Можно ли пить эгилок при пониженном давлении
В этой медицинской статье можно ознакомиться с лекарственным препаратом Эгилок. Инструкция по применению пояснит, при каком давлении можно принимать таблетки, от чего помогает лекарство, какие существуют показания к применению, противопоказания и побочные эффекты. В аннотации представлены формы выпуска препарата и его состав.
В статье врачи и потребители могут оставлять только реальные отзывы про Эгилок, из которых можно узнать помогло ли лекарство в терапии ИБС и артериальной гипертензии у взрослых и детей, для чего его назначают еще. В инструкции перечислены аналоги Эгилока, цены препарата в аптеках, а также его использование при беременности.
Лекарством для терапии патологий сердечно — сосудистой системы является Эгилок. Инструкция по применению указывает, что таблетки 25 мг, 50 мг и 100 мг, ретард способствуют снижению частоты желудочковых сердечных сокращений при наджелудочковой тахикардии, желудочковой экстрасистолии и фибрилляции предсердий.
Препарат выпускают в следующих лекарственных формах:
- Таблетки 25 мг, 50 мг и 100 мг.
- Таблетки пролонгированного действия, покрытые оболочкой 50 мг и 100 мг (Ретард).
- Таблетки пролонгированного действия, покрытые оболочкой 25 мг, 50 мг, 100 мг и 200 мг (Эгилок С).
На одну таблетку Эгилок (Ретард) приходится 25, 50, 100 мг активного вещества (метопролол тартрат) соответственно.
На одну таблетку Эгилок С, активного вещества (метопролол сукцинат) приходится 23.75, 47.5, 95, 190 мг соответственно.
Эгилок инструкция относит к бета1-адреноблокирующим средствам. Основное действующее вещество – метопролол. Он оказывает антиангинальное, антиаритмическое, понижающее давление действие. Блокируя бета1-адренорецепторы, медикамент снижает возбуждающее влияние симпатической нервной системы на сердечную мышцу, быстро снижает сердечный ритм и кровяное давление.
Гипотензивный эффект препарата длительный, так как периферическое сопротивление сосудов снижается постепенно. На фоне долгого применения Эгилока при повышенном артериальном давлении достоверно снижается масса левого желудочка, он лучше расслабляется в диастолическую фазу.
По отзывам препарат способен снижать смертность от сердечно-сосудистой патологии у лиц мужского пола с умеренным повышением давления. Как и аналоги, Эгилок уменьшает потребность сердца в кислороде из-за снижения давления и частоты сокращений сердца.
Благодаря этому удлиняется диастола – время, в течении которого сердце отдыхает, что улучшает его кровоснабжение и усвоение кислорода из крови. Такое действие снижает частоту возникновения приступов стенокардии, а на фоне бессимптомных эпизодов ишемии физическое состояние и качество жизни пациента значительно улучшаются.
Применение Эгилока снижает частоту желудочковых сердечных сокращений при фибрилляции предсердий, желудочковой экстрасистолии и наджелудочковой тахикардии. По сравнению с неизбирательными бета-адреноблокаторами аналогов Эгилока у него менее выражены сужающие сосуды и бронхи свойства, также он меньше воздействует на углеводный обмен. На фоне приема препарата в течение нескольких лет значительно снижается холестерин крови.
От чего помогает Эгилок (Ретард, С)? Таблетки назначают, если у пациента наблюдается:
- стенокардия;
- инфаркт миокарда;
- нарушенная функциональная сердечная деятельность;
- нарушенный сердечный ритм (наджелудочковая тахикардия и брадикардия при желудочковых экстрасистолах и фебриляции предсердий);
- повышенное артериальное давление;
- профилактическое предупреждение приступов мигрени.
Показания к применению таблеток также распространяются на людей старше 60-ти лет.
Эгилок таблетки следует принимать внутрь во время или сразу после приема пищи при давлении более 140 на 90. Их можно делить пополам, но не разжевывать.
- При стенокардии, наджелудочковых аритмиях, для профилактики приступов мигрени назначают в дозе 100-200 мг в сутки в 2 приема (утром и вечером).
- Для вторичной профилактики инфаркта миокарда назначают в средней суточной дозе 200 мг в 2 приема (утром и вечером).
- При функциональных нарушениях сердечной деятельности, сопровождающихся тахикардией, назначают в суточной дозе 100 мг в 2 приема (утром и вечером).
- При артериальной гипертензии назначают в суточной дозе 50-100 мг в сутки в 1 или в 2 приема (утром и вечером). При недостаточном терапевтическом эффекте возможно постепенное повышение суточной дозы до 100-200 мг.
Почитайте также эту статью: Вазилип
У пожилых пациентов, пациентов с нарушениями функции почек, а также при необходимости проведения гемодиализа изменения режима дозирования не требуется. У пациентов с выраженными нарушениями функции печени следует применять препарат в меньших дозах, в связи с замедлением метаболизма метопролола.
Применение Эгилока недопустимо при:
- грудном вскармливании;
- ангиоспастической стенокардии;
- лицам, младше 18 лет;
- кардиогенном шоке;
- выраженной артериальной гипотензии;
- сердечной недостаточности в фазе декомпенсации;
- СССУ;
- выраженной брадикардии;
- AV-блокаде второй и третьей степени;
- повышенной чувствительности к метопрололу и другим компонентам лекарства Эгилок, от чего эти таблетки могут вызывать побочные явления;
- синоатриальной блокаде.
С особой осторожностью назначают данное лекарство при следующих патологиях: метаболический ацидоз, сахарный диабет, бронхиальная астма, облитерирующие заболевания периферических сосудов, хроническая обструктивная болезнь легких, хроническая почечная недостаточность, миастения, псориаз, депрессия, хроническая печеночная недостаточность и тиреотоксикоз.
По отзывам, которые дают врачи, Эгилок иногда способен вызывать:
- боли в животе;
- головную боль, утомляемость;
- снижение частоты пульса;
- аллергические реакции;
- снижение концентрации внимания;
- ринит, тошноту;
- головокружения;
- одышку, бронхоспазм;
- диарею, рвоту;
- депрессию, бессонницу;
- усиление потоотделения.
Применение Эгилока при беременности возможно только в том случае, когда предполагаемая польза для матери превышает потенциальный риск для плода.
При необходимости назначения препарата в этот период необходимо тщательное наблюдение за состоянием плода и новорожденного в течение 48-72 ч после родов, поскольку возможны внутриутробная задержка роста, брадикардия, артериальная гипотензия, угнетение дыхания, гипогликемия.
Влияние метопролола на новорожденного при кормлении грудью не изучено, поэтому женщинам, принимающим Эгилок, следует прекратить грудное вскармливание. С осторожностью следует назначать препарат детям и подросткам в возрасте до 18 лет.
Перед началом терапии и во время лечения следует контролировать АД и ЧСС. Если частота сердечных сокращений опускается ниже 50 ударов в минуту требуется медицинская помощь.
Больным сахарным диабетом следует регулярно контролировать уровень глюкозы и при необходимости корректировать дозировку инсулина. Эгилок следует отменять постепенно, снижая дозировку на протяжении двух недель, чтобы избежать синдрома отмены, коронарных нарушений и стенокардии.
У пациентов, использующих контактные линзы, возможно снижение секреции слезной жидкости. Рекомендуется соблюдать осторожность при управлении транспортными средствами и при занятиях потенциально опасными видами деятельности, требующими повышенной концентрации внимания.
Список запрещённых препаратов к одновременному использованию с Эгилоком широк. Поэтому, следует с особой внимательностью совмещать данное лекарственное средство со сторонними медикаментами.
- При смешивании с этанолом усиливается нагнетающее воздействие на ЦНС.
- При смешивании с пероральными гипогликемическими препаратами и инсулином повышается вероятность появление гипогликемии.
- При смешивании с верапамилом способен вызвать остановку сердца.
- При смешивании с бета-адреноблокаторами (эстрогены, теофиллин, индометацин) снижается гипотензивное свойство метопролола.
По структуре определяют аналоги:
- Метокард.
- Эгилок Ретард.
- Беталок ЗОК.
- Корвитол 100.
- Метопролола сукцинат.
- Беталок.
- Вазокардин.
- Эмзок.
- Корвитол 50.
- Метопролол.
- Метозок.
- Метопролола тартрат.
- Метолол.
- Эгилок С.
- Метокор Адифарм.
Конкор или Эгилок — что лучше?
Точный ответ можно дать только при индивидуальном обследовании. Однако в целом, Конкор имеет несколько меньше побочных эффектов по сравнению с аналогом, и его употребление при невысоком пульсе в большей степени допустимо. Эгилок оказывает более сильное медикаментозное действие по сравнению с Конкором.
Средняя стоимость Эгилок (таблетки 25 мг №60) в Москве составляет 135 рублей. Цена дозировки 100 мг — 130 рублей за 30 таблеток, 50 мг — 145 руб. за 30 шт. Отпускается по рецепту.
Препарат рекомендуется хранить в недоступном для детей месте при температуре 15 – 25 C не более 5 лет.
Читайте также: от чего помогает, при каком давлении можно принимать близкий аналог — Метопролол.
Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос , или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос , и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту . Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях .
Мы отвечаем на 97.07% вопросов.
Источник
Причины и лечение изменений АД, не совпадающих с частотой пульса
Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день…
Читать далее »
Ритмичная работа сердца — залог его функционирования на протяжении долгого времени. Но так происходит не всегда. Учащенный пульс, колебания артериального давления нарушают деятельность сердца. Человек ощущает слабость, подавленность, хотя причин для проявления заболевания нет. Почему возникают колебания пульса и давления?
Тахикардия при низком давлении: симптомы и лечение
Одним из проявлений патологического состояния могут стать низкое давление и высокий пульс. Учащенное сердцебиение (тахикардия) в сочетании с пониженным давлением может проявляться в таких случаях:
- кровопотеря;
- вегетососудистая дистония (заболевание, сопровождающееся низким АД, головокружением, бледностью кожи);
- беременность (под влиянием действия прогестерона сосуды снижают тонус);
- потеря жидкости организмом;
- воспаления тех или иных органов;
- заболевания миокарда;
- прием некоторых медикаментов;
- тромбы в сосудах;
- авитаминоз;
- снижение температуры тела;
- употребление алкоголя.
Причины возникновения повышенного пульса и пониженного давления могут быть в геморрагическом шоке, который легко провоцирует кровотечение. При шоковом состоянии у пациента требуется сразу вызвать скорую помощь.
Тахикардия, возникшая на фоне низкого давления, сопровождается симптомами, помогающими распознать это заболевание:
- Сердце работает в усиленном режиме, частый пульс ощущается четко. Больной вполне может посчитать его самостоятельно.
- В сердце чувствуется резкая боль.
- Возникает головокружение, граничащее с обмороком.
- Тяжесть в желудке и груди. Человек ощущает комок в этой области тела.
- Беспричинная тревога, страх, беспокойство.
Если у человека повышенный пульс и пониженное давление, нужно знать, как вовремя помочь ему. До приезда скорой помощи или визита к врачу можно предпринять такие действия:
- Дать больному Валидол или настойку пустырника, валерианы.
- Показать правильный способ дыхания при тахикардии и низком давлении. Нужно глубоко вдыхать и постараться задерживать выдох. Это позволит нормализовать состояние.
- Посоветовать больному напрячь мышцы брюшного пресса: упражнение помогает облегчить самочувствие.
- Предложить настой из ягод шиповника, мед или немного ягод черной смородины.
Затем пациенту потребуется лечь и расслабиться.
Лекарственные препараты необходимы в терапии тахикардии при пониженном АД. Медикаментозное лечение назначается врачом и состоит в применении различных средств в зависимости от возраста и сопутствующих заболеваний:
- мочегонных препаратов, если пациент страдает задержкой жидкости в организме;
- электролитов внутривенно при обезвоживании;
- переливания плазмы (может быть назначено при потере крови);
- антидепрессантов;
- блокаторов кальциевых каналов.
Успешное лечение возможно, если оно сопровождается правильным питанием и отказом от вредных привычек.
Обратная ситуация
Иногда в случае с пульсом и давлением бывает ситуация обратная. АД у пациента поднимается выше допустимой отметки, а пульс редкий. Высокое давление и низкий пульс должны быть зафиксированы несколько раз в течение дня, тогда жалобы и данные наблюдений считаются достоверными. Низким считается пульс до 60 ударов в минуту, а показатели высокого давления начинаются от 140 на 90.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Симптомы состояния характеризуются:
- шумом в ушах;
- головными болями;
- частым биением сердца;
- слабостью, сонливостью, иногда — обмороком;
- частотой пульса ниже 50 ударов/мин.
Высокое давление и низкий пульс имеют следующие причины появления:
- пороки сердца;
- болезни щитовидки;
- прием определенных лекарств в период сдачи анализов;
- вегетососудистая дистония;
- эндокардит;
- другие поражения сердечно-сосудистой деятельности;
- нарушения гормонального фона.
Опасность состояния заключается в том, что нарушается кровоснабжение головного мозга и внутренних органов. У пожилых людей сосуды с ослабленным тонусом уже не могут противостоять давлению крови, что может привести к их разрыву, к инфарктам и инсультам.
При симптоме гипертонии на фоне понижения пульса рекомендуется понизить давление. Но делать это должен только врач, поскольку в этом состоянии можно легко передозировать лекарство.
Медики советуют в обоих случаях пройти обследование, а потом начать лечение. Диагностика:
- ЭКГ.
- Изучение состояния щитовидной железы.
- Холтеровское исследование сердца.
- Наблюдение за колебаниями АД.
Когда пациент пройдет обследование, врач по результатам назначит курс лечения. Если вы уже проходите курс терапии гипотензивными препаратами, обязательно сообщите об этом своему доктору. Возможно, у вас ложные признаки болезни вследствие неправильно подобранного лечения от высокого давления.
Понизить показатели давления помогут лекарства:
- Верапамил.
- Адельфан.
- Допегит.
- Конкор.
Первая помощь будет состоять в наложении компресса из горчичников и теплой ткани на область воротниковой зоны. Нельзя пить кофеинсодержащие напитки или давать физическую нагрузку. При гипертензии это опасно.
Медикаментозное лечение будет состоять в приеме лекарств:
- блокаторов ангиотензиновых рецепторов;
- альфа-адреноблокаторов;
- ингибиторов АПФ;
- мочегонных препаратов.
Поскольку пульс низкий, далеко не все гипотензивные свойства можно использовать. Самостоятельное их применение недопустимо, так как можно ухудшить состояние.
Если пульс патологически низкий, и традиционное лечение не помогает, ставится вопрос об установке кардиостимулятора. Это хирургическая операция, применяемая в случаях, когда сердце само не справляется с нагрузкой.
Каким бы ни был пульс, колебания артериального давления, не совпадающие с ритмом биения сердца, опасны для здоровья. Чтобы предупредить это состояние, нужно обратиться к врачу за помощью. Только так можно привести сердечный ритм в норму.
Методы облегчения состояние тошноты при артериальном давлении
Тошнота и рвота свидетельствуют о резком изменении артериального давления. Причинами тому могут послужить как банальное пищевое отравление, так и тяжелое заболевание. Если же данные признаки появляются у гипертоника – это повод незамедлительно вызвать бригаду скорой помощи. Тошнота при давлении – верный признак приближающегося гипертонического криза. Как избежать необратимых последствий? Как сделать, чтобы это не повторялось?
Может ли тошнить от давления?
Да, может. При резком перепаде артериального давления дестабилизируются процессы в головном и спинном мозге, кровообращение нарушается, рвотный отдел в мозговом стволе получает раздражающие импульсы, и в итоге пациента тошнит. В первую очередь, эти симптомы характерны для высокого давления – рвота, головная боль, тошнота и шум в ушах. Поэтому в группу риска первыми попадают гипертоники. Но и при пониженном давлении существует вероятность осложнений, многие гипотоники жалуются на тошноту, слабость и обмороки. Однако меры по купированию приступов тошноты и рвоты при разном давлении будут разными. Если тошнит и болит голова, важно поскорее узнать, какое у пациента давление.
Причины возникновения тошноты при разном давлении
Любые скачки давления вызваны какими-то факторами или их совокупностью. В первую очередь, следует отметить стрессы, а также нарушение режима труда и отдыха. Работая «на износ», люди не дают организму времени на полноценное восстановление. Находясь на грани, он дает о себе знать сбоями артериального давления, подчас сопровождаемыми тошнотой и рвотой.
На втором месте уверенно держится нездоровый образ жизни: избыточный вес, употребление алкоголя, табака, наркотических веществ, возбуждающих продуктов и медикаментов сами по себе затрудняют нормальную циркуляцию крови в организме, а заодно повреждают внутренние органы, провоцируют развитие хронических заболеваний. Гипертензия, сопутствующая данным «излишествам», умножается на их нездоровое влияние и может стать причиной тошноты.
Немалую роль играют факторы климата: изменение погоды за окном, смена климатического пояса, авиаперелеты, при которых за считанные минуты человек переживает многократные перепады давления воздуха.
Причем с возрастом и по мере накопления хронических заболеваний, последствий травм, люди становятся все чувствительнее к скачкам атмосферного давления, перепадам температуры воздуха, реагируя на них ухудшением самочувствия. При резком повышении давления крови, возникает выброс гормона адреналина, увеличивается частота пульса, возникают тревога, страх. Защитной реакцией организма становится сброс лишней жидкости в виде рвоты.
При выявлении причин тошноты от давления, важно исключить возможные патологии в организме, при которых также возможны тошнота, рвота, головокружение, головная боль, даже при отсутствии гипертензии или гипотензии.
Тошнота при высоком артериальном давлении
Артериальная гипертензия – бесспорно главный фактор тошноты при перепадах давления. Объясняется это нарушением мозгового кровообращения и, нередко, повреждением гипоталамуса. Этот отдел мозга отвечает за нейроэндокринную деятельность мозга и способность сохранять его стабильность. Гипоталамус связан с большинством систем и подсистем головного мозга. А в связке с гипофизом, он управляет выработкой гормонов, связывающих нервную и эндокринную системы. Именно так гипоталамус, на пару с гипофизом, регулирует чувства голода и насыщения, терморегуляцию организма, эмоции и даже поведение. Это своего рода «гироскоп», балансирующий различными механизмами жизнеобеспечения. Выходя из строя, этот природный регулятор лишает равновесия всю систему.
При повышенном давлении, возрастает частота сердечных сокращений, увеличивается в объеме кровоток, сосуды не справляются, и наступает риск обратного оттока крови в сердечную мышцу. Чтобы этого не произошло, необходим сброс излишков жидкости. У большинства гипертоников при скачке давления наблюдается повышенное потоотделение, частые позывы к мочеиспусканию. А при нарушении кровообращения возможны тошнота и рвота.
Что делать, если тошнит при высоком давлении?
К сожалению, приступ тошноты и рвоты на фоне артериальной гипертензии сам не пройдет. Необходимо устранить его причину – снизить давление. Ведь данное состояние свидетельствует о наступлении гипертонического криза. Однако следует помнить, что, предпринимая меры самостоятельно, мы теряем время, за которое медики успели бы добраться до места и оказать экстренную помощь.
Медикаменты
Резко снижать давление в таком состоянии нельзя. Поэтому не стоит принимать сразу горсть препаратов – авось, что-то да поможет. А что тогда можно?
- Из диуретиков можно выпить лишь те, что пациент уже принимает по назначению врача;
- Принять следует дополнительную дозу своего лекарства от давления;
- Чтобы сбить тошноту и остановить рвоту, подойдут противорвотные препараты – Церукал, Мотилиум, Реглан, Церуган и другие – сходного с ними действия;
- Снять спазм в желудке помогут смазмолитики широкого спектра – Но-шпа, Спазмалгон, Баралгин;
- При сильной головной боли можно принять обезболивающее.
Немедикаментозные способы
- При гипертоническом кризе любые резкие телодвижения могут привести к печальным последствиям. Поэтому больному необходимо принять удобную расслабленную позу, полусидя, и стараться меньше двигаться;
- Окружающие могут облегчить его состояние, приложив к голове холодный компресс и погрузив его ступни в очень теплую воду. За счет оттока крови от головы к ногам, давление немного снизится;
- Необходимо обеспечить прохладу и приток свежего воздуха – приоткройте форточку (или включите кондиционер, если на улице жарко);
- Важно контролировать давление замерами каждые 15 минут. И если оно не снижается достаточно долго, можно принять гипотензивные средства подъязычно – для скорости всасывания;
- При ощущении боли или давления за грудиной, можно дать пациенту таблетку Нитроглицерина;
- Для облегчения приступа тошноты можно принять перорально мятную конфету или жевательную резинку. При наличии в хозяйстве, помогут также вдыхание запаха полынного масла и разжевывание листиков зеленого чая.
Почему тошнит при низком давлении?
При пониженном артериальном давлении тошнота, рвота, головная боль и даже обмороки могут быть признаками сильного нервного и физического истощения. Нередко юные девушки доводят себя до такого состояния голодовками в борьбе за стройную фигуру. Оказывают влияние на самочувствие перенапряжение и систематическое недосыпание, стрессы и отсутствие определенного режима дня.
Еще одной причиной может быть внутреннее кровотечение. Обнаружив сочетание низкого давления и тошноты, следует немедленно обратиться к врачу. Вызывают спад давления, при сочетании с тошнотой и рвотой, патологии внутренних органов: поврежденные почки, печень, желудок, надпочечники, поджелудочная железа подчас оборачиваются гастритами, язвой, нефрозом, панкреатитом и другими заболеваниями.
Наконец, нельзя сбрасывать со счетов токсикоз первой половины беременности, алкогольную и наркотическую интоксикацию.
Что делать, если тошнит при низком давлении?
Как и в случае с гипертензией, дело тут в резком перепаде давления. Чтобы быстро купировать дискомфортное состояние, потребуются стимуляторы: рекомендуется выпить чашку кофе или другой напиток с кофеином, съесть шоколадку, принять несколько капель настойки элеутерококка, растворив предварительно в стакане воды.
Поможет задержать в организме воду и, тем самым, увеличить давление крови в артериях, соленая пища. Наиболее эффективен рассол от консервированных огурцов и помидоров. Можно съесть сами соленья и маринады или несколько кусочков селедки.
Медикаменты
К сожалению, препаратов, созданных для повышения давления катастрофически мало. К доступным в нашей стране относится Кордиамин. При отсутствии беременности, эпилепсии и приступов судороги, взрослому можно принять 15-40 капель. Если давление упало у ребенка, количество капель отсчитывают по числу его лет.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Некоторые препараты повышают давление косвенно. Так, при головной боли в сопровождении низкого давления и тошноты можно выпить таблетку Цитрамона. Также поможет улучшить состояния Ноотропил и Глицин. После приема препаратов желательно принять удобное положение и отдохнуть, пока состояние не нормализуется.
К противорвотному (Церукал, Мотилиум, Реглан и т.д.) прибегать при низком давлении можно лишь в крайнем случае, когда другие меры не помогли. При этом предварительно следует вызвать бригаду скорой медицинской помощи.
Если низкое давление не причиняет дискомфорта, принимать специальные меры не требуется. Вероятнее всего, это вариант индивидуальной нормы.
Часто гипотензия наблюдается у профессиональных спортсменов – в силу тренированности сосудов и дыхательных путей. У других людей постоянно пониженное давление при хорошем самочувствии обусловлено физическим телосложением, генетическими факторами.
Что делать, чтобы приступы тошноты при повышенном давлении не повторялись?
Чтобы при повышении давления больше не тошнило, придется изменить свой образ жизни. Нужно в каждый свой день внести хотя бы минимальные физические нагрузки. Сосуды останутся в тонусе, если не избегать утренней гимнастики, а по вечерам выходить на легкие пробежки, делать комплекс кадио упражнений, например, аэробику или даже просто заняться энергичной ходьбой. Полезны систематические прогулки на свежем воздухе. Не обязательно подвергать себя тяжелым и длительным испытаниям, ведь пройти 1-2 километра в течение дня под силу почти всем. Главное, чтобы данные нагрузки были ежедневными.
Дополнительно снизив массу тела, можно повлиять на общий объем крови, циркулирующей по сосудам, и давление приблизится к норме. Приучите себя спать по 8 часов в сутки. Не перерабатывайте и полноценно отдыхайте. А философский взгляд на мир позволит сохранять спокойствие и избегать стрессов.
Как правильно питаться, чтобы поддерживать давление в норме?
Поскольку питание напрямую влияет на уровень артериального давления, необходимо пересмотреть свой рацион:
- Откажитесь от курения, алкоголя, наркотиков – это аксиома! По праздникам можно позволять себе пару бокалов красного сухого вина, не больше;
- Исключите из рациона продукты с большим количеством соли, сахар, натуральный кофе, трансгенные жиры. Допустимо употреблять растительные масла и небольшое количество натуральных жиров животного происхождения, например, с молочными продуктами, рыбой или мясом;
- Увеличьте долю овощей, фруктов и ягод, употребляйте их, преимущественно, в сыром виде – как салаты, гарниры или вместо десертов. Включите в ежедневное меню хотя бы дольку свежего чеснока и щепотку сосудорасширяющих специй;
- Несколько раз в неделю употребляйте молочные и кисломолочные продукты жирностью от 2,5% до 7% – именно такие цифры соответствуют естественным значениям жирности натурального молока;
- Не переедайте. Лучше разбить дневную норму пищи на 4-6 приемов, чем съесть все в 1-2 присеста.
Источник