Можно ли есть бананы при повышенном давлении
У многих сложилось неверное утверждение о том, что бананы растут на пальмах. На самом деле желтые плоды относят к многолетней траве. Родиной бананов считаются тропики Юго-Восточной Азии. Благодаря богатому составу их используют в народной медицине. Продолговатые плоды рекомендуют употреблять и при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Поэтому гипертоникам будет интересно узнать, как бананы влияют на артериальное давление. Но перед этим выясним их пользу и вред.
Польза бананов в первую очередь характеризуется тем, что они богаты витаминами А, С, Е, В, РР. Экзотический фрукт в своей мякоти содержит в большом количестве клетчатку, сахарозу, ферменты каротина, органические кислоты, биологически активные вещества, макро- и микроэлементы (калий, магний, натрий, кальций, марганец, цинк). Благодаря такому составу продукт обладает бактерицидным, противосудорожным, седативным и поливитаминным действием.
Лечебные свойства бананов выводят из организма токсины, улучшают обменные процессы, способствуют лучшему усвоению пищи, укрепляют костную ткань, поднимают иммунную систему, снижают потоотделение, устраняют боли в мышцах. Экзотический фрукт предупреждает развитие остеопороза, артрита, заболеваний органов ЖКТ, печени и почек. Многочисленные исследования показали, что бананы способны улучшить состояние слизистой оболочки желудка, если человек столкнулся с язвой или гастритом. —> Продукт улучшает работу головного мозга и память, уберегает от обезвоживания, повышает стрессоустойчивость и настроение, стимулируя выработку серотонина. Стоит отметить и то, что бананы повышают работоспособность, поскольку избавляют от усталости. Также они устраняют расстройства сна, восстанавливают организм после умственных и физических нагрузок. Существенный вклад продукт вносит в профилактике и лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы, однако тему «бананы и давление» затронем чуточку позже.
Польза и вред бананов индивидуальны. Употреблять этот фрукт не стоит при повышенной кислотности желудка, гипотонии (низком артериальном давлении), метеоризме, тромбофлебите. Поскольку желтые плоды способствуют повышению уровня глюкозы в крови, их не стоит кушать людям, которые столкнулись с сахарным диабетом. Если человек страдает ожирением, то не нужно злоупотреблять сладкими плодами. Достаточно съедать не больше 4 штучек в сутки. Их не рекомендуется кушать натощак и запивать водой, что позволит избежать вероятного расстройства желудка. Отдавать предпочтение следует золотистым или ярко-желтым фруктам без темных пятен, точек, плесени. Хранить бананы лучше всего при температуре +12 градусов, не отделяя друг от друга, так как в таких условиях они дольше сохраняют вкусовые качества и полезные свойства.
Можно ли употреблять бананы при гипертонии? Не принесут ли она вреда сердцу и сосудам? Эти вопросы можно услышать чаще всего из уст гипертоников. На самом деле этот продукт не то чтобы нужно, а необходимо употреблять при артериальной гипертензии и других болезнях сердечно-сосудистой системы. При регулярном приеме бананов нормализуется сердечный ритм, улучшается кровообращение, укрепляется сердечная мышца, из организма выводится накопившаяся жидкость, что позволяет уменьшить отеки.
Продукт снижает концентрацию «плохого» холестерина в крови, повышает уровень гемоглобина, препятствует развитию атеросклероза, снижает риски появления инсульта, инфаркта, варикоза. Поскольку бананы снижают артериальное давление, они предотвращают развитие гипертонической болезни. Все это объясняется высоким содержанием калия, кальция, магния, фолиевой кислоты. В результате продукт благотворно воздействует на работу сосудов и сердца, нормализует водный баланс, улучшает питание головного мозга и других органов кислородом.
Мы уже выяснили, почему бананы являются природными спасителями от гипертонической болезни. Теперь разберемся, в каком количестве стоит кушать фрукты, чтобы уберечь себя от высокого давления. Их рекомендуется употреблять в свежем виде и добавлять в молочные коктейли, йогурты, каши, десерты. Чтобы существенно снизить риски появления заболеваний сердечно-сосудистой системы, в день ученые рекомендуют кушать 2-3 банана.
Правильный выбор рациона, как отмечают западные исследователи, помогает контролировать показатели артериального давления. К примеру, специалистов приятно удивили данные жителя США, которые благодаря бананам в течение нескольких недель смог снизить АД с 150/100 до 130/85. При этом за месяц он скинул 5 килограммов. Каждый день мужчина употреблял 2 банана. Он включил в свой рацион продукты с низким содержанием холестерина, насыщенных жиров и общего жира, а также стал чаще отдавать предпочтение фруктам и овощам. Мужчина отметил, что благодаря новому меню перестал злоупотреблять пищей. Во многом ему помогли бананы, благодаря которым он стал реже сталкиваться с чувством голода, так как желтые плоды калорийны и питательны.
Как видим, доступное природное лекарство от давления может нанести сильный удар в борьбе с заболеваниями сосудов и сердца, а также существенно снизить риски их развития. Однако важно соблюдать умеренность в употреблении продукта. Также необходимо учитывать и то, что к лечению гипертонии и других недугов стоит подходить комплексно, что значительно улучшит терапевтический эффект.
Загрузка…
Источник
Бананы обладают гипотензивным свойством, поэтому они способны понизить показатели артериального давления. Гипертоники для большей эффективности не только систематически принимают медикаментозные препараты, но и параллельно с этим употребляют продукты, нормализующие давление, среди которых можно отметить и банан.
Бананы и артериальное давление
Учеными давно было доказано, что такой полезный, и вкусный продукт способен понизить артериальное давление. Для предотвращения гипертонического криза, человеку необходимо получать достаточное количество калия. Этот микроэлемент в большом количестве находится в банановой мякоти.
Банан также благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, насыщает головной мозг достаточным количеством кислорода. Также он способен нормализовать водный баланс организма.
Врачи рекомендуют гипертоникам употреблять именно спелую мякоть. Съедать можно, как в свежем виде, так и добавлять в смузи, коктейли, различные молочные каши, йогурты и десерты.
Состав и полезные свойства банана
Чтобы понять, как бананы влияют на давление, следует разобраться в их составе.
Калий
Калий благотворно сказывается на сердечно-сосудистой системе, противостоит развитию атеросклероза, и гипертонии. Без важного для жизни микроэлемента, будет неправильно функционировать не только сердце и сосуды, но и головной мозг, нервная и костная системы. При недостатке калия может резко упасть артериальное, давление, появиться судороги, и слабость в мышечных тканях.
Кальций, магний, натрий, фосфор
Помимо кальция, в плодах присутствуют и другие минеральные компоненты: 42 мг магния, 30 мг натрия, 28 мг фосфора, и 8 мг калия. Взаимодействие калия с натрием регулирует в организме водный и солевой баланс. Взаимодействие фосфора и кальция, положительно воздействует на зубную эмаль, и костную ткань.
Витамин группы А
Витамин А, присутствующий в спелых плодах банана, необходим для правильного роста волос, хорошего зрения, поддержания состояния кожных покровов, ногтей и слизистых оболочек.
Витамины группы В
Витамины группы В направлены на регулирование функционирования нервной системы. Помимо этого, они выполняют необходимые для организма функции:
- витамин В1 учавствует в биохимических реакциях, содействует усвоению глюкозы (источник энергии), возбуждает работу головного мозга, а также улучшает память;
- В2 помогает усвоиться белкам и жирам, нормализует кровообращение;
- В3 способен расширять сосуды, улучшать циркуляцию крови, снижать уровень «плохого» холестерина;
- витамин В5 образует в коре надпочечников кортикостероидные гормоны;
- В6 играет важнейшую роль в синтезе активных веществ, необходимых для передачи нервных импульсов;
- витамин В9 отвечает за наследство, сохраняет беременность, защищает кроху от врожденных дефектов.
Витамин С и Е
В состав плодов также входит витамин Е, способствующий замедлению старения, сохранению красоты, и витамин группы С, укрепляющий иммунитет.
При систематическом употреблении бананов, они оказывают целебные действия:
- укрепление мышцы сердца;
- нормализация частоты сердечных сокращений;
- сосудочные стенки становятся эластичными и прочными;
- понижение артериального давления;
- ускорение кровообращения;
- уменьшение риска варикоза, отеков конечностей;
- вывод токсинов и шлаков;
- нормализация обменных веществ;
- предотвращение развития сердечно-сосудистых заболеваний;
- снижение «плохого» холестерина;
- повышение гемоглобина;
- улучшение усвоения пищи;
- стимуляция функционирования почек, печени, желудочно-кишечного тракта;
- устранение изжоги, тошноты;
- устранение болевых ощущений в мышцах;
- укрепление костной ткани;
- предотвращение атеросклероза, артрита;
- поднятие иммунной системы;
- уменьшение потоотделения;
- предотвращение обезвоживания;
- повышение устойчивости к стрессовым ситуациям;
- снятие усталости;
- устранение расстройств сна.
Если при начальных стадиях гипертонии съедать по одному банану в день, то отпадет необходимость приема лекарственных препаратов, поскольку фрукт способен понизить давление. Людям, с повышенной массой тела количество следует увеличить.
Калий, содержащийся во фруктах, необходим организму, чтобы правильно функционировала сердечно-сосудистая система. По этой причине при регулярном применении бананов (1-3 штуки в день) можно избежать развитие инфаркта и инсульта. Также бананы препятствуют возникновению холестериновых бляшек, тем самым уменьшая риск развития атеросклероза.
Рецепты для улучшения давления на основе банана
В домашних условиях можно усилить полезность данного фрукта, приготовив коктейли, муссы, квасы и т.д.
Витаминный напиток
Мякоть одного банана помещают в блендер, добавляют по 250 грамм апельсинового сока, сока из грейпфрута, и ананаса, мед (1 ч. л.) и сок с половины лимона. Взбивают до жидкого состояния, и употребляют как обычный напиток несколько раз в день.
Успокоительный чай
Чтобы устранить раздражительность, поднять настроение, и получить максимальную пользу для нервной и сердечной системы, можно заварить чай. Необходимо приготовить смесь, которая будет состоять из двух частей корня валерианы, трех частей лекарственной ромашки, пяти частей тмина и 10 грамм засушенных плодов тропика. Столовую ложку травяно-бананового сбора следует залить 250 мл закипевшей воды, настоять полчаса, после чего процедить. Чай следует употреблять дважды в день.
Квас из банана
Для начала бананы необходимо промыть под проточной водой, после чего плоды очищаются, а 3 стакана кожуры нарезаются на небольшие кусочки. Далее берется банка (3 литровая), высыпается в нее кожура, и заливается теплой кипяченой водой, предварительно растворив в ней стакан сахара. Отдельно смешивается столовая ложка 15% сметаны с 50 мл воды, и вливается в банку. Горлышко накрывается несколькими слоями марли, и оставляется на две недели. Если в первые дни будет появляться пена, ее необходимо удалять.
По истечении времени, 1/3 часть банки отливается в отдельную емкость, а в банку доливается до горлышка вода и 1/3 часть сахара. Литр кваса, который предварительно был отлит, принимают по 100 мл за 30 мин до еды. И так делать, пока не закончится весь квас.
Банановое варенье
Для приготовления варенья, необходимо приобрести спелые, но не перезревшие плоды. Один килограмм бананов очищается, и нарезается на небольшие колечки. В отдельной емкости готовится сироп: в стакан воды всыпается 700 грамм сахара, и варится до полного его растворения. Затем сироп смешивается с бананами, и варится на медленном огне в течение 20-30 минут. Пену, которая будет образовываться, следует аккуратно снимать деревянной ложкой. Во время варки, необходимо постоянно помешивать будущее варенье, иначе оно пригорит.
Противопоказания
Безусловно, бананы приносят много пользы человеческому организму, но некоторым людям все же нужно ограничивать потребление данных фруктов. Полностью отказаться от бананов стоит гипотоникам, поскольку они не повышают давление, а наоборот понижают. Также нужно ограничить употребление при следующих состояниях:
- метеоризм;
- повышенная кислотность желудка;
- сахарный диабет;
- повышенная свертываемость крови.
Как выбрать и хранить бананы?
Для получения желаемого эффекта при повышенном давлении, стоит со всей серьезностью отнестись к выбору плодов.
- приобретая бананы, нужно следить за тем, чтобы на них не было черных точек и плесени;
- для более длительного хранения в домашних условиях, нужно отдать предпочтение зеленым плодам;
- хранить бананы в холодильнике не целесообразно;
- хранятся фрукты в темном, прохладном месте;
- не нужно сразу отделять бананы друг от друга, они лучше сохраняются в грозди.
Бананы очень полезные, поскольку содержат в себе огромное количество витаминов и микроэлементов, но злоупотреблять ими тоже не рекомендуется. Если давление сильно повышенное, то понадобится комплексная терапия с приемом медикаментов. Если фрукты будут употреблять лица, у которых имеются противопоказания, то организм получит не пользу, а наоборот вред.
Источник
Люди, страдающие от гипертонической болезни, ищут самые разные способы, чтобы справиться со своим недугом.
Больные со стажем не только принимают медикаментозные препараты, но и стараются употреблять полезные продукты, которые благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему и дают гипотензивный эффект.
От многих гипертоников можно услышать множество положительных отзывов про давление и бананы. Считается, что этот вкусный фрукт обладает терапевтическими свойствами и способствует снижению артериального давления.
Состав и полезные свойства
Сладкие и спелые бананы являются одними из самых любимых фруктов у большинства взрослых и детей. Помимо своих приятных вкусовых качеств, эти ярко-желтые плоды имеют множество полезных свойств.
Но вот что интересно бананы повышают или понижают давление? В их составе присутствует большое количество ценных для организма веществ.
Фрукты богаты растительной клетчаткой, витаминами A, B, C, E, PP, фосфором, железом, кальцием, цинком, натрием, магнием, марганцем и т.д. А калий снижает давление.
Кроме этого, в бананах содержится много калия (376 миллиграммов в 100 граммах банановой мякоти или около 500 миллиграммов в одном фрукте среднего размера). Исследования показали, что всего два съеденных фрукта способны восполнить суточную потребность человека в калии.
При регулярном употреблении вещества, содержащиеся в бананах, оказывают следующее действие на организм:
- укрепляют сердечную мышцу;
- нормализуют сердечные ритмы;
- делают стенки сосудов более прочными и эластичными;
- способствуют понижению давления;
- ускоряют кровообращение;
- сокращают риски возникновения варикоза;
- уменьшают отеки;
- выводят токсины;
- разгоняют метаболизм;
- препятствуют развитию атеросклероза, различных заболеваний сердца и сосудов;
- снижают количество холестерина в организме;
- повышают уровень гемоглобина в крови;
- улучшают усвояемость пищи;
- стимулируют работу почек, печени и ЖКТ;
- помогают справиться с приступами изжоги и тошноты;
- улучшают состояние слизистой желудка при язвах и гастритах;
- устраняют мышечные боли;
- укрепляют костные ткани;
- предупреждают развитие артритов и остеопороза;
- поднимают иммунитет;
- уменьшают повышенное потоотделение;
- улучшают память;
- стабилизируют работу головного мозга;
- предотвращают обезвоживание организма;
- стимулируют выработку серотонина и тем самым повышают настроение;
- помогают бороться с нервными расстройствами, раздражительностью, беспричинной тревожностью;
- повышают стрессоустойчивость;
- снимают усталость;
- положительно влияют на работоспособность человека;
- позволяют быстрее восстановиться после интенсивных физических и умственных нагрузок;
- устраняют расстройства сна.
Очень часто доктора советуют есть бананы пациентам, недавно перенесшим хирургические операции, химиотерапию, лучевое лечение.
Также данный фрукт будет полезен для спортсменов, регулярно выполняющих тяжелые физические упражнения.
Бананы и банановое пюре можно есть даже детям до года при введении прикорма, вкусные плоды, в отличие от многих других фруктов, являются гипоаллергенными и не провоцируют появление сыпи, раздражений, покраснения и других аллергореакций на чувствительной коже младенцев.
В 100 граммах мякоти банана содержится 90 килокалорий, вкусный фрукт отлично утоляет голод, дает чувство насыщения на длительное время и быстро восполняет запас энергии в организме.
Как влияют бананы на давление?
Ученые давно доказали, что бананы снижают давление.
Для того, чтобы предотвратить развитие гипертонического синдрома, человеку необходимо получать вместе с пищей достаточное количество калия.
Это полезное для организма вещество в избытке содержится в спелой банановой мякоти. Кроме этого, что бананы понижают давление, они благотворно воздействуют на работу сердца, питают головной мозг кислородом, нормализуют водный баланс в организме.
Именно поэтому врачи рекомендуют своим пациентам ежедневно употреблять их спелыми. Съедать фрукты можно в свежем виде, также вкусные плоды можно добавлять в смузи, молочные коктейли, каши, йогурты, различные десерты и другие блюда.
Доказано, что если съедать по два-три банана в день, можно значительно сократить риски развития инсультов и инфарктов.
Противопоказания
Бананы приносят огромную пользу для организма человека. Несмотря на это некоторым людям приходится ограничивать потребление этих вкусных фруктов. Бытует мнение о том, что банан повышает давление – это большое заблуждение.
Минимизировать количество или полностью отказаться от бананов придется тем, кто страдает от низкого давления, метеоризма, повышенной кислотности желудка.
Также есть сладкие плоды не следует больным сахарным диабетом, т.к. бананы содержат большое количество сахара и способствуют быстрому повышению уровня глюкозы в крови.
Слишком большое количество ежедневно съедаемых бананов (больше пяти-шести штук в день) способствует набору веса. Людям, имеющим повышенную массу тела или страдающим от ожирения, нужно соблюдать меру и не злоупотреблять вкусными фруктами.
Чтобы избежать возможного расстройства желудка, необходимо есть только полностью созревшие бананы, кроме этого, специалисты, занимающиеся вопросами питания, не рекомендуют употреблять такие фрукты на голодный желудок и не советуют запивать их водой.
Выбор и хранение
Чтобы бананы дали ожидаемый терапевтический эффект при артериальном давлении, их необходимо правильно выбирать и хранить:
- покупая их в магазине, лучше всего отдать предпочтение ярко-желтым или золотистым плодам без темных точек, пятен, плесени;
- тем, кто не собирается есть фрукты сразу же, а планирует некоторое время хранить их дома, необходимо выбирать слегка зеленоватые плоды (такие фрукты за несколько дней доспеют до нормального состояния);
- если неочищенный банан имеет слишком выраженные ребра, значит, он дозрел не до конца (кожура спелых фруктов более гладкая и ровная);
- хранить их необходимо в темном и достаточно прохладном месте, при этом убирать фрукты в холодильник не рекомендуется;
- если у человека есть возможность, то он может подвесить бананы на веревку в хорошо проветриваемом помещении с температурой +12…+15 градусов;
- не следует отделять друг от друга купленные бананы, т.к. лучше всего плоды сохраняются в грозди.
При нормальном хранении фрукты не потеряют своих полезных свойств и приятных вкусовых качеств.
Другие фрукты и продукты от гипертонии
Помимо бананов, существует множество других продуктов, способствующих снижению давления.
При гипертензивном синдроме больные могут употреблять:
- шпинат;
- чечевицу;
- орехи (грецкие, миндаль и пр.);
- семена укропа;
- молоко;
- чеснок;
- фасоль;
- запеченную картошку;
- куркуму;
- имбирь;
- оливковое масло;
- перец чили;
- зеленый чай и чай каркаде;
- горький шоколад;
- рыбий жир;
- нежирные сорта рыбы;
- белое мясо птицы;
- крупы;
- кокосовое молоко.
Любые из вышеперечисленных продуктов можно употреблять в пищу только при отсутствии аллергических реакций. Кроме этого, гипертоник не должен переедать или постоянно есть только один продукт.
Питание людей, страдающих от повышенного давления, должно быть полноценным, правильным и разнообразным (помочь с выбором диеты и составления ежедневного меню больному должен лечащий врач).
Полезное видео
О лечении гипертонии народными средствами:
Вкусный и сладкий банан – это не только отличный продукт для быстрого перекуса, но и настоящее целебное средство, которое поможет предотвратить развитие множества серьезных заболеваний. Конечно, при гипертонии бананы не заменят медикаментозные препараты, но усилит и дополнит действие назначенных лекарств. Самое главное при употреблении этого фрукта – соблюдать меру и не переедать, в противном случае человек может набрать лишний вес, что негативно скажется на состоянии его сердца и сосудов.
Источник
