Как управлять артериальным давлением

Сервис предоставляет возможность записи на прием через интернет,

только платный прием!

только для взрослых!

Запись с 15-го числа на следующий месяц.

Прием врачей по субботним дням уточняйте в регистратуре.

Артериальная гипертензия сегодня является наиболее распространенным заболеванием и самой частой причиной развития инфаркта миокарда, инсульта, сахарного диабета. Многие из тех, кто имеет повышенное давление чувствуют себя хорошо и не считают нужным обратиться за помощью. К сожалению, такие случаи всегда заканчиваются катастрофой. Гипертония может привести к повреждению артерий, аневризме, сердечной и почечной недостаточности.

К гипертонии приводят много факторов, в том числе курение, малоподвижный образ жизни, ожирение, стрессы.

Артериальным давлением можно управлять, изменяя образ жизни.

1. Необходимо снизить массу тела. Для поддержания артериального давления в норме нужно знать свой достаточный вес и избегать его увеличения.

2. Занятия спортом. Достаточно 45 минут активных занятий в день для поддержания артериального давления в норме.

3. Здоровое питание: рацион питания должен содержать продукты из злаков, фруктов и зеленых овощей. Калий является хорошей помощью для организма, помогает контролировать высокое артериальное давление, снижать уровень натрия в организме.

4. Уменьшение уровня потребления соли: поваренная соль задерживает воду в организме, увеличивая объем циркулирующей крови, и ее сокращение в рационе способствует понижению давления.

5. Отказ от курения приводит к значимому снижению артериального давления.

6. Умеренное потребление алкоголя полезно. Но чрезмерное употребление наносит вред и приводит к повышению артериального давления.

7. Исключение кофеина: исследования показали, что регулярное потребление кофеина увеличивает артериальное давление.

8. Состояние стресса и тревоги вредно для здоровья. Исследование показало, что стресс повышает артериальное давление, а напряжение и беспокойство может привести к повреждению сердца и гипертонии. Необходимо избегать стрессовых ситуаций.

9. Регулярная проверка артериального давления и консультация лечащего врача — очень важны при лечении гипертонии.

При повышенном артериальном давлении

сядем или ляжем – кому как удобно. Представим над головой прозрачную
плоскость, расположенную перпендикулярно центральной оси тела. Медленно и
глубоко вдохнем и вместе с выдохом мысленно начинаем двигать плоскость
сквозь тело, отмечая про себя, как плоскость прошла голову, миновала
плечи, грудь, живот и так далее до ступней ног. По мере этого движения
чувствуем, что на каких-то участках плоскость двигается с трудом, а
где-то проходит быстро. Замедление движения связано с энергетическими
застоями, а ускорение – с энергетической пустотой на участках тела.

Напоминаем, что движение плоскости происходит на выдохе. Вдох
выполняется произвольно, а выдохом мы словно давим на плоскость, плавно
проталкивая ее по телу. Не стоит пытаться на одном выдохе провести
плоскость сквозь все тело. Это нереально. Будем продвигаться по
участкам: вдох – и с выдохом проводим плоскость сквозь голову, снова
вдох – и со следующим выдохом опускаем ее до груди и так далее. Движение
плоскости нужно продолжать до тех пор, пока давление не придет в норму.
Главное – соблюдать во время этой процедуры разумную достаточность.
Были прецеденты, когда за полчаса снижалось с помощью этого приема
давление со 190 до 90. Такое стремительное снижение само по себе может
привести к негативным результатам. Во всем надо знать меру.

При пониженном давлении проделаем обратное действие
Источник

Можно. Надлежащим лечением и здоровым питанием. Десять способов влияющих на снижение артериального давления или гипертонию.
Что такое гипертония или повышенное артериальное давление?

Сердце качает кровь по артериям ко всем частям тела. Высокое артериальное давление или гипертония — это увеличение силы потока крови и его давления на стенки артерий. Нормальный уровень артериального давления 120/80 мм рт. Гипертония может привести к повреждению артерий, а также к сердечному приступу, инсульту, аневризме, сердечной и почечной недостаточности.

Есть несколько причин, которые ведут к гипертензии: курение, ожирение, сахарный диабет, стресс, процесс старения. Гипертония может развиться из-за сидячего образа жизни, отсутствия физической активности, дефицита витамина D, высокого уровня потребления алкоголя и при наличии в семейном анамнезе гипертонии. Употребление большого количества соли также приводит к гипертонии.

Высоким артериальным давлением или гипертонией можно управлять, изменяя образ жизни. Не стоит отказываться от хороших лекарств, но смена жизни на активный и здоровый образ, поможет пациенту избежать гипертонии или снизить потребность в ее лечении.

10 советов о том, как избежать повышения артериального давления:

1. Управление весом: Избыточная масса тела или ожирение может привести к повышению кровяного давления. Для поддержания давления в норме необходимо знать свой достаточный вес и избегать его увеличения.
2. Занятия спортом: В случае гипертонии очень важно регулярно заниматься спортом. 45 минут упражнений приводит к значительному снижению артериального давления. Чтобы контролировать высокое артериальное давление, надо быть физически активными. Консультация с врачом поможет пациенту определить, какие упражнения будут полезны и необходимы.
3. Здоровое питание: Рацион питания должен содержать продукты из злаков, фруктов и зеленых овощей. Калий является хорошей помощью для организма, помогает контролировать высокое артериальное давление, снижать уровень натрия в организме.
4. Уменьшение уровня потребления соли: Поваренная соль это хлорид натрия, и ее сокращение в рационе способствует понижению давления. Необходимо исключить из питания обработанные пищевые продукты и употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов.
5. Отказ от курения: Никотин повышает артериальное давление. Ежедневное курение постоянно удерживает давление на высоком уровне. Химические вещества табачных изделий наносят вред артериям. Вред организму наносит, в том числе и пассивное курение.
6. Употребление алкоголя: Умеренное потребление алкоголя полезно. Но чрезмерное употребление наносит вред и приводит к повышению артериального давления.
7. Исключение кофеина: Исследования показали, что регулярное потребление кофеина увеличивает артериальное давление.
8. Уменьшить стресс: Состояние стресса и тревоги вредно для здоровья. Исследование показало, что стресс повышает артериальное давление, а напряжение и беспокойство может привести к повреждению сердца и гипертонии. Необходимо контролировать состояние нервной системы, избегать стрессовых ситуаций.
9. Забота о здоровье: Важно, чтобы пациент был счастлив, активен и вел здоровый образ жизни, употреблял здоровую пищу. Высокое артериальное давление — сигнал к смене образа жизни. Получить консультацию лечащего врача, организовать рацион питания, составить личную диету и строго следовать всем советам — залог здоровья.
10. Регулярный контроль: Регулярная проверка артериального давления и консультация лечащего врача — очень важны при лечении гипертонии.

Источник

Все книги, которые попадались мне по жизни практического характера я всегда старался проверить на своем опыте. Настал момент, когда я начал увлекаться аутогенными тренировками, трансовыми состояниями и медитациями. В тот момент, у меня были небольшие проблемы с давлением — порой оно было несколько высоким, хотя все можно было списать на возраст — 18 лет. И я решил, что стоит попробовать управлять своим пульсом и артериальным давлением.

Все началось с того, что я начал практиковать ощущать свое тело изнутри. Тогда я еще ничего не знал о внутреннем теле, но старался ощутить себя изнутри. Все практика сводилась к попыткам управлением потоками крови: ощущать куда идет кровь, направлять ее; делать ощущение холода или тепла в какой-то части тела. Частенько я подбирал музыку, которая мне нравилась и под нее пробовал заниматься медитацией — проходил внутренним взором по телу и при этом старался не думать. Таким образом я временно останавливал внутренний диалог.

Примерно несколько месяцев потребовалось, чтобы научится минут за 5-7 убирать повышенное давление и пульс на 20-30 пунктов вниз. Все замерял с помощью автоматического измерителя давления, который показывал артериальное давление и пульс. Таким же образом сокращал расстояние между нижней и высшей точкой артериального давления (систолическое и диастолическое давление ), что отражалось в моем случае на частой головной боли.

Почему это происходило?! Я просто прекращал сам блокировать и зажимать все сосуды и органы в своем теле, позволял им работать естественно. Проходя внутренним взором по всему телу я ощущал, где стоит приостановится и обратить больше внимание, в этот момент ментальный фон затихал. Если же мысли продолжались, я не ругал себя сам — лишь продолжал заниматься до момента тишины, благодаря еще и музыки, под которую я тогда занимался. В последствии, я научился это делать и без музыки. Затем это стало мои естественным состоянием и проблем с давлением у меня больше не возникало — я перестал сам быть против — меньше создавал блоков внутри, позволяя организму работать естественно, в нужные моменты брал отдых или наоборот — прибавлял в физической нагрузке, начал есть интуитивно.

Наличие любой повышенной температуры — является свидетельством того, что в организме проистекает некий воспалительный процесс. Как его ускорить и направить его в «нужное русло» — опять же обратить внимание на сам источник температуры, чувствуя тело изнутри. Часто мысли могли отражаться в теле и я убирал результаты своего мышления, которые отражались в виде повышенной температуры и болезней типа «ОРЗ». Сам процесс всегда идет в настоящем моменте, потому ощущая температуру и ее источник в настоящем — процесс можно ускорить, просто обратив на него внимание — вот и весь «секрет».

Тело зачастую функционируют изначально правильно, и все мысли и выбор неправильных (не своих) действий дают неизменный результат в виде болезней. Очень часто люди не замечают первых намеков на болезнь и все доходит до уже серьезных стадий заболеваний, считая это — нормой. Если есть частые ситуации повышенного давления, то потребуется довольно много времени и внимания уделить на устранение болезни и запуск естественной жизни: нужно заметить и убрать неправильные привычки, затем убрать зажатости и напряженности в теле которые ведут к проявлению заболевания, затем поддерживать это состояние до «автоматического» поддержания организмом естественного состояния.

На самом деле, с точки рения биологии, все тело функционирует «автоматически», благодаря подсознанию, которое помогает нам делать привычные вещи, которым мы уже научились. Но, привыкнув к высокому давлению или сбиванию температуры таблетками — это лишь усугубит здоровье и снизит качество жизни.

Уже. за примерно 3 года с того момента, как я полностью избавился от проблем с давлением и температурой, в общем-то, не было ни одного «крайнего случая». Все спонтанные замеры давления показывают лишь норму или идеальное давление, температура, если и повышается, то совсем немного и проходит раз в 5 скорее прежнего само по себе, не требуя огромного количества усилий — все просто идет естественным образом, нет сопротивления Жизни в этом вопросе.

Данный метод легко можно применить для разрешения многих болезней, о чем еще будут заметки.

Теперь и ты знаешь как стать естественно здоровым !

Источник

13 сентября 2011 г.

Можно ли управлять артериальным давлением?

Причины гипертонии

10 советов о том, как избежать повышения артериального давления:

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Источник

После того как мы узнали классификацию и нормальные цифры артериального давления, так или иначе необходимо вернутся к вопросам физиологии кровообращения. Артериальное давление у здорового человека, несмотря на значительные колебания в зависимости от физических и эмоциональных нагрузок, как правило, поддерживается на относительно стабильном уровне. Этому способствует сложные механизмы нервной и гуморальной регуляции, которые стремятся вернуть артериальное давление к первоначальному уровню после окончания действия провоцирующих факторов. Поддержка артериального давления на постоянном уровне обеспечивается слаженной работой нервной и эндокринной систем, а также почек.

Все известные прессорные(повышающие давление) системы, в зависимости от длительности эффекта, подразделяются на системы:

быстрого реагирования(барорецепторы синокаротидной зоны, хеморецепторы, симпатоадреналовая система) — начинается в первые секунды и длится несколько часов;
средней длительности(ренин-ангиотензиновая) — включается через несколько часов, после чего ее активность может быть как повышенной, так и сниженной;
длительно действующие(натрий-объем-зависимая и альдостероновая) — могут действовать в течении продолжительного времени.

Все механизмы в определенной степени вовлечены в регуляцию деятельности системы кровообращения, как при естественных нагрузках, так и при стрессах. Деятельность внутренних органов — головного мозга, сердца и других в высокой степени зависит от их кровоснабжения, для которого необходимо поддерживать артериальное давление в оптимальном диапазоне. То есть, степень повышения АД и скорость его нормализации должны быть адекватны степени нагрузки.

При чрезмерно низком давлении человек склонен к обморокам и потере сознания. Это связано с недостаточным кровоснабжением головного мозга. В организме человека существует несколько систем слежения и стабилизации АД, которые взаимно подстраховывают друг друга. Нервные механизмы представлены вегетативной нервной системой, регуляторные центры которой расположены в подкорковых областях головного мозга и тесно связаны с так называемым сосудодвигательным центром продолговатого мозга.

Нервная регуляция АД

Необходимую информацию о состоянии системы эти центры получают от своего рода датчиков — барорецепторов, находящихся в стенках крупных артерий. Барорецепторы находятся преимущественно в стенках аорты и сонных артериях, снабжающих кровью головной мозг. Они реагируют не только на величину АД, но и на скорость его прироста и амплитуду пульсового давления. Пульсовое давление — расчетный показатель, который означает разницу между систолическим и диастолическим АД. Информация от рецепторов поступает по нервным стволам в сосудодвигательный центр. Этот центр управляет артериальным и венозным тонусом, также силой и частотой сокращений сердца.

При отклонении от стандартных величин, например, при снижении АД, клетки центра посылают команду к симпатическим нейронам, и тонус артерий повышается. Барорецепторная система принадлежит к числу быстродействующих механизмов регуляции, ее воздействие проявляется в течении нескольких секунд. Мощность регуляторных влияний на сердце настолько велика, что сильное раздражение барорецепторной зоны, например, при резком ударе по области сонных артерий способно вызвать кратковременную остановку сердца и потерю сознания из-за резкого падения АД в сосудах головного мозга. Особенность барорецепторов состоит в их адаптации к определенному уровню и диапазону колебаний АД. Феномен адаптации состоит в том, что рецепторы реагируют на изменения в привычном диапазоне давления слабее, чем на такие же по величине изменения в необычном диапазоне АД. Поэтому, если по какой-либо причине уровень АД сохраняется устойчиво повышенным, барорецепторы адаптируются к нему, и уровень их активации снижается (данный уровень АД уже считается как бы нормальным). Такого рода адаптация происходит при артериальной гипертензии, и вызываемая под влиянием применения медикаментов резкое снижение АД уже будет восприниматься барорецепторами как опасное снижение АД с последующей активизацией противодействия этому процессу. При искусственном выключении барорецепторной системы диапазон колебаний АД в течении суток значительно увеличивается, хотя в среднем остается в нормальном диапазоне(благодаря наличию других регуляторных механизмов). В частности, столь же быстро реализуется действие механизма, следящего за достаточным снабжением клеток головного мозга кислородом.

Для этого в сосудах головного мозга имеются специальные датчики, чувствительные к напряжению кислорода в артериальной крови — хеморецепторы. Поскольку наиболее частой причиной снижения напряжения кислорода служит уменьшение кровотока из-за снижения АД, сигнал от хеморецепторов поступает к высшим симпатическим центрам, которые способны повысить тонус артерий, а также стимулировать работу сердца. Благодаря этому, АД восстанавливается до уровня, необходимого для снабжения кровью клеток головного мозга.

Более медленно (в течении нескольких минут) действует третий механизм, чувствительный к изменениям АД — почечный. Его существование определяется условиями работы почек, требующих для нормальной фильтрации крови поддержание стабильного давления в почечных артериях. С этой целью в почках функционирует так называемый юкстагломерулярный аппарат (ЮГА). При снижении пульсового давления, вследствие тех или иных причин, происходит ишемия ЮГА и его клетки вырабатывают свой гормон — ренин, который преращается в крови в ангиотензин-1, который в свою очередь, благодаря ангиотензинпреращающему ферменту (АПФ), конвертируется в ангиотензин-2, который оказывает сильное сосудосуживающее действие, и АД повышается.

Ренин-ангиотензиновая система (РАС) регуляции реагирует не столь быстро и точно, нервная система, и поэтому даже кратковременное снижение АД может запустить образование значительного количества ангиотензина-2 и вызвать тем самым устойчивое повышение артериального тонуса. В связи с этим, значительное место в лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы принадлежит препаратам, снижающим активность фермента, превращающего ангиотензин-1 в ангиотензин-2. Последний, воздействуя на, так называемые, ангиотензиновые рецепторы 1-го типа, обладает многими биологическими эффектами.

Основные эффекты ангиотензина 2:

Сужение периферических сосудов
Выделение альдостерона
Синтез и выделение катехоламинов
Контроль гломерулярного кровообращения
Прямой антинатрийуретический эффект
Стимуляция гипертрофии гладкомышечных клеток сосудов
Стимуляция гипертрофии кардиомиоцитов
Стимуляция развития соединительной ткани (фиброз)

Одним из них является высвобождение альдостерона корковым веществом надпочечников. Функцией этого гормона является уменьшение выделения натрия и воды с мочой (антинатрийуретический эффект) и, соответственно, задержка их в организме, то есть, увеличение объема циркулирующей крови (ОЦК), что также повышает АД.

Ренин-ангиотензиновая система (РАС)

РАС, наиболее важная среди гуморальных эндокринных систем, регулирующих АД, которая влияет на две основные детерминанты АД — периферическое сопротивление и объем циркулирующей крови. Выделяют два вида этой системы: плазменная(системная) и тканевая. Ренин секретируется ЮГА почек в ответ на снижение давления в приносящей артериоле клубочков почек, а также при уменьшении концентрации натрия в крови.

Основное значение в образовании ангиотензина 2 из ангиотензина 1 играет АПФ, существует другой, независимый путь образования ангиотензина 2 — нециркулирующая «локальная» или тканевая ренин-ангиотензиновая паракринная система. Она находится в миокарде, почках, эндотелии сосудов, надпочечниках и нервных ганглиях и участвует в регуляции регионального кровотока. Механизм образования ангиотензина 2 в этом случае связан с действием тканевого фермента — химазы. В следствии чего может уменьшаться эффективность ингибиторов АПФ, не влияющих на этот механизм образования ангиотензина 2. Следует отметить также, что уровень активации циркулирующей РАС не имеет прямой связи с повышением АД. У многих больных (особенно пожилых) уровень ренина плазмы и ангиотензина 2 достаточно низкий.

Почему же, все-таки, возникает гипертензия?

Для того, чтобы это понять, нужно представить себе, что в организме человека есть, своего рода, весы на одной чаше которых находится прессорные(то есть повышающие давление) факторы, на другой — депрессорные(снижающие АД).

Гуморальные системы регуляции АД

В случае, когда перевешивают прессорные факторы, давление повышается, когда депрессорные — снижается. И в норме у человека эти весы находятся в динамическом равновесии, благодаря чему давление и удерживается на относительно постоянном уровне.

Какова роль адреналина и норадреналина в развитии артериальной гипертензии?

Наибольшее значение в патогенезе артериальной гипертензии отводится гуморальным факторам. Мощной непосредственной прессорной и сосудосуживающей активностью активностью обладает катехоламины — адреналин и норадреналин, которые вырабатываются главным образом в мозговом веществе надпочечных желез. Они же являются нейромедиаторами симпатического отдела вегетативной нервной системы. Норадреналин воздействует на, так называемые альфа-адренорецепторы и действует достаточно долго. В основном сужаются периферические артериолы, что сопровождается повышением как систолического, так и диастолического АД. Адреналин возбуждая альфа- и бета-адренорецепторы(b1 — сердечной мышцы и b2 — бронхов), интенсивно, но кратковременно повышает АД, увеличивает содержание сахара в крови, усиливает тканевой обмен и потребность организма в кислороде, приводит к ускорению сердечных сокращений.

Вляние поваренной соли на АД

Кухонная или поваренная соль в избыточном количестве увеличивает объем внеклеточной и внутриклеточной жидкости, обуславливает отек стенки артерий, способствуя этим сужению их просвета. Повышает чувствительность гладких мышц к прессорным веществам и вызывает увеличение общего периферического сопротивления сосудов(ОПСС).

Какие существуют в настоящее время гипотезы возникновения артериальной гипертензии?

В настоящее время принята такая точка зрения, — причиной развития первичной (эссенциальной) является комплексное воздействие различных факторов, которые перечислены ниже.

Немодифицируемые:

возраст(2/3 лиц в возрасте более 55 лет имеют АГ, а если АД нормальное, вероятность развития в дальнейшем 90%)
наследственная предрасположенность(до 40% случаев АГ)
внутриутробное развитие(низкий вес при рождении). Кроме повышенного риска развития АГ, также риск связанных с АГ метаболических аномалий: инсулинрезистентность, сахарный диабет, гиперлипидемия, абдоминальный тип ожирения.

Модифицируемые факторы образа жизни(80% АГ связанно с этими факторами):

курение,
неправильное питание(переедание, низкое содержание калия, высокое содержание соли и животных жиров, низкое содержание молочных продуктов, овощей и фруктов),
избыточный вес и ожирение(индекс массы тела больше 25 кг/мт2, центральный тип ожирения — объем талии у мужчин более 102 см, у женщин более 88 см),
психосоциальные факторы(морально-психологический климат на работе и дома),
высокий уровень стресса,
злоупотребление алкоголем,
низкий уровень физических нагрузок.

Источник