План мероприятий по гипертонии

Профилактика артериальной гипертензии:

1. Контроль избыточного веса. Рекомендовать пациенту по нормализации веса согласно разработанного плана.

2. Рекомендовать каждое утро с обливания холодной водой. Организм закаляется, сосуды тренируются, иммунная система укрепляется, кровообращение улучшается, нормализуются выработка биологически активных веществ и артериальное давление.

3. Ежедневно подниматься и спускаться по лестнице для тренировки сосудов и укреплению сердца.

4. Ходьба в хорошем темпе, бег трусцой, плавание, велосипедные и лыжные прогулки, занятия на свежем воздухе — отличная профилактика артериальной гипертензии и связанных с нею неприятностей. Физические упражнения, выполняемые из положения лежа; с задержкой дыхания и натуживанием; быстрые наклоны и подъемы туловища; такие эмоциональные игровые виды спорта, как теннис, футбол, волейбол, у тех, кто склонен к артериальной гипертензии, могут вызвать резкое повышение артериального давления и нарушение мозгового кровообращения.

5. Вдыхание ароматов ромашки, мяты, садовой фиалки, розы и особенно герани душистой заметно снижает артериальное давление, успокаивает, поднимает жизненный тонус.

6. Избегать стрессовых ситуаций. Оптимистичному и уравновешенному сангвиника, медлительному и спокойному флегматику артериальная гипертензия практически не грозит. Неврозы и артериальная гипертензия чаще всего бывают у двух крайних типов: легко возбудимого холерика и быстро впадающего в уныние меланхолика.

7. Ежедневный контроль артериального давления. Данные регистрировать в дневнике самоконтроля А/Д.

8. Осенью и весной рекомендовать принимать: – настой пустырника по 2-3 столовые ложки перед едой (2 столовые ложки измельченной травы залейте 0,5л крутого кипятка и настаивайте 2 часа); – настой мелиссы (2 столовые ложки измельченной травы залейте 2 стаканами крутого кипятка, после остывания процедите и пейте в течение дня).

9. Избегать мест скопления большого количества народа. Духоту, тесноту психологически не выносят все предрасположенные к артериальной гипертензии.

10. Не носить водолазки и свитера, так как такая одежда плотно обхватывает шею и тесно прилегающий воротник рубашки, туго затянутый галстук могут стать причиной повышения артериального давления.

11. Ограничить потребление соли, маринадов, копченостей, пряностей. Излишнее потребление соли задерживает натрий в организме и вызывает обострение артериальной гипертензии.

12. Ограничить употребление жирной пищи. Наблюдения показывают, что маложирная диета помогает снизить уровень холестерина в крови, способствует похудению и тем самым снизить риск заболевания коронарных сосудов.

13. Голландский сыр, бананы, ананасы могут повысить артериальное давление. Оказывается, эти продукты, поглощаемые в больших количествах, из-за содержащихся в них особых веществ зачастую приводят к усиленному образованию гормонов, провоцирующих «подскоки» артериального давления.

14. Исключить употребление алкоголя и курения. Замечено, что у людей, чрезмерно употребляющих спиртное и у курящих чаще наблюдается гипертония, прибавка в весе, что делает контроль артериального давления затруднительным.

15. Употребляйте больше калия (фрукты и овощи), поскольку таким образом можно также снизить артериальное давление.

Дата добавления: 2015-04-18 ; просмотров: 353 ; Нарушение авторских прав

33. Стадии климакса. Изменения происходящие в организме женщины и мужчины в климактерический период. Климактерический синдром. Особенности протекания климактерического периода у женщины и мужчины.

34. Составить план беседы по факторам риска при гипертонической болезни

35. Понятие геронтологии, её разделы и задачи. Старение как закономерный этап развития человека. Возможные проблемы в удовлетворении универсальных потребностей человека в преклонном возрасте.

36. Составить план беседы по факторам риска при инфаркте миокарда.

37. Анатомо-физиологические изменения в пожилом и старческом возрасте. Возрастные изменения личности пожилого человека и его эмоциональной жизни. Стадии и признаки естественного старения.

38. Составить план беседы по факторам риска заболеваний, передающие воздушно-капельным путём.

39. Составить план сестринского ухода за телом умершего. Составить рекомендации для родственников умирающего больного.

40. Составить план беседы по факторам риска при гипертонической болезни

41. Констатация смерти. Уход за телом умершего. Эмоциональные стадии горевания.

42. Профилактика онкологических заболеваний.

43. Диспансеризация и порядок её проведения.

44. Демография. Демографическая ситуация в мире, России и Республики Мордовия. Составить план беседы с родителями по подготовке ребенка к школе.

45. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

46. Организация прививок детскому и взрослому населению. Учетно-отчетная документация по прививкам. Вакцинация и ревакцинация. Способы введения бакпрепаратов. Реакция на прививку.

48. Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата.

49. Понятия о группах здоровья детей. Составить план обследования ребенка перед поступлением в школу.

50. Профилактика сезонных эпидемий гриппа и других острых респираторных вирусных инфекций

51. Составить план беседы по подготовки женщины к родам. Обучить маму методам ухода за новорожденным ребенком. Обучить проведению навыков ухода (обработка пуповины, глаз, пеленание, купание, подмывание новорожденного).

52. Профилактика кишечных инфекций.

53. Недоношенный новорожденный ребенок.Причины невынашивания беременности.Признаки недоношенного новорожденного. Особенности переходных состояний. Принципы ухода за недоношенным новорожденным.

54. Профилактика инфекций, передающихся половым путем.

55. Составить рекомендации по режиму дня, выбору игрушек и игровых занятий для детей грудного возраста.

56. Профилактика ВИЧ/СПИДа.

57. Профилактика туберкулеза

58. Обучить девушку ведению менструального календаря. Методы и средства контрацепции.

59. Профилактика вирусных гепатитов

60. Профилактика кишечных гельминтозов. Личная гигиена как одна из составляющих здорового образа жизни.

61. Профилактика болезней органов дыхания.

62. Возрастные изменения личности пожилого человека и его эмоциональной жизни.Стадии и признаки естественного старения.

63. Профилактика болезней пищеварения.

64. Возрастные изменения личности пожилого человека и его эмоциональной жизни. Стадии и признаки естественного старения.

65. Профилактика болезней почек и мочевыводящих путей.

66. Профилактика болезней органов сердечно — сосудистой системы.

67. Характеристика основных препаратов, используемых для специфической профилактики инфекционных заболеваний (вакцины, сыворотки, иммуноглобулины, бактериофаги, интерферон). Транспортировка и хранение иммунобиологических препаратов.

68. Закаливание методика выполнения в различных возрастных группах

69. Составьте календарь прививок

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:

Отключите adBlock!
и обновите страницу (F5)
очень нужно

Министерство здравоохранения Московской области

ШКОЛА ПРОФИЛАКТИКИ АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТЕНЗИИ

Артериальная гипертония – это периодическое или стойкое повышение артериального давления, то есть, давление, которое оказывает кровь на стенки сосудов. Это давление имеет верхнюю (систолическое) и нижнюю (диастолическое) границы и измеряется в миллиметрах ртутного столба.

Нормальным считается артериальное давление (АД) 110/70 – 139/89. В норме возможны колебания в этих пределах.

Если артериальное давление выше 140/90, то это повышенное давление или артериальная гипертония.

ПРАВИЛА САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗМЕРЕНИЯ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ

я контролирую свое артериальное давление

Возьмите за правило периодически измерять свое АД. Если у Вас АД никогда не повышалось – измеряйте АД не реже 1 раза в год. Если у Вас АД иногда повышается – измеряйте АД не реже 1 раза в месяц. При артериальной гипертонии – измеряйте АД каждый день утром и вечером, записывая и показывая врачу результаты измерений на очередном приеме, а также при ухудшении самочувствия и для контроля эффективности гипотензивных препаратов.

Перед измерением АД в течение 1 часа не следует пить кофе, выполнять большие физические нагрузки.

Измерение нужно проводить сидя (опираясь на спинку стула, с расслабленными и не скрещенными ногами, рука лежит на столе, на уровне сердца), в спокойной обстановке, после 5-ти минутного отдыха. Во время измерения не следует активно двигаться и разговаривать.

При первичном измерении следует определить АД на обеих руках и в дальнейшем измерять АД на той руке, где давление было выше. Разница АД на руках до 10-15 мм рт. ст. нормальна.

КАК РАСПОЗНАТЬ ГИПЕРТОНИЮ И ЧЕМ ОНА ОПАСНА?

У многих пациентов артериальная гипертония длительное время может протекать бессимптомно, не изменяя самочувствия. В этом коварство заболевания. Длительное повышение артериального давления оказывает воздействие на мозг, сердце, почки, может внезапно привести к сосудистым катастрофам: мозговому инсульту, инфаркту миокарда, ишемической болезни сердца, опасным аритмиям, сердечной и почечной недостаточности, кровоизлияниям на глазном дне, отеку и атрофии зрительного нерва, болезни Альцгеймера. Поэтому, чтобы избежать развития гипертонии, необходимо регулярно измерять артериальное давление – даже при отсутствии жалоб и в хорошем самочувствии (лучше утром, не вставая с постели).

ЧТО ВЫЗЫВАЕТ ГИПЕРТОНИЮ?

Причиной стабильного повышения артериального давления могут стать различные факторы, в том числе:

Избыточная масса тела (ожирение). Показателем для определения избыточной массы тела является Индекс массы тела (ИМТ), который рассчитывается по формуле: ИМТ = масса тела / рост 2 (кг/м 2 ). Избыточная масса тела считается при ИМТ больше 25, при норме – 19-25. Одновременно, избыток массы тела можно легко контролировать по толщине складки на животе, которая в норме у мужчин составляет 1-2 см, у женщин – 2-4 см. При ожирении толщина складки на животе увеличивается до 5-10 см. Еще одним важным показателем является объем талии, который в норме у женщин не превышает 80 см, а у мужчин – 100 см.

я не подсаливаю

Каждый лишний килограмм добавляет к артериальному давлению в среднем 1-2 мм рт. ст. Особое значение имеют избыточные жировые отложения в области груди и живота.

Соленая и жирная пища. Люди с повышенным артериальным давлением, как правило, склонны употреблять больше соли, чем люди с нормальным давлением.

Вредные привычки:

• Курение. Никотин, содержащийся в табачном дыме, возбуждает нервную систему, увеличивая нагрузку на сердце, вызывает сужение сосудов, что приводит к увеличению артериального давления, иногда на 10-30 мм рт. ст. даже от одной выкуренной сигареты.
• Потребление большого количества алкоголя. Причиной повышения артериального давления могут стать уже 30 граммов алкоголя (в перерасчете на чистый спирт) в день для мужчин и около 15-20 граммов для женщин.

я занимаюсь спортом

Низкая физическая активность. Еще в глубокой древности врачи и философы считали, что здоровым быть невозможно без занятий физической культурой. У лиц, ведущих сидячий образ жизни или нетренированных, риск развития гипертонии на 20-50% выше, по сравнению с теми, кто ведет активный образ жизни.

я вырабатываю устойчивость к стрессу

Неадекватная реакция на стресс. Стресс – это обычное и часто встречающееся явление. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Проблему для здоровья создает чрезмерный стресс, способствующий увеличению артериального давления.

Наследственная отягощенность является одним из самых мощных факторов риска развития гипертонии. Если гипертензия выявлялась у одного или обоих ваших родителей, то вероятность ее развития повышается и у Вас.

Возраст. С возрастом риск возникновения и развития гипертонии увеличивается. Но это не значит, что у всех с возрастом разовьется артериальная гипертония.

КАК ИЗБЕЖАТЬ РАЗВИТИЯ ГИПЕРТОНИИ?

Для того, чтобы снизить риск развития гипертонии, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

Правильное питание:

1. Соблюдать энергетическое равновесие, т.е. съедать столько еды, сколько необходимо, чтобы восстановить энергетические затраты организма.
2. Сбалансированный по пищевым веществам рацион: в повседневном рационе жиры должны составлять не более 30%, белки – 15%, углеводы – 55%. Необходимо употреблять свежие продукты: каждый день не менее 500 грамм овощей и фруктов, которые являются источником волокон (клетчатки), витаминов и минеральных веществ.
3. Ограничение потребления поваренной соли до 5 грамм в сутки и менее.
4. Соблюдение режима питания: регулярное питание (4-5 раз в день), но в небольшом количестве и в одно и то же время. Ужинать желательно не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
5. Правильная кулинарная обработка: готовить пищу на пару, путем отваривания, запекания. Уменьшить добавление жиров, масел, соли, сахара в процессе приготовления пищи.

Разнообразная, правильно приготовленная пища позволяет достичь требуемой полноценности и сбалансированности питания.

Отказ от вредных привычек

К сожалению, бытует мнение, что алкоголь расширяет сосуды, а никотин успокаивает человека. Научные данные свидетельствуют, что, как первое, так и второе, лишь краткосрочная первая реакция, но в дальнейшем обе эти вредные привычки способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Если Вы курите, необходимо полностью отказаться от курения в любом его виде – будь то трубка, сигарета или сигара. Ограничьте потребление алкоголя: потребление крепких напитков в сутки не более 50 мл для мужчин и 25 мл для женщин.

Физическая активность

Повседневная физическая активность способна снизить артериальное давление на 10-20 мм рт. ст. Физические упражнения помогают понизить вес тела, избавиться от лишнего жира, что тоже полезно для снижения риска гипертонии. Помните, что прежде чем начать выполнение любых физических упражнений, необходимо проконсультироваться с врачом. Начинайте с небольших нагрузок, постепенно их увеличивая. Больше ходите пешком. Возьмите за правило подниматься по лестнице, а не на лифте. Оптимальным считается физическая активность: 3-5 раз в неделю по 30-40 минут. Следите за пульсом. Чтобы определить оптимальную физическую нагрузку, нужно, прежде всего, точно знать свой пульс в покое. На эту цифру и ориентируйтесь при расчете нагрузки. Для здоровых людей норма – 60-90 ударов в минуту. Рассчитать, какой пульс допустим при физических нагрузках, можно по следующей формуле: от 260 (для мужчин 220) отнимите число Вашего возраста. Половина полученного числа – это допустимый для тренировки пульс.

Сохранение нормальной массы тела

Необходимо снизить массу тела, если она избыточная. Снижение массы тела на 5 кг обеспечивает существенное снижение артериального давления.

Режим сна

Спите не менее 7-8 часов в сутки.

Борьба со стрессом

Десять заповедей преодоления стресса и стрессовых реакций:

Самое главное

Регулярно проходите медицинские обследования. Измерение артериального давления, уровня холестерина в крови, а также внимательное изучение медицинскими специалистами других факторов риска поможет снизить вероятность возникновения и развития гипертонии на самом раннем этапе.