Как сделать артериальное давление 120 80
Артериальное давление является наиболее важным измерительным параметром работы сердца, кровеносных сосудов и всего организма в целом. «Идеальным» показателем для взрослого здорового человека принято считать 120/80 мм рт.ст., однако у каждого давление различно и может варьироваться от 90 на 60 до 140 на 92, и это также определяется как норма.
Что значат показатели?
Что бы понять, что значит давление 120 на 80, необходимо разобрать значение данных показателей:
- Показатель 120 мм рт.ст. обозначает систолическое давление — уровень давления крови на стенки артерии в период максимального сокращения сердца.
- Показатель 80 мм рт.ст. называется диастолическим и обозначает уровень давления в период максимального расслабления сердца.
Другими словами, АД — это показатель силы воздействия крови на стенки кровеносных сосудов. В медицине принято считать нормальным показатель 120/80, однако для каждого человека существует своя индивидуальная норма, зависящая от некоторых факторов. К основополагающим факторам можно отнести:
- скорость сокращения мышцы сердца;
- количество прокачиваемой сердцем крови за конкретный промежуток времени;
- силу сопротивляемости стенок сосудов.
Стабильность этих показателей и определяет нормальное давление.
Кроме того, на показатели АД могут влиять другие не менее важные причины:
- возраст;
- наличие острых или хронических заболеваний;
- перебои гормонального фона;
- психоэмоциональное состояние человека.
Параметры показателя АД переменчивы на протяжении всей жизни человека. У маленьких детей давление низкое, а по мере взросления оно повышается и устанавливает индивидуальную норму для каждого. Изменения гормонального фона также способно отклонять норму вверх или вниз. Например, скачки давления у беременных или подростков в период гормональной перестройки не являются патологическими и отображают перестройку в работе кровеносной системы.
Для беременных
120 на 80 при беременности будет считаться нормальным, если до беременности оно было чуть ниже, например 110 на 70. В остальных случаях такие цифры будут говорить о повышенном или пониженном давлении, в зависимости от добеременного показателя.
Артериальное давление может изменяться на протяжении всего периода беременности.
В первом триместре (до 12 недель) оно может незначительно снижаться в связи с глобальной перестройкой всего организма.
К 18 неделям АД обычно становится стабильным и самочувствие беременной улучшается. Допускается небольшое завышение давления.
К концу второго триместра (26-27 недель) организм женщины работает уже вдвое усиленнее, что допускает незначительное повышение АД. Если при этом беременную не беспокоят плохое самочувствие или головные боли, то давление считается нормальным, в ином случае — необходима консультация и помощь специалиста.
Для взрослых и пожилых людей
Кровяное давление — показатель непостоянный и изменяется в различных ситуациях. Например, при физических нагрузках или стрессовых ситуациях оно будет повышаться, а во время сна снижаться. За нормальное давление принимают измеренное в состоянии покоя, и не обязательно это будет 120 на 80, для некоторых здоровых людей могут быть и показатели 90 на 60.
Норма АД у мужчин и женщин, как правило немного отличается — у женщин АД обычно ниже на 6 мм рт.ст. Это объясняется отличием гормонального фона, именно по этому в пожилом возрасте женщины-гипертоники встречаются реже.
В пожилом возрасте показатели нормального давления повышаются, и в среднем будут равны 146/83 у мужчин и 158/84 у женщин.
Давление 120 на 80 в пожилом возрасте будет говорить о гипотонии.
Для детей и подростков
У детей и подростков стенки сосудов намного растяжимее, поэтому показатели АД более низкие чем у взрослых, и это физиологически нормально. Чем ребенок младше, тем ниже будет давление.
Сразу поле рождения АД у малыша составляет 70/45 мм. рт.ст.; небольшие отклонения от этого показателя не являются патологическими. К одному году показатели АД у малыша повышаются, и становятся со временем выше по мере роста ребенка.
В различные возрастные периоды нормальные показатели у мальчиков и девочек разнятся. Например, у девочек завышаются показатели в 3-4 и 12-14 лет, а у мальчиков в 5-8 и 16 лет.
Показатель 120/80 у малыша говорит о сильно повышенном давлении, у подростков — чуть завышенном или нормальном.
Почему может болеть и кружиться голова при таком АД?
Согласно медицинским исследованиям, головокружение, головная боль и общую слабость организма АД 120/80 мм рт.ст. способно спровоцировать лишь в паре случаев из ста. Следовательно, что причиной подобных состояний является не давление. Подобные симптомы при показателе 120 на 80 могут быть вследствие:
- гайморита и ЛОР-заболеваний;
- простудные заболевания, грипп, бронхит;
- остеохондроз;
- отравление организма, снижение общего иммунитета;
- стрессы, неврозы, депрессии, психические срывы.
Показатели пульса
Пульс — это показатель сердцебиения в минуту, и увеличение этого показателя в большинстве случаев зависит от интенсивности физических нагрузок, наличия стрессовых ситуаций или неврозов.
Учащение сердцебиения более 110 ударов/мин при нормальном давлении называется тахикардией, оно может быть спровоцированно:
- чрезмерным употреблением кофе и кофеиносодержащих напитков;
- перееданием;
- истерикой, стрессом, волнением, страхом;
- посещением бани или сауны;
- смена климата на более жаркий;
- повышение температуры тела (гипертермия);
- патологии сердца, сосудов и других систем организма;
- нарушения работы щитовидной железы;
- сильная интоксикация организма.
Если тахикардия наблюдается при беременности, необходима немедленная госпитализация для дальнейшего врачебного наблюдения.
Нормальным пульсом для разных возрастных категорий считаются следующие показатели:
- с рождения и до 5 лет – 126-140 уд/мин;
- с 5 и до 8 лет – 85-98 уд/мин;
- с 9 и до 20 лет – 75-88 уд/мин;
- с 21 и до 58 лет – 60-70 уд/мин;
- после 60 — 64-74;
- при отравлении — 100 и выше уд/мин.
А так же читайте на нашем сайте, что делать если у вас давление: 120 на 60, 110 на 90, 110 на 80 и 110 на 70?
Полезное видео
На видео ниже вы узнаете что показывают и значат цифры артериального давления:
Показатель АД 120/80 скорее является стандартом в нормальных границах. Сердце и кровеносные сосуды, как и весь организм в целом, со временем изнашиваются, поэтому изменение силы давления крови на сосуды, а так же общего состояния организма являются нормой. Главное, необходимо знать свою индивидуальную норму показателя АД и стараться придерживаться его
Источник
Что представляет собой давление 120/80
Многие врачи могут с уверенностью сказать, что артериальное давление – это особая норма, которая у каждого человека будет отличаться, и единого стандарта для всех просто не существует. Но есть определённые границы, выходя за которые, можно начать волноваться за свое здоровье. Систолическое состояние человека может варьироваться от 90 до 140 мм рт. ст., а вот диастолическое — от 60 до 92 мм рт. ст.
Многие факты могут влить на АД человека:
- Стресс;
- Беременность;
- Лишний вес;
- Вспомогательные заболевания, провоцирующие скачки.
Значит ли что-то давление 120 на 80, и можно ли его считать приемлемым, вы узнаете в этой статье.
Чтобы разобраться во всех представлениях нормы АД, разберемся сначала с показателями:
- 120 мм рт. ст. — данные цифры взяты с учёта работы крови в сердечной мышце, во время систола. Поэтому данные показатели и названы, как систолическое давление (верхний показатель);
- 80 мм рт. ст. — зависит от меры наполнения сердечной камеры кровью, и данный процесс называется в медицине – диастолой. То есть давление имеет название диастолическое.
Оба показатели работы сердца имеют некое «идеальное давление» — 120/80, и это считается для 70-75% жителей Земли нормой для жизнедеятельности.
- 120 мм рт. ст. — данные цифры взяты с учёта работы крови в сердечной мышце, во время систола. Поэтому данные показатели и названы, как систолическое давление (верхний показатель),
- 80 мм рт. ст. — зависит от меры наполнения сердечной камеры кровью, и данный процесс называется в медицине – диастолой. То есть давление имеет название диастолическое.
Оба показатели работы сердца имеют некое «идеальное давление» — 120/80, и это считается для 70-75% жителей Земли нормой для жизнедеятельности.
Почему не стоит ориентироваться на давление 120 на 80
Нормальные показатели кровяного давления зависят от большого количества характеристик, которые сильно изменяются для возрастных категорий, также различны по половой принадлежности и по индивидуальным особенностям конкретного человека. К медицинским нормам относятся средние значения 120 на 80, которые не считаются совершенными для всех людей. Поэтому человеку рекомендуется время от времени измерять давление и другие параметры (температуру, пульс), чтобы знать свои оптимальные показатели.
Копирование материалов сайта возможно без предварительного согласования в случае установки активной индексируемой ссылки на наш сайт.
Информация на сайте представлена исключительно для общего ознакомления. Рекомендуем обратиться к врачу за дальнейшей консультацией и лечением.
Оптимальное** Менее 120 Менее 80
Нормальное Менее 130 Менее 85
Повышенное нормальное5-89
1 степень (мягкая)0-99
2 степень (умеренная)00-109
3 степень (тяжелая) Более 180 Более 110
пограничнаяМенее 90
Изолированная систолическая гипертония Более 140 Менее 90
одна цыфра сосудистое другая сердечная какая к чему относиться не знаю :)))
■ Систолическое (верхнее) артериальное давление — это уровень давления крови в момент максимального сокращения сердца.
■ Диастолическое (нижнее) артериальное давление — это уровень давления крови в момент максимального расслабления сердца.
С опытом к врачам пришло понимание, что в каждом случае нужно ориентироваться на характерные для данного человека показатели артериального давления. Если пациент отлично чувствует себя при цифрах 90 на 60, то давление 120 на 80 лично для него считается повышенным. Как и, наоборот, при хорошем самочувствии с цифрами140 на 90, «нормальное» давление является явно пониженным.
Гипотониками, т.е. лицами с пониженным давлением, часто являются девушки. Более низкие показатели характерны и для детей. В самом нежном возрасте следует ориентироваться на показатели 80 на 50. С годами артериальное давление понемногу растет, подросток уже приближается к «давлению космонавта», а после 60 лет за норму принимают цифры не выше 150 на 90.
Во время беременности привычные показатели давления меняются. В первом триместре артериальное давление немного снижается. Врачи это прекрасно знают, поэтому не бьют тревогу, если изменения небольшие. Вторая же половина беременности может пройти с немного повышенным давлением. Опять же, есть потолок, после которого врачи начинают беспокоиться.
Как видно, артериальное давление 120 на 80 можно считать условной нормой. Рекомендуется отслеживать показатели давления на протяжении какого-то времени, при этом самочувствие должно быть хорошим. Это позволит понять, какое давление характерно именно для вас.
После проведения многочисленных исследований, врачи пришли к выводу, что следует ориентироваться на характерное для конкретного человека артериальное давление. В случае если при цифрах 90 на 60 пациент ощущает себя отлично, то показатель 120 на 80 будет для него являться завышенным. И, наоборот, если привычным для человека считается давление 140 на 90, то «нормальные» цифры для него будут считаться пониженными.
К гипотоникам, т.е. людям с пониженными показателями давления, как правило, относятся девушки. Также, низкое давление характерно и для детей. Для самого нежного возраста нормой являются цифры 80 на 50. В процессе взросления постепенно поднимается и норма давления – подростки могут похвастаться «давлением космонавта» (120 на 80), а уже после 60 лет вполне допустимым станут показатели 150 на 90.
Скачки артериального давления характерны и для беременных женщин. Первый триместр может сопровождаться понижением привычных показателей. А уже во второй половине периода вынашивания плода давление незначительно повышается. Такие явления считаются нормой, поэтому не стоит беспокоиться.
Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что давление 120 на 80 представляет собой лишь условную норму. Для определения собственного показателя, следует на протяжении определенного периода измерять артериальное давления. Однако делать это необходимо только при хорошем самочувствии.
Давление у женщин и в период беременности
У женщин артериальное давление колеблется в течение менструального цикла. Кроме того, из-за особенностей психики, женщины чаще сталкиваются с повышением или понижением давления на фоне стрессов и психоэмоциональных нагрузок.
У женщин в середине цикла давление 120 на 80, а в конце оно может снижаться, на этом фоне часто болит голова. В первые дни менструации из-за большой кровопотери давление понижается, но постепенно приходит в норму.
При беременности давление 120 на 80 считается идеальным значением, но на практике встречается редко. Обычно в первом триместре давление понижено. Это обусловлено гормональной перестройкой организма и токсикозом. Давление стабилизируется во втором триместре и повышается в третьем. Повышение АД в конце беременности обусловлено возросшей нагрузкой на организм и отеками.
В период беременности АД вначале более низкое, а к концу вынашивания ребенка повышается
Диета и другие рекомендации
Чтобы показатели артериального давления всегда были в пределах 120/80, а верхнее не повышалось, нужно четко соблюдать диету. В первую очередь потребуется снизить потребление кухонной соли, трансжиров, жирной молочной продукции, все это и есть диета при гипертонии.
При несоблюдении диеты соль задержит жидкость в организме, повысит нагрузку на сердечно-сосудистую систему, спровоцирует отечность рук и ног.
Другая рекомендация – следить за набранными килограммами, поскольку лишний вес существенно увеличивает нагрузку на сердце и сосуды. Для снижения веса, опять-таки, необходимо исключить высококалорийную пищу. Причем делать это нужно постоянно.
Нужно ли лечить?
Следует знать, что гипертонический криз 120 на 180 чреват для человека инсультом, другими опасными последствиями. Что делать в этом случае? Необходимо немедленно вызвать скорую помощь.
Обеспечить приток свежего воздуха. Прилечь или присесть и успокоиться. Желательно сразу снизить повышенное артериальное давление, приняв таблетки. Снижать следует постепенно. Резкий скачок может вызвать ишемию мозга. Требуется каждые десять минут контролировать АД и пульс.
После снятия гипертонического криза следует продолжать контроль и лечение. Если выявлено конкретное заболевание, вызвавшее повышенное напора кровотока, то лечат его.
В остальных случаях необходимо просто сбить уровень АД гипотензивными лекарствами и проводить мероприятия для оздоровления организма, снизить чрезмерный вес тела. Важно снизить употребление соли.
Повышенное верхнее и нижнее артериальное давление можно эффективно снизить различными лекарственными средствами.
- Быстро снизить АД у человека поможет клофелин. Если в течении получаса не удается сбить повышенный напор кровотока, можно принять вторую таблетку.
- Эффективно сбить повышенное АД можно нефидепином. Если пульс не учащенный, принимают две таблетки под язык.
- Поможет сбить АД, устранить головокружение, тошноту капотен.
Препараты для длительного контроля:
- сбить на длительное время напор потока крови помогут диуретики, например, арифон, ипотиазид;
- эффективно снизить повышенные показатели измерений могут ингибиторы ангеотензина-2, включая лизиноприл, эналаприл;
- снизить пульс и сбить повышенное артериальное давление у человека могут бета-блокаторы, например, метопролол.
Что делать в домашних условиях, если у человека нет гипотензивных препаратов. Можно принять Нитроглицерин и снизить повышенное АД.
- Выпить чай с мелиссой (больше о полезных свойствах мелиссы здесь) и черной смородиной.
- Сделать теплую ножную ванну на 15 минут.
- Можно поставить горчичники на икроножные мышцы.
- Простой прием, позволяющий немного снизить давление. На каждом выдохе задерживать дыхание на десять секунд.
Если давление соответствует возрасту, и при этом отсутствует любая симптоматика, то никакого лечения не требуется.
(кордипин, коринфар, кордафлекс, адалат, фенигидин)
1 таблетка
показан при верхнем давлении не выше 200 и/или нижнем не выше 100 мм рт.ст.
КЛОФЕЛИН
(клонидин)
0,15 мг
1 таблетка
0,075 мг
Понятно, что ежевечерний подъем АД указывает на то, что в течение дня человек несет нагрузку для себя чрезмерную, поэтому он должен проанализировать день, найти причину и приступить к лечению (или профилактике). Еще больше в таких случаях должно насторожить наличие АГ в семье, так как известно, что это заболевание имеет наследственную предрасположенность.
Если повышенное артериальное давление зафиксировано неоднократно, пусть даже в цифрах 135/90 мм рт. ст., то желательно начинать принимать меры, чтобы оно не стало высоким. Не обязательно сразу прибегать к лекарствам, можно для начала попробовать отрегулировать артериальное давление соблюдением режима труда, отдыха и питания.
Особая роль в этом плане принадлежит, конечно, диете. Отдавая предпочтение продуктам, понижающим артериальное давление, можно длительное время обходиться без фармацевтических средств, а то и вообще избежать их приема, если не забывать о народных рецептах, содержащих лечебные травы.
Составив меню из таких доступных продуктов, как чеснок, белокочанная и брюссельская капуста, фасоль и горох, молоко, печеный картофель, рыба семейства лососевых, шпинат, можно прекрасно питаться и не чувствовать голода. А бананы, киви, апельсин, гранат замечательно могут заменить любой десерт и при этом нормализовать артериальное давление.
Источник
Что ж за день-то сегодня такой! Устал. Голова болит, делать ничего не хочется, лечь бы да забыться. Хотя какой тут сон? Просыпаешься по пять раз за ночь… Атмосферные бури? Ха-ха. Вполне возможно, в тебе поселился тихий убийца — гипертония.
Гипертония: 7 факторов риска
1. ИЗБАВЬСЯ ОТ ВЕСА
СОВЕТ: Придерживайся диеты. Меньше жиров животного происхождения и больше овощей, содержащих глутаминовую кислоту (морковь, свекла, кукуруза, помидоры) — она расслабляет стенки артерий и способствует лучшему протоку крови. И будет тебе счастье.
СОВЕТ: Более 80% всей соли, которую ты поглощаешь, — это обработанные продукты (полуфабрикаты, колбаса и пр.), консервы, сыр. Переходи на здоровое питание и соли все сам. Другой вариант — внимательно читай этикетки. Содержание натрия в обычных продуктах (вяленую таранку не берем) не должно превышать 120 мг на 100 г.
Снижение риска на 13%
3. БРОСЬ СИГАРЕТУ
Снижение риска на 12%
4. БЕРИ ЖИРНЕНЬКУЮ
Елена Голухова: «В идеале нужно есть рыбу 3-4 раза в неделю — вот это будет по-настоящему полезно. Полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, помогают увеличить содержание полезного холестерина в крови». Кроме того, наши любимые кислоты не позволяют тромбоцитам слипаться в комки, а стенкам сосудов — воспаляться. Нужны еще аргументы?
СОВЕТ: Больше омега-3 жирных кислот в красной рыбе. Но, если лосось надоел до смерти, замени рыбный ужин 25 г фундука — орешки-то у тебя найдутся?
Этот минеральный элемент необходим для генерации и проведения сердечного импульса. Более того, он помогает организму выводить лишнюю соль (ты ведь все-таки не отказался от колбасы, как мы просили?) и делает сосуды более устойчивыми к воздействию сужающих их гормонов.
Снижение риска на 12%
Елена Голухова: «Физические упражнения позволяют контролировать мышечный и сосудистый тонус, тренируют вегетативную систему, приучают сосуды к нагрузкам. Рекомендованный режим — большая часть дней, то есть не менее 4 раз в неделю. Длительность тренировки — не менее 40 минут, нагрузки дозированны. Мы рекомендуем заниматься на беговых дорожках, велоэргометрах. Все-таки тренировка сердечно-сосудистой системы — это не бодибилдинг со штангами, а бег, плавание или велосипед».
СОВЕТ: Если во время тренировок у тебя начинает болеть голова, то это верный признак того, что пора заканчивать, и сигнал к тому, чтобы проверить давление.
Снижение риска на 11%
7. ЦЕНИ МИНЕРАЛЫ
Из куска магния от блока цилиндров двигателя «Запорожца» можно сделать отличную новогоднюю бомбочку, которая оторвет тебе пальцы на руке. Лучше потребляй магний — он усиливает сердце, предотвращает образование тромбов и расширяет артерии. 300 мг в день вполне хватает нормальному человеку, но если ты в стрессе — увеличивай дозу до 400 мг.
СОВЕТ MH: 75 г шпината или 25 г миндаля — и все, ты в дневной норме.
Что у нас сверху?
135/90 — норма в 40-60 лет
140/90 — гипертония в легкой степени
160/110 — тяжелая гипертония
Первое число — это систолическое артериальное давление, когда сердце сжимается и выталкивает кровь в артерии.
Второе число — диастолическое давление, ситуация в артериях в момент расслабления сердечной мышцы.
Нормально ли давление 120 на 80? На этот вопрос нет однозначного ответа. В первую очередь учитывается возраст человека и его индивидуальные особенности. Поэтому, если у человека зафиксированы другие значения при нормальном общем состоянии, то это не повод для беспокойства. В такой ситуации ничего особенного делать не надо. Рекомендуется уделять особое внимание общему состоянию (мерить пульс, температуру и прочие индивидуальные значения) и систематически измерять артериальное давление.
Нормальное давления для человека
Кровяное давление у человека обозначает общее понятие и определяет нажим крови на кровеносные сосуды. Каждый медицинский работник знает, что для него характерны свои нормы в каждом возрасте. Давление с показателями 120 на 80 означает норму для людей 16-ти — 40-ка лет. Это значит, что для детей и пожилых людей оптимальны другие показатели. Также стоит брать во внимание индивидуальные особенности человеческого организма, которые влияют на деятельность сердечно-сосудистой системы.
Что влияет на показатели?
На артериальное давление оказывает влияние скорость и сила сердечных сокращений человека, количество прокачанной крови за 1 минуту, особенности крови и сопротивление в стенках сосудах. К причинам, которые влияют на степень кровяного нажима относят:
- способность сердечной мышцы к необходимому сокращению и обеспечению оптимального кровяного выброса в сосудах;
- реологические свойства крови — густая кровь хуже передвигается по сосудам;
- эластичные характеристики сосудов, для сосудов характерно изнашивание и это провоцирует гипертоническое заболевание у людей пенсионного возраста;
- резкая смена в размерах сосудов (сужения или расширения) — такое случается в связи с психоэмоциональными (испуг, гнев и другие негативные эмоции) или гормональными изменениями (болезни эндокринного характера).
Вернуться к оглавлению
Как снизить и повысить?
Показатели кровяного давления могут понижаться и повышаться. Существуют способы, которые нормализуют его. К ним относятся:
Нормализовать показатели давления можно разными способами в домашних условиях. Однако, при регулярных его скачках не стоит заниматься самолечением. В таком случае следует посетить доктора для выяснения причин такого нарушения. Важно помнить, что заболевание на начальной стадии легче предупредить, чем лечить запущенную.
Почему показатель давления 120 на 80 не совершенны всем?
Нормальные показатели кровяного давления зависят от большого количества характеристик, которые сильно изменяются для возрастных категорий, также различны по половой принадлежности и по индивидуальным особенностям конкретного человека. К медицинским нормам относятся средние значения 120 на 80, которые не считаются совершенными для всех людей. Поэтому человеку рекомендуется время от времени измерять давление и другие параметры (температуру, пульс), чтобы знать свои оптимальные показатели.
«Ваше здоровье – в ваших руках»
Факты об артериальной гипертонии:
- По результатам эпидемиологических исследований в нашей стране артериальной гипертонией страдают около 30 млн. человек (25 — 30% населения).
- У лиц с высоким АД в 3-4 раза чаще развивается ишемическая болезнь сердца и в 7 раз чаще – нарушения мозгового кровообращения. В 68 из 100 случаев инфаркта миокарда и в 75 из 100 случаев инсульта у больных было длительно повышено артериальное давление.
- Доказано, что снижение артериального давления даже на 3 мм.рт.ст. может снизить смертность от инсульта на 8%, от ишемической болезни сердца — на 3%.
Под артериальной гипертонией (АГ) понимают стабильно повышенное артериальное давление (АД). Это одно из самых распространенных заболеваний.
Узнать о том, что у Вас артериальная гипертония можно только, измерив артериальное давление!
За нормальное артериальное давление принят уровень ниже 130/85 мм.рт.ст. Давление от 130/85 до 139/89 считается повышенным нормальным.
Диагноз артериальной гипертензии ставится при обнаружении АД выше 140/90 мм.рт.ст. не менее двух раз при повторных визитах к врачу.
На сегодняшний день выделяют три степени АГ
АГ опасна тем, что поражает:
Характерных только для артериальной гипертонии симптомов нет, но Вы можете заподозрить это заболевание, если у Вас появились:
- приступы «дурноты»;
- головокружение;
- слабость;
- головные боли, боли в области сердца;
- шум в ушах;
- ухудшение работоспособности и памяти;
- мелькание «мушек» перед глазами, двоение в глазах;
- затруднение речи;
- онемение конечностей;
- одышка, вызванная физической нагрузкой;
- отеки ног;
- нарушение зрения.
Если эти признаки есть — регулярно 3-4 раза в день и при появлении симптомов измеряйте АД и записывайте результаты в дневник.
Вне зависимости от того нормальное АД у Вас или повышенное, обязательно проверьте, есть ли у Вас факторы риска АГ и постарайтесь снизить их влияние на Ваше здоровье:
Результаты после коррекции факторов риска
Избыточная масса тела
Снижение массы тела на 10 кг приводит к снижению АД минимум на 10 мм.рт.ст.
Установлено, что регулярные физические тренировки снижают систолическое и диастолическое АД на 5-10 мм.рт.ст.
При снижении воздействия и устранении стрессовых факторов, а также отдыхе — АД снижается самопроизвольно.
Отказ от курения способствует снижению АД, холестерина, фибриногена в крови и агрегационной активности тромбоцитов.
Сокращение частоты и уменьшение дозы однократного приема алкоголя до 20-30 г чистого этанола в день для мужчин (200-250 мл сухого вина, 500-600 мл пива) и 10-20 г — для женщин позволят избежать развития АГ у 11% мужчин и у 1% женщин и снизить риск мозгового инсульта у больных с АГ в 3-4 раза.
Избыточное потребление соли
Уменьшение употребления поваренной соли до 4,5 г в сутки способствует значимому снижению АД.
Установлено, что снижение в популяции систолического и диастолического АД при соблюдении диеты DASH, приводит к снижению частоты коронарной патологии на 15% и инсультов — на 27 %.
Не стоит злоупотреблять кофе, так как выпитые 2-3 чашки кофе способны повысить систолическое АД на 3-14 мм.рт.ст, а диастолическое — на 4-13 мм.рт.ст.
- не реже 2 раза в год, если в последний раз диастолическое АД было < 85, систолическое АД<140 мм.рт.ст.
- еженедельно, если в последний раз диастолическое АД было 85-89 мм.рт.ст.
- ежедневно, если систолическое АД было >140, а диастолическое АД >89 мм.рт.ст., особенно в ранние утренние часы от пробуждения до полудня.
Как правильно измерить артериальное давление:
- за час до измерения АД нельзя принимать кофе или чай, за полчаса – курить;
- артериальное давление измеряется в спокойном состоянии после 5-минутного отдыха;
- рука должна находиться на уровне сердца;
- одежда не должна сдавливать руку;
- манжета накладывается на плечо, нижний край ее должен быть на 2 см выше локтевого сгиба, фонендоскоп устанавливается на плечевую артерию;
- накачайте воздух в манжету до прекращения пульсации и прибавьте еще 30 мм.рт.ст., после чего выпускайте воздух со скоростью примерно 2–3 мм.рт.ст. в 1 секунду;
- появление пульсации укажет цифры систолического АД, прекращение – диастолического АД.
- для получения точных данных об уровне АД следует выполнить не менее двух измерений;
- если окружность плеча более 33 см, необходимо использовать более широкую манжету, в противном случае цифры АД будут завышенными.
Диетические рекомендации для профилактики и контроля
Диета при артериальной гипертонии (DASH)
Источники: https://liveudm.ru/kak-sdelat-tak-chtobyi-tvoe-davlenie-vsegda-byilo-v-norme/, https://etodavlenie.ru/dav/pokazateli/davlenie-120-na-80.html, https://vfdzdorovie.ru/vopros5.html
Источник
