Гипертония в 45 лет
Женское здоровье после 45 лет. Держите артериальное давление под контролем. Гипертония — это сердечно-сосудистое заболевание, которое характеризуется временным или постоянным высоким кровяным давлением. Порой люди не чувствуют, что артериальное давление повышено. Следственно и не принимают никаких мер, для понижения давления и о коварном заболевании не подозревают. Особенно это касается женщин, переступивших порог сорока пяти летнего возраста.
Как бороться с повышенным артериальным давлением?
Несколько способов, как бороться с повышенным артериальным давлением:
1. Ограничивайте потребление соли. Соль, или хлорид натрия, вызывает повышение кровяного давления. У 87 % людей в возрасте после 45 лет, избыточное потребление соли является причиной гипертонии.
В целях профилактики гипертонии ежедневное потребление соли не должно превышать пяти граммов. К сожалению, у большинства людей уровень потребления соли колеблется от 8 до 15 г в день. В продуктах, которые мы едим уже содержится достаточное количество: хлеб, масло, сыр, картофель фри, колбаса, майонез, бульонные кубики, соусы или смеси специй. Из детского питания также следует исключить чипсы, соленые орешки, соленые палочки, консервы. Ограничивайте потребление соли!
2. Замените соль травами и специями. Замените соль травами и специями. Травы являются отличной альтернативой соли. Кстати, они улучшают пищеварение, снимают вздутие, поддерживают работу печени. Вместо соли используйте при приготовлении пищи: базилик, майоран, эстрагон, тимьян, розмарин, кориандр, лавровый лист, шалфей и любисток.
Для приготовленных блюд можно использовать как свежие травы, так и сушёные. Лучше добавлять травы в конце варки, тогда они не теряют свой аромат и свойства. Вкус блюд также подчеркивают некоторые специи: перец, куркума, имбирь, перец чили и гвоздика. Это вкусно и полезно.
3. Помните, о правильном питании. Соль содержит натрий, который задерживает воду в организме, увеличивает количество жидкости, и повышает кровяное давление. Калий поможет устранить натрий из организма.
В каждый прием пищи нужно включать овощи или фрукты, так как они являются источником калия. Дефицит калия можно лечить только под наблюдением врача.
Чтобы предотвратить высокое кровяное давление также требует отказаться от продуктов, которые повышают уровень холестерина в крови. Желательно исключить животные жиры, сливочное масло, свиное сало. Откажитесь от свинины и желтых сыров в пользу домашней птицы и рыбы. Включите в рацион хлеб с отрубями, хлеб из непросеянной муки и макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, а также творог, кефир или йогурт с низким содержанием жиров. Помните о правильном питании!
4. Потеря в весе. Ожирение способствует развитию гипертонии, так что не рискуйте своим здоровьем. Потеря в весе уже на 1 кг поможет снизить давление на 2-3 мм ртутного столба, а 10 кг помогают снизить артериальное давление на 20-30 мм ртутного столба!!!
Держите ваш ИМТ между 20 и 25. Если вы не знаете, как это сделать, посоветуйтесь и диетологом, который поможет составить вам ваш личный рацион питания. Ешьте часто (4-5 раза в день), но порции должны быть небольшими.
5. Двигайтесь чаще. Правильное питание и снижение веса безусловно помогут снизить давление, однако необходимо помнить о регулярной физической активности. Не все виды спорта подходят для людей, страдающих гипертонией, например, поднятие тяжести не рекомендуется, потому что это приводит к увеличению давления. Эффективными против гипертонии являются аэробные упражнения – плавание, езда на велосипеде, бег трусцой, пешие длительные прогулки.
Откажитесь от езды на машине в пользу велосипеда, как можно чаще ходите пешком. Физическая активность является настолько эффективной, что может сократить дозу препаратов для снижения кровяного давления. Регулярная физическая активность не только снижает вес и уменьшает давление, но и поможет снизить риск инсульта или сердечного приступа, и снижает риск развития диабета. Двигайтесь чаще, пешие прогулки не менее 30 минут в день помогают сохранить хорошую физическую форму и значительно сбросить лишний вес.
6. Откажитесь от курения, алкоголя и ограничивайте употребление кофе. Человек с гипертонией должен категорически отказаться от курения и свести к минимуму потребление алкоголя. Алкоголь допускается в очень небольших количествах, время от времени вы можете позволить себе бокал вина за обедом. Давление повышается после напитков, которые содержат кофеин. Следите за количеством выпитого кофе, чая, газированных напитков.
Таким образом, через полчаса после выпитой чашки кофе желательно измерить кровяное давление. Если давление поднялось на 5-10 мм рт.ст., исключите кофе в последующем из своего рациона. Откажитесь от курения, алкоголя и ограничивайте употребление кофе.
Люди, которые постоянно живут в стрессе, более склонны к развитию гипертонии.
Вы должны знать, что …
— Чеснок, лук, брокколи, сладкий перец, клюква, рябина содержат вещества снижающие артериальное давление.
— Поддерживать нормальное давление помогут омега-3 жиры, которые присутствуют в растительных маслах и морской рыбе.
— Хорошими источниками калия являются бананы и курага. Калий снижает артериальное давление.
Особенно нужно следить за здоровьем женщинам после 45 лет, страдающим гипертонией.
Источник
После 45 лет многие женщины сталкиваются с ухудшением состояния здоровья. Это касается также развития гипертонии – повышения давления, которое становится причиной женской высокой смертности. Чем раньше проблема будет обнаружена, тем больше вероятность того, что заболевание удастся успешно контролировать, поэтому важно понимать, какая норма, методы профилактики и лечения существуют.
Содержание:
- Причины повышенного давления у женщин после 40
- Нормальное давление в 50 лет у женщин
- Симптомы гипертонии
- Лечение повышенного давления у женщин после 50 лет
Причины повышенного давления у женщин после 40
Причины высокого давления у женщин после 50 и даже раньше – возрастные изменения, неправильный образ жизни, наследственная предрасположенность. Поэтому о состоянии своего здоровья нужно заботиться заранее. После 45 лет наступает период климакса, для которого характерно развитие гормонального дисбаланса: количество женских половых гормонов эстрогена и прогестерона снижается. Это провоцирует развитие расстройств и других систем организма.
Причины повышенного давления у женщин после 50 лет следующие:
- Образование холестериновых отложений. Климактерический синдром характеризуется нарушением липидного баланса. Замедление обменных процессов приводит к отложению на стенках сосудов жира. Сужение просвета вызывает повышение артериального давления. Факторами риска являются лишний вес и малоподвижный образ жизни.
- Потеря эластичности сосудов. Недостаток эстрогенов сказывается не только на состоянии кожи, которая теряет свою упругость, но и сердечно-сосудистой системе.
- Нарушение водно-солевого обмена. Изменения обменных процессов, их замедление, неправильное питание приводит к образованию в организме чрезмерного количества солей. Они, в свою очередь, удерживают воду, увеличивают количество и объем крови.
- Дисфункции надпочечников. Этот орган синтезирует кортикостероиды, играющие важную роль в нормализации давления. При любых новообразованиях концентрация этих веществ повышается, вызывая гипертонию.
- Постоянное состояние стресса. В старшем возрасте женщина хуже справляется с эмоциями, что повышает ее давление.
- Другие заболевания. Некоторые болезни вызывают повышенную вязкость крови. Это провоцирует также повышение давления.
Несвоевременное лечение гипертонии является одной из наиболее распространенных причин высокой смертности среди женщин старше 45-50 лет.
Нормальное давление в 50 лет у женщин
Давление у женщин меняется в зависимости от возраста и некоторых других факторов, поэтому понятие нормы является условным и индивидуальным. Измерять его необходимо в состоянии покоя. После физических нагрузок или стрессовых ситуаций могут наблюдаться скачки на 20 единиц.
Возрастная норма артериального давления у женщин
Какое должно быть давление у человека в 50 лет и пульс у женщины? В связи с изменениями в течении обменных процессов условно нормальные показатели зависят от женского возраста. Параметры указаны в таблице 1.
Таблица 1. Норма давления по возрасту
Возраст Показатели 40-50 137/84 50-60 144/85 Старше 60 159/85
Показатели 120/80 являются обобщенными и условными, они характерны для возраста до 30 лет.
Симптомы гипертонии
Какое давление должно быть в 50 лет у женщины, сможет ответить врач при регулярном обследовании. Поэтому важным является систематическое прохождение профилактических осмотров. При этом нужно понимать, какие симптомы свидетельствуют об отклонениях и нарушениях. На большинство из них женщина может длительное время не обращать внимания, считая их характерными для ее возраста. Это приводит к усугублению состояния.
Основными симптомами повышенного давления у женщин после 50 лет являются:
- Тянущие боли в области сердца. Этот орган вынужден перекачивать более вязкую кровь или ее больший объем, работая в повышенном режиме. Это приводит к его преждевременному износу.
- Чувство тревоги. Это характерное состояние при гипертонии. Оно вызвано увеличенным сердечным ритмом.
- Тошнота, черные круги перед глазами. Появляются при значительном превышении нормальных показателей.
- Головные боли в височной и затылочной областях. Сосуды здесь наиболее чувствительны к повышению давления.
- Покраснение лица, повышенное потоотделение. Близость сосудов к кожным покровам вызывают такую реакцию организма.
- Отечность. Каждое утро женщина может наблюдать появление отеков лица, рук. Это происходит в результате задержки жидкости.
Если вы заметили как минимум 1 симптом, это причина обратиться к врачу незамедлительно. Игнорирование приводит к изнашиванию сердечно-сосудистой системы. В результате повышается риск появления инфарктов, инсультов, атеросклероза и др. Перейдите по ссылке, чтобы записаться на прием к доктору или получить бесплатную консультацию.
Лечение повышенного давления у женщин после 50 лет
Чтобы восстановить нормальное артериальное давление в 45 лет у женщины, достаточно откорректировать образ жизни. Сюда относится питание, режим, вредные привычки и т.д.
Вредные привычки
Даже для молодого организма курение и алкоголь являются пагубными. После 40 лет их вообще следует исключить. Они ухудшают внешний вид женщины, снижают эластичность и прочность сосудистых стенок. Чем раньше получится избавиться от них, тем больше пользы для здоровья.
Правильное питание
Если в молодости отсутствие правильного питания не так сказывается на женском здоровье, то после 40 лет это становится одним из главных факторов качества и продолжительности жизни. Гипертонию провоцирует потребление большого количества соли, слишком жирная еда. Откажитесь от колбасных изделий, консервации, копченостей и других продуктов, относящихся к разряду канцерогенных.
Даже хорошие продукты могут навредить, если выбран неправильный метод тепловой обработки. Следует отдавать предпочтение вареным, тушеным, запеченным, приготовленным на пару продуктам. А вот жарка и копчение под запретом .
Подвижность и контроль веса
Гиподинамия – одна из главных причин повышенного давления у женщин после 50. Недостаток кислорода, нарушенные обменные процессы, ухудшение состояния сердечно-сосудистой системы являются последствиями отсутствия физических нагрузок. Несколько раз в неделю желательно посещать какие-либо тренировки, включая йогу. Также рекомендуется больше ходить пешком (хотя бы 30-60 минут в день).
Ожирение, лишний вес относятся к факторам риска в любом возрасте. После 40-45 лет процессы замедляются, повышая риск появления этой проблемы. Поэтому важно контролировать массу тела, не списывать лишние килограммы на возрастную норму.
Пониженное давление менее опасно для жизни, но также требует контроля и при необходимости своевременной корректировки.
Питьевой режим
Чистая питьевая вода без газа необходима женскому организму. Ее среднесуточное количество должно составлять около 1,5 литров. Она принимает участие в активизации обменных процессов, расщеплении жиров, выведении шлаков и др. В комплексе со здоровым образом жизни она является хорошей профилактикой против гипертонии.
Регулярный контроль
Каждые 6-12 месяцев женщина должна посещать врача для оценки ее состояния. Это позволит своевременно диагностировать болезнь, принять меры по ее устранению. Если есть предрасположенность к скачкам и повышению давления, тогда 1 раз в день (в одно и то же время) необходимо проводить его измерения.
Рекомендованное видео:
https://www.youtube.com/watch?v=0ZthaUvK858
13199
1
ИНТЕРАКТИВ
Пройдите тестирование!
Для женщин крайне важно знать все о своем здоровье — особенно для первичной самодиагностики. Данный экспресс-тест позволит лучше прислушаться к состоянию вашего организма и не пропустить важные сигналы, чтобы понять необходимо ли вам обратиться к специалисту и записаться на прием.
13199
1
Источник
По последним данным Всемирной организации здравоохранения артериальная гипертензия чаще диагностируется у женского пола. Примерно 2/3 всех гипертоников в мире – это представительницы слабого пола.
Чаще от недуга страдают женщины после 40 и 50 лет. Хотя и у молодых девушек часто фиксируют повышенное артериальное давление до и после родов.
Гипертония у молодых женщин развивается по своему сценарию. Это связано с гормонами и способностью слабого пола иметь детей.
| Особенности патологии у женщин | |
|---|---|
| Факторы риска | наследственность, изменения гормонального фона, низкая масса тела при рождении, пожилой возраст, период менопаузы, неправильное питание, ожирение, сахарный диабет, злоупотребление алкоголем, применение контрацептивных препаратов. |
| Основные жалобы | головная боль, бессонница, чувство страха и депрессия, быстрая утомляемость, носовое кровотечение, учащенное сердцебиение. |
| Первая терапия | правильное питание, снижение потребления поваренной соли, физические нагрузки, отказ от курения. |
| Норма давления | 120/130 мм рт. ст. – верхнее АД 80 мм рт.ст. – нижнее АД |
Врачи, при развитии женской гипертензии, выделяют 3 основных фактора влияния:
- Менструальный цикл;
- Беременность;
- Климакс.
Изменения гормонального статуса у женщин
Причины повышения давления
Основные причины гипертензии у женщин: неправильное питание, ожирение, легкий вес при рождении, пожилой возраст, наследственность, стрессы, психологические нагрузки, тяжелая физическая нагрузка, алкоголь и табак, длительный прием лекарств, хронические заболевания, низкое потребление магния, кальция и калия.
Большой процент девушек-гипертоников признаются, что использовали контрацептивы для предотвращения беременности. Это вызывало повышение верхнего артериального давления. Терапевты называют повышение АД от медицинских препаратов – вторичная гипертензия.
При приеме гормональных средств и лечебных препаратов нужно постоянно контролировать и измерять артериальное давление. В случаях большого отклонения показаний от нормы незамедлительно отказаться от приема таких средств.
Высокое АД часто диагностируется у полных женщин! Если она при этом еще и курит, то 80% случаев столкнется с артериальной гипертензией. Важно понимать, что ожирение, алкоголь, курение – это разрушение сосудов, которое в конечном итоге приведет к тяжелой патологии.
Нельзя не отметить и возраст. Дамы после 40 лет в большей степени подвержены к перепадам артериального давления.
Симптомы проявления
Симптомы гипертонии у женщин схожи с классическими признаками. Это быстрая утомляемость, головные боли, головокружение, бессонница, аритмия сердца, дневная сонливость, беспричинное чувство страха и тревоги, нервозность, раздражение.
Признаки тяжелой формы болезни проявляются носовыми кровотечениями, потерей сознания, полным бессилием.
Эффективное лечение
Лечение гипертонии у женщин схоже с классическими методами лечения гипертоников. Врачи стараются нормализовать артериальное давление сменой образа жизни у пациентки. Под запрет попадают все факторы, которые могут вызывать его повышение (алкоголь, курение, нагрузка на работе).
Пациенткам назначается специальная диета, которая исключает поваренную соль и соленые продукты. В этот период нужно отказать от колбасы, а еще лучше заменить ее продуктами, обогащенными магнием и калием.
диета DASH (Dietary
Approaches to Stop Hypertension) при гипертонии
Народные средства
Если кровяное давление повышается редко, то помогут методы народной медицины. Можно пропить курсом отвары или настойки из лекарственных трав, нормализующие АД. Очень полезно употреблять в пищу рыбу (Омега3), сырые овощи и салаты, лесные ягоды, морские деликатесы. Питание должно быть дробным и с минимумом использования соли.
Важно иметь полноценный сон отдых.
Если был напряженный день можно послушать тренинг «настрой Сытина от гипертонии», который очень успокаивает и расслабляет.
Медикаменты
Если немедикаментозная терапия не помогает нормализовать давление в пределах нормальных значений, вход вступают лечебные препараты. При высоких его значениях используют современные лекарства нового поколения: диуретики, антагонисты кальция, и β-адреноблокаторы.
Медицинские препараты назначает врач, который подбирает оптимальную схему лечения.
Часто схема лечения имеет комбинацию из разных лекарственных препаратов, снижающих давление.
Таблица: примеры комбинированных схем лечения гипертонии у женщин
| Медикаментозное лечение | |
| Диуретик + ИАПФ | Гидрохлоротиазид + каптоприл Гидрохлоротиазид + эналаприл Гидрохлоротиазид + лизиноприл Индапамид + периндоприл |
| Диуретик + АРА | Гидрохлоротиазид + лозартан Гидрохлоротиазид + валсартан Гидрохлоротиазид + ирбесартан Гидрохлоротиазид + кандесартан |
| АК + β-АБ | Фелодипин + метопролол |
| АК + ИАПФ | Верапамил + трандолаприл Амлодипин + лизиноприл Амлодипин + периндоприл |
Самым эффективным считает прием лекарственных средств перед сном!
Важно отметить, что гипертония у женщин развивается медленно и имеет длительное течение. Если упустить момент и не начать лечение вовремя, то заболевание переходит в хроническую стадию. Такое состояние опасно сердечным приступом, который в большинстве случаев является смертельным.
У молодых девушек ежегодный поход к врачу-терапевту должен стать нормой.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА
Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт
Источник
