Медитация для снижения артериального давления
Борьба с высоким давлением — трудный и иногда непрекращающийся путь.
Существует много причин, которые влияют на увеличение давления. Самой распространенной является стресс.
Многие тяжело переносят стрессовые ситуации, провоцирующие учащенное сердцебиение, обильное потоотделение, слабость и, в конечном итоге, повышение давления.
Медитацию можно отнести к нетрадиционной медицине, которая сможет помочь нормализовать давление.
Тема: У бабушки нормализовалось давление!
От кого: Кристина (kristi.zemtsova@yandex.ru)
Кому: Администрации otgipertonii.ru
Кристина
г. Москва
Гипертония у моей бабушки наследственная — скорее всего и меня с возрастом ждут такие же проблемы.
Случайно нашла статью в интернете, которая буквально спасла бабулю. Ее мучали головные боли и был повторный криз. Я купила курс и проконтролировала правильное лечение.
Через 6 недель она даже разговаривать начала по-другому. Сказала, что голова уже не болит, но таблетки от давления все равно еще пьет. Скидываю ссылку на статью
Медитация как панацея от повышенного давления
Гипертензия — болезнь, которая не имеет возраста. В современном мире ей страдают 20-30% молодых и 50-65% пожилых людей. Если человек встал на путь борьбы с этим недугом, необходимо испробовать все способы, включая медитацию.
Медитация — обряд, в котором участвует один человек, совершающий определенные действия, для того чтобы нормализовать здоровье. Расслабление – прямая дорога к снижению давления. Добиться умиротворения можно с помощью определенных способов.
Способы стабилизирования давления.
Повышенное давление – это следствие нервного стресса, недосыпания, переедания и многого другого. Борясь с ним только при помощи медикаментов, человек упускает возможность лечить болезнь не только на физическом, но и подсознательном уровне.
Порой внушение того, что страшная болезнь идет попятам, действует на больного сильнее, чем реальные прогнозы его диагноза. Регулярно медитируя, можно научиться слушать свое тело, быть единым со своими мыслями, что благотворно влияет на давление. Спокойствие — истинная сила. Существует несколько способов влияющих на гипертензию.
Регулирование дыхания
Интенсивное дыхание приносит вред гипертоникам. Учащается биение сердца, ускоряется циркуляция крови, поднимается давление. Для разрешения данной ситуации, следует сделать глубокий вдох, досчитать до 3-х, затем выдох, также продолжая считать до 3-х. Повторять упражнение нужно, пока в счете не дойдете до 9-10.
Если после проделанного упражнения остается сбивчивость дыхания, можно применить следующий способ. Лягте на спину, важно чтобы ничего не доставляло дискомфорт, сделайте глубокий вдох, представляя, как кислород наполняет тело, делая его расслабленным и невесомым, погружаясь в свои мысли. Продолжайте это упражнение пока не появится ощущение легкости.
Расслабление всех мышц
Постоянное стрессовое состояние, приводит к длительному, и болезненному напряжению всего тела. Это оказывает дискомфорт и способствует повышению давления.
Для стабилизирования состояния предлагается принять позу лежа, закрыть глаза, представить, как кровь течет от кончиков пальцев рук к плечам, затем к желудку и в конце плавно перемещается к пяткам. Данное упражнение необходимо повторять несколько раз, пока не будет ощущения полного расслабления.
Чтение мантр
Издавна люди Востока использовали для исцеления всех недугов мантры, не исключением является и гипертония.
Но прежде чем приступить к «священному тексту», необходимо знать несколько основных правил:
- Понимание текста – основное правило. Осознание прочитанных строк, поможет быстрее запомнить мантру, а также создать правильный настрой.
- В свободное время старайтесь прослушивать аудиозаписи мантр. Существует множество записей традиционных песен. Лучше, если перед глазами во время прослушивания будет текст. С помощью него запомнить правильное произношение исполнителя проще.
- После прослушивания записей, запоминания правильности произношения текста, можно приступать к медитации с использованием мантр. Это важный момент, старайтесь по возможности комбинировать медитацию с пением «священных песен». Не забывайте, что мантру необходимо петь на вдохе и на выдохе.
Медитация помогает всем людям не зависимо от возраста и сложности заболевания.
Если регулярно проводить дыхательные и расслабляющие упражнения, то через короткий промежуток времени появятся улучшения в самочувствии.
Не стоит забывать о целебных свойствах мантр. Проводите не просто медитацию в тишине, а сочетайте ее с пением мантр.
Гипертония, к сожалению, всегда приводит к инфаркту или инсульту и смерти. Только постоянный прием гипотензивных лекарств мог позволить человеку жить.
Сейчас же есть шанс восстановления сосудов…
Читать полностью
Была ли статья полезной?
Оцените материал по пятибальной шкале!
Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом — напишите комментарий ниже.
Источник
Ориентировочное время чтения: 13 мин.
Ссылка на статью будет выслана вам на E-mail:
Стресс является одной из самых серьезных проблем у взрослых, причем многие сообщают, что стресс негативно влияет на их психическое и физическое здоровье.
По результатам проведенного в 2015 году опроса Американской психологической ассоциации (АПА) «Стресс в Америке» было установлено, что у значительной части взрослых нет ощущения, что они принимают достаточно, мер, чтобы справиться со своим стрессом.
Почти половина людей заявили, что практикуют действия по управлению стрессом всего несколько раз в месяц или меньше (а 18 процентов сказали, что никогда этого не делают).
Другие (почти 40 процентов) сообщают о переедании или употреблении вредной еды в результате стресса, в то время как 46 процентов сказали, что не могут уснуть ночами из-за высокого уровня стресса.
Излишне говорить, что простой и недорогой способ управления стрессом будет иметь неоценимое значение для подверженных ему взрослых, нуждающихся в передышке — особенно такой, который можно практиковать практически в любое время и в любом месте.
Такие способы действительно существуют — их называют медитацией и осознанностью — и теперь есть результаты новых исследований, подтверждающие их значительные преимущества для снятия стресса.
Осознанная медитация поможет победить стресс
Практика «осознанности» означает, что вы активно обращаете внимание на момент, в котором вы находитесь прямо сейчас. Вместо того, чтобы витать в облаках, осознанность помогает вам прочувствовать то, что происходит в данный момент, а отвлекающие мысли проходят сквозь ваш ум, не вовлекая вас в эмоциональные ловушки.
Осознанность можно добавить практически к любому аспекту вашего дня — даже в то время, когда вы едите, работаете или занимаетесь домашними делами, например, моете посуду — просто обращайте внимание на ощущения, которые вы испытываете в настоящий момент.
В недавнем исследовании 70 взрослых с генерализованным тревожным расстройством (ГТР) случайным образом распределили на группы, которые ходили на занятия либо по осознанному снижению стресса, либо по управлению стрессом (контрольная группа), на которых подробно разбиралось значение правильного питания, физических упражнений, сна и планирования своего времени.
На занятиях по осознанной медитации участники изучали ее элементы, в том числе учились обращать внимание на настоящий момент, не вынося суждений о нем, а также занимались мягкой йогой и медитацией сканирования тела, в которой основное внимание уделяется осознанию своего тела.
До и после занятий участников подвергали стрессовой ситуации (выступление перед аудиторией и математические вычисления в уме перед аудиторией), чтобы определить, повлияли ли способы управления стрессом на их тревожность.
Те, кто практиковали осознанную медитацию, лучше справились в условиях стресса и сообщили, что ощущали меньше напряжения, чем участники контрольной группы (которые, кстати, сообщили о том, что после второго раунда тестирования ощущали еще большее напряжение).
Кроме того, в группе осознанного метода были снижены физические показатели стресса, в том числе, более низкий уровень гормона стресса АКТГ и про-воспалительных цитокинов, являющихся маркерами воспаления.
Жизнеспособная альтернатива лекарствам
Для тех, кто страдает тревожностью и не хочет принимать лекарства от своих симптомов, осознанная медитация может оказаться вполне жизнеспособной альтернативой, считает ведущий автор исследования д-р Элизабет Хоге (Elizabeth Hoge), доцент кафедры психиатрии медицинского центра Джорджтаунского университета в Вашингтоне, округ Колумбия.
Курсы по осознанной медитации стали появляться в больницах и других учреждениях, но страховые компании по-прежнему неохотно платят за курсы, стоимость которых начинается от 500 долларов. Как рассказала Хоге журналу «Тайм», она надеется, что страховые компании признают обоснованность применения осознанной медитации при лечении тревожности, отметив при этом:
«Для меня очевидно, что в долгосрочной перспективе страховые компании сэкономят деньги… Есть объективные показатели анализов крови, доказывающие, что люди стали лучше справляться с провокационными ситуациями… Это действительно убедительно доказывает, что осознанная медитация не только улучшает их самочувствие, но и помогает им быть более устойчивыми к стрессу».
Кстати, по итогам другого недавно опубликованного исследования был сделан вывод об эффективности осознанной медитации для укрепления психического здоровья студентов медицинских факультетов.
Шестинедельная программа медитации и йоги также снизила уровень стресса и улучшила самочувствие в другой группе студентов-медиков, уровень стресса у которых, пожалуй, выше, чем у остального населения.
Как медитация помогает облегчить боль
Медитация может быть мощным обезболивающим. Из добровольцев, которые раньше никогда не медитировали, те, кто посетили четыре 20-минутных занятия по овладению техникой медитации, которая называется “сосредоточенное внимание” (вид осознанной медитации), ощутили значительное облегчение боли — ее интенсивность снизилась на 40 процентов, неприятные ощущения от нее — на 57 процентов.
Как медитация снимает боль — пока загадка. Даже если осознанная медитация активирует несколько областей мозга, в которых содержится высокая экспрессия опиоидных рецепторов, исследователи отмечают, что пока нет уверенности, что именно этот механизм лежит в основе уменьшения боли посредством этой практики.
Чтобы выяснить это, было разработано исследование, заключавшееся в том, что группу людей учили осознанной медитации, а затем вызывали у них болевые ощущения, прикладывая горячий зонд к задней части ноги.
Группе было сказано медитировать при ощущении боли, и, в то же время, половине группы ввели налоксон, который блокирует опиатные рецепторы организма.
Соавтор исследования доктор наук Фадель Зейдан (Fadel Zeidan), доцент кафедры нейробиологии и анатомии Баптистского медицинского центра Уэйк Форест в Уинстон-Салем, Северная Каролина, объяснил журналу “Время”: “Если медитация действует через опиаты, а мы их блокируем… то обезболивающий эффект медитации исчезнет”.
Однако этого не произошло. Наоборот: те, кто медитировали, и кому ввели физраствор, сообщили об уменьшении боли на 21 процент, по сравнению с первоначальным ее ощущением (до того, как они овладели медитацией), а те, кто получили налоксон, сообщили об уменьшении боли на 24 процента.
Если болеутоляющий эффект медитации не связан с опиатами, то чем же объяснить ее способность облегчать боль? «Время» сообщает:
«Прошлые исследования Зейдана показали, что медитация активирует области мозга более высокого порядка, связанные с регулированием эмоций, сосредоточенностью и когнитивного контроля, одновременно подавляя деятельность в таламусе, который передает мозгу информацию о боли в теле.
«Это помогает предотвратить распространение этой информации по всему мозгу», — объясняет ученый».
Осознанность может регулировать физическую реакцию организма на стресс
По данным других исследований, изучавших, как обучение осознанности влияет на здоровье, установлено, что она может уменьшить стресс по путям снижения стресса в организме. Как сообщается в пресс-релизе:
«Когда человек испытывает стресс, снижается активность в префронтальной коре, которая отвечает за сознательное мышление и планирование, а активность в миндалине, гипоталамусе и передней поясной коре — областях, которые быстро активируют реакцию организма на стресс — увеличивается.
Исследования показали, что осознанность помогает изменить эту закономерность — при стрессе она усиливает префронтальную деятельность, которая может регулировать и уменьшать биологическую реакцию на стресс.
Чрезмерная активация биологической реакции на стресс повышает риск возникновения связанных с ним заболеваний (например, депрессии, ВИЧ и сердечных заболеваний).
Благодаря уменьшению опыта стресса, осознанность помогает регулировать физическую реакцию на стресс и, в конечном итоге, уменьшить риск и тяжесть связанных со стрессом заболеваний».
Еще причины попробовать медитацию
Медитация помогает сознательно прервать поток мыслей, который непрерывно происходит в вашей голове.
Для одних людей это путь к духовному росту или внутреннему спокойствию, а для других — действенный способ расслабиться и снять напряжение.
Помимо психического здоровья, исследования показывают, что медитация помогает снизить артериальное давление всего за три месяца практики, уменьшая в то же время психологический стресс и повышая у молодых людей способность с ним справляться.
Исследования Национального центра комплементарной и альтернативной медицины (НЦКАМ) также поддерживают представление о том, что медитация — это, своего рода, «умственное упражнение», которое помогает регулировать внимание и эмоции, одновременно улучшая самочувствие. Ранее было установлено, что медитация запускает изменения в миндалине — области мозга, связанной с обработкой эмоций.
Исследования показывают, что эти благотворные изменения в мозге сохраняются даже после окончания сеанса медитации, что приводит к устойчивым изменениям умственной функции. Что касается осознанности, то, как показали исследования, обучение осознанности даже приводит к ряду преимуществ у детей и подростков, среди которых:
- Улучшение внимания и социальных навыков
- Уменьшение тревожности перед контрольными работами
- Значительное уменьшение агрессивного поведения у подростков с антисоциальным поведением (расстройства поведения)
- Улучшение поведения в классе — внимательность, самоконтроль, участие в деятельности, забота о других и уважение к ним
Как практиковать осознанную медитацию
Профессионально организованные программы по обучению осознанности могут идеально подойти некоторым людям, но вы и сами можете сделать определенные шаги к тому, чтобы стать более внимательными в своей повседневной жизни, а затем пользоваться этими навыками всякий раз, когда почувствуете, что вами овладевает стресс.
В идеале, начинайте свой день с осознанного «упражнения», например, сфокусируйтесь на дыхании в течение пяти минут перед тем, как встать с постели. Сосредоточьтесь на потоке дыхания и движениях живота вверх-вниз. Это поможет сохранять сосредоточенность в течение оставшейся части дня.
В течение дня постарайтесь свести к минимуму многозадачность, поскольку она противоположна осознанности. Если вы поймете, что пытаетесь выполнить пять задач одновременно, остановитесь и сосредоточьте свое внимание на одной задаче. Если вам мешают эмоционально отвлекающие мысли, напомните себе, что это только «проекции», а не реальность, и дайте им уйти, не заставляя вас нервничать.
Что касается медитации, то ею тоже можно заниматься прямо у себя дома, а формальное «обучение» понадобится совсем чуть-чуть. Просто сядьте спокойно, возможно, включите успокаивающую музыку, дышите ритмично и сосредоточьтесь на чем-то, например, на своем дыхании, цветке, изображении, свече, мантре или даже просто осознайте себя в полной мере «здесь и сейчас».
Мне также нравится использовать Muse — личный помощник для медитации, который способствует релаксации и даже обеспечивает обратную связь в режиме реального времени о ваших успехах.
Лично для меня лучшее время медитации — утром, сразу после того, как я просыпаюсь, поскольку в это время я могу достичь состояния глубочайшей релаксации. Применение дыхания по Бутейко тоже действенно помогает успокоить ум и достичь глубокого состояния релаксации. В «Visions Journal» опубликованы дополнительные советы о том, как быть осознанным, среди которых:
- Когда вы гуляете, почувствуйте, как смещается ваш вес, и какие ощущения возникают в нижней части ноги.
- Меньше думайте о том, куда вы направляетесь.
- Избавьтесь от чувства, что все свое время вы должны быть чем-то заняты. Уделите какое-то время тому, чтобы просто быть.
- Когда ум отвлечется на какие-то размышления, аккуратно верните его к своему дыханию.
- Обратите внимание на то, как ум любит постоянно выносить суждения. Не принимайте это всерьез. Это не то, кто вы есть.
- Практикуйте слушание без оценивания.
- Обратите внимание, когда вы отвлекаетесь (например, за рулем, когда отправляете электронную почту или смс-сообщения, блуждаете в интернете, кормите собаку, моете посуду, чистите зубы).
- Практикуйте привлечение большей осознанности, когда занимаетесь этими делами.
- Проводите время на природе.
Источник: https://russian.mercola.com
Материалы в тему:
- Медитация укрепляет иммунитет
- Как хронический стресс способствует распространению раковых клеток и что с этим делать
- Как «Техника Эмоциональной Свободы» может помочь вам бороться с раком
- Основные причины возникновения и развития рака. Психологический фактор
- Положительные свойства йоги для вашего ума и тела
- Положительные эмоции – главное условие здоровья
- Научно доказано: японская практика «лесное купание» улучшает здоровье
Внимание! Предоставленная информация не является официально признанным методом лечения и несёт общеобразовательный и ознакомительный характер. Мнения, выраженные здесь, могут не совпадать с точкой зрения авторов или сотрудников МедАльтернатива.инфо. Данная информация не может подменить собой советы и назначение врачей. Авторы МедАльтернатива.инфо не отвечают за возможные негативные последствия употребления каких-либо препаратов или применения процедур, описанных в статье/видео. Вопрос о возможности применения описанных средств или методов к своим индивидуальным проблемам читатели/зрители должны решить сами после консультации с лечащим врачом.
Источник
Безопасность ваших данных для нас очень важна и мы не будем ими делиться ни с кем.
Введите свое имя и адрес электронной почты, чтобы получить к БЕСПЛАТНОМУ путеводителю по
методу Сильва™.
ЭТО БЕСПЛАТНАЯ УСЛУГА
Во-первых, какое давление называют повышенным? Давление считается повышенным, если максимальное артериальное давление (верхнее число) превышает 140 и/или минимальное артериальное давление (нижнее число) превышает 90. Если вас беспокоят потенциальные побочные эффекты большинства медикаментов для снижения давления, вы можете предпринять некоторые шаги для понижения давления естественным путем и снизить прием медикаментов или вообще перестать в них нуждаться. Только не отказывайтесь от приема медикаментов и не меняйте дозировку без консультации с врачом!
Похудейте
Отсутствие лишнего веса существенно снижает кровяное давление и риск развития повышенного давления. Особенное внимание уделите лишнему весу в области талии. Накопление жира вокруг органов указывает на потенциальную возможность серьезных проблем со здоровьем, поскольку организм откладывает жир вокруг органов, чтобы защитить их от токсичных веществ. Это может быть связано с такими факторами, как частое употребление обработанных продуктов и неконтролируемый стресс. Мужчины с объемом талии более 102 см и женщины с объемом талии более 89 см находятся в группе риска развития повышенного давления.
Боритесь со стрессом
Это очень важно! Любой стресс вызывает временное повышение давления. Это нормально, и даже хорошо! Но ваш мозг не может отличить стресс, представляющий реальную угрозу для жизни (например, когда вы отпрыгиваете от едущего на вас автомобиля) и эмоциональным стрессом, связанным с работой, финансами, отношениями или болезнью. В каждом из случаев мозг немедленно провоцирует выработку в организме адреналина и кортизола, чтобы помочь вам справиться с проблемой. Одна из физиологических реакций на стресс – повышенное кровяное давление, чтобы человек мог драться или убежать от проблемы. Вы не можете убежать от эмоционального стресса, и если он превращается в хроническую проблему, ваше давление постоянно будет повышенным.
Вот как можно справиться со стрессом:
- Медитируйте. Всего 15-30 минут в день понизят ваше давление, научат вас контролировать свои мысли, чтобы вы могли перестать зацикливаться на проблемах, и позволят организму выйти из стрессового режима. Медитация, глубокие размышления, молитва или другие духовные практики – проверенные средства для понижения давления!
- Учитесь представлять возможные положительные, а не негативные исходы. Если вы подвергаетесь стрессу, вы слишком много волнуетесь. Вы можете перестать волноваться при помощи упражнений для визуализации и перепрограммирования из метода Сильва и превратить свое воображение в инструмент для создания жизни, которой вы хотите.
- Занимайтесь физическими упражнениями. Даже расслабляющая прогулка на природе поможет вам отвлечься от того, что вызывает у вас стресс.
- Учитесь успокаиваться в сложных ситуациях. Используйте метод обратного отсчета из метода Сильва, чтобы быстро успокаиваться в любой ситуации и предотвращать развитие стресса.
- Занимайтесь чем-нибудь, что успокаивает и увлекает вас.
- Выбирайте сами, как вам относиться к ситуации. Обязательно ли спешка должна вызывать у вас стресс, или вы можете просто принять ее как данное? Нужно ли вам паниковать по поводу финансовых вопросов, или вы можете просто спокойно подумать о наилучших путях разрешения ситуации? Ваша реакция на любую ситуацию – вопрос вашего выбора. Вы можете предпочесть быть спокойным или расслабленным, или же можете позволять эмоциям накаляться, повышая ваше давление.
- Йога, тайчи и другие формы медитации в движении сочетают в себе физическую активность и медитацию, являясь мощным оружием против стресса.
- Избегайте стимуляторов — таких как кофеин, сахар и искусственные подсластители – и других веществ, которые приносят стресс вашему организму (обработанные продукты). Это также поможет вам значительно снизить вес, потому что какая-то часть лишнего веса образовалась из-за того, что организм пытается защитить органы от токсичных веществ!
- Занимайтесь чем-нибудь, что вас успокаивает и увлекает. Это может быть, например, хобби, которое приносит вам удовольствие.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, по 30-60 минут 4-5 дней в неделю
Питайтесь правильно
Меняйте свои привычки в еде медленно или вы вряд ли вообще когда-нибудь их измените:
Если вы будете внедрять эти предложения в свою жизнь, делайте это постепенно. Выработка новых привычек требует времени. Поддерживайте мотивацию, визуализируя себя новым человеком, здоровым и полным жизненных сил.
Ваша,
Ирина Хлимоненко
и команда метода Сильва
P.S. А вам или вашим близким знакома проблема повышенного давления? Как думаете, возможно ли решить ее естественным путем?Оставьте свой комментарий ниже.
10 УРОКОВ МЕДИТАЦИИ
Введите свое имя и электронный адрес, чтобы получить мгновенный доступ. Уже 95,300 человека получили этот БЕСПЛАТНЫЙ путеводитель по методу Сильва.
Этот рецепт молодости очень прост и подходит всем женщинам Красоте лица женщины всегда уделяли.
Маршмеллоу — домашний простой рецепт. Маршмеллоу — домашний простой рецепт. Маршмеллоу&nbs.
Болят суставы на коленях чем лечить Как уменьшить и снять боль в коленном суставе? Предлагаем .
Схемки с весенними натюрмортами. Светлые. .
Схемки на морскую тему Серия сообщений «***мор.
- Музыкальный плеер
- ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
- Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
- Включи свою музыку84 канала потокового радио с тематической музыкой. Выбери свою музыку и слушай
Как снизить давление без лекарств?
Часто бывает, что человек не чувствует повышенное давление. Вот поэтому-то и необходимо иметь дома аппарат для измерения давления и постоянно пользоваться им, контролируя постоянно свое давление. Мы привыкли думать, что симптомы повышенного давления — шум в ушах и головная боль, слабость и головокружение. Однако это не так! Повторюсь еще раз (это очень важно знать и помнить) — Чаще всего эта болезнь вообще бессимптомная!
Основные методы снижения давления
К самому основному методу относится снижение давления с помощью медицинских препаратов, но мы с вами договорились, что сегодня пойдет речь только о том, как можно снизить давление без лекарств. Итак, начнем с самого простого.
7 простых способов снижения давления
Нельзя резко снижать давление. Для организма этот быстрый переход с одного состояния в другое — стресс, сопровождающий головокружением, тошнотой, иногда даже рвотой. Вышеперечисленные самые простые способы снижения давления — правильное дыхание, массаж, мед, лимон и уксус помогут вам избежать этого стресса.
Медитация для снижения давления
Отличная медитация Ленни Россоловски!
Внимание!: НЕ прослушивайте эту программу если у вас пониженное давление (гипотония)!
Продолжим изучать вопрос о том,
Как снизить давление в домашних условиях?
Народные способы снижения давления рекомендуют для этого лекарственные травы, некоторые овощи и фрукты. Эти бесценные дары природы помогли уже не одному поколению людей. Рецепты эти передаются из уст в уста и живы уже не одну сотню лет.
Травы для снижения давления:
Отлично снижает давление всем известный боярышник. Используют для этой цели цветы и ягоды кустарника.
Пустырник необходимо применять в самом начале болезни. Тогда можно ждать положительных результатов от его приема.
Дикорастущий шиповник
Валериана и др.
ПОМНИТЕ! Прежде чем начать самолечение лекарственными травами обязательно получите консультацию доктора. Соблюдайте строго дозировку, указанную на упаковке трав или в их аннотации
Свежеприготовленный сок свеклы в своем составе имеет магний, железо, калий. Этот сок хорошо понижает давление, а так же уменьшает холестерин в крови. Пьют свекольный сок 3 раза в день по полстакана.
Калина известна тем, что богата витамином К, который является активным помощником сердцу. Для снижения давления пью сок калины по 50 мл перед едой.
В просторечьи — черноплодка (рябина черноплодная) так же отлично понижает давление. Прием по 50 мл сока до еды.
Северный виноград — клюква. Просто растираем эту ягоду с сахаром и принимаем полученную смесь после принятия пищи. Доза? Одна столовая ложка в один прием.
Морковный сок зарекомендовал себя как чудесное лечебное средство.
Чай с добавлением мяты или лимона не только поможет убрать повышенное давление, но и выступит в роли снотворного. После приема такого чая, сладкий сон вам обеспечен.
Соки из черной смородины также помогают снизить давление.
Продукты питания для снижения давления
Авторитетные доктора наук сообщили нам, что нашему сердцу и сосудам необходим магний и калий. Значит, ищем продукты, которые в своем составе имеют эти вещества:
Изюм, инжир, авокадо, гречка, курага, сельдерей, чернослив, миндаль, тыквенные семечки — богаты калием.
Овсянка, миндаль, семечки подсолнечника, кунжут могут похвастаться магнием.
Еда едой, но не забывайте и о том, что позитивный взгляд на мир, хорошее настроение — самый лучший лекарь от всех недугом.
7 советов для поддержания нормального давления
Уверена, что все это вы знаете, но позволю себе еще раз напомнить вам простые правила, которые вернут утраченное здоровье (или помогут поддержать имеющиеся на долгие годы)
Для того чтобы давление в любом возрасте было нормальным (не низким, не высоким), необходимо вести правильный образ жизни, питаться полезными продуктами. А если вдруг понадобится, вы сможете снизить давление без лекарств!
Будьте всегда активны, позитивны, а значит — здоровы!
Посмотрите познавательное видео про гипертонию:
Какое давление считается повышенным?
Повышенное давление для любого возраста — 140/90. Не должно быть отговорки что, мол, у меня возраст уже такой, что это давление для меня хорошее. Нет, плохое. И надо срочно принимать меры для его снижения.
Эффективны для снижения давления и народные средства, НО ПОМНИТЕ, что многие лечебные травы имеют противопоказания, вот поэтому-то, прежде чем начать лечиться ими, обязательно согласуйте это со своим лечащим врачом. Как бы вместо ожидаемой пользы, вреда не приключилось.
Причины повышения давления
-ожирение и лишний вес (самое время вспомнить об эффективных диетах);
-непомерная любовь к компьютеру и сидячему образу жизни — одним словом, малоподвижный жизненный стиль;
-многие заболевания внутренних органов;
-такие пагубные привычки, как курение и злоупотребление алкогольной продукцией (Запойные алкоголики занимают первые места в этой зоне риска!);
-нарушение гормонального фона;
-постоянное недосыпание и переутомление, непомерные нагрузки и, как правило, стрессы, возникающие на этом фоне.
Внимательно прочитав перечисление основных причин повышения давления, еще раз вернитесь к ним и посмотрите внимательно, не относитесь ли вы к зоне риска появления гипертонии?
Исследователи во главе с Робертом Шнайдером (Robert Schneider) говорят, что медитация может снизить темпы высокого артериального давления, инфаркта, инсульта и смерти.
Стресс, образ жизни и дисфункции теломеров способствуют гипертонии и сердечно-сосудистым заболеваниям. Теломеры ДНК на концах хромосом защищают наши генетические данные. Сокращение теломеров связано со старением, раком и высоким риском смерти. Теломераза является ферментом белка и РНК единиц, которые удлиняют хромосомы. Медитация приводит к увеличению экспрессии гена теломеразы.
Шнайдер с соавторами отмечают, что гипертония является основным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Что касается распространенности артериальной гипертензии, то тут есть расовые и этнические различия. Распространенность гипертонии у черных американцев на 48% выше, чем у белых, и у них на 50% выше смертность от сердечных заболеваний, по сравнению с белыми американцами.
Исследователи провели испытания с участием 48 черных мужчин и женщин с высоким кровяным давлением. Из них половина была зачислена в группу, где изучали технику медитации и получили базовый курс медицинского образования. Другая половина участников была сосредоточена на изменении образа жизни, в том числе снижении веса, уменьшении потребления соли и алкоголя и увеличении физической активности. Результаты показывают, что после 16 недель в обеих группах были значительные увеличения экспрессии гена теломеразы и снижение артериального давления.
Хотя результаты данного исследования существенны, авторы указывают на некоторые ограничения. Во-первых, исследование не имело контрольную группу. Кроме того, исследовательская группа была маленькой, всего 48 участников. Ученые говорят, что большое количество участников может подтвердить или опровергнуть их выводы.
В недавнем исследовании ученые заявили, что медитация может уменьшить приступы мигрени.
Подробнее в научной статье:
Robert H. Schneider et al. Effects of lifestyle modification on telomerase gene expression in hypertensive patients: a pilot trial of stress reduction and health education programs in African Americans // PLOS One — 2015.
Источник
