшие его, и устранить их. Важно чаще гулять на свежем воздухе, уделять достаточное количество времени отдыху. Не стоит посещать места, запрещенные для гипертоников: сауны, бани, парные.
Источник
