Пониженное сердечное давление последствия

Перепады артериального давления становятся причиной плохого самочувствия, нарушения сна, потери работоспособности. Могут развиться патологии внутренних органов. В статье рассмотрим основные причины и последствия низкого сердечного давления, способы устранения дискомфортного состояния.

Виды низкого кровяного давления

Артериальное давление представляет собой напор, с которым кровь проходит по сосудам различного диаметра. При каждом сокращении сердечной мышцы происходит движение крови по артериям.

Для измерения показателей используют тонометр, механический или электронный. Тонометр фиксирует два параметра измерения:

  1. верхняя граница, систолический показатель. Это момент обозначает сокращение сердечной мышцы;
  2. нижняя граница, или диастолический показатель, означает фазу расслабления сердечной мышцы.

Оптимальным параметром у здорового человека является показатель значений 120 на 80.

На приеме у врачей многие жалуются на низкое сердечное давление. В этом случае подразумевается низкий диастолический показатель.

Типы гипотензии:

Причиной развития этого вида гипотензии выступает неспособность быстро стабилизировать параметры давления, беременность, прием некоторых лекарственных препаратов. Пониженное сердечное давление обычно держится несколько минут после изменения положения тела, затем дискомфортное состояние уходит. Лечение медикаментозными средствами не требуется;

Протекает в острой форме. Это состояние, при котором артериальные показатели достигают критических отметок, опасных для жизни. Гипотония симптоматического типа возникает на фоне сильных кровопотерь, и сопровождается замедленным пульсом;

Происходит одновременное снижение сокращений сердечной мышцы и расширение сосудистых стенок. Провоцирующими факторами выступают шоковые и стрессовые состояния, сильные переживания, нервное и физическое истощение организма. Есть вероятность обморока.

Сердечная недостаточность присутствует при всех видах артериальной гипотензии:

  • в острой форме. При резком падении показателей существует вероятность развития инсульта;
  • хроническая форма, хотя и не относится к отдельному заболеванию также может стать причиной инсульта;
  • первичная гипотензия выделена в самостоятельное заболевание и возникает в результате стрессов и депрессивных расстройств;
  • вторичная форма развивается на фоне сопутствующих патологий.

Определить вид гипотонии можно только после проведенного диагностического обследования и выяснения, почему возникло подобное явление.

Основные симптомы гипотонии

Низкое сердечное давление имеет следующую симптоматику:

  • головная боль, иногда заканчивающаяся головокружением;
  • бледность кожных покровов;
  • тошнота, рвота;
  • болевые ощущения в области сердечной мышцы;
  • темные пятна перед глазами, может ухудшиться зрение;
  • обморок.

Важно: если показатель опускается до очень низких отметок, к примеру, 60 на 40, то дело идет к сердечной недостаточности, и возникает кардиогенный шок. Ритм сердечной мышцы замедляется настолько, что тело становится холодным, кожа бледной и влажной, человек падает в обморок. Такое состояние требует неотложной врачебной помощи, и опасно не меньше гипертонии при повышении АД.

Пониженное давление при высоком пульсе

Когда провоцирующим фактором пониженного параметра измерения выступает вегетососудистая дистония, то к симптомам гипотонии добавляется учащенное сердцебиение.

Пониженное сердечное давление последствия

Низкий уровень, в сочетании с высоким пульсом, может быть связан со следующими состояниями:

  • период беременности;
  • кровопотеря;
  • побочный эффект от приема некоторых медикаментозных препаратов;
  • интоксикация на фоне употребления неумеренного количества алкоголя;
  • при сердечной недостаточности;
  • шоковое состояние, вызванное травмой или токсической интоксикацией.

При сочетании низкого АД и учащенного пульса необходимо вызвать неотложную помощь, и не принимать самостоятельно препаратов, снижающих показатели. Бесконтрольно понижая давление, можно добиться только ухудшения самочувствия.

Высокая граница систолического давления и низкая диастолическая

Низкое сердечное давление может сочетаться с высокими параметрами верхней, систолической границы.

Причинами такого состояния являются следующие патологические процессы:

  • высокие нагрузки на организм;
  • патологический процесс, происходящий в малом круге кровотока;
  • снижение просвета и проходимости сосудов и артерий, вызванное атеросклерозом.

Опасность подобного состояния в том, что при различных показателях верхнего и нижнего давления возникает кислородное голодание. Это означает, что ткани организма не хватает питания.

Пониженное давление у подростков

Рассмотрим к каким последствиям может привести гипотония.

Артериальная гипотензия в подростковом возрасте может развиваться по следующим причинам:

  • интоксикация, возникающая на фоне хронического инфекционного заболевания;
  • истощение организма из-за высоких умственных и физических нагрузок;
  • по причине кровопотери;
  • патологии мозгового кровообращения;
  • на фоне хронических патологий.

При обнаружении низкого уровня сердечного давления у подростка, необходимо выяснить и разобраться почему это происходит, и провести необходимые мероприятия, чтобы повысить показатели.

Пониженное сердечное давление последствия

Последствиями пониженного давления в неокрепшем возрасте могут быть следующие явления:

  • значительное снижение умственной и физической активности, что приводит к отставанию от сверстников по учебе;
  • раздражительность, плаксивость;
  • обильное потоотделение;
  • повышенная утомляемость;
  • потеря интереса к происходящему.

Симптомами, которая означает, что необходимо обратиться к врачу:

  • головная боль с утра, после сна;
  • тревожность во сне либо бессонница;
  • жалобы подростка на слабость и утомляемость;
  • очень бледный кожный покров;
  • чувствительность к любым изменениям погодных условий.

Если подросток стал вести себя необычно, раздражается по любому поводу, нужно обратить внимание на эти симптомы, и проконтролировать давление.

Нужно сходить к врачу. Врач проведет необходимое обследование, сделает назначение, расскажет, что делать и что принимать, чтобы повысить очень низкие параметры давления.

Выделяют множество причин, когда низкий показатель фиксируется у беременной, и требуется лечение. Главной причиной выступает развитие дополнительной системы кровотока.

Пониженное давление опасно не только для беременной, но и для будущего ребенка. Во время понижения параметров, повышается вероятность, что плод не получает достаточного количества кислорода и питательных веществ, и может родиться с патологиями. Либо болезнь проявится в более поздний период, в процессе роста малыша.

Читайте также:  Растворимый кофе при пониженном давлении

При гипотензии у беременной необходимо принять следующие меры:

  1. обратиться к врачу. Специалист порекомендует средства для поднятия сосудистого тонуса, даст рекомендации по режиму дня, объяснит почему возникло отклонение;
  2. необходимо обеспечить качественный сон, скорректировать образ жизни;
  3. физическая активность будущей мамы должна проявляться в обязательных пеших прогулках.

Врач посоветует домашние рецепты на основе лекарственных растений, устраняющих дискомфортное состояние, расскажет, что делать в качестве быстрой помощи, чтобы поднять АД и одновременно не навредить будущему малышу и маме.

Что делать, если давление низкое?

Когда известны причины низкой отметки сердечного давления, можно назначать лечение и рекомендовать профилактические мероприятия.

Первые мероприятия, которые нужно сделать по стабилизации сниженного давления, заключаются в следующих действиях:

  1. при головокружении, темных кругах перед глазами, нужно уложить человека или предложить сесть;
  2. под ноги подложить валик, так кровь будет поступать к сердцу;
  3. нужно попить воды. Резкое снижение давления бывает из-за обезвоживания. Необходимо в течение дня пить простую воду, не меньше 2 л;
  4. можно съесть что-нибудь сладкое.

В улучшающие самочувствие мероприятия, входит массаж плеч. Массаж помогает лечить многие патологии, и помогает повысить АД.

Что принять при низком уровне измерения?

Если часто беспокоит низкое сердечное давление, можно приобрести и принимать в аптечных сетях следующие средства, способные поднять показатели:

  1. хорошо попить настойки элеутерококка, женьшеня, лимонника, эхинацеи. Эти средства можно выпить по несколько капель, увеличивая уровень, а значит улучшая самочувствие, и уменьшив симптоматику гипотонии. Обычная дозировка составляет 10 капель, желательно в утренние часы. Дозировка может быть увеличена;
  2. необходимо пить медикаментозные препараты, назначенные врачом, чтобы поднять давление. Уменьшают симптоматику такие лекарственные составы, как Мидодрин, Камфора, Норадреналин, Мезатон, Добутамин.

Избавиться от пониженного утреннего давления можно с помощью капель Кордиамин. Нужно принимать 30 капель средства, и пить в сочетании с настойкой лимонника (1 ч. л.).

Самый простой способ, как поднять показатели низкого сердечного давления, заключается в ежедневном употреблении витамина С в драже. Употребляя драже, можно эффективно укрепить сосудистые стенки, поднимая таким образом нормы общего самочувствия.

Известным лекарственным средством, содержащим кофеин, и отпускаемым без рецепта, является Цитрамон. Препарат, повышая АД, нормализует кровоток за счет расширения сосудистых стенок. Результат от приема — устранение головной боли и сонливости.

Источник

Низкое сердечное давление обычно сопровождается падением артериального давления ниже тех данных, которые наблюдаются у человека в обычном состоянии. Современная медицина считает, что нормальное давление — 120/80, так же оптимальное — 115/75, низкое сердечное давление с показателем ниже 90/60.

Причины низкого сердечного давления

Основной причиной считается снижения тонуса сосудистой системы, циркуляция крови становится медленной, питание органов кислородом проходит не полноценно.

Самые распространенные причины:

  • Нарушение работы сердца;
  • Эндокринные нарушения;
  • Беременность;
  • Кровопотеря при травмах;
  • Хроническое воспаление;
  • Язвенная болезнь желудка;
  • Адаптация к новых климатических условий;
  • Врожденные особенности организма;
  • Невротическое или депрессивное состояние;
  • Последствие стресса;

Типы низкого сердечного давления

При исследовании данного заболевания специалисты определили, что у пациентов характер проявления болезни значительно отличается.

Это дало возможность сформировать три типа низкого сердечного давления:

  • Ортостатическая гипотония – неспособность организма быстро урегулировать давление. Причинами выступают: беременность и прием лекарств;
  • Нейро-опосредованная гипотония – это когда одновременно снижается сердечные сокращение и происходит расширение кровеносных сосудов. Факторами, которые вызывают болезнь могут быть: стресс, переживания, шок;
  • Острая симптоматическая – быстрое снижение давления, которое связанно с большой кровопотерей.

Виды артериальной гипотензии

Артериальная гипотензия делится на виды:

  • Острая – когда резко падает верхнее давление, это может привести к инсульту;
  • Хроническая – несчитается заболеванием, однако может привести к ишемическому инсульту;
  • Первичная является самостоятельным заболеванием, причиной развития болезни могут быть стрессы, депрессия;
  • Вторичная возникает в следствие других заболеваний.

Симптомы низкого сердечного давления

При пониженном давлении возникают такие симптомы:

  • Головокружение;
  • Бледность кожи;
  • Тошнота;
  • Ухудшение зрения;
  • Головная и сердечная боль;
  • Обмороки.

Если гипотензия 60 на 40, то такое состояние называется первой степенью кардиогенного шока. Болезнь проявляется быстро: холодеют руки и ноги, лицо становится бледным, кожа влажная, возможны обмороки. Присутствует сильное сердцебиение, боль в груди, одышка, почки работают слабо, уменьшается выделение мочи.

При пониженном давлении 110-50 означает что у больного может быть изолирована диастолическая артериальная гипертония. Причинами может быть: болезнь почек, эндокринные заболевания, генетическая предрасположенность, избыточная масса тела, курение, алкоголь, стрессы.

Если данное заболевание не лечить, то это может привести к инсульту, инфаркту миокарда, сердечной или почечной недостаточности, нарушению зрения.

Гипотония – это состояние когда давление опускается к показателям 105/70.

Возникают такие симптомы:

  • Слабость;
  • Головокружение;
  • Головная боль;
  • Апатия;
  • Вялость.

Как известно, нормальное давление для человека 120/90, показатели 115/65 тоже принято считать нормою. Но следует указать что нормальное давление для человека индивидуально, сложно определить его с точно. Поэтому, иногда 115/65 можно считать пониженным.

Если нижнее давление ниже 60 мм, то это значит, что сердце работает не так, как надо, и качает меньший объем крови. Причиной гипотонии до 40 мм и меньше является инфаркт миокарда, резко выраженная аллергия и сердечная недостаточность. Лечение требует быстрой медицинской помощи.

Для быстрого поднятия лучше всего использовать медикаменты, содержащие кофеин (Вазобрал, Мигрениум, Каффетин), также помогают травяные настойки из лимонника и женьшень. Также врач может порекомендовать успокоительные препараты : Персен, Новопасит.

Читайте также:  Пониженное давление мне 25

Низкое сердечное давление у пожилых

Гипотония встречается у пожилых людей очень часто, поэтому нужно внимательно следить за симптомами. У больного возникает: шум в ушах, головокружение и потемнение в глазах, обморочное состояние. Лечение заболевания у пожилых ничем не отличается от обычного, но нужно соблюдать простые правила: больше гулять на свежем воздухе, использовать отвары и настойки из лекарственных трав, не злоупотреблять крепкими напитками, которые содержат кофеин, убрать факторы, которые, вызывают гипотонию.

Пониженное давление у женщин, как лечить

Больше всего расположены к заболеванию женщины в возрастном промежутке 20-40 лет, также при беременности, особенно в начале ее протекания, когда происходят серьезные изменения в организме беременной женщины. После рождения оно само возвращается в норму.

При пониженном давлении болит сердце, что делать?

Часто болезнь сопровождается болями в области сердца. Для начала важно устранить причину возникновения боли, отказаться от вредных привычек, укреплять сердце физическими нагрузками. За рекомендациею специалиста следует принимать лекарственные препараты или настойки с трав.

Еще медики рекомендуют использовать специальную медицинскую подушку, она поможет уменьшить риск развития инфаркта и нормализовать кровяное давление.

Что принять при низком сердечном давлении

Лечение заболевания

Если у человека ухудшилось самочувствие и виновником этого есть низкое сердечное давление, то в первую очередь нужно его поднять, предоставив первую помощь:

  • Больного надо уложить, это облегчит кровоснабжение организма;
  • Дать выпить крепкий чай или кофе;
  • Как вспомогательное средство можно принять кофеин, также жаропонижающие таблетки, обезболивающие средства;
  • Применяют также препараты растительного происхождения — так называемыеадаптогены;
  • В лечении очень часто принимают маточное молочко в виде таблеток
    «Аппилак».

Методы профилактики

Для профилактики заболевания важно поддерживаться простых правил:

  • Вставать медленно, особенно после приема лекарств;
  • Пить много жидкости;
  • Отказаться от вредных привычек;
  • Не принимать очень горячий душ;
  • Проводить процедуры закаливания;
  • Уменьшить домашние нагрузки;
  • Сон должен быть как минимум 8 часов;
  • Продумать комплекс физических нагрузок, которые уменьшат проявления болезни;
  • Чаще гулять на свежем воздухе.

Народные методы лечения

Также при лечении пониженного давления часто используют народную медицину. Чаще всего принимают лекарственные настойки, к ним относится: зверобой, женьшень, радиола, левзеи, элеутерококк, аралия. Эти растения помогут быстро нормализовать давление, пульс. Принимать эти средства следует по 20-30 капель на пол стакана воды, дважды в день, за пол часа до приема еды.

Видео — артериальное давление. О чем говорит нижнее давление

Источник

Для низкого сердечного давления причины и последствия различны, но развитие патологического состояния опасно для здоровья. Небольшие перепады артериального давления считаются нормой, но даже в таких случаях его нужно контролировать, чтобы избежать приступов. Постоянное низкое сердечное давление свидетельствуют о возникновении гипотензии.

СОДЕРЖАНИЕ:

[contents]

Этиология и нормативы

Сердечное давление – показатель систолического, или верхнего, артериального давления при притоке крови к аорте, определяющийся в момент максимального сокращения сердечной мышцы. Нижнее давление, или диастолическое, характеризуется силой притока крови к сердцу после удара. Почему понижается давление? Низкое артериальное давление появляется, когда сосуды теряют эластичность. Это приводит к замедлению кровообращения.

У здорового человека систолическое давление на 30-40 единиц выше, чем диастолическое. Интервал между показателями 120 на 80 и 115 на 75 мм.рт.ст. относится к нормальному давлению. Опасным является понижение одного из показателей АД. Уровень натиска кровотока меньше чем 90 на 60 сопровождается аритмией в осложненной форме, тромбоэмболией, тяжелой аллергией или инфарктом миокарда. Низкое сердечное давление, достигшее 40 мм. рт.ст., требует немедленного вмешательства.

Существует несколько видов гипертонии:

  1. Ортостатическая – обусловлена отсутствием синхронности между работой сердца и циркуляцией крови. Это приводит к спонтанным приливам к конечностям. Патология встречается у людей пожилого возраста и определяется перепадами давления при резких движениях. Характерный признак этого вида гипотонии – потеря ориентации в пространстве.
  2. Вегето-сосудистая – проявляется при наличии поражений или изъянов сосудистой системы. Распространена среди подростков и людей в возрасте. Мозг не воспринимает команды, исходящие от систем организма, что приводит к гипотонии.
  3. Постпрандиальная – выражается в спонтанных приливах крови к нижним конечностям после еды. Нарушения работы сердца не позволяют компенсировать воздействие притяжения земли, сердечные желудочки не увеличивают ритм сокращений.

Факторы развития заболевания

Напор крови связан с проходимостью и сопротивлением сосудов, поэтому зависит от диаметра и толщины стенок больших артерий. Учитываются отклонения в работе сердечной мышцы. Основные причины низкого давления:

  • прием фармацевтических или травяных лекарств;
  • еда и напитки;
  • эмоциональное напряжение или стрессы;

Но вышеуказанные факторы незначительно влияют на интенсивность кровотока. При отсутствии хронической гипертонии или гипотонии эти факторы не могут воздействовать на общее состояние. У определенных групп людей есть предрасположенность к сдвигу натиска крови в ту или иную сторону. Она определяется телосложением, возрастом или образом жизни человека.

Пониженное сердечное давление может стать последствием следующих патологий или отклонений:

  1. Заболевания эндокринной системы – гипотиреоз, сахарный диабет, гипергликемия или недостаточность надпочечников.
  2. Период беременности – низкое сердечное давление является характерным признаком такого состояния. Во время вынашивания плода снижается напор кровотока в венах на 5-10 мм.рт.ст. После родов показатели нормализуются.
  3. Чрезмерная потеря жидкости – происходит при усиленных физических нагрузках, длительном пребывании на жаре, интоксикации, диарее или передозировке мочегонными препаратами.
  4. Значительная потеря крови – является прямым следствием серьезных травм, пулевых или осколочных ранений. Гиповолемия – заболевание, характеризующиеся низким объемом крови в артериальной системе.

Причины низкого давления у мужчин связаны с тяжелыми физическими нагрузками, обезвоживанием, худобой, возрастными или физиологическими изменениями. Гипотония у детей является генетическим заболеванием. У подростков давление может понижаться на фоне умственной деятельностью или эмоционального всплеска.

Основные симптомы гипотонической болезни:

  • психосоматические проявления – ощущение тревоги, апатии, нервозности или раздражения;
  • физические изменения – сонливость, слабость, вялость, быстрая утомляемость, обмороки или головокружение;
  • артралгия – пульсирующие или тупые боли в затылочной области головы или висках.
Читайте также:  Терапия при пониженном давлении

Методы терапии

Лечить низкое давление можно в любом возрасте. Основной целью терапии является:

  • улучшение эластичности и проходимости крупных артерий и сосудов;
  • увеличение уровня содержания гемоглобина в крови;
  • восстановление нормальной работы сердца.

Медикаментозное лечение предусматривает применение препаратов различных групп. Психомоторные стимуляторы:

  1. Сиднофен или Фепросиднин гидрохлорид – выпускается в виде растворимого порошка желтовато-белого цвета или таблеток. Препарат слабого действия хорошо возбуждает нервную систему. Обладает антидепрессивным воздействием (за счет подавления моноаминооксидазов).
  2. Мезокарб – продается в форме нерастворимого порошка. Медленно стимулирует мозговую активность, способствует выработке норадреналина. Усиливает дофаминергическую передачу, при этом не провоцирует состояние эйфории или нервное перевозбуждение.
  3. Сиднокарб – выпускается в виде таблетированных средств, в упаковках по 50 штук. Активизирует центральную нервную систему, не вызывает привыкания. При длительном использовании действие препарата снижается.

Общие противопоказания к применению психомоторных стимуляторов: лактация и беременность, гипертония, выраженный атеросклероз, повышенная возбудимость. К побочным действиям относятся нарушения сна, потеря аппетита, повышение артериального давления или мигрени.

Аналептические препараты:

  1. Кордиамин или Никетамид – выпускается в форме инъекции. Препарат смешанного и неселективного действия. Он оказывает влияние на рецепторы, чувствительные к химическим раздражителям; на участки головного мозга, отвечающие за дыхание и функции сосудистой системы. Кордиамин облегчает процесс передачи нервных импульсов между нейронами.
  2. Центедрин – является аналогом Сиднокарба, но с менее выраженным воздействием. Усиливает ассоциативные способности в период переутомления либо при нервном истощении.

Противопоказания и побочные влияния: истощение, тошнота, атеросклероз, психосоматические состояния гипертензия или гипертиреоз.

Прием других лекарств

При рассматриваемом состоянии рекомендуется принимать адреномиметики:

  1. Мезатон – выпускается в виде инъекции для внутримышечного введения. Это эффективное средство для быстрого повышения кровяного напора в артериях, но с небольшим воздействием на бета-адренорецепторы сердца. Отличается длительным действием.
  2. Фетанол или Этиладрианол – распространяется в виде мази или капель. Препарат способен понизить давление (за счет уменьшения выделения жидкости в зрительном органе).

Что делать, если болит сердце у детей?

Используются ноотропы. Лекарства Гутрон воздействует на сопротивляемость артерий и является безлопастным для пациентов, предрасположенных к гипертонии. Лекарство не воздействует на нервную систему. При превышении объема предписанного препарата нарушается сердечный ритм. Для его купирования используется атропин.

Препарат Пироцетам быстро нормализует микроциркуляцию крови, улучшает когнитивные функции и нейтральную пластичность, не обладает сосудорасширяющим действием. Лекарство Аминалон активизирует энергетические процессы, улучшает переработку глюкозы, способствует обогащению тканей кислородом и улучшению кровоснабжения.

Низкое давление можно лечить при помощи различных биологически активных добавок (БАДы), в состав которых входят различные микроэлементы – лецитин, метионин и глутаминовая кислота. Биодобавка Цыгапан содержит целый ряд веществ, способствующих нормализации АД.

Проведение физиотерапии

Что делать, когда у человека низкое давление? В таких случаях назначается физиотерапия. Люди, склонные к гипотонии, тяжело привыкают к дневной активности после сна. Утренняя зарядка разгонит кровь и поможет взбодриться. Ее можно выполнять в кровати. Рекомендуется выполнять простые упражнения – ножницы, велосипед или взмахи рук.

Затем следует встать и сделать несколько наклонов, приседаний и прыжков на месте. После получасовой гимнастики показан контрастный душ. При желании его можно заменить обтираниями полотенцем, смоченным в холодной воде. Достаточно протереть шею, руки, плечи бока и бедра. В конце рабочего дня можно сделать горячую ванну для ног. Но перед процедурой нужно выпить стакан воды, чтобы устранить недостаток жидкости в организме.

Анемия, или недостаток гемоглобина, может быть причиной низкого давления, поэтому полезно употреблять продукты, восполняющие недостаток красных телец в крови:

  • земляника – высокое содержание витамина С, каротина, витаминов В1, В2, РР, фолиевой кислоты;
  • малина – содержит калий, кальций, фосфор, магний, хлор;
  • виноград – богат различными витаминами и микроэлементами (медь, кремний, натрий, фосфор, бор, цинк, железо). Снижает риск онкологии, укрепляет сосуды, улучшает состав крови;
  • гранат – богат аминокислотами, а также нормализует работу сердечной мышцы, повышая уровень гемоглобина.

К продуктам, повышающим сердечное и артериальное давление, относятся: свекла, морковь, фасоль, горох, чечевица, кукуруза, помидоры, рыба, печень, овсяная каша, абрикосы. Существует множество рецептов народной медицины, которые можно использовать для повышения сердечного давления:

  1. Чай из розмарина – 1 ч.л. измельченных листьев залить стаканом кипятка и дать настояться. 2 стакана в день способны нормализовать сердечное давление.
  2. Луковый отвар – 2 больших овоща нужно варить в сиропе из 100 г сахара и 1 л воды. Принимать по 1/2 чашки в день.
  3. Настойка бессмертника – растение настаивают на водке и принимают внутрь. Лекарство используют для профилактики желчнокаменной болезни.

Для предупреждения гипотонической болезни следует вести здоровый образ жизни, заниматься спортом или выполнять физические упражнения. Также рекомендуется соблюдать режим дня и хорошо высыпаться, укреплять иммунную систему и стенки сосудов, обеспечить благоприятные условия труда.

Источник