Малоподвижный образ жизни и артериальное давление

Я в последние несколько месяцев (да и раньше собственно тоже) — практически не выхожу из дома на улицу — пару раз в день может не больше чем на 1-2 часа (это максимум).

Все остальное время — сижу дома. Лежал в больнице — неделю вообще никуда не выходил.

Постоянно какое-то повышенное давление (то 120 на 80, то 130 на 80, то 140 на 90), иногда бывает и выше, но это достаточно редко. Обычно где-то в таких пределах.

При этом я обследовался полностью — и крутил велосипед, и делал множество раз ЭКГ, сделал узи сердца (эхокс) — нигде особых изменений не нашли. Да, были экстрасистолы единичные, еще что-то. Но кардиолог, к которому я обращался (это не обычный терапевт), сказал что мне никакое лечение не требуется. И что вроде как все нормально.

Но при этом в поликлинике мне всегда при измерении давления говорят, что у меня 120 на 80, я прихожу домой — и всегда это давление выше (120 на 80 дома — это редкость, хоть я меряю и обычным и автоматическим устройство). Такое чувство, что врачи там специально говорят что нормальное давление, чтобы я побыстрее от них свалил и не парил им мозги своим давлением.

Но при этом проблема вроде как остается. Вот сейчас давление намерил 140 на 90 или чуть меньше. Неделю назад мне сделали операцию — так после операции вообще было утром 100 на 60 вроде, потом вроде как поднялось до 120 на 80, потом в больнице же мерил давление — 135 на 90.

Потом пришел домой и не мерил давление долго, сегодня померил и опять настроение ухудшилось. Кажется, что это что-то серьезное.

Но при этом никто из врачей не говорит, что у меня. Я сам не знаю.

Но вопрос больше в том — есть ли шанс того, что такое давление у меня из за малоподвижного образа жизни? Из за того что у меня шейный остеохондроз и т.п.? И есть ли смысл особо напрягаться по этому поводу? что можете посоветовать? Уже реально надоело думать про это давление, постоянно ходить на всевозможные исследования, мерить давление и наблюдать как оно скачет то вверх то вниз(((

С мнительным человеком врачу очень трудно работать. Обычные методы убеждения в нормальном состоянии организма, просто, не действуют. У ипохондриков есть особенность, искать у себя мнимые болезни, а из малозначащего факта в показателях своего организма, делать слона. В конце-концов такой пациент начинает доставать, и принцип общения сводится «на отвали». Мне 60 лет, прекрасно знаю что у меня будут высокие показатели АД (роль наследственности), но, я, не помню, когда измерял себе давление, просто не хочу. Чувствую себя хорошо, и, мне достаточно. Измерять давление другим, ради их любопытства, а не по показаниям, неприятно. В молодом возрасте, когда мне это было необходимо, мог легко, сам себе поднять давление (мм на 30) и ввести в заблуждение терапевта, и, тут же продемонстрировать нормальное давление. Только снижать его таким образом никому не дано. Всё, что вы описываете в пояснении, это «мухи», из которых ваше сознание делает «слона». Хорошо, хоть пишете, что мерить АД уже надоело. Дальше, засуньте тонометр, куда-нибудь подальше, и забудьте, как он называется. К тому возрасту, когда, он может вам понадобиться, возникнет вопрос о приобретении нового.

Есть такая поговорка «Движение это жизнь.» И это действительно так. Потому что, когда человек двигается, его лимфа не застаивается, а значит все обменные процессы в организме не нарушены и вредные вещества выводятся из организма, а не отравляют его. Да и при движении тела происходит насыщение кислородом крови, которая разносит кислород всем органам организма. И потом при движении вырабатывается выносливость, приспособленность организма к экстремальным ситуациям и т.д. То есть движение помогает человеку выживать. Так было в древности. С развитием цивилизации, технологий труд человека намного облегчился, поэтому движения стали более ограниченными. Появилось больше сидячей работы, которая требует минимум физических усилий. Сидячая работа неблаготворно может сказаться на здоровье человека. Если человек много сидит, то пережимаются кровеносные сосуды на ногах, что может привести к застою лимфы, к отёчности. Если у человека сидячая работа, то страдает также и осанка, что приводит к остеохондрозам, которые могут спровоцировать и другие недуги, головные боли и т.д. Ваше здоровье в ваших руках. Движение спасает, бездвижимость убивает. Чем больше человек сидит, лежит, тем меньше в нём сил. Даже настроение не то. Мышцы становятся дряблыми, теряют эластичность. Человек быстрее стареет. А именно при движении вырабатывается колаген. Именно поэтому у спортсменов кожа не дряблая и не висит. Всё связано. И ещё. Пытаясь заботиться о своём здоровье, вы стараетесь, на мой взгляд, выискивать у себя проблемы, болезни. Вы о них думаете, вы их притягиваете к себе. Быть может у вас и есть какая-то проблема, которую легко корректировать, но мыслями вы развиваете это заболевание всё больше, усугубляете её. Ну, это моё мнение, основанное на ваших вопросах, может быть я и не права. Но у меня есть опыт в этом, потому что такое со мной случалось, когда у меня была депрессия. Мне ничего не хотелось, я мало двигалась, я себя жалела. И потом от таких мыслей у меня начались проблемы с сердцем, появились отёки, начала болеть спина, голова, короче куча проблем. Мне это не нравилось. Я решила, что нужно заканчивать с этим и двигаться, ходить в походы, заниматься спортом. И все проблемы прошли. И настроение отличное. Это мой пример.

Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день.

Небольшие колебания уровня артериального давления в большую сторону возможны днем, когда у человека наблюдается пик активности. Но в последнее время у людей, страдающих гипертонией, все чаще возникает вопрос: каковы причины и лечение ночного подъема артериального давления?

Повышение значений вечером перед сном и ночью может приводить к серьезным последствиям. Причины этого патологического явления довольно разнообразны и именно от них будет зависеть подобранное лечение. Почему возникает ночная гипертония?

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Нередки случаи, когда отмечается высокое давление в ночное время из-за неправильного образа жизни. В этом случае медикаментозное лечение не требуется, стоит только несколько изменить свой повседневный образ жизни:

1. По вечерам можно отмечать некоторое повышение значений в связи с употреблением большого количества соли в пищу. Она способствует удержанию воды в организме, из-за чего и поднимается давление. В этом случае стоит ограничить количество продуктов, в составе которых находится значительное количество натрия хлорида, а иногда и полностью отказаться от них.
2. Если отмечается высокое давления ночью, то вечером стоит отказаться от крепкого чая, кофе и обильного приема пищи. Эти напитки содержат в своем составе кофеин, который увеличивает показатели артериального давления. Большой объем съеденной пищи оказывает сильное давление на диафрагму, что приводит к проявлению гипертонии.
3. Прием алкоголя в большом количестве.
4. Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что вегетативная нервная система, отвечающая за регуляцию уровня артериального давления, не различает ночь и день. Это происходит из-за одинаковой низкой активности в течение суток.
5. Ночной образ жизни. Люди, которые работают по ночам, или активно отдыхают в это время суток, могут испытывать на себе негативные последствия такого поведения. Организм человека путает день и ночь.
6. Психоэмоциональное перенапряжение. Если днем происходят события, которые заставляют нервничать и переживать, то ночью мозг продолжает активно перерабатывать полученные данные. В связи с этим уровень давления поднимается.

Если человек ведет правильный образ жизни, то почему у него тонометр показывает высокие значения в ночное время? Это может быть связано с храпом или апноэ. Эта причина нередка сегодня.

Апноэ – внезапная остановка дыхания во сне. Этот период в среднем длится 10–15 секунд, после чего дыхание возобновляется громким, шумным вдохом. В этом случае происходит нехватка кислорода, которую организм компенсирует повышением давления. Если за короткий промежуток времени наблюдается несколько эпизодов апноэ, то это приводит к повышению уровня адреналина в крови. А этот гормон приводит к проявлениям гипертонии.

Во время храпа доступ кислорода не перекрывается полностью. Но при сильном и постоянном храпе развивается гипоксия различной степени тяжести, из-за этого наблюдается повышение показателей.

Подъем артериального давления в ночное время может стать следствием какого-либо серьезного заболевания, к которым относятся:

1. Причиной может стать вегетативная нервная система, а именно сбои в ее работе.
2. Заболевания сердца и сосудов. Они приводят к гипоксии, нарушению кровообращения и потере эластичности стенок сосудов.
3. Заболевания почек являются наиболее частой причиной проявлений гипертонии вечером и ночью.
4. Эндокринные заболевания, при которых увеличивается уровень гормонов, приводящих к нарушению работы органов и патологическим состояниям в сосудах.
5. Изменение в организме связанные с возрастом. В пожилом возрасте часто наблюдается ночная гипертония.

Если во время сна наблюдается единичное повышение значений, то оно не угрожает здоровью. Оно может быть вызвано недосыпом или эмоциональным всплеском. В том случае, когда это явление приобретает постоянный характер необходимо лечение.

Для начала стоит определить, почему это происходит. Для выявления причины врач назначит суточный мониторинг давления. Этот метод диагностики позволяет определить степень тяжести ночной гипертонии.

В тяжелых случаях, при наличии сопутствующего заболевания не обойтись без медикаментозного лечения. Назначаются:

• мочегонные препараты, которые используются при наличии отечного синдрома;
• адреноблокатеры препятствуют развитию стресса, из-за которого увеличиваются показатели;
• ингибитеры ангеотензин-превращающего фермента, они препятствуют развитию грозных осложнений.

Что делать, если повышение значений не велико и не носит систематический характер? В этом случае прибегают к немедикаментозным методам лечения:

• лфк, есть специальные комплексы упражнений, способствующие нормализации и снижению показателей;
• массаж оказывает общее расслабляющее действие на организм, помогает избавиться от стресса;
• иглорефлексотерапия;
• фитотерапия, для снижения и нормализации показателей применяются настои и отвары лекарственных трав;
• ароматерапия, многие эфирные масла обладают седативным и расслабляющим эффектом.

Чтобы не возникали ночные колебания значений на тонометре, нужно проводить профилактические мероприятия:

1. Необходимо соблюдать режим дня. Следует правильно чередовать периоды сна и бодрствования. В течение дня нужно находить время для отдыха, а вечером вовремя ложиться спать.
2. Умеренная физическая активность способствует укреплению организма и нормализации значений. Утренняя зарядка поможет избежать ночной гипертонии.
3. Необходимо отказаться от вредных привычек, так как они способствуют повышению уровня давления.
4. Правильное питание помогает снизить риск повышения артериального давления.
5. Стараться избегать стрессовых ситуаций.

Соблюдая меры профилактики можно избавиться от эпизодического повышения значений и облегчить течение имеющейся гипертонической болезни.

Статистика такова, что в последнее время все большее количество людей страдает от повышенного давления. Причем эта проблема мучает не только пожилых людей, но и молодежь. Повышенное давление – это не что иное, как гипертония. Проявляться эта коварная болезнь начинает достаточно медленно, все начинается с легких нечастых головокружений и слабости. Затем человек начинает быстро уставать, у него немеют пальцы, а перед глазами иногда появляются темные точки.

Эта стадия может длиться довольно долго, несколько лет. После чего могут начаться осложнения – от обычной сердечной недостаточности до инфаркта. Поэтому лечить повышенное давление лучше сразу, при проявлении уже первых симптомов. А в идеале – устранить причины появления гипертонии, о которых и пойдет речь в статье.

Но совсем отказываться от соли – слишком категоричные меры. Оптимальное количество потребления соли – 1 чайная ложка в сутки. Но это не касается пожилых людей. После 70 лет организм человека теряет очень много соли с мочой, поэтому для них нормой может быть больше 1 чайной ложки этого вещества, что не явится причиной гипертонии.

Выделяя причины гипертонии, стоит отдельно сказать об обильном питье вечером. Несколько чашек чая или стакан пива, выпитые перед сном, нагружают почки, поэтому им приходится ночью усиленно работать, а не отдыхать. Результатом станет плохое самочувствие утром вследствие высокого давления.

Почему сидячий образ жизни – одна из главных причин гипертонии? Любому, кто хотя бы немного знаком с физиологией человека, это очевидно. Проводя целый день на стуле, мы затрудняем движение крови по сосудам и замедляем кровоток. Эти две причины и вызывают гипертонию. Назначать лечение таблетками в этом случае не имеет смысла. Лучший способ нормализовать давление – чаще гулять. Также это поможет и при повышении давления вследствие постоянных стрессов.

Отличными видами спорта для нормализации давления являются плавание и скандинавская ходьба. А говорить о пользе йоги можно бесконечно. Это и практика дыхания, и правильный релакс, и особое эмоциональное состояние. Польза йоги доказана давно, этот особый вид жизни полезен не только с точки зрения нормализации давления, но и для лечения множества других недугов.

Если человек ночью не спит, это вызывает нарушения гормональной системы. Организм больше не регулирует нормальный уровень их выработки, следствием чего и является повышенный уровень сахара в крови и гипертония.

Долго говорить о том, что кофе повышает давление, нет смысла. Об этом знает даже школьник. Важно проследить, сколько чашек в день вы выпиваете и как в зависимости от этого меняется ваше состояние. Одна чашечка любимого бодрящего напитка с утра, возможно, не принесет вреда.

Если же вы употребляете гораздо больше и склонны к повышенному артериальному давлению, стоит задуматься о снижении количества выпиваемого кофе или его заменителе. Достойным аналогом кофе считают цикорий.

Постоянно скачущее артериальное давление ни к чему хорошему не приведет. Гипертоники подвержены инфарктам и инсультам, ухудшенное кровообращение и нагрузка на сердце вызывают одышку, отеки рук и ног. Осложнений может быть множество. Поэтому нужно не только знать причины гипертонии, но и вовремя устранить их, сделав выбор в пользу здорового образа жизни.