Гипертония болезнь неотреагированных эмоций

До 40 % людей с повышенным АД имеют СКРЫТУЮ гипертонию. Они ничего не чувствуют, при обычном измерении в поликлинике цифры АД совершенно нормальны и казалось бы: живи и радуйся!

Однако оказалось, что если на таких людей надеть монитор, который записывает показатели АД в течение суток или двух днем и ночью – у 20–40 % этих пациентов показатели будут отличаться от нормальных! И это имеет клиническое значение: риск инфарктов у таких людей значительно выше среднего!

По результатам суточного мониторирования результаты интерпретируются:

• Среднесуточное АД: меньше 135/85 – норма, больше – уже гипертония.
• Среднедневное АД при суточном мониторировании: 140/90 – норма, выше – патология.
• Средненочное АД: 125/75 – норма, выше – патология.

На протяжении тысячелетий стрессовая ситуация обозначала для человека немедленную необходимость действовать! Разделываешь, к примеру, мамонта, а тут саблезубый тигр выскакивает! И организм готов! Краешек глаза только заметил шевеление в кустах, а выброс гормонов уже пошел, сосуды сузились, сердце забилось, нагнетая кровь, давление подскочило – система готова обеспечить взрывную нагрузку – иди, дерись! Раскроил тигру череп дубиной, отдышался, и давление опять в норме… А сейчас?

Ну, конечно, патогенез гипертонической болезни значительно сложней, чем просто участие нервной системы, основная роль принадлежит многим гормонам, ферментам и биологически– активным веществам, которые вырабатываются в почках, в сосудистой стенке, надпочечниках и многих других местах.

Мы, россияне, находимся в особенно неблагоприятных условиях. С детства, привыкнув ко всему соленому, мы не представляем себе трапезы без солонки на столе! Что мы делаем, когда жена (муж, официант) ставит перед нами тарелку с супом? Правильно: не пробуя, протягиваем руку к солонке и солим, солим…

Какой напиток заканчивается на борту Аэрофлота самым первым? Верно – томатный сок, содержащий огромное количество соли (а дома мы его еще и подсаливаем). Кто помнит, как томатный сок раньше продавали на каждом углу, тот подтвердит, что рядом со стаканами стояла солонка с ложкой и банка с мутно-розовой водой, чтобы в ней эту ложку споласкивать, при передаче другому.

Мы потребляем соли больше, чем кто-то другой на планете – 12 граммов поваренной соли в день на душу населения. А приемлемой нормой является – сколько бы вы думали? – 6 граммов или одна чайная ложка в день. Это соответствует 2,3 граммам натрия, который составляет 40 % от общего количества поваренной соли. Это максимум для здорового человека, который хочет им оставаться им и дальше!

А если у вас:

1. Возраст 51 год и старше

2. Повышенное АД

4. Болезни почек

5. Болезни сердца и сосудов,

то вам нельзя потреблять больше 1,5 граммов натрия в день.

Наиболее насыщенные натрием продукты:

2. Все виды колбасных изделий, мясной кулинарии, сосиски, сардельки, бекон

3. Супы и все виды консервированных продуктов

5. Пицца и все виды выпечки. ВСЕ! ВИДЫ! ВЫПЕЧКИ!

7. Мороженные мясо, курица и рыба

8. Многие разновидности сыров, творога.

1. Выбросить солонку и не покупать соль! Звучит жестко, не правда ли? Так на войне за свое здоровье как на войне! A la guerre com a la guerre!

2. Упор на овощи и фрукты. Напоминаю: по полкило в день того и другого! Мало натрия, много клетчатки: сплошная польза!

4. Импортные и ряд наших продуктов содержат на этикетке указания содержания натрия на единицу объема: ищите, читайте и берите те, где указано 140–200 мг (да, согласен, на заборе тоже много чего написано…).

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Каждый человек знает, что умение контролировать свои эмоции — это хорошо. И при этом очень много людей уверены, что контроль над эмоциями связан с умением их сдерживать, не проявлять в открытой форме, не показывать их другим людям. Безусловно, это ошибочное мнение. Контроль эмоций не связан с их сдерживанием. Более того, неотреагированные эмоции могут стать причиной психосоматических заболеваний, к которым относятся:

— Ишемическая болезнь сердца;.

— Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;.

Каким же образом сдерживание эмоций может приводить к болезням?

В одной из гипотез утверждается, что психосоматические заболевания порождаются повторными длительными отрицательными эмоциями. В нашем организме есть симпатический и парасимпатический отделы вегетативной нервной системы, каждый из которых связан с отрицательными или положительными эмоциями. Всякое сильное возбуждение, например, симпатических нервов при возникновении эмоций приводит к их воздействию на соответствующие органы и ткани. Это ухудшает снабжение клеток питательными веществами и приводит к нарушению процесса удаления продуктов распада, и, как следствие, к накоплению токсических веществ в организме. В результате начинают развиваться кишечные, сердечно-сосудистые, легочные, кожные и мозговые заболевания.

Другая идея взаимосвязи неотреагированных эмоций и болезней предполагает, что соматические симптомы могут явиться результатом подавления внешнего выражения эмоций. В норме эмоции сопровождаются телесными проявлениями. Например, ярость сопровождается повышением артериального давления, увеличением содержания сахара в крови. В том случае, если постоянно сдерживается эмоция, то вегетативная система не приходит в норму (давление остается повешенным и сахар в крови не снижается. В конечном итоге появляются изменения в органах и тканях и необратимые органические заболевания. Подавление агрессивных действий приводит к хронической гипертонии (эссенциальной гипертензии.

Психосоматические заболевания и неврозы могут быть следствием подавления естественных эмоций, которые запрещаются обществом, а также могут быть следствием неудовлетворения важных потребностей. Эмоции зачастую несут функцию сигнала о том, что в организме появилась или удовлетворилась какая-то потребность. Например, голодный человек — это чаще всего злой человек. Злость в данном случае человеку нужна для того, чтобы он как можно более активно действовал в сторону удовлетворения потребности утолить голод.

Неудовлетворение внутренней потребности заставляет человека испытывать негативные эмоции. А так как человек не способен удовлетворить все свои потребности, можно предположить, что ему достаточно часто приходится испытывать негативные эмоции.

Неразрешенные к открытому выражению эмоции, особенно агрессия, суммируются и направляются человеком на самого себя, порождая хроническое напряжение мышц и соответствующие боли. Человек отказывается от самого себя, стремясь проявлять только те эмоции, которые нравятся окружающим вместо того, чтобы понять и осознать суть происхождения негативных эмоций и удовлетворить мучающую потребность.

В результате игнорирования эмоций человек утрачивает способность понимать их и управлять ими, что приводит к неумению осознавать свои потребности и удовлетворять их, вытесняя и накапливая негатив. Неудовлетворенные потребности накапливаются, находясь в беспорядке, одновременно давят на человека, приводя то в раздражение, то в смятение, то в апатию и бездействие. А это уже препятствует дальнейшему личностному росту и просто счастливой и спокойной жизни.

Соматические больные испытывают трудности в проявлении своих чувств, не способны осознавать, дифференцировать и выражать собственные эмоции, переживания и желания. Это чаще всего является следствием запрета с самого детства выражать себя и свои чувства открыто.

Умение управлять своими эмоциями, понимать истинную природу их зарождение в уме и теле — это искусство, требующее трепетного отношения человека к себе, своим потребностям и своему телу, дающее в итоге здоровье физическое и психическое. Будьте здоровы и берегите себя! Silence Psychology психология тишина.

Я со школьной скамьи мечтала заниматься психическим здоровьем.
Я сейчас немного сожалению, что пришла в психологию не через медицину, а через классическое высшее психологическое образование.
Медицина мне очень интересна, наверное, поэтому область моих профессиональных интересов лежит на стыке между психологией и медициной — это клиническая психология и психосоматика.

Подавление эмоций есть практически в любом анамнезе. Существуют базовые эмоции, такие как (Страх, Злость, Печаль, Радость, Отвращение, Желание, Стыд, Обида, Любовь ,Вина и др).
В нашей культуре мы можем часто слышать, что проявлять чувства – это слабость. Злиться нельзя, грустить плохо. Но каждая эмоция запускает свои процессы в организме.

У. Кэнноном была разработана теория эмоций, согласно которой такие отрицательные эмоции, как гнев страх подготавливают организм к мышечной активности, чтоб спастись бегством, либо вступить в схватку. Активизируется симпатический отдел вегетативной нервной системы: вырабатывается адреналин, повышается артериальное давление, происходит перераспределение кровотока и.т.д. Все эти физиологические реакции подготавливают к двигательной активности. Этот механизм унаследован человеком эволюционно, свойственен животным. Для первобытного человека это было очень важно, это способствовало выживанию. В современном же мире все наоборот, стрессов достаточно много, но мы не можем реагировать инстинктивным образом, а вынуждены приспосабливаться к цивилизованному обществу.

И сейчас агрессия или бегство не решат проблемы, вегетативные реакции формируются на стресс, но не находят выхода, что в последующем может приводить к формированию соматических заболеваний.

Главное в любой ситуации осознавать свои телесные ощущения, понимать, какие эмоции чувствуете в данный момент, с чем это связано, и, что для вас это значит.
В когнитивной психологии есть формула А (ситуация) -Б (мысль)-С (эмоция, реакция)
То есть на определенную ситуацию, возникают мысли, эти мысли могут не осознаваться, они могут быть автоматическими и уже эта мысль вызовет у нас эмоцию.

Предлагаю Вам попробовать начать вести дневник, чтоб понять какие эмоции вы испытываете каждый день, какие из них вы не осознаете и подавляете и как это проявляется в теле. Постарайтесь в течении 10 дней прислушиваться к своему организму:
1) Отследить телесные реакции (например, напряжение в спине, боль в животе)
2) Понять в какой ситуации это возникает
3) Какие мысли возникают по поводу этой ситуации
4) Какие чувства возникают по поводу этой мысли.
Например: почувствовала напряжение в челюсти, произошло во время выполнения задания от руководителя, подумали, что это не входит в мои обязанности, зачем я трачу на это время, чувствую злость.
Техника имеет смысл до тех пор, пока вы не научитесь отслеживать ваши эмоциональные реакции, отделять их от мыслей и ощущений в каждый момент времени. Это достаточно трудоемкая задача, но она стоит потраченных усилий. Отследив определенные эмоциональные реакции, что их провоцирует, можно сознательно изменить привычные схемы, что позволит вам выйти за рамки и стать более гибким в вашей повседневной жизни.

Живите в контакте со своими эмоциями и будьте здоровы!