Повышенное давление и пилатес

Физические упражнений при высоком артериальном давлении

Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день…

Физическая активность позитивно воздействует на организм в любом возрасте, но некоторые ограничения для людей с проблемами со здоровьем присутствуют. При беге задействованы все мышцы тела, развивается координация внимания, укрепляется сердце и сосуды. У неподготовленного начинающего спортсмена возможно краткосрочный рост артериального давления после начала тренировочного процесса. Но нельзя однозначно утверждать, что бегать при гипертонии противопоказано. Начинать тренировки нужно осторожно, следуя здравому смыслу. Не стоит перетруждаться. Занятия спортом должны приносить удовольствие.

Физическая активность позитивно воздействует на организм в любом возрасте

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Бег при гипертонии – польза или вред

Если вы интересуетесь, можно ли бегать при гипертонии, сначала нужно определить, что подразумевать под бегом. Если время от времени выходить на ближайший стадион, сразу набирать внушительную скорость, заканчивать тренировку через 10 минут, когда перед глазами уже появились темные круги, дыхание сбито, а артериальное давление и пульс зашкаливают, то такие занятия точно не принесут никакой пользы.

Если же наращивать интенсивность тренировок постепенно, но заниматься регулярно и минимум по часу, то скоро вы почувствуете значительное облегчение состояния, улучшение здоровья. спорт – это жизнь. Бег – один из лучших способом следить за фигурой и добиться хорошего самочувствия, потому что в нем объединяются кардио- и силовые нагрузки. Укрепляется сердце, стенки сосудов становятся более прочными и эластичными, благодаря чему неконтролируемые приступы резкого повышения давления больше вас не преследуют.

От гипертонии часто страдают люди с лишним весом. Когда килограммы уходят, проблемы со здоровьем тоже отступают. Похудеть, придерживаясь принципов правильного питания, и бегая 3 раза в неделю по часу, можно за несколько месяцев.

Резюмируя, можно сказать, что бег полезен при гипертонии, если:

Скорость и интенсивность занятий наращивается постепенно;
Соблюдается техника правильного бега;
При обострениях болезни вы отказываетесь от тренировок;
Вы следите за правильным дыханием при беге;
Предварительно консультируетесь с врачом.

Соблюдается техника правильного бега;

Правила бега при гипертонии

Бег и гипертония – совместимые понятия, если соблюдать простые правила. Выбирайте качественную одежду и обувь для тренировочного процесса. Специальные беговые кроссовки препятствуют развитию травм, растяжений и вывихов. Спортивная одежда впитывает лишнюю жидкость, вы не потеете, благодаря чему регулируется теплообмен. Основной причиной повышения давления при беге является перегрев тела. Если спортивный костюм подобран правильно, этого не произойдет.

Нельзя бегать на полный желудок, но и голодать перед тренировкой тоже нельзя. Последний прием пищи должен быть примерно за 2 часа до тренировки. Хорошо, если он содержит много медленных углеводов. Можно есть каши, овощные салаты, фрукты. У вас будет достаточно энергии для новых свершений. Во время тренировки можно пить, но по чуть-чуть. Возьмите с собой бутылку чистой воды, она не должна быть ледяной.

Сразу после пробежки можно съесть вареное яйцо, творог, выпить белковый коктейль. Белки идут на построение мышечной массы.

Для пробежки желательно выбирать специализированные оборудованные стадионы или лесные, парковые дорожки, где рядом отсутствуют автомагистрали. Если во время бега вы будете дышать выхлопными газами, пользы не будет.

Если вы бегаете по лесным тропинкам, внимательно смотрите под ноги. Зацепившись за корягу, или ступив в ямку, вы можете травмировать ногу. Бег на стадионе предпочтителен, потому что там используется ровное, пружинящее покрытие. Если в вашем городе нет таких профессиональных спортивных площадок

Бег по лесным тропинкам

Если вас беспокоит одышка, быстро бегать нельзя. уменьшите темп. Если вы будете просто в течение часа быстро ходить, не переходя на бег, то получите огромную пользу от занятия.

Техника бега

Немалое значение имеет техника бега при повышенном давлении. Никогда не начинайте пробежку сразу с набора внушительной скорости. Обязательно сначала разомните мышцы и суставы. Сделайте простую зарядку, разогрейтесь. Начало пробежки – быстрый шаг, сразу начинайте правильно дышать. Вдох делайте через нос, выдох – через рот. У вас не заколет в боку от бега и будет значительно больше сил для новых свершений.

Сделайте простую зарядку, разогрейтесь

Из-за неправильной техники пробежки больше всего страдают колени. Чтобы избежать негативного воздействия на хрящи и связки, появления микротравм, растяжений, воспалительных процессов, возьмите за правило бегать на чуть согнутых в коленях ногах. Потренируйтесь дома перед зеркалом. Движения должны быть пружинящими. Перекаты с пятки на носок тоже должны быть плавными. Следите, чтобы под ногами была ровная поверхность. Руки движутся в такт при беге, они согнуты в локтях, но не стоит поднимать их слишком высоко. Опустите и расправьте плечи при беге, вам сразу станет легче дышать.

Скорость наращивается постепенно. Если вы чувствуете усталость снизьте немного интенсивность пробежки, но останавливаться не нужно. Перепады сердечного ритма ведут к росту артериального давления. Всегда прислушивайтесь к организму, получайте удовольствие от тренировки.

Нет четких рекомендаций относительно того, когда лучше бегать при гипертонии, утром или вечером. Все зависит от вашего личного внутреннего биоритма и наличия свободного времени. Если утром вы не смогли выйти на пробежку, найдите время и силы вечером. Обязательными этапами тренировки является разминка и заминка.

Перед пробежкой вы разминаете суставы, чтобы они не испытывали перенапряжения. После продолжительного бега полезно сделать небольшую растяжку. Скапливающаяся внутри мышечных волокон молочная кислота, из-за которой сильно болят конечности на следующий день, будет распределяться равномерно, благодаря заминке. Сильной боли и дискомфорта после тренировки не будет.

Сделайте простую зарядку, разогрейтесь

Если вы неважно себя чувствуете, болеете, откажитесь от пробежки, но вместо этого выйдите на небольшую пешую прогулку. Шаг в среднем темпе тоже оказывает позитивное влияние на организм.

Противопоказания

Когда пациент задает доктору вопрос, можно ли бегать при повышенном давлении, тот должен убедиться в отсутствии абсолютных противопоказаний. В этот список входят:

Ишемическая болезнь сердца;
Сахарный диабет;
Инфаркт миокарда, инсульт в анамнезе пациента;
Острый период респираторных инфекций, когда нарушена функция дыхания.

Можно отказаться от бега, но много гулять. Для пеших прогулок на свежем воздухе нет никаких противопоказаний.

Прогулки на свежем воздухе

Пациенты интересуются, можно ли бегать зимой. Если вы не занимаете закаливанием, то пробежки по морозу не рекомендуются. Если в теплое время года и в межсезонье рекомендуется заниматься спортом на улице, то зимой лучше воспользоваться услугами тренажерного зала, где точно есть беговая дорожка. Преимущество таких занятий в том, что в зале всегда создан оптимальный микроклимат – температура и влажность воздуха. Здесь присутствует тренер, который будет следить за правильностью техники бега. Тренажеры снабжены системой автоматического контроля пульса и артериального давления. Если во время пробежки начинается гипертонический криз, система сразу среагирует соответствующим звуковым сигналом.

Альтернатива бегу

Если вы не любите бегать, всегда можно найти альтернативу, но развиваться физически, улучшать показатели выносливости. Для пациентов, страдающих гипертонией показана йога, пилатес, стрейчинг, все те техники, где в основе выполнения упражнений лежит правильное дыхание. Можете записаться на ЛФК, где инструктор имеет медицинское образование и может разработать комплекс упражнений, способствующий решению вашей проблемы. Отлично заменяет бег катание на велосипеде, плавание.

Комплекс упражнений

Чтобы не возникло проблем и негативных последствий, сначала проконсультируйтесь с доктором, получите его одобрение. Не нужно работать на рекорды, просто получайте удовольствие от времяпрепровождения на свежем воздухе.

Можно ли заниматься сексом при повышенном давлении?

Неоспорим тот факт, что секс повышает давление. Однако после наступления оргазма мускулатура начинает расслабляться, и кровяное давление падает.

Не новость, что интимная жизнь благоприятно воздействует на здоровье обоих партнеров, а также укрепляет их отношения.

При артериальной гипертонии заниматься сексом, безусловно, можно. Однако есть некоторые нюансы, о которых можно узнать в данной статье.

Необходимость секса в жизни человека

Интимная жизнь для человека просто необходима. Секс помогает бороться со многими заболеваниями. Ученые утверждают, что регулярная половая жизнь повышает на 30% содержание иммуноглобулина в организме. Благодаря дополнительной выработке этого белкового соединения улучшается иммунитет человека, что спасает от заражения простудой и ОРВИ.

Для женщины интимная жизнь играет важную роль, поскольку снижает риск появления миомы и мастопатии. У мужского пола регулярные занятия любовью предупреждают развитие новообразований предстательной железы. Это связано с высвобождением канцерогенов из семенной жидкости во время полового акта.

Научно доказано, что регулярный секс как минимум трижды в неделю уменьшает вероятность наступления инфаркта в 2 раза. Объясняется такой благоприятный процесс тем, что артериальный пульс увеличивается до 160 ударов в минуту. Кроме того во время занятий любовью вырабатывается эндорфин – гормон счастья, улучшающий психоэмоциональное состояние человека.

Секс важен для женской красоты. Шотландские ученые утверждают, что активная интимная близость продлевает жизнь человеку и притормаживает процесс старения. Во время секса в женском организме происходит выработка таких гормонов:

коллаген, сохраняющий кожный покров шелковистым и упругим;
прогестерон, помогающий бороться с кожными высыпаниями и угрями;
эстроген, улучшающий состояние волос, ногтевых пластин и кожи.

Секс – это отличная замена физических тренировок. Он заменяет 15 минут бега, 10 минут занятий на велотренажере и 30 минут обычной зарядки. В процессе сжигается много калорий, что помогает следить за своей фигурой и держать мышцы в тонусе.

Интимная близость отвечает за хорошее настроение, помогает снизить тревогу и бороться со стрессом. Секс поднимает самооценку и придает большей уверенности.

Половая жизнь – важная составляющая любых отношений. Если в постели все в порядке, значит, это крепкий союз. Как правило, сексуальная неудовлетворенность является главной причиной распада семьи.

Поэтому регулярная близость и взаимопонимание способны укрепить отношения.

Гипертония — причины и признаки

Повышенное давление и пилатес Артериальная гипертензия – опасное состояние, при котором показатели систолического и диастолического давления значительно увеличиваются. Оптимальным значением АД считается 120/80 мм.рт.ст. В силу различных особенностей строения организма каждого человека такое отклонение, как 139/89 мм.рт.ст. также считается нормой. Но показатели выше 140/90 мм.рт.ст. свидетельствуют о гипертонии.

Точных причин развития артериальной гипертензии до сих пор не установлено. Однако существует множество факторов, способных увеличивать вероятность развития гипертонической болезни:

Пол человека. Доказано, что женщины намного реже, чем мужчины страдают повышенным давлением.
Возраст. Чем старше человек, тем больше утончаются стенки артерий, что приводит к сопротивлению кровотока и повышению АД.
Ожирение, избыточный вес и малоактивный образ жизни.
Наследственная предрасположенность. Когда один из членов семьи является гипертоником, то вероятность развития болезни у других увеличивается.
Беременность с поздними токсикозами.
Постоянный прием противозачаточных препаратов.
Повышенное содержание в организме адреналина.
Врожденный порок сердца.
Почечная недостаточность.
Постоянные стрессы.

На первых порах артериальная гипертензия никоим образом не проявляется. Симптомы могут быть практически незаметными, и человек будет списывать их на простую усталость. Как правило, заболевание диагностируют при плановых медицинских осмотрах. Главные симптомы повышенного давления:

появление «мушек» перед глазами;
учащение сердцебиения и пульса;
частые головные боли и головокружения;
проблемы с ночным сном, недосыпание;
упадок сил, слабость и хроническая усталость;
перепады настроения и раздражительность.

При возникновении таких симптомов нужно на протяжении недели измерять кровяное давление. Если средние значения свидетельствуют о его повышении, необходимо обратиться к врачу.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

В противном случае, гипертония может привести к возникновению ишемической болезни сердца, инсульта, инфаркта, нарушения работы зрительного аппарата или почечной дисфункции.

Влияние секса на артериальное давление

Повышенное давление и пилатес Итак, ответим на вопрос — секс повышает или понижает давление? Во время интимной близости кровяное давление, безусловно, поднимается, но после оргазма оно постепенно начинает снижаться.

При артериальной гипертензии еще большее увеличение АД может привести к массе неприятных осложнений. Поэтому вопрос, можно ли заниматься сексом при повышенном давлении, вполне оправдан.

Тут возникает замкнутый круг: недостаток секса влечет за собой проблемы со здоровьем, но он также вносит большую нагрузку на сердце при артериальной гипертонии. При повышенном АД у больного во время интимной близости может произойти коллапс, сердечный приступ и даже инсульт. Особо опасно заниматься любовью мужчинам пожилого возраста.

Секс при гипертонии у женщин может наносить определенный вред. Дело в том, что повышенное АД способно снижать приток крови к влагалищу. Такой патологический процесс притупляет возбуждение и сексуальное желание. Как следствие половые органы остаются сухими, что вызывает сложность достижения оргазма.

Такие проблемы, как у мужчин, так и у женщин, могут понижать самооценку и подрывают их психоэмоциональное состояние. Тем не менее отказываться от секса нельзя. Гипертония и секс не должны стать взаимоисключающими. Доктора рекомендуют заниматься любовью гипертоникам 2-3 раза в неделю.

Важен секс при пониженном давлении, поскольку поднимает его.

Гипотония – также опасное состояние, при котором развивается кислородная недостаточность мозга. Регулярные занятия сексом помогают снизить вероятность такого осложнения.

Профилактика высокого давления

Повышенное давление и пилатес Чтобы не допустить резких скачков кровяного давления в сторону увеличения, необходимо во время интимной близости придерживаться нескольких рекомендаций. Во-первых, при слишком высоком АД лучше не заниматься сексом. Во-вторых, избегать страстных и бурных занятий любовью, чтобы не создавать организму стресс. В-третьих, не нужно практиковать позы, при которых голова находится внизу.

Помимо этого необходимо придерживаться общих правил, которые помогают предупредить резкие скачки артериального давления:

Чередовать работу и отдых, ввести в свою жизнь умеренные физические нагрузки. Как минимум, нужно ходить пешком на свежем воздухе 30-40 минут в день.
Привыкнуть к сбалансированному питанию. Рацион должен включать обезжиренные кисломолочные продукты, фрукты, овощи, диетическое мясо и рыбу. Придется отказаться от соленых, маринованных, копченых, жаренных и жирных продуктов.
Отказаться от вредных привычек. Допустимо только употребление красного сухого вина (суточная норма — 300 мл) или качественного коньяка (суточная норма — 70 мл). От курения при повышенном давлении надо отказаться.
Следить за своей фигурой. Чтобы предупредить развитие артериальной гипертонии необходимо бороться с избыточным весом.
Оградить себя от чрезмерных стрессовых нагрузок, стараться мыслить позитивно.

Безусловно, заниматься сексом при гипертонии можно. Главное – следить за своим состоянием здоровья. Ведь отказавшись от него, человек больше потеряет, чем получит взамен.

Лучшее современное средство от гипертонии и высокого давления. 100% гарантия контроля давления и отличная профилактика!

ЗАДАТЬ ВОПРОС ДОКТОРУ

как к вам обращаться?:

Email (не публикуется)

Тема вопроса:

Вопрос:

Последние вопросы специалистам:

Помогают ли капельницы при гипертонии?
Если принимать элеутерококк, это понижает или повышает давление?
Можно ли голоданием лечить гипертонию?
Какое давление нужно сбивать у человека?

Источник

Повышенное давление и пилатес

Каким видом спорта мне лучше всего заниматься, чтоб сильно похудеть при небольшом варикозе?

Я Вам советую плавание и езду на велосипеде, а еще можно красивый, элегантный вид спорта – конноспортивную выездку.

Можно ли заниматься калланетикой при варикозе на ногах?

Не желательно потому, что это большая статическая нагрузка на ноги, которая вредна при варикозе.

Что посоветуете, какой вид физической активности, чтобы похудели ноги?

Для полных ног, чтобы улучшить форму и сделать их стройнее, советуют следующие виды физической активности: бег, спортивная ходьба, езда на велосипеде, теннис, лыжи, скейтборд, ролики, коньки, степ-аэробику, танцы. В общем, все виды спорта, которые достаточно нагружают и делают ноги спортивнее.

Можно ли уменьшить объем икр с помощью определенных упражнений пилатеса?

Уменьшить объем икр не представляется возможным, ведь в этом сила Ваших ног. Их можно уменьшить, если только мышцы привести в дистрофию. Но можно сделать мышцы красивыми и рельефными! Хотя, например, фитнес-ходьба помогает убрать излишки жировой ткани в проблемных местах ног.

Хотелось бы накачать мышечную массу ног…

Конечно, можно накачать мышечную массу ног, как Вы хотите, но этого можно добиться только много ходя, бегая или давая естественную достаточную физическую нагрузку мышцам ног, и при этом занимаясь с отягощением. Некоторые мужчины для этого занимаются культуризмом или бодибилдингом – эффективный метод!

Воспалились коленные суставы. Что посоветуете?

При артрозе, который, я думаю, у Вас возник, нельзя употреблять в пищу мясо в любом виде, уксус для приготовления продуктов питания также вреден, как и другие кислоты и избыток соли. Вредно переедание. Нельзя сильно нагружать суставы до полного восстановления и избавления от болей, т.е. силовые методы тренировки лучше исключить, а оставить можно легкий вид фитнеса. Я не думаю, что сокращение физической активности поможет, скорее наоборот. Но нагрузка должна быть размерена. Я бы не стала строить пессимистичных прогнозов, если человек готов бороться за свою жизнь и разумно подходит в данном случае к питанию. Также не стоит переохлаждаться, так как это может спровоцировать обострение ситуации. Да, еще хотела бы заметить, что в этом случае полезны дни воздержания от пищи, если Вы не являетесь человеком астенического телосложения (не отличаетесь худобой), т.е. скорее склонны к полноте, чем к худобе.

Можно ли заниматься пилатесом, если порвана передняя крестообразная связка колена?

Заниматься физическими упражнениями категорически нельзя!

Является ли пупочная грыжа противопоказанием к занятиям пилатес?

При пупочной грыже, наоборот, показаны укрепляющие мышцы брюшной стенки упражнения. Но, конечно, понятно, что грыжа не должна быть операбельной, т.е. в такой фазе, когда она не вправляется и боль препятствует занятиям. Пилатес предлагает именно такие упражнения, которые укрепляют мышцы брюшины.

Поможет ли пилатес при опущении органов?

Фитнес пилатеса, действительно, иногда используют при такой проблеме, как опущение органов. Гимнастика пилатес в данном случае действует эффективно, так как работает на уровне «мышечного каркаса», т.е. укрепляет глубокие мышцы брюшины, и в том числе поясницы и спины.

Можно ли заниматься пилатес при мочекаменной болезни (МКБ) и полиартрите, а так же шейном остеохондрозе?

Заниматься пилатесом не противопоказано, наоборот, специалисты утверждают, что занятия этим видом фитнеса помогают излечиться от артритов и артрозов. Но стоит заметить, что для успеха лечения необходимо здоровое питание.

При сколиозе?

Заниматься пилатесом не вредно.

Повышенное давление и пилатес

Такие проблемы с позвоночником, как выпрямление шейного и поясничного лордоза. Можно ли выполнять при этих проблемах позу «Змеи» (Пурна Сарпасана)?

Позу «Змеи» выполнять рекомендую, она способствует выправлению осанки, мягко натягивая мышцы и распрямляя позвоночник, нагружая его в нужных местах. При этом не следует чересчур усердствовать – занимайтесь в свое удовольствие, так чтобы Вам было приятно от выполненных упражнений, тогда будет толк, осанка постепенно исправится. Не запрокидывайте слишком голову назад поначалу, когда поднимаетесь, а старайтесь так прогнуться все ж таки, чтобы хорошенько потянуть плечи и весь корпус, поворачиваясь то влево, то вправо. Это упражнение из комплекса Йоги.

Какие упражнения тренируют мышцы поясницы? После занятий волейболом она болит, невролог посоветовал начать делать гимнастику.

Гимнастику, конечно, делают, но не в момент обострений. Можно крутить обруч; делать наклоны вперед, касаясь руками пола; делать позу «Змеи» (Пурна Сарпасана) из комплекса йоги, позу Кати Шактивардхак (упражнение для укрепления поясницы), Триконасана (позу «Треугольник»), Ардха Чакрасана (позу «Колеса») и другие.

Какие упражнения можно делать при межпозвонковой грыже шейного и поясничного отделов? Возможно ли при этом плавание, вращание гимнастического обруча? У меня проблемы с артериальным давлением.

При межпозвонковой грыже лучше делать специальную лечебную гимнастику. В эту гимнастику входят и такие упражнения: можно делать велосипед; лежа на спине, на твердом матрасе, поднимать вертикально ноги; поднимать одновременно голову и ноги — упражнения для пресса; отжиматься от стола и т.д. Полезны прогибы в спине, стоя на коленях, упираясь руками в пол; прогиб в пояснице с выпадом на одну ногу вперед, в полуприсяди. Плавание полезно в период ремиссии. Обруч крутить не желательно. При высоком артериальном давлении плавание то же полезно.

При аритмии, возможно ли с помощью дыхания восстановить нормальный ритм сердца? Можно ли заниматься Цигун?

Для преодоления аритмии лучше заниматься медитацией или аутотренингом, надо владеть собой и не волноваться попусту – это наиболее действенный способ остановить аритмию. Я посоветовала бы Вам заняться дисциплиной характера – очищением сознания, мыслей и чувств. Научитесь сначала хорошо владеть собой, и только после этого Вы могли бы приступить к практике Цигун, хотя я Вам этого не рекомендую при склонности к аритмии. Заниматься упражнениями Цигун в волнении и при перебоях с сердечным ритмом нельзя!

Можно ли заниматься пилатесом при Детском Церебральном Параличе (ДЦП), с детьми?

ДЦП – это паралич нервов. Легкая или тяжелая форма при этом не изменяет саму природу заболевания. Таким людям трудно двигаться и физические упражнения будут вызывать у них боль и неприятные ощущения. Таким детям лучше развиваться интеллектуально и духовно. Несмотря на то, что они бывают скованы физически, они могут с успехом пробовать свои силы в тех областях, которые требуют работы ума, а не физической нагрузки. Лучше дать такому ребенку хорошее воспитание в области искусств, чтобы он мог самовыразиться и не считать себя ущербным.

Можно ли заниматься калланетикой с диагнозом аднексит?

Заболевание не является противопоказанием для занятий. Но если у Вас обострение или дающие знать о себе боли, то в этот момент следует воздержаться от занятий до тех пор, пока боли не пройдут и обострение не утихнет.

В прошлом году мне удалили желчный пузырь, можно ли после этой операции заниматься пилатесом?

Да, можно, но не акцентируйте внимание на доставании пупком задней стенки брюшины, позвоночника. Вообще, советую Вам не концентрироваться на солнечном сплетении, раз у Вас удален желчный пузырь, это может вызвать осложнения, воспаления и боли. Делайте упражнения просто в качестве утренней или вечерней зарядки, не упирая на каком-то особенном диафрагмальном дыхании.

Можно ли заниматься калланетикой или пилатесом, если у меня камни в желчном пузыре?

Если нет острой ситуации, болей, то можно.

Можно ли при межпозвонковой грыже заниматься упражнениями калланетик или пилатес?

Лучше при этом заниматься лечебной физкультурой с врачом-физиотерапевтом, гимнастикой, которая способствуют вытяжению позвоночника и укреплению мышц туловища.

Мне на оба глаза сделали операцию ЛАСИК. Пожалуйста, подскажите, можно ли мне заниматься пилатесом?

Вы знаете и всегда помните, что для одних людей большие физические нагрузки допустимы, но для Вас нет. Пилатес в этом случае не может существенно повлиять на остроту зрения, но надо почувствовать, что для Вас есть предел физической нагрузки и не переходить его.

Повышенное давление и пилатес

У меня хронический гастрит, холецистит и аднексит, а также миопия высокой степени (-7). Хотелось бы заняться спортом и укрепить иммунитет. Не противопоказаны ли в моем случае занятия пилатес?

Я бы Вам очень серьезно посоветовала, только не воспринимайте это как шутку или насмешку, заниматься стрельбой из лука на свежем воздухе или бадминтоном, в который тоже играют на свежем воздухе, в крайнем случае, играйте в теннис или в гольф. Это поможет Вам постепенно улучшить свое зрение и восстановит правильную циркуляцию крови и жизненной энергии Ци в брюшной полости, из-за чего у Вас, возможно, и есть такая куча заболеваний.

Можно ли заниматься пилатесом при повышенном давлении?

Повышенное давление не является препятствием для занятий пилатесом, просто Вам нужно найти группу по своему возрасту, где темп упражнений будет соответствующий, т.к. пилатесом рекомендуют заниматься и старым людям, у которых часто бывают проблемы с давлением. Наоборот, занятия этим видом физической активности помогает при борьбе с высоким давлением, если упражнения и темп правильно подобраны. При повышенном давлении особенно полезны упражнения Раскачивания (Roll Like A Ball&Rolling Like A Ball-2), которые Вы можете найти на страницах нашего сайта. Эти упражнения мягко массируют позвоночник и помогают нормализовать энергетический обмен, отчего может улучшиться самочувствие во время гипертонического криза за счет массажа рефлексогенных зон и биоактивных точек спины и шеи.

На вопросы отвечала Полина Татьяна Валерьевна,
ответственный автор и редактор сайта,
агни йог, ведущая сайта https://www.darshana.ru/

Продолжение на следующей странице

Источник