Как правильно поддерживать артериальное давление
Скачки в давлении негативно влияют на здоровье и нервную систему. Для поддержания артериального давления используют множество способов — диету, народные методы, физиотерапию, физические упражнения и медикаментозные препараты. В норме АД взрослого человека составляет 120/80 миллиметров ртутного столба, в зависимости от индивидуальных особенностей организма показатели меняются. Пульсовая разница между верхним и нижним АД не должна превышать 50 единиц.
Причины и симптомы скачков давления
Причины изменения показателей разнообразны и индивидуальны, а скачки АД способны вызвать такие факторы:
- обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта;
- ожирение;
- нарушения работы сердца;
- возрастные изменения в стенках крупных артерий;
- применение некоторых медицинских препаратов;
- стресс;
- употребление алкогольных напитков;
- курение;
- реакция на изменения погодных условий.
Симптомы резких изменений в давлении зависят от его повышения или снижения. Резкое увеличение давления сопровождается головокружением, шумом в ушах, обильным потовыделением и ускоренным сердцебиением. Стремительное снижение АД вызывает потемнение перед глазами, тошноту, головную боль, обморок.
Вернуться к оглавлению
Как удержать АД в норме?
Простой способ поддерживать артериальное давление в норме — здоровый и активный образ жизни. Следует следить за питанием, отказаться от вредных привычек (курения и употребления алкоголя), уделять достаточно времени сну и заниматься спортом. Помимо этого, поддерживать давление помогут лекарственные препараты, народные способы лечения и физиотерапия.
Вернуться к оглавлению
При помощи упражнений
Физические нагрузки укрепляют сосуды и нормализуют кровяное давление.
Физические нагрузки помогут стабилизировать и поддерживать артериальное давление, для этого нужно заниматься спортом регулярно и на протяжении длительного времени. Результат появится уже через 2 недели тренировок. Ежедневная утренняя зарядка не займет много времени и даст положительный эффект. Упражнения следует начинать с верхней части тела и постепенно переходить все ниже к стопам.
Во время зарядки используют такие упражнения:
- круговые повороты шеи в стороны, наклоны головы;
- разминка плеч, круговые движения плечами вперед и назад;
- поочередное поднятие каждой руки вверх, затем к себе и в стороны;
- вращение кистей рук круговыми движениями в разные стороны;
- по несколько секунд крепко сжимают руки в кулаки, затем разжимают;
- сцепление рук за спиной в «замок»;
- наклоны туловища в стороны, вперед и назад;
- круговые движения тазом;
- кладут руки на колени и крутят ими к себе и от себя;
- разминка стопы ходьбой на носочках и на пятах «медвежьей» ходьбой.
После такой разминки нужно делать упражнения в положении лежа. Нужно поднять прямые ноги и в воздухе имитировать ими ножницы, затем поднимать ноги по очереди, каждой вырисовывать круг и класть в исходное положение. Затем, медленно опускать и поднимать обе ноги (полезно сгибать их в коленях). Поднимать руки вверх и круговыми движениями сгибать их в локтях. Несколько секунд тянуться руками вверх, напрягая их, затем расслабить и опять повторить упражнение. Поднятие конечностей вверх помогает улучшить кровообращение.
Вернуться к оглавлению
Поддержать при помощи диеты
Правильное питание — залог здоровья. Отказ от вредной пищи поможет как в профилактике гипертонической болезни, так и в борьбе с уже имеющимся высоким давлением. Лишний вес создает большую нагрузку на сердце. Чтобы поддерживать давление, нужно пересмотреть свой рацион и придерживаться таких правил:
- употреблять меньше соли (соль задерживает воду в организме и, это негативно влияет на артериальное давление);
- уменьшить количество продуктов, содержащих животные жиры, потому, что в них много холестерина, который негативно влияет на эластичность кровеносных сосудов;
- есть только нежирное мясо (курица, индюшатина);
- отказаться от сигарет и алкоголя (они увеличивают нагрузку на сердце и печень);
- наполнить свой рацион овощами и фруктами (идеальный способ утолить голод без вреда организму);
- нельзя пить крепкий чай и кофе (они провоцируют изменения в АД);
- заменить жареную пищу варенной, тушеной и блюдами на пару.
Вернуться к оглавлению
Рецепты народной медицины
Широкий выбор настоек,соков, отваров и т.п позволяет подобрать лекарство на свой вкус.
Народные методы нормализации и поддержания давления разнообразны и позволяют бороться с недугом без таблеток и уколов. Для изменения АД используют обыденные продукты — делают соки из свеклы, черной смородины, огурцов, лука, киви, сельдерея, морковки или брусники. Для быстрого снижения давления эффективны холодные ванночки для ног (опустить ноги в воду и быстро перебирать ими 2 минуты). Компресс на ступни из яблочного уксуса тоже способствует понижению АД.
Вернуться к оглавлению
Препараты
Прежде чем поддерживать давление лекарственными препаратами, нужно проконсультироваться с врачом. Сбои АД у каждого индивидуальны, выяснив их причины, врач поставит точный диагноз и пропишет лекарства, которые подходят конкретному пациенту. Для улучшения работы сердечно-сосудистой системы и нормализации артериального давления используют такие препараты:
| Группа препаратов | Названия |
| Диуретики | «Индапамид», «Гипотиазид», «Фуросемид» |
| Бета-блокаторы | «Атенолол», «Карведилол» |
| Ингибиторы АПФ | «Лизиноприл», «Лотензин» |
| Антагонисты кальция | «Лацидипин», «Фелодипин» |
| Антагонисты ангиотензина-2 | «Валсартан», «Эпросартан». |
Вернуться к оглавлению
Физиотерапия
Чтобы поддерживать нормальное давление, врачи назначают больным лечебную физиотерапию. Для каждого пациента она индивидуальна. Физиотерапия включает лечебную гимнастику, пешие прогулки на свежем воздухе, водные процедуры или грязевые ванны. Используют физиотерапию с помощью инфракрасных лучей, которые улучшают работу сердечной мышцы.
Источник
У больных гипертонией особенно часто возникают скачки давления, которые являются причиной сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов. Важно знать, как правильно поддерживать нормальное давление и предотвратить скачки во избежание ухудшения здоровья. По статистике, наиболее частыми причинами появления скачков АД являются малоподвижный образ жизни, нервное перенапряжение и неправильное питание, тем не менее не стоит забывать о таких факторах, как наследственность.
Частые скачки давления могут привести к инсульту.
Причины и симптомы
Во время перепада давления человек испытывает состояние тревоги, нервозность, симптомы тошноты или рвоты, резкую головную боль в висках, сдавливающую боль и головокружение. Иногда головокружение может приводить к обморокам, наблюдаются судороги или дрожание рук. Основными причинами перепадов давления принято считать хронические заболевания, к которым относятся:
- вегето-сосудистая дистония;
- диабет;
- шейный остеохондроз;
- депрессивное расстройство;
- гипертония.
Однако стоит помнить, что неправильный образ жизни также может усугублять состояние, и перепады давления будут происходить чаще. К факторам риска стоит отнести употребление алкоголя, переедание жирной пищей или частое употребление соленого, чрезмерная любовь к кофе. Не менее важный фактор — это смена погоды, к которому сложно подготовить свой организм преждевременно, поэтому следует держать при себе лекарственные препараты, способные за короткий срок привести давление в норму. Их должен назначить лечащий врач.
Вернуться к оглавлению
Как предотвратить?
Контрастный душ помогает поддерживать сосуды в хорошем тонусе.
Чтобы поддерживать артериальное давление в норме, сначала следует определить причину, провоцирующую перепады. Для этого важно обратиться к врачу и не заниматься самолечение, особенно если такая проблема преследует человека часто. Во избежание перепадов не стоит пренебрегать здоровым образом жизни: пешие прогулки на свежем воздухе, правильный водный баланс организма, соблюдение диеты помогут снизить частоту скачков. А также эффективным средством считается закаливание и регулярный контрастный душ, который является отличным тренажером для всей сосудистой системы организма.
Вернуться к оглавлению
Аптечные препараты
Кроме способов, требующих длительного воздействия на организм, можно пользоваться и аптечными средствами, которые способны дать результат за маленький срок. Лучшим способом лечения будет обследование у доктора, который после изучения здоровья пациента назначит лекарства. Наиболее эффективными можно назвать:
- «Энап HL»;
- «Липразид;
- «Изурид»;
- «Каптоспес +Н»;
- «Реникард»
- «Лакеа»
Вернуться к оглавлению
Народные средства
Несколько зубчиков чеснока помогут устранить мигрень.
Помимо лечения препаратами, можно облегчить свое состояние народными способами без таблеток, но большего эффекта можно добиться в комплексе. В борьбе с недугом хорошо себя зарекомендовал чеснок. Полезно съедать 2—3 зубчика чеснока натощак и это поможет избавиться от мигреней. Помимо чеснока, с мигренями при гипертонии хорошо справляется яблочный уксус. Рекомендуется делать ванночки для ног с его добавлением. Для поддержания давления в норме стоит отдать предпочтение травяным чаям с добавлением душицы, солодки, мелиссы и череды. Можно приготовить из них отвар и дать настояться пару дней в темном месте, принимать по полстакана за полчаса до еды.
Вернуться к оглавлению
Заключение
Зачастую скачки давления — это результат нервного перенапряжения, неправильного и малоподвижного образа жизни. Чтобы справиться с проблемой перепадов давления, важно не только принимать лекарственные препараты или применять народные средства, но и изменить привычки, соблюдать правила здорового жизненного уклада, подключить физические упражнения. Немаловажно выполнять назначения лечащего доктора, применяя все советы в комплексе.
Источник
- Как снизить артериальное давление?
- Как держать давление в норме?
Современная доказательная медицина способна помочь людям, страдающим от повышенного артериального давления в подавляющем большинстве случаев. Единственное, что требуется от человека — строго придерживаться схемы приёма лечебных препаратов, которые подобрал специалист и вести здоровый образ жизни.
Согласно данными Всемирной организации здравоохранения, повышенным артериальным давлением (на медицинском языке — артериальной гипертензией или гипертонической болезнью) страдает каждый третий житель планеты.
Кардиологи рекомендуют держать давление под контролем.
Самая распространенная ошибка — это отказ от приёма лекарств, если при измерении тонометр показал нормальные цифры. Артериальное давление — это параметр динамический. Он меняется постоянно под воздействием различных факторов. У здорового человека давление поднимается при физической или эмоциональной нагрузке, это нормально. Даже обычный разговор в спокойных тонах может привести к подъёму артериального давления на 10-15 единиц, что доказано экспериментально.
Больной человек, то есть человек у которого разбалансировалась система контроля артериального давления — это совершенно другой случай. У таких людей повышение давления может иметь место и в состоянии покоя — в любой момент может возникнуть опасная ситуация. Поэтому задача врача и пациента — подобрать эффективный препарат, обязательно — комплексный, из двух-трёх компонентов. Принимать лекарство нужно ежедневно, лучше — с утра. Конкретная схема приёма указана в аннотации каждого конкретного лечебного препарата.
Есть целый ряд людей, которые склонны недооценивать риски артериальной гипертензии. Они отказываются от обследования и лечения в силу привычки бравировать своей выносливостью и считают, что, если давление их не беспокоит, то нечего глотать таблетки или что-то менять в жизни. Это глупая и опасная позиция.
Высоким считается артериальное давление (далее – АД) 140/90 мм. рт. ст. и выше. Для его нормализации используются препараты различных групп. Опасность этого состояния заключается в том, что оно значительно повышает риск смерти от сердечно — сосудистых заболеваний и инсульта. Фармацевтические компании на протяжении многих десятилетий создавали препараты против гипертонической болезни. Большинство средств отличаются по эффективности, способу действия и многим другим параметрам.
Лекарства для снижения и нормализации давления
Таблетка, помогающая нормализовать давление вашей соседке, вряд ли столь эффективно поможет вам. Бесконтрольный прием медикаментов или, наоборот, отказ от них могут вызвать плачевные последствия – поэтому для собственного здоровья и безопасности не пренебрегайте визитами к врачу. Только специалист может грамотно подобрать максимально эффективный препарат в каждом конкретном случае.
Чем поддерживать давление?
Скачки в давлении негативно влияют на здоровье и нервную систему. Для поддержания артериального давления используют множество способов — диету, народные методы, физиотерапию, физические упражнения и медикаментозные препараты. В норме АД взрослого человека составляет 120/80 миллиметров ртутного столба, в зависимости от индивидуальных особенностей организма показатели меняются. Пульсовая разница между верхним и нижним АД не должна превышать 50 единиц.
Причины и симптомы скачков давления
Причины изменения показателей разнообразны и индивидуальны, а скачки АД способны вызвать такие факторы:
- обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта;
- ожирение;
- нарушения работы сердца;
- возрастные изменения в стенках крупных артерий;
- применение некоторых медицинских препаратов;
- стресс;
- употребление алкогольных напитков;
- курение;
- реакция на изменения погодных условий.
Симптомы резких изменений в давлении зависят от его повышения или снижения. Резкое увеличение давления сопровождается головокружением, шумом в ушах, обильным потовыделением и ускоренным сердцебиением. Стремительное снижение АД вызывает потемнение перед глазами, тошноту, головную боль, обморок.
Как удержать АД в норме?
Простой способ поддерживать артериальное давление в норме — здоровый и активный образ жизни. Следует следить за питанием, отказаться от вредных привычек (курения и употребления алкоголя), уделять достаточно времени сну и заниматься спортом. Помимо этого, поддерживать давление помогут лекарственные препараты, народные способы лечения и физиотерапия.
При помощи упражнений
Физические нагрузки помогут стабилизировать и поддерживать артериальное давление, для этого нужно заниматься спортом регулярно и на протяжении длительного времени. Результат появится уже через 2 недели тренировок. Ежедневная утренняя зарядка не займет много времени и даст положительный эффект. Упражнения следует начинать с верхней части тела и постепенно переходить все ниже к стопам.
Во время зарядки используют такие упражнения:
- круговые повороты шеи в стороны, наклоны головы;
- разминка плеч, круговые движения плечами вперед и назад;
- поочередное поднятие каждой руки вверх, затем к себе и в стороны;
- вращение кистей рук круговыми движениями в разные стороны;
- по несколько секунд крепко сжимают руки в кулаки, затем разжимают;
- сцепление рук за спиной в «замок»;
- наклоны туловища в стороны, вперед и назад;
- круговые движения тазом;
- кладут руки на колени и крутят ими к себе и от себя;
- разминка стопы ходьбой на носочках и на пятах «медвежьей» ходьбой.
После такой разминки нужно делать упражнения в положении лежа. Нужно поднять прямые ноги и в воздухе имитировать ими ножницы, затем поднимать ноги по очереди, каждой вырисовывать круг и класть в исходное положение. Затем, медленно опускать и поднимать обе ноги (полезно сгибать их в коленях). Поднимать руки вверх и круговыми движениями сгибать их в локтях. Несколько секунд тянуться руками вверх, напрягая их, затем расслабить и опять повторить упражнение. Поднятие конечностей вверх помогает улучшить кровообращение.
Поддержать при помощи диеты
Правильное питание — залог здоровья. Отказ от вредной пищи поможет как в профилактике гипертонической болезни, так и в борьбе с уже имеющимся высоким давлением. Лишний вес создает большую нагрузку на сердце. Чтобы поддерживать давление, нужно пересмотреть свой рацион и придерживаться таких правил:
- употреблять меньше соли (соль задерживает воду в организме и, это негативно влияет на артериальное давление);
- уменьшить количество продуктов, содержащих животные жиры, потому, что в них много холестерина, который негативно влияет на эластичность кровеносных сосудов;
- есть только нежирное мясо (курица, индюшатина);
- отказаться от сигарет и алкоголя (они увеличивают нагрузку на сердце и печень);
- наполнить свой рацион овощами и фруктами (идеальный способ утолить голод без вреда организму);
- нельзя пить крепкий чай и кофе (они провоцируют изменения в АД);
- заменить жареную пищу варенной, тушеной и блюдами на пару.
Вернуться к оглавлению
Рецепты народной медицины
Народные методы нормализации и поддержания давления разнообразны и позволяют бороться с недугом без таблеток и уколов. Для изменения АД используют обыденные продукты — делают соки из свеклы, черной смородины, огурцов, лука, киви, сельдерея, морковки или брусники. Для быстрого снижения давления эффективны холодные ванночки для ног (опустить ноги в воду и быстро перебирать ими 2 минуты). Компресс на ступни из яблочного уксуса тоже способствует понижению АД.
Прежде чем поддерживать давление лекарственными препаратами, нужно проконсультироваться с врачом. Сбои АД у каждого индивидуальны, выяснив их причины, врач поставит точный диагноз и пропишет лекарства, которые подходят конкретному пациенту. Для улучшения работы сердечно-сосудистой системы и нормализации артериального давления используют такие препараты:
Posted By: Admin 06.12.2017
Лечение гипертонии в домашних условиях требует постоянного внимания к состоянию сосудистого русла. В основе своей народное лечение гипертонии направлено на восстановление эластичности кровеносных сосудов и сокращения негативного влияния их атеросклеротических изменений.
Как поддерживать и держать давление в норме?
Не многие пациенты знают о том, как держать давление в норме, не прибегая при этом к приему лекарственных препаратов. Не обращаясь за медицинской помощью, многие зачастую наносят себе ощутимый (а порой и просто непоправимый) вред! И в последующие годы им придется расплачиваться за эту беспечность более дорогой ценой (и не только в денежном выражении). А ведь требовалось-то всего лишь вовремя обследоваться и приложить какие-то усилия самому, чтобы предотвратить возникновение у себя повышенного артериального давления. Далее описано несколько способов того, как поддерживать давление в норме с помощью методов народной медицины.
Приемы поддержания артериального давления в норме:
1. Старайтесь избегать сильных (запредельных) волнений и прочих стрессовых воздействий.
2. Как минимум полчаса в день отводите на быструю прогулку ритмичным шагом.
3. Постарайтесь избавиться от лишнего веса (полнота, увы, способствует развитию гипертонии).
4. Резко ограничьте (а лучше полностью исключите) сигареты и спиртное (особенно крепкие спиртные напитки, как и большое количество пива).
5. Не злоупотребляйте солью.
6. Откажитесь от крепкого кофе и чая.
7. Полностью отключайтесь от дел и как следует отдыхайте во время отпуска и в выходные дни.
8. Старайтесь всегда держать себя в привычном жизненном тонусе, для этого не забывайте по утрам делать разминочную гимнастику, совершайте утренние прогулки.
9. Овладевайте доступными вам приемами и способами психической саморегуляции.
При достаточно длительном заметном повышении АД выше нормы назначают регулярный прием гипотензивных препаратов типа престариум, энап, эналаприл и т. п. Но не начинайте прием таблеток от давления без обследования у специалиста и без его рекомендации. Вспомните, что существует немало проверенных веками приемов и средств, не дающих нежелательных побочных эффектов.
Как лечить гипертонию средствами народной медицины?
Перед тем как лечить гипертонию народными средствами необходимо посетить врача и пройти полное обследование для исключения негативных последствий.
1. Для лечения гипертонии народными средствами хорошо помогают плоды земляники и черной смородины, сок свеклы с медом (1:1) по 1 столовой ложке 4—5 раз в день, печенный вместе с кожурой картофель.
2. Народные средства от гипертонии включают в себя следующий прием: при высоком артериальном давлении следует положить на дно стакана 2 столовые ложки кукурузной муки, залить доверху горячей водой и оставить на ночь. Утром натощак выпить только воду (не размешивая гущу).
3. Для лечения легких форм гипертонии рекомендуются отвары листьев и ягод брусники:
- 3—4 чайные ложки измельченных листьев варите в течение 15 минут в 2 стаканах воды, после чего процедите. Выпейте весь приготовленный отвар мелкими глотками в течение дня;
- 1 столовую ложку высушенных ягод заварите 1 стаканом горячей воды и кипятите в течение 10 минут. Принимайте этот отвар по полстакана 3—4 раза в день.
4. Для длительного курса лечения гипертонии народной медициной рекомендуется взять по 1 стакану сока столовой свеклы, моркови, хрена (натертый хрен предварительно настаивают с водой в течение 36 часов) и 1 лимона с 1 стаканом меда и принимать по 1 столовой ложке 2—3 раза в день за 1 час до еды или через 2—3 часа после нее. Курс такого лечения длится 2 месяца.
5. Неплохо помогает народная медицина при гипертонии, если принимать свежие, распаренные, истолченные и смешанные с медом ягоды калины. Для лучшего усвоения смесь эту следует разбавлять водой. Если же гипертония сопровождается болями в сердце, то лучше всего пить настой ягод калины: 2 столовые ложки ягод растирают в ступке, заливают 1 стаканом кипятка и настаивают, укутав, 4 часа. Принимают по 3—4 стакана в день за 30 минут до еды в течение 3—4 недель.
6. Если гипертоническая болезнь в самой начальной стадии, то неплохо помогает следующий состав: натрите на терке 1 лимон или 1 апельсин с кожурой, смешайте полученную массу с сахаром и затем принимайте по 1 чайной ложке 3 раза в день в течение 2—3 месяцев.
7. Также при гипертонии весьма эффективен отвар сушеных плодов черной смородины. Для его приготовления залейте 2 столовые ложки плодов смородины 1 стаканом кипятка, грейте на малом огне 10 минут, после чего настаивайте в течение 1 часа, а потом процедите. Пейте по четверти стакана 4 раза в день.
8. Неплохо помогает выравнивать артериальное давление настой зверобоя — по полстакана 3 раза в день.
9. Существует еще один чрезвычайно популярный рецепт: 1 стакан измельченных долек чеснока настаивают в 0,5 л водки не менее 2 недель в теплом и темном месте и затем принимают по 1 чайной ложке 3 раза в день.
10. Впрочем, вышеописанный популярный рецепт не могут использовать те, кто работает на людях или с людьми: запах чеснока будет долго преследовать вас, а он не всем по вкусу. А потому для снижения АД (да и для успокоения нервной системы) можно воспользоваться другим средством: возьмите 30 г корня или коры барбариса, залейте 200 мл водки, настаивайте в течение 3 недель в темном месте при комнатной температуре, принимайте настой по 1 столовой ложке через каждый час в течение первых трех дней, а далее — 3 раза в день. Курс лечения — 2-3 недели.
11. Самый широко известный способ снижения АД — это прием настоя (экстракта) травы пустырника. Его принимают по 1 столовой ложке 3—4 раза в день, а настойку (лучше — аптечную) — по 30—50 капель на воде 3—4 раза в сутки.
12. Рекомендуется пить сок черноплодной рябины по полстакана 3—4 раза в день.
13. Если гипертония возникла на фоне атеросклероза, то для снижения АД и для уменьшения или снятия головных болей и головокружений показан настой травы омелы белой по 0,5—1 стакану в течение всего дня мелкими глотками.
Чтобы быстро снизить артериальное давление, смочите 5 — 6%-ным уксусом (яблочным или обычным) повязку и приложите ее к подошвам ног на 5 —10 минут и наблюдайте за нормализацией давления. Этот способ рефлекторного снижения артериального давления желательно знать каждому!
Народные методы и рецепты лечения гипертонии
Существуют различные народные методы лечения гипертонии, в их числе находится и ароматерапия. Если у вас имеется склонность к повышению АД, эффективной может оказаться и ароматерапия. Эти рецепты лечения гипертонии не только для терапии, но и для профилактики сосудистых заболеваний, для снятия стрессов.
Прекрасный результат дают такие народные рецепты от гипертонии, как ежедневные ванны с добавлением в воду эфирных масел: шалфея мускатного, ромашкового, лавандового, можжевелового, ладанового, гераниевого, розового, нероли, майоранового и иланг-иланга. Самый лучший эффект дают смеси: масла лаванды, иланг-иланга, майорна — по 2 капли или масла ладана, шалфея, майорана — также по 2 капли. Масла добавляются в подготовленную ванну, предварительно смешав с 20—30 мл оливкового или кукурузного масла.
Существуют и другие народные рецепты лечения гипертонии: с этими же маслами можно делать самомассаж грудной клетки (по направлению от боков к области сердца) плавными, успокаивающими движениями, разводя те же смеси масел в 10 мл масла основы (лучше оливкового).
Источники: https://www.xn—-7sbldqaymca7g.xn--p1ai/index.php/2011-05-02-06-53-48/888-2015-09-30-10-49-18, https://etodavlenie.ru/dav/inoe/kak-podderzhivat-davlenie.html, https://cikav0.in.ua/2017/12/06/как-поддерживать-и-держать-давление-в/
Источник
