Повышенное давление и хорошее самочувствие при этом
1. При гипертонии болит голова.
Голова болит в одинаковом проценте случаев у людей с нормальным, повышенным и пониженным давлением. Чаще всего головные боли не связаны с артериальным давлением. В первую очередь к головным болям, как это ни странно, приводят заболевания шейного отдела позвоночника. У большинства людей даже при систолическом давлении за 200 голова не болит. Миф о взаимосвязи давления и головной боли появился тогда, когда у гипертоника со стажем заболела голова, например от выпитого накануне, и он, впервые, решил измерить давление. Единственный способ определить ваше артериальное давление — измерять его хоть изредка. И приходить на ежегодные диспансеризации к терапевту.
2. Чем чаще измеряешь давление — тем лучше.
Другой крайностью является слишком повышенное внимание к показателям давления. Чаще всего медицинские рекомендации не требуют измерения давления более 3 раз в день. Причем делать это стоит в состоянии физического и эмоционального покоя, посидев перед измерением 10 минут в теплом помещении. Нет никакого смысла измерять давление, когда вы только что позанимались спортом, понервничали, выпили кофе или покурили — у любого человека показатели давления в этих ситуациях повышаются и довольно значительно. Если человек начинает измерять давление каждый час или чаще, то это скорее приведет к неврозу, вызовет стресс, чем поможет справиться с гипертонической болезнью.
3. Электронные тонометры врут.
Такой вывод можно сделать, если измерить давление электронным тонометром несколько раз подряд. Каждый раз мы получим показатели отличающиеся на 5-10 мм рт столба. Но дело тут не в том, что прибор неисправен, а том, что он достаточно точен, чтобы улавливать малейшие колебания артериального давления. Просто измерьте давление 3 раза подряд с интервалом в 2 минуты и запишите в дневник контроля давления средний показатель трех измерений. Неточными могут быть показания тонометров, надеваемых на предплечье, или в случае, если ширина плечевой манжеты не соответствует окружности вашего плеча (при покупке тонометра убедитесь, что ширина манжеты вам подходит). Если у вас остаются сомнения в исправности вашего прибора, возьмите его с собой во время следующего визита к терапевту и сравните его показания.
=
4. Давление нужно сбивать.
Не нужно ничего сбивать. Ни майских жуков, ни «Боинги», ни давление. Давление нужно контролировать. Ну то есть, конечно, если у вас давление за 160 вызывайте скорее скорую. Прием антигипертензивных препаратов короткого действия, для быстрого, но кратковременного снижения давления, приводит к «эффекту качелей», когда артериальное давление в течении суток скачет то вверх, то вниз. Такая терапия не снижает риск возникновения инфарктов и инсультов. Если давление сильно скачет — значит что-то не так с вашей терапией или образом жизни.
5. Если давление нормальное, то следует пропустить прием таблетки.
Нормальное артериальное давление поддерживается определенной концентрацией препарата от давления в крови. Для поддержания этой концентрации вам необходимо регулярно принимать прописанный вам препарат, даже если давление нормальное или даже пониженное. Пониженное давление — не повод самостоятельно отменять препарат, это повод обратиться к врачу для коррекции дозы препарата. Пропуски приема препаратов — одна из причин «скачков» давления.
6. Если нормализовать давление, то я сразу начну чувствовать себя хорошо.
Если гипертоник многие годы жил с повышенным давлением, то снижение давления до нормальных цифр может привести к головокружению, слабости и сонливости. Это связано с тем, что сосудистая система гипертоника за эти годы адаптировалась к высоким цифрам артериального давления и нормального давления недостаточно для «хорошего» самочувствия. Это состояние является самой частой причиной отказа гипертоников от терапии. Врачу следует честно предупредить пациента, что сначала самочувствие может ухудшиться, но за 2-3 недели организм вновь адаптируется к новому режиму работы. Задача антигипертензивной терапии не сводится к улучшению самочувствия, тем более, что зачастую давление на него не влияет. Задача терапии в увеличении продолжительности жизни и предотвращении сердечно-сосудистых катастроф (инсультов и инфарктов). Иногда, при слишком высоких цифрах давления, мы снижаем его ступенчато. Сначала снижаем его до 140 на 90, а затем через несколько недель, когда человек немного привыкнет, снижаем его еще, стараясь добиться 120 на 80.
7. Если врач выписал препарат, а он не помогает, значит надо поискать себе другого врача, получше.
Лично я прогулял занятие, на котором нас учили безошибочно определять дозу и группу препарата сразу, как и то занятие, на котором учили определять «сколько мне жить осталось». Учитывая индивидуальные особенности организма, реакция на один и тот же препарат может быть совершенно разной у двух людей. Поэтому препараты от давления подбираются за 2-3 визита. Вы приходите к врачу, он вам прописывает препарат, вы пьете его, ведете дневник «давление, пульс, самочувствие» 2 раза в день и через 2 недели приходите на повторную консультацию, для коррекции дозы, если потребуется, или подключения препаратов из другой группы.
8. Пропил курс — и здоров...
В лечении гипертонии нет никаких курсов. Гипертоническая болезнь – хроническое заболевание, в основе которого чаще всего лежит генетический дефект регуляции выведения соли из организма. Каждая молекула хлорида натрия задерживает не менее 10 молекул воды в организме за счет ион-дипольных взаимодействий, увеличивается объем циркулирующей крови, что приводит к повышению давления. В дальнейшем к этим механизмам присоединяется спазм сосудов, перевозбуждение симпатоадреналовой системы и прочие механизмы. Нашему организму начинает казаться, что давление 160 на 90 для него «нормальное». Чтобы его переубедить, нужно постоянно принимать препараты. Если перестать их принимать, то давление снова станет 160 на 90. И резко увеличится риск инфарктов, инсультов, и снизится продолжительность жизни.
9. Нижнее — почечное. Верхнее — сердечное.
Существует стойкое убеждение, что повышение нижнего, диастолического давления связано с почками, вернее, с заболеваниями почек. Откуда? Тут я теряюсь в догадках. Давайте разберемся, что такое систолическое (верхнее), а что такое диастолическое (нижнее давление). Если подсоединить насос к раздутой велосипедной камере и представить, что насос это сердце, а камера это сосуды, то давление в камере, которое будет в момент нагнетания насосом и будет систолическим. А диастолическое давление — то давление, с которым воздух давит на стенки камеры (кровь давит на стенки сосудов), пока насос не действует. Уровень диастолического давления будет зависеть от эластичности стенок камеры. Как правило диастолическое давление больше повышается у людей с избыточным весом и людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
10. Если гипертоническая болезнь — заболевание наследственное, то значит давление должно быть повышено и в молодом возрасте, а не после 40.
До определенного возраста генетический дефект регуляции выведения хлорида натрия из организма удается компенсировать за счет других систем регуляции, но эти системы могут дать сбой, особенно если человек ведет нездоровый образ жизни, подвергается чрезмерным стрессам, потребляет избыточное количество соли, не следит за весом и пр. Самым ярким примером является развитие гипертонической болезни после менопаузы. У большинства женщин до наступления менопаузы отмечаются даже чуть пониженные цифры артериального давления. Гормональный сбой, возникающий во время менопаузы, нарушает все системы гормональной регуляции артериального давления и у женщины может очень быстро развиться гипертоническая болезнь.
11. Если начать вести здоровый образ жизни и похудеть, то от гипертонии можно избавиться без таблеток.
Модификация образа жизни является основой антигипертензивной терапии. Отказаться от соли и солесодержащих продуктов, ежедневно делать 10-15 тысяч шагов, следить за объемом талии (менее 102 см для мужчин и 88 см для женщин), отказаться от курения и перестать злоупотреблять алкоголем. Однако изолированно, без подключения таблеток, эти действия могут помочь только при гипертонии 1 степени 1 стадии (см. вводную часть). Если давление поднимается больше 159 на 99 и/или есть поражения органов мишеней (гипертрофия левого желудочка), то обязательно сразу назначать антигипертензивную терапию. При начальной гипертонии человек изменяет образ жизни, и за ним следят 2 месяца. Он ведет дневник давления, пульса. Затем, если давление кардиолога не устраивает, подключают антигипертензивную терапию.
12. Таблетки мне не помогают.
Если с махровейшей гипертонией принимать одну таблеточку в минимальной дозе как получится — давление снижаться не будет. Если от одной таблетки давление не снижается — это не повод отказаться от терапии. Это повод сходить к врачу, чтобы он назначил дополнительную таблетку (см. пункт 14). Причиной устойчивой к терапии гипертонии могут быть симптоматические гипертензии (о них я говорил вначале), особенно феохромоцитома, продуцирующая адреналин опухоль надпочечников. Но феохромоцитома – это штука очень редкая. Обычно все гораздо прозаичнее. Одной из самых частых причин стойкой гипертензии у пациентов является избыточное употребление соли. Может быть, солонку они со стола и убрали, но если проникнуть в их дом и посмотреть в холодильнике, как помощники доктора Хауса, то можно найти соленые огурчики, селедку, сулугуни, квашеную капусту, копченую колбасу, соевый соус и пр.
13. Одна таблетка лучше чем горсть.
В развитии гипертонии участвует множество механизмов, которые опосредованы разными системами регуляции: это и задержка соли и жидкости, избыточная стимуляция ренин-ангиотензин-альдостероновой системы, регулирующей давление на уровне почек, и чрезмерная активация адреналовой системы, спазм артерий и прочее. Если понемножку заблокировать все эти системы, то это позволяет гораздо эффективнее контролировать давление, чем если глушить лошадиными дозами только одну систему, не обращая внимания на остальные. Например, если вы голым оказались рядом с магазином теплой одежды на острове Шпицберген (ну всякое в жизни бывает), как вы быстрее согреетесь? 1. Если наденете на себя 10 штанов? 2. Если наденете штаны, валенки, куртку, шапку и варежки? Именно из-за иррационального нежелания принимать много таблеток фар. компании стали выпускать комплексные препараты сочетающие 2 и более действующих вещества.
14. Одно лечим, другое калечим.
Ну правда, ну хватит. Каждый мне рассказывает, как бедственно пострадает его печень. Королева печень. Самый важный орган моего соотечественника. Много у вас знакомых (не наркоманов, не больных вирусным гепатитом, не алкоголиков), которые умерли от проблем с печенью? Которые отравились таблеткой от давления? Между тем, от состояний, связанных с повышенным давлением (инфарктов и инсультов), ежедневно умирают десятки тысяч.
По оценкам ВОЗ, в 2012 году от ССЗ умерло 17,5 миллиона человек, что составило 31% всех случаев смерти в мире. Из этого числа 7,4 миллиона человек умерли от ишемической болезни сердца и 6,7 миллиона человек в результате инсульта.
Доктор Алексей Утин – действующий кардиохирург, адепт и проповедник здорового образа жизни.
https://bes-korablya.livejournal.com/99210.html
Источник
О давлении. Рекомендации при постоянно высоком или низком давлении
Человеческий организм вроде бы не воздушный шар, но почему тогда для нас очень важно, чтобы давление было в норме: не зашкаливало наверх или не опускалось сильно вниз?
Например, у Юрия Гагарина. когда его отправляли в космос, давление было 120/70 — самое оптимальное давление для жизнедеятельности и хорошего самочувствия.
По мнению врачей-кардиологов. на сегодняшний день мало кто может похвастаться таким оптимальным давлением, большинство людей страдают гипертонией — так называемым, повышенным артериальным давлением.
Какой уровень артериального давления можно считать высоким или повышенным? Существует определенная классификация степеней повышения артериального давления. Например, высокое нормальное давление в мире принято считать величину 140 на 90 — это уже целевой уровень для лечения.
Трудно сказать, есть ли какая-нибудь предрасположенность к высокому давлению. До сих пор ученые не выявили единой причины повышения давления. Однозначно можно сказать, что это многофакторная болезнь.
Например, от высокого давления страдают люди, злоупотребляющие соленой и острой пищей. Фактор повышения давления в таком случае называют солезависимым. В целом, избыточное употребление соли ничего хорошего не сулит никому.
Также, к высокому давлению есть наследственная предрасположенность. Еще один из факторов — это гиподинамия — малоподвижный образ жизни.
К сожалению, наша страна является лидером в Европе по количеству больных с высоким артериальным давлением. Самое печальное в этом, что у нас такая болезнь недостаточно эффективно лечится, и как следствие, Россия — лидер по смертям от инсультов.
Инсульт — одно из последствий повышенного давления, серьезное осложнение гипертонии, которое приводит к инвалидности, а бывает, что и к летальному исходу.
Еще одно не менее серьезное осложнение гипертонии — инфаркт миокарда. Также высокое артериальное давление отрицательно сказывается на органах зрения, на функциях почек, поражает периферические сосуды организма.
Как же противостоять высокому артериальному давлению. В первую очередь, что скажет любой врач, это изменить образ жизни. Если вы курите, то бросить курить.
Во-вторых, необходимо проанализировать свой рацион питания. Продукты и блюда, входящие в него, не должны быть чересчур жирными, острыми, солеными. Желательно разнообразить свой стол овощами и фруктами.
А что делать, если давление пониженное. Низкое артериальное давление называют еще гипотонией. Но дело в том, что гипотонии не существует как болезни. Это просто такое состояние — пониженное артериальное давление.
Например, встречаются такие люди. которые с пониженным (относительно оптимальных 120 на 70) давление 90 на 40 чувствуют себя хорошо. Просто с годами их давление нормализуется, приходит в норму к тем показателям, которые существуют в современной классификации. Но, хорошо или плохо это, врачи однозначно сказать не могут.
Отметим также, что таких серьезных осложнений, как у гипертонии, низкое артериальное давление не вызывает. Другое дело, если человек страдает высоким давлением, и его снижают при помощи каких-либо препаратов, в такой ситуации может возникнуть резке нарушение кровоснабжения одного из органов (например, мозга или почек), что может привести к ишемическому инсульту. А в целом, само состояние гипотонии не вызывает никаких проблем.
Однако отметим, что самочувствие при пониженном артериальном давлении не такое хорошее. Люди с постоянным низким давлением быстрее утомляются. Обычно, чтобы чуть-чуть повысить давление, им рекомендуют выпить сладкий чай или кофе, съесть шоколадку.
Если вдруг давление понижается резко, у человека может случиться обморок. Чтобы такого не случилось, избегайте резкого перегрева, переохлаждения, ведите здоровый образ жизни, занимайтесь физкультурой и постоянно отслеживайте свое давление.
Пониженное давление: советы врача, как улучшить самочувствие при гипотонии
Если у тебя низкое давление, воспользуйся советами врача-кардиолога высшей категории Алексея Башкирцева. Они значительно улучшат качество жизни!
Когда речь заходит о гипотонии, то выясняется, что люди, страдающие от низкого давления, редко всерьез задумываются о своем состоянии. С этой болезнью чаще всего не борются, к ней привыкают.
С вопросами о том, как улучшить самочувствие, а вместе с ним и качество жизни при гипотонии, мы решили обратиться к врачу-кардиологу высшей категории Алексею Башкирцеву.
Какая норма низкого давления?
На сегодняшний день гипотония определяется при оптимальном артериальном давлении не ниже 120 на 80. Но даже этот показатель считается формальным. В 60-х годах прошлого века в Вильнюсе была утверждена классификация, согласно которой гипотоническая болезнь ставится при артериальном давлении ниже 100 на 60 у пациентов до 25 лет и ниже 105 на 65 у пациентов старше 30 лет.
10 отличительных черт гипотоника
Благодаря многочисленным исследованиям были тщательно отобраны и распределены в определенном порядке (исходя из частоты встречаемости) те симптомы, которые характерны при гипотонии:
- утомляемость, головная боль, головокружение;
- шум в голове, шаткая походка;
- нарушение памяти;
- сон, который не придает бодрости;
- фобия высоты, страх при ходьбе по мосту;
- в мегаполисах — боязнь езды на эскалаторе, в метро;
- патологическая (навязчивая) фиксация на каком-то определенном состоянии, идее, субъекте. Например, человек постоянно прокручивает фразы типа у меня ничего не получится , я постоянно болею ;
- ипохондрия;
- боль в мышцах, суставах, сердце;
- отрыжка, изжога, неустойчивый стул.
Гипотоникам на заметку!
Факт! Пониженный тонус организма обычно становится причиной эмоциональной неустойчивости. Зачем пытаться что-то делать, все равно ничего не получится Эта фраза — своего рода лозунг большинства гипотоников. Многое им приходится делать через силу, через не могу .
Люди с низким артериальным давлением очень редко обращаются к врачу. Для них упадок сил и беспричинная слабость — нормальное состояние, к которому они уже привыкли. Из-за отсутствия энергии качество жизни, естественно, ухудшается. Но, перефразируя известное изречение, можно сказать, что здоровье гипотоников в руках самих гипотоников. Поэтому, чтобы поднять тонус и вернуть хорошее самочувствие, надо учиться помогать своему организму.
Если ты чувствуешь слабость, проснувшись утром
- то, еще лежа в постели, тщательно потри ушные раковины. Потянись. Согни ноги в коленях, выпрями. Разведи руки в стороны. Затем медленно сядь в постели, не свешивая ноги на пол. Посиди. И только через несколько секунд опусти ноги и медленно встань. Так тебе удастся избежать головокружения.
- Прими контрастный душ. Он необходим для тренировки сосудов.
- Рекомендуется (если нет противопоказаний) включать соленые продукты, так как они повышают давление. Но не переусердствуй! Не забывай о нагрузке на почки.
- Приготовь идеальный для гипертоника завтрак — чашку кофе и бутерброд с маслом и сыром или кусочком соленой рыбы.
В отличие от гипертоника, меню человека с низким давлением более калорийное. Ему недостаточно увеличить количество фруктов и овощей в рационе.
В течение дня
- приучи себя есть небольшими порциями 4-5 раз в день. Не сиди на строгих диетах, тем самым ограничивая себя в питании, и, наоборот, — не переедай. Такие крайности могут еще больше ухудшить состояние.
- Выпей крепкий сладкий чай или кофе.
- Увеличь потребление соли (только при отсутствии противопоказаний). Если для гипертоника норма составляет 5 г в сутки, то для гипотоника — 10 г. Натрий связывает воду в организме, тем самым увеличивая объем циркулирующей крови. С собой лучше носить соленые орешки или семечки.
- Поставь руки на уровне груди и, сцепив пальцы в замок, потяни руки в противоположные стороны. Повтори 3-6 раз.
- Надави пальцем на точку, расположенную над верхней губой.
- Чтобы избавиться от плохого настроения (а это практически нормальное состояние гипотоника), ешь бананы и сыр — источники гормона радости серотонина.
В ТЕМУ:Как правильно перекусывать: 6 простых правил похудения
Стало плохо в метро
- сожми и разожми кулаки 8-10 раз. Хорошо иметь при себе эспандер, с помощью которого улучшить состояние будет намного проще.
В дорогу обязательно бери с собой в поездку бутылку воды. Если почувствуешь себя плохо, сделай несколько глотков. Или съешь конфету с кофеином.
- Гипотоников обычно укачивает в дороге. Поэтому постарайся сесть возле окна и смотреть по направлению пути.
Фото в тексте: Depositphotos.com
Интересное
Актуальное видео
Чем опасно повышенное артериальное давление? Причины его появления. В последнее время мучаюсь головными болями,
Надежда Степанова Мастер (1414), закрыт 3 года назад
постоянно хочется спать, головокружение и вялость. Нервная, раздражённая, постоянно плохое самочувствие. Слышала, что повышенное давление провоцирует инсульты и и инфаркт миокарда. Я уже не намечаю планов на понедельник, кроме как поход к врачу, но всё же, кто хорошо разбирается в данном вопросе, объясните мне, пожалуйста, серьёзность данной ситуации. Заранее спасибо.
Дополнен 3 года назад
Давление измеряю постоянно- результат в разные дни = 140/120, 145/112, 140/103.
Синий кот Искусственный Интеллект (137194) 3 года назад
Всё зависит от возраста и от состояния сосудов. Если серьезных болезней сердца нет, то до 40 лет особой опасности нет, ни инфаркта, ни инсульта не будет. Однако, если давление повышено в течении длительного времени и значения составляют более 160 — тогда есть риск развития гипертрофии сердца.
Однако, если речь идет о вялости и пр. вещах, то это астенический синдром, возможно, следствие развитой депрессии (а при ней может повышаться лабильности АД и ЧСС). Здесь опасности никакой нет, но нужно устранять причину. Врач: психоневролог или психотерапевт (но не невролог и не кардиолог!)
Mikhail Novikov Просветленный (41214) 3 года назад
почки находятся под большим давлением крови — вывод — приходят в негодность,
инфаркт, инсульт —
сосуды глаз и головного мозга = наверное, хватит
Майк Мудрец (17334) 3 года назад
срочно обследоваться на наличие тромбов, срочно. сам прошёл всё это. кардиограмма и анализ крови. бегом
верба Просветленный (49358) 3 года назад
К доктору, с записими об измерении АД.
Асан Оракул (57885) 3 года назад
Не переживайте Вы так, это еще больше повышает давление, жить гипертоникам можно до старости, а у вас это только начало, надо урегулировать, пройти врачей, которых Вам советует Синий кот
Асан Оракул (57885) Я это уже прошла
Инка Оракул (97942) 3 года назад
почитайте медицинский сайт о давлении и его влиянии на чел.
Ирэн Ницше Искусственный Интеллект (210453) 3 года назад
Вылечиться нельзя. Даже если нормализуете давление, через месяцы или годы оно опять вернется.
Если не снижает давление НИЖЕ нормы, пейте постоянно.
Повышенное давление — это опасно. Вы скоро перестанете его чувствовать, подумаете, что выздоровели, но сосуды медленно разрушаются, и потом как гром с ясного неба — инфаркт или инсульт.
Поэтому надо его мерить и подобрать таблетки для постоянного приема.
Вы ведь не знаете заранее, когда Ваше давление подскочит, а таблетку надо выпить ДО его подъема.
1. Снизить давление.
Атенолол 200 мг или энап 10 мг.
ПРЕЖДЕ ЧЕМ ПОКУПАТЬ ЛЕКАРСТВО, ПРОЧТИТЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ В ИНСТРУКЦИИ.
Если не помогло в течение часа — повторить.
Опять не помогло — 03 или к врачу.
2. Дальше надо мерить давление каждую неделю и при малейшем плохом самочувствии и принимать лекарство. Надо подобрать препарат и дозу: при небольшом подъеме полтаблетки, при большом — целую. НИКОГДА НЕ ТЕРПЕТЬ ДАВЛЕНИЕ, это путь к инсульту
лекарство подбирают, смотря какие цифры.
при высокой первой цифре и частом сердцебиении — атенолол 100мг
при высокой второй цифре и отеках — мочегонное, например, арифон
при высокой второй, но без отеков — энап, энам или капотен, а сердечникам лучше норваск или амлодипин 5 мг
при постоянно высоком давлении и повышении обоих цифр — энап (он же энам, эналаприл)
Если почки больны, надо их лечить и давление снизится.
а дозу подбирают индивидуально, меряя давление через полчаса-час после приема.
Если давление не снижается под действием одного препарата, надо использовать комбинацию двух или более лекарств.
программа оздоровления:
1. НЕ ЕСТЬ: сливочное масло, сметану, жирное мясо, жир с курицы. Яичные желтки — не более 1-2 в день (белков можно сколько угодно). Сахар, мед, варенье — не более 1 чайной ложки ИЛИ 1 конфетки в день. Творог и прочее молочное предпочитать нежирное.
2. Как можно меньше соли класть в пищу. Попробуйте при готовке заменять ее приправами и специями, а также ограничивать количество соли, которое вы добавляете в тарелку уже за столом. Избегайте соленых продуктов, таких как чипсы, соленые орешки, соевый соус, копчености, селедка, соленые огурцы и другие подобные закуски.
3. Каждый день есть фрукты и/или овощи (картошка не считается). Они богаты калием, магнием и кальцием, которые снижают кровяное давление. Весной нужны витамин С и Р (аскоруин по 1 таб 3 раза в день).
4. Полезны: зеленый чай, продукты моря (в том числе жирная рыба). растительное масло, овощи, каши гречневая и овсяная, рябина черноплодная.
5. Если вы употребляете много спиртных напитков, постарайтесь сократить это количество. Бросьте курить, так как курение повышает давление.
6. Высыпайтесь. Группа исследователей из Чикагского университета, США, выяснила, что у людей средних лет, которые спят слишком мало, чаще бывает повышенное давление, сообщает Reuters.
https://www.vokrugsveta.ru/news/6736/
7. Старайтесь больше заниматься физическими упражнениями, так как это помогает бороться со стрессом и не дает повышаться давлению.
8. Закаливание — это не обливание холодной водой, а, наоборот, теплой. Каждый день. И каждую неделю снижать температуру на 1 градус. Заболели — перестали, выздоровели — все сначала, с теплой воды. Вытираться насухо.
9. Перестройте нервную систему на непробиваемое спокойствие и позитивное мышление.
Это легко сказать, но трудно сделать 🙂 Советую
1) обратиться к Богу, купить Библию и жить по ней. Лучшее средство от стрессов — ВЕРА.
2) делать добро и прощать всем все
3) слушать хорошую музыку, читать хорошие книги и смотреть хорошие фильмы — от которых покой, мир и добрые чувства
4) чаще бывать на природе, можно с ребенком. Желательно со спортом и закаливанием. Летом ходить босиком, купаться, воздушные ванны принимать. Но не загорать — это вредно.
Источники: https://meduniver.com/Medical/profilaktika/rekomendazii_pri_visokom_ili_nizkom_davlenii.html, https://edinstvennaya.ua/health/family/2472-ponizhennoe-davlenie-sovety-vracha-kak-uluchshit-samochuvstvie-pri-gipotonii, https://otvet.mail.ru/question/90090351
Комментариев пока нет!
Источник
