Массаж при пониженном давлении видео
Содержание
- Причины понижения давления
- Почему так важно быстро повысить давление?
- Советы гипотоникам
- Профилактика гипотонии
Каждый гипотоник обязательно должен знать, как быстро повысить давление без использования медикаментов в домашних условиях. Одним из очень эффективных методов для этого является массаж.
Причины понижения давления
Статистика говорит о том, что к такому недугу как гипотония, более склонны женщины. О наличии гипотонии говорит в первую очередь низкое артериальное давление (100 на 60 у женщин, 110 на 70 у мужчин). Каковы же основные причины понижения давления?
- Малоактивный образ жизни;
- Редкие прогулки на свежем воздухе;
- Диеты и неправильное питание;
- Недостаточное употребление воды;
- Слабый иммунитет;
- Частые стрессы;
- Переутомление и недостаточный сон.
Почему так важно быстро повысить давление?
Пониженное АД быстро становится причиной появления иных проблем – быстрой утомляемости, постоянной физической слабости, бессонницы, частых головокружений, головной боли, раздражительности, невроза, одышки, анемии и т.д.
Точечный массаж
Каждый желающий может освоить точечный массаж и в любой момент повысить давление массажем в домашних условиях, либо помочь своим близким. На нашем теле существуют точки, массажируя которые можно быстро оказать помощь.
- Точка по центру темечка.
- Точка, расположенная сзади примерно на 4 см выше линии волосяного покрова.
- На внутренней стороне запястья на 15 мм ниже складки, которая отмечает основание большого пальца.
- Точки, находящиеся на 8-10 см выше лодыжки.
- Точки, расположенные на обратной стороне запястья, параллельно точек №3.
- В небольшом углублении, которое находится на прямой линии от среднего пальца рядом с точками №5.
- Точка расположена у окончания складки возле локтя, которая появляется при сгибании руки.
- Еще одна находится во внутреннем углублении над пяткой у края стопы.
- На пару сантиметров ниже точки №8 располагается еще одна точка.
- Следующая точка находится под нижним уголком ногтя среднего пальца.
- Также есть точка рядом с основанием большого пальца на внутренней боковой поверхности ноги.
- На два пальца ниже колена и ближе к внешней поверхности на полтора сантиметра.
- Точки, расположенные в нижних уголках подключичной ямочки.
- Точка между большим и указательным пальцем, при надавливании на которую возникает болевое ощущение.
Точки необходимо разминать, немного надавливая в течении одной минуты. Вовсе не обязательно массажировать все эти точки, можно выбрать несколько, которые подходят именно вам.
Помогут гипотонику и другие упражнения, которые очень удобно выполнять в положении сидя.
При пониженном давлении, отлично помогает упражнение под названием «Подпирание небес ладонями». Вам для этого нужно удобно устроиться на стуле и потянуться руками к верху, как будто подпираете небо. На полминуты нужно задержаться в этом положении. Если для вас это сложно, стоит хорошенько растереть ладошки, сцепить пальцы в замок и положить руки на затылок. Посидеть полминуты.
Массирование стоп и головы также отлично помогает при пониженном давлении. Мочки ушей нужно оттянуть несколько к верху и растереть, а затем легонько растереть голову подушечками согнутых пальцев. В разные стороны нужно аккуратном промассировать шею и затылочную область. «Большой позвонок» также не помешает растереть подушечками пальцев. Располагается он у основания шеи и нащупать его не составит труда.
Хорошенько растерев ладони, одна укладывается на затылок, а вторая на лоб. Посидеть в таком положении нужно до тех пор, пока не исчезнет ощущение приятного тепла. После этого опять растереть ладони и положить одну на грудь, а вторую на лоб и з0адержаться в таком положении на несколько минут.
Брови можно легонько пощипывать, начиная от переносицы к вискам, а на точку, которая находиться между кончиком носа и верхней губой, легонько надавить несколько раз. Также ее можно растереть средним пальцем. После того как массаж головы выполнен, стоит растереть стопы одна о другую, пока не появиться приятное чувство тепла.
Чтобы хорошо промассировать область груди, необходимо положить руку на руку и начать растирать грудную область по направлению часовой стрелке. При этом радиус вращений стоит постоянно увеличивать, а после уменьшать.
Методика массажа
Массаж позволяет нормализовать работу отделов, которые отвечают за функции сосудов. Важно и то, что эта процедура рефлекторно воздействует на нервную систему человека. Также, довольно часто, применяют массаж при гипертонии.
Процедуру массажа начинают с поясничной области, которую поглаживают, двигаясь от таза к области лопаток. Далее ладонью выполняются выжимания с последующим за ними разминаниями. Также массажист делает кольцевое разминание и потряхивание. Закончив комплекс разминаний и потряхивания, поясницу начинают хорошенько растирать, перемещаясь вдоль хребта. Все эти движения повторяют несколько раз.
Дополнительно делают массаж области таза, крестцовой области и бедер. Массируя область таза используют такие массажные движения как выжимания, поглаживания, кольцевое разминание, а далее опять выжимание и разминание. Завершают массаж поглаживаниями и потряхиваниями.
Растирания старательно применяют при массаже крестцовой области. Все движения делаются по кругу, либо по прямым линиям. Очень удобно делать это подушечками больших пальцев и гребнями кулаков. В этом случае также можно выполнять выжимания и поглаживания.
Сзади бедро поглаживают, разминают, выжимают и потряхивают. Этот комплекс последовательно выполняют два раза, после чего переходят на другое бедро.
Поглаживаниями и выжиманием разминается бедро и впереди. В завершение сеанса, специалист занимается массированием и разминанием икроножных мышц, а также внешней стороны голени.
Советы гипотоникам
- Здоровый сон гипотоника должен длится не менее десяти часов. Полезным будет и дневной сон.
- Не стоит резко вставать с постели, так как это может стать причиной головокружения. Пробуждение должно быть приятным и постепенным.
- В привычку должна войти и легкая гимнастика или зарядка, так как физические упражнения улучшают кровоснабжение органов и головного мозга.
- Полезным будет и контрастный душ.
- Есть при гипотонии необходимо около пяти раз в день небольшими порциями.
- Также стоит чаще проветривать свое жилище и рабочее место. Свежий воздух позволяет нормализовать и поддерживать артериальное давление на оптимальном уровне и препятствует возникновению головных болей.
- Немаловажно и освещение рабочего места. Яркий свет способствует выработке гормона эндорфина, который заряжает нас бодростью и позитивным настроением.
Профилактика гипотонии
Лучшей профилактикой заболевания является здоровый образ жизни. Необходимо много двигаться, гулять на свежем воздухе, правильно питаться и избегать стрессов. Не стоит злоупотреблять алкоголем и кофе. Помимо этого, необходимо регулярно следить за своим давлением и посещать врача-кардиолога.
Не стоит забывать, что массаж при гипотонии будет эффективен только в случае совмещения его со здоровым образом жизни и другими методами лечения. Это нормализует артериальное давление и избавит от симптоматики заболевания.
Источник
Не только гипертония является главной проблемой при заболеваниях сердца и сосудов, также гипотония может воздействовать на человеческий организм отрицательным образом. Помимо медикаментов, назначающихся для повышения артериального давления (АД), очень эффективным станет массаж. Он применяется для нормализации давления, с его помощью легко вернуть тонус сосудистым стенкам.
Массаж при гипотонии
К самым распространенным симптомам гипотонии относят:
- мигрень, повторяющаяся очень часто;
- ощущение сильной усталости, перерастающая в хроническую;
- апатия или пониженный интерес к происходящему;
- отсутствие аппетита и т.д.
Определить человека, страдающего гипотонией легко, так как его АД достигает отметки 100 мм рт. ст. и ниже, вследствие этого врачом выписывается соответствующее лекарство, применяющееся с конкретной периодичностью, что позволяет улучшить самочувствие больного в общем.
Существует, конечно, отрицательная сторона препаратов, заключающаяся в наличии всевозможных противопоказаний, когда действие некоторых компонентов нежелательно для того или иного органа. В подобном случае следует рассмотреть такой вариант как массаж, он способен удвоить эффект от применения назначенных лекарственных средств, кроме того улучшается состояние пациента.
Прибегать необходимо как к традиционному массажу, так и точечному, а при соблюдении техники выполнения, результат становится действенным, воздействие на биологически активные точки способствуют нормализации функционирования всего организма.
Вне зависимости от выбранного массажа, назначенного при гипотонии, каждый из них, это лучший способ избавиться от недуга, к тому же данные методы применяются для профилактики кризиса.
Регулярный массаж нормализует состояние АД как в случае гипотонии, так и гипертонии, тем самым помогает устранить ненужную мигрень, восстанавливает психическое здоровье больного, возвращает аппетит, сон становится спокойным.
Разновидности массажа
На одной методики массажа останавливаться не придется, поскольку его видов насчитывается гораздо больше, но остановимся на самых распространенных при гипотонии. Подбирается тот или иной способ в зависимости от симптоматики пациента, от показаний и противопоказаний и прочего.
Рассмотрим эффективные методы для гипотоников.
Точечный массаж
Первым в списке стоит точечный массаж, который начали применять в древние времена в Китае. Данная технология, часто используемая врачевателями, помогала избавляться от многих болезней, поэтому благодаря лечебным свойствам, этот вид массажа дошел до наших дней. Его принцип заключается в стимулировании биологически активных точек, на которые осуществляется воздействие при помощи рук. Очень важно найти профессионального массажиста, так как от правильности выполнения техники зависит конечный результат. Сама по себе стимуляция должна осуществляться в соответствии с четко установленными правилами, указывающими глубину и силу воздействия. Если гипотония находится на первой стадии или слабо выражена, то используются легкие поглаживания конкретных зон в начале дня в течение 20-30 секунд. Продолжительность стимуляции увеличивается до 1-2 минут при улучшении самочувствия пациента. А завершается массаж легким поглаживанием всех зон, это позволяет равномерно распределить энергию по энергетическим каналам. В итоге пациент чувствует себя прекрасно, получая заряд положительных и эмоция и повышая тонус.
Классический массаж
Даже при легкости выполнения данной техники в домашних условиях, все же не будет лишним посещение специалиста, способного выполнять необходимые стимуляции максимально правильно и аккуратно, ведь он четко понимает какая сила нужна в той или иной ситуации. Первый этап процедуры включает в себя растирающие движения в зоне поясницы, необходимо осуществлять их снизу вверх, а потом переходить в область позвоночного столба. Когда сосуды хорошенько разогреются в этих местах, следует переключится на зону таза, крестца и ягодиц. Также растирается задняя и передняя поверхность бедер, мышцы в зоне икр, благодаря энергичным движениям повышается циркуляция крови. Продолжительность процедуры с 15 минут увеличивается до 20-25 минут, а курс распределять желательно на 15-20 сеансов. Чтобы мышцы получили стимуляцию, нужно добиться высокую интенсивность физического воздействия.
Баночный массаж
Как понятно по названию процедура делается посредством специальных баночек, которые благодаря вакууму удерживаются на коже. Начиная с позвоночника стимуляция, движения снизу вверх продолжаются до шейного отдела. Так как данный вид массажа несет в себе большую полезность и действенность, то одного сеанса в неделю достаточно, а продолжительность курса составляет 1,5-2 месяца.
Техника самомассажа при гипотонии
Следует учитывать рекомендации, направленные на улучшение состояния пациента. К ним относят:
- поглаживание проводимое прерывистыми движениями;
- растирание осуществляемое в энергичном темпе;
- разминание, способствующие разогреву сосудов;
- вибрация, которая должна нести прерывистый характер.
Любую проводимую процедуру, точнее ее тонизирующий эффект, желательно закрепить закаливающими методами, обычно осуществляемые после массажного сеанса.
Положительный и отрицательный эффект массажа при гипотонии
Когда у пациента обнаружена нейроциркулярная дистония и периодическое проявление пониженного давления, то в таких случаях назначают курс массажа. Крайне важно, чтобы АД находилось в стабильном состоянии и пациент был готов к регулярным сеансам. Важно понимать, что значительных результатов с лечебным и психоэмоциональным эффектом можно добиться лишь проведением курса массажа.
При гипотонии полезным будут процедуры стимуляции в области плеч, но для этого понадобится найти помощника, чтобы тот легонько помассировал плечи и затылочную часть головы.
Нередки случаи возникновения таких симптомов АД, как онемение нижних конечностей, поэтому стоит им уделить соответствующее внимание, избавившись от неприятных ощущений. Чтобы устранить негативный эффект АД, следует интенсивно помассировать колени, лодыжки и икры, а далее сделать тоже самое в области поясницы.
При гипотонии полезным окажутся упражнения стимуляции в участке плеч
В целом за счет классического массажа улучшается работоспособность центральной нервной системы и сосудов.
Прежде чем назначать какой-либо из видов процедур, следует измерить АД, поскольку существуют некоторые нюансы, способные воспрепятствовать эффективности всего курса в целом или вовсе нежелательности его проведения. К примеру, у пациента отмечается крайне тяжелое состояние или средней сложности, то АД, скорее всего, зафиксируется ниже 90 мм рт. ст., также при обострениях соматических заболеваниях противопоказано проведение массажа. В подобной ситуации пациенту требуется повысить АД, приведя значение к норме, иначе общая картина, связанная с нервной системе, может быть печальной. К негативным нюансам, создающих неблагоприятные условия для проведения массажа, относят кожные заболевания и психическое расстройство.
Источник
Содержание:
- Как поднять давление быстро подручными средствами?
- Массаж при низком давлении
- Продукты, повышающие давление
- Травы, повышающие давление
Нельзя замалчивать проблемы с низким давлением, списывать недомогание на усталость и надеяться, что все «устаканится» само собой. Гипотония – серьезное заболевание сердечно-сосудистой системы, которое без должного внимания может обернуться тяжелыми последствиями. Но и принимать пачками таблетки, повышающие артериальное давление, тоже не нужно спешить. Есть масса способов и простых средств, помогающих нормализовать работу организма без лишнего воздействия медикаментозных препаратов.
Однако прежде чем проводить какие-либо самостоятельные мероприятия в домашних условиях, следует убедиться, что ухудшение самочувствия связано именно с понижением давления. Определить его можно по таким симптомам:
- Повышенная утомляемость.
- Слабость, упадок сил, понижение жизненного тонуса.
- Шум в ушах.
- Темные пятна или «мушки» перед глазами.
- Утренняя тошнота и головокружение (особенно при беременности на ранних сроках).
- Частые головные боли, головокружения.
- Мигрень.
- Обильное потоотделение.
- Похолодение и онемение конечностей.
- Одышка.
- При резких скачках давления, глубоких наклонах – потеря сознания.
Профилактикой понижения давления является правильный режим дня, полноценный отдых и сон, утренняя гимнастика, контрастный душ, сбалансированное питание. В случаях, когда давление все же упало и нужно быстро стабилизировать его в домашних условиях, помогут несложные действия и доступные средства.
Экстренная помощь при понижении АД
Быстро поднимет давление крепкий и очень сладкий натуральный кофе. Содержащийся в напитке кофеин расширит кровеносные сосуды, за счет чего симптомы гипотонии утихнут.
Аналогичным действием обладает черный чай. Тоже крепкий и сладкий. Кофеина в нем не так много, как в кофе, но тонизирующим действием черный чай обладает. Лечебный эффект на разных людях проявляется в большей или меньшей степени, в зависимости от того, как часто и в каких количествах человек употребляет эти напитки.
Что касается зеленого чая и любимого многими каркаде, то при всех своих полезных свойствах гипотоникам они противопоказаны, поскольку не повышают, а наоборот, понижают давление.
Повысить давление быстро можно также с помощью алкогольных напитков. В состоянии пониженного АД рекомендуется выпить рюмочку коньяка или красного вина. Сосуды расширятся и недомогание пройдет. Для профилактики можно добавлять понемногу коньяка в кофе/чай каждый день, выпивать по 50 мл кагора за обедом.
Верное средство для повышения давления – соль. При первых признаках понижения давления нужно съесть что-нибудь солененькое (орешки, любые соления, кусочек рыбы или сала). Или же положить на язык немного обыкновенной поваренной соли (около 1/2 ч. л.) и дать ей раствориться, ничем не запивая.
Антагонист соли – сахар – тоже приходит на помощь в экстренных случаях. Недомогание, вызванное понижением давления, быстро пройдет, если принять 1-2 таблетки глюкозы, выпить очень сладкий напиток, рассосать кусочек рафинада, съесть конфету или шоколадный батончик и т. п.
Массаж при низком давлении
Если под рукой нет ничего, что можно было бы съесть или выпить для повышения АД, на выручку придет самомассаж. На теле человека есть определенные точки, воздействуя на которые интенсивно, можно нормализовать давление.
Точечный (акупунктурный) массаж делают:
- У основания черепа. Массировать с сильным нажимом двумя пальцами.
- Затылок. Надавить сильно на точку в самом центре головы.
- Шея. Нажимать пальцами обеих рук на сонные артерии, двигаясь сверху вниз.
- Ложбинка под носом. Надавить пальцем, подержать, отпустить.
Каждое из предложенных воздействий на точки, отвечающие за повышение давления, нужно выполнять по 10 раз.
Кроме того, хорошо помогает при пониженном давлении массаж плеч. Если рядом кто-то есть, нужно попросить его помассировать немного плечи с захватом затылочной части головы.
Частым симптомом низкого АД становится онемение нижних конечностей. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, нужно интенсивными растирающими движениями помассировать лодыжки, икры, колени. Затем перейти на поясницу.
Продукты, полезные при гипотонии
Самочувствие человека во многом зависит от его пищевого поведения. О необходимости придерживаться правильного питания и сбалансированного рациона сказано немало. Всем также известно, что в конкретных болезненных состояниях одни продукты нужно включать в меню обязательно и употреблять в повышенных количествах, а от других отказаться частично или полностью.
В рацион гипотоника непременно должны входить продукты с высокой концентрацией витаминов А, С, Р. А также:
- Печень (свиная, куриная, индюшиная, говяжья, печень трески).
- Жирная морская рыба.
- Мясо.
- Любые соления – рыба, икра, морепродукты, овощи (особенно квашеная капуста, огурцы, помидоры), маслины и оливки, соленые сорта твердых и мягких сыров.
- Кисломолочные продукты с высоким процентом жирности (домашний творог, сметана, кефир, масло сливочное).
- Любые кондитерские изделия – конфеты, пирожные, торты, шоколадные батончики, шоколад и т. д.
- Орехи (особенно соленые).
- Черная смородина, облепиха.
- Манная крупа, гречка, рис.
- Картофель, морковь, тыква, чеснок, репчатый и зеленый лук, чеснок.
- Свежая зелень (шпинат, щавель, базилик).
- Пряные специи и жгучие приправы (имбирь, красный и черный перец, гвоздика, горчица, хрен).
Чтобы избежать скачков давления, питание должно быть дробным. Приемы пищи следует разделить на 4-5 раз в день, порции делать маленькими. При всей полезности жирных, пряных, соленых продуктов, черного кофе и крепкого чая, употреблять их нужно без фанатизма, в умеренных количествах.
Настои и отвары лечебных трав
В рецептах народной медицины, рекомендованных для стабилизации давления, большую часть занимают чаи, настои и отвары на основе целебных растений. В основном это травы-биостимуляторы, обладающие тонизирующим, укрепляющим действием на иммунную, сердечно-сосудистую, нервную системы.
Положительный момент фитотерапии в лечении гипотонии заключается в безопасности и доступности. Минус – желаемый результат не бывает сиюминутным. Чтобы достичь видимого эффекта, лекарственные препараты на основе целебных трав нужно принимать курсами по определенной схеме.
В числе трав, помогающих повысить артериальное давление, называют бессмертник, татарник колючий, солодку (корень), боярышник, чертополох. Но наибольшим эффектом обладают следующие травы:
- Аралия. Обладает тонизирующим свойством, повышает защитные силы организма, стимулирует аппетит, понижает уровень сахара в крови. Настои и отвары из аралии принимают до еды 3-4 раза в день по 15-20 капель. Не рекомендуется при проблемах с избыточным весом.
- Женьшень. Общеукрепляющее, тонизирующее средство. Принимают настой по 15-25 капель до еды трижды в день. Противопоказан при острых инфекционных заболеваниях. Несовместим со спиртным.
- Левзея. Обладает сосудорасширяющим свойством, повышает уровень гемоглобина, положительно влияет на функции печени. Настой принимают до еды 2-3 раза в день, разведя 20-30 капель средства столовой ложкой воды. Противопоказана при повышенном внутриглазном давлении.
- Лимонник. Понижает концентрацию глюкозы в крови, расширяет периферические кровеносные сосуды, благоприятно влияет на работу дыхательной системы, органы зрения. Принимают настой по 15-20 капель перед едой трижды в день. Не рекомендуется при нарушении работы сердца, в состоянии нервного возбуждения.
- Родиола розовая. Обладает мягким действием на работу сердечной мышцы, стимулирует функции ЦНС, улучшает память, концентрацию внимания, нормализует общий метаболизм. При пониженном давлении принимают за полчаса до еды по 5-25 капель. Противопоказана при эмоциональном истощении, заболеваниях нервной системы, атеросклерозе.
- Элеутероккок. Обладает тонизирующим, общеукрепляющим свойством, способствует повышению гемоглобина и снижению уровня сахара в крови. Для стабилизации давления рекомендуется пить по 15-20 капель настоя до еды 2-3 раза в день. Противопоказан в состояниях повышенной возбудимости, при проблемах со сном, при острых инфекциях, лихорадке.
- Эхинацея. Укрепляет иммунитет, оказывает тонизирующее, общеукрепляющее действие. Принимают по 30 капель, разведенных в 200 мл воды, перед едой 3-4 раза в день.
Важно! Поскольку у каждого из лечебных растений есть те или иные противопоказания, принимать настои, чаи и отвары из них для профилактики или лечения гипотонии можно только с разрешения врача.
Это предупреждение касается всех людей, столкнувшихся с проблемой пониженного давления. Особую же осторожность нужно проявить беременным. Многие безобидные продукты в этот ответственный период жизни могут стать опасными для здоровья женщины или причинить вред ещё не появившемуся на свет малышу.
В совокупности перечисленные меры помогают справиться с редкими эпизодами низкого давления. Если же проблема настолько серьезна, что болезненные состояния, вызванные понижением АД, становятся нормой, без профессиональной медицинской помощи не обойтись. Никаких самостоятельных действий в этом случае принимать нельзя, поскольку с запущенной гипотонией шутки плохи.
Источник
