Норма воды при гипертонии
По статистике Всемирной Организации Здравоохранения, гипертония сегодня диагностируется у каждого третьего взрослого жителя планеты. Людям с повышенным кровяным давлением необходимо постоянно следить за работой сердца и состоянием сосудов. Одним из средств профилактики рецидивов артериальной гипертензии считается соблюдение питьевого режима.
Правильный питьевой режим нормализует давление
Много лет считалось, что гипертоники не должны пить много воды – чем меньше пьем, тем лучше для здоровья. Но эта теория оказалась ошибочной: чаще всего гипертензия как раз и возникает как следствие нарушения водного баланса в меньшую сторону. Группа ученых исследовательского Университета Вандербильта (США) провела ряд клинических исследований, которые показали, что жидкость, поступившая в организм, повышает динамику симпатической нервной системы, ответственной за регулировку давления крови в сосудах.
При гипертонии и сегодня применяются мочегонные препараты, быстро удаляющие из организма водные излишки. Но такая мера необходима в случае значительного повышения АД, при опасном для жизни гипертоническом кризе. Тогда механическое “стравливание” – единственный выход, потому что мышцы сосудов больного артериальной гипертензией слабы, и сами с проблемой оперативно справиться не могут.
Механизм действия воды на уровень артериального давления
Вода служит самым важным из нутриентов, необходимых для поддержания жизнеспособности организма человека.
В разных тканях и органах количество воды разнится
Она поступает через ЖКТ и теряется с мочой и потом, при этом очень важно, чтобы гидробаланс не нарушался. При дефиците воды организм извлекает ее из внутренних запасов. При этом 90 – 92% общего объема поставляется из лимфы и внутриклеточных структур, остальные 8 – 10% – из крови.
Кровяные сосуды имеют систему регулировки ширины кровяного русла. При избытке жидкости или когда выполняется переливание, давление повышается. Если же количество поступившей жидкости уменьшается, снижается и объем циркулирующей в сосудах крови. Тогда, чтобы сосуды оставались заполненными, им приходится сжиматься. Руководит механизмом сужения-расширения сосудистого русла на уровне мозга ренин-ангиотензинная система (РАС). Она отвечает за выработку гистамина – биоамина, который принимает участие во многих процессах, происходящих в организме, в том числе и процессе обеспечения водного баланса.
Вода повышает эластичность сосудов
Количеством крови определяется степень активности РАС. При его уменьшении она дает команду на сжатие мышц сосудов, сначала мелких, а потом и крупных, и тогда артериальное давление может достичь превышающих норму величин. Еще одним фактором, дающим гипертонический эффект при гидродефиците служит реакция ренин-ангиотензинной системы на обезвоживание в виде повышения в крови уровня натрия, который считается медиатором АД.
Употребление достаточного количества воды способствует:
- разжижению крови (то есть профилактике тромбообразования);
- выведению токсинов и шлаков;
- очистке почек и мочевыводящих путей;
- ускорению обменных процессов;
Питьевой режим поможет сбросить лишний вес, который часто является причиной гипертонии
- преобразованию пищи в энергию;
- сохранению количества внутрисуставной жидкости, предупреждая развитие артрита;
- улучшению работы внутренних органов;
- контролю холестериновых отложений;
- стабилизации температуры тела.
Какую воду употреблять при гипертонии
Оптимальный вариант пополнения организма жидкостью – минеральная негазированная вода. В последнее время популяризируется использование талой воды, которую можно легко получить в домашних условиях. Для этого обычную питьевую воду, пропущенную через очищающий фильтр, помещают в морозильную камеру до полного замораживания, а затем оттаивают при комнатной температуре и пьют. Такая вода на некоторое время обретает более совершенную структуру, лишена многих вредных примесей и приятна на вкус.
Неочищенная вода содержит много вредных примесей, ее не стоит употреблять
Ресурсами жидкости также служат некоторые продукты: первые блюда, овощи и фрукты, а также различные напитки. Однако не все они полезны при гипертонии, и вот почему.
Чай и кофе, являясь источниками кофеина (в чашке чая его около 50мг, кофе – 85 мг), и стимулятора нервной системы теофиллина при артериальной гипертензии ограничены или противопоказаны. К тому же оба этих напитка обладают мочегонными свойствами, способствуя выведению воды вместе с минералами и витаминами. Можно ли пить зеленый чай – подскажет лечащий врач.
Газировка, насыщенная углекислым газом, заносит в кровь вместо кислорода продукт распада диоксида – углерод, и, по сути, является ядом. Пить воду из водопровода без очистки не рекомендуется – она практически всегда содержит загрязнения. Кипяченая вода деструктурирована и поэтому не приносит пользы.
Кипяченая вода теряет свои свойства из-за чего перестает быть безопасной для питья
Важно! Воду необходимо употреблять только несоленую, поскольку соль, задерживая жидкость в тканях, способствует образованию отеков.
Дневная норма воды
Чтобы сохранить в организме гидробаланс и стабилизировать АД, здоровому человеку рекомендуют выпивать за сутки не менее 1,5 л жидкости. Сколько пить воды при гипертонии, зависит от степени артериальной гипертензии, возраста, особенностей организма и наличия сопутствующих заболеваний.
В среднем суточная норма воды для гипертоников составляет около 2л. Точнее рассчитать, сколько можно пить воды именно вам, можно по формуле Vсут.= М х 30, где:
- Vсут – суточный объем жидкости (в мл);
- М – масса тела (в кг);
- 30 – коэффициент пересчета.
Дневная норма воды для каждого человека разная
К примеру, если ваш вес составляет 75 кг, рекомендованное количество миллилитров воды на день будет составлять: 75 х 30 = 2250.
При болезнях почек дневная норма может быть несколько меньше. Уменьшить потребление воды следует также, если вы заметили, что по утрам у вас отекают ноги или становится одутловатым лицо. Больше пить требуется в жаркое время года или при физической нагрузке, когда усилено потоотделение. Самым разумным будет, если вашу индивидуальную норму воды в день рассчитает врач.
Режим потребления воды
Чтобы простой и действенный метод стабилизации артериального давления – употребление достаточного количества жидкости – был эффективным, гипертоникам следует придерживаться определенного питьевого режима.
Приготовьте заранее нужное количество воды и пейте понемногу целый день
Отмерить дневную норму воды и выпить ее за один раз – не лучший вариант. Врачи рекомендуют:
- пейте небольшими порциями, по 0,5 стакана или стакану;
- первый стакан выпивайте натощак, сразу же после пробуждения, это поможет обеспечить оптимальное функционирование всех систем и органов в течение дня;
- днем можно пить столько, сколько хочется, не насилуя себя, но и не допуская сильной жажды;
- последний стакан выпивайте через час после ужина;
- прием воды должен предшествовать каждой из трапез, ее нужно пить за 20 – 30 минут до еды, чтобы жидкость успела “освободить место” для пищи;
- нельзя пить примерно час после еды, выпитая вода удлинит процесс пищеварения.
Практика показывает, что правильно организованный питьевой режим при артериальной гипертензии помогает справиться с болезнью, дает возможность частично или даже полностью отказаться от лекарственной терапии, особенно если заболевание еще находится на ранней стадии, а лечение дополняется упражнениями, дыханием в определенной технике и рациональным питанием.
Подробнее о влиянии воды на уровень артериального давления смотрите в видео:
Источник
Еще со школьной скамьи всем известно, что человеческий организм на 75% состоит из воды. Ее роль неоценима: она регулирует температуру тела человека, обеспечивает нормальное функционирование почек, контролирует количество внутримозговой жидкости. Более того, вымывает токсины и принимает участие в процессе получения энергии.
Многие слышали и о том, что на протяжении веков существует методика лечения водой, однако, не все знают как действует вода при давлении? Повышает или понижает артериальное давление? Постараемся вместе разобраться с этими вопросами и дать обоснованный ответ.
Употребление при АД
Причина большинства заболеваний отсутствие нужного количество воды. Обезвоживание может привести к проблемам с кровяным давлением. Те, кто пьют мало, болеют чаще. Наши клетки привыкли использовать для водообмена чистую воду. Рассмотрим вопрос: как вода, а точнее, ее избыток или недостаток в организме влияет на артериальное давление.
Итак, недостаток жидкости провоцирует повышение вязкости крови. Следовательно, она с трудом продвигается по кровяному руслу: сосудам и артериям. Это заставляет сердце прилагать большие усилия, в результате, сердечная мышца быстрее изнашивается, и развиваются сердечно-сосудистые заболевания. Из вышесказанного можно сделать заключение о том, что недостаток воды в организме неизбежно приводит к развитию гипертонии:
- количество циркулирующей крови уменьшается;
- вязкость возрастает;
- тонус сосудов повышен;
- сокращен просвет между сосудами.
Восстановление питьевого режима ликвидирует приведенные выше изменения в организме, и артериальное давление возвращается к показателям нормы.
Лечение гипертонии водой необходимая мера. А поддержание водно-солевого обмена — эффективная профилактическая мера.
А как же вода действует на гипотоников? Как оказалось, английские ученые доказали, что при гипотонии вода может повысить артериальное давление и продержать показатели нормы в течение дня. Для этого еще лежа в постели натощак нужно выпить 480 мл воды и встать спустя 15 минут. Такое простое решение помогло многим гипотоникам избежать неприятных последствий. Это связано с тем, что вода увеличивает объем крови и при расслабленном состоянии сосудов и всего организма срабатывает как скорая помощь.
Необходимое количество жидкости при гипертонии
Не удивительно, что ознакомившись с ответом на вопрос, как вода воздействует на показатели АД, сразу возникают дополнительные вопросы: сколько можно пить, как часто и существуют ли ограничения и нормы. Вопрос, как говорится, на злобу дня. Ученые после долгих исследований пришли к единственно правильному ответу на поставленные вопросы: потребность в жидкости у каждого человека индивидуальна и зависит от множества факторов. Например:
- пола;
- уровня физических нагрузок;
- климата;
- возраста;
- окружающей среды.
И с этим выводом трудно не согласиться, ведь мы уже убедились, что много воды, как и ее малое количество опасно для организма.
Вода – лучшее лекарство, которым надо научиться пользоваться. Не все умеют правильно пить воду!
Помимо приведенных выше примеров, вода при неправильном употреблении может привести к летальному исходу. Такие сведения уже известны науке. Поэтому желательно следовать простым советам:
- Пить когда испытываете жажду небольшими порциями. Большое количество, принятое за раз, создаст дополнительную нагрузку, которая, в свою очередь, заставит организм избавиться и вывести излишки жидкости.
- Обращайте внимание на цвет мочи. Это идеальный естественный индикатор, который способен подсказать, нуждается ли организм в дополнительных порциях воды. Цвет может меняться от светло-желтого — много жидкости в организме, до более темных тонов — обезвоживание либо попадание инфекции.
Согласно подтвержденным наукой данным в день здоровому человеку необходимо выпивать от 1,5 до 2 литров воды.
Какую воду следует пить?
Однозначно, пить следует натуральную чистую воду! Гипертоникам 1 степени употребление жидкости принесет облегчение и снимет симптомы заболевания: слабость и головную боль. При гипертонии 2 стадии заболевания вода будет содействовать разжижению крови, удаляя излишки минеральных солей. При заболевании 3 стадии рекомендовано употреблять воду в утренние часы натощак, небольшими глотками. Далее, перед каждой едой по 250 мл, что позволит не переедать, тем самым уменьшить нагрузку на сосуды миокарда.
Стакан теплой воды предотвратит повышение кровяного давления в ночное время. А холодная вода, наоборот, спровоцирует спазм сосудов и поднимет давление.
Никакой напиток не может заменить воду.
Уникальными свойствами обладает талая вода, которую рекомендуют при гипертонии. Ее следует пить 3 раза в день за полчаса до еды по 250 мл, в течение 3 недель. Она превосходно понижает кровяное давление, а также:
- усиливает кровообращение;
- снижает уровень вредного холестерина;
- уменьшает сердечную боль;
- улучшает состав крови;
- нормализует деятельность сердца.
При пониженном АД
Гипотоникам, людям с пониженным артериальным давлением, может принести пользу обычная минеральная либо фильтрованная вода. Два стакана воды, выпитые сверх привычной нормы поддержать уровень артериального давления в норме.
При повышенном давлении лучше отказаться от чрезмерного увлечения газированной водой, так как присутствующие в ней соли могут спровоцировать очередной скачок давления в сторону повышения.
Лимонная вода
На Руси считалось правилом хорошего тона преподнести гостю стакан чая с лимоном. А в связи с тем, что лимон обладает многими целебными свойствами, возникает вопрос: можно ли пить воду с лимоном и как она влияет на давление? Вода с добавлением лимона эффективно стабилизирует артериальное давление. Поэтому ее часто назначают гипертоникам. Это свойство объясняется наличием в составе активных веществ, которые способны снизить уровень холестерина, приостановить процесс тромбообразования и разжижить кровь.
Более того, лимон, как и лимонный сок, благотворно влияет на стенки кровеносных сосудов, повышая их эластичность и позволяя всей системе эффективнее реагировать на перепады давления.
Минеральная
Ответить на вопрос можно ли пить минеральную воду, может, только лечащий врач, который знает ход течения вашего заболевания, а также букет дополнительных болезней. Однако при высоком давлении многие медики советуют проводить разгрузочные дни с использованием минеральной воды. Но злоупотреблять ею не стоит. Если заболевание сопровождается отеками, прием минеральной воды исключен!
Разрешены к применению в небольших количествах:
- Кисловодский нарзан;
- Ессентукские воды № 17, № 4;
- Смирновская и Славянская минеральная вода.
При гипертонии запрещены газированные напитки!
Водная диета
Методика водной диеты заключается в том, что количество принимаемой жидкости увеличивается. Как правило, это не менее трех литров. Однако следует знать, что начинать водную диету следует, постепенно увеличивая количество выпиваемой жидкости. На подготовку может уйти 2-3 дня.
Такой подход позволяет оздоровить организм, вывеси шлаки и токсины, а также избавиться от нескольких килограммов. Восполнив водные запасы, организм стабилизирует артериальное давление самостоятельно. Начинать диету желательно со стакана воды, добавив в него ложку меда или лимонный сок. Далее, принимать необходимо жидкости равномерными порциями в течение дня. Перед сном стоит отказаться от лишних глотков воды, во избежание отечности.
Обливание при гипертонии
Метод закаливания с помощью холодной воды пользуется большой популярностью. Однако люди при повышенном либо пониженном давлении, часто задают вопросы: а можно ли обливание водой, в каких случаях можно и как правильно все сделать? Постараемся разобраться и с этим вопросом.
Если у вас нет серьезных проблем со стороны здоровья, обливание холодной водой принесет пользу для всего организма:
- запускаются адаптивные реакции;
- стабилизируется давление;
- улучшается обмен веществ;
- нормализуется психосоматическое состояние, которому способствует резкий выброс адреналина.
Кардиологи часто рекомендуют данную процедуру гипертоникам. Она позволяет укрепить иммунную систему и не дает прогрессировать болезни. Однако и в этом профилактическом методе имеются противопоказания:
- гипертония 3 степени;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- гипертензия с повышенным риском.
А также:
- наличие опухоли;
- кожные заболевания;
- воспалительный процесс;
- менструация;
- беременность;
- обострение хронических заболеваний.
Правильное обливание
Решив начать закаливать организм с помощью обливания, следует придерживаться нескольких правил:
- проводить процедуру каждый день;
- начинать с комфортной для тела температуры воды;
- первое — облить ноги;
- далее, в последующие дни понижать температуру на один градус и задействовать постепенно все части тела.
Слишком холодная вода, попадая на голову, может вызвать спазм сосудов и спровоцировать сильный приступ головной боли, что навредит состоянию здоровья гипертоника.
Полезное видео
Дополнительную информацию о влиянии воды на артериальное давление вы узнаете на видео ниже:
В заключение хотелось бы подытожить все сказанное и обратить внимание читателей на целебные свойства воды, описанные выше. Вода это самое уникальное вещество на нашей планете, которое дарит не только жизнь, но и оздоравливает. Однако стоит отметить, что она может нанести и вред организму, так как ее чрезмерное употребление вымывает из организма полезные микроэлементы: кальций и натрий.
Именно по этой причине консультация вашего лечащего врача по поводу потребления необходимого объема жидкости обязательна!
Источник
Вода при гипертонической болезни — важный фактор, влияющий на величину артериального давления. Терапия гипертензии эффективна только в тех случаях, когда решены вопросы с подбором медикаментозных средств, корректировкой правил питания и питьевого режима. При этом необходимо учесть существенные моменты: в каком виде жидкость полезна и сколько пить воды при гипертонии.
Влияние воды на давление
Вода и гипертония взаимосвязаны, поскольку жидкость — основная составляющая всех органов и тканей организма. Уровень жидкости влияет на объем циркулирующей крови, ее химический состав и состояние кровеносных сосудов.
Исследования ученых показали, что достаточный объем воды улучшает динамику симпатической нервной системы, регулирующей артериальное давление.
Жидкость регулирует работу почек и всей мочевыводящей системы, способствует выведению солей, что напрямую связано с уровнем АД.
Польза воды
Жидкость в нужном объеме, соответствующем физиологическим потребностям человека, способствует очищению организма от шлаков, токсинов, микроорганизмов и продуктов их жизнедеятельности.
Как часто Вы сдаете анализ крови?
Природная вода при гипертонии помогает нормализовать пищеварительные процессы и обмен веществ.
При повышении температуры тела растет кровяное давление. Жидкость участвует в процессах терморегуляции тела и помогает избежать резких скачков АД.
Специалисты утверждают, что гипертензией чаще страдают люди с избыточной массой тела. Пить воду при высоком давлении можно с целью снижения веса. Если за 15-20 минут до еды выпивать стакан жидкости, можно уменьшить чувство голода, и снизить количество потребляемых калорий.
Вылечить гипертонию помогает водная диета, когда в рацион постепенно вводится дополнительный объем жидкости и сокращается количество пищи. В составе комплексного лечения диета способствует нормализации сердечного ритма, поддержанию тонуса сосудов и оптимального объема крови. Не стоит применять такой способ без консультации лечащего врача. Необходимо учитывать наличие сопутствующей патологии и общее состояние организма, важно также контролировать суточный диурез. Водную диету не назначают детям и пожилым людям.
Правильный питьевой режим помогает гипертоникам избавиться от таких неприятных симптомов, как головокружение, вялость и упадок сил.
Последствия дефицита
Механизмы регуляции АД действуют на клеточном уровне. В воде содержатся соли калия и натрия, которые влияют на электролитный баланс. Нарушение водно-солевого баланса ведет к стойкому повышению показателей кровяного давления.
Недостаток жидкости в организме ведет к обезвоживанию клеток и сужению кровеносных сосудов; сокращение сосудистого просвета провоцирует повышение давления.
Длительное обезвоживание ведет к нарушению функций всех органов сердечно-сосудистой системы. Вместе с этим сокращается диурез, и организм задерживает выведение натрия, что также ведет к росту артериального давления.
Гипертоникам рекомендуется пить много воды, чтобы предупредить загущение крови и образование тромбов.
Несоблюдение питьевого режима провоцирует опасные осложнения — инфаркты и инсульты.
Какая вода полезна
При лечении гипертонии водой лучше пить несоленые минеральные напитки без газа.
Для ежедневного употребления подходят столовые сорта с минимальной минерализацией. Лечебно-столовые рекомендуется принимать продолжительными курсами в профилактических целях. Лечебные имеют богатый минеральный состав, их употребление должно быть строго дозировано.
Врачи не советуют пить водопроводную воду (степень ее очистки недостаточна) и кипяченую (деструктурированную), которая не приносит пользы. Можно использовать фильтрованную из магазина либо домашней очистки; следует использовать качественные системы проверенных производителей.
Иногда специалисты советуют пить талую структурированную воду, которую несложно приготовить в морозильной камере домашнего холодильника. При замораживании и последующем оттаивании удаляются вредные примеси и приобретаются полезные свойства.
Оптимальная температура — ближе к комнатной; можно пить жидкость теплой либо слегка охлажденной, добавляя 1 ч. л. лимонного сока.
Напитки в виде крепкого черного чая и кофе чаще бывают для гипертоников вредны, поскольку содержат кофеин, который противопоказан при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Лучше заменить черный чай на зеленый, а натуральный кофе на напитки с цикорием.
Как правильно пить и сколько
Минимальный объем жидкости, обеспечивающий гидробаланс в организме и стабильное кровяное давление, — 1,5 л. Можно пить воды при гипертонии больше, до 3 л, но только по рекомендации лечащего врача, который учитывает возраст, сопутствующие заболевания и другие индивидуальные особенности пациента.
Можно примерно рассчитать, сколько воды нужно пить в сутки, используя специальный коэффициент (30). При массе тела 50 кг необходимый объем — 1500 мл, 60 кг — 1800 мл.
Больным с почечной патологией или отеками любого происхождения потребление жидкости следует снизить. В жаркую погоду или при физических нагрузках с усиленным потоотделением норму увеличивают.
Питьевого режима нужно придерживаться постоянно. Полезно выпить стакан чуть теплой воды утром натощак небольшими глотками. Чтобы не переедать за обедом или ужином, можно выпить 150-200 мл жидкости за полчаса до еды. Не следует пить воду после приема пищи — снижается концентрация желудочного сока, и еда медленнее переваривается; кроме того, излишний объем растягивает желудок.
В течение дня можно пить по потребности, не допуская чувства жажды. Последнюю порцию лучше выпить за час-полтора до сна, чтобы не перегружать почки в ночное время.
Источник
