Осенью повышается артериальное давление

Самая полезная еда, которая поможет удержать его в норме [видео]

Изменить размер текста:

Именно осенью из-за перепадов температуры и нестабильного атмосферного давления увеличивается нагрузка на сердце и сосуды. Особенно уязвимы люди с проблемами сердечно-сосудистой системы — сосудистой дистонией, артериальной гипертонией (даже при редком повышении артериального давления), ишемической болезнью сердца, цереброваскулярной болезнью (атеросклеротическое повреждение кровеносных сосудов, которые несут кровь к мозгу).

— Осенью особенно важно отказаться от соленых, очень жирных и сладких продуктов, — говорит доктор медицинских наук, профессор Наталья Перова. — И начните работу по снижению веса, каким бы трудным это не казалось в холодное время года. Для этого нужно не только и не столько сократить количество высококалорийных продуктов (хотя и это важно), сколько добавить себе физической нагрузки.

Не пугайтесь, мы не будем заставлять вас записываться в фитнес-зал или бассейн. Как уверяют диетологи и физиологи, важна не столько силовая нагрузка, сколько достаточная по времени. То есть важно, например, просто гулять. Но достаточно быстрым шагом и непрерывно 30 — 40 минут в день. 20 минут от метро до работы утром и 20 вечером не спасут. Важна непрерывность движения. Даже такие не особо обременительные нагрузки помогут снизить вес и оздоровить сосуды. И не забывайте о здоровом питании для здоровых сосудов.

Курица или индейка, нежирная телятина

Мясо не должно быть жирным, копченым или вяленым. Как правило, именно жирности и копчености виноваты в том, что появляются вредные холестериновые бляшки, закупоривающие сосуды, вследствие чего и повышается давление. Готовить мясо лучше без масла. И еще лучше — без соли. А «подсолить» вкус помогут лимонный сок, соевый соус, зелень (петрушка, укроп или базилик).

Капуста, морковь, свекла

Эти полезные «осенние» овощи именно сейчас содержат нужные для сердца калий и магний. Чем дольше они хранятся, тем меньше витаминов. Поэтому налегайте осенью! Кроме того, овощи содержат и клетчатку, которая борется с вредным холестерином, не давая ему всасываться в кровь. Поэтому польза от них двойная.

Курага, изюм

Помимо того, что сухофрукты содержат калий и магний, они еще помогут справиться с тягой к сладкому, которое из рациона гипертоников лучше исключить. А также регулируют перистальтику кишечника.

— На улице температура понижается, а у меня повышается давление…Фото: PHOTOXPRESS

Цельнозерновые продукты

В основном это относится к хлебу или кашам. Они помогут наполнить организм энергией и продлить ощущение сытости. Ведь все цельнозерновые продукты относятся к полезным «долгим» углеводам. А крупы содержат не только полезную клетчатку, но и микроэлементы для сосудов. Кроме того, клетчатка из зерен помогает укреплять стенки сосудов.

Морепродукты, морская капуста

Помимо фосфора и йода, содержат также калий и магний, помогают дольше сохранить ощущение сытости.

Нежирная морская рыба

Подойдут треска или морской окунь. Хотя в жирной рыбе (семга, форель) содержатся полезные Омега-3 кислоты, необходимые для сердечной мышцы, но в ней не так много магния и фосфора, как в нежирной. А они необходимы для сосудов и хорошего кроветворения.

ВАЖНО!

И самое главное — внимательно следите за своим самочувствием:

— контролируйте артериальное давление,

— проверьте уровень глюкозы и холестерина в крови.

При критических изменениях показателей или заметном ухудшении самочувствия немедленно обратитесь к специалисту.

Самые полезные продукты для гипертоников.Именно осенью, из-за перепадов температуры и нестабильного атмосферного давления увеличивается нагрузка на сердце и сосуды. Особенно уязвимы люди с проблемами сердечно-сосудистой системы — сосудистой дистонией, артериальной гипертонией (даже при редком повышении артериального давления), ишемической болезнью сердца, цереброваскулярной болезнью (атеросклеротическое повреждение кровеносных сосудов, которые несут кровь к мозгу.Анна КУКАРЦЕВА, Олег ИВАНОВ, Ольга СИНИЦКАЯ

ИСТОЧНИК KP.RU

Источник

Почему давление подымается осенью?

Осень – это пора года, когда, из-за неравномерного давления атмосферы и перепада температур, нагрузка на сосуды и сердце человека увеличивается.

Больше всех из-за этого страдают люди, у которых проблемы с сердечно-сосудистой системой: артериальная гипертония, сосудистая дистония, ишемическая болезнь сердца, цереброваскулярная болезнь. Даже могут возникать проблемы при редком повышении давления в артериях.

Врачи настоятельно рекомендуют осенью употреблять только здоровую пищу. Необходимо исключить из своего рациона соленые, очень жирные и сладкие продукты. Также можно заняться спортом и начать процедуры по уменьшению веса, как бы вам трудно это не казалось при холодной погоде. Для этого необходимо не только сократить из своего рациона высококалорийные продукты, но начать прогуливаться быстрым шагом. Каждый день рекомендуется гулять по улице не менее тридцати минут. Даже такие простые и не сложные нагрузки помогут вам уменьшить вес и помочь сосудам восстановиться.

Не стоит забывать о здоровом питании для ваших сосудов. Здоровое питание это часть вашего успеха в борьбе с болезнями. Рекомендуется употреблять растительные масла (оливковое, подсолнечное и другие), вместо животного жира. Добавьте в свой рацион больше цельнозерновых продуктов. Кушайте синие и яркие фрукты, в которых содержится много пектина (сливы, яблоки и другие). Не стоит забывать про овощи, а особенно про свеклу, которая помогает в борьбе с повышенным холестерином. Пектин оставляет холестерин в желудке, и помогает выводить его (холестерин) из вашего организма. По рекомендациям врачей, человек должен каждый день кушать 400 – 500 грамм фруктов и овощей, кроме картофеля. Более подробно обо всем можно узнать на сайте floa.ru.

Людям, у которых самочувствие ухудшается, врачи советуют отказаться от курения, алкоголя и от других вредных привычек. Причем не просто уменьшить дозу, а категорически отказаться. Так как вы рискуете не только своим здоровьем, но и здоровьем окружающих вас людей, особенно если это женщины и дети.

Как справиться с осенними скачками давления

Медики рассказали, как справиться со скачками давления в осенний период.

Артериальное давление осенью у многих людей имеет свойство резко повышаться или снижаться, одного единственного рецепта для нормализации давления не существует, но есть несколько эффективных методов, которые помогут вам нормализовать давление без помощи лекарств.

Как известно, скачки давления могут быть обусловлены не только сменой погоды, что свойственно осени, но и болезням сердечно-сосудистой системы. Те люди, у которых имеются заболевания сердца или сосудов, более подвержены риску перепадов артериального давления, поэтому им необходимо знать, какими способами можно нормализовать давление и чувствовать себя хорошо.

Рецепты для нормализации артериального давления:

1. Самый простой способ нормализовать давление — это принимать специю под названием куркума три раза в день перед тем, как человек будет кушать. Чтобы специя подействовала по назначению, ее нужно запить стаканом воды. Не стоит употреблять слишком большое количество куркумы, потому как всего 1-2 грамма специи помогут вам держать свое давление под контролем. Специалисты рекомендуют применять куркуму в приготовлении вторых блюд, в данном случае она не только позволит нормализовать давление, но и добавит в блюдо особенный аромат и вкус.

2. Даже 0,5 л коньяка могут помочь вам очистить сосуды головного мозга, тем самым обеспечить нормальный уровень артериального давления, но его нужно настоять со 100 граммами травы руты душистой в течение двух недель. После того, как настойка будет готова к употреблению, вы должны принимать ее 3-4 раза в день после еды всего по 10 капель, но не более. Курс лечения нужно начинать в начале осени и продолжать его до начала весны, так результат будет более эффектным, потому как в холодные месяцы года у многих гипертоников наблюдаются сбои артериального давления. Желательно хранить настойку в темном месте, чтобы она не подвергалась прямым солнечным лучам и не потеряла своих свойств.

3. В лечении сосудов сложно обойтись без меда, поэтому эксперты предлагают такой рецепт: выжать сок из одного лимона, сделать свежеотжатый сок в количестве по 20 мл из моркови и хрена, смешать соки со стаканом липового или майского меда и поставить в холодильник. Принимать такое сладкое лекарство для нормализации давления нужно не меньше двух недель по столовой ложке несколько раз в день перед едой. Желательно, съедать целебного меда с соками за 30-60 минут до еды, чтобы все вещества успели впитаться в стенки сосудов и смогли обеспечить желаемый результат в дальнейшем.

Осень давит на гипертоников

Осенью растет число эпизодов повышения артериального давления, поэтому гипертоникам нужно быть в постоянном контакте с лечащим врачом.

Гипертония — это постоянно повышенное давление, систолическое — свыше 140 мм рт. ст. и диастолическое — больше 90 мм рт. ст.

«Гипертоники часто метеочувствительны. Большинство из них плохо переносит циклоны, понижение атмосферного давления, перепад температуры и повышенную влажность. Поэтому осенью, как и весной, у таких людей выше риск резких изменений сосудистого тонуса», — отмечает терапевт медицинских центров «Медісвіт» Оксана Четверикова.

По словам терапевта, людям с повышенным давлением в осенний период лучше отказаться от чрезмерных физических нагрузок, контрастных водных процедур, крепкого чая и кофе, долгого сидения за компьютером. Все это на фоне атмосферных перепадов может спровоцировать спазм сосудов.

«Осенью даже заядлым любителям кофе или крепкого чая лучше перейти на зеленый или мятный чай. Нужно отказаться от чрезмерного потребления соленых продуктов, так как они повышают давление», — советует врач «Медісвіт».

Все эти меры, по убеждению терапевта, способны снизить риск развития гипертонических кризов. Но при этом следует помнить, что единственным надежным способом контроля артериального давления у гипертоников остается регулярный прием гипотензивных препаратов под контролем цифр артериального давления.

«Выбор препаратов для лечения гипертонии сегодня огромен. Но подбор и назначение лекарственного средства — это всегда сложный и индивидуальный процесс. Поэтому я советую не заниматься самолечением, а консультироваться у специалистов, ведь эффект от назначенных препаратов должен отслеживаться в динамике», — говорит Оксана Четверикова.

Терапевт медицинских центров «Медісвіт» напоминает, что даже значительное повышение давления может долгое время не сопровождаться ухудшением состояния. Человек чувствует тяжесть в затылке, боль в висках, головокружение, дискомфорт, но списывает это на другие болезни. А нередко гипертония протекает вообще бессимптомно. В итоге, даже в молодом возрасте люди страдают от таких страшных последствий гипертонии, как инсульты и инфаркты. Поэтому каждый взрослый человек должен знать, какое у него давление и хотя бы раз в год с профилактической целью проходить обследование в медицинских учреждениях. Особенно это касается тех людей, у которых есть родственники-гипертоники или случаи инфарктов и инсультов в семье.

Источники: https://www.wellnews.ru/society/health/4951-pochemu-davlenie-podymaetsya-osenyu.html, https://hronika.info/medicina/82447-kak-spravitsya-s-osennimi-skachkami-davleniya.html, https://www.medlinks.ru/article.php?sid=51826

Источник

Медики, как только начинаются осенние холода, отмечают: гипертоники должны поберечься. Но почему именно осень провоцирует повышение давления? Только потеплело или резко похолодало, в поликлиниках и больницах увеличивается количество пациентов с жалобами на давление и боли в сердце. В чем дело?

Основным фактором является резкое изменение погодных условий. Речь идет не просто о снижении температуры воздуха (что становится причиной спазма сосудов), но и об изменении атмосферного давления. Тогда тоже возможны скачки артериального давления.

Кроме того, осенью учащается количество магнитных бурь, а большинство гипертоников чувствительны не только к изменениям погоды, но и к магнитным колебаниям. Все это негативно сказывается на состоянии сосудов, в том числе и сердца в целом. Поэтому нужно знать, что в случае повышения показателей артериального давления до отметки 140/90 следует обратиться к врачу и пройти обследование. Для измерения давления вы можете купить тонометр автоматический.

Кто входит в группу риска?

Чаще всего гипертония развивается после 40 лет, поэтому речь идет о возрастном факторе. Большое значение имеет наследственность, поэтому если кто-то из родных страдает от гипертензии, обязательно следует регулярно проходить обследование, а главное – вести правильный образ жизни. В частности, от гипертонии спасет рациональное питание (в рационе должны быть нежирные, нежареные блюда, больше рыбы, свежих овощей и фруктов), умеренное употребление соли, отсутствие вредных привычек (речь о курения и употребления алкоголя).

Следует добавить, что очень часто гипертония развивается у людей с лишним весом. Поэтому одним из важных факторов, предотвращающих развитие недуга, является физическая активность. Лучше всего для нормализации работы организма подходит плавание. Роль тренировки для сосудов выполняет и утренний контрастный душ. А главное – прогулки на свежем воздухе: каждый день нужно проходить не менее трех километров.

Также имейте в виду: гипертоникам полезно пить отвары из боярышника, это способствует расширению сосудов. Следствием регулярного употребления калины, пересыпанной сахаром, является снижение давления, разрежения крови, уменьшение риска образования тромбов.

Кстати, по последним данным представителей мирового сообщества кардиологов, нормализовать давление гипертоникам поможет… пение и слушание музыки. К такой терапии часто прибегают в кардиосанаториях. Но надо иметь в виду, что это помогает, если причиной гипертонии являются стрессы, возбуждение и расстройства в работе нервной системы. А если гипертония развилась вследствие курения, употребления алкоголя или атеросклероза, этот метод не принесет облегчения. Потому что пение при повышенном артериальном давлении способствует улучшению эмоционального состояния, успокаивает нервную систему, нормализует работу дыхательной системы (ведь пение – это определенные дыхательные упражнения). Как следствие, давление снижается.

Гарвардские ученые доказали положительное влияние на состояние гипертоников классической музыки. И классические произведения, а также любимые с детства песни или иные композиции способствуют снижению показателя артериального давления из тех же соображений. Поэтому такие, на первый взгляд, неожиданные терапевтические методы действительно могут оказаться достаточно эффективными в борьбе с тяжелым недугом при возможном сезонном обострении.

Источник

Почему скачет давление — стресс, гиподинамия или погодные условия?

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Нормальным артериальное давление считается при наличии показателей 120/80 мм рт. ст. Его изменения всегда сопровождаются головной болью, плохой работоспособностью, слабостью и повышенной утомляемостью. Но почему скачет давление, люди практически не знают. Неблагоприятных факторов, вызывающих это явление, несколько:

погодные условия;
стресс;
эндокринные сбои;
вредные привычки;
неправильное питание.

Первое место среди всех причин скачков АД отводится психоэмоциональным стрессам. Неумение решать собственные проблемы и привычка срывать злость на других портят настроение и влияют на здоровье. В результате у всех участников конфликта выделяется избыточное количество адреналина.

Что касается нарушений эндокринной системы, здесь у мужчин и женщин есть свои особенности. У женщин перепады давления, влекущие за собой гипертонический криз, обычно случаются в предменструальном периоде или во время климакса.

У мужчин давление резко скачет под воздействием алкоголя и из-за постоянного курения. Учеными подсчитано, что ежедневный прием спиртного дает ежегодное повышение давления на 5 мм рт. ст. Компоненты табака губительно влияют на стенки артерий, а это чревато увеличением нагрузки на сердце и его скорым износом.

Погода как фактор влияния на артериальное давление

Многие люди замечают ухудшение самочувствия накануне перемен погоды. Если верить данным медицинской статистики, кризы у пациентов чаще наблюдаются весной и осенью, т. е. в периоды резких колебаний атмосферного давления. С этой проблемой постоянно сталкиваются дачники, проявляющие активность при выполнении садово-огородных работ в период посадки растений и сбора урожая. Если посмотреть на проблему по-другому, можно сказать, что неприспособленный к постоянному физическому труду человек пару раз в году выбирается на поля и срывает там свое здоровье.

О влиянии соли на скачки давления

Избыток в пище соли и жира грозит задержкой жидкости, ожирением и накоплением солей в организме. Особенно опасны в этом плане фаст-фуды. Каждый набранный и ненужный килограмм заставляет тонометр показывать значение, большее на 2 мм от предыдущего замера. Если неправильный тип питания сопровождается малоподвижным образом жизни, человек рискует заполучить гипертонию на 20 % чаще, чем тот, кто питается рационально и чрезвычайно подвижен.

Советы по стабилизации АД

Нормализовать давление с понижением его значения на 5 – 10 мм рт. ст. поможет любая, но регулярная физическая нагрузка. Для тренировок не обязательно отправляться в спортивный клуб, если абонемент не по карману. Понижения уровня адреналина в крови реально добиться путем:

быстрой ходьбы;
ежедневного бега;
езды на велосипеде;
плавания в водоемах.

В рамках данной статьи освещены лишь некоторые аспекты касательно изменений артериального давления. Получить более подробную информацию о проблеме можно здесь: https://heartbum.ru/skachet-davlenie/

Что касается питания, гипертоникам рекомендуется ограничить соль, кофе и сладости. Газированные и алкогольные напитки пить не рекомендуется. Скачки давления способна спровоцировать и пища, приготовленная по технологии маринование, копчение, жарка в масле. Стабилизировать АД помогут блюда, прошедшие паровую обработку.

Скачки артериального давления, и как с ними справиться

Лечение суставов
Похудение
Варикоз
Грибок ногтей
Борьба с морщинами
Высокое давление (гипертония)

Как без таблеток снизить давление?

Гипертония – это заболевание сердечно-сосудистой системы, проявляющееся в резком сужении сосудов, нарушении их эластичности и, как следствие, подъеме артериального давления (АД). Внешне это проявляется в покраснении щек, в головных болях, тошноте.

Заболевание может иметь первичную и вторичную природу. В норме давление имеет такие величины:

110–120 – систолическое (верхнее);
70–80 – диастолическое (нижнее).

Врач диагностирует гипертензию, если наблюдается тенденция к регулярному повышению АД до уровня свыше 139/89 мм рт. ст. Если гипертензия становится хронической, врач назначает систематический прием определенных препаратов и ежедневный контроль давления. Особенностью этой патологии является то, что лекарства принимаются пожизненно. В период обострений – весной и осенью – пациенты пролечивают сосуды в стационаре. Им делают инъекции, капельницы с различными профильными лекарствами.

Лечить заболевание необходимо, так как оно опасно резкими подъемами давления – гипертоническими кризами, которые приводят к инсульту, проблемам с мозговым кровообращением, а то и к летальному исходу. В таких приступах, давление пациента может доходить до критических отметок в 200/120 и более единиц.

При терапии такого заболевания очень велика вероятность побочных эффектов. Страдает печень, поджелудочная железа, мочевыводящая система.

Каждому гипертонику и его близким нужно знать, как понизить давление без таблеток. Это необходимо для облегчения состояния в экстренных случаях, если нет лекарства под рукой или новый медикамент не помог. Резкое повышение уровня АД может спровоцировать и эмоциональное переживание, плохая новость, резкий скачок уровня сахара в крови и даже неправильное питание.

Физические методы понижения АД

Самым простым способом понижения давления является прогулка на свежем воздухе. Ходьба должна быть в очень спокойном темпе, ведь главное в этом методе – успокоить, расслабить, убрать спазмы и тем самым понизить давление. Если такой возможности нет, нужно хотя бы выйти из помещения и расслабить воротник, расстегнуть пуговицы. Фактически человеку нужно сменить обстановку и восстановить дыхание.

Сбить давление без таблеток поможет правильное дыхание. Как быстро это получится – зависит от навыка. Для этого способа используются элементы дыхательной гимнастики. Необходимо медленно через нос вдыхать (считаете до 4) и также медленно выдыхать (считать желательно до 8). В идеале такое дыхание задействует брюшной пресс, диафрагму.

Кроме насыщения организма кислородом и массажа внутренних органов, такой вид дыхания имеет отвлекающее действие, что очень важно при гипертензии. Человек самопроизвольно успокаивается, сердце начинает работать в нормальном режиме, следовательно, АД приходит в норму. Особенно хорошие результаты достигаются, если такая дыхательная гимнастика используется в системе, ведь можно добиться стойкого понижения давления.

Быстро понизить давление без таблеток поможет массаж задней поверхности шеи и ушных раковин. Делать такие процедуры нужно аккуратно, без резких движений. Массаж выполняют чистыми руками, начиная с затылочных костей, потом разминают шею и воротниковую зону. Ушные раковины содержат большое количество биологически активных точек, поэтому воздействие на них помогает при артериальной гипертензии.

Понизить давление без таблеток поможет также такой интересный прием. При резком скачке АД рекомендуется:

опустить подбородок в шейную ямку, сильно прижав голову к груди;
в такой позе нужно задержаться 2–3 минуты.

Как быстро наступит облегчение – зависит от организма пациента.

Хорошо также успокаивает и снижает давление:

Принятие теплой ванны, но не с горячей водой. Допускается добавление морской соли, эфирных масел. Используются масла лаванды, мяты, хвои, цитрусовых. Главное, чтобы у пациента не было аллергии на применяемые компоненты.
Аппликации обычных горчичников. Их ставят на икры и затылочную область. Это довольно давний и очень эффективный способ быстрого снижения давление в домашних условиях. Можно попробовать поставить горчичники и на воротниковую зону (не более 10 минут). Такая симптоматическая терапия стимулирует кровообращение, что положительно влияет на значения артериального давления.

Продукты питания, снижающие АД

Полное изменение принципов питания также поможет в лечении гипертонии. При этой патологии нужно значительно ограничить соль и соленые продукты, копчености и приправы. Кроме того, необходимо осторожно отнестись к употреблению шоколада, сладостей и алкогольных напитков. То же самое касается крепкого чая и кофе. Хорошо скажется на самочувствии введение в свой рацион большого количества овощей, так как они регулируют деятельность кишечника, что очень важно при гипертонии.

Молочно-растительная пища помогает снизить давление без таблеток. Как и при любом другом заболевании, очень важно сбалансировать питание и его режим. Нельзя принимать пищу однократно, тем более перед сном. Обильная еда вызывает прилив крови и ухудшает состояние гипертоников. Рекомендуется частое и дробное питание.

Можно попробовать специальные сборы лекарственных трав: мяты, мелиссы, плодов шиповника и боярышника, зверобоя.

Средства, повышающие АД

Если у вас неустойчивая гипертония со скачками АД, то вы обязаны знать, как снизить и повысить давление в домашних условиях без таблеток. Нарушения давления могут быть и в период климакса у женщин. Согласитесь, не каждый человек будет носить с собой таблетки от гипертонии или, наоборот, тонизирующие сердечно-сосудистую систему. Как без таблеток повысить давление, подскажет вам любой гипотоник или же терапевт.

Например, вам поможет:

Горячее вино или глинтвейн.
Сауна и баня.
Длительные тепловые процедуры, в том числе и солярий.
Крепкий сладкий чай или кофе. Можно употребить напиток с кусочком шоколада.

Для избегания резких перепадов кровяного давления, регулярно проводите его измерения, старайтесь быть менее эмоциональными, вовремя принимайте медикаменты, назначенные вашим лечащим врачом. Если приступы высокого давления наблюдаются очень часто, несмотря на терапию, вам стоит подобрать другие методы лечения.

Источник