Можно ли качаться если повышено давление
Содержание статьи:
- Симптомы и причины
- Можно ли
- Как влияют спортивные добавки
- Как тренироваться
Представители Всемирной Организации здравоохранения утверждают, что сейчас каждый пятый человек на земле страдает заболеваниями сердца и сосудистой системы. Это, безусловно, сказывается и на давлении крови. Гипертония также распространена весьма сильно. Сегодня мы обсудим вопрос, можно ли качаться при сильном давлении.
Симптомы и причины развития гипертонии
Благодаря работе сердца кровь разносит по организму все питательные вещества и кислород. Та сила, с которой кровь воздействует на стенки сосудов, называется давлением крови. Чем оно выше, тем более затруднительной является работа сердца. Это значительно повышает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.
До тридцатилетнего возраста нормальным принято считать давление 120/80. Зачастую человек принимает любое отклонение от этого показателя, как признак заболевания. Однако существуют пределы, когда давление является нормальным. Посетить врача необходимо при следующих показаниях тонометра:
- 170/70 — повышено систолическое давление.
- 120/100 — повышено диастолическое давление.
- От 120до 139 и от 80 до 89 — прегипертония.
- Более 140/90 — гипертония.
На давление оказывает влияние большое количество факторов. К таковым можно отнести лишний вес, курение, пассивный образ жизни, употребление в больших количествах соли, недостаток витамина D и т.д.
К сожалению люди часто не обращают внимания на давление крови и даже могут не знать своих нормальных показателей. В первую очередь это касается молодых людей. О здоровье в этом случае они могут задуматься лишь после того, как сильно «прижмет». Но гипертония не шутка и это заболевания негативно воздействует на все системы организма.
Можно ли качаться при повышенном давлении?
Перед тем, как ответить на этот вопрос, хотелось бы привести малоизвестный факт из жизни Арни. С момента рождения у Арнольда были проблемы с сердцем — он родился с двустворчатой аортой. Сердце должно иметь три сворки, а у Арни было лишь две, что затрудняя контроль кровотока. Кроме этого имеется большое количество случаев повышения давления крови у про-атлетов, которые с сердцем проблем не имели.
Это связано с высокой концентрацией адреналина. Под воздействием физических нагрузок этот гормон активно секретируется, что и может вызвать повышение давления. Собственно если вы, например, прыгните с парашютом, то давление также будут повышено из-за адреналина. Однако подобные изменения носят кратковременный характер. Но при частых занятиях, а про-спортсмены могут проводить и две тренировки в течение дня, ситуация с давлением крови может усугубиться.
Однако этот факт не означает, что если посещать зал более трех раз в течение недели, то у вас обязательно будет развиваться гипертония. Если вы тренируетесь часто, то необходимо принять меры для снижения секреции адреналина. Основным фактором активации синтеза этого гормона является центральная нервная система. Таким образом, если вы научитесь успокаивать ЦНС, то не войдете в группу риска.
Возможно, вам это покажется странным, но успокоить ЦНС возможно с помощью употребления грудки курицы или индейки. Это связано с содержанием в этом продукте большого количества триптофана. Безусловно, вам можно и даже нужно употреблять любые продукты, содержащие это вещество. Максимальное количество триптофана содержится в красной икре, арахисе и миндале, а также сое. Продукты указаны в порядке снижения количества триптофана в них.
Как влияют спортивные добавки на давление крови?
Атлеты потребляют большое количество разнообразных спортивных добавок. Давайте разберемся, как влияют самые популярные из них на давление крови.
Моногидрат креатина
Как известно, этот вид спортпита предназначен для повышения силовых показателей. Отметим, что креатин способен существенно увеличить давление крови. Это связано с его способностью задерживать в организме жидкость. Чем больше в организме воды, тем сильнее кровь давит на стенки сосудов.
Кофеин
Кофеин — один из наиболее эффективных жиросжигателей и по этой причине достаточно часто используется атлетами. Это вещество способствует повышению секреции адреналина, что как мы уже говорили выше, способствует повышению давления.
Избыточная жидкость
Вода во время занятия необходима, но ее переизбыток в организме способствует повышению давления. По этой причине во время занятия вам следует на каждый кило своей массы употреблять не более 20 миллилитров воды. Скажем, для девушки с весом в 55 килограмм, максимальным количеством воды является 1.1 литра. Лучше снизить эту границу до одного литра.
Как тренироваться при гипертонии?
А сейчас перейдем к практическим советам по тренингу людей, страдающих этим заболеванием.
Исключите из программы занятий некоторые упражнения
Вам определенно стоит вычеркнуть из списка доступных движений жимы штанги и гантелей в положении лежа, жим ногами, становую тягу и приседания. Работайте в других упражнениях со средними весами. Для верхней части тела они должны составлять от 30 до 40 процентов максимального веса, а для нижней — от 50 до 60 процентов.
Выполняйте от 7 до 10 повторов
Чем большее число повторов вы выполняете, тем выше будет давление. Исключите из программы отказной тренинг.
Скорость работы в концентрической фазе движения
Старайтесь при подъеме веса работать с контролируемой скоростью, однако не чрезмерно медленно.
Отдых между сетами
Между сетами вам следует отдыхать минимум полторы минуты, а в противном случае давление будет повышаться.
Кардио-нагрузка
Кардио упражнения позволяют снизить давление крови и по этой причине вам необходимо включить их в свой тренировочный план. После основного тренинга не забывайте в течение 10 или 15 минут походить по беговой дорожке. Можно воспользоваться и велотренажером либо плавание.
О тренировках при повышенном давлении смотрите в этом видео:
Источник
Мои клиенты
Я и Алексей
Видео по теме
» Подъем ног на перекладине для мышц живота
» Можно ли тренироваться каждый день?
» Как накачать голени
» Как накачать бицепс
» Бицепсы — правильный гриф для штанги
Главная » Статьи о фитнесе » Тренировки и боли » Можно ли «качаться», если повышено давление?
Я хочу заниматься в тренажерном зале, но у меня повышенное давление. Врач разрешил мне тренироваться, но с небольшими нагрузками. Я хочу нарастить немного мышц и знаю, что для этого нужно увеличивать вес штанги. Скажите, могу ли я, тренироваться, чтобы накачать немного мышц и не вредить своему здоровью.
Анатолий, 35 лет, Екатеринбург
Большинство людей не начинают регулярных занятий фитнесом, узнав о каком-нибудь хроническом заболевании, которое их постигло. Другие, здоровые люди, наоборот, когда-то начали свои тренировки, потому что у них было какое-то хроническое заболевание. Так почему же одни, заболев, начинают занятия оздоровительным фитнесом и выздоравливают, другие же, заболев, прекращают тренировки, даже не успев достигнуть должной регулярности? Это происходит потому что многие не находят истинных причин своей болезни, а не зная истинных причин заболевания они не могут принять правильное решение относительно физических упражнений и нагрузок. Мой опыт свидетельствует, что большинство людей не хотят искать истинных причин своих заболеваний, а ограничиваются минимальными знаниями о болезни. Так обычно происходит и с болезнями связанными с нарушением давления. «Если давление не в норме, значит никаких нагрузок», — говорят обычно в таких случаях.
Значит истиной причины нарушения давления не вылечит Вас, но поможет Вам двигаться в верном направлении.
«Если что то делаешь, делай осмысленно». –Пабло Калас.
Каковы причины повышенного давления? Врачи называют три главных механизма, которые вызывают повышенное давление: нервный, гуморальный и сердечный.
Когда говорят, что причиной давления служит нервный механизм, то имеют ввиду случай, когда сильное нервное напряжение, переживание или эмоции вызывают повышенное давление.
Один мой друг, с которым мы занимались вместе с 1995 по 1998 год имел две проблемы: его все раздражало и систолическое давление почти постоянно было на отметке 140. Мне уже тогда было интересно, как тренировки влияют на здоровье. По своему опыту я знал, что после тренировочной усталости сопутствует успокоение души и облегчение нервных переживаний. Мне стало интересно, а сопровождается ли после тренировочная усталость понижением давления у тех, у кого оно повышено. Неоднократно мы с другом замеряли давление до и после тренировок. Всегда результат был неизменным. Если перед тренировкой давление у него было 140/90, то после тренировки 120/80. Это исследование так поразило моего друга, что он до сих пор свое раздражение на мир и повышенное давление лечит тренировками в тренажерном зале.
Поэтому, если ко мне приходит новый клиент и говорит, что врач на занятия фитнесом наложил ограничения, но разрешил умеренные нагрузки, то для того, чтобы определить меру нагрузки, я сначала узнаю истинную причину нарушения давления, состояние организма на данный момент, то есть справляюсь о здоровье почек, эндокринной системы, нервных переживаниях, принимаемых препаратах, количестве выпитой жидкости, и, только после этого принимаю решение о том какие упражнения и с какой нагрузкой будут полезны для этого человека.
…читать дальше
| Реклама |
Хотите стать моим клиентом? Звоните! 8(916)611-73-72 С уважением, Лев Гончаров — тренер с 1993 года www.levgon.ru |
* Эта статья написана мной, на моем сайте на правах моей рекламы. Ответственность за материалы поданные в моей рекламе на моем сайте несу я. |
leg@bk.ru 8(916)611-73-72
Задать вопрос Льву Гончарову
Источник
Спорт при внутричерепном давлении
Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день…
Читать далее »
Внутричерепное давление (ВЧД) – показатель, отражающий давление спинномозговой жидкости на головной мозг. Показатель изменяется в зависимости от разных причин. Он может подниматься и у здоровых людей. Часто встречается даже у новорожденных после родовой травмы. Основные причины повышенного внутричерепного давления:
- спинномозговая жидкость плохо всасывается;
- избыток выделения жидкости;
- нарушение циркуляции.
Факторы, влияющие на нарушения ВЧД:
- травмы головы;
- остеохондроз;
- опухоль, менингит.
Повышенное давление негативно влияет на работу головного мозга. Происходит нарушение координации, памяти, речи. Основные признаки заболевания: ощущения сильной головной боли, раздражительность, утомляемость, тошнота, эмоциональные расстройства, повышение артериального давления, потеря сознания, обморок. Если у вас наблюдаются перечисленные признаки, немедленно обратитесь к врачу за консультацией. При лечении повышенного внутричерепного давления рекомендуется лечебная гимнастика, прогулки на свежем воздухе, эффективно также заниматься плаванием. Можно ли заниматься спортом при ВЧД? Это зависит от вида спорта и нагрузок.
Занятия спортом
Многие спортсмены после получения черепно-мозговой травмы хотят остаться в спорте и не менять свой образ жизни. Рассмотрим, совместимо ли внутричерепное давление и занятие спортом. Как они взаимосвязаны? Для стабилизации ВЧД необходимо соблюдать следующие рекомендации:
- исключить все виды деятельности, способствующие перепадам давления;
- отказаться от бани, сауны;
- принимать мочегонные препараты;
- использовать высокую подушку для сна;
- снизить количество потребляемой жидкости в день.
Резкие перепады ВЧД могут привести к нарушению функционирования головного мозга, вызвать кровоизлияние сосудов. Активные виды спорта – бег, прыжки обычные, прыжки с парашютом, подъем тяжестей, кувырки, спортивная гимнастика способствуют резким перепадам давления, если у вас есть проблема. При повышенном ВЧД от активных занятий спортом следует отказаться. Не рекомендуется пользоваться лифтом и летать на самолете. Перелет может спровоцировать обострение ВЧД. Какой спорт допускается при ВЧД? Для лечения и профилактики допускаются гимнастические упражнения, входящие в специальный комплекс, разработанный врачами и способствующий восстановлению циркуляции крови. Рекомендуются занятия греблей, можно, посещать бассейн. При проблемах с ВЧД доктора не запрещают велоспорт, бадминтон, настольный и большой теннис, стрельбу из лука, фехтование, шахматы. Не запрещены все виды спортивных занятий, не связанные с резкими наклонами, подъемами и ношением тяжестей.
От спортивной гимнастики, хоккея, футбола, бега, прыжков на батуте, тяжелой атлетики, бокса, бодибилдинга, всех видов борьбы, сноуборда, прыжков воду, конного спорта, гандбола, баскетбола, акробатики следует отказаться. Занятия только усилят проявления ВЧД и могут спровоцировать в определенный момент летальный исход, связанный с разрывом сосудов.
Лечебная гимнастика
При внутричерепном давлении разрешается посещать тренажерный зал, где можно заниматься растяжкой, специальными упражнениями для лечения и профилактики. Следует запомнить, что все действия необходимо согласовать с врачом. Он разработает допустимую программу занятий, определит нормы физической нагрузки. Рассмотрим допустимые упражнения при внутричерепном нарушении, связанном с перепадами давления.
- Упражнение 1. Рекомендуется взять палку цилиндрической формы, длиной до 40 см. Обхватываем руками, заводим за область позвоночника и поглаживаем мышцы шеи сверху вниз. Продолжительность составляет 10 минут. Повторять рекомендуется пять раз в день.
- Упражнение 2. Большими пальцами массируем область внизу головы (позвонки между шеей и головой). Выполняем три раза в день на протяжении 15 минут. Стимулирует кровообращение при остеохондрозе. Нормализует венозный отток.
- Упражнение 3. Выполняем наклоны головы из стороны в сторону, вверх-вниз. Выполняем по пять раз в каждую сторону, повторяем четыре раза в день.
При лечении и профилактике ВЧД помогают массажи, особенно воротниковой зоны. Допустимы занятия йогой, растяжкой, не требующей наклонов головы вниз на длительный промежуток времени.
Противопоказания при занятиях спортом
Если у вас обнаружили ВЧД по каким-либо причинам, от занятий активными видами спорта придется отказаться. Все спортивные упражнения влияют на кровообращение, требуют ускоренного ритма их выполнения. Некоторые из них подразумевают поднятие тяжестей, что влияет на напряжение сосудов. При ускорении ритма сердце начинает выбрасывать кровь быстрее, повышается её прилив к головному мозгу, соответственно поднимается и ВЧД. Многие спортсмены после тренировки испытывают головокружение, слабость, тошноту, могут потерять сознание. При первых признаках следует обратиться за помощью к врачу. Можно ли вылечить недуг и вернуться к занятиям спортом?
За длительный период лечения нередко удавалось стабилизировать давление для обычных условий жизни. Но резкие изменения таких условий негативно воздействовали на пациентов. Успехи достигались при диагностировании заболевания на ранних стадиях. В медицинской практике во многих случаях наблюдались рецидивы.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Показания для занятий спортом
По мнению врачей, полностью ограничивать физические нагрузки не стоит. Выполнение в допустимых объёмах физических упражнений при диагностировании заболевания позволяет улучшить циркуляцию крови в организме, благоприятно воздействует на сосуды, способствуя насыщению клеток и тканей кислородом, способствует улучшению обменных процессов в организме. Следите за своим здоровьем, вовремя обращайтесь к врачу и будете здоровы.
Originally posted 2017-03-18 14:47:59.
Давление 140 на 90 — нормально ли это?
Когда давление подскакивает до отметок 140/90, нужно срочно останавливать его дальнейшее повышение, чтобы предотвратить развитие различных болезней сердца. 140 на 90 – это высокое давление, и у специалистов оно получило определение «пограничной гипертензии». Если измерять его через каждые 4 часа, можно контролировать все перепады, отслеживать цифры на тонометре и записывать, легко удерживая под контролем свое состояние.
Симптомы
При отклонении давления от нормы гипертоники испытывают разные симптомы. Есть пациенты, которые уже при незначительном повышении чувствуют, что пора брать в руки прибор. Основных и частых жалоб при артериальном давлении 140 на 90 несколько:
- Появление кажущегося внутреннего жара, покраснение лица;
- Помутнение сознания;
- Неприятные ощущения в груди в области сердца;
- Головная боль, но не остро выраженная;
- Общее недомогание и слабость, хочется прилечь;
- Закладывает уши, появляется легкая тошнота;
- Начинают печь глаза, появляется ощущение «песка» в них.
Есть больные, которые уже не ощущают повышения. У кого-то появляется незначительный привкус металла во рту, кто-то начинает хотеть спать. Есть и такие, что просто начинают пить много жидкости, хотя делать это не рекомендуется врачами.
Чем опасно артериальное давление 140 на 90?
Как только давление начинает ползти вверх – сосуды перестают быть гибкими и теряют способность к расслаблению. В итоге сердце и все клеточки организма не получают достаточное количество необходимых элементов из-за нарушения кровообращения.
Последствия такого повышения могут быть разными: наступление гипертонического криза, развитие ишемической болезни, сердечной и почечной недостаточности, ухудшение зрения и слуха. Нередко частые скачки до высокой отметки могут привести к инфаркту или инсульту.
Инструкцию по применению препарата Престанс от давления — можете прочитать в этой статье.
Читайте также: Какое давление у ребенка является нормальным?
Как быстро снизить давление в домашних условиях?
Причины показателей повышенного давления
Доктор всегда пытается установить причину артериального давления 140 на 100 или на 90. От этого зависит результат назначенного лечения. Установить причину очень сложно, потому что это могут быть сразу несколько факторов, которые в комплексе год за годом приводят к гипертоническому кризу.
Из распространенных причин следует выделить такие:
- Тучность, лишние килограммы;
- Плохие привычки и злоупотребление табаком, алкоголем, прием наркотических средств;
- Развитие патологий в организме;
- Употребление в пищу большого количества соленого, жирного и копченого;
- Генетика и возрастные особенности;
- Частые перепады настроения, нервная работа, неприятности в семье;
- Малоподвижный образ жизни.
Риск возникновения гипертонии с показателями 140 на 90 появляется у тех, кто принимает противозачаточные таблетки, и у женщин, которые во время беременности страдали токсикозом.
Первая помощь при давлении 140 на 90
Что же делать, если повысилось внезапно давление 140 на 90?
Срочно вызывать неотложку и постараться к приезду доктора не допустить нового скачка.
Обязательно нужно ожидать скорую лежа, немного подняв подушки, чтобы сердце находилось выше уровня ног. Не следует пить много жидкости.
Если есть таблетки, которые были выписаны врачом для того, чтобы сбивать давление, следует принять необходимую дозировку, запив небольшим количеством воды. Можно положить под язык таблетку валидола и открыть окно на проветривание.
Когда прибудет медицинская помощь, будет хорошо, если пациент покажет последние записи измерения давления.
Способы лечения повышенного давления
Самостоятельно бороться с гипертонией нельзя. Неправильное лечение часто становится причиной серьезных нарушений, тяжелых заболеваний и может привести в больничную палату. Только в медицинском учреждении пациента смогут обследовать и расписать лечение медикаментами, которое будет проводиться под наблюдением врача.
Кроме медикаментозного лечения, можно помочь своему организму народными средствами. Заваривая и принимая травы, гипертоники не только постепенно учатся нормализовать артериальное давление 140 90, но и улучшают эластичность сосудов, повышают тонус всего организма.
Медики и травники рекомендуют, если нет противопоказаний, такие сборы:
- Мяту и калину;
- Софору и каштан;
- Валериану и тысячелистник;
- Омелу и календулу;
- Подорожник и сухоцвет.
Травами лечились в старину, но до сих пор больные гипертонией начинают принимать отвары, как только меняется погода, или в дни стрессовых ситуаций. Отвары нужно принимать не одноразово, а пропить в системе. Такое дополнительное лечение и профилактика длятся 2-3 месяца и повторяются два раза в году.
Назначая препараты для снижения давления, медики выбирают диуретики, которые нормализуют показатели, выводя из организма лишнюю жидкость. Также применяются для лечения препараты, блокирующие кальций. В итоге стенки сосудов перестают сокращаться, просвет для оттока крови увеличивается, и давление приходит в норму.
Если анализы показывают, что у гипертоников недостаток калия, доктор назначит медикаменты с высоким содержанием этого компонента. Также выписываются таблетки, которые будут стабилизировать давление, удерживая его на нормальном уровне.
Как понять, что лекарства помогают
После получения рецепта и приобретения необходимых препаратов больной начинает лечение и ждет улучшения состояния. Давление может нормализоваться в первый же день, но это не значит, что больше не будет скачка, и лечение можно прекращать.
Гипертонику следует продолжать измерять систематически артериальное давление, обязательно записывая все показатели, указывая дату и время. Как только цифры на тонометре будут в течение 4-5 измерений стабильными, значит, можно быть уверенными в том, что лечение проходит успешно.
Различные препараты действуют не только сами по себе по-разному. Необходимо также учитывать особенности организма и переносимость тех или иных препаратов разными людьми. Большое влияние на успех лечения также имеет режим приема таблеток, который нарушать не рекомендуется.
Бодибилдинг и давление
- 1 Опасная симптоматика
- 2 Можно ли заниматься бодибилдингом при давлении?
- 3 Рекомендации спортсмену-бодибилдеру при гипертонии
Активный бодибилдинг и гипертония несовместимы. Многие из бодибилдеров имеют проблемы с сердцем и не знают об этом. Гипертония опасна не только для людей зрелого возраста, ей подвержены и молодые люди, которым хочется быстро достичь хороших результатов. Спортсмены готовы быть в тренажерном зале каждый день по 6—8 часов. Но, вместе с долгожданными кубиками, приходят первые неприятные симптомы. Если их игнорировать, есть риск, что придется напрочь забыть о поднятии веса больше 1 кг.
Опасная симптоматика
Человек может спокойно жить, заниматься бодибилдингом, участвовать в соревнованиях, учиться, жениться и не подозревать о развитии внутренней патологии. Любая физическая нагрузка может спровоцировать повышение давления. Начиная тренировки по бодибилдингу, стоит прислушиваться к организму. Частое проявление таких симптомов при силовых нагрузках, должно насторожить и заставить обратиться к врачу:
на
- тошнота;
- головокружение;
- шум в ушах;
- боль в сердце;
- появление «кругов» перед глазами;
- усиление одышки, потливости и сердцебиения, которые сохраняются после прекращения тренировок.
Вернуться к оглавлению
Можно ли заниматься бодибилдингом при давлении?
Гипертония опасна для спортсмена-бодибилдера. Организм человека состоит из числа кровеносных сосудов, по которым, качая кровь, сердце разносит питательные вещества и кислород. Увеличивая мускулатуру и массу, усиливается нагрузка на сердечную мышцу. Сердцу приходится работать интенсивнее, а сосудам растягиваться и терять эластичность. Каждый силовой подход бодибилдера повышает уровень адреналина в крови, что приводит к повышению давления и резкому ухудшению самочувствия. Высокое давление добавляет напряжение в сосудах, усложняя работу сердца, и повышая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Сердце бодибилдера подвергается огромным нагрузкам поэтому важно следить за состоянием здоровья.
Во время тренировок следите за уровнем давления. Не паникуйте если АД не в пределах 120/80. Тревогу стоит бить, если тонометр покажет такие цифры: 170/70, 120/100,170/110. Помните, что на давление могут оказывать влияние такие факторы:
- физическая нагрузка;
- время суток;
- прием медикаментов;
- наличие в организме стимулирующих веществ;
- общее психологическое состояние.
Известная личность в бодибилдинге — Арнольд Шварценеггер имеет врожденный дефект сердца и в 49 лет, пережил сложную операцию на сердце. Но эти проблемы никак не помешали ему достичь грандиозных вершин, оставаться активным и целеустремленным человеком.
Вернуться к оглавлению
Рекомендации спортсмену-бодибилдеру при гипертонии
Запрещенные упражнения и советы описаны в таблице:
| Советы | Упражнения и последовательность действий |
| Категорически запрещены при гипертонии |
|
| Следует выполнять при высоком давлении |
|
Полезно при занятии бодибилдингом, особенно гипертоникам:
- не курить;
- не увлекаться алкогольными напитками;
- пить достаточно воды;
- не пренебрегать витаминами;
- уменьшить количество соли;
- правильно питаться;
- много гулять и быть физически активным.
Следуя рекомендациям и придерживаясь определенного принципа при построении тренировочного процесса, бодибилдингом можно заниматься и при гипертонии. Но только если речь не идет о последней стадии или обострении патологии. Занимаясь на силовых тренажерах, с гантелями или со штангой разрабатываете мышечную систему. Делая аэробные упражнения, укрепляете сердечно-сосудистую систему и легкие. Сочетая эти два вида тренировки, снижается давление и улучшается здоровье.
Не забывайте о том, что бодибилдеры состоят в группе риска и любая серьезная ошибка может привести к обострению или смерти. Стремление к высоким результатам может причинить непоправимый вред организму. Если давление после тренировки длительно отличается повышенными показателями, поменяйте хобби. Ведите правильный образ жизни и следите за своим питанием. Это поможет решить многие проблемы со здоровьем.
на
Комментарий
Псевдоним
Источник
