Гипертония бессолевая диета отзывы

С понятием «бессолевая диета» я столкнулась на последних сроках беременности, когда моего гинеколога перестали радовать цифры, которые появлялись на весах, посте того как я вскарабкивалась на них вместе со своим пузом, как на пьедестал. Чтобы не расстраивать тетеньку, которая переживала за мой вес больше меня, я приступила к поискам диеты, которая не принесет вреда мне и ребенку, но в то же время обеспечит наглядный результат.

Одним из подходящих вариантов для меня стала именно бессолевая диета, а точнее сказать малосолевая, поскольку многие продуты и так содержат соль, которой будет вполне достаточно организму. Выбор был основан на том, что кушать можно было все то же самое, что и обычно, но не солить пищу, и при этом добиться удаления избыточной жидкости из организма, наличие которой стало проявляться в виде отеков и незначительного повышения давления. Иногда отеки ног были на столько выражены, что одеть обувь на вечернюю прогулку было просто невозможно.

Вообще соль человеку просто необходима. Ионы натрия и хлора участвуют во множестве биохимических процессах, обеспечивая жизнедеятельность организма. Без ионов натрия ни сердце сокращаться не будет, ни дыхательная мускулатура. Понятно, чем это грозит. Суточная потребность человека в соли лишь 6-8 грамм, в то время как люди съедают 40-50, а некоторые и больше. Отсюда и повышенное давление и отеки с увеличением веса. Так что недостаток соли столь же опасен, как и избыток.

Начинала я эту «диету» за неделю до посещения гинеколога, за это время я не только не набирала лишнего, но и немного «худела», за счет потери лишней жидкости. Субъективно я отмечала уменьшение отеков, вечером их практически не было, обувь сидела свободно уже через пару дней после начала «диеты». Однако заплатить пришлось более частым посещением туалета по-малому, которое и без того было не редким, вследствие того, что увеличенная матка с малышом давили на мочевой пузырь. Теперь я бегала туда буквально каждый час и практически не могла уйти далеко от дома, а если приходила в какой-либо магазин, первым делом искала помещение специального назначения.

«Диета», а скорее я бы назвала это время «противоотечными днями», заключалась в том, что я переставала солить пищу, не ела колбасу, маринованные огурцы и помидоры, сыр и майонез, варила по утрам овсянку без соли и сахара, салаты заправляла растительным маслом, овощи готовила на пару в мультиварке, отваривала куриную грудку, ела творог и яблоки. В общем рацион был достаточно разнообразным и даже вкусным. Если очень хотелось солененького, то иногда я могла себе позволить столовую ложку соевого соуса, специально приготовленного, без соли, заправляла им рис и макала в него куриное мясо. Так что есть можно почти все!

Могу сказать, что я не чувствовала себя ущербной от того, что моя пища не соленая, от этого она не была менее вкусной, зато все труды в полной мере компенсировались легкостью в ногах и улыбкой моего врача: «Молодец, в этот раз набрала не так много!» Даже объем живота был немного меньше, поскольку жидкость уходила и с него.

На фото видно, что живот большой, а ноги не отекшие.

Бессолевая диета.

После посещения гинеколога я вновь могла расслабиться на пару недель и позволить себе есть все, что хочется, но за неделю до очередного приема снова садилась на «бессолевую диету».

Вообще же умеренное употребление соли не повредит каждому человеку. Лучше недосолить пищу, чем потом бегать и хлебать воду литрами, чтобы она еще и задерживалась.Организм и так получит достаточное количество соли.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

ЕЩЕ НА ТЕМУ ПОХУДЕНИЯ:

ДИЕТА ЕЛЕНЫ МАЛЫШЕВОЙ

ДИЕТА «6 ЛЕПЕСТКОВ»

ГОЛОДАНИЕ

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ»

КАК НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00 И БЫТЬ ЗДОРОВЫМ

КАК ВЕСТИ ДНЕВНИК ПИТАНИЯ

ДИЕТА ПО ГРУППЕ КРОВИ

СЕЛЬДЕРЕЕВАЯ ДИЕТА

ТВОРОЖНО-ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА

Источник

Всем приятного настроения!

Я , как уже писала, не люблю диеты и не сижу на них. Провожу разгрузочный день, или просто ограничиваю количество потребляемой пищи за день. Но с этой диетой вышла немного другая история.

При загадочной температуре под 40 градусов и без всяких симптомов я загудела в больницу. В урологическое отделение. Долго думали, куда меня определить, но выбрали (как выяснилось в конце) правильное отделение. У меня слегка болел левый бок при перекладывании ноги на ногу. Вот и вся симптоматика. Ах да! При пальпации живота в том же левом боку, внизу живота, что-то слегка болело.

Вобщем это были очень загадочные обстоятельства, и врачи, пытаясь найти истину, ходили ко мне в палату пачками каждый день. Даже с других больниц специально приглашались, чтобы меня осмотреть и поделиться своими соображениями. А тем временем температура не падала, меня знобило. Промедление было опасно, поэтому заведующий отделением принял очень ответственное решение — «Резать!».

Ну вот. Таким образом я очнулась уже в реанимации. В ней я провела десять дней. Первые дни были под наркотиками (оказывается их разрешено колоть в пределах нормы для обезболивания). Мне так жутко интересно было — что со мной все-таки случилось, и в чем была причина.

Оказалось — удалили всю левую почку. Я аж ахнула. И это при том, что болей совсем не было. Врачи удивлялись — люди на стенку от боли лезут с таким органом пораженным, какой был у меня. Вся гнойная почка, которую даже пробужировать было нельзя. То есть есть орган, когда гной расположен между клетками , и он легко бужируется — выводится из органа. А здесь, у меня, и сами клетки были поражены.

Поэтому было принято одно решение — удалять. Когда начала этот процесс, оказалось, что она еще и приросшая к брюшине. Если бы ее начали соскабливать, то могли бы сделать пробадение в брюшную полость. Было решено вызвать в операционную еще врача для консультации. А я в это время лежу, разрезанная, под наркозом. Пока совещаются). И так под наркозом я провела 2,5 часа.

Врач, который был приглашен для решения проблемы, сказал, мол, если будете соскребать, то можете проколоть брюшину и это очень опасно. Поэтому решили отсечь просто почку, оставив некоторые куски на брюшине. В реанимации просто через шов вывели трубочки и , когда эти куски почки , оставшиеся на брюшине, сами отторгались, то через вот эти трубочки они и выводились врачами наружу и удалялись из организма.

Короче говоря, брюшина очистилась.

Вся эта беда, уже по счастливому выписыванию из клиники, привела к этой диете. Да, многое стало нельзя. Соленого всю жизнь нельзя, острого. Даже купаться летом в речке или море запретили врачи.

Ну нет уж, я все равно купаюсь).

Еще в больнице я села на бессолевую диету. В столовой специально готовили для таких больных абсолютно несоленую пищу. И вот тогда-то я поняла, насколько соль делает блюда вкусными!

Это был абсолютно невкусный гороховый или фасолевый суп. Или куриное мясо без шкурки. Или разные салатики, запеченный картофель, отварная рыба.

Так хотелось маринованного помидорчика….Или огурчика.

Вообще на такой диете (абсолютно бессолевой) дольше 14 дней сидеть нельзя. Организму нужно немного соли. Длительное пребывание на диете (более 14 дней) нарушает водно-солевой баланс в сторону недостатка соли в организме (а это вредно).

Многие продукты питания имеют

компонент натрия хлорид от природы

(привычное для нас название – соль). И это хорошо. Организму для полноценного функционирования ее необходимо получать

около 15 г

Соленая пища в нормальном (а не чрезмерном!) количестве лучше усваивается. Соль способствует выработке желудочного сока. Ну а мне теперь надо просто есть слабосоленую еду.

И так же, избыток соли повышает вязкость крови, провоцирует изжогу, появление камней, нагружает почки, отрицательно влияет на работу печени, и даже может спровоцировать сердечный приступ.

И такой временный отказ от соли ( на полмесяца) призван нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, а также наладить работу почек и предотвратить появление мочекаменной болезни. Что мне и нужно было. Нагрузка на единственную почку была недопустима. Она должна была наладить свою работу.

Да и дробное питание идет на пользу при такой диете. Ведь надо есть 5-6 раз в день небольшими порциями.Жарить пищу тоже запрещено, только отварное или приготовленное на пару, или запеченное.

Что употребляем при бессолевой диете.

Общие требования – не кушать то, что вредит фигуре: сладкое, мучное, алкоголь, жирную и слишком пряную пищу. Меню на неделю для похудения не должно ограничивать разнообразие продуктов. Чем разнообразнее, тем лучше. А меню на месяц в итоге должно содержать разные виды круп, овощей, мяса, фруктов.

— Мяско и рыбку ( курицу без кожи, нежирные сорта рыб)

— молоко и молочнокислые продукты

— очень много разных каш без соли, я люблю каши)

— любые фруктовые соки, обезжиренный йогурт

— с утра можно съедать одно или два отварных яйца ( отварные очень полезны)

— принимаю сухофрукты, а именно изюм, финики и чернослив

— ягоды, фрукты и овощи без ограничений (свежие или замороженные)

— орешки и чай (лучше зеленый)

Я обожаю чай , например, вот такой зеленый чай мне подарили знакомые

И еще такой чай привезли мне, очень вкусный и качественный

А этот черный чай я еще не опробовала), все впереди

Прямо в домике живет).

— хлеб лучше есть отрубной или злаковый, в котором больше пользы, чем вреда от соли. Я чаще употребляю отрубной, уже заранее порезанный хлеб — батон.

Соль прекрасно можно заменить луком или морскими водорослями.

Соленые мучные изделия запрещены. Консервы и закатка тоже запрещены. Да я и так их не ем — это деградированная и мертвая пища.

Данная диета тем хороша, что имеет мало ограничений по продуктам.

Употреблять соль, что необходимо получить в сутки, можно через компенсацию ее продуктами – это и есть принцип диеты без соли.

И что же в итоге мы имеем? Это:

— очищение крови

— когда пищу принимаешь часто и немного, то пищеварение улучшается

— улучшается обмен веществ

— почки, печень, сердечно- сосудистая системы не так нагружены

— отеки становятся меньше и состояние кожи улучшается

— давление нормализуется

Но вот с давлением у меня были проблемы в первые полгода. Было 140 верхнее и, было очень разбитое общее состояние в такие дни. Врачи мне сказали, что так должно быть, это нормальное явление. Почка приспосабливается. И действительно, постепенно давление перестало меня мучить.

Спустя время я пошла делать УЗИ. И врач сказал мне, что единственная почка очень увеличилась. Почти вдвое. То есть работает за две). Я, конечно, обрадовалась.

Такие операции по удалению почки лучше проводить в молодом возрасте ( так поговаривали врачи). Потому что со временем оставшаяся почка увеличивается намного. Что и произошло со мной.

С весом проблем не было, он не уменьшался и не увеличивался.

А вот когда мы себя ограничиваем в потреблении соли, то избегаем задержки воды и притока большого количества жидкости в кровеносные сосуды.

Но также есть и противопоказания !
Диета требует предварительной консультации с лечащими врачом, а также постоянного контроля своего самочувствия.
Итоги

С данной диетой можно забыть о голодовке. Она призвана не заморить голодом и однообразными продуктами, а оздоровить. Между приемами пищи можно устраивать перекусы — свежие фрукты, творог, овощи, кефир и натуральный йогурт, орехи, сухофрукты.
Поскольку бессолевая диета разрешает разнообразные продукты, то мы получаем все ценные вещества, которые необходимы организму. Питаемся правильно плюс совершаем физические нагрузки. Легкие нагрузки вообще всем необходимы каждый день.

Можно использовать соль не в пищевых целях)). Принимайте солевые ванны, ведь при регулярном ее применении оказывает оздоровительный эффект для кожи и ногтей. Кровь лучше начинает циркулировать.

Соляные скрабы также делают кожу гладенькой. Я еще занимаюсь солевым пилингом головы.

Да и риск сорваться при такой диете невелик. Ну а если я все-таки срываюсь — ем бутербродик с колбаской или вкусное пирожное, то не расстраиваюсь)).
Бессолевая диета разнообразна. Если есть желание, то ее можно несколько преобразовать и тогда «сидеть» на ней больше, чем положено.

Какая бы диета не была выбрана, главное – чтобы она была не в тягость и не нарушала внутреннюю гармонию. Если диета приносит мучения и в этот момент есть неприятные ощущения, боли в желудке, нарушения пищеварения – стоит обратиться к специалисту и прекратить ее.

ВСЕМ СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ И ЗДОРОВЬЯ ВАМ!

Отзывы:

Для регенерации кожи лица

Как избавиться от жирного блеска на лице и сделать кожу матовой

Аюрведические масляные маски

Кислотный пилинг

Работа в интернете

Целительный бальзам для Ваших пяточек

Источник

Человеческий организм содержит 250 г хлорида натрия. Соль входит в состав межклеточной жидкости, лимфы, клеток мягкой и костной тканей.

Для поддержания водно-солевого баланса взрослому организму достаточно 5-7 г соли в сутки (летом это 10-15 г).

Для детей суточная норма соли будет другой:

1-3 года — 2 г.
4-6 лет — 3 г.
7-10 лет — 5 г.
11 лет и старше — 6 г.

Современный взрослый человек употребляет значительно больше соли в день, чем требуется организму (иногда суточная порция вырастает до 30-40 г). Излишки соли задерживают и накапливают воду в тканях, что приводит к отеку, повышению артериального давления и избыточной массы тела.

Главная цель бессолевой диеты – восстановить водно-солевой баланс в организме.

Такую диету назначают при:

Ожирении.
Заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
Болезнях почек.
Гипертонии.
Склонности к отекам.

Суть и принципы бессолевой диеты

Соленая пища в нормальном (а не чрезмерном!) количестве лучше усваивается, так как соль способствует выработке желудочного сока.

А вот избыток соли повышает вязкость крови, провоцирует изжогу, появление камней, нагружает почки, отрицательно влияет на работу печени, и даже может спровоцировать сердечный приступ.

Временный отказ от употребления соли принесет вашему организму заметную пользу – бессолевая диета призвана нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, а также наладить работу почек и предотвратить появление мочекаменной болезни.

Базовые принципы бессолевой диеты можно вместить в несколько пунктов:

Еду необходимо готовить и подавать без соли.
Важно соблюдать дробное питание – принимать пищу небольшими порциями 4-6 раз в день.
Все блюда необходимо готовить на пару, тушить или запекать – по условиям бессолевой диеты жареное, как и соленое, запрещено.
Масло в блюда следует добавлять под конец приготовления (и только при необходимости, а не по привычке).

Разрешенные продукты

В плане ограничения по продуктам этот вид диеты не слишком жесткий.

Придерживаясь бессолевой диеты, вы можете смело употреблять:

Молочные и кисломолочные продукты (молоко, йогурт, кефир, обезжиренный творог и так далее, за исключением соленого масла).
Ягоды, фрукты и овощи без ограничений (свежие или замороженные).
Любые фруктовые соки, а также овощные соки без соли.
Хлеб и хлебобулочные изделия (ограничение – до 200 г в день). Можно употреблять хлеб без добавления соли, вафли, сухари, галетное печенье.
Каши без соли (овсяная, гречневая, кукурузная, ячневая и другие).
Бобовые (фасоль).
Супы (на овощном или рыбном бульоне).
Яйца (1 куриное яйцо в день).
Мясо и рыбу (постную говядину, нежирные сорта рыбы, мясо птицы без кожицы).
Сухофрукты (курага, изюм, чернослив).
Специи (только в сухом виде). Кроме этого можно употреблять лимонный сок, чеснок, уксус.
Орехи.
Некрепкий зеленый чай.
Кофе.

Запрещенные продукты

Для каждой диеты существует целый ряд продуктов, не рекомендуемых к употреблению.

В период бессолевой диеты строго запрещены:

Мясные бульоны.
Жареные и жирные блюда.
Копченое, соленое и вяленое мясо и рыба.
Мясные полуфабрикаты.
Еда быстрого приготовления.
Покупные соусы, маринады, майонез.
Соленые мучные изделия.
Консервированные овощи и фрукты.
Продукты с высоким содержанием сахара (варенье, арбуз, бананы, виноград, кондитерские изделия).
Алкоголь.

Меню на 14 дней

Для достижения заданной цели диетологи и врачи рекомендуют придерживаться бессолевой диеты 14 дней.

При составлении индивидуального меню следует пользоваться списками разрешенных и нежелательных продуктов, а также учитывать возможную непереносимость отдельных продуктов.

Неделя первая

Понедельник:

Завтрак. 100 г овсяной каши на молоке с изюмом и медом, зеленый чай.
Обед. Овощной суп, нежирное и немного подсоленное мясо – 100 г, стакан обезжиренного кефира.
Полдник. 1 груша и 2 грецких ореха.
Ужин. 200 г рыбы нежирных сортов запекаем на пару, 1 отварное куриное яйцо, салат из свежей белокочанной капусты, горошка и 1 помидора.

Вторник:

Завтрак. 150 г отварной гречки с маленькой щепоткой соли, зеленый чай, сухарик.
Обед. 300 г отварной курицы без кожи, 100 г тушеной капусты с луком и морковкой, стакан томатного сока с маленькой щепоткой соли.
Полдник. 1 яблоко, стакан обезжиренного йогурта.
Ужин. Творожная запеканка с изюмом – 200 г.

Среда:

Завтрак. Кусочек пирога со сливами, кофе без сахара.
Обед. 200 г пшеничной каши без соли, 100 г запеченной рыбы с овощами, стакан овощного сока без соли.
Полдник. Фруктовый салат.
Ужин. Овощной суп, 100 г отварной говядины без соли, кусочек ржаного хлеба.

Четверг:

Завтрак. Творожная запеканка с изюмом – 200 г, зеленый чай.
Обед. 200 г отварной куриной грудки без соли, 1 куриное яйцо, 100 г тушеной кабачковой икры без соли.
Полдник. Фруктовый салат.
Ужин. 200 г отварной говядины, капустный салат, заправленный оливковым маслом без соли, стакан томатного сока.

Пятница:

Завтрак. Овсяная каша с курагой, 1 стакан обезжиренного кефира.
Обед. Рыбный суп с овощами, салат из свежей капусты с оливковым маслом, стакан овощного сока.
Полдник. 1 яблоко, стакан йогурта.
Ужин. Овощное рагу, 200 г отварной куриной грудки без соли.

Суббота:

Завтрак. 1 стакан обезжиренного йогурта, 1 зеленое яблоко.
Обед. 200 г гречневой каши без соли, рыбные тефтели на пару, отварная цветная капуста.
Полдник. Творожная запеканка с изюмом.
Ужин. Запеченная рыба нежирных сортов, 1 яйцо, стакан томатного сока.

Воскресенье:

Завтрак. Кусочек яблочного пирога, кофе без сахара.
Обед. Овощной суп, 1 куриное яйцо, салат без соли из капусты и огурцов, заправленный оливковым маслом.
Полдник. Стакан обезжиренного йогурта.
Ужин. Отварной картофель, тушеные кабачки, салат из отварной свеклы с чесноком.

Неделя вторая

Понедельник:

Завтрак. 100 г овсяной каши с курагой, 1 стакан обезжиренного йогурта, зеленый чай.
Обед. Овощной суп, рыбное филе с овощами в тушеном виде, 1 стакан томатного сока.
Полдник. Кусочек яблочной шарлотки, зеленый чай.
Ужин. 200 г телятины с овощами в запеченном виде, 100 г гречневой каши без соли, 1 яйцо.

Вторник:

Завтрак. Фруктовый салат, зеленый чай, сухарик.
Обед. Суп с рыбными тефтелями, салат из капусты и моркови, заправленный оливковым маслом.
Полдник. Сырники с изюмом на пару.
Ужин. Овощное рагу, 100 г отварного куриного филе, овощной сок.

Среда:

Завтрак. Шарлотка с абрикосами, стакан фруктового сока.
Обед. 200 г перловой каши без соли, 100 г запеченного мяса с овощами.
Полдник: Фруктовый салат.
Ужин. Овощной бульон, салат из свеклы с чесноком, 1 куриное яйцо.

Четверг:

Завтрак. Творожная запеканка с изюмом, зеленый чай.
Обед. 200 г отварной куриной грудки без соли, 1 куриное яйцо, 100 г тушеной кабачковой икры без соли
Полдник. Сырники на пару (200 г), фруктовый сок
Ужин. 200 г отварной говядины, капустный салат, заправленный оливковым маслом без соли, томатный сок.

Пятница:

Завтрак. Стакан обезжиренного йогурта, 1 яблоко.
Обед. Овощной суп с маленькой щепоткой соли, отварной картофель, 100 г запеченной рыбы нежирных сортов, стакан томатного сока.
Полдник. Несколько абрикос или слив, 2 грецких ореха.
Ужин. Творожная запеканка с изюмом.

Суббота:

Завтрак. Овсяная каша с изюмом и курагой, стакан обезжиренного кефира.
Обед. Овощной суп, 200 г подсоленного куриного филе, тушеного с овощами.
Полдник. Фруктовый салат.
Ужин. Овощное рагу, 100 г отварной телятины с щепоткой соли.

Воскресенье:

Завтрак. Кусочек яблочного пирога, кофе без сахара.
Обед. Овощной суп, 1 куриное яйцо, салат без соли из капусты и огурцов, заправленный оливковым маслом.
Полдник. Фрукты, стакан обезжиренного йогурта.
Ужин. 200 г сладкой тыквенной каши с рисом.

Плюсы диеты

Преимущества бессолевой диеты:

Помогает очистить кровь.
Имеет мало ограничений по продуктам.
Частый прием пищи способствует правильному пищеварению и хорошему обмену веществ в организме.
Помогает снять нагрузку с почек, печени и сердечно-сосудистой системы.
Нормализует артериальное давление.
Избавляет от отеков и способствует улучшению состояния кожи.

Минусы диеты

И хоть бессолевая диета очень полезна для многих из нас, она имеет и свои недостатки.

Минусы и противопоказания:

Длительное пребывание на диете (более 14 дней) нарушает водно-солевой баланс в сторону недостатка соли в организме (а это вредно так же, как избыток – при недостатке соли организм начинает вытягивать ее из костей, тем самым ослабевая их).
Такая диета противопоказана детям и подросткам, беременным и кормящим грудью женщинам, людям с нарушениями функции щитовидной железы, а также спортсменам и людям с тяжелыми условиями труда.
Бессолевой диеты нельзя придерживаться в жаркое время года.
При наличии хронических заболеваний перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом.

Выход из диеты

Правильный выход из бессолевой диеты – залог сохранения достигнутых результатов. За время диеты вы можете потерять от 4 до 10 кг за 2 недели, а выходить из нее лучше в течение двух недель – постепенно и грамотно.

Как правильно выйти из диеты:

Сразу после окончания диеты вводить копчености и соленую пищу в рацион необходимо постепенно, с каждым разом немного увеличивая порцию до привычного для вас размера. Но помните, что чрезмерное потребление вредных блюд рано или поздно скажется на вашем здоровье, даже если временами вы соблюдаете различные полезные диеты.
То же самое касается и кондитерских изделий – не следует ими объедаться, иначе вы рискуете за считанные дни набрать несколько лишних килограммов, от которых так хотели избавиться.
Не пересаливайте пищу даже спустя несколько месяцев после диеты – пусть ваши блюда всегда будут умеренно солеными. Это позволит организму получать ровно столько соли, сколько необходимо.

Отзывы врачей и диетологов о бессолевой диете

На заметку! Диетологи не рекомендуют придерживаться бессолевой диеты в жаркое время года. Объясняется это тем, что избыточное употребление воды приводит к усиленному потоотделению и потере организмом большого количества соли.

Диета без соли – хороший способ вывести лишнюю воду из организма, омолодить кровеносные сосуды, снизить артериальное давление и убрать отеки. Но следует учитывать, что это довольно жесткая диета, и отказ от соли – стрессовая ситуация для организма. Если вы продержитесь на диете минимум 5-6 дней, то уже с этого момента появится желание больше не переходить на привычную соленую пищу, а солить блюда по минимуму.

Бессолевая диета действительно эффективная, и худеющий человек быстро теряет лишние килограммы. Но длительное питание без соли может привести к нарушению водно-солевого баланса в организме и ухудшению здоровья. После выхода из диеты обязательно включите соль в свой повседневный рацион.

Главное в бессолевой диете – прислушиваться к организму и попытаться не навредить себе, а улучшить самочувствие. Перед началом диеты лучше проконсультироваться с врачом-диетологом, а после диеты следует добавить легкие физические нагрузки – они помогут поддерживать организм в тонусе.

Поделиться ссылкой:

(3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка…

Автор статьи

Профессиональный диетолог, автор статей по диетам и питанию. Более 8 разных диет перепробовала на себе, пока не пришла к интуитивному питанию.

Источник