Подушка при повышенном давлении
Для оптимального функционирования организма человеку необходим здоровый отдых. Во сне мы проводим приблизительно треть своей жизни.
Экспериментальным путем доказано, что качество ночного отдыха зависит от положения тела. В последнее время на телевидении и в прессе часто рекламируют ортопедические подушки при шейном остеохондрозе.
Но нужны ли эти устройства в такой ситуации на самом деле, как они работают и какая у них эффективность? Давайте разбираться.
Назначение ортопедических подушек
Современный рынок предоставляет покупателю широкий выбор ортопедических подушек. Они не избавляют пациента от заболеваний, однако существенно улучшают качество сна. Эта принадлежность выступает в роли стабилизатора, предупреждающего смещение шейных позвонков, защемление сосудов и нервных волокон во время отдыха.
Совет! При проявлении болевого синдрома в области шей и спины, а также других симптомов остеохондроза нужно как можно скорее обратиться к квалифицированному врачу. После тщательного обследования доктор сможет подобрать пациенту наиболее действенную терапию.
Производители ортопедических подушек отмечают, что они положительно влияют на здоровье человека:
- устраняют дискомфорт в шейной области;
- улучшают качество сна;
- предотвращают деформацию позвонков;
- способствуют нормализации кровяного давления;
- нормализуют кровоток в тканях шеи;
- предотвращают рецидивы уже существующей патологии.
Фото 1. Многие врачи рекомендуют использовать ортопедические подушки даже тем, кто не имеет проблем со здоровьем
Если Вы попали на эту страницу случайно, не расстраивайтесь, что не сможете получить полностью всю информацию, которую получают члены Клуба Бывших Гипертоников.
Присоединяйтесь к нашему сообществу, скачивайте гимнастику, которая помогла уже сотням тысяч человек победить скачки давления и гипертонию. Получайте самую актуальную и правильную информацию о проблемах, связанных с артериальным давлением, задавайте свои вопросы доктору Шишонину и просто общайтесь.
КЛУБ БЫВШИХ ГИПЕРТОНИКОВ>>>>
Мнение профессионала
Кандидат мед. наук, главный врач «Клиники Доктора Шишонина», основатель «Клуба Бывших Гипертоников» Александр Юрьевич Шишонин развенчивает мифы о целебных свойствах ортопедических подушек при шейном остеохондрозе.
Практикующий доктор А.Ю. Шишонин отмечает, если шея у пациента здорова, то он будет спать на любой подушке или даже без нее. Это огромного значения не имеет. Но если в шее есть какие-то проблемы, то сначала нужно их устранить, а уже потом искать себе подушку.
Лечебная гимнастика доктора Шишонина поможет избавиться от остеохондроза, а также других патологий
За свою многолетнюю практику Шишонин ни разу не наблюдал пациентов, которым бы помогла ортопедическая подушка в борьбе с остеохондрозом. Все эти подушки – маркетинговый ход и просто выкинутые на ветер деньги, если человек рассчитывает справиться благодаря им с этим недугом. Беда в том, что больной, покупая такую подушку, думает, что с этого момента у него уже началось лечение. Однако это далеко не так.
Шишонин отмечает, что если у человека шея здоровая, то на ортопедических подушках не всегда возможно спать. Такие подушки могут иметь разную форму, у них есть своеобразные загибы (валики), которые во время сна могут сдавливать сосуды еще больше. С помощью таких устройств есть вероятность осложнить и так не простую ситуацию.
Современный рынок предлагает потребителю множество ортопедических подушек. В качестве наполнителя могут использоваться разные материалы:
- латекс;
- гречневая лузга;
- гель;
- пенополиуретан;
- полиэстер;
- волокна бамбука;
- рисовая шелуха.
Эффективность использования таких подушек для лечения остеохондроза практически равна 0, это не более чем маркетинговый ход.
В качестве наполнителя подушек могут использоваться как натуральные, так и синтетические материалы
Рекомендация! Если человек хочет избавиться от шейного остеохондроза, то ему не подушками нужно заниматься, а лечебной физкультурой. Только в таком случае шея будет выздоравливать. В тяжелых случаях, когда гимнастика уже не помогает, нужно обратиться к хорошим специалистам, которые будут лечить не обезболивающими таблетками, а восстанавливать шейный отдел.
Заключение
Использовать ортопедические подушки или нет – дело индивидуальное. Перед приобретением аксессуара для сна нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Их эффективность в устранении шейного остеохондроза практически равна 0. Делайте выводы и заботьтесь о своем здоровье.
18+, ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ
Источник
Первым признаком повышенного артериального давления является головная боль, которая возникает в затылочной части. Проявляется она в утреннее время суток, после пробуждения.
Другие симптомы повышенного артериального давления:
- Раздражительность;
- Проблемы со сном;
- Изменение сердцебиения;
- Боль в области сердца;
- Отдышка;
- Снижение памяти;
- Снижение зрения;
- Кровотечение носом.
Данные симптому по нарастающей появляются в случае запущенности болезни, которая приводит к гипертоническим кризам – резкому повышению артериального давления. Гипертонический криз может обернуться следующими осложнениями:
- Нарушение кровообращения в мозге (гипертоническая энцефалопатия, инсульт);
- Сердечная недостаточность;
- Аневризма;
- Отек легких (недостаточность левого желудочка);
- Инфаркт миокарда.
Как стабилизировать повышенное давление?
Поскольку давление зависит от разнообразных явлений, стоит задуматься, как изменить стиль жизни, чтобы чувствовать себя намного лучше и избежать серьезных заболеваний.
Для стабилизации давления старайтесь не нервничать, ведь обычно это только усложняет любую ситуацию. А положительный эмоциональный фон не только поспособствует нормализации артериального давления, но также поможет найти вам выход из сложной ситуации. Для того, чтобы контролировать свои эмоции займитесь медитацией, йогой или же просто утром в течение пяти минут делайте упражнения на медленные глубокие вдохи. Во время подобных упражнений займите удобную позу в положении сидя, но держите спину прямой.
Необходимо следить за кровообращением, нарушение которого напрямую влияет на повышенное давления, головные боли и раздражительность. Для нормальной циркуляции крови, введите простое правило: массаж перед сном. Разминайте и массируйте ступни, воротниковую зону и спину, а также любой другой участок тела, в котором вы ощущаете дискомфортное ощущение. Немаловажно принимать правильное положение во время сна, ведь, когда мы спим, чаще всего происходит нарушение кровообращение из-за сдавливания сосудов и их защемления. Во избежание этого, купите ортопедическую подушку. Ортопедическая подушка будет в точности повторять форму тела, обеспечивать разгрузку позвонкам — это позволит сосудам полноценно выполнять свою деятельность.
Что еще нужно делать для стабилизации давления? – Обязательно следить за своим весом и при необходимости избавиться от лишних жировых отложений. Для того, чтобы обеспечить необходимым питанием все ткани и органы организма, сердцу приходится прокачивать через сосуды достаточно много крови, а при лишнем весе эта нагрузка увеличивается, что увеличивает риск сердечных заболеваний.
Восстановить нормальное артериальное давление можно с помощью физических упражнений, которые не требуют особой нагрузки и слишком много времени: всего лишь 30 минут в день. Их можно проводить, как в домашних условиях, так и на свежем воздухе. Идеальным дополнением к физическим упражнениям станет гимнастический мяч, занятия на котором способствуют разбиванию целлюлита, корректировке форм и избавлению от не нужных килограммов.
Также для стабильного артериального давления нужно придерживаться определенной диеты, что в сущности, не так уж и сложно:
Рацион должен обязательно включать в себя полиненасыщенные жирные кислоты – именно они делают стенки сосудов более эластичными. Они содержаться в рыбе (лосось, скумбрия, палтус), оливковом масле, морепродуктах.
Продукты, в которых много витамина С и Е тоже очень важны и полезны для лечения гипертонического заболевания. Данные витамины содержаться в чернике, листовой капусте, петрушке, шпинате, цитрусовых, красном перце, клубнике.
Также следите за употреблением калия, который содержится в кураге, изюме, тыквенных семечках, миндале, авокадо, черносливе, грецких орехах. В миндале, арахисе, тыквенных семечках, овсяных хлопьях – большое содержания магния, который необходим для нормализации артериального давления.
Кальций нужен не только для крепких костей, но и для нормального артериального давления. Продукты насыщенный кальцием: фасоль, белокочанная капуста, творог, кисло-молочные продукты, креветки.
Следите за уровнем натрия, который повышает давление. В больших количествах натрий содержится в соли. Суточное употребление соли не должно превышать половины чайной ложки, которая уже содержится в соусах, кетчупе и майонезе.
При повышенном артериальном давлении вам не стоит курить, также злоупотреблять алкоголем и энергетическими напитками – эти факторы только усугубят проблему.
Для нормализации давления придерживайтесь вышеперечисленных пунктов, ведь все это достаточно просто притворить в жизнь: несколько маленьких изменений в стиле жизни – большая польза всему организму!
Возврат к списку
Источник
Показатель давления 100 на 80
- 1 100 на 80: норма давления или патология ?
- 2 Симптомы гипотонии
- 3 Как измерить давление?
- 4 Что значит пульсовое давление?
- 5 Алгоритм действий: что делать для измерения АД?
- 6 Что принимать для поднятия давление дома?
- 7 Лечение гипотонии
Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день…
Читать далее »
Гипотония — заболевание, при котором артериальное давление имеет показатель ниже нормы, иначе говоря, пониженное АД. Что значит давление 100 на 80, опасно ли это для здоровья и что с этим делать, насколько это нормально? Медики расходятся во мнениях по поводу данного состояния: одни говорят, что такое нарушение несет серьезную опасность для здоровья, другие — утверждают обратное.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
на
100 на 80: норма давления или патология ?
120 на 80 — считается идеальным показателем, который можно увидеть на тонометре. Если отклонения от нормы превышают 20−40 единиц, то это иногда свидетельствует о заболевании, нарушении тонуса сосудов. Разделяют 2 формы таких нарушений — гипертонию (повышенное) и гипотонию (пониженное). С одной стороны, цифры АД 100 на 80 или давление 105 на 80 не кажутся критическими, но это только на первый взгляд. Саму опасность представляет разница между верхним и нижним показателем — в данном случае она составляет 20 единиц (нормой считается разница 30−50 единиц). Это может означать, что у человека ослабленное сердце, повышается риск инфаркта. Однако, при получении таких результатов измерения не нужно паниковать. Такое давление часто наблюдается у подростков и детей, спортсменов.
Вернуться к оглавлению
Симптомы гипотонии
Симптомы гипотонии часто списывают на общее плохое самочувствие, иногда даже не подозревая о реальных причинах. Вот основные из них:
- затрудненность дыхания (тяжело сделать глубокий вдох/выдох);
- мушки перед глазами;
- головная боль, головокружение;
- внезапная слабость, апатичное состояние;
- ухудшение памяти, внимания, бессонница или постоянная сонливость;
- состояние разбитости;
- потливость ладоней и стоп;
- потемнение в глазах, особенно при резком изменении положения.
Симптоматика бывает разной, но в чем-то и схожей. Все зависит от человека, его здоровья, состояния организма, образа жизни, который он ведет — как следствие, появляются индивидуальные проявления болезни. Так, например, люди, чье давление 105/80 жалуются, что у них болит голова. При том, что гипотоники чаще испытывают головокружение, чем боль.
Вернуться к оглавлению
Как измерить давление?
Измерять артериальное давление нужно регулярно для точного и правильного диагностирования болезни.
Чтобы измерить давление и получить точные результаты, стоит воспользоваться тонометром: цифровым или механическим. Перед измерением посидите спокойно 2−3 минут, чтобы организм перешел в состояние покоя. Перед процедурой не рекомендуется пить кофе, употреблять алкоголь, т. к. это повлияет на уровень АД.
Вернуться к оглавлению
Что значит пульсовое давление?
Часто наблюдается повышенное пульсовое давление у людей, страдающих гипотонией. Это способно свидетельствовать о болезнях сосудов и ишемической болезни, чаще — тахикардии. Его можно высчитать, если вычесть из показания «верхнего» давления «нижнее». То есть при показании АД 100/80 оно составляет 20 ударов в минуту. Но что делать, если пульс 100 ударов в минуту?
Для нормализации пульса прекратите деятельность и расслабьтесь. Старайтесь дышать глубоко и спокойно, расстегните теснящую одежду, умойтесь холодной водой. Примите валериану, если не имеется для нее противопоказаний или непереносимости, откройте окно, чтобы поступал свежий воздух. Если пульс не приходит в норму, обратитесь за медицинской помощью, вызовите «скорую» на дом.
Вернуться к оглавлению
Алгоритм действий: что делать для измерения АД?
Сядьте в удобную позу, облокотитесь на спинку стула, положите руку на стол так, чтобы она находилась на уровне сердца. Затяните на руке манжет так, чтобы он прилегал и не болтался. Он должен находиться на 2 см выше локтевого сгиба. Начинайте измерять давление. В случае с механическим тонометром, поместите головку фонендоскопа на плечевую артерию. Ее можно найти на внешней стороне локтевого сгиба. Затем надувайте манжет до тех пор, пока стрелка танометра не будет на 210 мм рт. ст. Потом начните медленно спускать воздух, и как только будет слышен звук пульса, запомните показание на манометре — это будет «верхнее» давление. Продолжайте ослаблять манжет, пока звуки не станут глуше. Когда тоны исчезнут — на манометре будет цифра, которая означает «нижнее» давление. Будет лучше если для измерения давления кто-то поможет.
Вернуться к оглавлению
Что принимать для поднятия давление дома?
При пониженном давлении горячая ванна поможет его поднять.
Есть множество лекарственных препаратов, направленных на повышение артериального давления. Советуют принять «Цитрамон», «Валокордин», валериану или настойку пустырника. Однако, не смотря на обыденность данных лекарств, следует посоветоваться с лечащим врачом, он подскажет, какой препарат стоит принимать. Если отклонения в давлении небольшие, то нет никакой необходимости в лекарствах, есть множество других способов самостоятельно поднять АД. Например, помогают ванны для ног в горячей воде. Продолжительность такой процедуры колеблется в пределах 20−30 минут. Можно принимать чай из розмарина. Рекомендуют пить много воды, и обязательно утром, не вставая с кровати, чтобы избежать головокружения.
Вернуться к оглавлению
Лечение гипотонии
Можно прибегнуть к курсу лечения, который назначает врач. Это лечебная физкультура, массаж, ванны и другие физиотерапевтические процедуры. В особо тяжелых случаях назначают медикаменты (психотропные и повышающие давление). Но чаще люди отдают предпочтение лечению народными средствами, нежели медикаментозному. Для нормализации давления в домашних условиях показаны кофе, крепкий чай, настойки женьшеня и лимонника. Настоятельно рекомендуется перейти к правильному питанию. В рационе должно быть много белковой пищи, овощей, фруктов и других продуктов с большим количеством витаминов и полезных элементов в составе.
Противопоказаны частые стрессы и вредные привычки, такие как употребления алкоголя или курение. Чтобы вылечить гипотонию, необходимо нормализовать режим труда и отдыха, обеспечить себе здоровый сон, не пренебрегать физическими нагрузками, так как они хорошо поднимают давление и улучшают общее самочувствие, укрепляют организм. Еще рекомендуют спать на высокой подушке, чтобы голова была приподнята. Это поможет избежать утренних обмороков.
на
Комментарий
Псевдоним
Источник
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…
Читать далее »
Плохой сон вызывает сбои в работе всех систем организма и может привести к развитию различных заболеваний. Поэтому необходимо уделять пристальное внимание этому процессу и, в частности, тщательно подходить к выбору подушки.
Очень хорошим вариантом является ортопедическая подушка с эффектом памяти, которая значительно улучшает засыпание, избавляет от неприятных ощущений в теле после ночи!
Что же это такое?
Ортопедическая подушка с эффектом памяти представляет собой изделие на основе материалов, реагирующих на показатели давления, тепла и принимающих форму тела человека. После прекращения воздействия давлением форма начинает медленно восстанавливать свою форму.
Она имеет 2 возвышения, расположенные по краям подушки и впадинку в центре. Благодаря этой форме ортопедической подушки, тело человека принимает физиологичное положение, что создает высокий уровень комфорта у спящего ночью.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
В каких ситуация рекомендовано использование ортопедических подушек?
К показаниям следует отнести:
- головную боль, головокружение, повышенную утомляемость, боль в шейной области позвоночника
- спондилоартрозы, спондилезы, остеохондрозы позвоночника
- нестабильность в шейном отделе позвоночного столба
- заболевания, сопровождающиеся вертебробазилярной недостаточностью
- случаи реабилитации после травм в шейном отделе позвоночника.
Плюсы и минусы
Среди положительных сторон следует отметить:
- гипоаллергеность;
- физиологичность (обеспечивает правильное положение головы ночью, нормализует кровоснабжение головы, разгружает мускулатуру и связочный аппарат плечевого пояса и головы);
- хороший тепло- и влагообмен, что обеспечивается ячеистой структурой;
- мягкость, наличие наволочки на молнии с содержанием ионов серебра.
Эта вещь имеет и один минус: ее запрещено стирать, так как во время стирки, под действием воды разрушается структура, что приводит к утрате эффекта памяти.
Выбор подушки
Ортопедических подушек существует великое множество, они отличаются по размеру, высоте, форме, степени жесткости, виду наполнителя. Как же не растеряться в этом изобилии вариантов и выбрать подходящую именно Вам подушку?
В этом могут помочь следующие нехитрые советы:
- Покупать подушку с эффектом памяти следует в специальных магазинах.
- При покупке следует учитывать высоту изделия. Тут поможет правило: чем больше ширина плеч, тем выше должна быть подушка и больше высокий ее валик. При этом длина валика должна соответствовать высоте плеча спящего.
- Третьим моментом, который необходимо учитывать при покупке, является жесткость. Выбор степени жесткости зависит от положения, в котором человек спит. Если Вы спите на боку, то нужно выбирать изделие с высокой жесткостью, если же Ваша любимая поза ночью – положение на спине, то Вам подойдет подушечка со средней степенью жесткости. А вот любителям отдыхать на животе лучше остановится на самых мягких вариантах. В принципе, учитывая то, что человек в течение ночи может менять свое положение, следует выбрать тип со средней степенью жесткости.
- Форма подушки также имеет важное значение. Их разнообразие варьируется в широких пределах – это и овальные, и круглые, и квадратные, и прямоугольные варианты. Установлено, что для сна следует выбрать подушку прямоугольной формы, так как она лучше других создают физиологичное положение тела ночью, что приводит к максимальному расслаблению мускулатуры.
- Параметры подушки также весьма разнообразны. Ширина может быть от 30 до 50 сантиметров, а длина – от 40 до 80. Наиболее оптимальным является вариант с параметрами 50 см на 70 см.
- На каком виде наполнителя остановиться? Материал, используемый в ортопедических подушках, может быть представлен вспененным полиуретаном, латексом, полиэстером, обработанным силиконом, полистиролом, лузга гречихи. Вспененный полиуретан или латекс, а также лузга гречихи – это наполнители, на которые следует обратить свое внимание в первую очередь.
- Ну и конечно это ценовая категория. По данному критерию можно выделить 3 группы:
- стоимость до 1000 рублей – самые недорогие варианты, которые значительно уступают по своим характеристикам;
- стоимость до 2000 рублей – это экономичный тип, качество неплохое, низкая стоимость формируется за счет чехла, который сделан из обычной х/б ткани (например, марки Ecolatex, Latexcel, Консул; страны производители – Россия, Корея, Италия);
- стоимость до 5000 рублей – высокое качество с использованием дорогих тканей и материалов (например, HUKLA Galaxy, HUKLA Physio-Trend, Pirelli Bioguanciale/Granriposo; производители – Германия, Италия).
Учитывая эти нехитрые советы, можно выбрать наиболее приемлемый по качеству и по цене вариант ортопедической подушки с эффектом памяти!
- Причины развития, проявления и терапия инфраторакального синдрома
- Причины, симптомы и лечение артропатии Жакку
- Причины появления и лечение при пульсирующей боли под лопаткой
- Сколиоз 2-й степени, его диагностика и лечение в домашних условиях
- Тренажер для растяжки и укрепления мышц спины своими руками
- Артроз и периартроз
- Боли
- Видео
- Грыжа позвоночника
- Дорсопатия
- Другие заболевания
- Заболевания спинного мозга
- Заболевания суставов
- Кифоз
- Миозит
- Невралгия
- Опухоли позвоночника
- Остеоартроз
- Остеопороз
- Остеохондроз
- Протрузия
- Радикулит
- Синдромы
- Сколиоз
- Спондилез
- Спондилолистез
- Товары для позвоночника
- Травмы позвоночника
- Упражнения для спины
- Это интересно
- 05 ноября 2018
- Не могу избавиться от головной боли — что делать?
- Была травма позвоночника — помогут ли в реабилитационном центре?
- Как бороться с мерцательной аритмией?
- Перелом позвонка — можно ли поворачиваться на бок?
- Не будет ли аллергии на препараты?
04 ноября 2018
03 ноября 2018
02 ноября 2018
01 ноября 2018
Каталог клиник по лечению позвоночника
Список препаратов и лекарственных средств
© 2013 — 2018 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.
Суставные боли – популярнейшая в стремительно развивающемся мире проблема. Завоевавший доверие «Центр доктора Бубновского» предложил человеку ряд весьма эффективных методик для лечения остеохондроза, среди которых особое место принадлежит гимнастике Шишонина.
Показания
Шишонин Александр Юрьевич – широко известный автор методики, призвание которой – разработка мышц шеи, которые поразил остеохондроз. Сегодня в ее эффективности никто не сомневается.
Гимнастика для шеи Шишонина отлично работает при:
- Слабой циркуляции крови в области головного мозга.
- При систематических болях в шее.
- Остеохондрозе.
- Постоянно наблюдающемся повышенном внутричерепном давлении.
- При систематических мигренях постоянного характера.
- Артериальной гипертензии.
- Вертебробазилярной недостаточности, возникать которая может из-за слабого притока крови в область головного мозга.
- Постоянной сонливости или при систематических проявлениях бессонницы.
- Периодических головокружениях, одышке.
- Плохой памяти.
- Посттравматических состояниях.
Гимнастика для шеи доктора Шишонина поможет не только вылечить остеохондроз шейного отдела. Она способна в некоторой степени даже поднять иммунитет. Защитные силы организма активизируются вследствие улучшения кровообращения во всех тканях и системах организма.
Эффективная гимнастика для шеи доктора Шишонина может назначаться тем, кто:
- Ведет образ жизни с недостаточной физической активностью.
- Вынужден проводить много времени сидя.
- Имеет систематические умственные или психологические перегрузки.
- Питается несбалансированной пищей.
Вообще данная методика от шейного остеохондроза подойдет практически всем жителям мегаполисов. Комплекс универсален, прост и результативен.
Гимнастика
Знаменитый доктор объясняет, что причиной основных проблем у взрослого населения являются застои внутри мышц шейного отдела позвоночника. Из-за ряда воздействующих на спину факторов, мышечные ткани заметно теряют былую эластичность и мягкость. Мышечные волокна, постоянно пребывающие в состоянии перенапряжения, со временем сдавливаются нервными волокнами и сосудистой сеткой. Именно поэтому и начинают проявляться боли. Лечебная гимнастика поможет восстановить мышцы.
Гимнастика Шишонина элементарна, поэтому комплекс таких упражнений выполнить смогут все, независимо от возраста, пола и степени тяжести недуга. Комплекс несложных упражнений, о котором более подробно расскажем ниже, не сможет причинить никакого вреда, так как сила его воздействия на организм – щадящая.
Часто комплекс упражнений доктора Шишонина называют еще гимнастикой для шейного отдела доктора Бубновского (то есть, называют зарядку названием медицинского учреждения, в стенах которого упражнения Шишонина появились).
Упражнения
Автором уникальной методики предлагается первые 14 дней делать упражнения ежедневно, постепенно сокращая нагрузки. Количество занятий в неделю должно быть приблизительно 2.
В первые дни следует упражнения проводить напротив большого зеркала. Этот момент важен для того, чтобы человек смог со стороны оценить насколько правильно у него получается выполнить определенный комплекс лечебных упражнений.
Комплекс элементарных, но эффективных упражнений выполняться должен строго с прямой спиной – в таком случае сила воздействия будет происходить именно на остеохондроз. Если вы будете хоть немного сутулиться, ожидаемый эффект не сможет порадовать вас.
Упражнения для шейных мышц от талантливого доктора Шишонина Александра Юрьевича включают в себя семь техник:
- Техника «Метроном»: сначала склонить следует голову в сторону правого плеча, фиксируем данную позицию головы секунд на 30. Далее неспешно принимаем первоначальную позицию. Позднее нужно выполнить аналогичный наклон, но в другую, противоположную сторону.
- Упражнения «Пружина»: начинаем с подбородка, который следует опустить вниз. После этого, фиксируем его положение на 5 секунд. Теперь вытягиваем его вперед и постепенно вверх. Снова фиксируем его в таком положении.
- «Гусь»: ориентируемся на стартовое положение, когда шея выпрямлена и подбородок находится в положении параллельно полу. Начинаем сначала движение головы, которую необходимо аккуратно выдвинуть вперед (важно, чтобы подбородок при этом был недвижимым). Затем следует из этого положения плавно отвернуть голову в противоположное направление.
- «Взгляд в небо»: медленно поворачиваем голову в сторону правого плеча (разворачивать желательно до предельных возможностей шеи). На максимальном ее развороте следует остановиться, зафиксировав голову ровно на полминуты. Затем выполняем упражнение в противоположном направлении.
- «Рамка»: данные упражнения аналогичны предыдущему циклу медицинской гимнастической методики, но разница в том, что теперь должен быть задействован плечевой пояс. Чтобы это сделать, сначала укладываем правую ладонь на область левого плечевого сустава (если в предложенных выше упражнениях важно было, чтобы подбородок был параллельно полу, то сейчас важно, чтобы локоть располагался параллельно полу). Левую же ладонь следует разместить в области свободного колена. Теперь поворачиваем голову вправо, удерживаем ее в данном положении около одной минуты. Потом меняем положение руки и повторяем данное упражнение в точности, но уже в противоположной стороне.
- Техника «Факир»: снова меняем расположение рук. А теперь через боковые стороны следует их поднять по максимуму вверх. И желательно, чтобы руки в районе локтей были согнуты. Важно прочно сжать ладони вверху по принципу «домик» над головой. Плавные повороты проделывать следует аналогично поворотам из описанных выше предыдущих техник. Следите за фиксацией правильного положения головы. Для воспаленного шейного отдела позвоночника такой комплекс мер будут эффективными, потому что подобные воздействия на проблемные зоны гарантированно помогут расслабить напряженные участки мышц.
- Упражнения «Цапля». Базисным положением является сидячее положение, при этом важно руки удерживать в районе коленей, подборок обязательно фиксировать следует строго параллельно полу. Далее следует отвести полностью выпрямленные руки вниз и немного назад. Еще один важный момент: голова вытягиваться должна как можно выше. В таком положении «замереть» следует на полминуты (можно на 40–50 секунд), после чего смело возвращаемся в стартовую позицию.
Каждое упражнение нужно проделать от 4 до 6 раз (точное количество укажет врач). Также необходимо узнать у специалиста длительность курса гимнастики.
В конце, когда все упражнения тщательно проделаны, следует «подтянуть» мышцы, которые поразил остеохондроз. Чтобы снова наполнить жизненной силой мышечную систему, необходимо аккуратно сдавить правой ладонью в зону левой области головы, одновременно склоняя голову к противоположному руке – правому плечевому суставу. Повторять подобную растяжку можно много раз, чередуя то правую, то противоположную, левую сторону.
Все отзывы специалистов единогласны: комплекс упражнений Шишонина А. Ю. для шейного отдела позвонка прост и эффективен. Такая зарядка актуальной будет для любого возраста людей.
Помощь от этих упражнений будет незамедлительной, даже сомневаться в этом не стоит. Важно приложить немного усилий, стараний, упорства, и остеохондроз, наконец, покинет вас.
Источник
