Как укрепить сосуды при пониженном давлении

НП Курсив

Гипотония. Низкое артериальное давление. Пониженный тонус сосудов

16.12. 09:34 Рейтинг: 4.4

Низкое давление — слабый тонус сосудов.

Давление. Когда кто-нибудь из друзей или родственников многозначительно произносит Давление. . можете не сомневаться — в 99% случаев он имеет в виду артериальное давление повышенное, то есть гипертонию. Это неудивительно, ведь гипертония — бич 20-21-го веков, о ней постоянно говорят, в арсенале врачей имеется множество медикаментов, работают крупные медицинские центры, научные лаборатории и все для того, чтобы научиться бороться с гипертонией. А ведь есть еще 1% случаев, когда имеется в виду давление пониженное. И об этом 1% хочется поговорить.

Если о повышенном артериальном давлении написаны тома медицинской литературы, то о давлении пониженном информации не много. Более того, многие врачи и не считают пониженное давление (гипотонию) чем-то, что стоит их внимания. До сих пор идут споры, считать ли гипотонию вариантом нормы, или все-таки это патологическое состояние, требующее коррекции.

Замечено, что пониженное артериальное давление наблюдается чаще у молодых людей, точнее, у молодых женщин. Для них давление 100/60 мм ртутного столба — практически норма. При этом никаких серьезных последствий для организма не наступает. Напротив, молодежь прекрасно себя чувствует, и сильно удивляется попыткам и советам подлечиться.

Итак, в каких же случаях действительно стоит лечиться, а в каких — можно и подождать? Есть всего лишь два варианта гипотонии как нормы — когда пониженное давление имеет наследственный характер, и, когда это следствие приспособительных реакций организма.

Действительно встречаются люди, у которых тонус нервов, расслабляющих сосуды, повышен от природы. Как правило, у таких людей и пульс чуть реже, чем у остальных, и количество дыхательных движений чуть меньше. Такое состояние называется ваготония, то есть повышенный тонус блуждающего нерва — nervus vagus. Выявить ваготонию можно случайно, проходя комплексное или диспансерное профилактическое обследование. Никаких неприятностей такое состояние не доставляет.

Второй вариант нормы — пониженное давление у спортсменов. Это приспособительная реакция в ответ на длительные и интенсивные физические нагрузки. Чтобы сердце могло все это выдержать, оно переходит на более экономичный режим работы. Сокращения становятся более редкими, но зато более эффективными. Дыхательные движения — то же самое, становятся более редкими, но зато дыхание делается глубоким и активнее происходит газообмен в легких. Чтобы постоянно обеспечивать приток крови к мышцам, сосуды должны быть расширенными, отсюда и пониженное давление.

А что делать если вы не спортсмен и ваши родители — не ваготоники?

Тогда слабый тонус сосудов непременно отразится на самочувствии. Обычные жалобы в таком случае — сонливость, слабость, чувство нехватки воздуха, вялость, быстро наступающая усталость, головная боль. Причем при гипотонии головная боль очень специфическая. Возникает она из-за в плохого оттока венозной крови, застое в венозных лакунах и, соответственно, некоторого повышения внутричерепного давления. Боль может возникнуть после работы, после сна, при перемене погоды, после нервного стресса. Часто имеются жалобы на головокружение, тошноту и усиление боли от резких звуков, яркого света. В отличие от мигрени, облегчение боли приносит длительная прогулка на свежем воздухе, а также интенсивная гимнастика.

При резком изменении положения тела — из горизонтального в вертикальное — у гипотоника может наступить временная потеря сознания, так называемый ортостатический коллапс. Ток крови не успевает перераспределяться вслед за изменением положения тела в пространстве и наступает резкое обескровливание мозга. Поэтому при гипотонии нельзя резко вставать с кровати, наклоняться и разгибаться. Нужно немного подождать, придти в себя , а уже потом двигаться.

Иногда встречаются жалобы на боли в области сердца, но не типичные. Обычная сердечная боль усиливается после физической нагрузки. У гипотоников, наоборот, несколько интенсивных физических упражнений могут снять приступ.

Если показатели вашего артериального давления стабильно ниже нормальных значений и сопровождаются неприятными симптомами, то ваш путь лежит к врачу и только к врачу. К сожалению, гипотония не является заболеванием, которое можно вылечить без обследования. Это, как правило, не самостоятельное заболевание, а вторичное состояние — то есть имеется какая-то причина, которая вызывает расслабление сосудов и врач должен эту причину установить. При успешном излечении основного заболевания, гипотония проходит самостоятельно.

Однако, мы не призываем терпеть и ждать, пока закончится обследование и не предпринимать никаких действий. Жить с гипотонией тяжело, приходится постоянно перебарывать себя, искать жизненный тонус. Искать его можно в фитотерапии, медицинские средства для поднятия давления используются только в реанимации — это не наш вариант, правда?

Самое лучшее средство для поддержания тонуса сосудов — экстракт элеутерококка. Элеутерококк хорош тем, что нормализует давление, и, если его примет гипертоник, например, то за состояние здоровья такого человека можно не волноваться — оно не ухудшится.

На втором месте по эффективности и безопасности стоит лимонник, на третьем — жень-шень ( у него самое грубое действие, принимать его нужно с осторожностью).

Затем следует пересмотреть диету и особое внимание уделить витаминам группы В. Это, конечно же, зеленые овощи и фрукты. Если совсем нельзя купить зелени -, допустим, не сезон, то можно профилактически принимать пивные дрожжи (они продаются в аптеке). Из домашних средств хороший эффект оказывает сок сырой свеклы напополам с соком сырой моркови по пол-стакана в день после еды.

Отлично помогает поднять тонус свежезаваренный хороший черный или зеленый чай. Кофе действует быстро, но увлекаться им не стоит — можно получить обратный эффект, так называемую парадоксальную реакцию.

Хорошо тонизирует и одновременно тренирует сосуды контрастный душ, теплый и холодный. Если тяжело обливать все тело, можно облить только ноги, причем заканчивать процедуру нужно душем холодным.

И, наконец, — утренняя гимнастика в хорошо проветренном помещении. Это старое, но незаслуженно забытое средство, такое простое, но чрезвычайно эффективное, может зарядить вас энергией на целый рабочий день!

Как тренировать сосуды при пониженном давлении?

Как заставить себя тренироваться, чтобы похудеть

Можно ли тренироваться в жару и как это делать правильно

Спорт на свежем воздухе: как начать тренироваться? — советует эксперт

Вы легко устаете, часто ощущаете слабость, особенно на перемену погоды? Вам становится физически плохо от одной мысли о битком забитом общественном транспорте? Вы страдаете головокружениями и головными болями? Вполне возможно, вам стоит проверить свое артериальное давление. Именно такими симптомами может проявляться гипотония.

Артериальная гипотония — это заболевание, при котором у мужчин давление составляет ниже 100/65 мм рт. ст, а у женщин — ниже 95/60 мм рт. ст.

Гипотония встречается у совершенно здоровых людей, но помимо общего состояния здоровья на нее влияет как образ жизни (часто встречается пониженное давление у спортсменов), так и, например, климат (у жителей жарких стран гипотония бывает чаще).

Конечно, есть и заболевания, сопровождающиеся понижением давления, зачастую это проявления нейроциркуляторной дистонии — состояния, при котором нарушается центральная регулировка сосудистого тонуса.

Страшно звучит? Не пугайтесь — сосудистые проявления нейроциркуляторной дистонии весьма неприятны, но неопасны для жизни. А если вы обнаружили пониженное давление только при профилактическом осмотре — значит, это ваша физиологическая норма.

Ежедневная тренировка сосудов

Специального лечения гипотонического синдрома практически не существует. Самое действенное — тренировать свои сосуды каждый день.

• По утрам принимайте контрастный душ — чередуйте холодную и горячую воду, заканчивайте холодной.
• Активно растирайте тело после душа мягким полотенцем.
• В течении дня жесткой щеткой массажируйте икроножные мышцы, стопы, плечи и предплечья, шею.
• Перед сном сделайте восточное упражнение 108 шагов по ручью : включите холодную воду и сделайте сто восемь шагов по ванне. Хорошо, если на дне будет лежать жесткий коврик. Затем вытрите ноги насухо и наденьте хлопчато-бумажные носки — в них вы будете до утра. Это упражнение помогает укрепить иммунитет и сделать сосуды более гибкими к изменениям давления.

• В течении месяца весной и осенью (когда погода неустойчива) принимайте курсом капли женьшеня, родиолы розовой, лимонника, левзея, по утрам по 20 капель за полчаса до еды.
• Не объедайтесь — после плотного обеда давление снизится еще больше! Лучше принимайте пищу часто, но маленькими порциями.
• Вдыхайте аромат сирени — он прекрасно поднимает давление.
• Каждое утро начинайте с чашечки свежесмолотого и по всем правилам сваренного кофе. Или свежезаваренного сладкого чая. Или какао На ваш вкус — все эти средства тонизируют ваши сосуды.

Как справиться с плохим самочувствием во время резкого падения давления?

Все тот же крепкий кофе, какао или чай, обязательно горячий и сладкий! Лягте на ровную кровать, подложите подушку под ноги. Можно выпить капельки женьшеня и подобных препаратов — 10 капель смешайте с водой, подержите десять секунд под языком, после чего проглотите. Как вариант — можно растирать в течение нескольких минут мочки обоих ушей. Если болит голова, помогут лекарственные средства, содержащие кофеин.

Использованы фото depositphotos

Гипотензия (гипотония) или сниженное давление

Почему человек плохо себя чувствует, если давление снижается или повышается? И где это «давление» «давит»?

Клетки образуют ткани, ткани – органы. Для того, чтобы клетки человека функционировали, им постоянно требуется кислород и питательные вещества, которые им доставляет кровь. Кровь, как мы знаем, «передвигается» по сосудам и капиллярам. Для того, чтобы кровь «двигалась», сердце, как насос, выталкивает кровь с определенной силой.

Артериальное давление #8212; это сила, с которой кровь давит на стенки артерий. Величина давления зависит от того, с какой силой и скоростью работает сердце человека. Чем сильнее и быстрее сокращается сердце, тем больше повышается давление. Также давление регулируется сосудами, а именно – «шириной» сосудов: когда сосуды сужаются – давление повышается.

Когда человек спит, все процессы в организме замедляются, клеткам нужно меньше кислорода и питательных веществ; когда человек просыпается или начинает активнее двигаться, клеткам и тканям нужно уже больше кислорода и питательных веществ. Получить их можно, когда кровь «двигается» быстрее, а для этого необходимо, чтобы повысилось давление.

Организм человека самостоятельно контролирует давление, когда человек просыпается или когда возрастает физическая нагрузка давление повышается.

Силу и скорость работы сердца, тонус сосудов #8212; напряжение, т. е. сужение или расслабление регулирует вегетативная нервная система. Симпатические нервы сужают сосуды (кроме сосудов головного мозга, легких, сердца и работающих мышц). Но если по каким-то причинам возникают нарушения в работе вегетативной системы, и симпатическая система «не дает команду» сосудам сужаться, то давление будет снижено, человек будет чувствовать себя вялым, уставшим, сонным.

Т.е. причина пониженного давления #8212; #171;сбой#187;, нарушения в работе отделов вегетативной нервной системы.

Снижается тонус сосудов – уменьшается «доставка» питательных веществ и кислорода. Одним из первых из всех органов страдает от этого головной мозг. Кислородное голодание головного мозга вызывает большинство симптомов. которыми страдают люди с пониженным артериальным давлением #8212; снижение работоспособности, частые головные боли, головокружения и склонность к обморокам.

Быстрая утомляемость связана с тем, что организм не получает «во время» (при увеличении нагрузки) «команды» повысить давление, чтобы обеспечить мышцы и органы повышенным количеством кислорода и питательных веществ.

Холодные руки или ноги у гипотоников – это также последствия сниженного давления, кровь не достаточно активно циркулирует в капиллярах.

Что делать? Как можно нормализовать сниженное давление?

Контрастный душ утром, умеренные регулярные физические нагрузки (обязательно аэробная нагрузка – бег, быстрая ходьба), прогулки на свежем воздухе тренируют сосуды, способствуют нормализации сниженного давления и улучшают состояние человека.

Курс массажа (особенно если у вас остеохондроз) также улучшает состояние.

Не злоупотребляйте стимуляторами нервной системы, в частности кофе . Длительное употребление кофе в больших количествах истощает нервную систему и вызывает привыкание – требуется все больше и больше кофе.

Важно не только бороться с симптомами, но и повысить тонус симпатического отдела вегетативной нервной системы. Я рекомендую принимать Тонгинал .

Ссылки:

1. Чефранова Ж. Ю. Идиопатическая артериальная гипотензия: диагностика, лечение. Издательство: Академия Естествознания. Год издания: 2008
2. Onrot J. et al. 1986;
3. Pemberton J. 1989;
4. O#8217;Brien E. et al. 1991;
5. Robinson S. 1995

Источники: https://www.npkshop.ru/katalog_statey/493629/, https://feelgood.ua/zdorovoye-telo/davlenie-kurs-na-povyishenie-feelgood/, https://tonginal.ua/snizhennoe-davlenie/

Комментариев пока нет!