Гипертония при остеохондрозе народное лечение

По статистике гипертония – одна из самых частых причин смерти от заболеваний. Не секрет, что эта коварная болезнь часто провоцируется шейным остеохондрозом. На взаимосвязь этих двух заболеваний учёные обратили внимание уже давно. Отсюда следует, что лечение повышенного давления должно начинаться с профилактики заболеваний позвоночника.

В чем взаимосвязь между недугами?

Медицинские исследования показали, что от 10 до 15% случаев артериальной гипертензии провоцируются нарушениями работы почек, надпочечников и щитовидной железы. Остальные же 85% больных страдают от повышенного давления по причине остеохондроза шейного отдела позвоночника. Механизм влияния одной болезни на другую довольно прост.

Гипертония при остеохондрозе народное лечение Остеохондроз — заболевание позвоночника, вызывающее дегенеративные, дистрофические изменения в межпозвоночных дисках. Когда они деформируются и позвонки смещаются, происходит сдавливание артерий, подающих кровь к головному мозгу.

Как следствие, мозг начинает испытывать кислородное голодание и, чтобы исправить ситуацию, посылает сигналы организму, чтобы тот сильнее проталкивал кровь через препятствие. Вот так и повышается артериальное давление.

Помимо гипертонии, больной также может страдать от приступов сердцебиения и панических атак. И если остеохондроз не лечить, корешки спинного мозга будут оставаться пережатыми на протяжении многих лет. Тогда артериальная гипертензия постепенно становится хронической, а сердце быстро изнашивается.

В худшем случае, если позвоночник не лечить, у больного могут развиться серьёзные нарушения мозгового кровообращения, вплоть до инсульта.

Причины заболевания позвоночника

Остеохондроз шеи относится к числу самых распространённых заболеваний. Им страдают не только старики, но и люди молодого возраста. Основные факторы, провоцирующие болезнь:

чрезмерные нагрузки на позвоночник;
недостаточная физическая активность;
врождённые аномалии развития позвоночного столба;
неправильная осанка, приводящая к искривлению позвоночника;
генетическая предрасположенность к болезням костей и суставов;
травма шеи;
ожирение, особенно в сочетании с плоскостопием;
переохлаждение;
нарушение гормонального фона и обмена веществ;
неправильное питание, приводящее к отложению солей.

Замечено, что чаще всего остеохондрозом шейных позвонков страдают люди, имеющие сидячую работу:

водители транспорта;
репетиторы;
операторы ПК;
музыканты и др.

Причина — недостаток двигательной активности в сочетании с неправильное осанкой.

Симптомы гипертонической болезни из-за недуга в позвоночнике

Если причиной артериальной гипертензии оказывается остеохондроз шейного отдела позвоночника, то вначале приступы повышения давления бывают нечастыми.

В таких случаях, обострение остеохондроза может повлечь за собой гипертонический криз. По мере деформации межпозвоночных дисков гипертония становится более выраженной.

Как правило, повышение артериального давления, вызванное остеохондрозом шеи, сопровождается следующими симптомами:

головная боль – может концентрироваться в затылочной области;
головокружение и тошнота;
чувство онемения в пальцах;
боль в шее, отдающая в руку и плечо;
хруст и сильные болевые ощущения в шее при резких поворотах головы.

Диагностика

При наличии вышеописанной симптоматики следует незамедлительно посетить ортопеда или невролога. Диагностические процедуры, позволяющие выявить остеохондроз шеи, а также осложнения вызванные им – протрузии, межпозвоночные грыжи и др, включают в себя:

опрос и осмотр пациента;
рентген шеи в нескольких проекциях;
компьютерная или магнитно-резонансная томография.

Лечение

Если обследование показало, что гипертония провоцируется остеохондрозом шейного отдела, то лечить её при помощи медикаментов не имеет смысла, так как облегчение окажется только временным.

В таких случаях, сначала нужно убрать провоцирующий фактор, то есть, вылечить позвоночник — и тогда давление само придёт в норму. Разумеется, при приступах гипертонии следует принимать препараты, нормализующие давление, но основной упор делается на избавление от остеохондроза.

Медикаментозная терапия

При остеохондрозе шейных позвонков, сопровождающемся повышенным давлением, больному назначаются лекарства, снимающие симптомы, а также воздействующие на саму причину болезни:

Нестероидные противовоспалительные средства – Диклофенак, Нимесил, Ибупрофен — уменьшают болевые ощущения, купируют воспалительный процесс. Выпускаются в виде таблеток, мазей и инъекций. Имеют немало противопоказаний и широкий спектр побочных явлений. Поэтому применять их следует с осторожностью, только в периоды обострений.
Сосудорасширяющие лекарства – Трентал, Актовегин, Берлитион — назначают при появлении симптомов остеохондроза, вызванных сужением сосудов. Хорошо помогают при приступах головокружения, онемении конечностей, головных болях.
Мышечные релаксанты – Баклофен, Сирдалуд — расслабляют и успокаивают мышцы шеи, способствуя тем самым нормализации давления, уменьшению болевых ощущений и улучшению общего самочувствия больного.
Хондропротекторы – Хондроитин, Глюкозамин — укрепляют и оздоравливают костную и хрящевую ткань, останавливают разрушительные процессы. Выпускаются в виде мазей, таблеток и инъекций. Приём этих лекарств постоянный и длительный. Выраженный эффект улучшения самочувствия наступает приблизительно через полгода после начала лечения.
Средства, успокаивающие нервную систему — снимают стресс, вызванный симптомами болезни. В лёгких случаях применяются травяные сборы, включающие в себя валериану, пустырник и другие травы. При депрессий и нервных срывах больному назначаются антидепрессанты, при бессоннице — снотворные.
Витаминные и минеральные комплексы — оказывают общеукрепляющее действие на организм, способствуют уменьшению болевого симптома и восстановлению чувствительности поражённых нервных волокон. Такие препараты применяют периодическими курсами.

Лечебная гимнастика

Облегчить самочувствие больного при остеохондрозе, осложнённом гипертонией, поможет комплекс специальных упражнений.

Лечебная гимнастика улучшает кровообращение и укрепляет мышцы шеи, благодаря чему уменьшается симптоматика, также простые упражнения для предотвратят повышение артериального давления. Вот перечень основных упражнений:

Медленные и плавные повороты головы вправо-влево. Выполняются до 10 раз в положении сидя.
Опускать голову вниз до упора, а затем поднимать. Повторять 10 раз, сидя на стуле.
Вытягивать шею вперёд, а затем отклонять назад. Движение выполняется в сидячем положении 10 раз.
Сидя за столом, локоть поставить на столешницу, а ладонь прижать к виску, затем наклонить голову в сторону прижатой руки, преодолевая её сопротивление. Так повторить 10 раз, потом проделать то же самое с другой рукой.
Выпрямить спину, затем поднять плечи на максимальную высоту, посидеть в такой позе 10 секунд, опустить плечи и расслабиться. Повторить 10 раз. При выполнении упражнения можно стоять или сидеть.
Сесть в удобную позу и интенсивно разминать затылочную область пальцами в течении 5 минут.

При выполнении упражнений следует избегать перенапряжения мышц и не делать резких движений. В противном случае, можно ещё больше усугубить симптомы болезни.

Чем ещё можно облегчить состояние?

В качестве вспомогательных методов, при лечении шейного остеохондроза, осложнённого гипертонией, можно применять:

лечебный массаж;
грязевые компрессы;
иглоукалывание;
электрофорез;
прогревание нагретыми камнями – стоунтерапия.

Диета

Переход на правильное, здоровое питание помогает притормозить или даже вообще остановить развитие патологического процесса в шейных позвонках и суставах.

Чтобы облегчить течение болезни, следует включить в рацион натуральные продукты, богатые микроэлементами и витаминами.

Больше всего пользы при остеохондрозе, осложнённом гипертонией, могут принести:

кисломолочные продукты;
нежирное мясо – говядина, кролик, курица;
натуральные растительные масла;
натуральный мёд;
различные ягоды, овощи и фрукты;
пшённая, овсяная, гречневая каши.

От некоторых продуктов желательно отказаться, так как они усугубляют течение остеохондроза. Следует исключить из меню:

спиртные напитки;
крепкий чай и кофе;
жирное мясо;
наваристые, концентрированные бульоны;
сдобные булочки, конфеты и сладости;
солёную и копчёную еду.

Профилактика

Как остеохондроз, так и гипертонию легче предотвратить, чем вылечить. А так как обе эти болезни являются следствием неправильного образа жизни, то и профилактические меры, предотвращающие их появление, во многом совпадают.

Вот несколько советов:

всё время следите за осанкой;
ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом и больше ходите пешком;
не переедайте и не допускайте ожирения;
навсегда откажитесь от продуктов, содержащих ненатуральные ингредиенты – красители, консерванты и др., поскольку они засоряют организм, откладываются в костях и сосудах;
берегите переохлаждения, всегда одеваться по погоде.

Чем раньше начать лечить остеохондроз и гипертонию, тем больше шансов быстро поправить здоровье. Но следует иметь в виду, что оба заболевания довольно серьёзные. Поэтому, во избежание осложнений, лечение должно происходить только под контролем компетентного врача.

Полезное видео

Предлагаем посмотреть видео о взаимосвязи остеохондроза и гипертонии:

Источник

Шейный остеохондроз и артериальное давление взаимосвязаны, хотя присутствие заболевания позвоночного столба не обязательно вызывает гипертонию, а повышенное АД ни в коем случае не свидетельствует о патологии позвоночника.

Содержание:

Связь между шейным остеохондрозом и артериальным давлением
Особенности лечения шейного остеохондроза при высоком АД
Народные рецепты против остеохондроза и гипертонии

Остеохондроз поражает межпозвоночные диски, которые истончаются и «проседают». Человек испытывает боли в районе шеи, головокружения, замечает онемение конечностей, потому что позвонки, лишившиеся амортизирующих «прокладок», повреждают и зажимают кровеносные сосуды и нервные окончания. Все это часто приводит к гипертонии, которая на начальных стадиях характеризуется внезапными скачками давления. Особенно опасны «такие качели», если человек с рождения гипотоник (у него «низкое давление»).

шейный остеохондроз и повышенное давление

Связь между шейным остеохондрозом и артериальным давлением

Шея – один из самых уязвимых отделов позвоночного столба. Травмы этого отдела нередко заканчиваются инвалидностью, в худшем случае – смертью. Остеохондроз – заболевание, которое связано с пониженной физической активностью, сидячим образом жизни. Болезнь прогрессирует медленно и незаметно.

На начальной стадии, симптомы патологии незначительны, человек ощущает:

постоянное мышечное напряжение или, наоборот, слабость;
головную боль;
онемение в области плеч, рук.

болит шейный отдел при остеохондрозе
Могут случаться приступы головокружений, также ухудшается подвижность шеи. Сложно поворачивать или наклонять голову. В самом начале патологических процессов человек может отмечать резкие скачки давления, но не усматривает связи между заболеванием, поражающим шейный отдел, и своим состоянием.

На заметку. Гипертония при шейном остеохондрозе возникает всегда, поэтому людям с проблемами позвоночника нужно следить за показателями АД и своевременно обращаться к врачу.

Что происходит с позвоночником при остеохондрозе

Патология разрушает межпозвоночные диски, в результате чего поврежденная хрящевая ткань не может выполнять свою функцию, и позвонки остаются без «поддержки». Страдает не только позвоночник, который словно «уплотняется», но и сосуды, и нервные окончания.

Болевые ощущения, покалывание, онемение вызваны именно деформацией позвонков. Они зажимают нервы, а то и «ранят» их своими острыми краями. Может ли подниматься при этом артериальное давление, зависит от состояния кровеносных сосудов, которые тоже порой оказываются зажаты позвонками.

влияет ли остеохондроз на артериальное давление

При чем тут давление

Деформированные кровеносные сосуды затрудняют ток крови, которая питает головной мозг, насыщает его кислородом. «Бортовой компьютер» человеческого тела «реагирует» на угрозу гипоксии, которая чревата гибелью клеток. Мозг вырабатывает стимулирующие вещества, которые усиливают приток крови, значит, повышают артериальное давление.

На заметку. Если остеохондроз не лечить и на состояние не обращать внимания, организм «привыкает» к новым показателям. У человека развивается гипертония.

Особенности лечения шейного остеохондроза при высоком АД

Лечение взаимосвязанных заболеваний осложнено тем, что некоторые виды терапии при патологиях позвоночного столба, например, массаж или гимнастика, противопоказаны гипертоникам. Прежде, чем «дать бой» остеохондрозу шеи, снижают и стабилизируют показатели кровяного давления. Успех лечения зависит от врача и пациента. Больной человек пересматривает образ жизни, отказывается от вредных привычек, больше двигается.

шейный остеохондроз

Комплексная терапия

Цель терапии патологии шейного отдела позвоночника, повлекшей скачки артериального давления, нормализовать состояние человека и добиться как можно более длительной ремиссии. Кровяное давление нормализуют при помощи лекарств, мочегонных и сосудорасширяющих. Больному назначают специальную диету, рекомендуют больше отдыхать и бывать на свежем воздухе, например, совершать пешие прогулки. Ходьба – один из видов спорта, который показан гипертоникам. Если больного мучают боли в шеи, прописывают болеутоляющие средства и нестероидные противовоспалительные медикаменты.

лечебные точки при АД

На заметку. Лечебные упражнения против остеохондроза противопоказаны в периоды обострения заболевания. Как только острый период миновал и показатели кровяного давления стабилизировались, человек может приступать к оздоравливающим спортивным занятиям.

Лечебная гимнастика

Существует масса комплексов, которые облегчают состояние человека с шейным остеохондрозом. Упражнения призваны:

растянуть и расслабить мышцы шеи;
вернуть шейному отделу подвижность и гибкость;
укрепить мышечный корсет,
уменьшить боль.

В их основе лежат естественные движения тела: повороты, наклоны, вращения. Проделывать упражнения можно сидя или стоя, повторять каждое желательно по 10-15 раз, однако, если какое-либо действие вызывает боли или дискомфорт, от него необходимо отказаться.

В основе эффективности лечебной гимнастики лежит постоянство. Комплекс даст ощутимые результаты, если делать его регулярно, даже в периоды, когда остеохондроз отступил.

Существуют и лечебные методики, которые показаны и при патологии шеи, и при гипертонии. Например, дыхательная гимнастика Стрельниковой, комплекс доктора Шишонина.

Заниматься по авторским методикам лучше всего с просмотром соответствующего видео, поскольку большое значение имеет техника исполнения движений. Ниже приведены примеры вышеупомянутых авторских комплексов.

Лечебный комплекс Александра Шишонина смотрите в следующем видео.

Дыхательную гимнастика Стрельниковой смотрите в следующем видео.

На заметку. Часто врачи рекомендуют посещать бассейн. Водные лечебные упражнения не только благотворно влияют на организм, но и оказывают щадящее воздействие на все отделы позвоночника. Тело в воде почти ничего не весит, а, значит, и нагрузки во время движения на позвоночный столб маленькие.

Народные рецепты против остеохондроза и гипертонии

Пациенты, которые испытывают боли в шее и отмечают повышение артериального давления, интересуются, возможно ли облегчить состояние методами альтернативной медицины. Как влияет на организм тот или иной препарат на растительной основе, настойка, сироп или домашняя мазь, может ли подняться давление в результате использования народного средства, скажет только врач, поэтому лучше не заниматься самолечением.

остеохондроз и артериальное давление

Как не навредить

При остеохондрозе шейного отдела помогают:

Растительные препараты, например, спиртовая настойка сабельника облегчает боли при обострении. Однако, препараты на основе этого растения противопоказаны, если у пациента присутствует нарушение ритма сердца.
Средства, в составе которых продукты животного происхождения, например, пчелиный яд, жир, желчь, так же шерсть – овечья и даже собачья. Шерстяные жилетки, воротники, шарфы согревают и едва ощутимо покалывают больное место, оказывая физиотерапевтический эффект. Гипертоникам не стоит растирать воротниковую область шерстяной рукавицей, потому что такая домашняя процедура спровоцирует скачок давления.
Препараты с химическими веществами, такими, как спирт, йод, скипидар. Они оказывают согревающее действие, активируют кровообращение, что, с одной стороны, помогает справиться с воспалительным процессом, с другой, повышает артериальное давление.

Помимо растирок и компрессов, больные остеохондрозом могут принимать лечебные ванны с отварами из березовых листьев, измельченного конского каштана, хвои, ромашки. Водные процедуры показаны гипертоникам, но вода не должна быть горячей. Целебные ванны нельзя принимать дольше 15 минут. Обычно терапию проводят курсами, которые длятся от 5 дней до недели.

шейный остеохондроз
Выбирая народные средства, человек учитывает особенности организма, советуется с лечащим врачом. И компрессы, и настойки, и ванны являются возможным дополнением к методам традиционной медицины, а самолечение и пренебрежение врачебной помощью повлечет за собой осложнения вплоть до инвалидности.

Источник

Остеохондроз – следствие сидячего образа жизни и недостатка физической активности. Патология поражает отделы позвоночного столба, от шейного до поясничного, провоцирует онемение конечностей, боли. Запущенные случаи становятся причиной инвалидности. Шейный остеохондроз и гипертония – взаимосвязанные состояния.

Содержание:

Взаимосвязь гипертонии и шейного остеохондроза
Общие принципы терапии
Как предотвратить остеохондроз

Повышенное артериальное давление – наследственное заболевание, однако, человек, у которого в роду были гипертоники, не обязательно заболеет. Часто пациент собственноручно усугубляет положение тем, что ведет неправильный образ жизни. Само собой, повышенное давление не значит, что у человека остеохондроз. Но вот проблемы с позвоночным столбом часто провоцируют гипертонию.

Взаимосвязь гипертонии и шейного остеохондроза

Патология шейного отдела позвоночника – одна из причин, по которой у человека развивается гипертония. Дело в строении позвоночного столба, который несет опорную функцию. У развитого активного человека львиную долю нагрузки при ходьбе, беге, прыжках берет на себя натренированная мускулатура спины. Если спинные и брюшные мышцы ослаблены из-за неправильного образа жизни, мышечный корсет не может амортизировать ударную волну, страдает позвоночник, точнее, хрящевая прослойка, которая расположена между позвонками.

Непропорциональные нагрузки на позвоночный столб провоцируют изменения в структуре дисков, которые истончаются и со временем разрушаются. Лишившиеся естественной прокладки смежные позвонки сближаются, со временем образуются костные наросты (остеофиты), которые зажимают и повреждают нервные окончания и кровеносные сосуды, пронизывающие позвоночник.

шейный остеохондроз и гипертония
В шейном отделе позвонков всего 7, их тела невелики. При остеохондрозе они пережимают аорту, которая насыщает кислородом и питает головной мозг, что может привести к гипоксии, инвалидности и даже смерти. Это случается, если:

остеофит давит на стенки артерии;
вокруг пораженного места развивается отек тканей, которые пережимают сосуд и препятствуют нормальному кровотоку.

Организм бросает все силы кровеносной системы, чтобы не допустить кислородного голодания важнейшего органа:

компенсаторные механизмы мозга приводят к выработке веществ, которые повышают сосудистый тонус;
ток крови усиливается, поднимается АД.

Гипертония на фоне шейного остеохондроза – не такое уж редкое явление. Если состояние запущено, пациент пренебрегает лечебными процедурами и продолжает жить «по-старому», высокое артериальное давление становится для организма «нормой».

На заметку. Взаимосвязь между патологией межпозвоночных дисков и гипертензией затрудняет процесс лечения, поэтому обратиться к врачу следует как можно раньше, при первых признаках недомогания, скачках давления.

Общие принципы терапии

Врачи отмечают, что лечение гипертонии, развившейся на фоне патологии позвоночного столба, заметно осложнено. Терапия остеохондроза включает процедуры, которые противопоказаны гипертоникам, поэтому медики:

снижают артериальное давление;
начинают терапию непосредственно остеохондроза шейного отдела;
далее применяют комплексные меры.

снижение давления
Снижения и стабилизации показателей АД добиваются несколькими способами – лекарствами, психомедитативными техниками. Но в первую очередь пациенты придерживаются здорового образа жизни:

Корректируют питание, отказываясь от жирной, мучной, сладкой, соленой пищи.
Уделяют время не только работе, но и отдыху, пешим прогулкам на свежем воздухе. Продолжительность сна при повышенном давлении должна составлять как минимум 6 часов.
Перестают употреблять алкоголь, курить.
Принимают предписанные врачом препараты.

здоровый образ жизни при гипертонии
Только после того, как давление стабилизировалось, можно приступать к терапии шейного остеохондроза. Пациенту прописывают:

массаж шеи, плечевого пояса;
физиотерапевтические процедуры в области воротниковой зоны;
лечебную гимнастику.

Медикаментозная терапия остеохондроза и АД

Основная цель консервативного лечения и предписанных медикаментов – стабилизировать артериальное давление. Этим целям служат:

мочегонные, сосудорасширяющие препараты (например, Фуросемид);
антиспазматические лекарства (Дибазол, Папаверин);
средства, которые улучшают микроциркуляцию в тканях, обмен веществ (Пирацетам).

медикаментозное лечение гипертонии

На заметку. Врач прописывает медикаменты только после комплексного обследования пациента. В каждом случае лечение индивидуально.

Что касается остеохондроза, то лекарства назначаются, чаще всего, если человека мучает боль. Цель врача – купировать болевые ощущения и воспалительный процесс. Назначаются анальгетики (например, Анальгин, Парацетамол), нестероидные противовоспалительные средства (Ибупрофен, Нурофен, Нимесил).

медикаментозное лечение шейного остеохондроза

Лечебные упражнения при остеохондрозе шейного отдела

Гимнастика при патологиях позвоночника направлена прежде всего на то, чтобы снизить дискомфорт, болевые ощущения, вернуть былую активность и гибкость, поэтому ни в коем случае нельзя перенапрягаться, форсировать события. Упражнения будут эффективны, только если выполнять их регулярно, желательно в одно и то же время. Важно немедленно прекратить любые манипуляции, если болевые ощущения в шее во время выполнения гимнастики будут нарастать, а не убывать.

Комплекс упражнений, который можно делать и в период обострения, включает:

Медленные повороты головы направо-налево. Они помогают восстановить пластичность мышц, улучшают подвижность шейных позвонков.
Наклоны головы вниз. Если позвонки подвижны, подбородок без труда достанет до ямки между ключицами.
Оттягивание головы назад, подбирая при этом подбородок.

Повторять наклоны нужно 5-10 раз. Ни в коем случае не делать резких движений. На картинке показаны основные движения, которые рекомендованы во время острого периода болезни.
зарядка при шейном остеохондрозе
Следующие упражнения укрепляют мышцы, снимают напряжение, уменьшают боль в области шеи:

Сидя надавливать на лоб или висок ладонью, противодействуя рукой движению головы.
Самомассаж области между затылочной костью и мягкой части затылка.
Самомассаж верхней и внутренней лопаточной области в месте где крепится шейная мышца, поднимающая лопатку.

Упражнения рекомендованы пациентам с хроническим течением заболевания. Повторять их нужно в течение как минимум 10 секунд. Столько же времени полагается «переводить дух».

самомассаж при шейном остеохондрозе
Стоит обратить внимание на дыхательную гимнастику А.Н.Стрельниковой. В большинстве случаев ее рекомендуют пациентам с повышенным АД. Она не имеет противопоказаний, и прекрасно подойдет для человека с остеохондрозом. Упражнения направлены на то, чтобы расслабить тело и насытить организм кислородом.

Лечебный комплекс, разработанный доктором Александром Шишониным, состоит из 11 простых упражнений. Он подходит людям с остеохондрозом шеи и повышенным артериальным давлением. Чтобы избежать ошибок и повысить эффективность комплекса, выполнять упражнения на начальном этапе терапии лучше «вместе» с доктором на видео выше.

На заметку. Гимнастика Шишонина проста. Если человек будет делать ее регулярно, он почувствует улучшение – уменьшится боль, нормализуется давление.

Как предотвратить остеохондроз

Профилактика патологий позвоночного столба и межпозвоночных дисков включает нехитрые рекомендации, которые сводятся к тому, что человек должен вести здоровый, активный образ жизни. Остеохондроз – не только следствие сидячей работы или переедания, но и эволюционная данность, «награда» за прямохождение, поэтому патологии подвержены все, но в группе риска, в первую очередь, оказываются люди, которые игнорируют полезные советы физиотерапевтов, диетологов, ортопедов и неврологов.

Предотвратить остеохондроз можно, если уделять внимание режиму работа/отдых, ежедневному рациону, физической активности. Человек должен:

Работать с перерывами, уделять время разминке. Тем, кто подолгу сидит за офисным столом, рекомендуют каждый час упражняться как минимум пятнадцать минут.
Лучше приобрести специальный стул, который позволяет разгрузить шею и позвоночник, позаботиться об эргономике рабочего места. Это включает и освещение, и рабочее пространство, и шум. Некоторые программисты даже предпочитают работать, стоя на коленях – такая поза щадит позвоночник.
Избегать подолгу стоять на месте. Стоячая поза, так же как и долгое сидение, губительна для позвоночного столба.
Ходить пешком, уделять время физическим упражнениям, с учетом общего состояния здоровья. Как упоминалось выше, гипертоникам противопоказаны многие физические нагрузки, кроме ходьбы и плавания. Если человек недомогает, «простыл» и температурит, физические упражнения откладывают до выздоровления.
Разнообразно питаться.
Не курить и не злоупотреблять алкогольными напитками.

профилактика при шейном остеохондрозе
Люди склонны искать чудодейственные средства, которые избавят их от болезни и превратят в суперменов, и игнорировать «скучные» правила. Чудес не бывает, кроме тех, которых человек добивается сам, неукоснительно соблюдая простые рекомендации. Это касается и остеохондроза шеи, и повышенного артериального давления.

Источник