Как поправиться с гипертонией

КАК ПОПРАВИТЬСЯ С ГИПЕРТОНИЕЙ. Вылечила сама!. Как потолстеть быстро в домашних условиях. Как поправиться худому. Моя знакомая после родов похудела до ужаса, и ей врач выписывал какие-то лекарства, от чего она поправилась. Лечение гипертонической болезни всегда проводится комплексно. Именно поэтому первой рекомендацией докторов больным с гипертонией и лишним весом является похудение. Гипертония:

лишний вес. Полные люди страдают гипертонией в 3-4 раза чаще, чем люди с нормальным весом, это «Reuters Sante» cообщает, что снижение веса на 5 кг способно принести существенное облегчение при гипертонической болезни. Проблемы и болезни. Гипертония и сахарный диабет:

взаимосвязь, признаки и лечение. Правильное питание. Как поправиться, не навредив здоровью?

Таблица гликемических индексов Мишеля Монтиньяка. Насколько это серьезно и какие препараты нужно принимать с осторожностью, чтобы не поправиться?

При обычном объеме и калорийности питания вес неизбежно прибавляется. Препараты от гипертонии и их влияние на прибавление веса. Нередко недостаточный вес это результат отсутствия здорового аппетита, поэтому поправиться, не навредив себе, можно, если принимать таблетки, повышающие Спаситесь от ожирения и сократите риск инфаркта, диабета и гипертонии на 89 . набора лишних килограммов и как можно помочь себе не потолстеть, если Гипертонией (стойким повышением артериального давления) страдает около 20 населения нашей планеты. В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Как поправиться с гипертонией- ПРОБЛЕМЫ БОЛЬШЕ НЕТ!
Так что если не хотите поправиться, лучше не есть Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией. Как набрать вес?

Мне 28 лет, не рожала, не замужем, при росте 168 см вешу 48 кг, не могу никак поправиться. Осложнения гипертензии. Методы снижения массы при гипертонии. Лечение гипертонической болезни осуществляется не только при помощи диеты, но и благодаря спортивным занятиям. Половина гипертоников, по мнению медицинских экспертов, даже не догадывается о своем высоком давлении. Вот 10 основных правил здорового питания для больных с гипертонией А ведь гипертония — основной фактор развития тяжелых заболеваний:

Вопрос о том, как похудеть при гипертонии, не усугубив протекание болезни, прежде всего, важно обсуждать с кардиологом и диетологом. Для страдающих болезнью повышенного давления и одновременно избыточным весом — это проблема замкнутого цикла. Ведь в группу высокого риска гипертонии попадают именно полные люди, а худеть с таким заболеванием не только сложно, но может быть, и опасно для жизни. Чтобы получить максимальный эффект, при этом не навредив и без того слабому здоровью, следует подобрать правильную диету, а также тщательно спланировать программу физических упражнений.

Особенности диеты для гипертоников

Оптимальная диета при гипертонии — это питание, основанное на овощах, фруктах, продуктах, богатых калием и магнием. Растительная клетчатка, витамины и минералы хорошо влияют на работу сердечно-сосудистой системы. Обязательно следует включить в диету больного гипертонией кисломолочные продукты, рис, орехи, смородину, цельные злаки, зелень. Особое внимание стоит уделить чесноку. В комплексе с лимоном и небольшим количеством меда, он способен снижать давление не хуже лекарств.

Общие принципы диеты

Составляя диету человеку с повышенным давлением, полезно заменять продукты, способствующие развитию заболевания, на «здоровые». В таблице ниже — советы по изменению рациона больного гипертонией 1-й степени. Ограничения в питании пациентов с артериальной гипертензией 2-й и 3-й степеней гораздо жестче, а именно не разрешены фрукты с грубой клетчаткой, бобы, чеснок, лук.

• Сахар, сладости;
• дрожжевые, кондитерские изделия;
• поваренная соль, консервы, маринады;
• копчености;
• жирное мясо;
• полуфабрикаты;
• кофе, сладкая газировка, крепкий чай;
• снеки;
• жирные молочные продукты;
• алкогольные напитки.

• Красный виноград, ягоды (особенно черная смородина);
• нежирный творог, йогурт, кефир;
• грецкие орехи;
• шпинат, бобы, петрушка, чеснок, лук;
• ананасы, яблоки, абрикосы, бананы;
• отвар из трав и шиповника;
• растительное масло;
• рыба, морепродукты.

Режим питания

В основу диетического питания худеющего гипертоника положены регулярность и дробность. Важно питаться при гипертонии не менее 5-ти раз в день, при этом перерывы между трапезами должны быть равномерными. Последний прием пищи следует закончить за 2 часа до сна. Лучше составить график и принимать еду по часам. Важно не только уменьшать размер порции, но и рационально распределять потребление суточных калорий. Дневное меню для похудения при гипертонии с разделением калорий выглядит примерно так:

• Овсянка или гречка;
• некрепкий чай;
• несладкий фрукт.

• Овощной или фруктовый салат;
• отвар из шиповника.

• Овощной суп;
• рыбная или куриная котлета;
• вареный картофель с растительным маслом;
• цельнозерновой хлеб;
• морс.

• Нежирный йогурт или творог.

• Рис;
• овощная котлета;
• зеленое яблоко;
• травяной чай.

Рецепты диетических блюд

Используя принципы рационального питания, приготовить диетическое блюдо в домашних условиях не составит труда. Существует множество рецептов полезных, а главное — вкусных, яств, которые сделают процесс похудения при гипертонии легко переносимым. Вот несколько таких рецептов:

1. Нарезанные овощи (картофель, лук, морковь) и рис варить 20 минут.
2. Добавить щепотку морской соли, 3 ст. л. растительного масла, петрушку.

1. Морковь тушить в воде с ложкой растительного масла 10 минут.
2. Добавить яблоки, инжир.
3. Нежирный творог смешать с манной крупой, изюмом, яйцом.
4. Переложить слоями творог с фруктово-морковной смесью.
5. Сбрызнуть растительным маслом и запекать 30 минут.

1. Замоченный в молоке хлеб смешать с рыбным фаршем и мелко нарезанным луком.
2. Вбить яйцо, немного посолить.
3. Сформировать котлеты.
4. Готовить на пару 20 минут.

Эффективность диет и скорость похудения

Придерживаясь правильного питания, больному гипертонией вполне реально за месяц сбросить до 10 кг лишнего веса. Кроме эффективного похудения, диета, разработанная специально для гипертоников, способна значительно снизить артериальное давление за счет следующих процессов:

• Сокращение количества соли в рационе больного стимулирует выведение лишней жидкости из организма, снижая давление крови на стенки сосудов.
• Отсутствие жирной пищи уменьшает уровень холестерина и улучшает состав крови гипертоника.
• Отказ от крепкого чая, кофе, алкоголя снижают нагрузку на сердечно-сосудистую систему пациента.
• Калий и магний укрепляют сосуды больного гипертонией, разжижают кровь, снижают риск сосудистых спазм.

Вернуться к оглавлению

Предостережения к такому методу похудения

Больному гипертонией, решившему похудеть с помощью диеты, нужно помнить о таких важных правилах:

1. Для людей, страдающих высоким давлением, безопасный процесс похудения заключается в неспешной потере массы тела.
2. К выбору диеты следует отнестись со всей серьезностью, ведь во многих из тех, что предлагаются, часто не хватает жизненно важных веществ (белков, минералов, витаминов).
3. Употребление диетических продуктов — образ жизни, а не временная мера при гипертонии.

Вернуться к оглавлению

Минусы и опасности метода

Несмотря на эффективность диеты при гипертонии, с точки зрения медицины, слишком стремительный темп похудения не принесет пользы, а даже наоборот может навредить. Во-первых, стресс организма из-за резкого снижения веса и строгих ограничений в питании вызовет обострение болезни. Во-вторых, кроме жира, организм с такой же скоростью потеряет значительное количество белковых тканей и воды, что спровоцирует осложнения гипертонии или других заболеваний.

Физические упражнения для похудения при гипертонии

Наряду со здоровым питанием, еще одним эффективным методом похудения при гипертонии считается комплекс физических упражнений. Систематическая физкультура не только снижает вес, но также хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему гипертоника. Однако, главное условие — не навредить, ведь чрезмерное напряжение от выполнения упражнений способно спровоцировать осложнения гипертонии. Начинать лучше с 10-минутных тренировок, состоящих из легких упражнений. Продолжительность занятий нужно увеличивать постепенно на 5−10 минут через каждые 2−3 недели. Таким образом, организм больного привыкнет к нагрузкам и сможет легко выдерживать 4−6 тренировок в неделю по 30−60 минут.

Для человека с гипертонией рекомендуются такие упражнения:

• Ходьба.
• Упражнения на медленные растяжки.
• «Мельница» руками вперед и назад.
• Силовые тренировки с легкими весами в медленном темпе: жим и разведение рук с гантелями, выпады, приседания и отжимания.

Перед выполнением физических упражнений проконсультируйтесь с тренером и физиотерапевтом.

Для людей, страдающих болезнями сердечно-сосудистой системы, небезопасны интенсивные кардиотренировки, работа с большими весами, быстрый темп. Запрещены гипертонику статические и изометрические упражнения, а также наклоны. Крайне опасна задержка дыхания, приводящая к повышению кровяного давления.

Список побочных эффектов назначенного лекарства может привести пациента в ужас. Некоторые попросту игнорируют этот пункт в инструкции: в конце концов, преимущества препарата наверняка превосходят его потенциальные недостатки. Но важно знать, с чем вы можете столкнуться во время лечения.

– Доказано, что некоторые препараты вызывают увеличение веса. Зная об этом, вы можете вовремя принять превентивные меры, – говорит доктор медицинских наук, гинеколог Пруденс Холл из Калифорнии.

С коллегой соглашается Шилпи Агарвал, сертифицированный семейный врач из Вашингтона:

– Главная рекомендация – узнать свой начальный вес перед курсом лечения, а затем проверить его через 2 недели. Многие люди поправляются, даже не осознавая этого, и всего за несколько недель набирают 4-5 кг.

Рассказываем, какие виды лекарств могут вызвать увеличение веса, и что нужно сделать, чтобы избежать этого побочного эффекта.

1. Антидепрессанты

Флуоксетин, пароксетин, сертралин и другие селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) блокируют в мозге рецептор, который реабсорбирует «гормон хорошего настроения». Антидепрессанты этого типа хорошо справляются с симптомами депрессии, но могут подействовать и на аппетит.

– Прозак, Золофт и Паксил действительно могут увеличить тягу к углеводам, – говорит доктор Агарвал.

Что делать: Обсудите с врачом возможность перехода на препараты, которые не так сильно влияют на вес. Атипичный антидепрессант бупропион – хороший вариант для пациентов, которые хотят похудеть. Его часто назначают, когда депрессия сочетается с ожирением.

4. Стероидные гормоны

Как правило, стероиды назначают короткими курсами: эти препараты могут вызывать бессонницу, увеличение аппетита и задержку жидкости в организме. Доктор Холл говорит, что вес набирают почти 75% пациентов, которые в течение длительного времени принимают преднизолон при ревматизме, артрите, склеродермии, болезни Бехтерева, бронхиальной астме, гепатите и других хронических заболеваниях.

Что делать: Попросите врача назначить вам самый короткий курс лечения и наиболее эффективную дозу стероидов. Для профилактики бессонницы и лишнего веса ужинайте за 2-3 часа до отхода ко сну, не переедайте, старайтесь гулять перед сном на свежем воздухе и регулярно делайте зарядку.

3. Бета-блокаторы и блокаторы рецепторов ангиотензина (БРА)

Эти препараты назначают для лечения и профилактики повышенного артериального давления. Известно, что их прием увеличивает вес на 2-3 кг. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Cell Reports, показало, что блокаторы рецепторов ангиотензина замедляют метаболизм и могут привести к ожирению.

Что делать: Медикаментозное лечение артериальной гипертензии рекомендуют начинать с мочегонных средств. Бета-блокаторы или БРА назначают, если диуретики не работают. Но контроль давления жизненно важен для гипертоников, и других вариантов для лечения у них может не быть. Людям, принимающим бета-блокаторы и БРА, рекомендуется ограничить употребление простых углеводов, заниматься спортом и хорошо высыпаться. Здоровый образ жизни способен справиться с любой потенциальной опасностью увеличения веса.

Связанные болезни:

4. Оральные контрацептивы

Причиной увеличения веса во время приема оральных контрацептивов чаще всего становится задержка воды в организме. Препараты, которые влияют на метаболизм и вызывают ожирение, уже давно не выпускают. Впрочем, некоторые противозачаточные таблетки снижают толерантность к углеводам и увеличивают потребность в инсулине, что опасно для пациенток с сахарным диабетом.

Что делать: Когда речь заходит о контроле рождаемости, у женщин есть много вариантов. Меньше всего влияют на вес таблетки с низким содержанием эстрогена. Если же вы заметили нежелательное увеличение веса, посоветуйтесь со своим гинекологом о смене препарата. Самостоятельно прерывать курс оральных контрацептивов не рекомендуется.

5. Антигистаминные препараты

Дважды подумайте, прежде чем принимать таблетки от аллергии каждый день. Исследования показывают, что длительный прием этих безрецептурных лекарств может вызвать увеличение веса – особенно у женщин.

– Пока мы не знаем, почему это происходит, – признается доктор Агарвал. – Считается, что люди начинают испытывать голод из-за прекращения выработки гистамина в организме.

Что делать: Попробуйте альтернативные методы профилактики и лечения аллергии: максимально ограничьте контакт с аллергенами, поговорите с лечащим врачом об иммунотерапии.

– Многие люди выбирают таблетки, даже если им нужен всего лишь назальный спрей. Не стоит лечить весь организм, когда в этом нуждается одна небольшая часть, – замечает Агарвал.

6. Лекарства для профилактики мигрени

Целый ряд препаратов для профилактики мигрени могут вызвать увеличение веса. Особенно это касается трициклических антидепрессантов, противосудорожных средств и лекарств для снижения артериального давления.

Что делать: При сильных мигренях может потребоваться ежедневное лечение. В таком случае только врач сможет подобрать альтернативную терапию. Но особенно важно выяснить свои индивидуальные триггеры и держаться от них подальше. Например, если вы знаете, что головная боль начинается из-за красного вина, полностью исключите его из своего рациона.

– Кардинально изменить образ жизни – непросто, но иногда это решает проблему лучше, чем таблетки, – уверена доктор Холл.

Источники: https://www.greenmama.ru/nid/4359685/, https://etodavlenie.ru/gipertoniya/dop/pohudenie-pri-gipertonii.html, https://www.likar.info/terapiya/news-78101-6-lekarstv-iz-za-kotoryh-vy-nabiraete-ves/