Панические атаки и пониженное давление
Паника – пугающее состояние, которое большинство людей испытывало хотя бы раз. Иногда оно становится спутником жизни, отравляя существование в самые неподходящие моменты. Человек испытывает постоянный стресс, пугается, входит в депрессию. Но самое плохое: давление при панических атаках обязательно изменяется, нанося вред физическому здоровью. Как, и что делать в подобных случаях, расскажем ниже.
Влияние панической атаки на давление
Давление и ПА
Обычно паника накатывает на личность спонтанно, к ней невозможно подготовиться заранее. Неожиданно перехватывает дыхание, теряется ощущение реальности происходящего, легкая тревожность быстро переходит в неконтролируемый ужас – так развивается негативное состояние. Давление и панические атаки связаны неразрывно: сердечный ритм ускоряется, вызывая ощущение, что грудь разорвется, а сердце вот-вот вырвется наружу. Кровяное давление подскакивает, появляется выраженная головная боль. Почему?
Паника вызывает сильнейшие негативные эмоции: страх, тревогу, приводящие к переживаниям. На подобные психические реакции бурно откликаются гипофиз и надпочечники, моментально выбрасывая в кровь так называемые стрессовые гормоны: адреналин, норадреналин, кортизол. Огромная доза веществ сказывается на организме следующим образом:
- сужаются сосуды;
- сердце сокращается чаще и быстрее («трепыхается»);
- дыхание становится поверхностным, неравномерным.
При ПА сердечнососудистая система страдает в первую очередь и сильнее всех остальных. Давление подпрыгивает, заставляя думать: наступил гипертонический криз. На самом деле, ничего страшного не произошло, однако такие мысли еще больше заставляют паниковать, получается замкнутый круг, из которого самостоятельно выбраться сложно. Терапевты считают, что именно из-за таких особенностей панические состояния наиболее опасны следующим группам людей:
- страдающим вегето-сосудистой дистонией (гипертонический тип);
- хроническим гипертоникам;
- пациентам с сердечными заболеваниями;
- выраженным неврастеникам.
Повышение артериального давления негативно сказывается на состоянии абсолютно каждого человека, но у перечисленных групп может вызывать более тяжелые последствия. Вот почему важно научиться правильно бороться с подступающей опасностью, контролировать себя.
Паника и понижение АД
Гораздо реже встречается понижение АД, когда человек испытывает приступ неконтролируемого страха. Таким состоянием страдают люди с диагнозом «вегетососудистая дистония (гипотензивный тип)». У них давление, напротив, быстро падает: 80/60, что приводит к потерям сознания.
Симптомы изменяющегося давления
Чтобы вовремя заметить подступающую панику и купировать негативные последствия изменившегося АД, обращайте внимание на симптомы начавшегося процесса:
- в ушах появляется и постепенно усиливается шум;
- начинается головная боль, которая только нарастает;
- ощущается заметное похолодание в конечностях (особенно в пальцах рук);
- ярко проявляется тахикардия – учащается ритм сердца;
- сильное головокружение, возможные обмороки;
- бледнеют кожные покровы, особенно заметно на лице.
Почему скачет давление во время ПА
Резкое повышение давления при панических атаках неизбежно, поэтому важно научиться контролировать состояние, справляться с ним. Однако бывают обратные ситуации: измерение давления рождает панику.
Паники при измерении давления
Многие люди боятся сердечнососудистых заболеваний, которые в последнее время значительно «помолодели». Инфаркты, инсульты, гипертонические кризы пугают, заставляя внимательнее относиться к здоровью, постоянно проверять свое внутреннее состояние. Нередко, ощущая неприятные симптомы, человек тут же измеряет давление, заранее пугаясь и настраиваясь на негатив.
Видя чуть завышенные показатели, неврастеник пугается. Так рождается неприятное явление: паника при измерении давления, не дающее возможности правильно оценить полученный результат. Накручивая сам себя, абсолютно здоровый человек развивает страх перед простой операцией. Именно поэтому лучше доверять медицинские процедуры специалистам, которые объективно оценят показатели и сделают правильный вывод о состоянии здоровья пациента.
Важно: если при измерении давления паника только усиливается, лучше отказаться от процедуры.
Врачи предлагают простой опыт, позволяющий понять, насколько опасны происходящие изменения для физического здоровья, и являются ли скачки АД вестниками гипертонического криза.
- В спокойном состоянии нужно измерить АД, не настраиваясь заранее на негатив.
- Задержать дыхание на несколько минут, потом повторить операцию.
- Оценить результат. Если показатели увеличились на 25-30 пунктов, можно предполагать вегето-сосудистую дистонию, но никак не криз. Для верной оценки результата нужно проконсультироваться с врачом.
Как развивается паническая атака
В домашних условиях научиться бороться со скачками АД при подступах паники – несложно. Главное, настроиться на серьёзную борьбу, научиться брать себя в руки. Помните: паническая атака – состояние больше психологическое, чем физиологическое, эффективно подавляющееся самоконтролем, умением сохранять спокойствие, не поддаваясь подступившему страху.
Как бороться со скачками давления при ПА
Самостоятельно бороться с изменениями АД в паническом состоянии невозможно. Одна из особенностей ПА – полное отсутствие контроля со стороны личности. Человек просто отдаётся захватившему его ужасу, помочь можно только со стороны. Однако предотвратить развитие подобной ситуации возможно.
Необходимо понимать суть паники. Явление неприятное, пугающее, но не несущее тяжелых последствий здоровью, как физическому, так и психическому. Серьезный вред она причиняет только гипертоникам, и то не доводит до инфарктов – это важно понимать сразу. Смертельных исходов после панической атаки не бывает, все подобные опасения беспочвенны.
Имея неприятную симптоматику, паника не разрушает психику, не становится хроническим заболеванием. Ей часто подвержены эмоциональные, остро реагирующее на происходящее личности, поэтому важно дать понять потенциальному неврастенику: ничего страшного не случилось.
Управлять давлением можно только на начальной стадии, когда ситуация еще не развилась до полной потери контроля. Для этого страдающий приступами ПА должен:
- почувствовав подкатывающий приступ, не ускорять его развитие, тревожа окружающих собственным состоянием;
- максимально расслабиться, постараться дышать глубоко.
Правильное дыхание поможет остановить приступ: медленный, глубокий вдох, задержка на 2-3 секунды, медленный выход с полным сосредоточением на процессе. Также помогает специальный массаж глазных яблок и висков. Средними пальцами обеих рук несильно нажимают на виски и массируют круговыми движениями в течение полуминуты, то же самое повторяют с закрытыми глазами.
Размеренные, правильные действия предупреждают скачок АД, снижая риск неконтролируемого развития пугающего состояния.
Как помочь человеку в состоянии ПА
Став свидетелем развития панической атаки у знакомого или незнакомого человека, помогите ему облегчить течение приступа и быстрее прийти в себя. Первое, что можно сделать, –обеспечить приток свежего воздуха, если приступ случился в помещении. Пока неврастеник может понимать речь, с ним нужно разговаривать, убеждать, что ничего смертельного не произойдёт. Удастся успокоить – паника отступит сама собой.
Помочь человеку во время ПА
Обязательно измерить АД. При превышении порога 160/90 необходима помощь врачей, следует незамедлительно вызвать неотложку. Зафиксируйте больного так, чтобы он не мог совершать резкие движения, рискуя причинить вред самому себе. Ни в коем случае не разрешайте вставать, тем более – бежать куда-то.
Испытав хотя бы раз паническую атаку, впечатлительная личность пугается повторения, замыкается в себе. Это неправильная реакция, приводящая к фиксации на заболевании и, как следствие, его возвращению. Важно объяснить человеку, что повышение артериального давления при ПА – закономерно и не влечет больших негативных последствий. Высока вероятность, что случившись однажды, паника вообще больше никогда не вернется. Главное – правильно воспринимать произошедшее, не зацикливаться на нём и развивать умение контролировать собственные реакции.
Источник
Паническая атака является самой неприятной симптоматикой при синдроме ВСД.
Она проявляется в панике, страхе за собственную жизнь и здоровье.
Пациенты, страдающие недугом, часто отмечают скачки давления при появлении нового приступа.
Если заболевание не контролируется со стороны специалистов, то человек может не догадываться о причинах возникновения некоторых симптомов.
Такой признак, как повышение давления при панической атаке, может вызывать серьёзные волнения.
Одним из симптомов панической атаки может быть повышенное давление
Почему происходят скачки давления при панических атаках?
Каждому человеку, страдающему синдромом ВСД, необходимо помнить главное: патология не имеет органическое начало, то есть не связано с нарушениями в работе какого-либо органа.
Все возникающие симптомы относятся к невротическим проявлениям, а значит, поддаются психотерапевтическому вмешательству.
Диагноз ВСД не говорит о наличие заболевания, он подразумевает невроз, который вполне поддаётся корригированию.
Поэтому все симптомы, которые проявляются при панической атаке, идут скорее из головы, чем являются следствием серьезного заболевания.
Часто можно услышать жалобу пациентов, что при панических атаках поднимается давление, при этом может отмечаться слабость и головокружение.
Человек чувствует усиленное сердцебиение, его бросает в жар или холод, приходят мысли о возможной смерти.
Любой специалист упокоит и объяснит пациенту, что давление при панических атаках зачастую не имеет ничего общего с заболеваниями сердца, данный симптом не угрожает здоровью, если правильно на него реагировать и понимать причину возникновения.
Стоит обратить внимание, что способствует появлению паники?
Статистика показывает, что главной причиной являются мысли о смерти, неизвестности, развитии тяжёлых болезней.
Человек начинает накручивать себя, представлять страшные картины будущего.
Как должен при этом вести себя организм, который с оперативностью реагирует на малейшие наши проявления, даже если они идут из головы и потаённых мыслей?
Естественно, ощущая опасность, которая на самом деле не представляет никакой угрозы (это всего лишь мысли, воображение), он начинает запускать работу всех органов и гормонов, отвечающих за чувство страха.
Пациент начинает ощущать:
- повышенное сердцебиение;
- учащённый пульс;
- головокружение;
- тошноту;
- беспричинный страх от непонимания происходящего.
Вышеперечисленные симптомы – это ответная реакция организма на выброс адреналина в кровь, что приводит к запуску активной работы сердчено-сосудистой системы и, как следствие, повышению давления.
Таким образом, человек самостоятельно провоцирует скачки давления посредством своих мыслей.
Поэтому крайне важно научиться понимать, что происходит в организме при появлении страха, справляться с паникой и правильно реагировать на проявления панической атаки.
Только квалифицированный специалист сможет помочь справляться с приступами и самостоятельно справляться со скачками давления.
ВСД или гипертонический криз?
Часто люди с диагнозом ВСД «ищут» у себя заболевания, это одно из проявлений невротического состояния.
Скачки АД наводят многих на мысли о гипертоническом кризе.
На самом деле любой человек в силах самостоятельно в домашних условиях проверить предположения относительно патологии.
Чтобы знать насколько повышается давление, нужно знать свои нормативные показатели
Для этого необходимо провести опыт с задержкой дыхания:
- когда человек прибывает в спокойствии, необходимо смерить АД;
- после задержать дыхание и снова провести манипуляцию по измерению.
Если при этом давление изменилось минимум на 25-30 мм.рт.ст. в возрастающую сторону, то можно говорить о синдроме ВСД.
Однако ставить окончательный диагноз могут только специалисты после обследования.
Опыт рекомендуется провести людям, не обращавшимся за консультацией к врачу по поводу высокого давления. Он может стать поводом для посещения невролога или терапевта.
Пониженное давление
При постановке диагноза ВСД стоит обратить внимание на тип заболевания.
Другими словами, неврологи говорят о «синдроме ВСД по гипертоническому типу», либо о «синдроме ВСД по гипотоническому типу», что имеет существенное отличие.
Пациенты с первым диагнозом могут иметь в спокойном состоянии оптимальное давление, повышается оно только при наступлении приступов панической атаки.
Второй подразумевает постоянство пониженного артериального давления.
Человек с таким синдромом чувствует множество симптомов, которые проявляются в:
- общей слабости;
- головокружении;
- пониженной работоспособности;
- усталости;
- головной боли;
- тошноте;
- нарушениями работы кишечника, что приводит к запорам или диарее.
В отличие от гипертоников, гипотоники ощущают на себе нестабильность артериального давления практически постоянно.
Они привыкают жить с недомоганиями, которые связаны с пониженным давлением.
Если рассматривать давление при панических атаках в цифрах, то гипертоники при хорошем самочувствии имеют показания 120/100, 130/100, при возникновении паники оно может повышаться до 150-160/100 мм.рт.ст.
Гипотоники находятся в рамках следующих показателей: 90-100/50-60.
При данных цифрах они чувствуют себя разбитыми, падает концентрация внимания и минимально прощупывается пульс. Сердечная деятельность может приносить дискомфорт.
Иногда давление, наоборот, понижается
Если гипертоники беспокоятся об учащённом сердцебиении и всеми сопутствующими симптомами, то гипотоников волнует его ритм, который по ощущениям иногда пропадает, что вызывает панику и, как следствие, повышение артериального давления.
Они часто ощущают слабость после панической атаки, страх повышает волнение, что может привести к обмороку.
Стоит отметить, что понижение и повышение АД (артериального давления) – это проявления невроза.
Поэтому главной задачей является не поиск патологий, которых вполне может не быть, а консультация хорошего психотерапевта или психиатра.
Необходимо научится управлять эмоциями и телом, тогда любой приступ будет легко преодолеть.
Как управлять приступом панической атаки?
Когда человека беспокоит высокое давление при панических атаках и другие проявления, связанные с приступом, можно воспользоваться советами психотерапевтов для их устранения.
Так как паника связана с мыслями пациентов, начинать стоит именно с них, то есть изменять своё отношение к происходящему изнутри.
Практические психологи и психотерапевты рекомендуют первое время носить с собой своеобразную инструкцию по преодолению приступов.
Когда человек поймёт суть технологии и начнёт самостоятельно применять её при возникновении страха, она не понадобиться, и приступов станет намного меньше.
Паника, в первую очередь, начинается в мыслях человека
Не важно, повышается ли давление при панических атаках или снижается, действовать нужно одинаково.
- Как только человек чувствует приближение атаки, необходимо сразу настроить себя, что это процесс контролируемый. Можно говорить про себя «Это моё тело, я его хозяин и я чётко осознаю, что в данный момент происходит». Нужно сосредоточиться на своём теле, при этом выполняя длительный вдох через нос и такой же выдох через рот. Концентрация поможет почувствовать, что сила дыхательной гимнастики помогает расслабиться и снизить частоту пульса и сердцебиения.
- Стоит понаблюдать со стороны за реакцией своего организма, познакомиться с ним заново. Внимательно сконцентрироваться на каждом проявлении, на что оно похоже? Например, многие при описании чувства прилива к голове и спине холода, сравнивали его с морским бризом в зимнюю стужу, а головокружение с детской каруселью, которая приносила такие же ощущения.
- Как только возникают панические атаки, головокружение, слабость, которые говорят о сильном скачке давления, можно попробовать отвлечь себя чем-то. Хорошо помогают смешные, но действенные способы:
- если приступ возник в общественном месте, представить, что все стоящие люди перед человеком – голые;
- внимательно рассмотреть пуговицы или другие элементы своей или чужой одежды, посчитать их количество;
- вспомнить хотя бы одно стихотворение, которое было изучено в школьные годы.
Чтобы избежать изменений давления во время ПА, можно научиться его контролировать
Использовать методики можно в любых вариациях и смотреть, что помогает лучше справиться с приступом, все люди индивидуальны.
Имеется ещё множество способов по преодолению паники на фоне ВСД, все они безболезненные.
Поэтому не стоит бояться пользоваться помощью психотерапевта, если человека беспокоят частые скачки АД, связанные с приступом паники.
Проще научится владеть своим телом и мыслями, чем прибегать к успокоительным и другим препаратам.
Источник
Внезапно сдавило грудь, защемило сердце, нечем дышать и страшно так, что хочется бежать сломя голову? Спокойно! Ничего серьезного с вами на самом деле не происходит. Это всего лишь паническая атака. Как с ней справиться?
Паническая атака — приступ острой тревоги и страха, который сопровождается неприятными, а порой и мучительными ощущениями. Учащается сердцебиение, подступает тошнота, возникает удушье, спазмы в желудке и кишечнике, судороги, чувство оторванности от самого себя, нереальности собственного тела… Он накрывает вас внезапно — это характерная особенность панических атак.
«На самом деле паническая атака (или вегетативный приступ), какими бы пугающими ни были его проявления, реальной опасности для жизни и здоровья не представляет, — говорит Ольга Туровцева, семейный психолог. — Это симптом психологического стресса, а не заболевания. Человек, страдающий паническими атаками, скорее, болен своим страхом. Как правило, вегетативным приступам подвержены люди с повышенным уровнем тревожности, живущие в состоянии эмоционального напряжения, внутреннего конфликта. Провоцировать панические атаки могут любые обстоятельства: сами по себе признаки вегетососудистого возбуждения (сердцебиение, повышение артериального давления, головокружения и т.п.), вид открытого или замкнутого пространства, общественный транспорт, скопление народа, конфликтные ситуации. Человек не понимает, что с ним происходит, пугается, начинает паниковать, и паника усиливает симптомы».
Чтобы навсегда избавиться от панических атак, прежде всего, нужно устранить причины, провоцирующие тревогу, повышать свою стрессоустойчивость и «закаливать» вегетативную нервную систему. Здесь желательна помощь психолога или психотерапевта. А вот снять приступ или, по крайней мере, снизить силу его проявления вы вполне можете сами. Научившись держать свою панику под контролем, вы почувствуете себя увереннее. Постепенно приступы станут менее интенсивными и пугающими.
Паническая атака: что делать
Во время приступа попробуйте применить один из следующих несложных и безвредных методов: они помогут вам его пережить. Панические атаки могу возникать на фоне повышения или понижения артериального давления, и в каждом случае есть свои особенности.
При пониженном давлении
Такие приступы обычно происходят утром или днем. Появляется слабость, ощущение жара и тяжести в голове, головокружение, кровь приливает к лицу, возникает чувство удушья, тошноты, а иногда и рвота, беспокоит боль в животе и понос, бросает в холодный пот, пульс становится редким (до 45 ударов в минуту), замирает сердце — такое чувство, что еще немного и оно остановится.
Скорая помощь
— Примите 20 капель успокаивающего средства, например настойки валерианы. Имейте в виду, что некоторые препараты (в частности настойка пустырника) могут давление еще больше понижать. Они вам не подходят.
— Откройте окно и лягте без подушки, подложив под ноги скатанное валиком одеяло. При низком давлении мозг страдает от кислородного голодания, а горизонтальное положение с приподнятыми ногами обеспечит приток крови к голове и, следовательно, улучшит ваше самочувствие.
— Можно выпить чашку крепкого сладкого чая или черного кофе с сахаром. Не старайтесь сильно ограничивать в своем рационе соль. Бывает, что для коррекции «рухнувшего» давления достаточно просто съесть кусочек острого сыра или соленой рыбы.
Для профилактики таких приступов полезно по утрам принимать прохладную ванну или гидромассажный душ.
При повышенном давлении
Атаки паники с повышением давления, как правило, происходят вечером. Спровоцировать их может даже обильный поздний ужин. Вот вам еще одна причина не объедаться на ночь. Приступ нередко начинается с того, что перехватывает горло, становится трудно дышать, не хватает воздуха, а каждый вдох дается с трудом. Но чаще всего первым сигналом панической атаки служит толчок в сердце, от которого оно принимается отсчитывать бешеный ритм (порядка 140 ударов в минуту). Сердце может и колоть, теснить, давить, в общем, всячески напоминать, что оно у вас есть. При этом стучит в висках, может сильно болеть голова. Руки-ноги немеют, тело покрывается гусиной кожей, а температура подскакивает до 38-39 градусов, все время хочется в туалет.
Скорая помощь
— Распахните окно, расстегните верхние пуговицы или ослабьте ворот свитера, развяжите пояс, сядьте поудобнее или лягте, если есть возможность, положив под спину несколько высоких подушек: так будет легче дышать.
— Приложите ко лбу, вискам, шее и запястьям полотенца, смоченные холодной водой. Медленно выпейте стакан прохладной воды, сосредоточившись на своих ощущениях.
— Чтобы умерить сердцебиение, нажмите подушечками среднего и указательного пальцев обеих рук на глазные яблоки. Удерживайте 10 секунд, повторите трижды за минуту. Помассируйте круговыми движениями указательного пальца правой руки точку в центре подбородка (9 раз по часовой стрелке и столько же против нее). Попробуйте сдавливать, разминать и слегка растягивать средний палец по 2-3 минуты на каждой руке.
— Примите 20-30 (при сильном сердцебиении — 40-45) капель седативного средства, понижающего кровяное давление (например, ландышево-пустырниковой настойки), разведя его в небольшом количестве воды. Облегчит состояние и чашка некрепкого черного чая с лимоном.
— Чтобы не провоцировать ночных приступов, отправляйтесь в постель пораньше: полноценный сон — хорошее лекарство от стресса. Перед сном можно принять теплую ванну, понежившись в ней 15-20 минут.
«Если приступ паники накрыл вас в метро или на улице, постарайтесь максимально расслабиться, — говорит Ольга Туровцева. — Почувствуйте мышцы своего тела, попробуйте их как можно сильнее напрячь, а потом расслабить, и так несколько раз, пока не появится ощущение, что становится легче, страх отпускает. Второй способ спасения от нагрянувшей паники — восстановление дыхания. Дышите медленно, равномерно, глубоко, сосредоточившись на всем многообразии ощущений, которые дают вдох и выдох. Выдох при этом должен быть более долгим, чем вдох».
Источник
