Нормальное артериальное давление у женщины в 60 лет

Пульс и давление влияют на полноценную работу всего организма, даже при незначительных отклонениях человек начинает ощущать недомогание. Чтобы следить за своим здоровьем, необходимо знать, какое должно быть давление у человека в 50 лет и пульс у женщины. Стоит рассказать более подробно о том, какое давление и пульс является нормой после 45 лет и как правильно проводить измерение давления самостоятельно. Человеку необходимо знать, какие средства могут помочь в нормализации артериального давления.

Что такое АД, и на что указывает пульс человека?

Какое давление у женщины в 50 лет является нормой? Нормальные показатели для этого возраста равны:

систолическое АД, мм рт. ст. (нижняя граница — 90, верхняя граница — 140, опасная зона — 140-149);
диастолическое АД, мм рт. ст. (нижняя граница — 60, верхняя граница — 90, опасная зона — 90-94).

Давлением называют ту силу, с которой кровь давит на стенки артерий и сосудов. Показатели зависят от того, в каком объеме кровь продвигается по венам и сосудам. Количество ударов сердца играет не менее важную роль, так как оно влияет на проталкивание крови, а значит, и на давление взрослого человека.

Если говорить о пульсе, то у женщин и мужчин в организме он возникает из-за пульсации артериальных стенок, а также более мелких капилляров и крупных вен. Пульсация провоцируется работой сердца. Так как этот орган сокращается, интенсивность потока крови может замедляться или усиливаться. Кроме того, что врачи отслеживают частоту ударов, следят за амплитудой колебаний, наполненностью, напряженностью и ритмичностью пульса.

Пульс, или сердечный ритм, — это сокращение и растяжение кровеносных сосудов в зависимости от работы сердца. Пульс и артериальное давление являются наиболее важными параметрами, которые отражают состояние жизненно важного органа.

Как правильно измерить АД и пульс?

Чтобы показатели были максимально достоверными, пациент должен знать не только о том, какое давление считается нормальным, но и как правильно проводить процедуру измерения. Основные правила:

Перед тем как определить верхние и нижние показатели, следует исключить даже минимальные физические нагрузки на организм. Человек должен быть полностью спокоен и расслаблен.
Чтобы показания были точными, придется отказаться от курения перед процедурой и не есть прямо перед измерением. Курение и пища могут повысить давление, что даст недостоверный результат.
Чтобы провести процедуру, пациента усаживают на удобный стул, важно принять удобную позу, не скрещивая ноги. Мужчина или женщина от 30 лет и после 85 лет должны быть более расслаблены, чем пациенты другого возраста.
Измерение проводят за столом, чтобы рука не была в напряжении, руку размещают на уровне сердца.
Опытные доктора знают, что измерение необходимо проводить не на одной руке, а на двух. Но между измерениями придется сделать перерыв 10-20 минут.
В процессе измерения рекомендуется не разговаривать и сохранять спокойствие. Нельзя двигаться, так как любое движение может сбить точный результат.
Прибор для измерения давления должен быть исправен.

Процесс измерения нормального давления у взрослого не сложен, необходимо взять манжету и разместить ее на руке. Располагают ее на 3 см выше локтя. Мембранный усилитель стетоскопа прикладывается к пульсирующей вене в области локтевого сгиба. Затем следует накачать грушей прибор до отметки 200 мм рт. ст. Постепенно следует спускать колесико и одновременно слушать пульс. Первый услышанный удар сердца скажет верхнее давление, а последний удар — нижнее давление. Например, 130/90.

Если же говорить об измерении сердечного ритма, то сделать это можно и без тонометра. Процедуру легко провести самостоятельно, но делать это лучше после отдыха или сразу после пробуждения. Любые эмоциональные всплески и физические нагрузки могут сказаться на результате.

Для проверки пульса пальцами правой руки следует нащупать артерию на левой руке, проще сделать это на запястье. Как только ритмы станут ощутимы, можно включить секундомер и начать счет ударов. По истечении 15 секунд подсчет прекращается. Полученный результат умножают на 4 и получают показатели пульса.

Таблица нормы артериального давления и пульса у женщин разных возрастов

Давление у женщины в 50 лет, 60 лет, 70 лет, 80 лет и старше может меняться, существует норма давления в 50 лет, о которой необходимо поговорить подробнее. Стоит описать подробнее в таблице, какое должно быть нормальное давление в 30 лет и старше:

30-40 лет	В 35 лет норма составляет 129/81.
40-50 лет	В 40 лет и 45 лет нормой является показатель 135/83.
50-60 лет	Показатели могут повыситься до 142/85.
60-70	Показатели могут доходить до отметки 145/82.
70-80	В этом возрасте у женщины показатели могут достигать цифр 147/82.
80 и старше	Показания тонометра могут достигать 145/78, что является нормой.

Таблица показаний пульса:

30-50 лет	Пульс в таком возрасте может быть от 60 до 87 ударов в минуту.
50-60 лет	Показатели могут достигать 95 ударов в минуту, что является нормой.
60-80	Пульс в таком возрасте может быть от 69 до 89 ударов в минуту.

Причины высокого и пониженного давления

Рассмотрев таблицу нормы, можно увидеть, какое давление считается низким у женщин, а какое слишком высоким. Давление в 50 лет может снижаться или повышаться по различным причинам, и сначала стоит рассказать о том, почему показатели превышают указанную норму:

гипертония;

опухоль надпочечников;

ВСД;

патология сосудов;

патология почек;

порок сердца;

анемия.

Когда же показатели снижаются, можно выделить несколько причин, почему это происходит:

переутомление;

недостаток витаминов;

стресс;

изменения погоды;

длительное голодание;

анемия;

ревматизм;

язва;

туберкулез;

панкреатит;

остеохондроз;

сердечная недостаточность;

опухоль в надпочечниках.

Как нормализовать давление?

Нормальное артериальное давление позволяет человеку чувствовать себя бодрым и здоровым, но часто в 55 лет у женщин возникают сбои, что приводит к ухудшению общего самочувствия. Чтобы снизить показатели до нормы, можно использовать лекарства:

Диуретики. Эти средства уменьшают количество жидкости в организме, тем самым снижая артериальные показатели. Наиболее популярными считаются препараты Арифон и Гипотиазид. В их составе содержатся вещества, вымывающие натрий.
Препараты для расширения сосудов. Они оказывают воздействие на сосуды, снижая их тонус. Благодаря этому сердцу становится проще перекачивать кровь, что делает сосуды более вместимыми. К наиболее популярным можно отнести Папаверин.
Блокаторы фермента. В организме ангиотензин первого типа преобразуется во второй тип, чтобы этого не произошло, используют блокаторы, которые дополнительно помогают расширить сосуды. Такие препараты снижают учащенный пульс, к лучшим лекарствам можно отнести Капотен и Энап.
Кальциевые антагонисты. Средства такого типа снижают количество кальция в организме, поэтому не дают веществу выделяться в структуры ткани. Такое воздействие позволяет снизить тонус в сосудах. Хорошо себя зарекомендовали Коринфар и Фелодипин.

Также существует ряд средств, позволяющих повысить артериальную норму, если в 65 лет человек страдает от гипотонии. Быстро повысить показатели дома можно, используя такие лекарства:

кофеин в таблетках;

Цитрамон;

Аскофен.

За один раз можно принять не больше двух доз препарата, это позволяет быстро повысить показатели и устранить признаки сниженного давления. Лечение сниженного давления должно быть комплексным. Обязательно принимают препараты, используют физические нагрузки и физиотерапию.

Повышенное и пониженное давление встречается у людей разного возраста. В домашних условиях можно нормализовать низкие показатели с помощью чашки кофе или крепкого чая. При первых признаках нарушений следует обратиться за консультацией к доктору.

ВАЖНО ЗНАТЬ!

Информация предоставляется с целью ознакомления. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

perelomu.net

Источник

Одним из важнейших показателей состояния человеческого организма является артериальное давление. Оно может многое сказать о работе сердечно-сосудистой системы и здоровье в целом. С возрастом человеческий организм поддается изменениям, и, соответственно, показатели нормы давления в 20 лет будут отличаться от показателей в 60. Люди старшего возраста, особенно женщины, должны следить за изменениями показателей, чтобы предотвратить серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы.

Что такое артериальное давление

Сердце работает, как насос, постоянно выталкивая порции крови, чтобы она по сосудам поступала во все органы. Артериальное давление представляет собой силу, с которой кровь давит на стенки сосудов, а сосуды противостоят этой силе. Для того чтобы измерить артериальное давление, необходимо знать два показателя:

Верхнее (систолическое) приходится на стенки сосудов при сердечном сокращении в момент выброса крови. Как правило, нормальный показатель верхней границы должен быть в диапазоне 110-130 миллиметров ртутного столба, а для женщин 60 лет допустимое значение 145 мм. рт. ст.
Нижнее (диастолическое) является показателем при расслаблении сердечной мышцы, норма которого 80 мм. рт. ст., а для женщины после 60 лет допустимы превышения до 85-90 мм. рт. ст.
Существует также показатель, который называется пульсовым давлением. Его значение является разницей между систолическим и диастолическим, и в норме колеблется от 30 до 40 единиц.

Отклонения показателей давления от нормы могут возникать по разным причинам. Не всегда это связано с патологическими явлениями. Даже в разное время суток показатели артериального давления могут быть разными. Некоторые причины отклонений от нормы:

возраст;
образ жизни;
стрессы, переживания;
злоупотребление крепким кофе и чаем;
употребление алкоголя, курение;
повышенная физическая активность;
злоупотребление жирной, соленой пищей;
избыточный вес;
эндокринные нарушения;
сердечно-сосудистые заболевания;
внутренние кровотечения;
прием некоторых медикаментов;
генетическая предрасположенность;
индивидуальные особенности.

Для некоторых людей отклонение от общепринятой нормы может быть вполне нормальным явлением. Так, для тех, кто активно занимается спортом, оптимальным будет показатель немного выше нормы. Люди с лишним весом также будут наблюдать у себя показатели, отличающиеся от общепринятых в большую сторону. С другой стороны, астеническое телосложение и малоподвижный образ жизни являются причиной пониженного артериального давления.

Основным показателем нормального давления будут не только усредненные цифры, но и общее самочувствие. Как правило, даже если показание тонометра не равно 120/80, но человек при этом не ощущает никакого дискомфорта, его дееспособность остается нормальной, такие показатели будут его индивидуальной особенностью. Отклонения в пределах 15 единиц от нормы в большую или меньшую сторону требуют повышенного внимания и обращения за медицинской помощью.

Показатели в пределах нормы для женщин после 60 лет

С возрастом норма артериального давления повышается. Это связано с изменениями, которым подвергается организм, в частности сердечно-сосудистая система. После 60 лет у женщин снижается уровень гормона эстрогена, который на протяжении всего детородного периода препятствовал накоплению холестерина и образованию бляшек в сосудах. При этом значительно увеличивается риск образования сердечно-сосудистых патологий.

Таблица — норма давления человека в 60 — 65 лет

Возраст	Мужчина	Женщина
60 — 65 лет	142/80	144/85

Женщины после 60 лет могут чувствовать себя хорошо при давлении 144/85, так как данный показатель по возрасту считается нормальным. Если превышение этой отметки сопровождается плохим самочувствием, необходимо обратиться за помощью специалиста.

В этом возрасте женщины намного чаще, чем мужчины, страдают артериальной гипертензией и атеросклерозом, поэтому очень важно следить за показателями. Для этого необходимо уметь пользоваться тонометром и проводить мониторинг: измерять давление несколько раз на протяжении дня и вписывать данные в дневник, при этом отмечать общее самочувствие, частоту пульса, сопровождающие факторы, физическую активность. Подобный контроль поможет врачу в назначении терапии по корректировке артериального давления, во избежание инсультных или инфарктных состояний.

Ваше давление в пределах нормы???

ДаНет

Опасность пониженного давления

Пониженное артериальное давление часто является показателем того, что кровь медленно движется по сосудам, тем самым плохо снабжает органы кислородом. Низкое давление у женщин за 60 можно считать, если тонометр показывает значение 100/60 или 90/50, а для общего состояния характерна слабость, головокружение, упадок сил.

Низкие показатели представляют определенную опасность, так как из-за слабого кровотока мозг не получает достаточное количество кислорода, возникает кислородное голодание. Из-за этого люди после 60 лет часто ощущают постоянный холод в конечностях, ведь из-за слабой циркуляции кровь плохо поступает в эти части тела.

Для понижения артериального давления могут быть разные причины, необязательно связанные с патологическими отклонениями, среди которых отмечают длительный постельный режим, резкий подъем из горизонтального положения, лихорадку, повышенную физическую активность. Однако у женщин после 60 лет чаще всего такое состояние связано с такими причинами:

патологии сердечно-сосудистой системы;
неврологические болезни;
внутренние или внешние кровотечения;
прием некоторых препаратов, среди которых антидепрессанты, обезболивающие и др.

С помощью чашки крепкого сладкого чая или кофе с черным шоколадом можно немного повысить давление в домашних условиях. Но если подобное состояние не прекращается или возникает часто, то необходимо обратиться к врачу. Патологии, с которыми оно может быть связано, нуждаются в грамотной терапии.

Опасность повышенного давления

Несмотря на то, что с возрастом повышенные показатели считаются нормой, высокие отметки на тонометре, которые могут достигать значения 200/140, очень опасны. Подобное отклонение от нормы у женщины после 60 лет говорит о наличии гипертонии. В этом случае сердце с большой силой выталкивает кровь, которая чрезмерно воздействует на стенки сосудов, повышая давление в артериях. При этом общее состояние характеризуется слабостью, давящей головной болью, приливами крови к голове, головокружением, появлением мушек перед глазами.

У женщин после 60 гипертония встречается очень часто, что связано с особенностями возрастных изменений, генетической предрасположенностью и образом жизни. Как правило, именно образ жизни играет большую роль в приобретении возрастных заболеваний. Чтобы избежать их, следует придерживаться следующих правил:

избегать стрессовых ситуаций и эмоционального напряжения;
исключить вредные привычки: алкоголь, курение;
добавить в режим дня умеренную физическую активность;
откорректировать питание: исключить жирную, слишком соленую пищу;
не допускать появления лишнего веса.

При повышенном давлении очень важно вовремя обратиться к врачу, который точно определит причину отклонения от нормы, а так же назначит оптимальное лечение, направленное не только на коррекцию артериального давления, но и на устранение основной причины.

Мнение врачей

К сожалению, с возрастом организм человека изнашивается, и почти всегда пожилые люди, в особенности женщины, становятся пациентами врачей-кардиологов. Основные факторы, влияющие на работу сердечно-сосудистой системы после 60 – это образ жизни и генетические особенности. Если с последним бороться крайне сложно, то здоровый образ жизни поможет избежать многих заболеваний. Как бы ни банально звучала фраза, но предотвратить болезни намного легче, чем заниматься их лечением. Правильное питание снижает риск повышения холестерина, исключает появление избыточной массы тела, что благоприятно влияет на качество сосудов и способствует нормальному кровотоку. Вредные привычки не только пагубно отражаются на работе органов всех систем, но и понижают стрессоустойчивость, а это один из основных защитных факторов.

Итоги

Как правило, с возрастом человеческое тело подвергается изменениям. Даже показатель нормы артериального давления после 60 лет выше, чем в более молодом возрасте.

Однако необходимо помнить, что большинство болезней человек накапливает на протяжении всей жизни.

Пренебрежение здоровьем в молодости может пагубно сказаться на состоянии организма через определенное количество лет.

Здоровый образ жизни без стрессов и переживаний, с умеренными физическими нагрузками и пребыванием на свежем воздухе, должен быть главной привычкой для того, чтобы и после 60 лет как можно реже посещать больницы, и как можно чаще наслаждаться жизнью.

Источник

Старение организма — неприятный, но неизбежный процесс, с которым сталкиваются все пожилые женщины. Можно игнорировать тягостные симптомы, но тогда не стоит удивляться, если через некоторое время обнаружится целый «букет» хронических заболеваний. Лучше наблюдать за своим состоянием, отслеживать неприятные явления и по возможности устранять их, облегчая себе жизнь.

Распространённая проблема, с которой сталкиваются женщины в постклимактерический период — изменение показателей артериального давления. Если такое наблюдается, нужно разобраться в причинах и принять соответствующие меры.

Артериальное давление после 60 лет

Нормы кровяного давления различаются в зависимости от того, к какой возрастной категории относится женщина. Для пожилых людей оптимальными считаются более высокие показатели, чем для молодых. Так, нормальное давление после 60 лет может составлять 144/85 мм рт. ст., при условии, что женщину ничто не беспокоит. Превышение этого значения чревато не только ухудшением самочувствия, но и развитием сердечно-сосудистых заболеваний.

Атеросклероз и артериальная гипертензия — распространённые патологии пожилых людей. Чтобы распознать болезнь на ранней стадии, желательно приобрести тонометр и ежедневно измерять АД, записывая результаты в дневник. Для полноты картины нужно вписывать данные о самочувствии, частоте пульса и съеденных продуктах. При обращении к врачу эта информация поможет в постановке диагноза и назначении терапии. Своевременная медицинская помощь необходима, чтобы не допустить инсульта или инфаркта.

Причины гипотонии

Пониженное давление медики диагностируют реже, чем повышенное, тем не менее, риск гипотонии присутствует в любом возрасте. Важно определить, при каком значении самочувствие остаётся нормальным, чтобы не беспокоиться понапрасну. У некоторых людей гипотония — физиологическая особенность, обусловленная телосложением, наследственными и другими факторами.

https://youtu.be/BtH_CBlTQ-E

Внезапное отклонение от нормы давления у женщин после 60 лет может указывать на нарушение сердечного ритма, вегето-сосудистую дистонию, сердечную недостаточность или кровотечение. На всякий случай нужно обследоваться.

О каких заболеваниях может говорить

Типичные причины понижения давления относительно нормы:

слабый сосудистый тонус;
сердечная недостаточность;
миокардит;
эндокардит;
перенесённый грипп;
изменение длительности фаз сердечного цикла;
различные блокады;
патологии, сопровождающиеся нарушением стабильности и нервной регуляции сердца;
ВСД по гипотоническому типу;
побочные эффекты от приёма некоторых медикаментов;
передозировка успокоительным средством;
приступ панкреатита;
обострение язвы желудка;
носовое, геморроидальное и другие кровотечения;
астеническая или апатическая депрессия.

Как поднять давление

В качестве мер самопомощи врачи рекомендуют следующее:

Съесть солёный сыр, кусочек брынзы, малосольный огурец или селёдку. Поваренная соль способствует повышению уровня артериального давления.
Выпить стакан воды. Показатели повышаются, как только увеличивается объём крови.
Надеть компрессионные чулки. При этом уменьшится объём крови в ногах и увеличится в сосудах, расположенных в других частях тела.
Изменить позу. Давление повысится, если сжать бёдра, закинуть одну ногу на другую или поставить одну конечность перед собой на табурет и наклониться вперед.
Выпить кофе. Это позволит сохранить давление в норме на некоторое время. Недостаток способа том, что он обеспечивает лишь кратковременный эффект и не подходит людям, которые ежедневно употребляют кофе в большом количестве.

Причины высокого давления

Если отклонение показателей от нормы не обусловлено генетическими особенностями, можно улучшить состояние, устранив или сведя к минимуму провоцирующие факторы.

Как правило, они таковы:

лишний вес, курение;
любовь к жирному, солёному, острому;
злоупотребление спиртными напитками;
недостаточная двигательная активность;
эмоциональная нестабильность;
частые стрессовые ситуации, приводящие к нервным срывам.

Симптомы недуга

Отклонение от нормального давления в 60 лет у женщин часто протекает бессимптомно. Пожилые люди могут не подозревать о проблеме даже тогда, когда показатели достигают критического уровня. Часто дамочки узнают об отклонениях, придя к терапевту по другому поводу. Поэтому необходимо отслеживать симптомы, явно указывающие на проблему с давлением.

У пожилых они могут быть такими:

тошнота, позывы к рвоте;
носовое кровотечение;
головная боль;
внезапное головокружение;
чувство хронической усталости, утомляемость;
апатия, депрессивное настроение;
сонливость;
тревожность, возбудимость;
повышение температуры до субфебрильных значений;
озноб, сменяющийся чувством жара;
ухудшение зрения;
появление «звёздочек», «мушек» перед глазами;
отёчность ног;
покалывание в руках, онемение пальцев;
покраснение кожи.

Если давление после 60 лет в норме, а отклонения бывают только при особых обстоятельствах, поводов для беспокойства нет. Но всё же не помешает обследоваться. Даже редкие повышения могут указывать на развитие гипертензии.

Осложнения гипертонии

Длительное повышение пульсового давления у человека — причина атеросклероза. На втором и третьем месте — инсульт и инфаркт. Жизнь с гипертонией сопровождается образованием атеросклеротических бляшек на стенках кровеносных сосудов. В результате просвет артерий сужается, внутренние органы и головной мозг испытывают недостаток кислорода. Со временем появляются острые боли в сердце. Когда рост давления происходит на фоне ишемии, это приводит к сердечной недостаточности.

Опасности, подстерегающие пожилых женщин:

нарушение кровоснабжения нижних конечностей, впоследствии — хромота, боль в икроножных мышцах;
в тяжёлых случаях — некроз тканей и ампутация.

Другие последствия гипертензии:

аневризма грыжи стенки артерий;
ухудшение работы мозга;
микроинсульт;
старческая деменция;
тромбоз.

Медикаментозное лечение

Если стандартные меры не привели к улучшению состояния, назначают медикаменты. Без лекарств не обойтись в том случае, когда к повышенному давлению добавляются другие неблагоприятные факторы. Пациенткам старше 60 лет показана комбинированная терапия с учётом нормы артериального давления по возрастам.

Применяемые препараты:

«Андипал»;
«Клофелин»;
«Лозартан»;
«Карведилол»;
«Лизиноприл»;
«Каптоприл»;
«Верапамил»;
«Квинаприл»;
«Амлодипин» и другие.

У каждого препарата есть противопоказания, поэтому назначение производится в индивидуальном порядке.

Рецепты народной медицины

При незначительных отклонениях привести показатели в норму помогут лекарственные травы. Из них готовят настои, отвары и средства для растирания. Прежде чем использовать то или иное растение, нужно посоветоваться со своим лечащим врачом.

Домашние лекарства, способные помочь при повышенном давлении:

Отвар из клевера. Щепотку сухого сырья засыпают в 200 мл кипятка, настаивают, процеживают. Пьют перед сном по 100 мл. Средство нормализует состояние сердечно-сосудистой системы.
Кефир с корицей. На 200 мл продукта — 5 г приправы. Выпивают на ночь.
Молотые арбузные косточки. Употребляют по 0,5 ч. л. 1 раз в день после еды.
Мятный отвар. Применяют для растирания всего тела.
Черносмородиновое варенье. Едят просто так или понемногу кладут в чай.
Сок рябины. Пьют по 1 ч. л. натощак перед каждым приёмом пищи.
Клюква с сахаром. На 100 г сахара берут 400 г ягод, смешивают и доводят до кипения. Принимают по 50 г перед едой.
Мёд с лимоном и овощным соком. Смешивают 3-4 ч. л. сока лимона и 200 мл мёда, добавляют 1 стакан свежевыжатого сока свеклы и столько же морковного. Принимают по 1 ст. л. между завтраком и обедом, обедом и ужином. Помогает при низком давлении у женщин.
Калина с мёдом. Около 50 г ягод смешивают с мёдом, чтобы получилась густая масса, подогревают на огне, оставляют на 2 часа, принимают по 1 ч. л. после еды 3 раза в день.
Настой подорожника. Берут 40 г свежих листьев, заливают 500 мл водки, ставят на 2 недели в тёмное место. Процеживают, пьют 2 раза в день по 30 капель, натощак. Лекарство противопоказано лицам, не переносящим алкоголь.

Особенности питания при болезни

Дамам старше 60 лет, страдающим от повышенного давления, не следует есть солёную, и жирную пищу. Там, где это возможно, вместо соли лучше использовать приправы и зелень. Ужинать необходимо не позже, чем за 2 часа до сна. Также нужно контролировать потребление жидкости: в течение дня не рекомендуется выпивать более 1,5 л воды. Также следует запомнить, какая норма давления для женщин в разном возрасте, и регулярно сверяться с ней.

Предпочтительные методы термической обработки:

запекание;
варка;
приготовление на пару;
тушение.

Меню следует составлять так, чтобы в нём было как можно меньше пищи, содержащей простые (быстрые) углеводы и животные жиры. Предпочтение лучше отдавать продуктам, в которых много холина и метионина — эти вещества ускоряют переработку жиров.

Рекомендованная пища:

молочная и кисломолочная продукция;
паровые, тушёные и запечённые овощи;
овощные супы;
постные каши;
нежирные сорта мяса и рыбы;
оладьи без масла;
блинчики.

Запрещённые продукты:

алкогольные напитки;
копчёности;
консервы;
соленья;
маринады;
майонез и другие жирные соусы;
свинина;
жирная баранина.

Профилактика

Снизить риск повышения нижнего давления можно, повлияв на провоцирующие факторы. Конечно, устранить наследственность невозможно, но многие обстоятельства женщина в силах изменить.

Рекомендуется придерживаться таких принципов:

ограничить уровень стресса;
стараться меньше нервничать;
отказаться от курения и алкоголя;
контролировать содержание холестерина;
больше двигаться, отдавая предпочтение аэробным нагрузкам (прогулки, плавание);
обращаться в поликлинику всякий раз, когда состояние здоровья начинает вызывать опасения;
следить за уровнем сахара в крови;
употреблять достаточно пищи, богатой магнием и кальцием.

Чтобы не повышались верхние границы давления, нужно скорректировать рацион, чтобы в нём было не более 30% жиров, из которых 2/3 должно приходиться на растительные. Белки должны занимать 20% от общей доли калорийности суточного рациона, и около 50% должно приходиться на долю углеводов. Газировку, кондитерские изделия, конфеты, пряники другие подобные сладости следует исключить. Такой подход позволит держать давление в норме и чувствовать себя хорошо.

Источник