Калмыцкая йога от гипертонии

Martina25

Однако переходить на такой вариант дыхания совсем необязательно. Насыщению альвеол легких и тканей тела углекислотой способствуют задержки дыхания. Простой опыт: сесть перед зеркалом и задержать дыхание насколько возможно долго. Возникает покраснение, затем синюшность лица и губ, начинает «стучать» в висках и опыт прекращается.

А если при задержанном дыхании производить физические упражнения, то опыт ужесточается. К тому же при этих упражнениях происходит известная вибрация вещества и сред головного мозга, что превращает этот прием уже в комплексный метод.

Вот это сочетание задержек дыхания и физических упражнений и составляет суть метода «калмыцкой йоги», отличающегося от других систем.

Выполняются упражнения следующим образом:

Исходное положение — основная стойка, делается вдох, и подушечками больших пальцев кистей рук зажимаются ноздри. Затем, наклонив туловище параллельно полу, сгибают ноги в тазобедренных и коленных суставах с задержанным дыханием возможно большее количество раз. Отдышавшись, следует повторить упражнения и выполнять их в количестве не менее пяти. В течение дня такие упражнения выполняются трижды перед приемом пищи.

Ежедневные занятия по этой системе будут обеспечивать полноценное кровоснабжение головного мозга, одновременно укрепляя сосуды всех отделов сердечно-сосудистой системы. Удивительно, но автор отметил у своих последователей, имевших проблемы со здоровьем, нормализацию артериального давления через несколько месяцев таких занятий. А через несколько лет занятий улучшалась деятельность сердечно-сосудистой системы, что подтверждено электрокардиографически. Одновременно повышалась травмоустойчивость головного мозга вследствие укрепления сосудов.

Этот метод хорошо тренирует тазобедренные, коленные и голеностопные суставы и одновременно укрепляет мышцы живота и связки органов брюшной полости.

Есть подтвержденные факты, что после применения этой методики в течение 2 лет больные справлялись с таким тяжелым недугом, как сахарный диабет.

Естественно, что начинать занятия по описанной методике следует только после консультаций с врачем. Учитывая явный положительный эффект от использования «калмыцкой йоги» для людей, страдавших сосудистыми и эндокринными заболеваниями, можно полагать, что данная система может оказаться полезной для лечения болезней Альцгеймера, Паркинсона и других.

Можно считать доказанным, что «калмыцкая йога» В. И. Харитонова может способствовать оздоровлению и поддержанию здоровья на высоком уровне у людей различных возрастных и профессиональных групп…»

Академик Международной Академии Акмеологических наук.
Член-корреспондент Академии Технологических наук РФ,
доктор медицинских наук, профессор, заслуженный деятель науки РК.
Е. Ф. Колокольцев. «О Калмыцкой Йоге В.И.Харитонова»

Калмыцкая йога. Выполняет автор- Харитонов Виктор Иванович

Что дает это упражнение? При задержке дыхания сосуды мозга и сердца расширяются, увеличивая кровоток в этих органах. При работе на задержке дыхания сахар крови разлагается на молочную кислоту тем самым излечивается диабет. Крупные суставы тела, тазобедренные и коленные, не «ржавеют» и не хрустят. На моем «спидометре» уже 5.57млн приседаний за 22года занятий. Упражнение хорошо проветривает легкие, изгоняя инфекции, вместе со слизью.

Примерная схема упражнения:

Ноги на ширине плеч или как удобно. Сделать вдох носом, закрыть рот и удобным способом нос. Наклонитесь и начинайте сгибать — разгибать ноги в коленях столько раз, сколько сможете, не дыша. Выпрямитесь и отдышитесь. Это был 1-й подход. Такие подходы надо делать утром, в обед и вечером по 5 раз. Занятия проводить перед едой. Число приседаний в подходе, темп их выполнения, глубину приседаний и время «отдыха» между подходами определите сами. Впрочем, эти показатели станут меняться в процессе занятий, а с ними и Ваше здоровье. Первые дни , возможно, могут болеть мышцы бедер. Но потом ноги станут неутомимыми- это еще одно из положительных свойств упражнения. Дыхание со временем станет полным даже в состоянии покоя, а это свойство не позволяет задерживаться в легких вредной микрофлоре, т.е. инфекциям. Мне эту «новость» сообщила врач-пульмонолог, после того как прослушала мои легкие и даже удивилась.
PS. Для тех, кто не в силах выполнять такие приседания предлагаю облегченный вариант: в таком же режиме делать в статике задержки дыхания и довести их до одной минуты за один подход, что достигается довольно быстро. Или отжиматься от стены или какой -либо вертикальной поверхности с задержкой дыхания на вдохе. Можно ходить несколько шагов без дыхания и т.д. В общем, выполнять любую физическую работу циклического характера на задержанном дыхании- все это будет способствовать усиленному кровоснабжению мозга и сердца, чего не может дать ни обычная физ-ра, ни тем более медицина. Это трудно делать ежедневно, но это единственное средство не иметь болезней старости. Или ходить по больницам и аптекам, посещать знахарей, спустить много денег и остаться у разбитого корыта. Каждый решает сам.

К противопоказаниям для занятий дыхательной гимнастикой следует отнести:

* Травмы головы, нарушение мозгового кровообращения, т.е. отклонения от нормы.
* Отслоение сетчатки и высокая миопия, высокое внутриглазное давление
* Беременность, что понятно по определению. Хотя проводились опыты на животных с умеренной гипоксией, с положительными результатами.
* Конечно, нельзя выполнять упражнения с повышенной температурой, отравлениями.

ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ, ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!

Калмыцкая или гипоксическая йога — это оздоровительная практика, с помощью которой можно сбросить вес и решить множество проблем со здоровьем. О сути и особенностях данного направления и пойдёт речь в статье.

Особенности йоги

Калмыцкая йога разработана спортсменом-любителем из Калмыкии Виктором Харитоновым. Сейчас уже 82-летний пенсионер более 30 лет занимался бегом, при этом осуществляя теоретические исследования его техники.

В результате ему пришла в голову идея проводить физические упражнения с задержкой дыхания. Долгое время Харитонов испытывал собственную йога-практику на самом себе, постепенно увеличивая нагрузки.

Поначалу он делал 300 приседаний в день: 20 упражнений в 15 подходов. Постепенно перешёл на ежедневное выполнение 780 приседаний: по 52 за 5 подходов и 3 раза.

С помощью упражнений ему удалось существенно поправить здоровье, в частности привести в норму артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови.

Сам Харитонов отмечает, что объединил в авторской йоге древние западные и восточные практики. Первые основаны на выполнении физнагрузки с интенсивным дыханием, вторые — на его задержке.

Методика Харитонова предполагает ежедневное проведение комплекса приседаний с задержкой дыхания. Автор утверждает, что таким образом можно добиться стимулирования кровоснабжения головного мозга и замедления процессов старения в нервных клетках.

Ведь выдыхая, человек утрачивает долю углекислого газа, который необходим в организме для возбудимости нервных клеток, участия в минеральном обмене, пищеварении, синтезе белка. Задерживая дыхание, человек преодолевает дефицит углекислоты в организме, вдыхая воздух, обогащённый СО2.

По мнению Харитонова, старение организма происходит из-за существенного снижения кровоснабжения мозга. Сочетая физические упражнения с задержками дыхания, можно замедлить этот процесс, тем самым продлив себе жизнь. Эффективность достигается даже при минимально затраченном времени — 15–20 минут в день.

В 2001 году автор калмыцкой йоги изложил свою методику в прессе. С тех пор множество людей заинтересовались ею и начали практиковать приседания с задержкой дыхания, отмечая их положительное влияние на общее самочувствие и состояние тела.

Техника гипоксической йоги доступна любому человеку в любом возрасте, независимо от физической формы и состояния здоровья. Особенно она рекомендована людям с гипертонией, сахарным диабетом, заболеваниями эндокринной, сердечно-сосудистой систем, а также испытывающим ежедневные повышенные физические нагрузки.

Польза методики

Среди позитивных моментов йоги Харитонова:

• налаживание кровоснабжения головного мозга;
• укрепление сосудов сердечно-сосудистой системы, улучшение её работы;
• нормализация артериального давления;
• приведение в норму содержания холестерина и сахара в крови;
• повышение уровня энергетического гомеостаза;
• укрепление тазобедренных, коленных и голеностопных суставов;
• подтягивание мышц живота;
• избавление от лишнего веса.

Возможный вред и противопоказания

Выполнять приседания с задержкой дыхания противопоказано следующим категориям лиц:

• имеющим черепно-мозговые травмы, нарушения мозгового кровоснабжения;
• страдающим внутричерепным давлением, миопией, отслойкой сетчатки;
• беременным.

Среди временных противопоказаний — простуда, повышенная температура тела, расстройства желудочно-кишечного тракта.

Выполнение упражнений

Техника калмыцкой йоги выглядит совсем не сложной:

1. Принять положение стоя с ногами, расставленными на ширине плеч.
2. Вдохнуть воздух носом, заполнив около 80% лёгких.
3. Закрыть нос и рот руками. Сделать приседание, согнув колени.
4. Произвести несколько приседаний (насколько хватит сил до желания осуществить вдох).
5. При последнем приседании произвести резкий выдох.
6. Осуществить выпрямление спины.
7. Восстановить нормальное дыхание.

Особенности выполнения упражнений

При выполнении приседаний нужно обратить внимание на следующие моменты:

1. При задержке дыхания следить за тем, чтобы не было напряжения в грудной клетке и не перекрывалась горловая щель.
2. Приседать строго с ровной спиной — она должна быть расположена параллельно полу и совершать подъёмы и опускания по типу поршня.
3. Новичкам начинать с 6–10 приседаний за 1 подход.
4. Количество упражнений увеличивать постепенно, доводя до 300 в день.
5. Производить 5 подходов трижды в день (утром, в обед, вечером), при этом не изменяя количества упражнений за 1 подход в течение дня.
6. Приступать к йоге с голодным желудком, спустя 2 часа после приёма пищи.
7. Глубина приседаний будет зависеть от возраста, физической подготовки и состояния здоровья человека.
8. После первых занятий обычно люди чувствуют боль в мышцах — это нормально.
9. Тем, для кого приседать поначалу трудно, можно воспользоваться облегчённым вариантом — задерживать дыхание в статическом состоянии на 1 минуту. Задержки производить трижды в день по 5 подходов.
10. Приседания также можно заменить отжиманиями от вертикальной поверхности. Количество подходов такое же.
11. В ходе занятий гипоксическами тренировками следует исключать из рациона кофе, крепкий чай. Запрещены курение, употребление спиртных напитков и наркотиков.

Таким образом, калмыцкая йога — это методика, предполагающая выполнение ряда приседаний с одновременной задержкой дыхания. Люди, которые выполняли её регулярно несколько лет подряд, смогли значительно улучшить свою физическую форму и избавиться от многих проблем со здоровьем.

Калмыцкая йога: видео

Отзывы