Мудра для снижения повышенного кровяного давления
В альтернативной медицине используют мудры, как эффективное средство от высокого давления и сердечно-сосудистых заболеваний. Разберемся, действительно ли жесты помогают бороться с гипертонией, как они работают.
Мудры и их связь с артериальным давлением
Мудра – ритуальный язык жестов в индуизме и буддизме. Это йога пальцев рук, которая учит человека чувствовать свое тело, окружающее пространство.
Система мудр рассматривает пальцы как проводники энергии в теле человека. Каждая часть, каждая фаланга отвечает за работу определенного органа, за его энергетическую структуру. Если по каким-то причинам энергетический канал перекрывается, орган не получает нужной ему энергии, начинаются сбои. Для нормализации его работы нужно восстановить энергетический поток.
Выполняя мудры, можно улучшить здоровье, укрепить нервную систему, улучшить состояние при любой болезни.
Мудры и гипертония
По пальцам проходят энергетические каналы, связанные с головным мозгом, сердцем, легкими, кровеносной системой, печенью, тонким и толстым кишечником. Если соединить подушечки пальцев в определенных комбинациях, то восстанавливающая энергия вместе с дыханием поступает в органы, улучшая их работу:
- Делая технику, человек расслабляется: уходит нервозность, раздражение, повышается стрессоустойчивость.
- Полное расслабление организма улучшает работу сердечно-сосудистой системы: сосуды расширяются, давление снижается. Кровь насыщается кислородом, улучшается кровоснабжение органов, тканей.
- Регулярное выполнение упражнений, стабилизирует психоэмоциональное состояние, что снижает риск развития гипертонии, сердечно-сосудистых осложнений.
Однако нужно помнить, что мудры – это не панацея от повышенного давления, сердечно-сосудистых заболеваний. Они не могут заменить лечения лекарствами, восстановить серьезные повреждения организма, снизить показатели при гипертоническом кризе.
Техника выполнения мудр
Любая техника требует тренировки. Поэтому сначала желательно заниматься там, где никто не будет мешать. Когда вы научитесь абстрагироваться от окружающей обстановки можно будет делать упражнения в любом месте.
Основные правила:
- Перед тренировкой нужно расслабиться, успокоиться, отвлечься от мыслей, сконцентрироваться на своем теле, ощущениях. Нельзя напрягать пальцы, с силой сдавливая их друг с другом, они должны быть полностью расслаблены.
- Лучше всего заниматься сидя по-турецки, скрестив ноги или сидя на стуле, распределив вес тела равномерно на обе стопы. Спина прямая, энергия свободно перемещаются по телу. Дискомфорта, боли, напряжения быть не должно.
- Мудры делают в любое время суток. Единственное условие – нельзя заниматься сразу после еды. Нужно выждать 1,5-2 часа и только потом приступать к упражнениям.
- Каждую мудру делают не больше 5 раз от 3 до10 минут. Общее время тренировки 30 минут, можно проводить 2-3 раза/день.
- Во время гимнастики важно правильно дышать. Есть два основных темпа дыхания: медленный и быстрый. Медленный – медленно, глубоко вдыхать через нос, также выдыхать, освобождая легкие. Быстрый – быстрые, поверхностные вдохи-выдохи носом.
Большинство упражнений дают быстрый результат. После занятий человек уравновешен, ясно мыслит, чувствует прилив сил.
Мудры и ароматерапия
Применяя мудры от повышенного артериального давления, их действие можно усилить эфирными маслами:
- лаванда – улучшает циркуляцию крови, лимфы, активирует работу головного мозга, успокаивает;
- бергамот – хорошо снимает сосудистые спазмы, нервное перенапряжение;
- шалфей – успокаивает, расслабляет, улучшает работу сердца;
- майоран – расширяет сосуды, ускоряет кровоток, снимает головные боли.
Перед тренировкой пару капель масла растирают пальцами. Можно слегка помассировать виски, а затем приступить к занятиям.
Мудры для нормализации АД
Есть несколько эффективных мудр, помогающих снизить давление, поддерживать показатели в норме, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.
Первоначальная
Мудра для снижения и стабилизации повышенного артериального давления. Восстанавливает сосуды, скорость кровотока, предотвращает отклонение показателей от нормы. Можно делать при гипотонии, если проблемы вызваны нарушением кровообращения.
Выполнение:
- сцепить руки в замок так, чтобы мизинец правой руки был последним;
- правый указательный палец выпрямить, большой – согнуть под левый указательный;
- большой палец левой руки выпрямить.
Для укрепления здоровья
Повышает иммунитет, эффективна для профилактики гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний.
Выполнение:
- левая рука: соединить большой, безымянный палец, средний положить на безымянный, мизинец прижать к безымянному, указательный выпрямить, но не напрягать;
- правая рука: согнуть средний, безымянный, подушечки пальцев прижать к ладони, остальные выпрямить;
- руки скрестить: правая поверх левой.
Стрела Воина (Стрела Ваджра)
Улучшает состояние при сердечно-сосудистых заболеваниях. Устраняет одышку, невралгию, головные, мышечные, суставные боли. Нормализует кровообращение, восстанавливает сосуды. Применяют при начальных стадиях гипертонии.
Выполнение:
- сцепить руки замком;
- указательные и большие пальцы обеих рук выпрямить, прижать друг к другу.
Спасающая жизнь (Апан Ваю)
Помогает при сердечном приступе, действует аналогично нитроглицерину. При боли в сердце, тяжелом дыхании, дискомфорте, тревоге мудру делают обеими руками. Улучшение состояние должно наступить сразу же.
Выполнение:
- указательный палец согнуть, чтобы его подушечка касалась основания большого пальца;
- большой, средний, безымянный пальцы соединить вместе;
- мизинец выпрямить.
Черепаха
Улучшает работу сердца, сосудов, нервной системы. Используют при психопатологических расстройствах, повышенной раздражительности, синдроме хронической усталости, панических атаках.
Выполнение:
- руки сцепить в замок;
- большие пальцы обеих рук выпрямляются, прижимаются друг к другу.
Знание (Гьян-мудра)
Снимает эмоциональное перенапряжение, тревогу, беспокойство. Улучшает умственную деятельность, устраняет бессонницу, снижает давление, уменьшает нагрузку на сердце. Очень полезно выполнять при нервной гипертонии или гипотонии, когда отклонение показателей АД вызвано психоневрологическими расстройствами.
Выполнение:
- соединить указательный и большой палец;
- остальные пальцы выпрямить, разъединить, не напрягать.
Жизнь (Прана-мудра)
Мудра избавляет от головной боли, повышенного глазного и внутричерепного давления. Помогает справиться с быстрой утомляемостью, плохим настроением, бессилием. Выравнивает потенциал всего организма, вызывает прилив сил, бодрости.
Выполнение:
- соединить мизинец, безымянный и большой палец;
- остальные выпрямить, держать вместе.
Шапка (Шакья-муни)
Снимает симптомы гипертонии, улучшает состояние при сосудистых патологиях головного мозга. Полезно делать при депрессии, сильном стрессе, тяжелом психоэмоциональном состоянии.
Выполнение:
- указательный и безымянный палец правой руки согнуть, соединить с пальцами левой руки, которые должны быть в таком же положении;
- мизинец, средний выпрямить, соединить подушечками;
- прямые большие пальцы соприкасаются боковыми поверхностями.
Земля (Притхиви-мудра)
Мудра быстро избавляет от депрессии, повышенного давления, усталости, слабости. Стабилизирует психоэмоциональное состояние, защищает от внешних раздражителей, повышает стрессоустойчивость.
Выполнение:
- соединить безымянный и большой пальцы;
- остальные выпрямить, развести.
Вода (Варуна-мудра)
Выводит лишнюю жидкость из организма, устраняет отеки, понижает давление. Улучшает работу печени, почек. Мудру рекомендуется делать при высоком уровне сахара, холестерина.
Выполнение:
- согнуть мизинец, прижать его большим пальцем к ладони;
- остальные выпрямить, держать вместе;
- левой рукой обхватить правую, большой палец левой руки должен располагаться на верхней фаланге большого пальца правой руки.
Окно мудрости
Мудра очень полезна для гипертоников: повышает работоспособность, тонус, активизирует работу головного мозга. Стабилизирует показатели артериального давления, устраняет склероз сосудов.
Выполнение:
- безымянный палец согнуть, большой палец положить на среднюю фалангу безымянного, прижать к ладони;
- остальные пальцы свободно расставлены.
Не нужно делать сразу много разных мудр. Достаточно выполнять 3-4 вида на протяжении 1-2 недель, а затем выбрать что-то другое. Тогда эффект будет максимальным.
Есть ли противопоказания?
Методика не вызывает физического привыкания, не приносит вреда здоровью даже при выборе неправильных упражнений.
Не стоит ждать мгновенного чуда. При острых заболеваниях результат заметен через 1-3 дня, при хронических – требуются недели. Нельзя заменять йогой назначенные врачом лекарства. Мудры используют только как дополнительную терапию, способную ускорить выздоровление, улучшить состояние пациента.
Аделина Павлова
Медсестра общего профиля. Более 40 лет рабочего стажа. Копирайтер на пенсии. Подробнее об авторе
Последнее обновление: Август 22, 2019
Источник
Между психоэмоциональным состоянием человека и различными заболеваниями существует прямая связь, которую буквально несколько десятилетий назад категорично отрицали. Даже врачи стали признавать, что от гипертонии обычно страдают пациенты, которые постоянно обижаются на других, поддаются зависти и раздражению. Вместо приема лекарств можно обратиться к восточной медицине, в арсенале которой есть эффективное средство – мудра от высокого давления, позволяющая нормализовать работу организма.
Что такое мудры?
Виды мудр и их выполнение
Комплекс упражнений, предусматривающий складывание пальцев определенным образом, именуется мудрами. Их еще называют йогой для пальцев, выполнение которой помогает исцелиться, обрести внутреннюю гармонию и почувствовать настоящее удовольствие от жизни.
Если перевести слово «мудра» с санскрита, оно будет звучать, как «жест», «печать», «дарующий радость». Люди, практикующие йогу пальцев регулярно, подтверждают, что во время занятий и после них испытывают положительные эмоции.
В древние времена к мудрам относились, как к священным жестам, благодаря которым можно влиять на свое сознание и на работу каждого органа, способствуя его исцелению. Когда пальцы соединяются в ту или иную комбинацию, происходит активизация энергетических каналов, которые связаны с внутренними органами.
Стоит понимать, что мудра – это не обычная жестикуляция руками. Мудра выполняется осознанно с концентрацией внимания на происходящем в организме. Только так возможно решение существующей проблемы со здоровьем.
Благодаря регулярному и правильному соединению пальцев в определенных позициях удается достичь многих благоприятных изменений:
- ликвидировать застойные явления в организме;
- расслабить участки тела, где присутствует напряжение;
- убрать болезненные ощущения;
- усилить уверенность в себе;
- защититься от негативного воздействия окружающих;
- справиться с вредными зависимостями;
- развить интуицию и так далее.
Мудры используются для лечения множества заболеваний:
- артроза, артрита;
- головных болей;
- бронхиальной астмы;
- ожирения;
- гайморита;
- патологий пищеварительной системы;
- простуды;
- ревматизма;
- сердечно-сосудистых болезней;
- паралича;
- для снижения давления и прочих нарушений.
Однако не стоит игнорировать терапию, прописанную врачом. С помощью мудр можно ускорить выздоровление и надолго закрепить полученный эффект. При этом необходимо запастись терпением, поскольку для достижения видимых результатов понадобится много времени.
Мудры для понижения давления: особенности и правила выполнения
Воздействие мудр на самочувствие объясняется тем, что в кончиках пальцев сосредоточено огромное количество нервных окончаний, связанных с мозговым центром. Каждому пальцу соответствует определенный орган или даже система:
- за работу бронхов и легких отвечает большой палец;
- за пищеварительную систему – указательный;
- средний отвечает за желудок, печень и желчный;
- безымянный связан с эндокринной системой;
- мизинец в ответе за нормальное функционирование нервной системы, сердца и тонкого кишечника.
Поэтому не удивительно, если мудра от давления окажется эффективной. Главное, в точности придерживаться установленных правил. Когда человек грамотно соединяет кончики пальцев, он направляет энергетический поток в нужную область, что со временем приводит к исцелению.
Для снятия повышенного давления существуют мудры, которые рекомендуется использовать при гипертонии. Среди огромного разнообразия комбинаций каждый сможет подобрать наиболее подходящий вариант, чтобы регулярно практиковаться и достичь желаемых результатов.
Самая простая мудра для снижения повышенного кровяного давления
Чтобы упражнение подействовало, необходимо добиться полного расслабления и следить за дыханием. Если занятие проводится впервые, пригодится мудра, которая выполняется проще всего и спасает высокого давления. Благодаря несложному положению пальцев не только нормализуются показатели АД, но и общее самочувствие.
Справиться с гипертензией помогут следующие действия:
- Необходимо скрестить пальцы таким образом, чтобы правый мизинец оказался над левым.
- Далее выпрямляются указательные и большие пальцы.
- На следующем этапе левый указательный сгибается и прижимается к указательному правой руки, после чего сгибается правый большой палец и помещается под согнутый указательный левой руки.
В итоге должно получиться комбинация, при которой выпрямленными остаются указательный палец на левой руке и большой палец на правой. Во время занятия важно избегать напряжения. Глаза должны быть закрытыми, а тело расслабленным. Если сделать все грамотно, мудра спровоцирует приток положительной энергии, нормализуя при этом сердечный ритм и давление.
Мудра для спасения жизни
Мудра “Спасение жизни”
Данная мудра, помогающая от высокого артериального давления, не зря получила подобное название. Ее рекомендуют выполнять в критических ситуациях, к примеру, чтобы не дать возникнуть гипертоническому кризу.
Мудра действительно способна спасти больному жизнь при:
- внезапных болях в сердце;
- нарушениях сердечного ритма;
- инфаркте.
Ее исполнение можно сравнить с приемом таблетки Нитроглицерина или Валидола. Однако это не отменяет потребности в вызове скорой помощи.
Желательно выполнение мудры, которая подходит для снижения артериального давления, осуществлять в лежачем положении, хотя можно также сесть. Порядок действий следующий:
- подушечки указательных пальцев помещаются у основания больших;
- на каждой руки соединяются между собой кончики большого, среднего и безымянного пальцев;
- мизинцы оставляются выпрямленными.
На выдохе необходимо мысленно говорить: «Сосуды расширяются, самочувствие нормализуется». Выдыхать нужно неспешно.
Чтобы мудра для снижения повышенного кровяного давления подействовала максимально эффективно, стоит сосредоточить внимание на зеленом фоне. Можно рядом поставить герань или воспользоваться эфирным маслом.
Мудра от высокого давления «Черепаха»
В индийской культуре к черепахе относятся с огромным почтением. Согласно преданиям, благодаря этому животному боги смогли добыть из океана напиток бессмертия – амриту.
Использование мудры рекомендуется людям, страдающим от:
- чрезмерного переутомления;
- проблем с сердцем;
- астенического синдрома;
- скачков давления;
- постоянной слабости.
Многие в стрессовых ситуациях неосознанно выполняют мудру, складывая пальцы рук соответствующим образом. Необходимо руки соединить в замок, при этом большие пальцы прижимаются друг к другу и отгибаются по направлению к сердцу, образуя, тем самым, черепашью голову.
В процессе выполнения упражнения происходит совмещение меридиан, замыкание круга и накапливание энергии, необходимой для нормализации состояния.
Мудра от давления «Стрела Ваджра»
Мудра “Стрела Ваджра”
Еще один действенный способ справиться с высокими показателями АД – мудра «Ваджра», название которой переводится, как «Перст». Ее назначение:
- сбои кровообращения;
- сердечные патологии, в частности, гипертония.
Сложного в упражнении нет ничего. Понадобится соединить пальцы обеих рук между собой в замок, при этом большие и указательные выпрямляются. Большие пальцы можно оттопыривать или прижимать к указательным. Следует выбирать тот вариант, который является наиболее приемлемым.
Больные, практикующие Стрелу Ваджра, положительно отзываются о данной комбинации, указывая на улучшение состояния буквально через 15 минут.
Мудра Земли
В китайской философии земля является одной из 5 главных стихий и форм существования. Она представляет собой основу жизни. Поэтому мудра эффективно борется с:
- депрессией;
- подавленностью;
- психическими нарушениями;
- сильными стрессовыми переживаниями.
Перечисленные факторы негативно сказываются на здоровье, повышая, в частности, артериальное давление. Соответственно, мудра «Земля» поможет устранить проявления гипертонии.
Чтобы успокоиться и нормализовать давление, следует на обеих руках прижать подушечки безымянных и больших пальцев. Другие пальцы должны быть выпрямленными. Лучше всего держать кисти рук на уровне грудной клетки, при этом рекомендуется смотреть на предметы желтого цвета или использовать эфирное масло мяты.
Мудра для нормализации давления «Знания»
Стоит лишний раз повторить, что между показателями АД и психоэмоциональным состоянием существует тесная связь. Поэтому на помощь придут мудры, издавна применяемые для понижения давления, устранения тревожности и улучшения настроения.
Среди них особое место занимает мудра Знания, которая способна справиться даже с самой тяжелой депрессией. Кроме того, ее действие направлено на:
- раскрытие потенциальных возможностей;
- улучшение мышления;
- активизацию памяти;
- борьбу с бессонницей и постоянной сонливостью;
- снижение высокого давления.
Благодаря мудре человек будто заново рождается. Не удивительно, что ее исполнению с давних времен отдавали и отдают предпочтение многие философы и ученые.
Упражнение предусматривает соединение на каждой руке первого и второго пальцев. Остальные остаются в выпрямленном положении. Комбинацию можно складывать, как на одной руке, так и на обеих одновременно. Во время занятия полезно сосредоточиться на синем фоне. Из масел рекомендуется шалфейное.
Шапка Шакьямуни
Мудра “Шапка Шакьямуни”
Выполнение данной мудры показано больным, у которых диагностированы нарушения кровообращения головного мозга и даже гипертонический криз. Сложив пальцы определенным образом, можно избавиться от выраженного депрессивного состояния.
Последовательность действий:
- пальцы соединяются в замок;
- выпрямляются средние пальцы и мизинцы;
- большие также необходимо соединить боковыми поверхностями.
Не стоит забывать о правильном дыхании и мысленном произнесении аффирмаций.
Мудра Воды
Используется в тех случаях, когда в организме в избытке накапливается вода или слизь. Согласно восточной философии, из-за чрезмерного количества слизи может возникнуть энергетическая блокада. Поэтому важно не допускать подобного состояния.
Кроме того, мудра помогает справляться с:
- печеночными патологиями, особенно теми, развитие которых сопровождается ростом артериального давления;
- коликами в животе;
- метеоризмом.
Чтобы сложить правильную комбинацию, необходимо:
- Правый мизинец следует поместить на основание большого пальца, которым, в свою очередь, мизинец прижимается.
- Правая рука обхватывается левой снизу так, чтобы левый большой палец накрыл большой палец правой руки.
Мудра для снятия давления «Постижение мудрости»
Чтобы мозги хорошо работали, особенно после перенесенных травм, можно также воспользоваться восточными практиками. «Постижение мудрости» – мудра от головной боли и давления, которую желательно выполнять на свежем воздухе.
Изначально следует переплести пальцы обеих рук. Дальше выпрямляются мизинцы, указательные и большие пальцы, при этом руки необходимо держать над головой. Большими пальцами нужно касаться темени.
Мудра Жизни
Мудра “Жизни”
С ее помощью удастся добиться выравнивания энергетического потенциала, укрепления жизненных сил и повышения работоспособности. Мудра поможет взбодриться и усилить выносливость.
Мудры применяются, как от давления повышенного, так и от гипотонии, которая обычно наблюдается при хронической усталости. Поэтому мудра Жизни – способ, который подходит для повышения давления.
Упражнение показано людям, страдающим от быстрой утомляемости, бессилия, офтальмологических заболеваний.
Следует соединить безымянный палец, большой и мизинец на обеих руках, а остальные пальцы необходимо держать выпрямленными. Если сделать все грамотно, повышается давление, уходит усталость, человек ощущает прилив бодрости.
Как практикуются мудры для снижения давления: общие рекомендации
Новичкам стоит подобрать такое место для занятия йогой пальцев, чтобы ничто не могло отвлекать от процесса. В дальнейшем по мере практики нужные комбинации удастся воспроизводить даже в присутствии посторонних.
Для выполнения упражнений желательно сесть на пол и скрестить ноги по-турецки. Можно сидеть на стуле. Главное, чтобы спина была ровной, однако нельзя допускать появления дискомфорта.
Для занятий подходит любое время суток. Правда, после приема пищи лучше подождать час-полтора. На выполнение каждой мудры поначалу отводится 3-5 минут. Постепенно длительность упражнения можно продлить до 30 минут. В день рекомендуется заниматься 3-4 раза, причем делать это необходимо регулярно, иначе эффекта не будет.
Начинающим полезно знать о таких моментах:
- Если определенные комбинации трудно выполнять, это говорит не о сложности мудр, а о проблемах с подвижностью тела. Ни в коем случае нельзя сдаваться.
- Не стоит упражняться дольше, нежели положено.
- Если первые занятия не приводят к желаемым результатам, отчаяние неуместно. Следует понимать, что чем серьезнее проблема, тем больше времени она требует.
Жесты должны выполняться легко, без чрезмерных усилий, при этом важно мысленно проговаривать положительные установки и представлять здоровые сосуды.
При гипертонии мудры не заменят приема прописанных врачом медикаментов. Они дополнят основное лечение и помогут быстрее нормализовать повышенное давление.
Источник
