Можно ли остановить артериальное давление
Как понизить давление, если под рукой не оказалось гипотензивных средств, или оказание медицинской помощи затруднено? Таким вопросом задаются люди, которые имеют артериальную гипертензию и чувствуют признаки повышения давления. Бывает, что и у вполне здоровых людей может резко подскочить артериальное давление, но, столкнувшись с такой проблемой, они просто не знают как себе помочь. Прежде чем узнать способы, как уменьшить показатели давления в экстренных ситуациях, стоит узнать причины и признаки такого состояния.
Причины повышенного АД
Как утверждают специалисты, главной причиной повышения артериального давления являются стрессовые ситуации. Имеется факт развития гипертонии по генетической предрасположенности. Также патология может носить симптоматический характер, когда повышение давления является одним из признаков того или иного заболевания. Более того, даже у вполне здорового человека может подниматься артериальное давление.
Признаки высокого АД
Нормой для АД является показатель 120/80 мм.рт. ст. Эта норма может достигать верхних показателей до 140-150.
Обратите внимание! В большинстве случаев повышения давления человек не ощущает. Это довольно опасная ситуация, которая может привести к таким последствиям, как гипертонический криз, инфаркт миокарда, инсульт.
Основными симптомами повышенного артериального давления являются:
- Головная боль.
- Головокружение.
- Подташнивание.
- Неприятные ощущения в области сердца.
- Повышенная потливость.
- Покраснение лица.
- Холодные кисти рук.
- Мелькание « мушек» перед глазами.
Способы понижения высокого АД в домашних условиях
Быстро снизить артериальное давление можно проверенными методиками без применения лекарственных средств. Вот описание некоторых из них.
Дыхательные упражнения
Этими несложными упражнениями можно снизить АД на 20-30 единиц. Надо сесть, расслабив тело, положив руки на колени расставленных ног. Спину надо держать прямой, не напряженной, не касаться спинки стула.
- Надо сделать три-четыре глубоких вдоха и полных выдоха через нос или рот.
- Затем, надо три-четыре раза вдохнуть через нос, а выдохнуть через рот.
- Следующие три-четыре вдоха через нос надо выдыхать через почти сомкнутые губы. Когда воздух вдыхается через нос, голова медленно запрокидывается назад. Когда происходит выдох, голова опускается вперед вниз к груди, пока подбородок не ее коснется.
Упражнения на дыхание выполняются в медленном, спокойном темпе. По отзывам, эти упражнения довольно эффективны при систематическом выполнении. Они помогают удерживать артериальное давление на нормальном уровне. В экстренных случаях такие упражнения также помогают снизить повышенное давление.
Народная китайская медицина предлагает действенный метод снижения давления, используя активные точки на лице и шее:
- Найти точку под мочкой уха и провести визуально линию на середину ключицы. Это вторая точка.
- Точки соединяются между собой линией, которую проводят пальцами, не надавливая. Движения осуществляют сверху вниз. Повторять поглаживание 10 раз с одной стороны и с другой стороны.
- Третья точка расположена на уровне мочки уха, примерно на расстоянии 1 см от нее. Эту точку массируют легкими движениями по кругу в сторону носа. Массажные движения не должны вызывать неприятных ощущений. Выполнять массаж нужно с каждой стороны в течение 1 минуты.
На теле есть и другие точки, воздействуя на которые можно существенно снизить давление. Например, точка на внешней стороне ладони между указательным и большим пальцем. На нее надо надавливать 2-3 минуты.
Обратите внимание! Если возникает болезненное ощущение – то точка найдена правильно.
Еще один оригинальный метод народного лечения без таблеток с помощью «дыхания в бутылку». Чистую пластиковую бутылку обрезать по кругу в районе дна. Дышать надо так, чтобы струя воздуха попадала в горлышко бутылки, при этом вдыхать носом, а выдыхать ртом. Дыхательные движения выполнять в течение 2-3 минут. Артериальное давление снижается на 2-4- мм. рт. ст.
Снизить давление можно задержкой дыхания. Сначала надо расслабиться, вдохнуть полной грудью и задержать дыхание на выдохе на 7-10 секунд. Выполнять это упражнение следует в течение 2-3 минут. Давление снижается на 30-40 мм.рт. ст.
Водные процедуры
Водные процедуры в снижении давления приносят отличный результат:
- Самым эффективным способом понижения давления является прием горячего душа. Несильная струя воды направляется на голову в течение одной минуты. Заменить душ можно мытьем головы под краном горячей водой. Такой способ снятия высокого давления проверен опытом многих гипертоников. Снизить повышенное давление удается на 30-40 мм.рт.ст.
- Ножные ванночки с контрастной водой. Это тоже отличный способ, позволяющий срочно снизить АД дома, без применения лекарственных средств. Давление снижается через 5-10 минут.
- Горячие ванночки для рук. Их надо поместить по локоть в тазик с горячей водой. Результат проявится через 15 минут. Давление снижается на 20-30 мм.рт. ст.
- Вместо горячей воды в ванночках для рук можно использовать прохладную воду. Можно подержать в такой воде не руки, а ноги. В результате 10 минутной процедуры давление снижается на 20-30 мм.рт.ст.
Компрессы и примочки
Для выполнения компрессов и примочек под рукой должны быть яблочный уксус и горчичники:
- Эффективно снижает давление яблочный уксус. Надо смочить в нем салфетку, отжать ее и приложить к ступням ног на 15-20 минут. Давление сбивается на 30-40 единиц.
- Салфетку, смоченную в яблочном уксусе, можно приложить на область щитовидной железы, на шею, ближе к яремной впадине. Длительность – до 10 минут. Снижение высокого АД наблюдается на 20-30 единиц.
- Можно поставить горчичники на икроножные мышцы. Держать их надо не более 10 минут. Эффективность – снижение АД на 20-30 единиц.
Массаж
Массаж при повышенном давлении надо применять с осторожностью, чтобы не получить обратного эффекта. Он заключается в легких растирающих движениях, без применения силы и глубоких приемов. Его начинают с головы, висков, затем переходят на область шеи, грудины и живота. После массажа надо в течение получаса полежать, дать возможность нормализоваться давлению.
Очень оригинальный массаж применяется при высоком давлении, если под рукой нет никаких средств скорой помощи. Надо 20 раз потянуть мочки ушей вниз. Затем, 20 раз потянуть верхнюю часть ушной раковины вверх. Затем, 20 раз среднюю часть ушной раковины потянуть назад. После этого согнутыми пальцами энергично растереть ушные раковины по часовой стрелке. Такой массаж быстро нормализует давление и снижает его на 30-40 мм.рт. ст.
Обратите внимание! При гипертоническом кризе или наличии сахарного диабета или онкологического заболевания – массаж применять нельзя.
Примочка из льда
Есть интересный секретный рецепт. Два небольших кусочка льда положить на спину по обе стороны от седьмого шейного позвонка. Он хорошо виден из-за своей массивности по сравнению с другими позвонками. Через 3-4 минуты лед растает. Шею надо вытереть и растереть насухо. Такой контраст – холод и тепло – принесет быстрый эффект: АД снижается в течение 10 минут на 30-40 единиц.
Гипотензивные чаи и напитки
Этот вид домашних средств не только обладает гипотензивными свойствами, но и приятен на вкус:
- Можно приготовить не чай, а подкисленный лимонный напиток. На один стакан воды взять 10 капель свежевыжатого лимонного сока и выпить напиток без добавления сахара.
- Такой же эффект дает напиток из минеральной воды с лимоном и медом. На один стакан прохладной воды берется 10-15 капель лимонного сока и 1 чайная ложка меда. Такой напиток подействует достаточно быстро – в течение получаса.
- Чай из каркаде. С этим напитком надо быть внимательным. Ведь чай из каркаде, заваренный горячей водой, повышает давление. А заваренный холодной водой и настоянный в течение нескольких минут эффективно снижает повышенное АД.
- Чай из плодов боярышника. Его эффективность доказана многолетним использованием в народной медицине. Активное действующее вещество плодов боярышника – урсоловая кислота, обладающая сосудорасширяющим свойствам. Он и способствует снижению артериального давления. Заваривать его надо или в термосе, или в эмалированной литровой посуде. На один литр кипятка берется 25 ягод. Если надо получить более насыщенный напиток, то количество ягод увеличивают.
- Свекольный напиток снижает давление даже при высоких показателях. Для его приготовления надо очистить 4-5 средних корнеплодов свеклы и нарезать мелко или натереть на крупной терке. Положить массу в трехлитровую банку, добавить по 1 чайной ложке сахара и соли и залить холодной кипяченой водой до верха банки. Напиток должен постоять в течение 2 дней и потом его можно пить по полстакана 2-3 раза в день. Давление снижается в течение 20 минут. Для поддержания результата рекомендуется пропить такой напиток в течение месяца.
Гипотензивные соки
Некоторые соки из свежих ягод, фруктов и овощей обладают выраженным гипотензивным свойством:
- Сок из хурмы. Несколько плодов зрелой хурмы пропустить через соковыжималку и выпить сначала один стакан, а спустя полчаса еще один стакан. Артериальное давление снижается быстро в течение получаса.
- Свекольный сок. Его можно приготовить с помощью соковыжималки. Чтобы сок не навредил ЖКТ, его в течение 5-7 часов надо подержать в холодильнике. За один прием концентрированного сока достаточно всего 1 ст. ложки. Принимать надо в течение дня несколько раз.
- Клюквенный сок. Это тоже довольно эффективное средство, помогающее снизить высокое АД. Вместо сока можно просто разжевать несколько ягод клюквы. В течение дня надо сделать это несколько раз. Клюкву можно принимать в качестве профилактики гипертонии, но при условии, что нет повышенной секреции желудочного сока.
- Арбузный сок. Готовить впрок такой сок нет смысла, так как он быстро скисает. Можно просто съесть один большой ломоть арбуза и результат может наступить после посещения туалета. Ведь арбуз обладает мочегонным свойством, а, следовательно, и гипотензивным.
Итак, понизить высокое давление можно, не прибегая к таблеткам. Но, стоит заметить, что такие методики хороши, если под рукой нет гипотензивных лекарственных средств.
Медикаменты с быстрым эффектом действия – Каптоприл и Адельфан. Достаточно половины таблетки, чтобы снизить давление в течение 10-20 минут. Также эффективен в снижении высокого давления Фуросемид, являющийся диуретиком. Его действие начинается через несколько минут и продолжается в течение 3-6 часов. Вместе с учащенным мочеиспусканием снижается и АД.
Чтобы скачки АД не повторялись, надо обязательно обратиться к врачу и пройти обследование, а затем получить соответствующее лечение. А нелекарственные методы снижения АД могут быть использованы как профилактические.
Источник
Вследствие определённых причин артериальное давление (АД) может повышаться абсолютно у каждого человека, даже относительно здорового. Повышенное АД – это ещё не гипертония (стойкое повышение АД), но может служить первым звоночком к её развитию. Безусловно, снижать давление с помощью предназначенных для этого лекарств очень удобно, но следует помнить о том, что каждое из них имеет свои противопоказания и побочные эффекты. И ещё кое-что: далеко не всегда и не у каждого из нас под рукой имеются лекарства, поэтому обратите внимание на несколько простых действий, снижающих АД без их участия.
Советы для снижения давления без лекарств
- Освойте технику правильного дыхания при высоких показателях АД. Для этого нужно расслабиться и сделать глубокий вдох. Выдыхать необходимо медленно: на протяжении 7-10 секунд.
- Опустите руки в холодную воду до предплечий на 2 минуты. Сполосните лицо. Несколько раз приложите смоченные в холодной воде хлопчатобумажные салфетки к области солнечного сплетения и щитовидной железы.
- Обильно смочите салфетки в яблочном уксусе и приложите их к ступням обеих ног на 10 минут.
- Научитесь полному расслаблению. Для этого нужно полежать на спине в прямом положении в течение 15 минут, расслабив всё тело и ни о чём не думая.
- Нащупайте акупунктурные точки и сделайте лёгкий массаж. Мысленно от точки под мочкой уха до середины ключицы следует провести вертикальную линию, а затем с помощью подушечек пальцев поглаживающими движениями пройтись вдоль воображаемой линии сначала с одной стороны шеи, а потом и с другой. Выполнить по 10 раз с обеих сторон.
- Полежите немного в лечебной ванне, наполненной тёплой водой (не выше 36оC) с добавлением успокаивающей морской соли или лавандового масла.
- Используйте тёплые ножные ванны в течение 5 минут.
- Выпейте чашку зелёного чая с долькой лимона.
- Развивайте в себе позитивное мышление и не поддавайтесь панике.
Профилактика гипертонии
Главным в профилактике гипертонии является правильный образ жизни, а именно:
Соблюдение принципов здорового питания
Ограничьте потребление соли, так как натрий (привычная нам соль состоит из ионов натрия и хлора) провоцирует образование лишней жидкости в организме, а значит, увеличивает объём крови в сосудах и усиливает давление на них. Идеальным вариантом был бы полный отказ от соли и, по желанию, замена её специями.
Также следует ограничить или прекратить употребление кофеинсодержащих напитков в связи с их сосудосуживающим действием.
С большой осторожностью используйте в рационе сахар (этот углевод способствует набору веса, провоцирующего увеличение АД) и животные жиры (жирные продукты способствуют накоплению в крови холестерина, оседающего на сосудистых стенках и снижающего их проходимость).
Употребляйте продукты питания, богатые калием и магнием (сухофрукты, капуста, рыба). Они укрепляют мышцу сердца, повышая её выносливость. Калий выводит лишнюю жидкость и давление снижается.
Продукты, содержащие большое количество грубой клетчатки (фрукты, овощи, зерновые) дарят ощущение сытости и препятствуют попаданию в кровь из желудочно-кишечного тракта «плохого» холестерина.
Регулярные занятия физическими упражнениями
Сюда можно отнести пешие прогулки, катание на велосипеде, ходьбу на лыжах, плавание и т.п. Положительный результат достигается только при ежедневных занятиях, хотя бы по 30 минут в день. Увеличение физической активности должно быть постепенным, а упражнения следует правильно чередовать с отдыхом.
Постоянный контроль массы тела
При наличии избыточного веса сердце для того, чтобы «насытиться» кровью, вынуждено работать активнее. По этой причине давление начинает расти. Но стоит сбросить лишних 5 кг – АД снижается примерно на 5 мм рт. ст.
К сожалению, по статистике именно полные люди подвергаются гипертонии в 3-4 раза чаще, чем люди, имеющие нормальный вес. Так что избыточная масса тела (особенно излишки жира в области живота) является одним из важнейших факторов риска развития гипертонии.
Качественный сон
Ни для кого не секрет, что от качества сна зависит общее состояние нашего организма. В случае с гипертонией на основании многочисленных исследований учёных выяснилось, что, главным образом, недостаточная продолжительность сна отрицательно влияет на наше давление. Следовательно, чем больше внимания мы уделяем сну, тем лучше. Кстати, особенно это актуально для женщин. Невысыпающиеся мужчины оказались в группе наименьшего риска.
Ограничение употребления алкоголя
В небольших количествах алкоголь даже полезен для сосудов, так как способствует их расширению и снижению АД (до 4 мм рт. ст.). Однако если чрезмерно увлекаться спиртными напитками, это обязательно приведёт к стойкому повышению АД.
Полный отказ от курения
Химические составляющие табачного дыма способны поражать артерии и провоцировать задержку жидкости в организме. При выкуривании пары-тройки сигарет в день происходит спазм сосудов, а у тех, кто выкуривает больше, этот спазм не проходит вовсе. Поэтому гипертония для курильщиков неизбежна и может привести к гораздо более серьёзным неприятностям, а именно: атеросклерозу сосудов, стенокардии, тромбозу, инфарктам и инсультам.
Устранение причин, вызывающих стресс
Известно, что стрессовые ситуации могут провоцировать повышение АД. Напряженная обстановка в семье, на работе и в других сферах жизни оказывает значительное влияние на развитие гипертонии. Однако уйти с нервной работы, когда нужно обеспечивать семью, в наше непростое время вряд ли можно посоветовать. А вот научиться реагировать более спокойно на окружающие раздражители — вполне можно. Вовремя обратившись за помощью к психологу, можно не только остановить развивающуюся болезнь, но и улучшить качество жизни. Ну и конечно же, чтобы предупредить развитие гипертонии, необходимо избегать нарушений здорового образа жизни, тогда и поводов для стрессов будет значительно меньше.
Источник
Артериальное давление – важнейший показатель функционирования сердечно-сосудистой системы и организма в целом. Давлением называется сила сопротивления, оказываемого стенками артерий, вен и капилляров направлению тока крови. Чем больше и сильнее сокращается сердечная мышца, тем выше показатели артериального давления.
Кровяное давление – непостоянная величина. Она может меняться под воздействием негативных факторов, самым распространённым из которых является стресс. Чтобы безопасно понизить давление при помощи медикаментов, важно знать особенности каждого лекарства и быть уверенным в отсутствии противопоказаний для их применения. Людям, не страдающим артериальной гипертензией, но имеющим склонность к внезапному повышению давления, нужно знать, как понизить давление в домашних условиях без использования таблеток.
Как понизить давление без таблеток быстро
Какое давление считается нормой?
Нельзя точно назвать значения показателей, которые были бы эталоном нормы при измерении артериального давления (АД), так как на это влияет много факторов: возраста человека, его комплекция, образ жизни, состояние здоровья. Классическим вариантом нормы считается показатель 120/80.
Эта цифра может меняться с возрастом, а также под влиянием провоцирующих факторов. Например, во время беременности организм и все его системы, включая сердце, испытывают колоссальные нагрузки. Сердечной мышце приходится перекачивать и насыщать кислородом в два раза больше крови, поэтому незначительное повышение АД у беременных женщин считается вариантом нормы.
Определения давления
Норма АД для людей разного возраста (единица измерения – мм рт. ст.)
| Возраст | Верхнее давление | Нижнее давление |
|---|---|---|
| 18-40 лет | 110-130 | 60-80 |
| 40-50 лет | 130-140 | 80-85 |
| 50-60 лет | 140-145 | 90 |
| После 60 лет | 150 | 90 |
| Беременные женщины в возрасте 18-40 лет | 130-135 | 80-90 |
Важно! В случае значительного или длительного повышения АД необходимо обратиться к терапевту или кардиологу для прохождения обследования и выяснения причины.
Почему повышается давление: распространённые причины
Повышение АД может быть единичным или постоянным. Единичное повышение обычно вызывается сильным волнением или стрессовым состоянием, а также значительной физической нагрузкой. После подъёма по лестнице, пробежки у людей, ведущих малоподвижный образ жизни и имеющих избыточную массу тела, давление может повышаться на период до 30-60 минут. После пребывания в состоянии покоя или приёма успокоительных препаратов (если патология вызвана стрессом) давление обычно возвращается к нормальным показателям.
Нормы и отклонения артериального давления
Гораздо хуже ситуация обстоит с систематическим повышением АД. В этом случае больному ставится диагноз «артериальная гипертония». Основной причиной гипертонии в любом возрасте являются проблемы с сосудами. Обилие в рационе жирной пищи с повышенным содержанием животного жира приводит к повышению холестерина и закупорке сосудов, которая возникает из-за образования холестериновых бляшек. Таким пациентам нужна специальная диета с низким содержанием продуктов животного происхождения, а специальные упражнения для стимуляции тока крови.
Среди других причин и факторов, провоцирующих развитие гипертонии, можно выделить следующие:
- ожирение;
- нарушение выработки гормонов;
- хронические заболевания (проблемы с почками, варикозная болезнь);
- недостаточная двигательная активность, сидячая работа;
- курение;
- избыток в рационе солёной, копчёной и маринованной пищи;
- злоупотребление алкоголем;
- генетическая предрасположенность.
Причины развития гипертонии
Это важно! Если хотя бы один из родителей страдает гипертонической болезнью, риск развития артериальной гипертензии у ребёнка составляет 31 %. Если оба родителя мучаются стойким повышением давления, вероятность проявления болезни у ребёнка увеличивается почти в два раза и составляет 54 %.
Видео: 5 основных причин повышения артериального давления
Как понизить давление в домашних условиях: экстренная помощь
Иногда давление может подскочить неожиданно. В этом случае помощь больному должна быть оказана быстро. Для этого можно воспользоваться одним из приведённых ниже способов, помогающих понизить АД без применения медикаментов.
Яблочный уксус. Кусочки неплотной ткани смочить в натуральном яблочном уксусе (концентрация 9 %) и приложить к стопам больного. Сверху надеть хлопковые носки. Примочки с уксусом помогают снизить давление всего за 10-15 минут, при этом они абсолютно безопасны для людей любого возраста и не вызывают побочных эффектов.
Примочки с уксусом снижают давление всего за 10-15 минут
Дыхательные упражнения. Сделав глубокий вдох, нужно медленно выдыхать воздух, считая про себя до десяти. На счёт 8-10 нужно задержать дыхание на максимально возможный промежуток. После выдоха повторить упражнение. Дышать таким образом нужно 2-3 минуты. Метод отлично справляется с резкими скачками давления.
Массаж. Если давление подскочило не сильно, можно попробовать снизить его при помощи массажа. Массировать тело нужно поглаживающими и растирающими движениями (избегать похлопываний, щипков и других раздражающих кожные рецепторы техник). Особенное внимание следует уделить шейно-воротниковой зоне, грудной клетке, пояснице и животу. Так как дотянуться до шеи и лопаток самостоятельно сложно, особенно в пожилом возрасте, лучше, если кто-то из членов семьи окажет помощь.
Точки для снижения давления
Лимонно-медовый напиток. Напиток, приготовленный по этому рецепту, помогает понизить АД за 10-20 минут. Он не имеет противопоказаний, но людям с заболеваниями пищеварительного тракта лучше снизить количество лимона (вместо половинки взять одну четверть). Для приготовления средства понадобится:
- минеральная вода («Боржоми», «Куртяевская», «Ессентуки») – 200-250 мл;
- натуральный мёд – 1 ложка;
- сок из половинки лимона.
Видео: Как быстро снизить давление в домашних условиях
Все компоненты нужно тщательно перемешать и выпить напиток залпом, после чего посидеть или полежать 20-30 минут.
Горячая вода. Если рядом есть кто-то, кто сможет помочь, можно применить обливание горячей водой. Важно, чтобы температура воды была терпимой и не обжигала кожу. Помощнику требуется настроить поток воды из душа до нужной температуры и аккуратно поливать затылок больного (напор должен быть слабым). Для снижения давления достаточно 5-7 минут.
Важно! В случае начала носового кровотечения процедуру следует немедленно прекратить, больного уложить в кровать, на область переносицы положить лёд, завёрнутый в плотную ткань. После остановки кровотечения больному нужно опустить кисти рук в тазик с горячей водой и подержать их там минут 15. После этого времени показатели тонометра начнут тихонько снижаться.
Ножные ванночки. Эффективны для борьбы с высоким давлением контрастные ванночки для ног. Больного нужно усадить на стул и поставить перед ним два тазика: с холодной и горячей водой. В каждом из них ноги нужно держать не менее 2-3 минут. На всю процедуру понадобится 20 минут. Заканчивать ванночки нужно всегда в холодной воде.
Отлично будет, если дополнить перечисленные методы получасовой прогулкой на свежем воздухе. Если выйти на улицу нет возможности, следует обеспечить приток воздуха в помещение: открыть форточки или окна (если позволяют погодные условия). С себя нужно снять все тугие украшения и пояса, а также освободить область грудной клетки.
Видео — Артериальная гипертония
Использование лекарственных трав
Несмотря на то, что лекарственные растения более безопасны по сравнению с сильнодействующими лекарствами, использовать их без консультации со специалистом, так как многие из них обладают выраженными лечебными свойствами и имеют ряд противопоказаний для применения. Не стоит забывать и о высоких аллергенных свойства натуральных лекарств: начинать применение следует с небольшого количества отвара или настоя, и продолжать лечение только при отсутствии аллергических реакций или реакций непереносимости.
Наиболее эффективны в лечении гипертонии следующие травы и плоды:
- боярышник;
- шиповник;
- мелисса;
- пустырник;
- валериана лекарственная;
- хмель душистый;
- календула.
Большинство этих растений в аптеках продаются в форме фильтр-пакетов для заваривания. Если нет времени готовить отвар по инструкции, можно просто заваривать пакетики как обычный чай (настаивать не менее 5-7 минут). Также в аптеке можно приобрести специальный лекарственный сбор для лечения гипертонии и принимать его согласно инструкции на упаковке.
Совет! Отвары лечебных растений можно использовать для приготовления целебных ванн. Для этого нужно в ванну добавить 0,5-1 л отвара и тщательно размешать. Регулярное применение целебных ванн является отличным профилактическим средством против гипертонии, оказывает лёгкий успокаивающий эффект и расслабляет мышцы после напряжённого дня.
Какие продукты помогут снизить давление?
Продукты снижающие давление
Орехи и натуральные масла
Орехи (особенно грецкий орех) богаты незаменимыми аминокислотами, помогающими контролировать показатели АД. Полезные элементы, содержащиеся в орехах и натуральных маслах холодного отжима, помогают очищать сосуды от бляшек, стимулируют ток крови, улучшают химический состав кровяных структур. Такими же свойствами обладает льняное семя, отвар которого давно применяется в народной медицине для лечения пациентов с гипертонией.
Какие продукты выбрать: грецкие, кедровые, бразильские орехи, семя льна, кунжутное, оливковое и миндальное масла (обязательно премиум качества).
Овощи
Нарушение работы кровеносных сосудов может быть спровоцировано нехваткой калия, которого много в свежих овощах. Чтобы избежать проблем с давлением, в рационе ежедневно должны присутствовать три вида овощных культур и листовой зелени – этого достаточно, чтобы поддерживать здоровье сосудистой и сердечной систем.
Какие продукты выбрать: свёкла, шпинат, томаты, картофель.
Совет! Отличное средство для снижения АД – свекольный сок с мёдом. Для его приготовления нужно выжать сок из одной свеклы и смешать с маленькой ложкой мёда. Употребление такого напитка на протяжении трёх недель поможет снизить давление, очистить сосуды, наладить работу кишечника, улучшить состояние кожи и оздоровить организм.
8 продуктов для стабилизирования давления
Кефир
Кефир – ещё один обязательный продукт, который должен присутствовать в ежедневном меню гипертоников. Для усиления эффективности употреблять кефир нужно по утрам на голодный желудок, добавив в него ложечку молотой корицы.
Молочные продукты
Молочные продукты содержат много кальция, который необходим для правильной работы сердца, сосудов, почек. Взрослый человек должен ежедневно получать 1200 мг кальция – в противном случае высока вероятность повышения давления и других проблем с функционированием сердечно-сосудистой системы.
Какие продукты выбрать: молоко, ряженка, творог, сыр, йогурт натуральный.
Профилактика гипертонии
Методы снижения давления
Для того, чтобы снизить риск повышения АД, а также избежать повторных скачков давления, важно уделять внимание образу жизни, привычкам в питании и другим факторам, которые могут повлиять на работу сердца и сосудов. Врачи советуют соблюдать 5 основных рекомендаций, которые помогут снизить вероятность гипертонии в несколько раз.
Совет 1: следите за весом
Избыточный вес негативно сказывается на работе всех органов, но больше всего страдает сердце и опорно-двигательный аппарат. Ожирение – один из главных провоцирующих факторов гипертонической болезни, поэтому борьба с лишним весом становится неотъемлемым компонентом в борьбе с повышенным давлением.
По статистике, из 100 % людей, имеющих лишний вес, 82 % страдают различными формами артериальной гипертензии.
Совет 2: откажитесь от вредных привычек
Курение и употребление алкоголя медленно убивают организм, приводя к необратимым изменениям и губительно воздействуя на все системы органов. Любителям выпить 1-2 бутылочки пива по пятницам следует помнить, что безопасных доз алкоголя не бывает! Даже небольшое количество этанола может губительно повлиять на работу сердечной мышцы, а если вредные привычки стали частью повседневного образа жизни, прогноз на выздоровление у таких людей крайне негативный.
Среди алкоголиков и курильщиков случаи систематического повышения АД составляют почти 100 %.
Для нормализации артериального давления откажитесь от вредных привычек
Совет 3: отрегулируйте питание
Сокращение количества продуктов с содержанием животных жиров необходимо каждому человеку независимо от того, страдает он повышенным давлением или нет. Полностью исключать мясо из рациона не нужно, но врачи рекомендуют хотя бы один день (а лучше два) в неделю обходиться без мясной пищи, заменяя её рыбой нежирных сортов.
Обязательное правило для гипертоников: пища должна содержать минимум соли и специй. Копчёные и маринованные продукты лучше совсем исключить из рациона (если не получается, хотя бы ограничить до минимума).
Совет 4: больше двигайтесь
Недостаточный уровень физической нагрузки приводит к застою крови, нарушению кровообращения и появлению проблем с давлением. Решить эту проблему можно путём увеличения двигательной активности. Даже ежедневной зарядки будет достаточно, чтобы снизить риск повышения АД почти на 40 %.
Недостаточный уровень физической нагрузки приводит к появлению проблем с давлением
Совет 5: научитесь контролировать эмоции
Стрессы, тревожность, волнения – всё это отрицательно влияет на здоровье человека и является мощным толчком к резкому повышению давления. Такая ситуация может закончиться инфарктом, гипертоническим кризом и другими патологиями, опасными для жизни больного, поэтому важно контролировать эмоции, не нервничать по пустякам и принимать успокоительные средства, если в этом есть необходимость.
Лечение гипертонии без таблеток вполне возможно, но в некоторых случаях только приём лекарств может спасти жизнь человеку, поэтому нужно слушать лечащего врача и выполнять все назначения и рекомендации. Самостоятельное лечение заболеваний сердца и сосудов без консультации со специалистом недопустимо.
Источник
