Оксисайз при повышенном давлении
Дыхательная гимнастика для похудения оксисайз – подходит ли она Вам?
Авторская методика оксисайз основана на сочетании физических упражнений с непрерывным диафрагмальным дыханием. Сам дыхательный цикл начинается с вздоха, затем трех довдохов и заканчивается выдохом и тремя довыдохами. За один такой цикл выполняется один подход к упражнению.
Читайте также: Бодифлекс или оксисайз — что лучше для похудения?
Кому же полезна дыхательная гимнастика оксисайз, и имет ли она противопоказания?
Содержание статьи:
- Принципы дыхательной гимнастики оксисайз
- Оксисайз – противопоказания
- Кому полезна дыхательная гимнастика оксисайз?
Основные принципы дыхательной гимнастики оксисайз
Благотворное воздействие дыхательной гимнастики оксисайз основано на получении активного кислорода в область наибольшего напряжения. За счет сформированного комплекса «дыхание + нагрузка» кровь быстрее насыщается кислородом и доставляется в проблемную зону.
А как же кислород определяет эту зону? Посредством напряжения необходимых мышц при дыхании. Например, ягодичных или мышц живота.
- Ежедневная гимнастика для похудения оксисайз уже через неделю дает ощутимый результат.
- Заниматься лучше по 15-35 минут, по желанию — постепенно увеличивая время тренировок.
- Необходимо помнить, что система оксисайз выполняется до еды, через 3 часа после приемы пищи. Иначе напряжение брюшных мышц может повлиять на пищеварение, и привести к тошноте и другим кишечным расстройствам.
- В отличие от других дыхательных гимнастик, оксисайз для похудения выполняется практически беззвучно. Это позволяет выполнять при любом удобном случае.
- Кроме того, вам совершенно не нужно придерживаться диеты, напротив, американский автор Джил Джонсон рекомендует полноценное 4-х разовое питание.
Оксисайз – противопоказания: кому нельзя заниматься дыхательной гимнастикой оксисайз?
Дыхательная гимнастика оксисайз имеет противопоказания. Вам не стоит выполнять упражнения этого комплекса, если в анамнезе есть такие заболевания:
- Эпилепсия
- Узлы миоматические и кисты
- Аневризма аорты и мозговых сосудов
- Болезни сердечно-сосудистой системы
- Гипертензия легочная и внутричерепная
- Грыжи пищеводного отверстия диафрагмы
- Некоторые почечные заболевания, например — нефроптоз и гломерулонефрит.
- Глазные болезни.
Кроме того, гимнастика оксисайз противопоказана во время
- Беременности
- Постоперационного периода (до 6 месяцев)
В любом случае, до выполнения гимнастики оксисайз будет не лишним получить консультацию врача — даже, если Вы считаете себя полностью здоровым.
Читайте также: Эффективная дыхательная гимнастика цзяньфэй — всего три упражнения для похудения!
Кому полезна дыхательная гимнастика для похудения оксисайз и почему?
- Если вы склонны к гипертонии, то гимнастика оксисайз поможет вам снизить давление до нормы. На протяжении занятий характерно снижение «опасного» давления на 20-30 единиц и такое действие сохраняется несколько дней после прерывания занятий.
- Если у вас сахарный диабет, то дыхательная гимнастика оксисайз — просто находка для уменьшения потребности в инсулине. Организм становится более восприимчивым к лекарству, поэтому после нескольких недель занятий можно договориться с врачом о снижении привычной суточной дозы.
- Если у вас проблемы с суставами, то оксисайз, в сочетании с артрическим комплексом движений, усилит кровообращение, регенерацию и устранит отложение солей. Можно сказать, что эта техника вместе с грамотными физическими нагрузками – мощное оружие против артритов, артрозов и других суставных заболеваний.
- Если вы чувствуете усталость или снижение сексуальной активности, то щедрый поток кислорода избавит вас от апатии, улучшит кровоток и приведет давление в норму.
- Если у вас лишний объем в области спины, рук, живота или боках, то дыхательная гимнастика для похудения оксисайз уже через месяц тренировок покажет стойкий результат. Кроме того, вы заметите, что похудели не только в вышеперечисленных местах, но и в ногах, особенно, бедрах.
- Оксисайз подходит тем женщинам, которые не намерены тратить много времени, но хотят изменить свою фигуру в лучшую сторону.
Гимнастика оксисайз, противопоказания к которой минимальны, помогает не только сбросить лишний вес, но и оздоровить весь организм. Помните, что первые результаты можно увидеть лишь после недели ежедневной работы.
Читайте также: Дыхательная гимнастика бодифлекс — эффективный способ похудения.
Сайт Colady.ru предупреждает: вся представленная информация дана только для ознакомления, и не является врачебной рекомендацией. Перед началом выполнения дыхательной гимнастики оксисайз обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Поделитесь с друзьями и оцените статью:
Опубликовано 5 февраля, 2014 в рубрике: Спорт;
Источник
Почти каждая женщина пребывает в постоянном поиске уникальной диеты, подходящей именно ей, и старается выбрать тот комплекс упражнений, который быстро и эффективно поможет стать более привлекательной – и для окружающих, и для самой себя, любимой. Именно поэтому во всем мире столь популярны всевозможные практики такого рода – Йога, Пилатес, Калланетика, Бодифлекс. Такой вид тренировки системы дыхания, как Оксисайз, мало кому известен, поэтому данная техника вызывает у представительниц прекрасного пола большой интерес. Некоторые полагают, что с помощью этого метода можно быстро и без особых усилий избавиться от лишних сантиметров и килограммов.
Однако перед началом занятий необходимо получить подробную информацию об этом методе тренировки дыхания, а также о возможных противопоказаниях Оксисайз. Ведь эта техника – инновационный комплекс упражнений, основанный на правильном дыхании. По утверждению его разработчиков, именно правильное дыхание способствует разрушению жировых отложений. Во время занятий поступающий в организм кислород соединяется с углеродом, находящимся в жирах, благодаря чему они быстро «сжигаются». При этом всё тело подтягивается и обретает прекрасные формы.
Дыхательных гимнастик существует немало, и практически у каждой из них есть свои противопоказания. Это относится и к комплексу Оксисайз, хотя специалисты и тренеры уверяют, что противопоказаний у этого вида дыхательных упражнений немного. В любом случае необходимо руководствоваться принципом разумности и предварительно проконсультироваться с врачом-терапевтом, который на основании показателей здоровья определит, нет ли индивидуальных противопоказаний к таким занятиям.
Безусловным противопоказанием является тяжелая сердечно-сосудистая патология – легочная гипертензия, сердечная недостаточность, аневризма аорты. О целесообразности таких занятий следует серьезно подумать и тем, кто страдает повышенным внутричерепным давлением или аневризмой сосудов головного мозга. Противопоказаниями к занятиям по методу Оксисайз являются также воспалительные заболевания в периоды обострений.
Не рекомендуется использовать эту методику после операции на позвоночнике. Любые имплантанты и полостные операции также являются препятствиями для занятий по методу Оксисайз. В этих случаях продолжительность реабилитационного периода может определить только врач-специалист. Не стоит заниматься этими упражнениями и при обострении хронических заболеваний, следует обязательно дождаться периода ремиссии.
Серьезными противопоказаниями к занятиям являются кровотечения любой локализации и беременность. Перед принятием окончательного решения следует обязательно обратить внимание на возможные проблемы, связанные со щитовидной железой. Любителям быстрых результатов нужно учитывать, что, занимаясь дыхательной гимнастикой по методике Оксисайз, нельзя соблюдать какую-либо диету, так как это может привести к серьезным нарушениям обмена веществ, и тогда о похудении придется забыть.
Людям среднего и старшего возраста, слабо подготовленным физически, следует заниматься только в щадящем режиме, желательно по индивидуально разработанной схеме и под неусыпным присмотром знающего свое дело тренера. Следует помнить и о том, что возраст берет свое, и поэтому чрезмерные, а порой и вовсе непосильные физические нагрузки не помогут вернуть молодость, здоровье и силу.
Противопоказания Оксисайз все-таки существуют, поэтому без предварительного медицинского обследования начинать заниматься этой, пусть даже чрезвычайно эффективной гимнастикой ни в коем случае нельзя! Берегите себя и не пытайтесь прыгнуть выше головы, ведь всевозможных способов скорректировать фигуру и избавиться от лишнего веса существует великое множество, и не сегодня, так завтра вы обязательно сделаете правильный выбор. Удачи вам!
Источник
Мечтой многих женщин является быстрое похудение без диет и физических нагрузок. Как показывает практика, без труда невозможно достигнуть желаемого результата. Для похудения и поддержания мышц в тонусе необходимы регулярные ограничения в питании и занятия спортом. Тем не менее, как показывает практика, на сжигание лишнего веса влияют не только эти факторы.
Волшебный кислород
Как доказано многими учеными, кислород имеет мощное воздействие на сжигание жировых отложений в организме. Согласно утверждениям исследователей, при правильном дыхании можно легко уменьшиться в объемах, не прибегая к диетам и упражнениям. Это связано с волшебным воздействием кислорода, который играет большую роль в обменных процессах. Не зря диетологи советуют больше находиться на свежем воздухе, так как благодаря таким прогулкам избавление от ненужных килограммов происходит в разы эффективнее и быстрее.
В наше время широкое распространение получили многие программы, в основе которых лежит воздействие кислорода на обмен веществ в организме. К примеру, популярные курсы «бодифлекс», аэробные тренировки, «кислород на закуску» и другие рекомендуют совмещать глубокое дыхание и умеренную физическую активность, благодаря чему происходит быстрое сжигание жировых запасов. Не менее популярной в последние годы стала программа «Оксисайз». Этот курс разработан американкой Джилл Джонсон, которая положила в его основу совокупность научных исследований, собственных наблюдений и личного опыта похудения.
Оксисайз
Отзывы успешно худеющих по данной методике преимущественно положительные. Как мужчины, так и женщины, занимающиеся по данной программе, отмечают ее эффективность при небольших затратах времени и сил. Что именно представляет собой данный курс?
«Оксисайз» – это дыхательная гимнастика, в основе которой лежит воздействие кислорода на обменные системы организма. Благодаря специально подобранным простым упражнениям можно за одну неделю уменьшиться в объемах до 10 см. Во время несложных тренировок необходимо правильно дышать, в результате чего кислород доходит до необходимых мест, помогая бороться с ненужными жировыми отложениями.
Занятия не занимают много времени – всего лишь 15-20 минут в день, и ваши килограммы будут таять на глазах. Обогащенная кислородом кровь попадает на необходимые участки тела и помогает сжечь отложившиеся жиры. А вместе с этим мышцы станут заметно сильнее, и весь организм придет в активный тонус.
Преимущества курса
Каковы преимущества программы «Оксисайз»? Отзывы о данном курсе положительные, согласно опросам, данная методика действительно работает. Причем важно отметить, что специальные ограничения в пище и какие-либо диеты запрещены, так как в этом случае обмен веществ в организме нарушается. Именно этот пункт привлекает многих любителей вкусно и с аппетитом поесть.
Противопоказания
Чтобы не навредить своему здоровью, последователи данной методики активно интересуются: каковы о программе «Оксисайз» отзывы? Доказана ли безопасность данного курса?
Известно, что у многих аналогичных систем существуют некоторые противопоказания. К примеру, при занятиях бодифлексом существуют такие ограничения, как беременность, повышенная температура тела, глаукома, повышенное внутричерепное давление и кровотечения.
В отличие от этого, у методики «Оксисайз» противопоказания практически отсутствуют. Преимущества данной системы заключается в том, что занятия могут проходить как до, так и после приема пищи. Для выполнения упражнений не существует ограничений по времени суток – здесь тоже предоставляется полная свобода, занятия могут проходить без каких-либо дополнительных тренажеров.
Достоинства новой методики
Чем еще привлекательна методика «Оксисайз – дышим и худеем»? Отзывы всех приверженцев данной методики выделяют ее основное преимущество — это удобный режим питания без жестких ограничений. В своей книге автор методики запрещает строгую диету, аргументируя это тем, что при серьезных ограничениях в питании обменные функции организма могут дать сбой и похудение может не наступить. Напротив, рекомендуется четырехразовое питание с ограничением в сладком, жаренном и жирном. То есть основа питания — здоровая пища в нормальных количествах – и результат гарантирован!
«Оксисайз». Отзывы врачей и занимающихся
Методика «Оксисайз» в России официально не представлена. Следовательно, еще не проводились какие-либо исследования в области изучения качества данной программы. Тем не менее, автор методики Джилл Джонсон в вопросах врачебных показаний ссылается на медицинский университет Южной Калифорнии, который изучал воздействие кислорода на обменные процессы в организме и похудение. Однако методика «Оксисайз» не достаточно изучена и была предложена как эксперимент.
Несмотря на то что автор методики обещает полное отсутствие противопоказаний, врачи не рекомендуют заниматься упражнениями:
- женщинам в послеродовый период;
- лицам, страдающим нарушениями дыхательной системы;
- людям с различными нарушениями сердечно-сосудистой системы;
- в послеоперационный период.
В целом ограничения по данным занятиям сравнительно небольшие, поэтому тренировки можно проводить, не переживая за здоровье. Именно поэтому столь популярны в наши дни такие системы, как «Бодифлекс» и «Оксисайз». Отзывы приверженцев данных методик схожи в том, что для тренировок не требуется много времени и больших физических усилий. Упражнения доступны, легки в исполнении, дают ощутимые результаты.
Результаты программы «Оксисайз»
Каких именно результатов можно достигнуть, занимаясь по системе «Оксисайз»? Отзывы многих, худеющих по данной методике согласны в том, что в кратчайшие сроки возможно:
- снижение веса, примерно на 2-3 кг;
- уменьшение объемов;
- успешная борьба с целлюлитом.
Кроме того, данная программа рассчитана на занятых людей, которым некогда тратить много времени в фитнес-залах. Всего лишь 20 минут систематических ежедневных занятий помогут достичь желаемого результата, помогут снять стресс, улучшить настроение.
Первые занятия — правильное дыхание
Зачастую можно слышать вопросы людей, интересующихся данной программой: «Что такое гимнастика «Оксисайз»? Отзывы об эффективности курса?» Следует немного подробнее рассмотреть данный вопрос.
Для начала занятий необходимо овладеть правильным дыханием. Если выполнять упражнения, не учитывая дыхательную гимнастику, результат не будет достигнут. Для овладения необходимыми навыками достаточно небольшой тренировки в домашних условиях. Итак, для начала следует разобраться, что же представляет дыхание по системе «Оксисайз»?
Существует два типа дыхания: диафрагмальное и грудное. Для хорошего самочувствия, профилактики болезней и нормального функционирования всего организма необходимо дышать животом, то есть использовать диафрагмальный тип дыхания. В этом случае легкие наполняются воздухом в полном объеме, и происходит полное насыщение организма кислородом.
Большинство людей используют только грудной тип дыхания. В данном случае воздух проникает только в верхние отделы легких, следовательно, происходит недостаточное обогащение организма кислородом. Именно поэтому у некоторых людей возникают различные заболевания, спровоцированные регулярным кислородным голоданием.
Как научиться правильно дышать?
Для приобретения навыков диафрагмального дыхания необходимо делать глубокий вдох, посылая воздух в нижние отделы легких. При этом внешне происходит следующее: плечи остаются неподвижными, ребра расходятся в разные стороны, а брюшная стенка выдвигается вперед. Именно этот тип дыхания используется, если вы лежите на спине, так как плечи в данном случае зафиксированы.
Многие люди при вдохе набирают воздух только в верхний отдел легких, при этом явным признаком грудного дыхания является поднятие плечевого пояса. Данный тип дыхания не способствуют насыщению организма кислородом, поэтому желательно научиться дышать «животом».
Чтобы убедиться, насколько полезен глубокий тип дыхания, необходимо провести небольшой эксперимент. Для этого необходимо на протяжении 2-3 минут использовать только нижнее глубокое дыхание. После такого упражнения вы сразу почувствуете головокружение, которое возникает вследствие активного прилива кислорода к головному мозгу.
Такова техника базового дыхания «Оксисайз». Только глубокое диафрагмальное дыхание допускается при выполнении упражнений данной системы.
Основные принципы Марины Корпан
В России данная методика стала известно сравнительно недавно, тем не менее она снискала массу приверженцев, благодаря своей эффективности. Благодаря Марине Корпан, которая предлагает занятия «Оксисайз» по собственной версии, данная система получила широкую огласку. Многих наших соотечественников интересуют вопросы: «Эффективны ли «Оксисайз» — упражнения? Отзывы о методике».
Основа данной программы довольно проста: при выполнении специальных физических упражнений используется грамотное углубленное дыхание, вследствие чего клетки тела получают большое количество кислорода. Его избыток задействует режим окисления, благодаря которому происходит сжигание жиров и ускоряется обмен веществ.
Чего помогает добиться дыхательная гимнастика «Оксисайз»? Отзывы занимающихся по данному курсу схожи в следующем:
- происходит общее оздоровление организма, так как щадящие физические нагрузки в сочетании с активным дыханием не только способствует похудению, но и активизирует состояние всех органов и систем;
- улучшается пищеварение;
- активизируется кровообращение;
- укрепляются мышечные группы;
- развивается гибкость.
Согласно теории Марины Корпан, кроме выполнения упражнений и правильного дыхания необходимо соблюдать главные принципы здорового образа жизни. Они заключаются в следующем:
- Ежедневные занятия без перерыва на выходные.
- Совершение не менее 30 дыхательных циклов в день.
- Занятия желательно проводить на голодный желудок.
Кроме того, первый этап рассчитан на двухнедельную нагрузку. В течение этого периода, необходимо:
- Заниматься по системе ежедневно на протяжении минимум 20 минут.
- Организовать здоровое питание с полным отказом от сладкого, мучного и жирного. Допустимо потребление в сутки не более 1600 Ккал.
- Обязателен уход за кожей всего тела, который включает в себя использование специальных косметических средств, самомассаж проблемных зон.
- Принятие контрастного душа для стимуляции организма и тонизирования кожи.
Каждый день занятий заключается в выполнении различных упражнений, которые должны быть пройдены в течение двух недель. По окончании курса необходимо выбрать для себя индивидуальную программу, направленную на закрепление результата, так как похудение не является двухнедельной историей.
Чтобы понять, какие у техники «Оксисайз» отзывы, результаты, необходимо выбрать некоторые упражнения из курса, которые, по вашему мнению, максимально эффективны. Выполнять их можно не каждый день, а хотя бы 4 раза в неделю. Кроме того, необходимо соблюдение установленной диеты, в противном случае объемы и лишний вес вернутся. Также обязательным условием является уход за кожей тела и массаж, благодаря чему вы избавитесь от эффекта апельсиновой корки и придадите коже гладкость и тонус.
Вывод
Во избежание проблем со здоровьем необходимо освоить технику правильного дыхания, которую пропагандирует методика «Оксисайз». Отзывы врачей также подтверждают пользу данного типа дыхания для всех органов и систем человеческого тела. Система дыхания по методике «Оксисайз» рекомендует не только глубокий вдох, но и полный выдох, благодаря чему происходит обогащение крови кислородом, а также максимальное удаление углекислого газа из организма.
На основе данной теории и выстроена система «Оксисайз» для похудения. Отзывы пользователей данной методики положительны, отмечается положительная динамика в состоянии организма и снижении веса. Тем не менее, не стоит забывать, что без соблюдения диеты и гимнастических упражнений разработчики курса не гарантируют никакого результата. Умеренный рацион, здоровые нагрузки и уход за телом – главные составляющие на пути к красивому и стройному телу.
Источник
