Как бороться с пониженным артериальным давлением
Как бороться с пониженным давлением? Советы гипотоникамГипотония, или низкое кровяное давление, встречается довольно часто. Как правило, человек знает о том, какое у него давление — выше или ниже принятой нормы. Пониженное давление — это нормальное состояние вполне здорового организма, если к этому есть наследственная предрасположенность. И мы обычно «не заморачиваемся» по такому поводу, выручая себя чашечкой кофе, а еще лучше, с коньяком. Да, с этим вполне можно жить и не грустить. Но пониженное давление связано со многими симптомами и «неполадками» в организме, о чем мы даже не подозреваем. Достаточно правильно «поухаживать» за своим организмом и давлением, чтобы избавится от некоторых неприятных симптомов и чувствовать себе еще лучше, чем сейчас. Определяем симптомы гипотонии. У Вас пониженное давление? А в чем это выражается? Для гипотоников характерны определенные симптомы, которые мы иногда ошибочно принимаем за проявление каких-то болезней или тяжелого режима дня. Быстрая утомляемость. Все гипотоники любят подольше поспать, и не потому, что они лентяи. Это просто потребность организма. Людям с пониженным давлением трудно вставать по утрам, им нужно больше времени на сон и на адаптацию после сна. При повышенных интеллектуальных нагрузках они быстро устают. Это в принципе нормальное состояние для человека с низким давлением, но когда требуется быть в тонусе, и жизнь особо не балует возможностями поспать подольше, нужно как-то приводить себя и свой утомленный организм в форму. Чувствительность к холоду. Пониженное давление само собой располагает к тому, что организм мерзнет из-за слабого кровообращения. Особенно страдают конечности. Кровь не достаточно активно циркулирует в капиллярах, и для гипотоников характерен «синдром холодных рук». Но не только конечности испытывают недостаток внутреннего тепла и притока крови. Девушкам с низким давлением приходится бороться со слабым и безжизненным состоянием волос, которое может быть спровоцировано недостаточным питанием волосяных луковиц из-за плохого кровообращения в капиллярах кожи головы.
Ощущение нехватки воздуха. Чувство нехватки воздуха обычно связывают с вегето-сосудистой дистонией (ВСД), которая характерна для чувствительных, эмоциональных людей. В организме все системы тесно взаимосвязаны, и пониженное давление провоцирует ВСД, нестабильное эмоциональное состояние, депрессии, мышечные зажимы и сбои в дыхании. Особенности внешности. Если пониженное давление для Вашего организма — это норма, и «добыто» оно естественным путем по наследству, то Вам также досталась и характерная внешность гипотоника: бледность кожи, худенькое телосложение. Конечно, речь не идет о пониженном давлении в сочетании с различными заболеваниями, провоцирующими нарушение обмена веществ и лишний вес. Если со здоровьем все в порядке, то этому симптому гипотонии можно только порадоваться. Стройность и аристократическая бледность. Что еще девушке надо? Но если классическая внешность гипотоника Вас устраивает, то остальные симптомы как-то не очень… Давайте поддерживать свой организм в тонусе. Режим сна. Если у Вас есть возможность организовать свой сон по собственному желанию, то спите не менее 8 часов, и не вставайте слишком рано. Хорошо, если Вы дадите возможность организму проснуться самостоятельно без будильника, и процесс расставания с кроватью сделаете плавным. Это поможет уменьшить стресс при переходе организма из одного состояния в другое, что так болезненно переживают гипотоники. Следовательно, в течение дня Вы будете меньше утомляться, и меньше подвергаться нервозности. Это, конечно, было бы идеально. Но, как правило, о таком режиме сна и пробуждения современным жителям остается только мечтать. Поэтому переходим к другим более реалистичным методам борьбы с гипотонией.
Чашка кофе. Да, это самый простой и популярный способ взбодриться, как нельзя более подходящий именно для гипотоников. Если у Вас нет явных противопоказаний для употребления кофе, не слушайте никого, что он вреден. Вам он полезен, если Вы выпьете одну чашечку натурального молотого кофе с утра. Не делайте этого на голодный желудок, и не превышайте разумную норму. Тогда этот напиток будет для Вас настоящим помощником. Правильное питание. Для людей с низким давлением очень важно полноценно питаться. Нехватка питательных веществ ослабит организм еще сильнее, что может привести к печальным последствиям. Поэтому, разнообразьте свой рацион, и включите в него сыр и орехи, которые будут чрезвычайно полезны при гипотонии. Обязательно завтракайте перед выходом на улицу, это не позволит Вам замерзнуть. Физические нагрузки. Двигайтесь активно! Выполняйте динамичные, подвижные физические упражнения, которые способствуют улучшению кровообращения. Избегайте статических нагрузок, Вам с Вашим пониженным жизненным тонусом нужно что-нибудь бодренькое. Полезна будет и дыхательная гимнастика, если Вы ощущаете перебои с дыханием. Практикуйте технику глубокого дыхания. Это поможет насытить кровь кислородом и нормализовать работу нервной системы. Травки для бодрости. При стабильно низком давлении, которое является нормой для организма, принимать какие-либо лечебные препараты не рекомендуется. Но вот травы, повышающие жизненный тонус, улучшающие работоспособность, принимать не только можно, но и нужно. Подобными полезными свойствами обладают женьшень, родиола розовая, элеутерококк, лимонник китайский. Спиртовые настойки этих трав свободно продаются в аптеке, стоят дешево и не доставляют особых трудностей при употреблении. Средства полностью натуральные, поэтому для достижения нужного эффекта принимать их нужно стабильно курсом согласно инструкции. Кроме повышения жизненного тонуса с помощью указанных трав Вы еще и укрепите иммунитет, улучшите умственную деятельность. Поэтому, пониженное давление — это не приговор. Живите спокойно, бодро, и счастливо! — Вернуться в оглавление раздела «Кардиология.» Автор: Искандер Милевски Для вашего ознакомления рекомендуем следующие тематичные материалы на нашем сайте:
|
Источник
«Когда резко встаешь с постели и в глазах темнеет, это вселенная тормозит, мир не успевает загружаться». Эта популярная в социальных сетях шутка особенно понятна гипотоникам – людям с пониженным артериальным давлением. Именно они чаще остальных страдают потемнением в глазах, слабостью, головокружениями.
Текст: Алла Неверова·15 мая 2015
Продолжение после рекламы
Низкое давление: что делать?
Сложилось мнение, что особую опасность для здоровья человека представляет повышенное артериальное давление – гипертония. О гипотонии пишут реже. Даже считается, что это и не проблема вовсе: мол, выпей кофе и все пройдет. На самом деле низкое артериальное давление – это серьезное отклонение. Как же с ним бороться?
Для начала следует определиться с тем, какое же давление считается нормальным. Еще буквально 10-15 лет назад врачи были единодушны: 120/80. Однако сейчас понятие нормы куда более размыто. Специалисты признали, что «нормальным» у разных людей может быть давление в весьма широком диапазоне. Я, например, прекрасно чувствую себя при давлении 90/60. А моя подруга не может встать с кровати, если цифры на тонометре опускаются ниже ее «нормы» 110/80. Условно врачи считают низким артериальным давлением показатели ниже 100/60 мм рт.ст. у мужчин и ниже 95/60 мм рт.ст. у женщин. Нередко встречается и так называемая физиологическая гипотония. При ней на фоне пониженного давления человек чувствует себя прекрасно, у него нормальная работоспособность, нет никаких жалоб.
Не всегда низкое артериальное давление является следствием какой-то травмы или болезни. Некоторые эксперты различают первичную и вторичную форму гипотонии. В первом случае причины низкого давления неясны. Предполагается, что значительную роль играет наследственность (как правило, если один из родителей страдает от пониженного давление, риск развития гипотонии у детей очень высок), питание, нагрузки на организм. Медицинская практика показывает, что женщины от низкого давления страдают чаще, чем мужчины. В группе особого риска молодые худенькие девушки, любительницы посидеть на диетах, будущие мамы, а также подростки в период бурного роста.
Если говорят о вторичной гипотонии, подразумевается, что причина низкого давления – в каком-то заболевании. Это могут быть болезни сердца, нарушение обмена веществ (например, заболевания надпочечников или гипофиза), обезвоживание, прием лекарств (некоторые препараты могут провоцировать «падение» артериального давления).
Низкое давление провоцирует множество неприятных симптомов
Какие симптомы должны вас насторожить и спровоцировать на поход к врачу? В первую очередь, низкое артериальное давление – это нарушение кровообращения головного мозга. Поэтому головные боли – частый «друг» гипотоника. Боль, как правило, ноющая, тупая, дислоцируется в височной или затылочной области, многие гипотоники подозревают у себя мигрень. Люди, страдающие низким артериальным давлением, как и их «собратья» гипертоники, бурно реагируют на резкую смену погоды и колебания магнитного фона.
Потемнение в глазах и частые головокружения, особенно при резкой смене положения тела в пространстве, обычно дополняются быстрой утомляемостью. Гипотоники быстро устают, активность заметно снижается к концу рабочего дня. Низкое нижнее давление оказывает влияние и на психологическое состояние. Гипотоники рассеяны, подвержены перепадам настроения, раздражительны. В особых случаях наблюдается склонность к депрессиям. Люди, страдающие низким давлением, нередко ощущают нехватку воздуха, часто зевают. Гипотоники часто жалуются на онемение и похолодание рук и ног.
Как сбалансировать артериальное давление?
Что же делать с низким давлением? Комплекс мер по борьбе включает в себя четыре направления: изменение образа жизни, физиотерапия, медикаментозное лечение и употребление природных стимуляторов давления. Стоит отметить, что в 70% случаев врачи ограничиваются только коррекцией ежедневных привычек в области физической активности и питания пациента. И это работает!
Простые правила для гипотоника:
1. Движение, движение и еще раз движение. Физическая нагрузка регулирует кровоснабжение, улучшает снабжение всех органов кислородом.
2. Коррекция рациона. Гипотоникам не следует переедать. Еда должна быть легкой (прощай, жареное и жирное!), но насыщенной всеми необходимыми элементами и витаминами.
3. Осмотрительность в употребление кофе. Люди, страдающие низким давлением, жить не могут без этого бодрящего напитка. Подвох в том, что кофе дает краткосрочный эффект, а за ним следует обезвоживание организма и как следствие – снижение давления. Лучше ограничить употребление кофе одной кружкой вдень.
4. Умение отдыхать. Гипотоники плохо реагируют на стресс и переутомление. Поэтому старайтесь избегать «острых», провоцирующих негативные эмоции ситуаций. Научитесь расслабляться.
Медикаментозное лечение и физиотерапевтические процедуры может назначить только врач. Если вы насторожено относитесь к лекарствам, можете обратиться к опыту народной медицины. Тонизирующим эффектом обладают настойки элеутерококка, женьшеня, боярышника, лимонника китайского.
Источник
Низкое артериальное давление или гипотония (гипотензия) может быть симптомом острой патологии или хроническим заболеванием, относящимся к группе сосудистых неврозов. При пониженном давлении, возникшем впервые, необходимо обратить внимание на работу сердца, тонус сосудов, исключить последствия травмы головы.
Для людей, длительно страдающих гипотонией, поднять уровень давления означает сохранить трудоспособность, избавиться от слабости, вернуться к активной жизни. Важно определить критерии, когда начинать лечить болезнь, какими наиболее доступными способами пользоваться.
Какое давление считать пониженным
Пониженным считается артериальное давления меньше 90/60 мм рт. ст. Кардиологи в России определяют нижний нормальный уровень для мужчин —100/60 мм рт. ст., для женщин допускается 95/65.
Для спортсменов эти показатели не подходят. В связи с развитой мышечной системой и хорошей приспособляемостью сердца к физическим нагрузкам артериальные сосуды хорошо переносят кислород, даже если цифры нижнего давления снижаются до 45–50. Тренированность позволяет организму работать в «экономном режиме».
Помощь при остром снижении давления
Первая помощь может потребоваться в любом месте. Человек останавливается на улице, бледнеет, медленно опускается на землю. Основным клиническим проявлением пониженного артериального давления является обморочное состояние.
- Больного необходимо уложить с приподнятыми ногами, чтобы сохранить приток крови к головному мозгу. Если нет возможности, то можно сохранить сидячее положение, но сильно наклонить голову между коленями.
- Энергично потрите ушные раковины.
- Можно похлопать по щекам.
- Не теряйте контакта, заставляйте человека глубоко дышать.
- В любой аптечке есть нашатырный спирт (можно остановить проезжающую машину и спросить аптечку у водителя). Нужно отломить носик ампулы, смочить платок и поднести к носу пострадавшего.
- Если есть возможность, напоить подсоленной водой, подойдет минералка.
- Когда человеку стало лучше, не оставляйте его, уговорите позвонить близким. Обморок может повториться.
При отсутствии сознания нужно вызывать «Скорую помощь». Обморок может случиться при сердечных заболеваниях. Низкое сердечное давление (верхняя цифра) указывает на слабость миокарда. Поэтому в дальнейшем лечить пациента будут в кардиологическом или терапевтическом отделениях больницы.
Врачебная помощь
Для оказания экстренной помощи пациенту с низким давлением вводят внутримышечно раствор Кофеина или Эфедрина. Врач оценивает состояние больного, делает ЭКГ. Главная задача — исключить шоковое состояние, связанное с острым инфарктом, или нарушение мозгового кровообращения.
При неясной клинической картине больного доставляют в стационар, там проводят диагностику и лечение.
Режим при хронической гипотонии
Лечение пониженного давления можно проводить амбулаторно. Для этого прежде всего следует нормализовать деятельность нервной системы, отрегулировать режим и придерживаться его, правильно питаться.
Необходимо обеспечить организму полноценный сон ночью, не менее 8 часов. Бороться с гипотонией помогут прогулки, теплое молоко с медом, легкие растительные успокаивающие чаи из народных советов на ночь.
Физические упражнения — это естественный способ активации кровообращения, тонуса сосудов
Преодолевая лень, придется заставить себя делать утреннюю гимнастику. Занятия спортом позволят укрепить нервную регуляцию, изменят к лучшему баланс гормонов, влияющих на артериальное давление. Особенно показано плавание в бассейне, пилатес, езда не велосипеде, длительная ходьба.
Противопоказаны: курение, ночное «бдение» в интернете, длительный просмотр телевизионных программ.
Что есть гипотонику?
Если гипотония не вызвана каким-либо сердечным заболеванием, то проблем с диетой не предвидится. Можно есть все продукты в разумных количествах, не переедать. Важно следить за постоянным присутствием в меню овощей и фруктов, салатов, зелени, соков.
При гипотонии помогает крепкий чай и черный кофе. Разрешается выпивать до четырех чашек в день (лучше до 16 часов, а не вечером). Общее количество потребляемой жидкости должно доходить до 2,5 л.
Как врачи лечат хроническую гипотонию
В список средств для терапии сниженного давления входят в основном растительные препараты, повышающие адаптацию организма и иммунитет:
- настойка из корня женьшеня;
- китайский лимонник в каплях;
- экстракт аралии;
- элеутерококк;
- сапарал.
Принимать эти средства рекомендуется курсами по 2–3 месяца, особенно в периоды повышенной нагрузки на работе, студентам при подготовке к сессии. Хорошо сочетаются с народными рецептами.
Таблетки, содержащие кофеин, можно принять при усилении слабости и невозможности выпить чашку кофе. К ним относятся: Аскофен, Цитрамон, Экседрин, Пенталгин Н.
В тяжелых случаях применяют:
- гормональный препарат Флудрокортизон (задерживает натрий в почках, увеличивает объем жидкости в организме);
- Мидодрин (действует через рецепторные окончания нервов в сосудистой стенке).
Природный стимулирующий препарат для гипотоников
Как проводить самомассаж
Наиболее действенная рефлексогенная зона, воздействуя на которую можно быстро поднять давление — это ушные раковины. Растирание ушей советуют проводить каждое утро после умывания.
Индусы лечатся с помощью плотно вставленных в ушные проходы больших пальцев. Двигая их кнутри и наружу, вызывается давление на барабанные перепонки.
Хороший способ — массаж воротниковой зоны (шея, верхняя часть спины, надключичные ямки). Движения начинают с затылка вниз и в стороны, стараясь размять скованные нижние мышцы шеи.
На весь массаж достаточно отвести 15 минут в день.
Возможности физиотерапии
Физиотерапевтические методы помогают избежать зависимости от таблеток. Хорошо расслабляют сосуды и нормализуют нервную регуляцию. К ним относятся:
- электросон,
- электрофорез воротниковой зоны с нужными медикаментами,
- иглорефлексотерапия.
Особое стимулирующее действие оказывают души (циркулярный, Шарко, контрастный), кислородные ванны.
Процедура электросон связана с воздействием электрических импульсов на глазной нерв
Народные советы
Свойством поднимать артериальное давление обладают народные средства — отвары, приготовленные из лекарственных растений:
- цветов бессмертника,
- заячьей капусты,
- листьев чертополоха,
- календулы.
Помогает сочетание меда с лимоном.
Сборы успокаивающих трав помогают при гипотонии, но используются и в качестве понижающих давление. Они нормализуют и восстанавливают нарушенный тонус сосудов. Этот механизм имеет значение при обеих патологиях.
- Сбор №1: корень солодки, череда, трава гречихи, корень валерианы.
- Сбор №2: трава душицы, иссопа, мелиссы, тысячелистника.
- Сбор №3: плоды боярышника, листья полыни, земляники.
Заваривать травы удобно в термосе на ночь. Пить отвар, начиная с утра, по половине стакана.
При пониженном давлении имеются разные варианты для лечения, включая народные. Если вы знаете о гипотонии, не стоит доводить себя до обмороков. Лечение поможет не только повысить давление, но и значительно укрепит иммунитет. А это светлый ум, чистые сосуды, продленная молодость.
Источник
