Какой душ при повышенном давлении

Среди заболеваний сердечно-сосудистой системы на первом месте стоит артериальная гипертензия. Недаром закаливание и здоровый образ жизни пропагандируют большинство медицинских специалистов.

Ежедневные водные процедуры, в том числе и принятие душа, позволяют улучшить общее состояние при повышенном давлении и чувствовать бодрость в течение всего дня. Но следует помнить, что даже закаливающие процедуры могут иметь противопоказания. Поэтому, прежде, чем их делать своей привычкой, следует проконсультироваться с врачом-терапевтом.

Можно ли принимать душ при давлении

Гипертоникам душ не только можно принимать, но и нужно. Чтобы получить максимум пользы от водной процедуры, следует соблюдать некоторые правила. Стоит отметить, что водные процедуры при высоком давлении лучше отложить до восстановления его комфортного уровня.

Температура воды не должна быть слишком высокой или слишком низкой. Начинать принимать процедуры нужно с теплой воды, в последующем немного корректируя ее температуру.

Если после душа поднимается давление, то значит вода была слишком холодной или горячей.

Не стоит паниковать! Нужно лечь и расслабиться, можно выпить травяной чай. Если назначены препараты, лучше принять таблетку.

Таблица: Польза и вред от приема душа

Польза	Вредно
Улучшение кровообращения	Частые процедуры вредны для кожи
Улучшение обмена веществ, укрепление иммунитета	Экстремальные обливания холодной или горячей водой могут вызвать гипертонический криз или инфаркт
Улучшение дыхания, нормализация АД	Прохладная вода может вызвать воспаление легких, простуду, гайморит

Действие на артериальное давление

Душ способствует укреплению стенок сосудов, так как во время процедуры они поочередно сужаются и расширяются. Горячая вода способствует понижению артериального давления, а холодная — повышению.

Принятие комфортного и правильного душа тренирует сосуды и предупреждает признаки стойкой гипертензии.

Это хорошая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Гипотоники могут использовать процедуру для снятия сонливости и ощущения слабости. А вот людям с высоким давлением контрастный душ нужно принимать с осторожностью, так как резкие перепады давления ухудшают состояние.

Правила для гипертоников

Проведении процедуры нужно следовать правилам:

успокоиться и настроиться на лечебный эффект;
при контрастном душе не рекомендуется лить воду на голову;
после принятия водных процедур обтирание проводить жестким махровым полотенцем;
энергичное растирание улучшает кровообращение и стабилизирует уровень давления.

После процедуры лучше пить травяной чай и отдыхать горизонтально.

Польза

Контрастные водные процедуры — это тренировка для сосудов, которая способствует их эластичности и устойчивости к разрывам. При здоровых сосудах сердце работает активно, но без нагрузок.

После душа давление нормализуется в течении 1-2 часов. Уходят мышечные спазмы и тело расслабляется. Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, контрастные обливания могут стать настоящим спасением.

Постоянные процедуры улучшают состояние кожи. Во время мытья поры расширяются, из них вымываются отмершие клетки. Очищенная кожа хорошо дышит. Ее цвет становится здоровым и красивым.

Контрастный душ при гипертонии

К контрастному обливанию человеку с высоким давлением нужно идти постепенно. Без подготовки такая процедура может спровоцировать гипертонический криз. Связано это с тем, поочередное обливание холодной и горячей водой вызывает резкое сужение и расширение сосудов.

Как правильно делать контрастные обливания:

Душ следует прекратить, если почувствовали дискомфорт.
В течение двух-трех недель разницу температуры воды нужно увеличивать постепенно.
Максимально горячую и холодную воду не рекомендуется использовать.
При повышенном АД показатель холодной воды должен соответствовать комнатной температуре.
При переключении теплой воды на холодную струйки нужно сперва направлять на лицо, постепенно опускаясь вниз по всему телу.
Не рекомендуется использовать ежедневный контрастный сеанс в течение длительного времени.
Не следует принимать его перед сном или сразу после пробуждения.
Гипертоникам нельзя принимать душ с контрастным температурным режимом сразу после физических нагрузок.

Вибрация

Во время водных процедур дополнительный вибрационный массаж принесет только пользу. Для его выполнения душ нужно расположить под углом 45 -90° по отношению к телу. Лучше выполнять колебательные движения в горизонтальной или вертикальной плоскости.

Вибрация — это массажный прием, при котором в тканях происходят колебательные движения разной амплитуды. Можно выполнять прерывистую или непрерывную вибрацию.

Прерывистая вибрация — это неритмичное воздействие, во время которого кран с водой отводится в сторону. Сильная вибрация с поочередным поглаживанием способствует понижению нервной возбудимости. Вибрационный массаж воротниковой зоны — это отличное средство для здорового сна.

Вибрация во время душа снижает возбудимость нервно-мышечного аппарата и тонус сосудов.

Благодаря этому происходит понижение артериального давления. Водный массаж с вибрацией в области поясницы стимулирует работу надпочечников.

Водные процедуры для детей

Обливание, обтирание, ванна и душ — это приемы, которые позволяют в домашних условиях привести в норму кровяное давление ребенка.

Курс лечения может составлять от 15 до 30 водных процедур. Первое обливание делают при температуре воды около 37°С, постепенно снижая до 20 — 22°С. После каждого обливания ребенка нужно энергично растереть грубым полотенцем.

На уровень артериального давления и общее состояние ребенка хорошее воздействие оказывает утренний теплый душ.

Ванны могут быть разными:

Солено-хвойные с добавлением хвойного экстракта и морской соли. Время процедуры — 10 минут. После ванны ребенка нужно обмыть пресной водой.
Пенистые. В ванну можно добавить любой пенообразователь. Время процедуры — до 20 минут.
Местные ножные ванны с холодной водой от 10 до 15°С. После процедуры стопы и голени хорошо растереть полотенцем. Такие ванны можно делать на протяжении нескольких месяцев.

Любая водная процедура, направленная на оздоровление, должна получить одобрение лечащего врача. Заручившись таким разрешением, следует соблюдать правила и температуру воды менять постепенно.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Источник

Гипертония – коварное заболевание, не проявляющее себя на ранних стадиях. Двумя словами – это постоянное (в начале периодическое) повышение артериального давления.

Вы плохо себя чувствуете? Болит голова, или же попросту устали и вам необходим отпуск? Лучше не полениться и лишний раз обследоваться у врача. В наше время все больше людей заболевают этой неприятной болезнью, которая может иметь смертельный исход (инфаркт миокарда, инсульт и т.д.). Почему она прогрессирует? Да, все просто – лишний вес, сидячий образ жизни, курение, употребление алкоголя, постоянный стрессы и неправильное питание.

Если у вас периодически скачет артериальное давление, не спешите принимать медикаменты и суточные дозы препаратов. Существует уйма способов побороть недуг, не прибегая к сильным лекарствам. Предлагаем вам некоторые из них…

1. Метод доктора медицины Лю Хуншена

Китайская медицина поделилась с миром многими своими оригинальными знаниями. Не осталось исключением и это заболевания. Доктор медицины Лю Хуншен предлагает простой в применении способ самопомощи. Это целая линия, проходящая от точки, спрятанной под мочкой уха и до середины ключицы. Но на нее не нужно ни нажимать, ни массировать, а аккуратно и очень легко поглаживать. Движения сверху вниз, едва ощутимые (кончиками пальцев). Повторять нужно по десять раз на каждой стороне.

2. Акупунктурная точка

Предлагаем рассмотреть еще два способа массажной помощи при поднятии давления.

Первый способ — около 2-х минут массируйте по часовой стрелке точку, которая находится между большими и указательными пальцами руки (практически в месте соединения их суставов). Эта точка находиться глубоко, и только болевые ощущения при нажатии укажут ее точное место нахождения.

Второй способ – массажировать 1 минуту точку, которая находиться на уровне мочки уха, на полсантиметра в сторону носа от нее. Нажимать нужно довольно сильно, но боли вы не ощутите.

3. Лед, как спасение

Чувствуете, что поднимается давление – ложитесь на кровать лицом в подушку. Возьмите лед и положите его с двух сторон шейного позвоночника (пусть вам кто-то поможет это сделать, а если же некому – постарайтесь сами). Держите лед до тех пор, пока он полностью не растает. Затем берем любое масло и растираем его на том же месте, но трем не долго. Этим способом можно пользоваться 1 раз в 3 дня. Способ очень эффективный, поэтому гипертоникам рекомендуется всегда держать в холодильнике кубики льда.

4. Дыхательная гимнастика

Очень многим помогает дыхательная гимнастика. Очень простой и приятный для души и тела способ помощи самому себе. Присядьте на пол в позу лотоса (по-турецки). Не спеша наберите полную грудь воздуха и задержите на несколько секунд, а после также медленно и размерено выдыхайте. Повторяйте упражнение на протяжении 10 минут. Закрывать глаза при этом, или нет, сугубо ваше личное предпочтение.

5. Холодный душ

Некоторым людям помогает принятие холодного душа. Но применяйте этот способ аккуратно. Если вам очень плохо лучше отказаться от такого варианта самопомощи или же воспользоваться помощью домочадцев. Рядом должен быть человек, который бы проследил за вашим самочувствием и безопасностью.

Не вздумайте при повышенном давлении принимать горячий душ, лежать в ванной, или же идти в сауну. Это категорически запрещено.

6. Худеем и оздоровляемся!

Лишний вес – проблема не только для тех, кто хочет хорошо выглядеть внешне, но и для тех, кто жаждет улучшить свое здоровье. Излишние килограммы заставляют наше бедное сердце работать более интенсивно. И тут можно «одним выстрелом убить двух зайцев», так как второй способ нормализировать давление – физические нагрузки. Умеренное ежедневное занятие спортом значительно улучшит ваше здоровье и снизит риск повешения давления. На самом деле люди, которые ведут активный образ жизни, страдают от гипертонии намного реже. Занимайтесь спортом 30 минут в день, вы уже через пару недель увидите результат.

Предупреждение! Гипертоникам ни в коем случае нельзя делать резкие физические нагрузки. Особенно это следует помнить людям в зрелом возрасте.

7. Нормализация питания

Залог крепкого здоровья – правильное и полезное питание. Соль, как известно, повышает давление, и ее следует минимизировать в своем рационе. А вот, например, банан служит хорошим противостоянием ей. В нем много калия, по одному банану нужно съедать каждое утро.

На самом деле в природе существует много продуктов, которые помогут вам в борьбе с повышенным давлением. Например, соевые бобы, запеченный картофель, фасоль, обезжиренное молоко, шпинат и много других продуктов.

Что касается чаев, то отлично подойдут в этой роли каркадэ или хорошо заваренный зеленый чай. Только без сахара!

8. Устранение причин

В итоге попросту постарайтесь избегать того, что служит причиной возникновения высокого давления. Избегайте ситуации, которые могут вызвать у вас стресс и расстройство.

Пейте меньше кофе. Кофеин может вызвать повешение давления даже у тех людей, которые не страдают гипертонией. Что уже говорить о гипертониках?..

Не употребляйте алкоголя, или же только в малых и допустимых для вас дозах. Противопоказано курить и Минздрав об этом предупреждает на каждом шагу. Никотин, как ни что иное способствует повышению давления.

9. Боярышник и шиповник

Если эти растения имеются на вашем дачном участке – вам крупно повезло. Так как именно они являются отличными природными стимуляторами работы сердца. Эти плоды помогают понизить артериальное давление, как отдельно, так и в сочетании. Их можно пить в виде чая, в виде свежего сока, спиртовой настойки и даже в виде простых таблеток. Их можно найти в любой ближайшей аптеке, или на рынке. Эти ягоды помогают улучшить кровоток по организму, за счет работы сердечной мышцы. А так же они способны очищать артерии от нежелательных образований.

10. Свекла – ежедневно!

И снова матушка-природа приходит нам на помощь. Если у вас постоянно повышается давление – свекла не должна выходить из вашего ежедневного рациона питания. Предлагаю вот такой салатик кушать каждый день натощак – свекла (не вареная), чеснок, укроп и нерафинированное подсолнечное масло.

Автор: Анна Николаенко

Источник

Фото: stopvsd.net

Не редко бывает, что повышается давление, а под рукой нет лекарств, способных помочь. Такое явление нашего организма может действительно застать врасплох. И что же делать в таком случае? В этой статье мы расскажем вам о 4-х простых способах, как понизить давление не используя медикоменты.

В большинстве случаев человек не ощущает повышение давления и именно это и является главной опасностью. Более того, игнорирование повышенного АД может привести к таким серьёзным последствиям как гипертонический криз, инфаркт миокарда и инсульт.

Симптомы повышенного АД

1. Головокружение

2. Тошнота

3. Головная боль и дискомфорт в области сердца

4. Потемнение в глазах

5. Холодные руки

6. Нездоровый румянец на лице и потливость

Способы понижения давления без лекарств

Дыхательные упражнения

Фото: elitebrain.ru

Такие несложные упражнения помогут не только снизить давление, но и успокоится в целом. Они направлены на расслабление и снизят давление на 25-30 едениц.

Для начала упражнения сядьте ровно, поставив ноги на ширине плечь, а руки положите на колени. При этом, постарайтесь не касаться спинки стула и держать спину ровно.

• Сделайте 2-3 глубоких вдоха через рот.

• После этого глубоко вдохните через нос, а выдыхайте через рот. Повторить 3-4 раза.

• Следующее упражнение выполняется так: вдыхайте воздух через нос, при этом немного запрокидывайте голову назад. При выдохе же наоборот, нужно опускать голову так, чтобы подбородок коснулся груди и при этом немного стисните губы, будто дуете на горячую еду. Повторяйте такое упражнение так же 3-4 раза. Следите за тем, чтобы у вас не закружилась голова. Для этого его нужно выполнять как можно медленнее.

Водные процедуры

Этот способ отлично подойдёт, если высокое давление застало вас дома. Многие гипертоники утверждают, что вода — лучший помощник для борьбы с повышенным АД. Вот несколько способов, как вода может вам помочь.

• Горячий душ — является очень эффективным способом. Конечно, не стоит переусердствовать, вода должна быть такой, чтобы вы чувствовали себя комфортно. Так же заменить полноценный душ можно мытьём головы. Такие процедуры помогут снизить давление на 30-40 едениц.

• Ещё один очень быстродейственный способ — это контрастные ванночки для ног. Уже через десять минут вы сможете заметить результат.

• С таким же успехом можно поместить в тазик не ноги, а руки по локоть. Можно использовать как теплую, так и холодную воду, но действенное всего будет чередование температур. Таким образом вы сможете снизить давление на 20-30 ед.

Компрессы

Фото: stoporvi.ru

Компрессы могут быть как с применением воды, так и, например яблочного уксуса или горчичника.

• Горчичники помогают не только от простуды, но и в снижении АД. Приложите их на икроножные мышцы, но будьте осторожны, ведь держать их следует не более 7-10 минут. Такой способ снижает давление на 20-30 ед.

• Яблочный уксус так же заметно помогает в борьбе с повышенным давлением. Смочите им салфетку или платок и приложите к ступням ног или на шею. Эффект наступит после 10 минут и составит снижение давления на 25-30 ед.

Напитки, которые понижают АД

Фото: fitnessi.ru

Такие напитки вы можете быстро приготовить сами, например, различные чаи или соки.

• Лимонная вода. В приготовлении она не сложнее чая. Добавьте в стакан воды 10-15 капель лимонного сока, перемешайте и выпейте без сахара.

• Так же вместо обычной воды можно использовать минеральную. В стакан прохладной минералки добавьте 10 капель лимона и ч.л. мёда. Уже через 30 мин. вы заметить результат.

• Сок хурмы так же очень действенный способ. Воспользуйтесь соковыжималкой и выпейте пол стакана, а через пол часа ещё столько же, для закрепления эффекта.

• Чай из китайской розы. Каркаде, не только вкусный, но и полезный. Универсален он тем, что как понижает, так и повышает давление. Разница состоит в приготовлении. Чтобы понизить давление заварите чай холодной водой и дайте настояться 3-5 минут.

• Арбузный сок хорош тем, что готовить его и не нужно. Можно просто съесть дольку такой ягоды и благодаря мочегонному еффекту он так же будет снижать давление.

Что нельзя делать при повышенном давлении, чтобы избежать осложнений

• Запрещён физический труд

• Оградитесь от стресса

• Постарайтесь не употреблять алкоголь

• Не употреляйте жирную и тяжелую пищу

• Не рекомендовано курить

Если под рукой у вас не оказалось таблеток, а повышенное давление застало врасплох, вы с лёгкостью можете понизить давление этими методами. Однако же, помните, что повышение давления может быть симптомом болезни, поэтому следует не забыть обратиться к врачу.

Источник

Среди заболеваний сердечно-сосудистой системы на первом месте стоит артериальная гипертензия. Недаром закаливание и здоровый образ жизни пропагандируют большинство медицинских специалистов.

Ежедневные водные процедуры, в том числе и принятие душа, позволяют улучшить общее состояние при повышенном давлении и чувствовать бодрость в течение всего дня. Но следует помнить, что даже закаливающие процедуры могут иметь противопоказания. Поэтому, прежде, чем их делать своей привычкой, следует проконсультироваться с врачом-терапевтом.

Можно ли принимать душ при давлении

Гипертоникам душ не только можно принимать, но и нужно. Чтобы получить максимум пользы от водной процедуры, следует соблюдать некоторые правила. Стоит отметить, что водные процедуры при высоком давлении лучше отложить до восстановления его комфортного уровня.

Температура воды не должна быть слишком высокой или слишком низкой. Начинать принимать процедуры нужно с теплой воды, в последующем немного корректируя ее температуру.

Если после душа поднимается давление, то значит вода была слишком холодной или горячей.

Таблица: Польза и вред от приема душа

Польза	Вредно
Улучшение кровообращения	Частые процедуры вредны для кожи
Улучшение обмена веществ, укрепление иммунитета	Экстремальные обливания холодной или горячей водой могут вызвать гипертонический криз или инфаркт
Улучшение дыхания, нормализация АД	Прохладная вода может вызвать воспаление легких, простуду, гайморит

Действие на артериальное давление

Принятие комфортного и правильного душа тренирует сосуды и предупреждает признаки стойкой гипертензии.

Это хорошая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Гипотоники могут использовать процедуру для снятия сонливости и ощущения слабости. А вот людям с высоким давлением контрастный душ нужно принимать с осторожностью, так как резкие перепады давления ухудшают состояние.

Правила для гипертоников

Проведении процедуры нужно следовать правилам:

успокоиться и настроиться на лечебный эффект;
при контрастном душе не рекомендуется лить воду на голову;
после принятия водных процедур обтирание проводить жестким махровым полотенцем;
энергичное растирание улучшает кровообращение и стабилизирует уровень давления.

После процедуры лучше пить травяной чай и отдыхать горизонтально.

Польза

Постоянные процедуры улучшают состояние кожи. Во время мытья поры расширяются, из них вымываются отмершие клетки. Очищенная кожа хорошо дышит. Ее цвет становится здоровым и красивым.

Контрастный душ при гипертонии

К контрастному обливанию человеку с высоким давлением нужно идти постепенно. Без подготовки такая процедура может спровоцировать гипертонический криз. Связано это с тем, поочередное обливание холодной и горячей водой вызывает резкое сужение и расширение сосудов.

Как правильно делать контрастные обливания:

Душ следует прекратить, если почувствовали дискомфорт.
В течение двух-трех недель разницу температуры воды нужно увеличивать постепенно.
Максимально горячую и холодную воду не рекомендуется использовать.
При повышенном АД показатель холодной воды должен соответствовать комнатной температуре.
При переключении теплой воды на холодную струйки нужно сперва направлять на лицо, постепенно опускаясь вниз по всему телу.
Не рекомендуется использовать ежедневный контрастный сеанс в течение длительного времени.
Не следует принимать его перед сном или сразу после пробуждения.
Гипертоникам нельзя принимать душ с контрастным температурным режимом сразу после физических нагрузок.

Вибрация

Во время водных процедур дополнительный вибрационный массаж принесет только пользу. Для его выполнения душ нужно расположить под углом 45 -90° по отношению к телу. Лучше выполнять колебательные движения в горизонтальной или вертикальной плоскости.

Прерывистая вибрация — это неритмичное воздействие, во время которого кран с водой отводится в сторону. Сильная вибрация с поочередным поглаживанием способствует понижению нервной возбудимости. Вибрационный массаж воротниковой зоны — это отличное средство для здорового сна.

Вибрация во время душа снижает возбудимость нервно-мышечного аппарата и тонус сосудов.

Водные процедуры для детей

Курс лечения может составлять от 15 до 30 водных процедур. Первое обливание делают при температуре воды около 37°С, постепенно снижая до 20 — 22°С. После каждого обливания ребенка нужно энергично растереть грубым полотенцем.

На уровень артериального давления и общее состояние ребенка хорошее воздействие оказывает утренний теплый душ.

Ванны могут быть разными:

Солено-хвойные с добавлением хвойного экстракта и морской соли. Время процедуры — 10 минут. После ванны ребенка нужно обмыть пресной водой.
Пенистые. В ванну можно добавить любой пенообразователь. Время процедуры — до 20 минут.
Местные ножные ванны с холодной водой от 10 до 15°С. После процедуры стопы и голени хорошо растереть полотенцем. Такие ванны можно делать на протяжении нескольких месяцев.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Рекомендации врачей вести здоровый образ жизни и закаляться адресуются большинству пациентов. Водные процедуры и душ в частности, улучшает состояние при давлении, позволяет получить заряд бодрости и энергии на весь день. Однако, любые средства, оказывающие воздействие на состояние здоровья нужно использовать, предварительно проконсультировавшись с врачом, ведь даже душ может быть противопоказан.

Какой душ полезен при повышенном давлении: горячий, холодный, контрастный

К контрастному душу человек привыкает после 4―5 процедур.

Горячий душ используют при повышенном давлении как средство борьбы с кризом, хотя зачастую его заменяют горячими ножными ванночками и компрессами на затылок, чтобы расшить сосуды. Душ с горячей водой может стать причиной ухудшения состояния любого человека, тем более гипертоника. Холодный душ при высоком давлении противопоказан, т. к. из-за холода кровеносные сосуды сужаются и давление растет.

Чтобы не позволять давлению «прыгать» и улучшить состояние сосудов, стоит начинать новый день с контрастного душа. Эта процедура позволяет укрепить иммунитет, нормализовать АД, сбросить лишние килограммы. Но контрастный душ провоцирует резкое сужение и расширение сосудов, что негативно сказывается на состоянии гипертоника, особенно при тяжелой форме болезни. Потому при повышенном АД безопасны водные процедуры с теплой водой.

Как правильно принимать душ гипертонику?

Гипертоникам можно принимать душ но не горячий.

Среди противопоказаний контрастного душа имеется гипертония. Это значит, что гипертоники могут резко менять температуру воды во время приема душа только при отсутствии серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и только после разрешения лечащего врача. С помощью контрастного душа давление можно повысить, особенно если человек нервничает и боится включать ледяную воду. Контрастный душ ― лечебная процедура, влияющая на сосуды. При наличии противопоказаний и в рамках гигиены гипертоникам показан душ, температура которого несколько больше температуры тела.

Чем полезен контрастный душ?

На эту процедуру не каждый может решиться, опасаясь неприятных ощущений во время включения ледяной воды, и напрасно, ведь она благоприятно влияет на весь организм:

Резкая смена температуры воды укрепляет кровеносные сосуды. В результате их стенки эластичны, они хорошо сужаются и расширяются, что позволяет предупредить гипертонию.
Укрепляет иммунитет. Нормализуется работа нервной и эндокринной систем. Человек легче переносит стрессы и реже болеет простудными заболеваниями.
Избавляет человека от лишнего веса, нормализует обменные процессы в организме.
Благоприятно действует на кожу и волосы. Кожа становится упругой, снижается вероятность образования растяжек, сокращается число кожных высыпаний и акне, укрепляются волосяные луковицы.
Предупреждает развитие варикозного расширения вен. Процедура важна для женщин, чаще страдающих этим недугом.

Влияние на АД

Хорошая профилактика для АД .

Во время процедуры стенки кровеносных сосудов активно сужаются и расслабляются. Горячая вода понижает АД, а холодная ― повышает. По сути, это тренировка сосудов, которая позволяет предупредить повышение артериального давления и ряд других болезней сердечно-сосудистой системы. Процедура успешно применяется гипотониками для устранения чувства слабости и сонливости. При гипертонии принимать контрастный душ опасно, т. к. резкий перепад давления на стенки сосудов приведет к ухудшению состояния гипертоника.

Принимать контрастный душ рекомендуется для профилактики гипертонии, а не лечения.

Правила проведения процедуры

Для получения необходимого эффекта процедуру нужно проводить правильно:

Первые 1,5―2 мин. проводится обливание горячей водой. Тело прогревается, сосуды расширяются.
Резко включается холодная вода, под которой нужно стоять 0,5―1 мин. При этом организм переживает стресс и выбрасывает тепловую энергию. Болезнетворные микроорганизмы погибают, активизируется кровообращение, клетки получают кислород.
Переключение на горячую воду, затем на холодную и т. д. Требуется не менее 3-х повторов. Обливание проводится сверху вниз, голову можно не обливать.
Последнее обливание проводится ледяной водой.
После процедуры все тело растирается грубым махровым полотенцем.

Схема проведения процедуры:

Дни	Температура воды, С		Продолжительность,сек.		Смена режимов, кол-во
Дни	горячая	холодная	нагрев	охлаждение	Смена режимов, кол-во
Начальный уровень
1―3	37―34	30―28	90	120	3―4
4―6	37―34	27―26	90	120	3―4
7―10	38―39	26―25	90	120	3―4
11―15	38―39	25―24	90	120	3―4
16―20	40	24―23	90―60	100―80	4―5
Средний (оптимальный) уровень
21―25	40	23―22	90―60	100―80	4―5
26―30	40	22―21	90―60	100―80	4―5
31―35	41―40	21―20	75―60	80	4―5
36―40	41―40	20―19	60	80	4―5
41―45	41―40	19―18	60	70	5―6
Специальный (продвинутый) уровень
46―50	41―40	17―16	60	70	5―6
51―55	41―40	15―14	60	60	5―6
56―60	42―41	13―12	45	45	7―8

Вред процедуры

Если правила проведения процедуры нарушены, она может нанести вред здоровью:

Из-за боязни включить ледяную воду некоторые сменяют высокую температуру воды на 18 °C. В этом случае экстремальная защита организма не включается, и велик риск простудиться. Чтобы этого не произошло рекомендуется в качестве горячей использовать воду в 20 °C и сменять ее ледяной.
Температуру нужно менять быстро. Если долго обливаться водой одной температуры, вместо бодрости человек будет чувствовать усталость.
Чтобы избежать простудных болезней, нельзя проводить процедуру после интенсивной физической нагрузки.
Проведение процедуры при наличии воспалительных болезней и при повышенной температуре тела осложнит имеющуюся патологию.

Данная процедура является лечебной и требует одобрения врача. Нужно придерживаться всех правил проведения, не начинать с продвинутого уровня, а постепенно привыкать. Если у человека повышенное давление, обливание водой с резкой сменой ее температуры может еще больше его повысить, и проводится как профилактика, а не лечение гипертонической болезни.

Источник