Мифы и правда о гипертонии

Гипертония знакома сейчас даже молодым, а не только лицам пожилого возраста. Для кого-то это оборачивается страданиями, а кто-то вообще не чувствует никаких изменений в своем состоянии, а о повышенном давлении говорят только цифры на тонометре. Кто-то жить не может без таблеток, а кто-то старается народными средствами лечиться, чтобы не «подсаживаться» на химию.

Я по молодости сама страдала повышенным давлением и крепко сидела на пенталгине, так как головные боли были невыносимыми, а более слабые средства просто не помогали, и как говорили в то время мои друзья, мы пальцам можем пересчитать дни, когда у тебя не болит голова. Но потом я ушла в фитнес, похудела, и головные боли вообще перестали меня беспокоить. Сейчас иногда они посещают меня при смене погоды, но я уже имею, наоборот, пониженное давление, как часто бывает у фанатов физических нагрузок, а вот в моем окружении сейчас гипертоников много.

1. Стоит ли снижать давление, если ничего в общем-то не беспокоит?

Кардиологи говорят, что даже если вас не преследуют головные боли, и вы не чувствуете никаких изменений в самочувствии, имея при этом стойкое давление выше 135/80, то его обязательно нужно снижать (с помощью лекарств, а главное – изменения образа жизни), так как это может привести к повреждению глаз, почек, сердца, мозга. Чем ниже артериальное давление, те ниже риск инсульта и выше продолжительность жизни.

По молодости головные боли могут быть не острыми или совсем не ощущаться, так как сосуды боле эластичные и спокойно поддерживают кровоток, но это не значит, что можно забить на проблему и ничего не делать.

2. До каких показателей стоит снижать давление?

Кардиологи говорят, что в идеале это 120-129/70-80 мм рт.ст, а не как некоторые считают, что сбивать его до привычного стандарта 120 на 80 не стоит, причем эта цифра на самом деле вовсе не считается оптимальной для здоровья, полезнее иметь давление чуть ниже этих цифр. Если после приема лекарств ваше давление не опускается ниже 140/85, то терапию необходимо усилить, советуют врачи.

Рекомендуемые цифры для людей старше 65 лет – не выше 130-140 и 85-90 мм рт.ст

3. Высокое систолическое (верхнее) давление и нормальное дистолическое (нижнее) давление

Если вы при таких показателях вы чувствуете себя вполне терпимо, рекомендуют врачи, без болей в груди, нарушения зрения или речи, то принимать какие-то экстренные меры и сбивать верхнее давление не нужно, гораздо важнее пересмотреть терапию в целом. А вот если нижнее давление резко скакнуло вверх (выше 110), то тут стоит перейти к экстренным мерам.

4. Лекарства от гипертонии могут вызвать рак?

В прошлом году объявили результаты исследований канадских ученых, в которых говорилось, что ингибиторы АПФ повышают риск развития рака легких на 14%, если принимать их дольше 5 лет. Наши кардиологи скептически относятся к подобной новости, считая это просто конкурентной борьбой фармацевтических компаний (торговцев блокаторами рецептора ангиотензина) за рынок сбыта препаратов от повышенного давления, так как ингибиторы АПФ достаточно хорошо изучены и помогают не только при гипертонии, но и при различных заболеваниях сердца, они подходят на любой стадии болезней и нет серьезной доказательной базы их связи с развитием рака легких.

5. Инфаркт молодеет с каждым годом

Раньше считалось, что инфаркт может случиться с человеком только после 50 лет, но современный ритм жизни, плохая экология, сниженный иммунитет привели к тому, что эта сердечная катастрофа настигает уже 30-летних, причем основной причиной становится атеросклероз. Врачи до сих пор не могут найти ясное объяснение этому явлению, так как слишком небольшое время прошло, чтобы могли произойти какие-то генетические мутации, которые привели к тому, что молодые люди стали болеть недугами пожилого возраста.

6. Правильное питание – как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Как говорят кардиологи, можно питаться одними овощами и кисломолочными продуктами, есть полезные для сердца сухофрукты, но по факту, одной смены питания слишком мало, чтобы предотвратить все болезни. Инфаркт может случиться даже с совершенно здоровым человеком при определенных обстоятельствах, например, в результате сильнейшего стресса, который может вызвать спазм сосудов.

Выбор остается за вами!

Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.

А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, рецепты и рейтинги производителей на продукты питания (чтобы знать, продукты каких производителей стоит брать, а от каких лучше воздержаться). Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.

Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.

Источник

Эти заблуждения комментирует сотрудник Института неврологии РАМН, кандидат медицинских наук Лев Манвелов.

Миф 1. Если давление повышается, возникают неприятные ощущения – головная боль, головокружения, «мурашки» перед глазами

Это не так более чем в половине случаев. Нередко больные не только не знают о своем заболевании, но и не испытывают неприятных ощущений. В результате болезнь набирает силу, хотя очень важно «захватить» заболевание в начале и предупредить самое худшее. 

Миф 2. Опасны только высокие цифры кровяного давления, небольшую гипертонию лечить необязательно

Напротив, компьютерная томография и другие современные методы исследования мозга у пациентов с «мягкой»( артериальное давление 140–170 на 90–104 мм рт. ст.) гипертонией показывают, что нарушение кровообращения мозга и патологические изменения его клеток происходят уже на ранних стадиях болезни. Сосуды удлиняются, расширяются, становятся извитыми, «вялыми», что приводит к нарушению нормального кровотока и резким перепадам давления. Клетки получают меньше кислорода и питательных веществ. Это особенно опасно для нервных клеток. Ухудшение кровообращения мозга создает реальную угрозу инсульта, сердечного кровоснабжения – инфаркта.

Миф 3. На давление можно влиять только с помощью таблеток

● Если цифры давления невысоки, можно корректировать свое состояние и с помощью питания. Известно, что витамин С оказывает укрепляющее действие на стенки сосудов, поэтому старайтесь употреблять те продукты, которые содержат его в изобилии, – апельсины и лимоны, квашеную капусту, сладкий перец, черную смородину, настой шиповника.

● Также очень важны продукты, содержащие магний и калий: гречневая, пшенная и овсяная каши, соя и фасоль, курага, чернослив, финики, персики, арбузы, свекла, кабачки, баклажаны, зелень, орехи. При этом нужно помнить, что пищу, богатую калием и магнием, нельзя сочетать с молоком и молочными продуктами.

● Очень важно, сколько соли вы едите. Избыток натрия в организме задерживает воду, при этом сосуды еще больше суживаются и давление возрастает. В день вашему организму необходимо 4–6 г натрия или 10–15 г поваренной соли. Около половины ее содержится в продуктах, которые вы едите, – если среди них нет маринадов и солений, консервов. Остается пол чайной ложки в день. Расходуйте ее так: попробуйте готовить пищу без соли, а потом добавляйте по вкусу половину чайной ложки.

Читайте также:  Энергетические точки при гипертонии

● Суточная норма жидкости для человека с проблемами кровяного давления – примерно 1,2 л, включая супы, чай и соки. Очень важно также не переедать, так как избыточный вес способствует развитию осложнений.

● Особенно способствуют повышению веса животные жиры, они также увеличивают образование атеросклеротических бляшек на стенках сосудов, что ведет к еще большему повышению давления. Поэтому половину животных жиров замените растительными.

● Очень важна для хорошего состояния сосудов и борьбы с лишним весом физическая нагрузка. Если вам не по карману тренажерный зал, корт или бассейн, занимайтесь дома гимнастикой, бегайте в соседнем сквере, ходите на лыжах, ездите на велосипеде, хотя бы проходите ежедневно три километра, только быстрым шагом, чтобы вспотеть и устать.

Миф 4. От стресса оградить себя невозможно, поэтому давление с возрастом все равно повысится

Это не так. Для организма важны не события жизни, а наше к ним отношение. Чтобы уменьшить уровень стресса, попробуйте выполнять хотя бы месяц три простых правила.

● Правило «одно дело – в один день». Речь идет о делах первостепенной важности, которые важно не назначать в один день.

● Правило «самого худшего». Если вы опаздываете на конференцию или презентацию, задыхаясь от волнения, задайте себе простой вопрос: «Что самое худшее может произойти, если я опоздаю на десять минут?» Вас лишат работы, публично опозорят, обрушатся стены здания? Вряд ли. Тогда успокойтесь и смиритесь с обстоятельствами.

● Правило англичан. Есть прекрасная английская поговорка: «Никогда не делай всего, что ты можешь». Не старайтесь быть «самой, самой, самой» хозяйкой, мамой, женой, невесткой – и вам станет гораздо легче жить. И давление «скакать» не будет.

Миф 5. Если давление постоянно повышенное, можно проститься с нормальной жизнью. Поэтому лучше о нем подольше не знать

При соблюдении рекомендаций врача нетрудно избежать осложнений, вести активный образ жизни и хорошо себя чувствовать даже с повышенным давлением. Если же махнуть на болезнь рукой, то гипертония может привести к тяжелым, порою смертельным осложнениям. Кроме того, повышение давления может указывать на очень серьезные заболевания нервной и эндокринной системы или свидетельствовать о неправильной работе почек.

Миф 6. Если давление сильно повышено, его нужно быстрее снизить

Резкое снижение артериального давления может привести к серьезным осложнениям. Опасна и другая крайность: когда принимают одновременно несколько препаратов, их взаимодействие в организме может оказаться непредсказуемым. Специалисты советуют подбирать лекарства индивидуально под контролем лечащего врача, который знает форму вашего заболевания.

Миф 7. Если препарат от давления не помог сразу, нужно его поменять

Таблетки от давления вообще нельзя внезапно отменять, иначе можно вызвать ухудшение состояния, резкий подъем давления. Настраивайтесь на то, что препараты придется пить практически постоянно, а первые результаты вы можете ощутить не сразу. При этом обязательно нужно контролировать уровень давления, измеряя его дома, и вести записи, чтобы проконсультироваться с врачом и при необходимости скорректировать лечение.

Смотрите также:

  • Коварный инсульт: как его предотвратить и вовремя распознать →
  • Молодые старики. Почему сильный пол сегодня уже не так силён →
  • Многие продукты буквально сжигают нас изнутри →

Источник

В этом материале мы поговорим о
мифах и фактах, связанных с гипертонией.



Гипертония – это хроническое состояние, при котором артериальное давление повышено. Многие имеют высокое артериальное давление и не знают об этом. В некоторых случаях для того, чтобы победить этот недуг, оказывается достаточным соблюдать следующие правила: отказаться от курения и злоупотребления алкогольных напитков, не работать по ночам и не спать менее 7 часов, не есть соленую, острую, жирную пищу, не нервничать по пустякам, не вести малоподвижный образ жизни. А если это не помогает?

Миф: Нормальное давление — у каждого свое.

Факт: Конечно, нет правил без исключений, но все-таки правила лучше знать. Например, что касается артериальное давление: есть некий коридор, если показатели не выходят за его рамки, врачи считают, что давление у пациента нормальное. Примерные границы таковы: не выше 140/90 и не ниже 90/60. А если есть серьезные сопутствующие заболевания, например, сахарный диабет, то тогда верхняя граница коридора должна быть не выше 130/80.

Миф: Повышенное давление — всегда гипертония.

Факт: Это не так. Артериальную гипертонию должен диагностировать врач. Делается это на основании результатов измерений, выполненных по определенным правилам. Первое правило — артериальное давление нельзя измерять на бегу, пациент должен пребывать в состоянии покоя. Также бесполезно измерять давление, если незадолго до этого человек пил крепкий чай, кофе, курил, употреблял алкоголь. Есть методы автоматического суточного мониторирования артериального давления: проводится запись показателей в течение суток, а потом эту запись расшифровывает компьютер.

Миф: Лечение гипертонии — это дело врача.

Факт: Да, это так, но и у самого больного есть обязанности перед самим собой. Если человек, страдающий гипертонией, не заботится о своем здоровье, то и лечение, назначенное врачом, не даст должного эффекта. В первую очередь больной гипертонией должен соблюдать определенный режим питания и вести здоровый образ жизни, заниматься посильным видом спорта, принимать витаминные комплексы, избегать вредных привычек и факторов, провоцирующих повышение давление. Тогда и лекарственная терапия, назначенная врачом, будет эффективна.

Миф: У меня нет гипертонии, потому что я ее не чувствую.

Факт: Гипертонию не зря называют немым убийцей, она часто сигнализирует о себе незначительными симптомами, а иногда и вовсе протекает не заметно. Не все люди ощущают повышение давления. Многие убеждены, что у них давление в порядке, и поэтому даже не представляют себе масштабы заболевания. Согласно статистике, гипертонией болеют 42 млн. россиян, а правильно лечатся только 2,5 млн. Поэтому при малейших признаках гипертонии — головной боли, головокружении, «мушках» перед глазами, учащенном сердцебиении, пульсации в голове, онемении пальцев — важно сразу обратиться к врачу и начать лечение.

Миф: Повышенное давление бывает почти у всех, от этого не умирают.

Факт: Артериальная гипертония — это заболевание, ключевым признаком которого является стойкое повышение артериального давления, а последствиями — нарушение функций жизненно важных органов: сердца, сосудов, а также почек и головного мозга. Сегодня артериальная гипертония и ее осложнения в виде инфаркта, инсульта, поражения почек — одна из главных причин смертности в мире. Причем трагедия часто происходит неожиданно.

Читайте также:  Диета при гипертонии у беременных

Миф: Артериальная гипертония — болезнь пожилых людей.

Факт: Артериальная гипертония стремительно молодеет. Сегодня нередки случаи, когда артериальная гипертония развивается у людей чуть старше 30 лет. Чем это опасно? Если человек начал страдать этим заболеванием с 30–35 лет и в течение последующих 15 лет не знал об этом, а значит, и не лечился, то к пенсионному возрасту он подойдет уже с сердечной недостаточностью, а может быть, и с инсультом. Как это вовремя обнаружить и предотвратить? Каждый человек, начиная с 25 лет, хотя бы раз в полгода должен измерять артериальное давление.

Июн 27, 2016tigress…s

Комментарии: 57

Оставить комментарий

Источник

   Современный ритм жизни зачастую не дает человеку расслабиться ни на минуту — и многие уделяют минимум внимания не только семье, но и здоровью. Между тем, патология артериального давления — одно из самых распространенных заболеваний, про существование которого знает каждый, но правда о котором известна немногим. Врач рассказывает читательницам Passion.ru о проблемах с артериальным давлением, развенчивая самые распространенные мифы.

Как часто мы ругаем свое здоровье: «Голова сегодня каменная, виски, как в тисках! Под вечер шатает, и все плывет перед глазами, а сердце колотится — прямо выпрыгивает из груди!». «А я весь день сплю на ходу, откуда такая слабость с самого утра? Все из рук валится».

Вы не задумывались, что причиной частых недомоганий может быть повышенное или пониженное артериальное давление?

Проблемы с давлением давно перестали быть уделом стариков и с каждым годом все молодеют.

Патология сердечно-сосудистой системы, в том числе и артериального давления, является наиболее распространенным заболеванием в нашей стране и занимает первое место среди причин смерти.

Вряд ли можно найти семью, в которой хотя бы один из членов не страдал теми или иными проблемами с артериальным давлением.

Наверное, поэтому народная молва сложила многочисленные мифы о нем, часть из которых является не более, чем заблуждениями.

Это неверно. Например, артериальная гипертония часто может протекать без клинических проявлений, особенно на ранних стадиях.

Но такое внешнее «благополучие» обманчиво! В то время как мы в очередной раз, забыв про сон и аппетит, «горим» на работе, накаляемся добела, стараясь обогнать время в уличной пробке, или активно «отдыхаем» на дачной грядке, внутри происходят необратимые изменения, иногда стоящие нам жизни.

Поэтому, достигнув определенного возраста, нужно периодически измерять артериальное давление.

Каков же этот возраст? Для сильной половины человечества это 25-30 лет. Увы, мужчина становится уязвимым в «самом расцвете сил».

Что же касается женщин, то наше давление «держат в узде» эстрогены вплоть до климактерического периода.

Однако после 50-60 лет женщины теряют свою «природную неприкосновенность» и быстро пополняют ряды больных сердечно-сосудистой патологией.

Действительно, существует понятие — «рабочее давление». Это то давление, при котором человек себя удовлетворительно чувствует. Однако далеко не всегда «рабочее» давление совпадает с нормальным.

В настоящий момент принято считать нормальным давление не выше 139/89 мм рт ст и не ниже 90/60 мм рт ст.

При превышении этих цифр существенно возрастает нагрузка на стенки сосудов, сердце, почки и другие органы.

Все мы знаем, насколько опасны такие состояния, как инсульт, инфаркт, сердечная недостаточность.

Увидев на циферблате тонометра цифры 160/100-180/120 мм рт ст, вы должны понимать, чем рискуете.

Ведь подсчитано, что при превышении стандартных норм давления на 10 мм рт ст риск развития осложнений возрастает на 30%.

И, хотя даже такое высокое давление иногда может не вызывать существенного дискомфорта, требуется предпринимать срочные меры по его снижению.

Это утверждение верно, но лишь отчасти. Наследуются не гипертония и гипотония, а предрасположенность к ним.

Такие болезни очень распространены и называются полигенными (мультифакториальными): сахарный диабет, язвенная болезнь желудка, ишемическая болезнь сердца, аллергические заболевания и бронхиальная астма, псориаз, шизофрения и др. развиваются под действием многих факторов, важнейшим из которых является наследственная предрасположенность.

Риск развития мультифакториальных заболеваний прямо пропорционален количеству больных родственников.

Причем из поколения в поколение заболевание становится тяжелее, раньше проявляется и чаще встречается.

Подсчитано, что если гипертонией страдали оба ваших родителя, то риск для вас составляет около 57%, если только мать — 30%, только отец — 13%.

Однако в данном случае гены означают многое, но далеко не все! Даже имея отягощенную наследственность, мы остаемся «кузнецами своего счастья» и здоровья.

Если свести на нет остальные факторы риска, то гипертония обойдет вас стороной. Каковы же эти факторы?

  • курение
  • употребление алкоголя
  • ожирение

  • гиподинамия

  • неправильное питание (в том числе злоупотребление поваренной солью)
  • стрессы

Лекарства: враги или друзья?

Это утверждение неверно. Современные гипотензивные препараты рассчитаны на пожизненный прием и привыкание к ним не происходит.

Как раз наоборот. Препараты назначаются постепенно, в зависимости от стадии гипертонии и сопутствующих заболеваний, начиная с одного-двух, затем при необходимости добавляют еще один и т. д.

Дозировки тоже должны подбираться индивидуально и постепенно нарастать до достижения должного эффекта, особенно если вы страдаете сердечной недостаточностью.

Как правило, подбор подходящих именно вам препаратов — дело непростое, требующее длительного срока и терпения.

Если схема, подобранная совместно с вашим доктором, позволяет стабильно поддерживать артериальное давление на нужном уровне и не вызывает побочных явлений, то придерживаться её нужно постоянно.

Организм и лекарство со временем как бы «притираются» друг к другу и начинают слаженно работать. Поэтому менять препарат без показаний нежелательно.

Быть может, конечно, повезет, и вы найдете то, что хотели: безо всякой суеты побеседуете, узнаете последние новости и пару рецептов от гипертонии, один из которых вам подойдет. Но какова вероятность такого совпадения?

Существует более шести различных групп гипотензивных препаратов. И каждая группа, разумеется, имеет свои показания и противопоказания к применению.

Даже внутри одной группы препараты сильно разнятся по своим свойствам и подбираются индивидуально, в зависимости от динамики колебания давления, сопутствующих заболеваний и общего состояния человека.

Поэтому лучше не доверяться опыту соседей, а сходить на консультацию к грамотному кардиологу, который поможет вам подобрать медикаментозную терапию и даст рекомендации по изменению образа жизни.

А также поможет отследить побочные реакции и предотвратить реакции лекарственного взаимодействия, если вы принимаете препараты из разных групп.

О специфике гипотонии

Это тоже очень распространенное заблуждение, развеять которое зачастую бывает сложно.

Читайте также:  Аппараты для лечения гипертония

Представьте, что вы принимали бы оральные контрацептивы не каждый день, как положено, а только тогда, когда ваш тест показывал бы две полоски!

Или человек с переломом бедра пользовался бы костылем только, скажем, по понедельникам!

Артериальная гипертония — болезнь хроническая, а значит, она никуда не денется и не пройдет «как с яблонь цвет»!

Это заболевание без лечения будет неуклонно прогрессировать и рано или поздно доконает вас.

Но, к счастью, не все так мрачно! Для людей, привыкших бороться за свое здоровье и счастье, а не «плыть по течению», разработаны надежные способы защиты от гипертонии.

В многочисленных рандомизированных исследованиях доказано, что гипертоническую болезнь можно «запереть под замок» на всю жизнь, избежав всех тех неприятностей, к которым она приводит.

А секрет этих способов прост: здоровый образ жизни и регулярный прием лекарственных препаратов, независимо от фазы цикла, дня недели, погоды или настроения.

Причем рецептура современных лекарств такова, что обычно бывает достаточно принимать таблетки всего один раз в день.

Для человека, страдающего артериальной гипертензией, важно не только то, как высоко поднимается его давление, и не то, как быстро оно снижается.

Гораздо важнее добиться стабильного уровня кровяного давления и не допускать срывов. А именно на это и нацелена постоянная лекарственная терапия.

Во время подъема и быстрого спада давления наши сосуды значительно меняют свой просвет.

При частом растяжении и сужении внутренняя поверхность сосуда (интима) травмируется — лопается.

К месту повреждения начинают «прилипать» компоненты крови. В сосуде формируется пробка, которая нарушает кровообращение. Тут-то и развиваются ишемическая болезнь сердца, мигрени и другие недуги.

А если эта пробка во время очередного криза оторвется, то, попав в сосуды меньшего диаметра, может вызвать инфаркт миокарда, инсульт головного мозга…

Поэтому крайне важно принимать предписанные врачом препараты не «по требованию», а каждый день.

Такое утверждение небезосновательно. Действительно, некоторые гипотензивные препараты могут ослаблять половую функцию.

В последние годы влияние гипотензивной терапии на репродуктивную функцию у мужчин активно исследуется, и в настоящий момент накоплен значительный материал по этому вопросу.

Доказано, что у мужчин, совсем не получающих лечение, постепенно снижается репродуктивная функция, причем быстрее эти изменения наступают у курящих мужчин.

Некоторые препараты из группы B-блокаторов действительно снижают либидо и удовлетворенность половым актом при длительном применении, особенно у мужчин с отягощенной по гипертонии наследственностью, однако на эрекцию никак не влияют.

А другие группы препаратов (ингибиторы АПФ и блокаторы кальциевых каналов) не только не снижают, но даже несколько улучшаю потенцию, усиливают либидо и удовлетворенность половым актом у мужчин.

Поэтому, подбирая оптимальную для вас программу лечения у врача, не стесняйтесь и обязательно обговорите с ним эти вопросы.

Конечно, люди с пониженным давлением (гипотоники) значительно реже сталкиваются с грозными сердечно-сосудистыми осложнениями. Но совсем расслабляться не стоит.

Гипотония может в течение жизни трансформироваться в гипертонию, причем даже небольшое повышение давления может переноситься очень тяжело. Поэтому контроль давления при гипотонии тоже обязателен.

Кроме того, существует целый ряд других неприятных заболеваний, которые иногда являются спутниками гипотонии: анемия, болезни желудочно-кишечного тракта, печени, поджелудочной железы, неврозы, вегето-сосудистая дистония, пороки сердца, эндокринная патология и др.

Гипотония может стать причиной нарушения потенции у мужчин.

Так что от гипотонии действительно не умирают, но нередко она превращает жизнь в муку. Поэтому тоже требует диагностики и лечения.

Тут подмечено верно! Люди, которые склонны к пониженному давлению, действительно любят сон и сладости.

Но это не капризы, а физиологическая потребность.

При пониженном давлении все органы тела, в том числе и головной мозг, хуже снабжаются кровью, медленнее протекают обменные процессы.

В результате снижается общий тонус, падает активность, гораздо дольше, чем при нормальном кровяном давлении происходит восстановление сил.

Поэтому при артериальной гипотензии просто необходимо спать не менее 10-12 часов в сутки.

Только в этом случае оставшееся время можно провести с пользой для дела, а не мучаясь первую половину дня от того, что не выспался, а вторую — от того, что уже устал.

Что же касается отношения к сладкому, то с этой позиции портрет гипотоника запечатлен в истории! Помните Карлсона, для которого лучшим лекарством было варенье?

Для страдающего артериальной гипотензией сладости — это отличное тонизирующее средство, особенно вместе с чаем или кофе!

Человеку с пониженным давлением действительно труднее дается спортивный образ жизни.

Действительно, о какой зарядке может идти речь утром, когда от головокружения «по стенке» ходишь? А к вечеру нет сил даже до дома добраться, — о каком спортзале может идти речь?

Но в этом случае идти на поводу у своего организма нельзя. Физическая активность так же важна для гипотоника, как для гипертоника постоянный прием таблеток!

Просто нужно найти правильной подход к собственному телу.

Никогда стремительно не вставать с постели, не «подскакивать»!

При резком изменении положения тела, особенно после длительного ночного сна, кровь «не успевает» подняться к головному мозгу. В результате возникает головокружение и случаются обмороки.

Полежите несколько секунд, потянитесь, глубоко вдохните. Сядьте на кровать — и только потом вставайте.

Утром после просыпания очень помогает самомассаж. Сначала несколько раз погладьте голову глубокими легкими движениями, как гребнем, постепенно делая их более сильными.

Нащупав затылочную ямку, остановитесь над ней. Затем массируйте макушку, постепенно смещаясь ко лбу. Очень полезно размять область шеи и надплечий.

В течение дня при появлении усталости и головной боли можно помассировать точку, расположенную между большим и указательным пальцами на руке.

Перед любой физической нагрузкой, даже зарядкой, обязательно делайте разминку. Ваш организм должен плавно переходить из одного состояния в другое.

Все упражнения должны быть выстроены в вашем комплексе строго по возрастанию физической нагрузки.

***

Несмотря на то, что проблема артериального давления очень распространена, у нас есть, чем себя защитить.

Сложность заключается в том, что не все люди готовы пойти на уступки своему же здоровью.

Наиболее эффективным лечение гипер- и гипотонии бывает на начальных этапах развития болезни.

Но убедить человека в необходимости приема таблеток очень сложно, пока, как гласит народная мудрость, «петух не клюнет…».

Поэтому для страдающих проблемами с давлением жизненным лозунгом должны стать слова великого врача Авиценны: «Нас трое — ты, я и болезнь. На чью сторону ты встанешь, тот и победит».

Наталья ДОЛГОПОЛОВА,
врач-терапевт

Источник