Народный доктор и гипертония
Лечение гипертонии народными средствами осуществляют на начальном этапе проблем со скачками артериального давления. Даже врачи советуют вначале пробовать нормализовать показатели кровяного давления без приема лекарственных препаратов.
Разнообразие лекарственных препаратов для лечения артериальной гипертензии увеличивается с каждым годом. Их применение обязательно, когда есть риск возникновения обострений, при резких скачках давления и прогрессировании болезни дальше начальной стадии. Но при всей эффективности медикаментозной терапии синтетические препараты не всегда безопасны, им свойственны различные побочные действия, что требует осторожного обращения с ними.
Сохраняют свою эффективность и народные методы лечения гипертонии. Нетрадиционная медицина считается менее агрессивной, чем медикаментозные средства, и пользуется большим доверием у населения.
На первичной стадии гипертонической болезни она может выступать основой терапии, в остальных случаях служит дополнением к лекарствам в составе комплексного лечения.
Эффективное лечение нетрадиционными средствами
Народная медицина для лечения гипертонии включает наружные методы, фитосредства и физиотерапию.
Для снижения давления применяются:
- Продукты, способствующие нормализации давления. При гипертонии в рационе должны присутствовать свежие фрукты (слива, виноград, абрикос, дыня, арбуз, груша), овощи (красный перец, розмарин, помидор, капуста, укроп, петрушка), ягоды (брусника, клюква, малина). Эффективно снижают давление сушеный чернослив, семена льна, сок редьки и хрена с медом, зеленый чай, плоды боярышника, чеснок. Полезны продукты, богатые калием и магнием (грецкий орех, смородина, твердые сыры, бананы, морепродукты, яблоки).
- Свежевыжатые соки. С их помощью необходимые вещества усваиваются быстрее и в большем объеме. Особенно полезны для гипертоников свекольный и морковный соки.
- Траволечение. Лекарственные сборы готовят из валерианы, пустырника, листьев калины и брусники, цветов боярышника, березовых листьев, зверобоя, календулы, мяты. Травяные сборы оказывают мочегонное, очищающее, успокаивающее действие. Обычно они требуют длительного применения, но дают хороший результат.
- Отвары и настои. Нередко используется отвар из картофельной шелухи – источник калия и кальция. Спиртовой настой из луковой шелухи улучшает кровообращение, укрепляет сосудистые стенки и уменьшает риск появления тромбов.
- Лечебные ванны. Регулируют кровоток, снимают боль, расслабляют. В воду можно добавлять эфирные масла и травы. 15-минутную процедуру делают перед сном 1 или 2 раза в неделю. Курс состоит из 15–20 ванн. Лекарственный сбор для ванны можно приготовить из сушеницы, душицы, чабреца, листьев шалфея и березы, липовых цветков и шишек хмеля. Смесь залить 1,5 л кипятка на 2–3 ч, затем процедить и добавить в воду. Ножные ванны с горчицей производят отвлекающий эффект.
Популярные народные рецепты для нормализации давления
Преимуществами фитотерапии перед синтетическими лекарственными средствами являются мягкое воздействие, редкие побочные эффекты и низкая стоимость. Растения обладают множественными полезными свойствами и оказывают благоприятное воздействие сразу на несколько систем организма.
Рецепты от высокого давления для приема внутрь:
- Ягоды боярышника и шиповника в равном соотношении в общем количестве 20 г заварить 1 л кипятка и настоять под крышкой 30–40 минут, процедить и остудить. Принимать 4 раза в день по 4 ч. л. перед едой. Курс — 14 дней. Рекомендуется повторять его 2 раза в год.
- Смешать 20 г травянистой части сушеницы болотной, пустырника и листьев земляники лесной в пропорциях 1:1:1, заварить (0,5 л воды), оставить на 1 час, процедить. Выпивать по 3 ст. л. 4 раза в день перед едой на протяжении месяца.
- 1 часть цветков донника лекарственного, 1 порцию травы золототысячника, 1 порцию листьев мать-и-мачехи, 2 части корней валерианы заварить в 0,7 л кипятка, через полчаса процедить. Пить по 2 ст. л. за 1 час до еды 3 раза в день на протяжении 3 недель.
- Листья брусники (10 г) и земляники лесной (15 г) залить кипятком (1 л), оставить на 25 минут. Процеженный настой пить в течение месяца по 150 мл после еды 3–4 раза в день.
- Смешать 50 г меда, 100 мл сока моркови и 1 ст. горячей кипяченой воды. Принимать по 100 мл за 1 час до еды трижды в день. Курс — 21 день.
От головной боли, сопровождающей гипертонию, поможет настойка на спирту (1 л) из корней лапчатки гусиной (40 г). Настаивать 2 недели, отфильтровать и принимать по 20 капель 4 раза в день.
Народные рецепты лечения гипертонии лучше всего чередовать с физической активностью и полноценным отдыхом. Важно правильно соблюдать пропорции и пропивать отвары курсами, не реже 2 раз в год.
Как нормализовать давление в домашних условиях без таблеток?
Основной мерой в борьбе с высоким давлением является коррекция образа жизни. Принципы здорового питания, систематические занятия физической культурой и снижение нервного перенапряжения способны значительно снизить вероятность развития артериальной гипертензии.
Не только для лечения уже выявленной болезни, но и для профилактики, врачи в первую очередь настаивают на соблюдении диеты. Рекомендуется ограничить себя в соленой пище, снизить потребление кофе и крепкого чая, других тонизирующих напитков. Это позволит устранить такие факторы развития гипертонии, как ожирение, дефицит витаминов и микроэлементов, необходимых для оздоровления сердца и сосудов, негативное влияние избытка натрия. Также следует расстаться с вредными привычками — курением и алкоголем.
Народные способы лечения гипертонии будут бесполезны, если в этот период продолжать питание соленными продуктами и выпивать спиртное. Поэтому вредные привычки полностью под запретом.
Физическая активность, совмещенная с пребыванием на свежем воздухе, поможет стабилизировать давление и держать его в норме на протяжении долгого времени.
Правильно рассчитанная регулярная нагрузка улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ, нормализует ритм сердечных сокращений. Рекомендуются плавание, ходьба, велосипедные прогулки.
При повышенном давлении важно избегать постоянного и продолжительного стресса. Отрицательные эмоции нарушают сон, создают дополнительную нагрузку на сердце, повышают вероятность резких скачков артериального давления (гипертонических кризов), приводят к серьезным осложнениям заболевания. Для успешного решения этой проблемы можно принимать успокоительные лекарственные препараты или прибегнуть к помощи медитаций, дыхательных техник, аутотренингов.
Помогут также времяпрепровождение на свежем воздухе, общение с домашними питомцами или занятие любимым делом.
Курс массажных процедур бывает эффективным на первой стадии гипертонической болезни.
Активными зонами воздействия являются:
- шейно-воротниковая область (по направлению сверху вниз от шеи до лопаток);
- волосистая часть головы (по направлению от лба до затылка);
- область живота.
Массаж проводится поглаживающими и растирающими нерезкими движениями по 10-15 минут. Он помогает расслабиться, снимает головную боль и головокружение, улучшает общее самочувствие.
Как быстро снизить высокое артериальное давление?
Существует несколько народных способов, которые позволят быстро снизить кровяное давление при неожиданном резком повышении. Не стоит полагаться лишь на собственные ощущения при ухудшении самочувствия. Эти мероприятия следует проводить лишь после измерения, когда показатели прибора подтвердят, что давление действительно повышенное.
Чтобы сбить давление в домашних условиях можно попробовать:
- В некоторых случаях спасают умывания холодной водой и ножные ванны. Для этого нужно потоптаться в тазу с холодной водой около минуты (не больше!), затем надеть носки (тапки) или укутать ноги, не вытирая их. После этого окунуть в холодную воду руки до локтя. Мокрыми руками по очереди провести по макушке и затылку, затем по ногам снизу-вверх. Можно принять контрастный душ.
- Уксусный компресс на ступни из ткани, смоченной в водном растворе с яблочным или обычным уксусом, оказывает отвлекающее действие. После процедуры ноги следует ополоснуть и укутать.
- Горчичный порошок раздражает нервные окончания в месте контакта с кожей (ступни, икры, затылок), стимулирует кровоток. Горчичники ставятся на 10 минут.
- Растительные средства. Некоторые настойки и отвары из лекарственных трав (сушеница, калина, брусника, боярышник) – эффективное средство быстрого снижения давления.
Если есть возможность, нужно выйти на свежий воздух или обеспечить его приток в помещение, где находится больной.
Ошибочно мнение о том, что народная медицина безопасна для человека. При лечении народными рецептами, состоящими из трав, нужно учитывать их совместимость, дозировку и индивидуальную чувствительность к компонентам приготовленного лекарства.
При физическом воздействии на тело человека важно знать технику массажа.
Нужно помнить, что самолечение опасно. Для результативного лечения гипертонической болезни необходимы консультация и постоянное наблюдение врача.
Народные методы лечения гипертонии можно совмещать с традиционной терапией только с согласованием лечащего врача!
Источник
Татьяна Картавцева — Май 10, 2017
Комментариев нет
Гипертония — это состояние хронически повышенного тонуса гладких мышц в стенках сосудов. Обязательно нужна консультация врача.
Гипертония самое распространённое хроническое сердечно — сосудистое заболевание, опасное для здоровья. Наблюдается стойкое повышение артериального давления от 140/90 мм рт. ст. (систолического и диастолического) и выше. Но…
Гипертония причины и профилактика. Врач Шишова.
Гипертония, это есть проблема лимфатических сосудов и узлов в организме.
Слушаю лекцию профессора Ольги Ивановны Шишовой и кратко записываю на своём блоге для себя.
Гипертония, это есть проблема лимфатических сосудов и узлов:
- — это проблема паховых лимфатических узлов, которые сдавили сосуды и нет притока в ноги.
- — это есть проблема шейных лимфатических узлов, которые нарушили кровообращение в голове.
- — это есть проблема подмышечных лимфатических узлов, которые не кровоснабжают руки
Поэтому у нас зябнут ноги, зябнут руки, голова не соображает, это и есть гипертония и проблемы организма из за застоя.
При нормальном кровоснабжении 5 литров крови распределяется на 100 тыс. км капилляров. Не мёрзнут ноги и руки. В организме не должно быть каких либо образований или затвердений.
Если появились остеофиты на пальцах рук (костные разрастания на суставах) — кровоснабжение в голове уже изменилось.
Если у нас проблема с кишечником — растянулся восходящий и нисходящий отделы кишечника внизу живота, сдавили нам сосуды ног, поэтому ноги холодные — не кровоснабжаются. Вся кровь из за этого перераспределяется в центр живота.
Нарушение перераспределения крови на фоне лимфоденита
Нарушение перераспределения крови на фоне лимфоденита — пахового, подмышечного, шейного, выдаст нам стойкую гипертонию.
Если не лечить воспаление, мы будем жить только на таблетках. Потому что мы не лезем в природу, в суть гипертонической болезни — нарушения перераспределения крови по телу.
Захолодели ноги из за перераспределения крови — повысилось внутричерепное давление.
Гипертония лечение и профилактика. Врач Шишова.
Вопрос сосудистых нарушений касается практически всех. У молодых людей начинается с вегето сосудистой дистонии и впоследствие — гипертония.
Факторы сгущения крови, это повышение концентрации белков острой фазы воспаления. Допустим, сегодня заболело колено — значит в этот момент выходит 30 видов острой фазы воспаления. Каждый орган имеет свой белок воспаления, а белок воспаления это — гной, умершие лейкоциты и уничтоженная ими микрофлора.
Белки острой фазы имеют настолько кислую реакцию, что никакое питание по сравнению с очагом воспаления просто не сравнится в плане сгущения крови.
Когда идёт гипертонический криз, происходит сгущение крови — склеивание эритроцитов.
Изменение качества крови на фоне появления очага воспаления, это сгущение крови — нарушение её текучести, причиной которого — острый воспалительный процесс. Который преследует гипертоника всю его жизнь.
Гипертония как помочь организму. Врач Шишова.
На режиме голодания сама клетка может утилизировать, поедая лишний белковый мусор в крови. Гипертоники переполнены белковым мусором, это белки воспаления, плюс не переваренные белки.
Рациональное питание, ротационная диета — помогут уменьшить не переваренные белки в крови, что позволит эритроцитам и тромбоцитам растекаться, улучшится текучесть крови.
Убираем очаг воспаления — лечим любые воспаления в организме — артриты, проблемы позвоночнике и т.д., а это токсические нефункционирующие белки острой фазы, которые вызывают сгущение крови и гипертонию, убираем очаги воспаления…
Никакая регуляция кислотно щелочного равновесия не осилит, если у нас идёт каскад белков острой фазы 30 видов.
Кровь будет сгущаться, её текучесть снижаться и в периферические капиллярные кровотоки кровь не поступит.
Регуляция питания позволяет возможность хотя бы передвигаться эритроцитам. Если у нас в крови есть не переваренные кристаллы мочевой кислоты вместе с холестерином, то они закроют периферические капилляры и не дают крови перераспределиться на периферию.
Кровь не перераспределяется по периферическим капиллярам из за застоя и остаётся в центре живота и получается повышение артериального давления.
Первая помощь при гипертоническом кризе. Врач Шишова.
Первая помощь при гипертоническом кризе — грелка или горчичник на стопы. Чтобы хотя бы часть крови отвлечь на ноги. Руки положить в тазик с горячей водой, чтобы часть крови отвлечь на руки. Таким образом идёт перераспределение крови с центра живота в периферию и давление снижается.
Надо отрабатывать снижение давления лимфатическим самомассажем (застойные зоны в теле) и ежедневными обязательными мероприятиями. Которые рекомендованы при любых заболеваниях.
Научиться регулировать свой кровоток в теле с помощью диафрагмального дыхания — это уникальная методика не допускать кризов.
Применение растирания тела по лимфатическим линиям — уникальная методика при гипертонической болезни, не допускать застоя магистрального (до купания растереть всё тело, ноги, руки, шею — вафельным хлопковым полотенцем)…
Ложная ГИПЕРТОНИЯ — почему не всегда надо сбивать повышенное давление
- Почему не всегда нужно сбивать повышенное давление.
- Почему таблетки часто не держат давление.
- Как правильно мерить давление.
- Давление 140/90 — для многих это не гипертония…
- В чем врачи часто ошибаются при лечении артериальной гипертонии.
- Повышение давления от нервов – как лечить.
Повышенное АД — гипертония. Рекомендации доктора Евдокименко.
Лечение гипертонии — 7 простых способов от доктора Евдокименко
Как быстро снизить давление — рекомендации доктора Евдокименко
Дыхание от давления и тревоги — рекомендации доктора Евдокименко
3 дыхания от ДАВЛЕНИЯ — для снижения повышенного давления, лечения гипертонии и аритмии
Рекомендации доктора Евдокименко для снижения повышенного давления и лечения гипертонии. Лечение аритмии.
- После выполнения дыхательных упражнений обязательно измерить давление — через 10-15 минут. Если АД повышается, значит прекратить занятие упражнениями.
- Повышенное давление постепенно снижается до нормы.
- Есть противопоказания — см. видео…
Гипертония. Бубновский.
Профессор медицинских наук С.М. Бубновский ответил на вопрос — влияет ли остеохондроз на артериальное давление человека…
Прямого отношения шейный остеохондроз к гипертонии не имеет… На давление влияет скорость кровотока, это — дыхание и нижние конечности, в которых проходят сосуды, возвращающие кровь к сердцу…
При гипертонии помогают — приседания, иногда отжимания…
Вопросы. Ответы доктора — https://www.youtube.com/watch?v=BvAACX_fGJY
Без врачей не обойтись, но иногда бывают ситуации, когда нужно самим решить свои проблемы. Воспользовалась народными рецептами лечения из ЗОЖ и случилось ЧУДО, я вылечилась.
Только от нас самих, нашего образа жизни, наших привычек и убеждений, зависит наше здоровье.
Гипертония — повышенное давление, народное лечение, лекарство, средства…
Народных рецептов от гипертонии много, но есть совсем простые и действенные способы помочь себе от гипертонии.
Дыхательную гимнастику — делаю 8 раз в день по 10 вдохов и медленных выдохов — нормализует давление, снижает сахар в крови и нормализует обмен веществ в организме…
Вдох должен быть в 3 раза короче выдоха:
— вдох ртом и животом на счёт 1 — 5
— задержать дыхание на счёт 1 — 5
— медленно выдыхать на счёт 1 — 10 — через узко сложенные губы дудочкой
— каждое упражнение выполнять 8 — 10 раз, не торопясь в течение дня и можно утром в постели.
ЗОЖ № 17 — 2014 — 23
***
От гипертонии — лечение смесью…
Применив данный рецепт лечения — давление пришло в норму, перестали выпадать волосы и стали гуще, появилась лёгкость в движении:
- 5 лимонов — освободить от кожуры и семечек
- 20 зубчиков чеснока — почистить
- 5 луковиц — среднего размера почистить
- всё измельчить
- добавить 2 литра кипячёной прохладной воды + 1 кг сахара
- перемешать и поставить в холодильник на 10 дней, периодически помешивая
- принимать по 1 столовой ложке за 20 минут до еды до окончания смеси
- сделать перерыв и ещё 2 раза повторить курсы лечения
ЗОЖ № 15 — 2014 — 31
***
От гипертонии — семя укропа…
Понравился данный рецепт лечения, взятый из ЗОЖ.
Высокое давление снизили до нормы настоем из семян укропа. 1 столовую ложку семян укропа на 1 стакан кипятка. Желательно семя укропа раздробить на кофемолке.
Настояла 2 часа и начали принимать по 3 глотка до еды в течение дня выпить. Помогло маме снять высокое давление, лекарства не помогали.
***
От гипертонии — семечки…
Прочитала публикацию, где женщина описывает, что данный рецепт спас жизнь её мужу и через 2 дня он ощутил улучшение, а через 2 недели вовсе забыл о давлении.
Данное средство испытала на себе, оно помогает избавиться от высокого давления на определённое время, но нужны хорошие семечки.
Рецепт лечения семечками подсолнечника:
Семена подсолнечника богаты никотиновой кислотой, которая расширяет сосуды и улучшает микроциркуляцию крови. Но для стойкого лечебного эффекта необходим регулярный прием такого отвара.
Проверенный рецепт народного лечения от гипертонии мне понравился.
Взяла 1 стакан семечек подсолнечных сырых не жареных, промываю их и заливаю в кастрюльке 1 литром воды. Кипячу на медленном огне 2 часа. Остужаю, процеживаю и пью в течение дня этот напиток.
Если можете пить больше, то сварить можно с 2 стаканами семечек и 2 литрами воды. Кипятить на медленном огне 2 часа. Теперь я сама попробовала этот настой и мне стало легче на второй день, давление снизилось и таблетки стала уменьшать. Буду пить 2 недели по рецепту. Хорошо, что люди делятся такими полезными рецептами народного лечения.
***
От гипертонии — отвар из смеси …
Очень простой и невероятно эффективный народный рецепт, который поможет привести артериальное давление в норму, ну как минимум на пару лет. И к тому же он не стоит ни копейки.
Сварить отвар из:
5 столовых ложек хвои сосны;
2 столовых ложек плодов шиповника;
2 столовых ложек луковой шелухи.
Залить данные ингредиенты литром воды, вскипятить и убавив огонь, томить на медленном огне, закрытым 15 минут.
Немного настоять и процедить.
Данную порцию выпить за 2 дня.
Курс лечения 4 месяца.
Улучшение может наступить уже через 5 дней – уйдут головные боли, а через месяц можете пробовать постепенно отменять гипотензивные препараты.
Стул станет регулярным – значит происходит ещё и очищение кишечника и печени.
Этот отвар обладает иммуноукрепляющими свойствами, является профилактическим средством против гриппа.
Обладает хорошим мочегонным действием.
Поможет при болезненной кровоточивости десен.
***
От гипертонии — настойка…
Прочитала и сохранила народный рецепт лечения гипертонии, который лечит гипертонию быстро и навсегда.
В трехлитровую банку с самогоном крепостью 55 градусов положите по 0,5 стакана сухого шиповника и боярышника, черноплодной рябины, кедровых орешков вместе со скорлупой, цветов ирги, 4 листика мяты, небольшую веточку зверобоя, душица и 3 стебелька богородской травы (чабрец) вместе с цветками.
Плотно закройте крышкой и настаивайте 2 недели в темном месте. Потом процедите и разлейте в бутылки, храните в прохладном месте. Принимайте по 1 ст. ложке утром и вечером перед едой. Через неделю после начала приема лекарства муж забыл о гипертонии. Я принимала эту же настойку, и вот уже 5 лет пью кофе — давление не скачет, голова не болит.
***
От гипертонии — корица…
Народный рецепт лечения взят из ЗОЖ.
Для профилактики гипертонии надо принимать по 1 стакану кефира с добавлением 1 ч.л. корицы 2 раза в неделю.
— если беспокоит повышенное давление, нужно принимать кефир с корицей 4 — 5 раз в неделю.
— Корица полезна при сахарном диабете — 1/4 чайной ложки поможет снизить уровень сахара в крови. Добавлять в чай вместо сахара КОРИЦУ
ЗОЖ №16 — 2014 стр.30.
***
От гипертонии — клевер…
Замечательная трава — клевер красный луговой, цветы которого содержат — глюкозу, каротин, вит. С,Р и группы В. Они лечат болезни почек, легких, колит, гастрит, язву желудка, ревматические болезни.
- Настой от повышенного давления и шума в ушах:
— 1 ст. ложка цветов красного клевера, - — заварить 300 мл кипятка.
- — настоять 1 час.
— Пить по 0,5 стакана 3 раза в день.
***
- — 2 ст. л. цветов клевера в эмалированную посуду,
- — залить 2 стаканами кипятка,
- — настоять в тёплом месте 1 час, процедить.
— Принимать:
- — первую порцию — 0,5 стакана — маленькими глотками выпить утром натощак за 20 мин. до еды.
- — Вторую порцию — 0,5 стакана — до обеда за 30 минут.
- — Третью порцию за час до сна остаток настоя.
Утром готовим новый настой. Можно для вкуса добавить мёд.
— Курс лечения — 2 месяца.
ЗОЖ № 16 — 2014г. стр.30.
***
От гипертонии — семя укропа…
Этим народным рецептом сняли высокие показатели артериального давления у бабушки.
Высокое давление придет в норму, исчезнут запоры, боли в желудке и мочевом пузыре, пройдет недержание мочи и кала, если в заварочный чайник насыпать столовую ложку с горкой семян укропа(лучше перемолоть семя укропа на кофемолке) и залить их пол-литрами кипятка.
Накрыть чайничек салфеткой или укутать полотенцем на 40 минут, чтобы семена хорошо запарились и отдали все ценные вещества в воду.
Полученное лекарство нужно пить прямо из носика чайника по 3 глотка часто – не меньше семи раз в день, а лучше 10. Обязательно пить во время еды, не на голодный желудок и не после обильной трапезы.
Курс лечения – неделя, затем настой можно употреблять периодически, скажем, 2-3 дня каждый месяц, для профилактики.
Помимо указанного эффекта, такой настой укропного семени отлично лечит кашель, бронхит, болезни горла, а также избавляет от бессонницы.
Давление и поджелудочная — пейте укроп 1 ч.л. на стакан кипятка настаивать до чуть тёплого состояния и пить перед и во время еды.
***
Метод Шевченко о гипертонии…
Изучала лечение по методу Шевченко, выписала нужный рецепт от гипертонии.
Гипертония — это состояние хронически повышенного тонуса (напряжения) гладких мышц в стенках сосудов.
Что предлагается:
Под несколькими слоями плотной ткани быстро растёт уровень углекислого газа, выдыхаемого, а затем обратно вдыхаемого больным. Углекислый газ (СО2) является мощным вазодилататором (веществом, расширяющим сосуды) практически мгновенного действия. Под воздействием резко возросшего уровня СО2 в крови происходит очень быстрое расширение всех сосудов и повышается проницаемость их стенок к кислороду.
Уровень кислорода в крови быстро возрастает, исчезает явление гипоксии (дефицита кислорода), при этом одновременно быстро падает уровень нейротоксичного яда окиси углерода (СО), вызывающего судороги и паралич сосудов.
Метод дыхания под плотной тканью позволяет быстро снимать или заметно ослаблять самые сильные боли (любой природы) и сердечные приступы, от которых плохо помогают обезболивающие и «сердечные» аптечные препараты.
Для заметного облегчения состояния больного достаточно дышать под плотной тканью несколько раз в день по 5 минут.
***
Многие из нас испытывают болезни из за повышенного холестерина в крови, что приводит к — гипертонии и даёт такое осложнение, как — атеросклероз, сильные головные боли, головокружение, шум и звон в ушах, но есть народные рецепты лечения, которые хорошо помогают…
- Аритмия. Народное лечение.
- Чистка сосудов народными средствами…
.
Наше ЗДОРОВЬЕ — Сборник народных рецептов лечения по публикациям и «Вестнику ЗОЖ»
Источник
