Повышенное давление человека при похмелье
Алкоголь — это довольно опасный продукт, влияющий абсолютно на все внутренние органы и ткани. Спиртное в малых дозах глобального влияния на общее состояние человека не оказывает. Артериальное давление после алкоголя и изменение его показателей, напрямую зависят от индивидуальных особенностей организма.
Когда давление будет повышенным
Алкоголь будет губительно воздействовать на организм человека при наличии следующих факторов:
- преклонный возраст человека;
- неправильный образ жизни;
- несбалансированное питание;
- употребление некоторых медицинских препаратов;
- постоянный стресс;
- частое употребление алкоголя.
С точностью сказать, какое действие алкоголь оказывает на организм, не может никто. Повышает ли он давление или является индикатором для его понижения. Все напрямую зависит от количества выпитого.
Если человек только что выпил крепкий алкоголь, то его сосуды моментально начинают расширяться. Они приобретают тонус, становятся эластичными и гибкими. Такой эффект достигается благодаря этанолу, входящему в состав практически всех спиртосодержащих напитков. Расширенные сосуды заставляют поток крови бороться с сопротивлением, из-за чего и снижается давление. Желудочки сердца начинают просто пропускать кровь через себя, а не выталкивать ее с усилием, как и положено в нормальном состоянии. Следовательно, дальние участки организма не насыщаются кислородом в достаточном количестве.
Важно! Если у человека наблюдаются проблемы с сердцем либо он страдает гипотонией (низкое давление с показателями ниже 120/90), то с алкоголем в данном случае лучше не экспериментировать.
К хроническому повышению артериального давления приводит регулярное употребление алкоголя. Накопленный в организме этанол оказывает седативное действие на центральную нервную систему. Если алкоголя выпито довольно большое количество, то у человека начинается тахикардия (учащенное сердцебиение). Именно оно приводит к повышению давления с похмелья.
В категорию риска попадают люди зрелого возраста, потому что именно они чаще всего становятся жертвами гипертонии – их показатель артериального давления всегда будет высокий. С возрастом организм каждого человека слабеет и поэтому легче поддается воздействию внешних факторов, в нашем случае – воздействию алкоголя.
Повышенное давление при похмелье и его симптомы
Если во время пьянки состояние человека начинает ухудшаться, повышается давление и появляются следующие симптомы, то употребление алкоголя следует прекратить в срочном порядке:
- головная пульсирующая боль;
- тошнота и рвота;
- чрезмерная слабость;
- головокружение;
- потеря ориентации.
Эти признаки говорят о том, что организм перенасытился алкоголем и превысил допустимые нормы. Чрезмерное превышение дозы грозит резким спадом давления, ухудшением общего состояния, потерей сознания и даже летальным исходом. Человек должен выучить собственную реакцию организма на алкоголь и учитывать этот момент во время праздничных застолий.
Клинические исследования доказали, что систематическое злоупотребление алкоголем, может вызвать развитие гипертонии. У людей с алкогольной зависимостью эта серьезная патология встречается гораздо чаще, чем у непьющих. К тому же такое состояние стремительно переходит в разряд хронических заболеваний организма.
Алкоголь – бомба замедленного действия!
Спиртные напитки — это как бомба замедленного действия. Они медленно, но верно уничтожают организм человека изнутри и способны воздействовать на артериальное давление не только напрямую.
В качестве примера рассмотрим тот факт, что алкоголь способствует образованию жировых отложений, и делает он это намного эффективней, чем сдоба и шоколадные конфеты. А теперь представьте, как может повлиять на организм избыточный вес в дуэте с алкоголем! Высокое давление с похмелья здесь обеспечено в любом случае. А если гипертония была и ранее, то организму будет нанесен уже непоправимый урон.
Это важно! Алкоголь – это пищевой продукт, обладающий высокой энергетической ценностью. Чем выше градус напитка, тем больше калорий он содержит. Отсюда следует, что, чем активней человек употребляет алкоголь, тем быстрее увеличивается масса тела.
При регулярном повышении кровяного давления, алкоголь следует полностью исключить из рациона. Несоблюдение этого правила может привести к следующим патологическим состояниям:
- белая горячка;
- тромбофлебит или закупорка сосудов;
- ишемическая болезнь сердца;
- инсульт;
- инфаркт;
- эпилепсия.
Также необходимо помнить, что даже в самых маленьких дозах алкоголь может спровоцировать интоксикацию всего организма.
Чем опасно высокое давление при похмельном синдроме
Похмелье — это болезненное состояние, наступающее у человека на следующий день после неконтролируемого потребления спиртных напитков. Повышенное давление после запоя появляется именно после бурных возлияний, так как организм начинает активную борьбу с продуктами распада алкоголя.
На фоне похмельного синдрома часто повышается кровяное давление – крайне опасное для жизни состояние. Скачки давления довольно частое явление для любителей выпить. Поначалу алкоголь максимально расширяет сосуды, провоцируя организм на защитную реакцию и понижая давление. Но после того как его действие заканчивается, стенки сосудов начинают сокращаться и сужаются, вызывая спазм и резкий скачок кровяного давления.
Чем опасно повышенное давление при похмелье, и какие неприятные симптомы оно может за собой повлечь? Отметим следующие серьезные состояния организма:
- тупая давящая головная боль;
- полуобморочное состояние и головокружение;
- сильный тремор рук и ног, возникающий из-за общей слабости организма и обезвоживания;
- шум в ушах;
- состояние тревоги и депрессия;
- тревожный сон и бессонница;
- высокий пульс – свыше 110 ударов в минуту.
Помните! Повышенное давление с похмелья — это крайне опасное состояние для организма человека! В эти моменты велика вероятность развития инсульта, инфаркта или острых сердечных патологий!
Борьба с высоким давлением
На первой стадии приема алкоголя происходит его всасывание через кишечник, разжижение крови и воздействие на головной мозг. С этого момента человек начинает пребывать в состоянии эйфории: у него поднимается настроение, возникает желание к общению и постоянному движению. Если распитие алкоголя на этом не будет остановлено, то вскоре хорошие эмоции и активность, скорее всего, трансформируются в усталость, сонливость или агрессию.
Высокое давление при похмелье – что нужно делать и как грамотно бороться с таким состоянием? Этим вопросом постоянно задаются любители горячительных напитков.
Снизить давление после запоя, привести свой организм и тело в нормальную физическую форму при похмельном синдроме помогут:
- пребывание на свежем воздухе;
- сосудорасширяющие и снижающие давление препараты – гарантируют снятие спазма сосудов и облегчают общее состояние организма при интоксикации;
- определенная пища (например, бульоны или кислое питье);
- отдых и полноценный сон.
Как известно, организм лучше всего восстанавливается, когда человек спит, поэтому, чтобы быстрей прийти в норму и снизить давление с похмелья, нужно хорошо отдохнуть, побыть в состоянии покоя и пить таблетки от давления. Физическая нагрузка и работа в данном случае не облегчат участи больного, не говоря уже об эффективности труда и об испорченной репутации. Если человек уже является гипертоником, то высокое давление после запоя, может закончиться даже летальным исходом. Каждый взрослый человек должен лично контролировать прием алкоголя, знать свою допустимую норму и уметь быстро сбить давление.
Активизация работы почек
Алкоголь и все продукты его распада выводятся из организма вместе с мочой через почки. При алкогольной интоксикации вредные вещества замедляют работу почечной системы, и нагрузка на нее увеличивается в несколько раз. Испытывая такой стресс, почки начинают выводить из организма полезные элементы вместе с вредными веществами.
Специалисты советуют после бурных возлияний соблюдать строгий питьевой режим. Жидкость помогает быстрее очистить организм от ядовитых элементов. Желательно утром, после застолья, каждый час выпивать по стакану чистой питьевой воды. Таким образом, вы не только восстановите нормальный водный баланс организма, но и выведете токсины из почек.
Активизировать почечную деятельность после приема алкоголя можно с помощью специальной лечебной диеты. Вид диеты и ее продолжительность определяется врачом. Самое опасное, что может случиться с почками при похмелье, это острая задержка мочеиспускания и почечные колики. Такое состояние требует немедленного медицинского вмешательства.
Восстановление работы мочеполовой системы после продолжительного запоя предполагает долгий и комплексный курс терапии, включающий в себя несколько подходов. Программу лечения опять же подбирает лечащий врач-нефролог или уролог после полного обследования организма.
Что делать при низком давлении
Организм каждого человека совершенно по-разному реагирует на воздействие алкоголя. Одни наутро никогда не испытывают похмельного синдрома, другие мучаются лишь легкой головной болью, ну а для третьих вчерашнее застолье наутро оборачивается самой настоящей катастрофой. Некоторые любители спиртного во время похмелья мучаются не от высокого, а от пониженного артериального давления.
Организм при интоксикации начинает активно избавляться от ядовитых токсинов. Для этого он использует внутренние запасы жидкости и начинает выкачивать жидкость из всех внутренних органов, тканей и из крови. Из-за этого и падает артериальное давление.
Важно знать! Низкое давление при похмелье является не менее опасным состоянием, чем гипертония. Если быстро не привести человека в норму и не нормализовать показатели, то следует немедленно вызвать скорую помощь! Последствия гипотонии могут быть весьма плачевными для организма, вплоть до летального исхода.
Чтобы быстро поднялось артериальное давление, нужно выпить крепкий чай, свежий сваренный кофе, гранатовый сок или зеленый чай с лимоном. Все эти напитки употреблять нужно с осторожностью, чтобы не спровоцировать обратный эффект.
Как снизить давление при похмелье народными средствами
- Возьмите один стакан минеральной газированной воды, выдавите в нее сок половины лимона и добавьте чайную ложку меда. Употребить этот напиток натощак, а потом каждые полтора-два часа, до улучшения состояния.
- Смешайте свежий выжатый свекольный сок и мед в равных пропорциях. Смесь принимать по три столовых ложки, каждые четыре часа в течение суток.
- Приготовить травяной чай из сушеных листьев мяты, пустырника и боярышника. Дать хорошо настояться и пить по полстакана через каждые 30—40 минут. Организм после такого целительного отвара вскоре восстановится.
Лучшая профилактика похмельного синдрома – это полный отказ от алкоголя либо его дозированное употребление. О том, как понизить давление должен знать абсолютно каждый человек! Эти знания и, вовремя принятые меры, помогут спасти жизнь и избежать плачевных последствий.
Источник
Давление с похмелья – проблема, с которой нужно бороться, чтобы не возникло серьезных проблем. Гипертония – заболевание, которым страдает большинство населения.
Согласно статистике, 1/3 населения планеты имеет повышенное либо пониженное давление. Но многие даже не догадываются о наличии недуга, так как не обращают внимания на изменение состояния.
Нормальным считается давление 120/80, и если показатель меняется в ту или другую сторону, то в любом случае стоит обратиться к специалисту для назначения корректного лечения и выяснения причин изменений артериального давления. У молодого населения высокое давление может возникнуть после запоя.
Гипертония и алкоголь
Отличительные особенности гипертонии (так называют повышенное давление):
- при изменении давления в большую или меньшую сторону появляются давящие боли (чаще всего боль чувствуется в затылке);
- кружится голова;
- виски пульсируют;
- человеку трудно засыпать и просыпаться.
Если вовремя не среагировать на изменения в состоянии здоровья, то могут возникнуть серьезные проблемы. Чаще всего человеческий организм может быть повергнут инсультом, инфарктом или другим серьезным приступом.
При похмельном синдроме повысилось давление? Причины, почему с похмелья повышается давление, связаны с работой сердца, сосудов и всей кровеносной системы в целом.
Показатели АД требуется контролировать регулярно, особенно после приема алкогольных напитков. После употребления спиртного в организм поступает этанол (этиловый спирт, в просторечии – просто спирт), отрицательно влияющий на состояние здоровья пациента в целом.
Связано это с тем, что он расширяет сосуды, всасывается в кровь в большом количестве и с еще большей силой поступает в область головного мозга. Именно поэтому после того как выпито даже минимальное количество алкогольного напитка, человек расслабляется.
Такое состояние расслабления наблюдается до того момента, пока алкоголь не начнет «отпускать». Как только количество этанола в организме снижается, происходит резкое снижение давления, сужение сосудов. В результате начинает болеть голова, и развивается похмельный синдром.
Возраст 40 лет характеризуется более сильным похмельным синдромом. Организм не справляется с нагрузками, а почки и печень не могут справиться с переработкой этанола.
Когда у пациента гипертония, то употребление спиртных напитков запрещено. В крайне редких случаях можно выпить не более 30 мл алкоголя. Не превышая количества выпитого, можно справиться с проблемой повышенного давления.
Обратите внимание: употребление спиртных напитков в качестве лекарственного средства запрещено. При гипертонии алкоголь противопоказан. Лучше исключить даже минимум спиртных напитков!
Первые признаки гипертонии – боль в области висков, затылка, постоянные неврозы. В ряде случаев заболевание протекает бессимптомно, но такое состояние может серьезно навредить организму.
Чтобы не произошло инфаркта или инсульта, необходимы здоровый образ жизни, соблюдение диеты и контроль веса.
Для отслеживания АД приобретение тонометра является обязательным условием. Измерение давления должно производиться регулярно, а вот что касается лекарственных препаратов – их должен назначать врач.
Как снизить повышенное давление после приема алкоголя
Как снизить артериальное давление при похмелье? Бороться с таким состоянием можно следующими способами:
- вывести человека на свежий воздух;
- возможно употребление препаратов, которые назначаются при мигрени;
- крепкий сон, так как во время отдыха организм быстрее восстанавливается;
- питание (лучше в этот момент есть жидкие блюда).
Необходимо после похмелья хорошо отлежаться − не стоит в таком состоянии работать. Если диагностирована гипертония, при похмелье организм может не справиться, и все закончится летальным исходом.
С поступлением в организм спиртосодержащих напитков происходит значительно большая, чем обычно, нагрузка на сердце. В результате развивается гипертонический криз.
Прежде всего нужно измерить АД. Если оно повышенное, то не стоит употреблять алкогольные напитки, даже в минимальном количестве. Напиток с содержанием этанола все же был выпит, и давление повысилось? Что делать в этом случае? Есть множество средств, которые помогут побороть такое состояние, а именно:
- Употребление свежевыжатых соков. Сок может быть как овощной, так и фруктовый.
- Травяные сборы (хорошо помогает сбор № 1, в составе которого есть боярышник, мята и пустырник).
- Минеральная вода с лимонным соком с добавлением меда.
- Настойка калины.
Не все пациенты доверяют народным методам, поэтому необходимо правильно подобрать лекарственные препараты, которые помогут восстановить состояние здоровья. Подойдут такие лекарственные препараты как «Спазмалгон» (обезболивающее), «Папазол» (для снижения артериального давления).
При контроле АД необходимо пить много воды. Это нужно для того, чтобы восстановить водный баланс, который нарушен в результате похмелья. Необходимо отказаться от жареной пищи, жирных продуктов. На завтрак лучше съесть овсяной каши.
Обратите внимание: при похмелье запрещено употребление кофеиносодержащих напитков (кофе может повышать давление), а также посещение бани и сауны.
Но бывает и такая ситуация, когда после употребления алкоголя артериальное давление не повышается, а, наоборот, становится низким. В этом случае помогут кофе и лекарственные препараты «Баралгин», «Пенталгин».
Питание после похмелья должно быть дробное. Лучше не есть большими порциями, а всю еду разделить минимум на 4 приема. В рацион хорошо бы добавить овощи и фрукты. Особенно отмечают арбуз, молочные продукты.
Симптоматика высокого АД
Независимо от того, низкое или высокое давление при похмелье, стоит понимать, что это достаточно серьезное состояние организма, которое требует максимального внимания со стороны больного.
Алкогольные напитки повышают артериальное давление, сосуды расширяются, а давление начинает снижаться. В возрасте до 40 лет человеческий организм достаточно сильный и поэтому легко сам справляется с подобного рода проблемами. После того как исполнилось 40, организму все сложнее бороться с алкогольной гипертензией. В этом случае проводится терапия, позволяющая привести организм в норму.
На возникновение алкогольного синдрома влияет излишний вес, длительность употребления алкоголя.
Высокое давление у гипертоников после употребления алкогольных напитков опасно. Кроме головной боли и тошноты, повышаются показатели артериального давления. Поэтому, чтобы не допустить резкого скачка, необходимо с периодичностью 30 минут измерять артериальное давление. Если показатели высокие, то стоит выпить препарат, снижающий АД.
Обратите внимание: гипертонический криз может проявляться также как похмельный синдром. Поэтому, если пропал аппетит, болит голова, появилась тошнота, необходимо обязательно измерить артериальное давление и как можно быстрее привести его в норму.
Симптомы пониженного давления
После веселого вечера артериальное давление не только повышается, но может и резко упасть. Основными признаками пониженного давления являются слабость, боль в области сердца, головокружение. Учитывая то, что в данном случае нагрузка идет в большей степени на сердце, возможен и инфаркт.
Чтобы избежать такого состояния, больного необходимо уложить в постель, под ноги положив подушку. Ноги должны быть выше головы (для лучшей циркуляции крови). Обязательно больного укутайте одеялом, так как, кроме снижения артериального давления, происходит и понижение температуры тела (больного морозит).
Артериальное давление измеряется каждые 10 минут. Если давление продолжает падать и в норму не приходит, то стоит вызвать карету скорой помощи. Пока ждете врача, больному предложите выпить зеленого чая с большим количеством сахара. Можно добавить в него настойки женьшеня.
Лечение
Если повысилось артериальное давление с похмелья, что делать в этом случае? Современная медицина предлагает большое количество лекарственных препаратов, которые помогут избавиться от алкоголя, гипертензии и снизить давление. Есть даже препараты, которые разработаны для того, чтобы человек быстро справился с похмельным синдромом.
Что можно употреблять с похмелья? Чтобы лекарство не навредило человеку, необходимо знать, какое у него давление на момент употребления лекарства. После того как АД измерено, можно выпить таблетку. Препараты, рекомендованные при похмелье:
- Диуретики в виде «Диакарба», «Диувера» (при повышенном давлении в случае похмелья) помогут. Благодаря своим свойствам, происходит очищение, и остатки алкоголя выводятся из организма. Не нужно пить «Фуросемид», так как вместе с вредными веществами выводится еще и кальций.
- Клофелин». Устраняет признаки похмелья, стабилизирует давление. Препарат запрещено употреблять ранее чем через 8 часов после последнего стакана алкоголя.
- «Адельфан» − снижает артериальное давление без вреда для организма.
Употребление лекарственных препаратов должно проводиться при бдительном контроле со стороны медицинского работника. К сожалению, мало у кого есть возможность пригласить семейного врача, который будет «отпаивать» больного после похмелья. Если такая возможность отсутствует, то стоит контролировать АД, и только после пить препараты.
Лекарственные препараты для снижения давления
От алкоголя повышается давление. Для того чтобы не навредить организму, которому и так плохо после употребления спиртного, требуется снижать давление щадящими таблетками от давления.
Лучший способ избежать осложнения гипертонии – измерить давление и в зависимости от показателей, употребить препарат, повышающий или понижающий давление. Составляющие препаратов направлены на усиление тонуса артерий, за счет чего организм приходит в норму, кровь разжижается, нормализуется давление.
Стоит обратить внимание: при выборе препарата необходимо знать, каково взаимодействие лекарства с алкогольными напитками. Поэтому, прежде чем что-то выпить, необходимо прочесть инструкцию.
Почему поднимается давление после похмелья? Связано это с тем, что при поступлении спирта в организм расширяются сосуды, которые резко сужаются в случае, когда алкоголь перестает действовать.
Почему падает давление при употреблении спиртных напитков? Упало давление после алкоголя потому, что сосуды, которые совсем недавно были расширены, резко сужаются.
Если поднялось давление, как понизить его после похмелья? Прежде чем начать пить таблетки, нужно совсем прекратить употребление алкоголя. Если этого не сделать, то результаты могут быть неутешительными.
Препараты, предназначенные для избавления от похмелья, такие:
- Необходимо разжижать плазму − стоит выпить «Аспирин». Он усиливает поступление крови к органам по сосудам. «Аспирин» выпивается не только в день похмелья, но и на следующий (минимум 2 таблетки).
- После приема алкоголя необходимо не только знать, как снизить давление, но и владеть информацией о продукции, способствующей избавлению от спазма. Избавиться от него помогут такие препараты как «Но-шпа» или «Папаверин». Можно также выпить препараты, относящиеся к ноотропным, – «Максидол» или «Пирацетам». Благодаря их составу мозг начнет получать большое количество кислорода, за счет чего кровь по сосудам начнет циркулировать быстрее.
- Обязательно необходимо употребить никотиновую кислоту. Она поможет сосудам восстановить проницательность, а также усилить действие лекарств.
- Почечная активность усиливается в результате употребления «Фуросемида» и «Торсида». Они помогут вывести из организма все лишнее, а также снизить отечность.
- От головной боли помогут спазмалитики – «Кетанов», «Анальгин».
- При повышенном давлении необходимо выпить препарат, способствующий его снижению. Это может быть «Капозид».
Все перечисленные лекарственные препараты помогут восстановить человеческий организм. Но нужно помнить, что, в первую очередь, нужно измерить давление, а только потом приступать к употреблению лекарств и прибегать к использованию средств народной медицины. Все действия, направленные на выбор препаратов, дозировку и возможность употребления необходимо проводить под бдительным контролем врача.
Как повысить сниженное после алкоголя давление
Какое давление после похмелья, можно выяснить только с помощью тонометра. Показатели у каждого человека сугубо индивидуальные, поэтому прежде чем приступить к терапии, нужно владеть информацией, что и как пить. Что делать в случае высокого давления, мы выяснили. А вот как повысить его после употребления алкоголя?
Народная медицина представляет ряд средств, которые помогут быстро справиться с пониженными показателями. Чаще всего рекомендовано выпить бокал красного вина, пива или шампанского. Коньяк также повышает давление (но только в том случае, если выпить его не более 80 г). При превышении дозы наблюдается обратный эффект.
Кроме того, можно позволить себе чашечку кофе. Давление восстановится.
Рецепты от давления и похмелья
Народная медицина предлагает большой выбор рецептов практически от всех недугов. При похмелье можно употреблять настои трав. Они помогут не только справиться с похмельем, но и усилят действие выпитых лекарственных препаратов.
Травы могут быть использованы и как способ очищения организма от токсинов. Они не могут вылечить, но восстановить показатели артериального давления это им под силу. Например:
- Минеральная вода.
Для того чтобы восстановить организм после употребления спиртных напитков, в стакане минеральной воды можно развести сок половины лимона и добавить 1 столовую ложку меда.
- Свекольный сок.
Для приготовления настойки необходимо в равных долях смешать сок свеклы и мед. Пить нужно 3 раза в день по 3 столовые ложки, причем перед едой. Этот способ подойдет для тех, кому нужно сбить давление.
- Калина.
Приготовить настойку можно, если растолочь2 ст. л. калины, которые требуется залить 1 стаканом воды. Кипятить в течение 10 минут. После нужно процедить, и разбавить еще 1 стаканом воды.
- Лекарственные травы.
Хорошо помогают для восстановления давления лекарственные травы мелисса, пустырник. Травы заваривают и пьют, пока организм не придет в норму.
«Золотые» советы специалиста
Как сбить артериальное давление после алкоголя? Ответов на этот вопрос много. Но не все они являются верными и помогут восстановить состояние человека.
Выбирая средство, особенно стоит быть внимательным, так как необдуманные действия могут навредить организму, а не восстановить его. Чтобы не допустить ошибок в лечении, стоит правильно выбрать препараты, лекарственные травы и режим. Приведенные ниже советы тоже будут кстати:
- Как сбить давление после того как выпита очередная порция алкоголя? Запрещено пить кофе: он не сбивает АД, а наоборот, поднимает. Кроме того, кофе тонизирует, что в состоянии похмелья не рекомендовано.
- Необходимо питье большого количества воды, так как при повышенных объемах употребления жидкости почки работают лучше.
- Запрещено посещение бани или сауны. Прием ванны также противопоказан. Особенно это противопоказано, если показатели, превышающие норму не получается восстановить.
- Физическое напряжение, которое приводит показатели к более высокому уровню, необходимо снизить. Не стоит полностью исключать физическую нагрузку, но она должна быть такой, чтобы организм не напрягался.
- Необходимо снизить количество употребляемой жирной пищи. Это касается соли и сахара.
Показатели, превышающие норму, могут привести к серьезным последствиям, поэтому не стоит пренебрегать подобными рекомендациями.
Выводы
Похмелье вызывает повышение или понижение давления. Такие проблемы могут случиться с каждым, поэтому необходимо знать, как с ними бороться.
При изменениях АД мозг и органы начинают работать с отклонениями от нормы. Для контроля необходимо использовать тонометр. Чтобы избежать проблем со здоровьем, необходимо:
- правильно питаться;
- вести здоровый образ жизни, не употреблять спиртные напитки;
- не пить кофе и чай в больших количествах;
- отказаться от курения;
- уделять много внимания физическим упражнениям.
Здоровый образ жизни поможет сохранить здоровье и значительно увеличить продолжительность жизни.
Источник
