Орехи при повышенном давлении
Люди, страдающие от постоянных изменений артериального давления, все чаще для его стабилизации стали обращаться за помощью к повседневным продуктам питания или к рецептам народной медицины. О полезных свойствах орехов известно давно, но как использовать орехи при давлении? Как правильно воспользоваться природной кладовой, чтоб избежать скачков АД? Рассмотрим эти вопросы подробнее.
Влияние на АД
Орехи способны оказывать влияние на состояние нервной системы, что и обуславливает их связь с артериальным давлением. Благодаря активным веществам все виды орехов благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему и повышают эластичность стенок сосудов.
Некоторые орехи способны повышать артериальное давление, в то время как другие с успехом понижают его.
Гипотоники не должны отказываться от столь полезного продукта. Применение орехов в пищу при пониженном давлении способствует восстановлению нервной системы и помогает избавиться от стресса.
Гипертоники же должны отдать предпочтение грецким и кедровым орехам, которые обладают менее выраженным гипотензивным эффектом. Они превосходно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, помогают устранить раздражительность.
Большое содержание витаминов группы В необходимы для полноценной работоспособности нервной системы. Поэтому употребление орехов не дает возможности испытывать дефицит столь важного для нервной системы компонента.
Какие повышают, а какие понижают показатели?
Чтобы ответить на вопрос и выяснить за счет чего это происходит, необходимо ознакомиться с составом плодов.
Независимо от вида, орехи богаты K, Ca, Mg и клетчаткой. В их составе можно обнаружить большое содержание жиров, которые и способствуют повышению артериального давления. Однако идеально составленное природой равновесие жирных кислот Омега-3 и Омега-6 противостоит повышению давления и стремиться вернуть показатели тонометра в пределы нормы. Кроме перечисленных выше полезных веществ, в составе имеются:
- антиоксиданты;
- стерол растительного происхождения;
- витамин Е;
- Se и Fe.
Так, в чем же заключается воздействие химических элементов и соединений на показателях кровяного давления?
- Во-первых, они укрепляют стенки сосудов.
- Во-вторых, повышают их эластичность.
- В-третьих, меняют состав крови.
- В-четвертых, воздействуют на осмотическое давление, повышая либо понижая его.
Так, например, входящий в состав грецких орехов магний способен понизить артериальное давление. Однако, в сочетании с другими продуктами питания, например, мясом, печенью, гранатом, твердыми сортами сыра, оливковым маслом, ягодами, гречневой крупой грецкий орех поднимает давление.
Народная медицина использует полезные свойства орехов в качестве профилактического средства и помощника, стабилизирующего артериальное давление. Однако при выборе средства от гипертонии или гипотонии необходима консультация врача.
Могут ли нанести вред?
Как и любое растение, обладающее лечебными свойствами и богатым химическим составом, любой вид ореха может нанести вред организму. Поэтому людям с приведенными ниже заболеваниями, употребление плодов растения противопоказано:
-
при кожных и аллергических болезнях; - при проблемах с пищеварением;
- при патологиях печени;
- при ожирении.
Не рекомендуется употреблять в пищу:
- детям младше трех лет;
- женщинам, ожидающих появление ребенка;
- кормящим матерям.
В качестве возможных побочных эффектов при чрезмерном употреблении может возникнуть:
- диатез;
- воспаление миндалин;
- расстройство кишечника;
- сыпь в ротовой полости;
- спазм сосудов;
- аллергическая реакция в случае индивидуальной непереносимости;
- дисфункции печени и поджелудочной железы;
- тахикардия;
- тошнота;
- рвота;
- аритмия;
- сонливость;
- мышечная слабость.
Рецепты для гипотоников
Рецепт первый
Гипотоникам рекомендуется приготовить смесь, которая придет на смену утренней чашке кофе и стабилизирует давление.
Способ приготовления:
- измельчите на мясорубке килограмм ядра грецкого ореха;
- в полученную смесь добавьте столько же меда;
- тщательно перемешайте.
Применение: утром, вместо чашки кофе, сделайте бутерброд, положив сверху столовую ложку медово-ореховой смеси.
Рецепт второй
Ингредиенты:
- 50 г грецких орехов;
- 4 лимона;
- 200 грамм меда;
- 40 грамм сока алоэ;
- 1 чайная ложка цветочной пыльцы.
Способ приготовления:
- грецкий орех в указанном количестве и лимон измельчить;
- добавить 200 г мёда, 40 г сока алоэ и чайную ложку цветочной пыльцы;
- тщательно перемешать.
Принимать полученную смесь по 2 ст. ложки на ночь в течение 7 дней. Затем сделать перерыв продолжительностью в два дня и повторить курс.
Рецепты для гипертоников
Люди, страдающие повышенным давлением, могут приготовить настойку из перегородок грецких орех, для этого:
- 100 грамм перегородок залить стаканом теплой воды;
- убрать емкость с настойкой в теплое место сроком на 2 недели;
- по истечении срока процедить настой.
Принимать по 1 десертной ложке 1 раз в сутки натощак. Курс лечения составляет 30 дней.
Если есть возможность приобрести еще зеленые молодые плоды, можно сделать спиртовую настойку от гипертонии.
Способ приготовления:
- плоды разрезать пополам и заполнить ими трехлитровую емкость;
- залить в нее спирт либо самогон;
- оставить в темном месте на две недели.
Принимать настойку следует один раз в день по десертной ложке после еды. Продолжительность курса составляет 4 недели.
Грецкий
Грецкий орех — один из популярных видов, который все чаще применяют в качестве натурального средства при гипертонии. Большое содержание полинасыщенных жирных кислот позволяет избежать риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются следствием гипертонической болезни. С их помощью можно побороть стресс и ожирение.
Природные масла помогают восстановить четкий ритм сердца, нормализовать консистенцию крови, укрепить миокард. Однако, при низком гемоглобине провоцируют повышение давления. Это происходит потому что, из-за большого количества в его составе железа, может резко подняться и уровень гемоглобина, провоцируя гипертонический криз. Несмотря на то, что чаще всего орехи употребляют в сушеном виде, как самостоятельный продукт питания, представители народной медицины успешно готовят лекарственные средства. Приведем самые популярные и эффективные рецепты.
Кедровый
Применение кедровых орехов станет настоящим открытием для людей с повышенным давлением. Именно они смогут улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Для того чтобы побороть гипертонию, рекомендуется приготовить спиртовую настойку.
Ингредиенты:
- граненный стакан кедровых орешков;
- литр спирта либо самогона.
Способ приготовления:
- стакан орехов залить 0,5 л водки;
- в течение 2 недель настаивать настойку в теплом месте, периодически встряхивая содержимое банки;
- затем, процедить настойку;
- оставшиеся в емкости орешки залить второй половиной водки;
- настаивать в течение трех недель, поставив ее в темное место;
- по истечении срока процедить настойку;
- смешать обе полученные части настойки в один сосуд.
Способ применения:
- При давлении 140/80 — принимать настойку следует 2-3 раза в день до еды, предварительно разведя 30 капель лекарственного средства в столовой ложке воды.
- При давлении 170/90 — 2 столовые ложки настойки развести в ½ стакана воды. Принимать 2-3 раза в день после еды.
Фундук
Рецепт первый
При повышенном давлении рекомендован отвар из плюски лещины.
Способ приготовления:
- столовую ложку внутренней шелухи залить стаканом горячего молока;
- настаивать полчаса;
- процедить, добавив мёд.
Принимают 3 раза в день по десертной ложке после еды в течение двух недель.
Рецепт второй
Ингредиенты:
- 200 г фундука;
- 300 г изюма;
- 300 г клюквы;
- 2-3 ст. ложки меда.
Способ приготовления:
Все указанные ингредиенты, пропустив через мясорубку, перемешать, добавив натуральный мед. Смесь хранить в холодильнике и принимать 3 раза после еды по столовой ложке.
Миндаль
Миндаль улучшает циркуляцию крови и приводит показатели кровяного давления в норму.
При повышенном давлении ежедневно употребляйте в пищу горсть миндаля.
Ингредиенты для соуса:
- миндаль — 100 г;
- укроп — 50 г;
- мед — 5 г;
- сок лимона — 50 мл;
- зубчик чеснока — 1 шт.
Способ приготовления:
- миндаль предварительно замочить на 10 часов;
- далее, измельчить его;
- чеснок очистить и нарезать;
- добавить чеснок, мед и лимонный сок;
- влить 100 мл воды и хорошо взбить.
Соусом, приготовленным таким способом, можно заправлять любые овощные салаты. Добавленный в него миндаль снижает давление.
Арахис
Рецепт народной медицины с арахисом эффективно снижает артериальное давление.
Способ приготовления:
- взять стакан сырых нечищеных зерен арахиса;
- залить стаканом яблочного уксуса;
- закрыть плотно крышкой;
- настаивать в течение 7 дней.
Принимать утром и вечером, по 10 орехов.
Кешью
Индийский орех кешью незаменим в меню гипертоника. Вещества, входящие в его состав, способны значительно снизить показатели артериального давления. А заболевание на первой стадии полностью отступит, при условии ежедневного применения кешью в пищу. В связи с тем, что орех не способен усваиваться полностью, его применяют в сочетании с кисломолочными продуктами или растительными белками. Поэтому старайтесь, предварительно замочив кешью на 2 часа, добавлять орехи в каши, выпечку, салаты и гарниры.
Советы по употреблению
Как было сказано выше, любой вид ореха способен изменить показатели артериального давления. Поэтому прежде чем добавлять тот или иной вид любимого лакомства в свой рацион желательно узнать его свойства и проконсультироваться с лечащим врачом. Старайтесь не заниматься самолечением и не злоупотребляйте ими, однако, ежедневно съеденная горсть принесет только пользу, обогатив организм полезными веществами.
Полезное видео
На видео ниже вы узнаете о полезных свойствах грецкого ореха на организм человека:
Ознакомив читателей с составом и целебными свойствами орехов, хотелось бы добавить, что гипертония и гипотония заболевания, которые молодеют с каждым годом. Запускать болезнь, опираясь только на народные средства и рецепты их приготовления, не стоит, это может быть опасно и может спровоцировать еще большие проблемы со здоровьем. Пересмотрите образ жизни и рацион, откажитесь от вредных привычек и соблюдайте рекомендации врача.
Источник
Всем известно, что ореховые плоды вкусные, калорийные и полезные. А как они влияют на давление человека?
Полезные орехи для гипертоников
Некоторые плоды действительно способны благоприятно влиять на сердце и сосуды. Употребление адекватной дозы в день способствует нормализации пульса, улучшению кровообращения и стабилизации АД.
Орехи, понижающие давление:
- Кедровые
- Грецкие
- Мускатные
- Миндальные.
В качестве комбинированного питания при сердечно-сосудистых заболеваниях можно употреблять арахис, кокос, каштаны, кешью и фундук.
В чем польза:
- Источник белка и углевода;
- Содержат Омега-3, Омега-6, Омега-9;
- Богаты магнием, калием, кальцием, железом, фосфором и другими полезными элементами.
Употребление 15 грамм в сутки смеси из вышеперечисленных плодов на 30% снизит вероятность инсульта и инфаркта. Предотвратит гипертонический криз и снизит нагрузку на нервную систему.
Кедровый орех
Кедровые орешки насыщены витаминами, макро-и микроэлементами. Обладают большой энергетической ценностью для организма.
Гипертоникам рекомендуют съедать 5-10 орешков в день.
| Источник белка и полезных кислот | Богат минеральными веществами: магний, калий, железо. |
| Содержит витамины B, E и F | Укрепляет иммунитет |
Грецкий орех
Грецкие орехи снижают артериальное давление человека. К такому выводу пришли ученые из Америки. На протяжении 1,5 месяца специалисты из Университета штата Пенсильвания включали в диету определенной группе пациентов, страдающих от ожирения и гипертонии грецкие орешки. Спустя время у данной группы испытуемых АД давление скорректировалось в лучшую сторону.
Ученые объясняют данный эффект полезными веществами, которые содержатся в ядре ореха.
Полезный и богатый состав:
- Альфа-линоленовая кислота – улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
- Калий – нормализует работу сердца, сосудов и кровообращения.
- ОМЕГА-3 – нормализует кровяное давление.
- Комплекс биологически-активных веществ и лецитина снимают напряжение и нагрузку на сердце и сосуды.
Полезные свойства
| Уменьшает риск развития ожирения | Снижает уровень холестерина |
| Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и артериальной гипертензии | Укрепление костей и улучшение потенции у мужчин |
| Насыщение организма белком и клетчаткой | Источник полезных витаминов, антиоксидантов и питательных веществ (калий, омега3, цинк) |
| Снимает нервное напряжение, стресс и улучшает память | Профилактика патологий щитовидной железы, рака предстательной железы и молочных желез |
| Укрепляет сердечную мышцу | Улучшает кровообращение |
При гипертонии грецкий орех сочетают с курагой и изюмом. Делают отвары из перегородок. При заболеваниях щитовидный железы полезны спиртовые настойки.
Мускатный орех
Мускатный орех рекомендуют к употреблению пациентам с повышенным артериальным давлением. Полезные вещества в его составе расширяют кровеносные сосуды, нормализуя показатели пульса и АД.
Полезные свойства
| Улучшает обмен веществ | Предотвращает остеопороз |
| Уменьшает отеки | Выводит токсины и шлаки |
| Уничтожает бактерии | Уменьшает воспалительные процессы в организме |
| Улучшает пищеварение | Защищает почки и печень |
Миндаль
Миндаль поможет нормализовать показатели сердечно-сосудистой системы. Происходит это за счет его уникальных свойств.
Полезный состав для гипертоников:
- Калий, находящийся в его составе снижает показатели АД;
- Клетчатка, уменьшает риск развития ожирения и нагрузку на сосуды;
- Мононенасыщенные жиры уменьшают уровень холестерина в крови;
- Полезные минералы (фосфор, железо) предотвращают хронические заболевания сердца;
- Омега3 и растительный стерол –предотвращают развитие патологий сердца и сосудов;
- Витамин E – является полезным антиоксидантом.
Фундук
Фундук богат витамином A и E и улучшает деятельность головного мозга. Может быть использован для борьбы с ишемией сердца и гипертонией.
Полезные рецепты
Для предотвращения артериальной гипертензии и заболеваний сердца достаточно употреблять орехи в сыром виде.
Можно делать настойки, отвары и смеси.
При гипертонии полезна смесь грецких орехов с курагой и медом. Употреблять натощак по 1 столовой ложке.
Для укрепления сердца помогут спиртовые настойки с кедровым орехом. Достаточно 500-1000 грамм очищенных кедровых плодов перемолоть и залить водкой (0,3-0,5 литра). Настаивать 7 дней, встряхивая ежедневно емкость. Принимать 1 ложку после еды. При высоком АД спиртовые настойки запрещены.
Противопоказания
Важно понимать, что орехи повышают артериальное давление в случае их злоупотребления!
С особой осторожностью стоит их употреблять людям:
- С аллергическими заболеваниями;
- С патологией печени и почек;
- При диабете любого типа;
- С проблемами желудочно-кишечного тракта;
- Сильным ожирением.
Если человек принимает лекарственные препараты от гипертонии, то перед употреблением орехов лучше проконсультироваться с лечащим врачом в индивидуальном порядке.
Стоит уделить внимание на количество и качество продукта. Перед употреблением следует тщательно проводить очистительную обработку.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА
Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт
Источник
Разные орехи оказывают противоположный эффект в отношении артериального давления. Растительные продукты могут как повышать, так и снижать показатели. Их употребляют совместно с синтетическими медикаментами для улучшения терапевтического эффекта. Для получения максимальной пользы от орехов рекомендуется принимать продукты в сыром виде.
Может ли АД подняться или опуститься благодаря орешкам?
Орехи не оказывают прямого влияния на скорость кровотока. Содержащиеся в них минеральные вещества улучшают работу нервной системы и стабилизируют сердечный ритм. В зависимости от состава различные виды орехов могут как действовать как повышающее, так и понижающее давление средство.
Минералы и соли металлов оказывают положительное влияние на работу почек, стабилизируют водно-электролитный баланс в организме. В результате, если органы мочевыделительной системы сохраняют высокую активность и выводят из организма лишнюю жидкость, артериальное давление (АД) падает.
Такой эффект полезен при гипертонической болезни. Стабилизируют высокое АД и витамины, входящие в состав ядер орешника.
Внимание!
Питательные вещества улучшают эластичность сосудистой стенки, благодаря чему облегчается клиническая картина патологии, нормализуется сердечный ритм.
Витамины группы B оказывают положительное влияние на состояние нервной системы:
- снимают стресс, повышают к нему резистентность;
- улучшают настроение;
- стабилизируют гормональный фон;
- нормализуют психоэмоциональное состояние человека.
Благодаря таким свойствам человек остается спокойным, столкнувшись со стрессовой ситуацией. В результате давление не повышается. Некоторые виды орехов показаны при гипотонии.
Низкое кровяное давление характеризуется:
- развитием слабости;
- регулярных головокружений;
- ухудшением микроциркуляции тканей.
В растительных продуктах содержатся соли, вызывающие задержку жидкости, уменьшающие проницаемость сосудистых стенок. При употреблении орехов в ограниченном количестве это не приведет к развитию отечности или ухудшению кровообращения. На фоне гипотонии такой эффект полезен: плазма не выходит за пределы сосудов, снижается риск обезвоживания и падения АД до критических показателей.
Как продукт влияет на АД: повышают или понижают?
Грецкие
Грецкие орехи понижают артериальное давление благодаря вхождению в их состав следующих питательных соединений:
- Магний. Нормализует сократительную способность сердечной мышцы, улучшает метаболизм. Способствует повышению эластичности сосудистых стенок. Магний уменьшает сывороточный уровень вредного холестерина, препятствуя возникновению жировых бляшек на эндотелии магистральных артерий. В результате просвет сосудов не сужается, давление не увеличивается.
- Калий. Снимает отечность мягких тканей — способствует выведению лишней жидкости из организма, натриевых солей. В результате происходит снижение АД.
- Тиамин. Укрепляет работу миокарда, улучшает передачу нервных импульсов по нервным корешкам в сердце.
- Витамин E. Альфа-токоферол повышает скорость внутриклеточного метаболизма, обладает антиоксидантными свойствами. Провоцирует клеточное обновление сосудов, тем самым повышая их эластичность.
- Жирные кислоты омега-3 и омега-6. Укрепляют сосудистые стенки, стабилизируют сердечный ритм и уменьшают сывороточный уровень холестерина.
- Фосфор, фолиевая кислота или витамин B9. Разрушают жировые бляшки, образовавшиеся в толще сосудистого эндотелия. Препятствуют сужению просвета магистральных артерий.
- Железо. Улучшает процесс микроциркуляции тканей, нормализует свертываемость крови, препятствует образованию тромбов, которые могли стать причиной повышенного давления.
Совет
Грецкие орехи не ухудшают терапевтический эффект от гипотензивных препаратов, поэтому могут приниматься вместе с медикаментами.
Макадамия
Австралийский орех способствует снижению кровяного давления благодаря высокому содержанию калия и магния. Минеральные компоненты усиливают работу почек, оказывая легкий мочегонный эффект. В результате из организма быстрее выводится лишняя жидкость. Давление в сосудах из-за снижения уровня плазмы постепенно падает.
Миндаль
Миндальные орехи способствуют снижению АД за счет следующих свойств:
- улучшают циркуляцию крови;
- препятствуют развитию воспалительного процесса в сосудистом эндотелии;
- снижают уровень сывороточного холестерина в крови;
- повышают эластичность сосудистых стенок.
Орех:
- поддерживает правильную работу миокарда;
- устраняет дефицит магния и калия в кардиомиоцитах;
- улучшает их сократительную способность.
Важно!
При регулярном применении миндаля снижается риск развития инфаркта и ишемической болезни. Благодаря высокому содержанию железа миндаль обеспечивает клетки достаточным количеством кислорода.
При применении сырого миндаля необходимо не превышать суточную норму в 100 г. В орехах содержатся цианиды, которые преобразуются в синильную кислоту. Она вызывает отравление, создает высокую нагрузку на клетки печени.
Фундук
Фундук не рекомендуется употреблять при наличии гипертензивной болезни. Он способствует повышению артериального давления, поэтому показан только гипотоникам. При низких показателях АД лесные орехи разрешается употреблять на ежедневной основе. Желательно вместе с медом и цитрусовыми фруктами.
При употреблении фундука повышается сократимость миокарда, в результате увеличивается частота сердечного ритма. Кровь разгоняется по телу быстрее, давление повышается.
Фисташки
Фисташки, как и фундук, способствуют увеличению кровяного давления. Они не оказывают ухудшение работы нервной и сердечно-сосудистой системы. Гипертензивный эффект обусловлен тем, что фисташки содержат большое количество солей. Последние замедляют выведение жидкости из организма. Соответственно, уровень плазмы в сосудах не уменьшается. Из-за задержки жидкости происходит увеличение АД, ускорение работы миокарда.
Внимание!
Не рекомендуется употреблять соленые фисташки. Только сырые орехи без пищевых добавок. Посыпанный солью продукт вызывает обезвоживание, задержку жидкости в мягких тканях. Плазма начинает выходить из сосудов и гипертензивного эффекта не наблюдается.
Арахис
Арахис может как повышать, так и снижать показатели АД. Это зависит от вида употребляемого продукта, наличия пищевых добавок и метода обработки. Земляные орехи без соли и специй, которые принимают сырыми или предварительно замачивают на ночь, нормализуют показатели при повышенном давлении. Минеральные компоненты и витамины улучшают эластичность сосудов, стабилизируют сердечный ритм.
Совет
Соленый и обжаренный на сухой сковороде арахис приводит к развитию противоположного эффекта из-за содержания хлорида натрия. Соль вызывает нарушение водно-электролитного баланса, задержку жидкости в сосудах. Давление в артериях увеличивается.
Аналогичный эффект наблюдается при употреблении арахисового масла, выпечки на основе ореховой муки.
Для получения точных данных были проведены экспериментальные исследования в университете Purdue. 12 добровольцев ежедневно употребляли 40 г арахиса, после каждой недели у них измеряли пульс, давление, брали кровь на биохимический анализ. По прошествии 14 суток у участников исследования наблюдалось снижение уровня сывороточного холестерина и диастолического давления. Это положительный эффект при наличии гипертонической болезни.
Снижение артериального давления обусловлено содержанием аргинина. Аминокислота участвует в образовании азотного оксида, который стимулирует расширение сосудов и способствует снижению АД.
Кешью
Кешью рекомендуется употреблять гипертоникам. Орех из Индии оказывает следующий эффект, способствующий снижению АД:
- укрепляют миокард;
- снижает сывороточный уровень вредного холестерина;
- препятствует образованию жировых бляшек;
- снимает спазм гладкой мускулатуры сосудов, расширяет их;
- увеличивает эластичность сосудистой стенки;
- повышает уровень гемоглобина, необходимого для поддержания нормального сердечного ритма.
Важно!
Кешью употребляют как средство профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. Растительный продукт содержит олеиновую кислоту, которая вызывает снижение АД, нормализует уровень дофамина и серотонина.
Последние являются гормонами хорошего настроения, поэтому препятствуют повышению уровня стресса, являются природными антидепрессантами.
Кедровые
Кедр отличается высоким содержанием магния. Недостаток минерального соединения в организме вызывает повышение артериального давление, увеличивает вероятность появления инсульта. Магний стабилизирует работу почек, способствует выведению солей натрия из организма, нормализует водно-электролитный баланс.
Внимание!
Состав кедровых орехов насыщен мононенасыщенными жирными кислотами, альфа-токоферолом и витамином K.Эти питательные соединения поддерживают нормальную работу гладкой мускулатуры сосудов, способствуют их расширению, а также сохраняют нормальный сердечный ритм.
Витамин K улучшает реологические свойства крови, снижает риск тромообразования.
Бразильские
Бразильские орехи показаны при гипертонической болезни. За счет высокого содержания минеральных компонентов и витамины группы B они улучшают эластичность сосудистого эндотелия, нормализуют частоту сердечных сокращений. Препятствуют развитию сердечно-сосудистых патологий, которые могут спровоцировать повышение показателей АД.
Мускатные
Мускатный орех способствует снижению кровяного давления. Пряность оказывает положительное влияние на работу почек, повышает скорость выведения лишней жидкости из организма.
Совет
При гипертонической болезни специю добавляют в горячие блюда, не принимают в чистом виде.
Как действуют разные виды продукта?
Какие поднимают?
Для повышения артериального давления рекомендуется употреблять:
- фисташки;
- фундук;
- пекан.
Какие снижают?
Снизить показатели АД можно при регулярном применении:
- грецких орехов;
- миндаля;
- кедра;
- мускатного ореха;
- бразильского ореха;
- арахиса;
- макадамии;
- кешью.
Правила употребления для нормализации показателей
Повышенного
При повышенном АД рекомендуется соблюдать следующие правила при употреблении орехов:
- Грецкие орехи и макадамию можно употреблять по 100 г в сутки. Арахис, кешью, миндаль, кедр ограничивают до 30-40 г в день. В противном случае возникает риск набора лишнего веса и ожирения, что опасно при повышенном давлении. Злоупотребление миндалем способно вызвать пищевое отравление.
- Орехи при высоком АД употребляют в качестве перекуса в сыром виде или в составе овощных салатов 2-3 раза в неделю.
- Мускатные и бразильские орехи желательно добавлять к горячим блюдам.
Низкого
Гипотоникам необходимо придерживаться следующих рекомендации по употреблению орехов, снижающих АД:
- Фисташки и фундук можно употреблять на ежедневной основе. В этом случае допускается применение до 100 г орехов в сутки.
- Перед употреблением допускается замачивание орехов. В воде происходит процесс ферментации продуктов, за счет которого питательные вещества в растительной пище легче усваиваются.
- Принимают орехи совместно с другими продуктами, которые нормализуют показатели низкого АД. Можно смешать их с медом, цитрусовыми фруктами, ягодами.
Орехи содержат ряд минеральных и витаминных соединений, которые стабилизируют показатели АД и нормализуют сердечный ритм. При повышенном давлении рекомендуется употреблять кедр, миндаль, кешью, грецкие орехи. Для создания гипертензивного эффекта необходимы фисташки и фундук. Пекан вызывает незначительное повышение АД.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Мы старались написать лучшую статью. Пожалуйста, оцените её.
Если понравилось — поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте ниже свой комментарий. Спасибо!
Источник
