На даче поднимается артериальное давление

Полезные советы

 Так и должно быть: когда мы спим, нашему телу легче перестроиться, приспособившись к новым условиям существования в природной среде. Но вместо того, чтобы пойти навстречу организму, мы начинаем разгружать вещи и метаться по участку,

и втыкая в грядки рассаду… 

Чем это заканчивается для людей зрелого возраста (а именно они больше других склонны к дачным подвигам), прекрасно известно медикам: они постоянно предупреждают дорвавшийся до радостей земледелия народ, что в летнее время учащается число сердечных приступов, гипертонических кризов и сосудистых катастроф в виде инсультов и инфарктов. Так что дозируйте нагрузку!

Работая в саду, прячьтесь от солнца! В шортах и купальнике недолго и обгореть. Работая в саду, прячьтесь от солнца!

Так что экипируйтесь в рубашку с длинными рукавами и брюки (они защитят кожу не только от ультрафиолета, но и от крапивы с прочими «кусачими» сорняками). И не забывайте о головном уборе и солнцезащитных очках! Статья Опасное солнце: как уберечься от бед и как помочь пострадавшему расскажет, что еще нужно сделать, чтобы избежать проблем.

Почему-то у нас считается, что участок должен выглядеть идеально любой ценой: не подстригли газон вовремя — значит, хозяева нерадивые, плохо смотрят за садом.

Не забывайте про отдых!

На самом деле

. Если вы подорвете его, добиваясь образцового порядка на своих сотках, то какой будет смысл во всей этой садово-огородной идиллии? Кто будет наслаждаться ею, если вы окажетесь в больнице? 

Не забывайте про отдых, не стремитесь побить «мировые рекорды» на грядках!

Если страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, не давайте себе строгих заданий — сегодня я непременно сделаю столько-то: картошку окучу, огурцы прорыхлю, свеклу прополю. Трудитесь, сверяясь со своим самочувствием! Этому совету должны следовать и здоровые люди, если они не хотят надорваться на садово-полевых работах.

У вас гипертония? Приступайте к садовым работам не с утра пораньше, а только после 11-12 часов дня, когда принятые лекарства ликвидируют обычный предрассветный подъем давления. Если день выдался знойным — отмените трудовые подвиги: гипертоники плохо переносят жару. Забудьте о грядках и отдохните в прохладе!

Не упускайте из виду, что большинство сосудистых катастроф при гипертонии происходят с 5 до 11 и 17 до 19 часов — в это время нужно быть особенно осторожными с физической нагрузкой. А у больных сахарным диабетом она может спровоцировать обострение болезни: им тоже нужно быть очень внимательными к своему состоянию.

Следите за состоянием здоровья!

 (от астмы, сердечного приступа, давления, аллергии на укусы пчел и т. д.) должны всегда находиться при вас, а не в доме или карманах одежды, брошенной на другом конце огорода. 

Не стоит не только отправляться на загородный участок одному, но и париться в дачной баньке в одиночестве. Мало ли как поведут себя сердце и сосуды в ответ на физическую и температурную нагрузку после дня, проведенного на грядках! А перед тем как отправиться в парилку, изучите статьи Что и как лечит баня? и В баню за здоровьем.

Если возникла боль за грудиной или в левой половине грудной клетки, руке, локте, лучезапястном суставе, мизинце или даже челюсти (все с левой стороны), немедленно прекратите работу. Для сердца она чрезмерна! Прервите ее, если стало трудно дышать, появилось чувство тяжести или давления в области грудины, звон в ушах, потемнело в глазах или перед ними замелькали мушки, если вдруг вы почувствовали сильную слабость с обильным потоотделением.

Сядьте или лягте в теньке, приняв лекарство. Не торопитесь возвращаться к прерванному занятию. Это особенно важно, если вы воспользовались нитроглицерином: он начинает действовать достаточно быстро, причем резко понижает давление. Если тревожные симптомы исчезли, хорошенько отдохните и в этот день работу больше не возобновляйте. Состояние не улучшилось? Нужна медицинская помощь!

На даче поднимается артериальное давление

Для многих людей дача — кормилица. Никто не спорит, что физические нагрузки необходимы в любом возрасте, но не менее важна и адекватная оценка своих сил и состояния здоровья. После зимы мы отвыкли двигаться, былая легкость утеряна и даже небольшие физические нагрузки вызывают быструю усталость, одышку.

Ходьба — самый безопасный метод тренировки для восстановления сил, к которому надо прибегать еще до отъезда на дачу. На огороде надо работать, прислушиваясь к себе. Чуть где-то закололо, зашумело, сдавило — бросайте все. Ведь с дачи вы должны уехать домой, а не в больницу. Оптимальное время для работы на дачном участке для пожилых людей — до 10–11 часов утра, при этом каждые 20–30 минут надо делать перерывы.

артериальное давление начинает колебаться, учащается пульс, повышается нагрузка на сердце и сосуды. Это приводит к тому, что проявляются скрытые болезни, а существующие приобретают более тяжелый характер. Работать надо обязательно в головном уборе, не находясь долгое время в наклонном положении, резко не разгибаясь, не поднимая рывком тяжести.

Даже непродолжительные, но большие статические нагрузки чреваты непредсказуемыми последствиями. Прополка — не такое безобидное занятие, особенно для гипертоников. Почаще делайте перерывы, отдыхайте. Если у вас проблемы с сердцем — не надо ставить перед собой стахановских задач, не упирайтесь в своем желании пройти грядку до конца, если почувствовали тяжесть в сердце или шум в голове.

Обязательно положите в карман таблетку нитроглицерина, если у вас стенокардия. В идеале, прежде чем браться за лопату, проверьте пульс и измерьте артериальное давление. Прибор для измерения давления желательно иметь в дачной аптечке. Кроме того, в ней должны быть бинты, йод, жгут, нашатырный спирт, обезболивающие препараты, препараты для снижения артериального давления, валидол, нитроглицерин, валокордин и те препараты, которые вы используете при своих хронических заболеваниях.

Людям, страдающим заболеваниями сердца, в одиночестве на даче лучше не оставаться, поэтому хорошо бы, чтобы молодые дети не забывали своих родителей, почаще навещали их на даче, следили за их продвижением от дома до дачи и наоборот: при инфаркте или инсульте важна каждая минута, поэтому должна быть возможность оказать им первую помощь и вызвать «скорую» . Но лучше всего не доводить себя до такого состояния.

К какому классу относитесь Вы

К 1 классу относятся больные с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, не испытывающие потребности в каких-либо ограничениях в связи с болезнью. Обычная бытовая активность не вызывает у них чрезмерной усталости, сердцебиения, одышки или боли в области сердца. Больные первого функционального класса могут выполнять все указанные виды деятельности без особой осторожности и ограничений.

Больные, относящиеся ко 2 классу, вынуждены несколько ограничивать физическую активность. Они хорошо чувствуют себя в состоянии покоя, но обычная физическая деятельность приводит к усталости, сердцебиения, одышке или ангинозной боли (боли в области сердца). Больные второго функционального класса кратковременно и с небольшой интенсивностью могут заниматься рыхлением почвы, копанием ям и грядок, посадкой деревьев.

К 3 классу относятся больные, вынужденные существенно ограничивать физическую активность. Они чувствуют себя удовлетворительно в состоянии покоя, но даже умеренная физическая нагрузка вызывает у них усталость, сердцебиение, одышку или ангинозную боль. Круг активности больных третьего функционального класса существенно ограничен.

При 4 классе больные не способны к какой-либо физической деятельности без боли или других неприятных ощущений. Симптомы сердечной или коронарной недостаточности могут обнаруживаться даже в состоянии покоя. Любая физическая активность вызывает или усиливает неприятные ощущения. Больным четвертого функционального класса все виды работ на участке противопоказаны.

Если пятна перед глазами.

У некоторых людей после работы на огороде в глазах появляются темные пятна, которые проходят через какое-то время. Это признак резкого полнокровия сосудов сетчатки. Официальной статистики на этот счет нет, но очень много людей летом страдают от разных сосудистых проблем из-за длительной работы в садах и на огородах наклоненными, в результате чего кровь резко приливает к голове.

Темные пятна, объясняет Марина Витальевна Минаева, врач высшей категории, офтальмолог ГНИЦ профилактической медицины, — это участки сетчатки, в которых нарушено кровоснабжение из-за переполнения их кровью или, наоборот, ее дефицита. После прекращения работы, когда человек «принимает исходное положение», кровь отливает, через какое-то время пятно пропадает и изображение восстанавливается.

Такое состояние особенно опасно для гипертоников, потому что переполнение сосудов глаз, сосудов головного мозга очень рискованно на фоне атеросклероза и гипертонии — можно получить инсульт. Что касается зрения, то могут разорваться сосуды сетчатки, произойти кровоизлияние в сетчатку, в склеру, может быть отек сетчатки с последующим ее рубцеванием, отсюда возникает дистрофия сетчатки, которая проявляется ломкостью линий, нечеткостью изображения.

Возрастные изменения сетчатки глаза очень часто стартуют на огороде. Чтобы избежать всего этого, никогда не работайте вниз головой — огород того не стоит. Если вы очень любите работать в саду, это успокаивает вашу нервную систему, то возьмите брезент, сшейте большую подушку, набейте ее сеном или соломой, кладите между грядками и вставайте на нее на колени, садитесь на нее, как угодно — это очень удобная вещь.

Когда вы работаете на коленях, голова уже не так резко наклонена вниз и таких серьезных последствий, о которых мы говорили, можно будет избежать. Категорически нельзя работать наклоненными на огороде людям с близорукостью средней и высокой степени (начиная с 3,25 и выше уже появляется относительное противопоказание к тяжелому физическому труду), потому что существует достаточно высокий риск отслоения сетчатки, ее разрыва, кровоизлияния в сетчатку.

Известен случай, когда пациент всего лишь вышел на балкон, взял арбуз и в комнату вошел уже без одного глаза — ослеп, у него произошла тотальная отслоение сетчатки. Нельзя работать на огороде людям, которые перенесли тромбоз центральной вены сетчатки, болезни сосудов сетчатки, тем, у кого в анамнезе были кровоизлияния в сетчатку.

Осторожным надо быть и больным сахарным диабетом. Когда вы работаете на дачном участке, мышцы потребляют глюкозу крови и ее содержание снижается. Если в этот период вы оставляете ту же дозу инсулина, что и в обычные дни, то содержание глюкозы в крови при работе на дачном участке (посадке деревьев, прополке огорода) будет снижаться ниже нормальных значений.

Для предупреждения развития гипогликемии необходимо за завтраком перед работой на участке съесть побольше углеводов; уменьшить обычную дозу инсулина, которую вы применяете перед завтраком (в среднем дозу следует снижать на 25–30% на каждый час работы на дачном участке). Во время работы, не дожидаясь обеда, следует дополнительно принять небольшое количество углеводов.

После окончания работы надо определить уровень глюкозы в крови, чтобы проверить, соответствуют ли принятые меры объему физической нагрузки (а то может оказаться, что вы перед работой снизили дозу инсулина и приняли слишком много дополнительной пищи, а физическая нагрузка оказалась по каким-то причинам не такая интенсивная, как вы ожидали). Практика показывает, что в период летних отпусков и работы на дачном участке компенсация сахарного диабета улучшается.

Закончить дело с чистыми руками

Руки не любят, когда ими возятся в земле или стирают, им не нравится химия, поэтому, если вам предстоит работа на огороде, мытье посуды или стирка, наденьте перчатки, предварительно смазав руки кремом и посыпав тальком. Правда, злоупотреблять резиновыми перчатками тоже не стоит и, работая в них, периодически надо делать перерыв, во время которого, как и после окончания работы, руки надо вымыть, протереть их соком лимона или столовым уксусом, а затем нанести питательный крем, содержащий витамин А.

Если вам предстоит работа на огороде и не хочется потом вычищать грязь из-под ногтей, предварительно поскребите ими кусочек мыла, чтобы оно забилось под ногти. Легче потом удалить из-под ногтей мыло, чем грязь. Если руки потемнели после того, как вы чистили овощи, их можно отбелить 1% раствором перекиси водорода, соком лимона, столовым уксусом или яблочной кожурой. источник

На самом деле

Разрешите представить кипрей!

Поищите на лесных просеках и в низинах розово-фиолетовые заросли иван-чая, или кипрея узколистного.

Иван-чай, или кипрей узколистный (Epilobium angustifolium)

Раньше его использовали в основном для фальсификации настоящего напитка: из молодых листьев готовили чай, который при соответствующей обработке очень трудно отличить по внешнему виду от настоящего. Впрочем, обманутые покупатели в накладе не оставались. Кипрей

Современные научные исследования полностью подтвердили лекарственные свойства кипрея, давным-давно известные народной медицине. Он хорошо помогает от головной боли (особенно мигрени), снимает усталость и восстанавливает силы после проведенного в трудах дачного дня.

можно приготовить вкусный витаминный салат:

1. Предварительно опустите их в кипяток на пару минут. 
2. Дайте стечь воде, остудите и нарежьте с выросшими на грядках овощами (редиской, огурцами, помидорами, болгарским перцем, зеленью). 
3. Заправьте растительным маслом, посолите по вкусу. 

Такое блюдо полезно тем, кто страдает гастритом, колитом и другими заболеваниями пищеварительного тракта — все они прекрасно лечатся с помощью кипрея. Только не забывайте, что растение это лекарственное, а значит, злоупотреблять им не стоит — на вашем столе оно должно появляться лишь время от времени, например по выходным.

Целебная лужайка

Самый простой

после полных дачных хлопот дня — пройтись по траве босиком. Травяной ковер стимулирует расположенные на стопах рецепторы, восстанавливая силы, укрепляя иммунитет и оздоравливая весь организм от пяток до самой макушки. А главный секрет такой целебной лужайки — в подготовке почвы.

1. Первым делом избавьтесь от сорняков, чтобы ненароком не обжечься о крапиву, не порезаться об острый краешек листа осоки, не напороться на колючий репейник или осот. Для этого тщательно перекопайте участок и обязательно удалите корневища сорняков и мусор.
2. Площадку для газона нужно тщательно выровнять, а верхний слой почвы разрыхлить на глубину 20 см. 
3. Если почва бедная, внесите органические удобрения или перегной. 
4. После этого засейте лужайку травой из расчета 30-50 г семян на квадратный метр. 

, а то и вовсе без них — английского типа. Какую бы из них вы ни предпочли,

. Его крупные белые зерна хорошо видны на черной земле, что облегчает равномерный засев. К тому же овес всходит раньше других трав и, разрыхляя верхний слой земли, помогает пробиться другим росткам. 

Можно ли гипертоникам работать на даче?

Гипертоники со стажем обычно не обращают внимания на свою болезнь. В лучшем случае следуют назначениям врача и принимают таблетки, но привычный образ жизни не меняют. Это относится и работе на даче.

Но насколько работа на огороде может быть опасна для таких больных?

• Дозированные физические нагрузки помогают снизить давление.
• Пребывание на свежем воздухе приносит неоценимую пользу.
• Многим работа на огороде приносит огромную радость.
• На даче люди едят много зелени, ягод, овощей. Употребление в пищу растений, выращенных своими руками, укрепляет здоровье.
• Есть возможность специально выращивать те травы и ягоды, употребление которых снижает артериальное давление.

Безудержная работа на даче может спровоцировать гипертонический криз. Долгое нахождение в одном положений – вызвать застой крови. Тяжелый труд провоцирует подъем давления даже спустя некоторое время.

Многие люди не реагируют на тревожные симптомы, стараются «отлежаться», не обращаются к врачу, если неприятные проявления прекратились.

Что точно нельзя.

• Работать внаклонку.
• Работать на жаре.
• Резко наклоняться и подниматься.
• Носить тяжести.
• Продолжать трудиться, если почувствовали усталость, слабость.
• Не обращать внимание на боли в голове и за грудной клеткой.
• Не реагировать на звон в ушах.
• После работы принимать алкоголь.

Как минимизировать опасности.

• Перед работой надо обязательно надеть головной убор.
• Не стоит стараться переделать все и сразу. Весной нельзя начинать работу резко, большими объемами. Чтобы организм легче втягивался в работу, лучше заранее укрепить мышцы физическими упражнениями.
• Следует обзавестись огородными принадлежностями на длинных ручках, чтобы как можно больше дел выполнялось стоя.
• Перерывы должны быть частыми и достаточно продолжительными.
• Нужно носить с собой назначенное врачом лекарство для срочной помощи при необходимости. В крайнем случае это может быть простая таблетка аспирина.

Находясь вдали от города, надо помнить, что помощь может не успеть вовремя. Поэтому и на даче надо регулярно принимать назначенные врачом препараты.

Зарядка на грядке

В огороде мы устаем не столько от самой работы, сколько от ее однообразия.

: натруженные мышцы отдыхают быстрее, если дать нагрузку другим. На этом принципе основана

. Время от времени отрывайтесь от ваших занятий, чтобы снять напряжение с работающих мышц и размять те, которые затекли от бездействия.

Зарядка на грядке

• Обопритесь двумя руками на ручку стоящей перед вами лопаты, медленно поднимитесь и опуститесь на носки, а затем перекатитесь с носков на пятки и обратно. Повторите 8-10 раз.
• Продолжая опираться на лопату, выпрямите спину и выполните 4-5 наклонов головой влево и вправо, стараясь коснуться ухом плеча.
• Воткните лопату в землю перед собой на расстоянии вытянутых рук. Вытаскивая ее из грядки, повернитесь всем телом и воткните ее слева от себя. Повторите то же самое с поворотом вправо.
• Отпустите рукоятку, выпрямитесь, сцепите руки за головой, максимально отведите локти за спину и побудьте в такой позе 10 секунд.
• Снова возьмитесь за ручку воткнутой в землю лопаты двумя руками. Сгибайте сначала одну, а потом другую ногу попеременно в тазобедренном и коленном суставах. Повторите 8-10 раз.