Помогите жить с гипертонией
Здравия уважаемый читатель 🙂 Многие люди, страдающие от повышенного давления, думают о том, как бы избавиться от гипертонии навсегда и не глотать пожизненно эти проклятые лекарственные препараты.
Медикаменты сначала дают облегчение, кажется что проблема отступает, однако от них страдают сосуды, нарушается сон, ухудшается память, начинаются проблемы в работе ЖКТ.
Рекомендуют использовать и народные средства, но и лекарственные травы не всегда помогают, а порой дают побочный эффект. Как быть? Выход есть — нужно в первую очередь менять свои привычки, рацион, вести активный образ жизни, заниматься спортом, если нет противопоказаний.
Порой помогает даже смена места жительства, в результате чего меняется климат, а он тоже влияет на давление. Но главное — это установить и устранить причину гипертонической болезни, и проблема исчезнет.
Методы официальной медицины для лечения гипертонии
Среди способов лечения высокого артериального давления основным вариантом является медикаментозная терапия. Она основана на том, что человек принимает препараты, которые помогают снижать показатели на тонометре.
Если этого не делать вовремя, возрастает риск развития осложнений в виде инсульта, инфаркта, гипертонического криза, поражается сердце, почки, страдает головной мозг.
Как распознать опасное заболевание?
Его характерными симптомами являются:
- Приливы крови, жар в лице.
- Головная боль в области затылка, особенно если она пульсирует, усиливается при наклонах или кашлевом синдроме.
- Головокружение.
- Тошнота.
- Нарушение зрения, мелькание мушек.
- Плохой сон.
- Стрессы, периодическая боль в области сердца.
При наличии 2 и более таких признаков следует обязательно обратиться к врачу, не игнорируя их ни в коем случае. На осмотре и при последующем обследовании специалист назначит и проведет анализы, осмотр, поставит точный диагноз и возможно расскажет, как вылечить гипертонию, в итоге будет наблюдаться снижение давления, это позволит привести состояние пациента в норму.
На первых стадиях болезни для избавления от высокого давления часто назначают один препарат, который действует сутки, дозировка обычно минимальная. Если он не действует, либо повышается дозировка, либо добавляет второй, третий препарат.
Чаще всего такой вариант применяют, когда наступает 2, 3 или 4 стадия болезни, либо если на первой стадии наблюдается сахарный диабет, нефропатия, есть иные риски по здоровью. Основная цель терапии у гипертоников — снизить давление, уберечь органы человека от поражения, одновременно учитывается возраст, возможные противопоказания к препаратам.
Внимание! Лечить гипертонию медикаментами самостоятельно нельзя, иначе возможно развитие передозировки, появление побочных эффектов в виде вымывания из организма калия, натрия, хлора, развитие аритмии или брадикардии, блокады.
Можно ли избавиться от гипертонии навсегда без таблеток?
Если пользоваться лишь лекарственными средствами, избавиться раз и навсегда от гипертонии нельзя, можно лишь подавлять ее проявления, не ликвидируя причину.
Дело в том, что гипертония на самом деле — не болезнь, а в большей степени компенсаторная реакция организма на вполне конкретную причину снижения кровообращения в важных органах: мозг, сердце и почки.
Таблетки не решают проблему
Суть в том, что для доставки органам жизненно важного кислорода сердце, без учета состояния сосудов, обязано доставить нужный объем вещества. Если артерии закупорены, работа ведется в таком же темпе, однако для прокачивания кровотока увеличивается давление на сосуды, по-другому обеспечить органы организма кислородом невозможно.
Но почему артерии вдруг сузились?
Тому существует ряд причин:
- Стрессы. На их фоне вырабатываются адреналин и иные гормоны, они заставляют артерии сужаться. Это предусмотрела сама природа в качестве защиты от кровопотерь посредством нейрогуморальной регуляции в организме.
- Отложение холестериновых бляшек и нарастание коллагена в сосудах.
- Передавливание сосудов мышцами или позвонками в шее, когда напряженные от стресса мышцы стягивают шейные позвонки друг с другом или смещают относительно друг друга. В результате артерии, вены пережимаются, поскольку они проходят внутри верхних шейных позвонков. От этого происходит ¾ всех случаев повышения кровяного давления.
- Некоторые опухоли почек, головного мозга, сердечной мышцы, сдавливающие сосуды.
- Густая, вязкая кровь.
- Нехватка воды в организме.
- Забитая, фиброзная, циррозная печень. Ее убивают, кроме ядов, вареные крахмалы и молочный белок казеин.
- Болезни почек, в том числе злокачественные образования надпочечников.
Недостаточно употреблять медикаменты, которые назначает врач, следует также устранить первопричину повышения артериального давления (одну из вышеперечисленных). Если этого не делать, жизненно важные органы и дальше будут недополучать кислород, и давление будет повышаться дальше.
Образуется замкнутый круг, когда человек продолжает получать медикаментозную терапию, не устраняя основную причину гипертонии. Об этом на канале есть статья: Почему мы всегда болеем? Таблетки как бизнес система.
Все это приводит к печальным последствиям. Если просто пить лекарства, не устраняя основную проблему, которая приводит к повышению давления, это приводит к геморрагическому инсульту и инвалидности.
К примеру, если артерии в головном мозге закупорены, а кровеносное давление под действием препаратов снизилось, возникает кислородное голодание мозга, вот вам и ишемический инсульт (инфаркт мозга).
Важные рекомендации!
Чтобы этого не произошло, надо изучить свое состояние, образ жизни, устранить причину гипертонии. Для этого следует:
- Проверить уровень холестерина в крови.
- Провести МРТ сосудов головного мозга и шеи.
- Сделать все анализы крови.
- Проверить дыхание и выносливость (имеются специальные тесты в больнице).
- Изменить рацион питания, устранив жирные блюда, обогатив меню растительной, термически не обработанной пищей. Также следует забыть про крепкий чай и кофе, продукты, которые провоцируют повышенное газообразование в ЖКТ. Никакого алкоголя, желательно бросить курение. Это позволит избавиться от лишнего веса и улучшить самочувствие.
- Применять одну из известных методик лечебного очистительного голодания.
- Снизить объем употребляемой соли, убрать все химические, синтетические ингредиенты, подсластители.
- Отрегулировать объем жидкости, которую употребляют в течение суток.
- Избегать нервных ситуаций, волнений.
- Делать массаж шеи курсами, проводить иглоукалывание с применением корпоральных точек классическим методом, ароматерапию маслами.
- Пройти курс лечения препаратами Нобен и Мексидол в течение месяца, пропить витамин B12.
- Выполнять комплекс специальных упражнений, которые помогают устранить спазмы мышц шеи и восстановить нормальный кровоток, снижая давление.
- Увеличить физические нагрузки: заняться бегом, посещать тренажерный зал. Во время занятий не следует забывать, что сердечный ритм учащается, появление брадикардии – отклонение от нормы, в этом случае нужно прекратить тренировки и обратиться к врачу.
Посмотрите это видео, чтобы понять как избавиться от повышенного давления без таблеток!
Палец вверх — если статья была полезной! Подписка — добавит канал в ленту ваших предпочтений, что позволит не пропускать публикации о живом типе питания и оздоровлении организма.
Такая комплексная терапия гипертонии позволяет снизить показатели на тонометре и стабилизировать их. Если отказаться от алкоголя, забыть про курение, можно помочь своему организму избавиться от артериальной гипертензии насовсем.
Источник
На показатели артериального давления влияет тонус сосудов, сила сокращения сердца и объем крови. Если в системе регуляции АД произошел сбой, то начинает развиваться гипертоническая болезнь. Гипертония имеет несколько стадий, и не является приговором. Гипертоники могут прожить долгую и полноценную жизнь, но есть ряд ограничений. Знать их необходимо для предотвращения развития болезни, снижения риска возникновения криза и осложнений.
Образ жизни гипертоников
Главное правило — регулярное посещение врача. Доктор наблюдает динамику развития заболевания, назначает медикаментозное или немедикаментозное лечение, дополнительную терапию, корректирует питание. Для больных разрабатывают памятку при гипертонической болезни, в которой отражается дата следующего визита к врачу, меры неотложной помощи при возможных осложнения при гипертонической болезни и список лекарств.
Справиться с болезнью только при помощи медикаментов невозможно. Здоровый образ жизни при гипертонии и соблюдение рекомендаций врача — половина успеха в борьбе за здоровье.
Больные обязательно должны придерживаться диеты, высыпаться, регулярно отдыхать, заниматься физкультурой, много гулять и избегать негативных эмоций.
Кардинально менять образ жизни при гипертонии не рекомендуется — это спровоцирует стресс и повышение АД. Все новое вводится постепенно, как постепенно избавляются и от вредных привычек. Обязательно нужно исключить алкоголь при второй и третьей стадии заболевания. А на начальном этапе врачи разрешают немного красного вина. Курение при гипертонии недопустимо. У курящих людей воспаляются сосуды, что приводит к образованию в больших количествах холестерина. Бляшки затрудняют нормальное движение крови. Курение и гипертония вместе приводят к быстрому развитию криза, и могут закончиться летальным исходом.
Диета при гипертонии
Есть несколько простых правил, как жить с гипертонией. И первое из них — соблюдение постоянной диеты. Чтобы избавиться от этого заболевания, гипертоникам необходимо полностью пересмотреть свое меню, и исключить ряд продуктов.
Врачи составили список того, что нельзя есть при гипертонии и повышенном давлении. В него входит:
- Консервы и пряности,
- Соленая, острая и копченая пища,
- Жирные продукты,
- Выпечка,
- Фастфуд,
- Газированные напитки,
- Энергетики,
- Субпродукты,
- Продукты быстрого приготовления.
Готовая пища должна быть не пережаренной: рекомендуется продукты тушить или отваривать, готовить на пару. Можно пить воду, травяные чаи, натуральные соки.
От крепкого чая и кофе нужно отказаться, но на начальных стадиях разрешены кофейные напитки.
Ограничить же придется следующие продукты:
- Соль. Дневное количество соли не должно превышать 5 г,
- Сахар, мед, варенье и джемы, конфеты,
- Жирную сметану, творог, йогурт, майонез,
- Количество жидкости: вместе с супами нужно выпивать в день не более 1,5 л.
Правильно сформировать рацион означает включить в него продукты, понижающие давление: обезжиренное молоко, шпинат, запеченный белый картофель, бананы, черный шоколад, несоленые семечки подсолнуха. Эти же продукты рекомендуется употреблять в пищу даже людям с нормальным АД с целью профилактики. Категория полезных продуктов включает в себя:
- Рыбу,
- Морепродукты,
- Нежирное мясо (телятина, ягнятина, кролик),
- Молочные продукты с низким процентом жирности,
- Каши (гречневая, пшенка, манка, булгур, киноа, овсянка, чечевица),
- Бульоны и нежирные супы,
- Овощи и фрукты.
Не менее важен и режим питания. Завтрак должен быть не позднее чем через час после пробуждения. В течение дня приемы пищи разбиваются на три — четыре раза. Ужин рекомендуется легкий, без мяса и трудноперевариваемых продуктов.
Психологический климат и работа
Негативные эмоции, стрессовые ситуации, умственное перенапряжение провоцируют рост давления. Проблемы в семье, неудовлетворенность личной жизнью, сложности в общении с коллегами и друзьями также негативно сказываются на самочувствии гипертоника. Все это — главные источники появления и развития заболевания.
Для людей с диагнозом гипертония противопоказана работа, связанная с большими физическими или эмоциональными нагрузками, ночные смены, продолжительный рабочий день, работа в шумной обстановке. Если стресса нельзя избежать, нужно научиться контролировать эмоции и отдыхать. Наличие негативных эмоций приводит к появлению высокого уровня адреналина в крови. Результат — нарушение работы центральной нервной и кровеносной системы.
Организация отдыха играет важную роль. Отдых необходим не только для восстановления физических сил, но и психологической разгрузки.
Гипертоникам полезен активный отдых: прогулки, йога, плавание, иппотерапия, медитации. Нужно найти несколько занятий, которые будут приносить удовольствие: вышивка, вязание, рисование и т.д.
Где лучше жить гипертоникам
Уровень артериального давления зависит и от атмосферного давления. Где лучше жить людям с диагнозом гипертония — зависит от многих факторов. Регион не должен иметь резкой и частой перемены погоды, больших температурных разниц между днем и ночью, затяжных дождей в летний период. Для жизни и отдыха климат подойдет с мягкой зимой, теплым и в меру влажным летом. Для отпуска идеальны климатические условия Анапы, Крыма, Дагестана в осенний период.
Климат для гипертоников должен иметь средний уровень влажности и летнюю температуру, не превышающую +22+24°С. Высокая влажность и жара могут спровоцировать сбои в работе легких и сердца. Сухой и жаркий климат подходит больше.
Хорошим выбором для жизни станет горный регион или прибрежный. Воздух в горах или у моря всегда более чистый, богатый кислородом. Польза же лесной зоны — отсутствие резкой перемены погоды, невысокий уровень влажности, отсутствие ветров и достаточное количество тени. Особенно полезен воздух хвойных лесов, насыщенный фитонцидами.
Врачи отмечают, что у людей, которые живут в северных городах, таких как Мурманск, Архангельск или Норильск гипертония развивается активнее. Объясняется это влажностью, отсутствием солнца, ветрами и затяжными зимами.
Полеты на самолете и гипертония
Во время взлета и посадки в салоне самолета искусственно меняется давление. Чаще всего это происходит довольно быстро. Если для здоровых людей долгие перелеты безопасны, то для гипертоников они могут закончиться ухудшением самочувствия. У человека могут развиться такие симптомы, как боли в груди, одышка, учащенный сердечный ритм. Долгое сидение приводит к повышенной нагрузке на ноги, отечности и болезненным ощущениям.
Гипертония и самолет могут быть совместимы при соблюдении ряда правил. Первое из них — при продолжительности полета более 2 часов — регулярно вставать с места, вращать ступнями, сгибать и разгибать ноги в коленных суставах. Если диагностирована вторая степени гипертонии, то лучше забронировать место с кислородным ингалятором. Это снизит возможные риски при полете до минимума. Перед посадкой в самолет можно принять валидол для большего спокойствия. Если наблюдаются приступы стенокардии, то рекомендуется выпить нитроглицерин и 70 мг аспирина.
Во время полета лучше отвлекать внимание чтением, просмотром фильма или общением с соседями.
Нельзя концентрироваться на самочувствии и выискивать симптомы болезни. Также рекомендуется пить больше жидкости.
При тяжелой форме болезни полеты противопоказаны. Также нельзя летать в течение 6 месяцев после инфаркта.
Разрешенные и запрещенные виды спорта
Во время консультации больных о том, как жить с гипертонией, много внимания врачи уделяют физической активности. Небольшие посильные нагрузки и занятия спортом необходимы для здоровья гипертоников. Но профессиональный спорт, сопряженный с эмоциональными нагрузками, запрещен. Как запрещены и любые сложные занятия во время обострения болезни, а также для больных с 3 стадией ГБ. Перед началом любой тренировки необходимо измерить частоту пульса и показатели АД.
К наиболее распространенным видам спорта, разрешенным при гипертонической болезни, относятся:
- Плавание и акваэаробика,
- Дыхательная гимнастика,
- Йога,
- Ходьба со скандинавскими палками,
- Танцы,
- Легкий бег,
- Гимнастика с фитболом,
- Лечебная физкультура,
- Лечебная верховая езда,
- В зимний период — лыжи,
- Сквош,
- Теннис.
В теплое время года показаны долгие прогулки и велопрогулки. Езда на велосипеде укрепит мышцы тела и нервную систему, положительно скажется на насыщении кислородом тканей и органов, улучшит сон. Ездить нужно с умеренной скоростью и по прямым дорогам: подъем в гору может вызывать повышенную нагрузку на сердце. Можно заменить велосипед на велотренажер. Утро полезно начинать с неторопливых пробежек. Ими же хорошо заканчивать день: это нормализует тонус сосудов, улучшает работу сердца, понижает АД, насыщает мозг кислородом и укрепляет весь организм. Во время бега необходимо контролировать пульс. Его норма индивидуальна для каждого пациента, но чтобы установить предельное значение — из 220 вычитают свой возраст. Бег лучше начинать с 15-минутного занятия. Репризы бега сочетать со спокойным шагом, а со второй недели увеличивать продолжительность пробежки на 5 минут.
При занятиях фитнесом в спортзале и в тренажерном зале гипертоникам противопоказаны силовые упражнения. Они направлены на коррекцию отдельных групп мышц, но приводят к резкому повышению АД. Внимание лучше уделить изотоническим нагрузкам. В них задействованы основные мышцы тела, а в результате происходит насыщение кислородом тканей и органов, нормализуется работа сердца, укрепляется сердечная мышца.
Можно заниматься бодибилдингом при гипертонии, если соблюдать простые условия:
- Тренировки начинать с разминок,
- Основной комплекс упражнений начинается с нагрузки для ног,
- Чередовать нагрузки на разные части тела,
- Не употреблять ничего сладкого перед занятиями,
- Во время тренировки выпивать не более 500 мл жидкости,
- Не допускать появления одышки,
- Не выполнять упражнения, требующие нижнего положения головы,
- Выбирать снаряды с регулируемым уровнем нагрузки.
Запрещены гипертоникам любые силовые тренировки, поднятие большого веса и длительная аэробика. Если во время занятия появилась одышка, тахикардия, боль в области груди, головокружение или слабость — тренировку необходимо прекратить до нормализации пульса и самочувствия. Если же симптомы усиливаются — немедленно обратиться к врачу.
Источник
Прогрессирование гипертонической болезни можно замедлить. Для этого
необходимо раз и навсегда изменить привычный режим труда и отдыха.
Советует врач-кардиолог восстановительного лечения московской городской
поликлиники № 138 Марина Александровна ФОКША.
– Сначала главный совет всем, кто страдает повышенным артериальным
давлением: при лечении гипертонической болезни недостаточно одних
лекарств. Необходимо коренным образом изменить свой образ жизни и
отказаться от многих привычек, которые до сих пор вы отнюдь не считали
вредными.
Изменения в образе жизни касаются психологического климата, двигательной
активности, диеты.
Первое условие – это нормализовать сон. Нередко больные в начальной
стадии гипертонии долго не могут уснуть или просыпаются среди ночи.
Многие сразу же начинают принимать успокаивающие препараты, часто
довольно сильные. Делать этого не стоит. Попробуйте нормализовать сон
более простыми средствами.
Для гипертоников очень важно нормальное общение, поэтому многое будет
зависеть не только от вас, но и от тех, кто вас окружает. Здоровый
психологический климат в семье и на работе может порой вылечить лучше
любого лекарства. Запомните, что любой, даже незначительный конфликт
отзывается стрессом, ведет к повышению давления. Нужно уметь
расслабляться. Что бы ни происходило, внушайте себе: я спокойна, у меня
все будет в порядке.
Кстати, в этом может помочь простое, но весьма эффективное средство –
фитогипертонит. Лекарство создано на основе трав – мелиссы, пустырника,
валерианы, аспарагината калия. Но помогает оно лишь при начинающейся
гипертонии. При длительном течении заболевания нужны более сильные
средства, которые назначит врач.
Движение – это жизнь
Разумная по темпу и продолжительности двигательная активность тоже
должна войти в привычку. Не забывайте по утрам делать легкую
гимнастику. Потом душ. Лучше, если вода будет теплая и приятная, она
успокаивающе действует на нервную систему, снимает эмоциональное
напряжение и улучшает кровоток. В разумных пределах допустимы баня и
парилка.
Не забывайте о физических упражнениях на протяжении дня. Полезны
пешеходные прогулки, плавание, доступные виды спорта, любимые виды
физического труда. Но если к таковым относится работа на дачном
участке, помните, что работать в наклон, как чаще всего бывает на
грядках, не рекомендуется.
А вообще физические нагрузки должны быть дозированными.
Переусердствовав, вы можете лишь усугубить положение. Зато разумные, по
согласованию с врачом, физические упражнения просто великолепно снимают
нервное напряжение. И напротив, телевизор, шахматы, а также игры,
требующие умственных усилий, далеко не всегда служат естественной
разрядкой и малопригодны как мера профилактики.
Диета
Правильное питание – едва ли не главное условие в профилактике
гипертонической болезни. Иногда бывает достаточно просто похудеть – и
давление понизится. Если вес на 10 процентов превышает идеальный, то
потеря 5-6 килограммов поможет существенно улучшить состояние. А
жировые отложения не только обременяют своей массой, но и вынуждают
сердечную мышцу усиленно работать в условиях повышенного давления.
Считается, что в сутки человеку необходимо не более 15 граммов соли. При
этом надо иметь в виду, что в натуральных продуктах – мясе, рыбе,
крупах, овощах – уже содержится больше половины этого количества. Стало
быть, для подсаливания блюд даже здоровому человеку, не говоря уже о
гипертониках, достаточно 5-6 граммов соли, то есть чуть больше половины
чайной ложки. Пища гипертоников должна быть недосоленной.
Это еще раз свидетельствует о необходимости употребления натуральных
продуктов, содержание соли в которых в десятки раз меньше, чем в
специально обработанных. В сыре, например, соли в десятки раз больше,
чем в мясе, в овощных консервах – в 7-10 раз больше, чем в натуральных
овощах. То же касается и хлеба в сравнении с мукой.
Повышенное давление может сказаться на работе сердца, почек, головного
мозга. Поэтому полезно соблюдать диету с низким содержанием жиров и
холестерина.
Многих интересует, можно ли при повышенном давлении принимать алкоголь.
Идеальный вариант – вообще от него отказаться. Но если сила привычки
настолько велика, что это не представляется возможным, сведите
употребление спиртных напитков к минимуму.
Для снижения давления важным является достаточное количество продуктов,
богатых калием и магнием. Они способствуют выведению излишних количеств
натрия и воды, тем самым снижая давление. Много калия содержат
картофель, виноград и изюм, слива, абрикосы и персики, черная
смородина, сухофрукты. Противогипертоническим действием обладают также
арбузы, дыни, баклажаны, тыква. Хороший эффект дает свекла в любом
виде, особенно свекольный сок, смешанный с медом в соотношении 1:1.
Принимать его нужно по 50-100 граммов.
Хорошо помогают и такие травы, как болотная сушеница, лист брусники,
заманиха, калина красная, зелень петрушки и сельдерея, семена укропа,
тмин.
Как вы поняли, все, о чем говорилось выше, можно делать в домашних
условиях. Конечно, предварительно посоветовавшись с лечащим врачом.
Пример многих людей показал, что если строго придерживаться этих
правил, ваше состояние улучшится. Главное – своевременно и самым
решительным образом изменить свою жизнь сразу же после того, как
поставлен диагноз.
Если же эти меры не помогут, придется прибегнуть к медикаментозному
лечению. Обычно назначают комплекс лечебно-профилактических
мероприятий, который предусматривает лечение и медикаментами, и
травами.
Для контроля за своим состоянием больным гипертонией рекомендуется
регулярно измерять свое давление. Это можно делать в поликлинике, но
гораздо удобнее иметь дома свой тонометр, тем более, что пользоваться
им смогут все члены семьи.
Современные электронные автоматические и полуавтоматические тонометры
просты в использовании и позволяют получить надежные результаты.
Приобретая такой прибор, обратите внимание на то, чтобы ваш аппарат
имел специальный сертификат соответствия, удостоверяющий точность его
работы.
И, наконец, приготовьтесь к тому, что лечение гипертонической болезни,
даже на начальной ее стадии – процесс длительный, который может
затянуться на несколько лет.
Гипертонику придется отказаться от многих привычек.
Источник