Как понять что у меня повышенное давление

1. 1

   Измерьте артериальное давление с помощью тонометра или сфигмоманометра. Эти недорогие приборы можно приобрести в аптеке или заказать через Интернет.[2] Кроме того, измерить кровяное давление можно в ближайшей поликлинике, а также в некоторых аптеках. Измерение кровяного давления входит в перечень стандартных процедур, выполняемых при медицинском осмотре и посещении терапевта.

   • Проследите за тем, чтобы прибор имел манжету подходящего размера. Если манжета будет слишком велика для вашей руки, прибор покажет заниженные значения. И наоборот, в случае малой манжеты показания будут завышены.
   • Манжету тонометра следует располагать на уровне сердца.
   • При накачанной манжете следует оставаться неподвижным. Ваши движения увеличат периферическое сопротивление сосудов, приведя к завышенным значениям кровяного давления.
2. 2

   Измерьте систолическое (верхнее) артериальное давление. Это давление крови в сосудах во время сокращения сердечной мышцы.[3] Если вы используете механический тонометр, накачайте надетую на руку манжету до тех пор, пока в приложенном к плечевой артерии стетоскопе не исчезнут пульсации, после чего начните медленно выпускать из манжеты воздух и отметьте максимальное давление, при котором в стетоскопе вновь станут слышны пульсации — это и будет систолическое артериальное давление.

3. 3

   Измерьте диастолическое (нижнее) артериальное давление. Это давление крови в промежутках между сокращениями сердца.[4] Если вы используете механический тонометр, после измерения систолического давления продолжайте медленно выпускать из манжеты воздух до тех пор, пока не исчезнут пульсации. Давление, при котором они исчезли, и будет диастолическим артериальным давлением.

4. 4

   Периодически измеряйте свое кровяное давление на протяжении нескольких недель или месяцев. Учтите, что по результатам одного измерения нельзя сказать, есть ли у вас гипертония. Для диагноза гипертонии необходимо по крайней мере три измерения со значениями выше 140/90, причем между первым и последним измерением должно пройти не менее трех недель. Гипертоническая болезнь предполагает, что артериальное давление повышено постоянно.[5]

5. 5

   Обратитесь к врачу. Он сможет подтвердить диагноз и назначит дополнительные анализы для того, чтобы выявить этиологию заболевания и возможные повреждения внутренних органов. Врач может назначить вам следующие анализы и исследования:[6]

   • Анализ крови на азот мочевины и креатинин и анализ мочи для того, чтобы выяснить, не больны ли почки;
   • Анализ сыворотки крови на натрий, калий, кальций и тиреотропный гормон, чтобы проверить, не вызвана ли гипертония каким-либо эндокринным заболеванием, например первичным гиперальдостеронизмом;
   • Уровень глюкозы в крови натощак, общее содержание холестерина, содержание холестерина высокой (ЛПВП) и низкой (ЛПНП) плотности, содержание триглицеридов для того, чтобы выявить возможные болезни обмена веществ, такие как сахарный диабет или гиперхолестеринемия;
   • Электрокардиография и флюорография, позволяющие распознать гипертензивную кардиопатию.
6. 6

   Помните о «гипертонии белого халата«. Так называется явление, когда артериальное давление резко подскакивает в поликлинике или в присутствии врача (на что указывают слова «белый халат»), оставаясь нормальным в других условиях.[7] Некоторые считают, что данный синдром обусловлен волнением, испытываемым в присутствии врачей, в то время как другие полагают, что он является предвестником будущей гипертонии.[8]

   • Если у вас наблюдается этот синдром, узнайте у врача о возможности использовать портативный регистратор артериального давления. Этот прибор позволит вам записать свое кровяное давление на протяжении 24 часов и более, показав тем самым, действительно ли вы подвержены хронической гипертонии.[9]

1. 1

   Узнайте о симптомах гипертонии. Как правило, гипертоническая болезнь сопровождается малым количеством симптомов, а нередко они и вовсе отсутствуют. Обычно гипертонию выявляют путем измерения артериального давления. У разных людей гипертонии могут сопутствовать различные симптомы, зачастую проявляющиеся лишь при чрезмерном повышении давления. О гипертонической болезни могут свидетельствовать следующие признаки:[10]

   • Головные боли
   • Затрудненное дыхание
   • Носовое кровотечение
   • Повышенная утомляемость
2. 2

   Научитесь распознавать различные стадии гипертонии. Считается, что у вас гипертония, или повышенное кровяное давление, если ваше кровяное давление превышает 120/80. Существует несколько стадий гипертонической болезни, различаемых по давлению перекачиваемой сердцем крови.[11]

   • 120–139/80–89 — при кровяном давлении в этом интервале говорят о прегипертонии. Со временем давление может вырасти, однако до тех пор, пока оно остается в данных пределах, нет особого повода для беспокойства.
   • 140–159/90–99 — артериальное давление в этом интервале соответствует первой стадии гипертонии. Это поправимо, хотя и является уже поводом для беспокойства. При таком давлении следует внести изменения в свой образ жизни (есть поменьше соли, сбросить лишний вес, ограничить употребление алкогольных напитков), а также проконсультироваться с врачом насчет других профилактических мер, в том числе медикаментозного лечения.
   • 160 и выше/100 и выше — такие значения артериального давления соответствуют второй стадии гипертонии. Это очень опасный уровень давления, и в данном случае следует без промедления обратиться к врачу.
3. 3

   Узнайте больше о первичной гипертензии. У большинства людей гипертоническая болезнь развивается постепенно, на протяжении многих лет, без видимых причин. Такой вид гипертонии называется первичной, или эссенциальной гипертензией.[12]

4. 4

   Узнайте о причинах вторичной гипертензии. При вторичной гипертензии повышенное кровяное давление вызвано какими-либо конкретными причинами. Гипертония этого типа развивается быстрее и приводит к более серьезным последствиям, чем первичная гипертензия. Вторичная гипертензия может быть вызвана следующими причинами:[13]

   • Заболевания щитовидной железы
   • Злоупотребление алкоголем или наркотиками
   • Прием некоторых лекарственных препаратов (противозачаточных таблеток, противозастойных средств и так далее)
   • Заболевания почек
   • Синдром обструктивного апноэ (остановки дыхания) во сне

1. 1

   Бросьте курить. Курение и жевание табака повышают давление не только во время самого процесса,[14] но и в долгосрочной перспективе. Содержащиеся в табаке вещества повреждают стенки кровеносных сосудов, приводя к их утонению, в результате чего повышается кровяное давление.

2. 2

   Ограничьте употребление алкоголя. Неумеренное употребление алкогольных напитков может привести к повреждению многих внутренних органов, в том числе сердца и печени, а также к высокому давлению.[15]

   • Алкоголь может также взаимодействовать с принимаемыми вами препаратами от высокого давления.
3. 3

   Ограничьте употребление соли. Избыток соли приводит к скоплению жидкости в организме, что повышает кровяное давление.[16] Ограничив употребление нездоровой пищи с высоким содержанием соли, вы легче сможете нормализовать свое кровяное давление.

4. 4

   Употребляйте больше калия. Этот микроэлемент помогает клеткам поддерживать необходимый баланс натрия. При недостатке калия в клетках может накапливаться слишком много натрия, что приводит к повышенному давлению.

   • Если у вас высокое кровяное давление, старайтесь употреблять больше продуктов, богатых калием, таких как бананы, картофель, йогурты, апельсиновый сок, чечевица, фисташки и так далее.[17]
5. 5

   Принимайте пищевые добавки с витамином D. Этот витамин воздействует на вырабатываемые почками ферменты, приводящие к повышенному давлению,[18] поэтому его прием поможет снизить кровяное давление.

6. 6

   Снизьте уровень стресса. Стресс отрицательно воздействует на организм и, в частности, приводит к повышению давления. Этот эффект еще более выражен в том случае, если для снижения стресса вы курите, употребляете алкоголь или много едите.

   • Старайтесь расслабляться другими способами: например, почитайте книгу, примите ванну, прогуляйтесь. Это поможет вам снизить кровяное давление.

• Возможна изолированная систолическая гипертензия, при которой кровяное давление составляет ≥140/<90 мм рт. ст., а также изолированная диастолическая гипертензия, когда давление принимает значения <140/≥90 мм рт. ст.
• Если вам за 50, измерение артериального давления на плече дает наиболее точные результаты.[19]
• Кровяное давление постоянно меняется и подвержено влиянию множества факторов, таких как рацион питания, чувствительность к соли, занятия физическими упражнениями, болезни, прием медикаментов (например, оральных контрацептивов, нестероидных противовоспалительных препаратов, средств против заложенности носа, диетических таблеток, трициклических антидепрессантов), употребление алкоголя, стресс, излишний вес тела.[20]

• Всегда консультируйтесь с врачом и избегайте самолечения.

Была ли эта статья полезной?