Как стабилизировать повышенное артериальное давление

В юном и молодом возрасте, когда никакие «старческие» патологии не беспокоят, люди позволяют себе вести не совсем здоровый образ жизни, полагая, что так будет всегда… Они злоупотребляют вредными привычками, не занимаются спортом, едят вредную пищу и постоянно нервничают по любым пустякам. Совокупность перечисленных факторов нарушает работу сердца и сосудов, вследствие чего возникает артериальная гипертензия или гипотензия. Устранить их одними таблетками будет крайне проблематично, поэтому придется комплексно подойти к решению проблемы. Понять, как стабилизировать давление достаточно просто, если пересмотреть свой образ жизни и проконсультироваться с врачом о методах лечения в домашних условиях.

Методы стабилизации давления

Нормализация давления Никогда нельзя рассчитывать только на таблетки, так как нормализовать высокое давление можно лишь после коррекции образа жизни и комбинации различных методов терапии. В приблизительный курс лечения входят такие составляющие:

употребление медикаментов;
применение рецептов народной медицины;
коррекция рациона питания;
занятия спортом;
предотвращение стрессовых ситуаций;
полноценный 6-8 часовой сон;
использование дополнительных методов стабилизации давления.

Дополнительных методов существует бесчисленное множество, среди них можно выделить наиболее популярные – использование перекиси по методу Неумывакина и применение аппарата «Онега».

Подбираются способы стабилизации давления исключительно лечащим врачом, на основе результатов обследования.

Медикаментозная терапия

Медикаменты представляют собой основу курса терапии. С ними можно комбинировать различные терапевтические методики, но только после консультации со специалистом, назначившим это лечение. Самостоятельно изменять дозировку или добавлять новые препараты в составленную врачом схему терапии категорически запрещается.

Как нормализовать повышенное давление, используя препараты? В этом поможет изучение особенностей и метода действия средств:

Мочегонные (диуретики). Они предназначены для вывода из организма излишней влаги, вследствие чего снижается давление и нагрузка на сердечную мышцу. Среди этой группы чаще всего используется «Индапамид», «Гидрохлотиазид», «Фурасимид».
Бета-адреноблокаторы. Суть их действия заключается в блокировании бета-адренорецепторов. У больного при этом уменьшается интенсивность сокращений сердечной мышцы. Особо часто они назначаются, если требуется нормализовать артериальное давление при тахикардии. Однако из-за обилия побочных эффектов бета-адреноблокаторы стараются не назначать. Из этой группы можно выделить «Бисопролол», «Карведилол», «Эгилок», «Метолол».
Альфа-адреноблокаторы. Препараты из этой группы предназначены для угнетения альфа-адренорецепторов в сосудистых стенках. Оказанное влияние расширяет сосуды, вследствие чего давление больше не прыгает. Наиболее востребованы «Редергин»,«Дитамин», «Ницерголин», «Пророксан», «Фентоламин».
Антагонисты кальция. Они закупоривают кальциевые каналы, из-за чего сосуды расширяются, и давление падает. Такой эффект становится возможен благодаря блокировке ионов кальция, которые принимают участие в передаче импульсов, заставляющих сосудистые стенки сокращаться. Чаще всего из этой группы назначается «Амлодипин», «Тиропамил», «Клентиазем».
Ингибитор АПФ. Они замедляют выработку ангиотензина I, который впоследствии должен стать ангиотензином II. В функции последнего входит сужение сосудов. Среди этой группы можно выделить «Каптоприл», «Рамиприл», «Фозиноприл», «Энап».
Сартаны (блокаторы рецепторов ангиотензина II). Они делают нечувствительными рецепторы, воспринимающие ангиотензин, благодаря чему выравнивается давление. Среди препаратов из этой группы можно выделить «Лозартан», «Валсартан», «Кандесартан», «Микардис».

Если больного мучает гипотония, то потребуется препараты совершенно иного действия. Как выровнять артериальное давление с помощью таких таблеток, и какие препараты нужны?

Адреномиметики. Они возбуждают альфа и бета адренорецепторы, из-за которых происходит сужение сосудов и усиливается интенсивность сокращений сердечной мышцы. Обычно используется «Эпинефрин», «Норэпинефрин», «Мидодрин», «Нафазолин».
Сердечные гликозиды. Они улучшают работу сердца, усиливая интенсивность сокращений во вред их частоте. Оказанное влияние хорошо отображается на циркуляции крови и миокарде. Чаще всего используются такие препараты, как «Коргликон», «Дигоксин», «Строфантин».
Прочие медикаменты. Среди более простых препаратов можно выделить «Аспирин», «Цитрамон» и зеленый чай в форме таблеток. Они тонизируют нервную систему и стимулируют работу сердца и сосудов, благодаря чему нормализуется давление.

Домашние средства

Гипертония и гипотония являются довольно коварными заболеваниями, от которых невозможно полностью избавиться. Однако можно купировать их проявления, контролируя свое давление. Если приступ не удалось предотвратить, то следует его остановить. В домашних условиях можно применить такие методы:

Ритмичное дыхание. Если произошел скачок давления, то нужно сразу же лечь и успокоиться. Помочь с этим могут дыхательные упражнения. Для начала нужно подобрать свой ритм, например, делать вдох в течение 4-5 ударов сердца, и столько же потратить на выдох. Со временем можно удлинять их. Гипертоникам хорошо подойдет дыхательная йога и гимнастика «Цигун». Первые занятия лучше провести со специалистом, который расскажет, как нормализовать высокое давление в самые короткие сроки и укажет на совершаемые ошибки.
Массаж шеи и висков. Делать его можно самостоятельно в домашних условиях. Если массировать эти места регулярно, то достигается стойкая стабилизация давления. Посмотреть на технику исполнения можно на видео в интернете.
Ванночки для рук и ног. Тратить на процедуру нужно всего 10-15 минут времени. Первоначальная температура воды не должна превышать 37°, но постепенно ее следует увеличивать. Усилить эффект можно, добавляя в ванночки отвары из мелиссы, ромашки, лаванды и других целебных трав. Специалисты также рекомендуют после процедуры прикладывать на 10 минут к подошвам ткань, смоченную в яблочном уксусе.

Народные рецепты

В былые времена лишь знахари знали, как стабилизировать артериальное давление безопасными методами. Сейчас в нашем распоряжении остались только проверенные рецепты. Использовать их для стабилизации кровяного давления нужно под контролем врача. Среди народных рецептов можно выделить несколько наиболее эффективных:

Брусничный коктейль. Брусника является очень полезной ягодой. Она хорошо воздействует на сосуды, улучшает обменные процессы в организме, стимулирует работу почек, снижает концентрацию холестерина и успокаивает нервную систему. Для приготовления вкусного коктейля потребуется смешать 100 мл брусничного сока с 2 ч. л. меда и залить полученную смесь стаканом воды. Пить напиток нужно после приема пищи по 1/3 стакана.
Лимонный напиток. Для его приготовления нужно взять стакан с теплой водой и добавить туда 1 ч. л. меда и сок, выжатый из половины лимона. Такое сочетание ингредиентов хорошо тонизирует сосуды, благодаря чему стабилизируется давление. Пить напиток нужно по утрам натощак в течение 10 дней.
Отвар из валерианы, гречихи и череды. Сочетание этих трав очень полезно при низком давлении. Для приготовления нужно взять в равных долях корни валерианы, череду, гречиху и перемешать. Далее, взять 4 ст. л. получившегося сбора и засыпать в литровую емкость с кипятком. Заваривать отвар нужно не менее 6 часов, а затем пить по 0,5 стакана за час до сна. Длительность приема составляет 1 месяц.

Метод Неумывакина

Известный ученый И. В. Неумывакин многие годы изучал особенности повышенного давления и нашел эффективный способ стабилизации. Суть его заключается в использовании перекиси водорода по определенной схеме. Если все делать правильно, то можно очистить организм от шлаков и надолго забыть про артериальную гипертензию.

Схема терапии по методу Неумывакина выглядит следующим образом:

начать следует с 1 капли;
каждый день количество капель нужно увеличивать на 1, до 10 дня;
10 день является последним и дальше идет семидневный отдых;
после отдыха, 3 суток пить перекись по максимальной дозировке;
сделать трехдневный отдых.

Далее нужно чередовать 3 суток по 10 капель и 3 дня отдыха, до улучшения состояния. Иногда возникают такие побочные эффекты: Спорт

диарея или запор;
изжога;
чрезмерное выделение пота;
головокружение.

Занятия спортом

В домашних условиях специалисты советуют выполнять такое дыхательное упражнение для стабилизации давления:

Часто дышать носом, закрыв одну из ноздрей.
На 3 секунде вдоха и выдоха делать паузу.
Делать упражнение до нормализации состояния.

Среди упражнений из лечебной гимнастики для нормализации давления можно выделить наиболее эффективные:

Лежа на полу положить верхние конечности вдоль туловища ладонями вверх. Делая вдох, нужно разводить руки в стороны, а на выдохе возвращаться в первоначальную позицию. Повторить упражнение придется 10 раз.
Оставаясь в той же позиции, согнуть нижние конечности в коленях, упершись пятками о пол. Далее, следует разводить ноги в стороны до ощущения дискомфорта и возвратиться в исходное положение. Повторяется упражнение 10 раз.
Лечь на пол и выпрямить нижние конечности. Затем необходимо начать сгибать и разгибать ноги в коленях, как при ходьбе, не отрывая пяток от пола. Делать упражнение нужно без перерыва в течение 30 секунд.

Перед тем как начать заниматься спортом, желательно проконсультироваться со специалистом. Он порекомендует наиболее эффективные упражнения, ориентируясь на состояние здоровья больного.

Существует устройство под названием «Онега», которое с помощью биоэлектричества воздействует на сердце и сосуды. Оказываемое влияние способствует стабилизации давления и подойдет как при гипертонии, так и при гипотонии. Прибор получил множество наград и применяется во многих развитых странах мира.

Используется «Онега» для таких целей:

Устранение боли в суставах.
Стабилизация кровяного и внутриглазного давления.
Лечение язв, варикозного расширения вен и астмы.
Улучшение работы головного мозга, слухового аппарата и сердечно-сосудистой системы.
Разглаживание морщин.

Постоянное применение «Онеги» помогает справиться с головной болью, улучшить зрение и избавиться от звона в ушах. Искать противопоказания или опасаться возникновения побочных эффектов нет смысла, так как у прибора они отсутствуют. Стоит он около 5-6 тыс. руб. В комплекте обязательно должен идти сертификат качества и гарантия.

Что запрещено делать при давлении

Нет гипертонии

При гипотонии и гипертонии существуют определенные запреты, о которых нужно знать, чтобы не навредить своему здоровью. Полный их список выглядит следующим образом:

Стрессовые ситуации. Людям, у которых повышено или понижено давление, противопоказано нервничать или впадать в глубокие переживания, чтобы не усугубить свое состояние.
Недостаточно проветриваемое помещение. Нехватка воздуха особо плохо влияет на гипотоников. Ситуация может усугубиться, если в душном помещении много людей.
Вредные привычки. Курение и алкоголь наносят вред не только гипертоникам, но и гипотоникам. Из-за их воздействия снижается тонус сосудов, что особо противопоказано при низком давлении. Влияние сигарет в каждом случае может отличаться. У гипертоников никотин сужает сосуды и повышает кровяное давление, а у гипотоников расширяет и соответственно ухудшает их состояние. Происходит это из-за стимулирования синтеза норадреналина. Он оказывает влияние на альфа-2 рецепторы и давление стремительно падает.
Кофеин. Препараты на его основе и сам напиток не рекомендуется употреблять при гипертонии. Вместо него можно заварить отвар на основе целебных трав, например, мелиссы, ромашки, боярышника. При гипотонии слишком часто употреблять кофеин также не рекомендуется, так как он в больших количествах плохо влияет на сердечно-сосудистую систему.
Вредные продукты. Среди них можно выделить шоколад, жареную пищу и сдобу. Все они отрицательно воздействуют на состояние сосудов. Из-за специй, а особенно – соли, происходит задержка влаги в организме, у больного при этом возникают отеки. Жиры животного происхождения приводят к увеличению веса и плохо влияют на сосуды и систему кровообращения в целом.
Лишний вес. Такая проблема преимущественно является уделом гипертоников. Если убрать 8-10 килограмм жира, то можно снизить давление на 15-20 мм рт. ст.

Стабилизировать давление можно даже в домашних условиях. Для этого нужно комбинировать медикаментозное лечение с коррекцией образа жизни и другими методами терапии, но делать это под контролем врача. Самостоятельно пытаться избавиться от повышенного или пониженного давления опасно для здоровья. Заниматься этим процессом должен опытный специалист, который назначит обследование и составит корректную схему лечения.

Источник

Нормальным артериальным давлением (АД) считается диапазон значений между 90/60 и 120/80 мм рт. ст. Незначительное кратковременное отклонения от показателей некритично. Однако длительное или сильное повышение, понижения АД – опасные состояния, которые могут иметь тяжелые последствия. Рассмотрим, как распознать гипо-, гипертонию, быстро нормализовать давление в домашних условиях.

ЗОЖ для нормального АД

Как распознать аномальные показатели давления?

Люди, у которых показатели АД часто выходят за пределы нормы прекрасно знают, как их организм сигнализирует о повышении или падении давления. Однако многие из нас даже не подозревают об аномальном уровне АД. По статистике это каждый третий человек.

Симптомы гипертонии появляются только при очень значительных повышениях показателей. Они включают:

сильную головную боль;
усталость, спутанность мышления;
потемнения в глазах или другие проблемы со зрением;
грудную боль;
затрудненное дыхание;
ощущение собственного сердцебиения;
стук в висках, шее, ушах;
появление крови в моче.

Признаки пониженного давления можно легко перепутать с усталостью, списать на перемену погоды. Гипотония проявляется:

общей слабостью;
сложностью концентрации;
головокружением, дурнотой;
расплывчатым зрением;
тошнотой.

Врачи не советуют доверять только собственным ощущениям, внешним признакам. Даже опытные пациенты могут неправильно оценить свое состояние. Если вам кажется, что давление подскочило или наоборот упало – воспользуйтесь тонометром для определения точных показателей. Особенно важно измерить АД перед приемом таблеток.

Быстро снизить давление можно, приняв таблетку или занявшись домашним лечением. Сочетание первого, второго способа идеально подходит людям, у которых диагностировали гипертоническую болезнь, подобрали курс лечения. Если вам не назначили лекарства, лучше воздержаться от самостоятельного подбора таблеток и попробовать снизить АД народными методами. Исключение – аномально высокие показатели, требующие срочного вызова скорой помощи.

Лекарств от гипотонии не существует. Медикаментозное лечение проводят только в условиях стационара, под контролем врача. Конечно, такие таблетки как кофеин смогут быстро повысить давление. Но все же гораздо безопаснее, грамотнее использовать другие способы нормализации АД: дыхание, фитотерапию, физические нагрузки, правильное питание, водные процедуры.

Если у вас появились следующие симптомы – срочно вызывайте врача:

спутанность речи;
отсутствие/незначительное мочеиспускание;
судороги;
грудная боль или затрудненное дыхание;
серьезные нарушения или потеря зрения.

Такие признаки характерны для значительного падения давления, которое является опасным состоянием.

Таблетки, нормализующие давление

Стабилизировать высокое давление можно применением специальных групп препаратов: диуретиков, адреноблокаторов, блокаторов КК, ингибиторов АПФ. Поднять низкое артериальное давление способны препараты следующих групп: кофеинсодержащие, альфа-адреномиметики, агонисты альфа-адренорецепторов, адаптогены. Подробнее о лекарственных препаратах рассказано в таблице.

Симптомы гипертонии	Названия препаратов нормализующих повышенное давление	Механизм действия в зависимости от точки приложения лекарства
головные боли, чаще в затылочной области загрудинный дискомфорт; шум в ушах, мушки перед глазами; бессонница; головокружение; быстрая утомляемость; повышенная нервозность	Диуретики: Индапамид, Гидрохлоротиазид, Акрипамид, Индапафон, Верошпирон	Выводят из организма натрий, лишнюю воду, но одновременно и калий, кальций, магний, поэтому назначаются с витаминными комплексами или в сочетании с калийсберегающими средствами
	Альфа-адреноблокаторы: Тонокардин, Депразолин, Доксапростан Бета-адреноблокаторы: Атенолол, Надолол, Пропамин, Анаприлин, Беталок	Наряду с гипотензивным обладают противоаритмическим действием, снижают ЧСС (имеют много противопоказаний, исключены при беременности)
	Антагонисты кальциевых каналов: Бисопролол, Норваск, Кордафен, Диазем, Верапамил	Ускоряют обмен веществ, стимулируют сократительную способность миокарда, расширяют коронары, капилляры
	Ингибиторы АПФ: Каптоприл, Эналаприл, Энап, Лизинотон, Диосмин	Действует на ангиотензин-рениновую систему, контролирует просвет сосудов, препараты выбора при сахарном диабете
Симптомы гипотонии	Название препаратов, для нормализации низкого давления	Механизм действия в зависимости от точки приложения лекарства
астения; мигренозные боли с пульсацией в висках; хроническая усталость; эмоциональная неустойчивость; предобмороки; потливость; метеочувствительность; неприятные ощущения за грудиной	Кофеинсодержащие: Цитрамон, Кофеин-бензоат, Каффетин, Коделак, Солпадеин	Поднимает давление за счет активации сосудодвигательных центров головного мозга
	Альфа-адреномиметики: Гутрон, Норэпинефрин, Клофелин	Препараты экстренной помощи, усиливают сердечные сокращения, повышая выброс крови в сосуды, стимулируя их тонус
	Агонисты альфа-адренорецепторов: Фенилэфрин, Цикломед, Адрианол	Активируют альфа-адреномиметики, сужают просвет капилляров, поднимают АД
	Адаптогены: Пантокрин, Женьшень, Элеутерококк, Трекрезан, Цитруллин	Растительные, животные, синтетические стимулируют иммунную систему, являются превосходными кардиотониками

Дыхательные упражнения

Быстро избавиться от повышенного или пониженного давления помогут дыхательные упражнения. Они способствуют успокоению, активизируют метаболизм, насыщают кровь кислородом.

При гипертонии рекомендуется проделать следующий комплекс упражнений:

Медленный вдох (5 сек), медленный выдох с расслаблением грудных мышц (5 сек). Задержите дыхание на 5 секунд. Повторите упражнение 10 раз;
На вдохе напрягите вначале живот, затем мышцы грудной клетки (7 сек). Медленно выдохните воздух, начав с расслабления мышц грудной клетки, а затем живота (7 сек). Пауза 7 секунд. Повторите упражнение 10 раз;
Повторите последовательность из упражнения 1, но во время паузы массируйте крылья носа;
Выполните упражнение 2 отдельно для правой, отдельной для левой ноздри (по 8 раз);
Выполните последовательность из упражнения 2, но во время паузы втяните живот, напрягите его мышцы.

Гипотоникам поможет следующий комплекс упражнений Стрельниковой. За один подход делайте 8 вдохов-движений, затем отдыхайте 3-5 секунд и повторяйте упражнение 12 раз. Количество повторов можно увеличивать по мере тренированности

Прогулка на свежем воздухе

Обычная прогулка на свежем воздухе – хорошее решение для нормализации давления. Она помогает расслабиться, стимулирует кровообращение. Полезно чередовать типы ходьбы: на носочках, пяточках, приставной, обычный шаг. Регулярные прогулки укрепляют стенку сосудов, помогают предупреждать скачки АД.

Массаж биологически активных точек

На нашем теле располагается множество биологически активных точек. Их массирование помогает быстро нормализировать АД.

Видео для гипертоников.

Гипотоникам необходимо массировать следующие точки:

Первая точка. Расположена четко по середине под ногтем второго пальца ноги. Активно растирайте большим пальцем руки это место до появления боли. Ее можно стимулировать для предупреждения головокружения;
Вторая точка находится на подошвенной части стопы в нижнем внешнем углу подушечки большого пальца. Массировать ее необходимо круговыми движениями рукой или небольшим мячиком;
Третья точка расположена на внутренней поверхности коленной чашечки. Ее стимуляция помогает избавиться от хронической гипотонии. Достигнуть эффекта можно массируя точку утром, вечером на протяжении нескольких недель. Для стимуляции достаточно сильно нажать на биологически активную зону 20 раз.

Акупунктурные точки при низком АД

Акупунктурные точки при низком АД.

Медитация

«Американский журнал гипертонии» опубликовал результаты интересного исследования. Его авторы утверждают, что 15 минут медитации 2 раза/день стабильно понижает давление. Лечебный эффект объясняют способностью практики снимать нервное напряжение, избавлять человека от последствий стресса.

При гипотонии медитация помогает подготовить организм к крепкому сну, который для людей с низким давлением очень важен. Дневной сон также рекомендуется заменить медитацией, поскольку он ухудшает симптомы гипотонии.

Суть процедуры заключается в очищении сознания от любых мыслей, которые так или иначе возбуждают наш мозг. Забыть о своих проблемах, нерешенных вопросах, неоконченных делах. Сконцентрироваться только на себя здесь и сейчас. Чувствовать свое дыхание, тело. Чтобы заняться медитацией необходимо:

комфортное место;
время, когда вас никто не сможет побеспокоить;
удобная поза с прямой спиной.

Как проходит медитация? Примите выбранную позу, закройте глаза. Расслабьте лицо, шею, плечи, область промежностей, сделайте несколько плавных, глубоких вдохов, выдохов. Сконцентрируйтесь на дыхании, ощущениях в теле. Постарайтесь игнорировать любые возникающие мысли. Новичкам проще всего медитировать под аудиозапись текста медитации или музыку. Во время практики можно представлять лесную поляну, берег моря или любую другую приятную для вас картину.

Музыка для медитации.

Фитотерапия

Для борьбы с гипертонией используют мочегонные, спазмолитические, успокаивающие растения. Первые две группы – убирают сам симптом, третья – возможную причину (стресс). Эффективно понижают давление следующие народные средства:

Мята перечная. Обладает успокаивающим действием, мягко снижает АД. Хорошо помогает обычный мятный чай. Возьмите чайную ложку сухих листьев или столовую ложку свежих. Залейте стаканом кипятка. Дайте настояться 2-3 минуты, наслаждайтесь прекрасным вкусом;
Черноплодная рябина. Съедайте по 100 г свежих ягод или выпивайте по 50 мл свежего сока 3 раза/сутки. Лучшего эффекта можно добиться длительным курсом лечения – 10-12 дней.
Черная смородина. Сок растения помогает снизить АД. Для выраженного эффекта выпивайте по 100 мл сока 2 раза/сутки;
Боярышник обыкновенный. Нормализует показатели артериального давления, а при длительном применении улучшает состояние сосудов, сердца. Столовую ложку цветков или 2 ст. ложки плодов залейте стаканом кипятка. Томите на слабом огне 15 минут. Принимайте по 100 мл 3 раза/день.
Семена укропа. Обладают мягким сосудорасширяющим, мочегонным действием. Залейте столовую ложку семян 500 мл горячей воды, настаивайте 1 час. Принимайте по 100 мл до еды 3-4 раза/сутки.

Добиться быстрого снижения артериального давления народными средствами при гипертонии довольно сложно, а вот гипотоникам с этим повезло гораздо больше. Быстро повысить АД помогут травы, оказывающие тонизирующий эффект:

Корень женьшеня. Обладает отличными тонизирующими свойствами. Убирать симптомы усталости, упадка сил, головокружения можно выпивая по 15-20 капель спиртовой настойки, которая продается в аптеках. Перед употреблением ее необходимо развести водой. Принимайте настойку после каждого приема пищи;
Элеутерококк. Обладает еще более выраженным действием, чем корень женьшеня. Принимайте экстракт элеутерококка по 25-30 капель, разведенных столовой ложкой воды 3-4 раза/сутки;
Бессмертник. Помогает нормализовать давление. 10 г травы залейте стаканом кипятка. Укутайте, дайте настояться 30-40 минут, процедите. Выпивайте по 100-150 мл 2-3 раза/день;
Родиола розовая. Обладает очень мощным стимулирующим действием, позволяет быстро избавиться от переутомления. Чайную ложку корня залейте литром воды. Томите на медленном огне 10 минут, дайте остыть. Добавьте мед по вкусу. Выпивайте 3 ст. л. отвара ежедневно;
Татарник колючий. Быстро повышает тонус сосудов, снимает напряжение, повышает кровяное давление. Залаете 20 г листьев татарника стаканом воды. Закипятите смесь, потомите 10 минут. Перелейте отвар в термос, дайте постоять 30 минут. Процеженный раствор принимайте по столовой ложке 3-4 раза/день.

Лучшего результата удается добиться курсом лечения. Обычно он составляет 2-4 недели.

Водные процедуры

В домашних условиях нормализировать давление помогают водные процедуры. Гипертоникам советуют принимать ванны, обладающие успокоительным эффектом. Лучше всего принимать их регулярно перед сном.

Хвойная ванна. 1 кг хвои или шишек сосны, ели или пихты залейте 1 л воды. Доведите до кипения, настаивайте 20 минут. Процедите отвар. Добавьте полученный отвар в горячую ванну. Полежите в воде 10-20 минут, примите холодный душ. Если хотите обойтись без самостоятельного приготовления отвара, поищите в аптеках готовый хвойный экстракт;
Ванна с морской солью. Наберите ванну горячей воды (рекомендованная температура 34-39 градусов). Растворите морскую соль по инструкции. Продолжительность процедуры не должна превышать 15-25 минут. После ванны ополосните тело чистой водой, дайте себе отдохнуть хотя бы 30 минут;
Малиновые ванны. 300 г листьев малины залейте 2 л воды, доведите до кипения, настаивайте 20 минут. Курс лечения – 10 дней. После ванны обязательно хорошо укутайтесь и полежите в постели минимум 30 минут.

Людям, имеющим пониженное АД рекомендован контрастный душ. Он настоящая зарядка для сосудов, которым приходится быстро расширяться сужаться, чтобы адаптироваться к разным температурам. Контраст воды может вызвать резкое повышение давления, дурноту. Чтобы этого не произошло, следует соблюдать следующие правила:

Опыты с контрастным душем начинают вне стадии обострения. Так вы сможете прочувствовать как организм реагирует на процедуру, а также повысите тонус сосудов.
Желательно первую процедуру делать, когда дома кто-нибудь есть. Вы можете не рассчитать свои силы.
Постойте немного под струей воды комфортной температуры. Затем повысьте температуру до терпимо горячей, постойте под ней минуту. Не переоценивайте свои силы. После включите прохладную воду, постойте под ней 10-15 секунд (до 30) и снова повысьте температуру. Повторите чередование 3-4 раза.
Постепенно увеличивайте разницу температур, продолжительность каждого промежутка, количество чередований.
Если вы регулярно не принимаете контрастный душ, во время обострения обойдитесь поливанием только ног.

Полезные продукты, которые помогают нормализовать давление

Быстро снизить АД, съев что-то конкретное довольно сложно. Обычно результат заметен при регулярном употреблении. Поднять АД гораздо проще. Любой гипертоник подтвердит, что часто достаточно выпить чашку крепкого сладкого чая или съесть шоколадку, чтобы почувствовать себя лучше.

Продукты снижающие высокое АД

Высокое давление можно понизить, добавив в свой рацион:

Корицу. Эта пряность помогает бороться как с внезапным повышением давления, так и с регулярным высоким уровнем АД. Сдабривая корицей сухие завтраки, чай, кофе, сырники, выпечку, блюда из мяса, вы сможете нормализировать давление природным способом;
Семена льна. Небольшие коричневые зернышки – настоящий кладезь омега-3 жирных кислот, понижающих уровень холестерина, снижающих АД, улучшающих работу сердечной мышцы. Для стойкого эффекта необходимо съедать по 30-50 семян льна ежедневно хотя бы один год;
Имбирь. Напитки, сладости, супы, рагу, содержащие свежий или сухой корень имбиря, улучшают кровообращение, понижают давление, расслабляя мышцы стенок сосудов;
Лаванда хорошо понижает частоту сердечных сокращений, артериальное давление. Поэтому настоятельно рекомендуем добавлять ее в различные блюда;
Продукты, богатые калием. Этот минерал выводит из организма излишки натрия, обладающий способностью повышать давление. Много калия содержат бананы, абрикосы, дыня, молоко, йогурт, тунец, лосось, бобовые, семечки, орехи;
Шоколад, какао. Продукты, изготовленные из какао, обладают невероятными свойствами. Они помогаю нормализовать высокое и низкое давление. Активными компонентами какао являются флавоноиды, которые расслабляют сосудистую стенку. Быстрого эффекта можно достичь, употребляя горький шоколад приготовленный из не алкализированного какао-порошка. Такой продукт особо богат флавоноидами, не содержит лишнего сахара.

Гипертоникам необходимо ограничить потребление соли, жирных продуктов, содержащих кофеин напитков.

Бороться с низким давлением помогут:

Соленая пища. Сушеная рыба, кусочек соленого сыра или просто черный хлеб, посыпанный солью, быстро повышают АД за счет способности ионов натрия повышать осмотическое давление;
Кофе, крепкий чай, кока-кола. Кофеин, общий компонент этих напитков, вызывает сокращение стенок сосудов. Повышения тонуса артерий помогает поднять давление. Но кока-колой лучше не злоупотреблять из-за высокого содержания сахара;
Больше жидкости. Обезвоживание уменьшает объем циркулирующей крови, что усугубляет снижение давления. Поэтому старайтесь пить больше простой воды, чтобы нормализировать АД;
Продукты, богатые фолиевой кислотой, цианокобаламином. Недостаток этих витаминов провоцирует развитие анемии, которая часто сопровождается гипотонией;
Лакрица. Лакричные конфеты или чай обладают выраженным гипертоническим эффектом. Их употребление помогает быстро нормализовать давление.

Литература

Marjorie Hecht. 17 Effective Ways to Lower Your Blood Pressure, 2018
Kerri-Ann Jennings, MS, RD. Fifteen natural ways to lower your blood pressure, 2017
Juliet Wilkinson. How to Quickly Lower Your Blood Pressure in Hour With Food or Water, 2017

Ирина Костылева

Высшее медицинское образование. Кировская государственная медицинская академия (КГМА). Участковый терапевт. Подробнее об авторе

Последнее обновление: Октябрь 24, 2019

Источник