Гимнастика при гипертонии видео скачать бесплатно
https://gipertoniky.ru — Заходите на наш сайт
Очень часто задается вопрос а какие физические упражнения можно делать при гипертонии?
И есть ли польза от физических упражнений при гипертонии
Конечно польза физических упражнений при гипертонии неоспорима. Так как одной из главных причин развития гипертонии является малоподвижный образ жизни. И в сочетании с неправильным питанием еще больше усугубляет заболевания.
Физические упражнения при гипертонии действуют таким образом. Они :
Снижают холестерин в крови и нормализуют его обмен.
Расширяют стенки сосудов .
Улучшают кровоснабжение.
Снижают артериальное давление.
Улучшают общее самочувствие.
Снимают симптомы головной боли, сильное головокружение.
Но, как и при любом лечении есть свои противопоказания и при высоком давлении. Нагрузка физических упражнений обязательно должна быть согласована с лечащим врачом. Так как основное лечение гипертонии это медикаменты и они обязательно должны сочетаться с комплексом упражнений.
Лечение гипертонии упражнениями
Какие упражнения при гипертонии не только полезны, но и необходимы?
Они должны не только снижать давление, но и убирать лишний вес, который является чуть ли не первой причиной появления гипертонии. Для этого нам необходимо:
давать нагрузку на основные группы мышц;
стимулировать работу сердечно легочной системы;
насыщать мышцы кислородом;
снижать высокое артериальное давление.
Виды спорта при гипертонии:
Ходьба. Такие прогулки как полезны, так и безопасны при любых заболеваниях. Она должна длиться не менее 40 минут, чтобы полноценно насытить организм кислородом и улучшить кровообращение.
Езда на велосипеде. Темп должен быть умеренный и спокойный. Конечно заниматься дома на велотренажере тоже можно, но занятия на свежем воздухе будут более полезны.
Легкая утренняя зарядка. Комплексы упражнений должны быть простыми и легкими. Например: ходьба на месте, повороты туловища, головы, ритмичные движения рук.
Плавание. Этот вид спорта хорошо воздействует на все группы мышцы, так же улучшает кровообращение и насыщает их кислородом. Плаванием рекомендуют заниматься при заболеваниях суставов и ожирении. Если заниматься этим видом спорта как минимум три раза в неделю около часа, можно снизить артериальное давление.
Танцы. Они укрепляют мышцы, снижают массу тела. Но при высоком давлении стоит выбирать танцы не слишком ритмичные, к примеру, бальные или восточные.
Специальные оздоровительные упражнения при гипертонии
Специальный комплекс упражнений называют лечебной физкультурой или ЛФК. Этот комплекс достаточно прост в выполнении и рекомендован при гипертонии любой стадии.
Но как и у всех упражнений присутствует ряд противопоказаний:
плохое самочувствие;
слабость, головная боль, головокружение;
артериальное давление выше 200мм рт ст;
нарушенный ритм сердца;
любой сосудистый криз с последующими осложнениями ;
Все виды стенокардий.
Какие упражнения можно делать при гипертонии. Лечебно-физкультурный комплекс:
В положении сидя: ноги поставить вместе, руки развести в стороны. Правую ногу поднять вверх и руками подтягивать к животу. Затем то же самое проделать с левой ногой. необходимо 5 повторений. На вдохе — поднять ногу, на выдохе — прижать к животу и отпустить.
Ходить на одном месте 10 минут.
Упражнение положении сидя на стуле: руки развести в стороны, ноги расставьте в стороны. При вдохе — наклониться в сторону, при выдохе — руки на пояс. Затем встать в прежнее положение. Данное упражнение необходимо повторить 5 раз.
Группа VK: https://vk.com/club161329273
★ Другие полезные видео ★
Норма давления человека по возрасту
https://youtu.be/rOGmfgMvI8Q
Полезные свойства и рецепт чеснока при повышенном давлении
https://youtu.be/2xuf_cwUkew
Настойка календулы понижающая давление
https://youtu.be/4qzw8pI1Wfo
Чем полезен яблочный уксус при гипертонии?
https://youtu.be/Xwplz3xzsP0
Как сахар влияет на давление?
https://youtu.be/cXj3BGvnCVk
5 основных причин повышения артериального давления
https://youtu.be/eZEbe4B1nDc
Канал ВСЕ О ГИПЕРТОНИИ посвящен такому заболеванию как гипертония. Здесь будут рассмотрены самые разнообразные темы связанные с данной болезнью. Вы узнаете какие продукты можно употреблять, как не дать гипертонии перерасти в болею серьезную степень, в каких дозах можно употреблять алкоголь и многое другое.
Повышенным давление в наше время страдают очень много людей ведь все мы ведем неправильный образ жизни. Данный канал поможет вам узнать очень много полезной информации.
Жизнь гипертоника труда, если не соблюдать рекомендации врача.
Композиция «Cool Vibes — Film Noire» принадлежит исполнителю Kevin MacLeod. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/…).
Оригинальная версия: https://incompetech.com/music/royalty-….
Исполнитель: https://incompetech.com/
Источник
Djimm Mais
2 years ago
А с музыкой лучше! То же своего рода терапия!
Света Шаклеина
1 year ago
Мне без музыки лучше.
Наталья Радуга
3 weeks ago
Спасибо, хорошие упражнения, но музыка очень громкая, и сигнал сложно услышать на фоне музыки.
Маргарита Николаева
1 year ago
Бесконечно признательна и благодарна доктору Шишонину за его неравнодушие и ответственность! Методика РАБОТАЕТ!
Елена Карпенко
1 year ago
Это лучшее,что видела,получила удовольствие и прилив сил!
татьяна попова
10 months ago
Маргарита Николаева б
nastiia16
9 months ago
Маргарита Николаевз
Александр Поснов
8 months ago
тот кто себе шею свернул и помер-тот не одобрит методику.
Алена Ясина
1 week ago
@Елена Карпенко И Я.
генадий Алша
4 days ago
Упражнения реально помогают, да ещё такая обалденная музыка — огромное спасибо Александру Юрьевичу за такую подачу!!!
dina grin
1 year ago
Спасибо! Только начала, удачно придуманы сигналы об окончании и смены упражнения, музыка удачная. Здорово, что просто показ, нет длинных разъяснений, ничего раздражающего.
Люда Зубова
9 months ago
Очень благодарна за этот комплекс упражнений! Здоровья вам!
Марк Дзен
9 months ago (edited)
C давлением и гипертонией хорошо справляется одно новое средство,, недавно им лечился,, хотя раньше ничего не помогало,, только временный эффект был всегда,, а сейчас полностью здоров,, вот кстати,, здесь можно почитать:: sapfir3983k.ru/gipertoniya я сначала не сильно верил что мне поможет,, но положительные отзывы мне дали понять что все таки стоит попробовать..
Галина Безбородова
8 months ago
Попробую обязательно! У меня все перечисленные Вами болезни имеются — и поясница и надпочечники и ишемия и т д
Евгений Титков
2 months ago
@Марк Дзен это развод )
Ольга Ивченко
2 weeks ago
@Евгений Титков как говорится не нравится не еш
Алена Ясина
1 week ago (edited)
@Ольга Ивченко Это лекарство полная брехня,деньги с человека содрать.Делайте лучше эту гимнастику.
Inna Malolitko
11 months ago
Благодарность доктору! Все понятно и без лишних слов. Спасибо за методику. Реально помогает! Здоровья вам, дорогой человек!
Людмила Добранская
9 months ago
Очень правильный доктор! Долгих лет Вам и здравия!
Зоя Морозкина
1 year ago
Упражнения творят чудеса, музыка класс!
Надежда Трофимчук
10 months ago
Огромное спасибо! Очень эффективные упражнения, изумительная релаксирующая музыка и ничего лишнего. Подписываюсь и лайк!!!
Мария Иванова
2 years ago
спасибо.очень эффективные упражнения .музыка удачно подобрана.доктор молодец.никаких слов и так полезно.кто захочет обьяснений посмотрит на другом его видео.а то у некоторых врачей сплошные разговоры во время показа и никакой эффективности а здесь и так все понятно и эффективно.
Айна Рахманова
10 months ago
И ничего конкретного
Лидия Докшина
8 months ago
ДАЙ ЖЕ СЧАСТЬЯ ВАМ и ЗДОРОВЬЯ за ВАШУ ЛЮБОВЬ к людям что ВЫ помогаете нам !!!!
shargas [minecraft]
7 months ago
.
Milana Sobolevskaya
4 months ago
@Айна Рахманова А что ещё конкретнее???? шею или позвоночник вам выпрямить в Инете????
Екатерина Дорофеева
1 year ago
мне очень нравится эта гимнастика. Проста в исполнении и главное эффективная.
Евдокия Иващенко
9 months ago
Очень здорово что есть такая гимнастика. ,мне помогает привести в норму. давление , благодарю !
карина оганесян
1 year ago
отличный.действенный комплекс.прекрасная подача материала без лишней болтовни и рисовки в кадре.Спасибо доктору.каждое утро начинаю с его комплекса и чувствую себя намного лучше.рекомендую всем друзьям.
ВЛАДИМИР ЛИННИКОВ
5 months ago
Работает!!!!
Катя Томкина
5 months ago
Огромное спасибо.
Надежда Смирнова
4 months ago
Доктор рекомендует делать перед сном.
78fait
4 months ago
А если делать утром и вечером! Я думаю хуже не будет!
Надежда Смирнова
4 months ago
@78fait Юрьевич сказал- не нужно.
Лайла Алимбаева
10 months ago
Большой Рахмет из Казахстана. Вы чудесник, так просто и так действенно . Живите долго доктор,всех благ Вам
Natalya Rogacheva
2 years ago
Спасибо за комплекс- очень эффективно! За музыку отдельное спасибо.)
Наталья Максютина
1 year ago
В этом ролике музыка просто божественная — дополнительно расслабляет и исцеляет
Lida Kameneva
1 year ago
делаю уже 2 недели, главное побороть лень
nastiia16
9 months ago
Lida Kamenevз
Ирина Бабикова
5 months ago
Lida Kameneva
Раиса Найдёнова
1 year ago
Спасибо,родной!!! Так всё доходчиво и понятно.
Источник
https://o-gipertonii.znaju-kak.com — ÐдеÑÑ ÑамÑе ÑÑÑекÑивнÑе наÑÑÑалÑнÑе ÑÑедÑÑва Ð¾Ñ Ð³Ð¸Ð¿ÐµÑÑонии!
СпоÑÑ Ð¸ ÑизиÑеÑкий ÑÑÑд наÑÑойÑиво ÑекомендÑÑÑ Ð´Ð»Ñ Ð¿ÑоÑилакÑики гипеÑÑонии. Ðо ÑÑо делаÑÑ, еÑли Ð²Ñ Ñже заболели? Ðи в коем ÑлÑÑае не оÑказÑвайÑеÑÑ Ð¾Ñ ÑпоÑÑа. ÐÑли Ð²Ñ Ð½Ð¸ÐºÐ¾Ð³Ð´Ð° не ÑвлекалиÑÑ Ð´Ð²Ð¸Ð³Ð°ÑелÑной акÑивноÑÑÑÑ, знаÑиÑ, наÑÑало вÑемÑ. ÐанÑÑÐ¸Ñ ÑпоÑÑом ÑекомендÑÑÑ Ð²ÑаÑи. Ðо, вÑбиÑÐ°Ñ Ð²Ð¸Ð´ ÑпоÑÑа и инÑенÑивноÑÑÑ ÑизиÑеÑкой нагÑÑзки, оÑÐµÐ½Ñ Ð²Ð°Ð¶Ð½Ð¾ ÑÑиÑÑваÑÑ Ð¿ÑиÑÐ¸Ð½Ñ Ð³Ð¸Ð¿ÐµÑÑонии и ÑÑÐ°Ð´Ð¸Ñ ÑазвиÑÐ¸Ñ Ð·Ð°Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ²Ð°Ð½Ð¸Ñ. ÐÑежде, Ñем пÑиÑÑÑпиÑе к ÑÑениÑовкам, подÑобно обÑÑдиÑе Ñ Ð²ÑаÑом вÑе нÑанÑÑ.
ÐÑи вопÑоÑÑ Ð½Ñжно задаÑÑ Ð¸ запомниÑÑ Ð¾ÑвеÑÑ Ð½Ð° ниÑ
обÑзаÑелÑно:
⢠СколÑко Ñаз вам можно занимаÑÑÑÑ Ð² неделÑ?
⢠СколÑко ÑаÑов Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð´Ð»Ð¸ÑÑÑÑ ÑÑениÑовка?
⢠Ðакие Ð²Ð¸Ð´Ñ ÑпÑажнений нелÑÐ·Ñ Ð´ÐµÐ»Ð°ÑÑ ÐºÐ°ÑегоÑиÑеÑки?
⢠Ðакие Ð²Ð¸Ð´Ñ ÑпÑажнений ÑекомендованÑ?
⢠ÐÑжно ли измеÑÑÑÑ Ð²Ð¾ вÑÐµÐ¼Ñ Ð·Ð°Ð½ÑÑий пÑлÑÑ, и пÑи какиÑ
показаÑелÑÑ
необÑ
одимо пÑекÑаÑаÑÑ ÑÑениÑовкÑ?
СпоÑÑ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑпÑавиÑÑÑÑ Ñ Ð³Ð¸Ð¿ÐµÑÑонией. ÐÐµÐ´Ñ Ð¸Ð¼ÐµÐ½Ð½Ð¾ малоподвижнÑй обÑаз жизни вÑаÑи назÑваÑÑ Ð¾ÑновнÑм ÑакÑоÑом поÑÐ²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑой болезни. Ðо пÑогÑамма ÑÑениÑовок должна бÑÑÑ ÑоÑÑавлена Ñ ÑÑеÑом оÑобенноÑÑей ÑеÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð²Ð°Ñей болезни. Ðаже в ÑамÑÑ Ð·Ð°Ð¿ÑÑеннÑÑ ÑлÑÑаÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ найÑи ваÑианÑÑ Ð¸ без ÑиÑка оÑложнений наÑаÑÑ Ñ Ð¼Ð¸Ð½Ð¸Ð¼Ñма. ÐоÑÑепенно ваÑе ÑоÑÑоÑние наÑÐ½ÐµÑ ÑлÑÑÑаÑÑÑÑ, и Ð²Ñ ÑможеÑе ÑвелиÑиваÑÑ Ð½Ð°Ð³ÑÑзки. ЧÑо же даÑÑ Ð·Ð°Ð½ÑÑÐ¸Ñ ÑпоÑÑом лÑдÑм, коÑоÑÑе ÑÑÑадаÑÑ Ð¾Ñ Ð³Ð¸Ð¿ÐµÑÑонии?
Ðак влиÑÐµÑ ÑпоÑÑ Ð½Ð° леÑение гипеÑÑонии?
1. СпоÑÑ ÑÐ´ÐµÐ»Ð°ÐµÑ Ð²Ð°Ñе ÑеÑдÑе и ÑеÑдеÑно-ÑоÑÑдиÑÑÑÑ ÑиÑÑÐµÐ¼Ñ ÐºÑепÑе. ÐÑо обÑзаÑелÑно повлеÑÐµÑ Ð·Ð° Ñобой ноÑмализаÑÐ¸Ñ Ð´Ð°Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ.
2. ÐÐ°Ñ Ð¾Ñганизм наÑÐ½ÐµÑ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐµ ÑÑÑекÑивно иÑполÑзоваÑÑ ÐºÐ¸ÑлоÑод, ÑлÑÑÑиÑÑÑ ÐºÑовообÑаÑение.
3. ÐаÑнÑÑ ÑменÑÑаÑÑÑÑ Ð¶Ð¸ÑовÑе оÑложениÑ, коÑоÑÑе Ñоже ÑвлÑÑÑÑÑ Ð¾Ñновной пÑиÑиной гипеÑÑонии.
4. ÐоÑÑепенно бÑÐ´ÐµÑ ÑвелиÑиваÑÑÑÑ ÑонÑÑ Ð¼ÑÑÑ, поÑвиÑÑÑ Ñила и ÑнеÑгиÑ, оÑганизм наÑÐ½ÐµÑ Ð¿ÑоÑеÑÑ ÑамоизлеÑениÑ.
5. СпоÑÑ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ Ð¿Ð¾Ð²ÑÑиÑÑ Ð½Ð°ÑÑÑоение, поÑвиÑÑÑ ÑамоÑважение, ÑлÑÑÑиÑÑÑ Ñон. Ðез ÑÑого ÑÑпеÑ
в леÑении гипеÑÑонии невозможен.
ÐÑли Ð²Ñ ÑанÑÑе не лÑбили ÑпоÑÑ Ð¸ не занималиÑÑ Ð¸Ð¼, в Ñамом наÑале бÑÐ´ÐµÑ ÑÑÑдно, поÑвиÑÑÑ Ð¶ÐµÐ»Ð°Ð½Ð¸Ðµ вÑе бÑоÑиÑÑ. Ðо поÑле пеÑвÑÑ
, пÑÑÑÑ Ð¾ÑÐµÐ½Ñ Ð¼Ð°Ð»ÐµÐ½ÑкиÑ
, ÑÑпеÑ
ов Ð²Ñ Ð½Ð°ÑнеÑе вÑÑгиваÑÑÑÑ Ð¸ полÑÑаÑÑ Ð¾Ñ ÑÑениÑовок ÑдоволÑÑÑвие.
Ðдин из ÑамÑÑ
пÑоÑÑÑÑ
ÑпоÑобов наÑаÑÑ Ð´Ð²Ð¸Ð³Ð°ÑÑÑÑ â Ñ
одÑба пеÑком. ÐеподгоÑÐ¾Ð²Ð»ÐµÐ½Ð½Ð¾Ð¼Ñ Ð½Ð¾Ð²Ð¸ÑÐºÑ Ð½Ñжно наÑинаÑÑ Ñ 1500-2000 меÑÑов ÑÑи Ñаза в неделÑ. ÐÑÑÑе Ñ
одиÑÑ Ð½Ð° ÑÑадионе или в паÑке, ÑÑо Ð¿Ð¾Ð·Ð²Ð¾Ð»Ð¸Ñ Ð·Ð°Ð¼ÐµÑÑÑÑ Ð´Ð¸ÑÑанÑиÑ, коÑоÑÑÑ Ð²Ñ Ð¿ÑоÑли, и ÑÑиÑÑваÑÑ Ð²ÑемÑ. ÐооÑÑжиÑеÑÑ ÑекÑндомеÑом, ÑазбейÑе ÑÑаÑÑÑ Ð½Ð° ÑÑаÑÑки по 400 меÑÑов. ÐаÑинайÑе Ñ Ñдобного Ð´Ð»Ñ ÑÐµÐ±Ñ Ñемпа, еÑли вÑе ноÑмалÑно â поÑÑепенно ÑвелиÑивайÑе Ñемп. ÐÑли пÑлÑÑ Ð² ноÑме, ÑÑаÑайÑеÑÑ Ð¿ÑоÑ
одиÑÑ Ð´Ð¸ÑÑанÑÐ¸Ñ Ð±Ð¾Ð´ÑÑм, бÑÑÑÑÑм Ñагом.
https://youtu.be/3eWk7v2h0Fg — ÐанÑÑÐ¸Ñ ÑпоÑÑом и дÑÑ Ð°ÑелÑÐ½Ð°Ñ Ð³Ð¸Ð¼Ð½Ð°ÑÑика пÑи гипеÑÑонии
Источник
Конечно польза физических упражнений при гипертонии неоспорима. Так как одной из главных причин развития гипертонии является малоподвижный образ жизни. И в сочетании с неправильным питанием еще больше усугубляет заболевания.
Физические упражнения при гипертонии действуют таким образом. Они :
Снижают холестерин в крови и нормализуют его обмен.
Расширяют стенки сосудов .
Улучшают кровоснабжение.
Снижают артериальное давление.
Улучшают общее самочувствие.
Снимают симптомы головной боли, сильное головокружение.
Но, как и при любом лечении есть свои противопоказания и при высоком давлении. Нагрузка физических упражнений обязательно должна быть согласована с лечащим врачом. Так как основное лечение гипертонии это медикаменты и они обязательно должны сочетаться с комплексом упражнений.
Лечение гипертонии упражнениями
Какие упражнения при гипертонии не только полезны, но и необходимы?
Они должны не только снижать давление, но и убирать лишний вес, который является чуть ли не первой причиной появления гипертонии. Для этого нам необходимо:
стимулировать работу сердечно легочной системы;
насыщать мышцы кислородом;
снижать высокое артериальное давление.
Виды спорта при гипертонии:
Ходьба. Такие прогулки как полезны, так и безопасны при любых заболеваниях. Она должна длиться не менее 40 минут, чтобы полноценно насытить организм кислородом и улучшить кровообращение.
Езда на велосипеде. Темп должен быть умеренный и спокойный. Конечно заниматься дома на велотренажере тоже можно, но занятия на свежем воздухе будут более полезны.
Легкая утренняя зарядка. Комплексы упражнений должны быть простыми и легкими. Например: ходьба на месте, повороты туловища, головы, ритмичные движения рук.
Танцы. Они укрепляют мышцы, снижают массу тела. Но при высоком давлении стоит выбирать танцы не слишком ритмичные, к примеру, бальные или восточные.
Специальные оздоровительные упражнения при гипертонии
Специальный комплекс упражнений называют лечебной физкультурой или ЛФК. Этот комплекс достаточно прост в выполнении и рекомендован при гипертонии любой стадии.
Но как и у всех упражнений присутствует ряд противопоказаний:
плохое самочувствие;
слабость, головная боль, головокружение;
артериальное давление выше 200мм рт ст;
нарушенный ритм сердца;
любой сосудистый криз с последующими осложнениями ;
Все виды стенокардий.
Какие упражнения можно делать при гипертонии. Лечебно-физкультурный комплекс:
В положении сидя: ноги поставить вместе, руки развести в стороны. Правую ногу поднять вверх и руками подтягивать к животу. Затем то же самое проделать с левой ногой. необходимо 5 повторений. На вдохе — поднять ногу, на выдохе — прижать к животу и отпустить.
Ходить на одном месте 10 минут.
Упражнение положении сидя на стуле: руки развести в стороны, ноги расставьте в стороны. При вдохе — наклониться в сторону, при выдохе — руки на пояс. Затем встать в прежнее положение. Данное упражнение необходимо повторить 5 раз.
★ Другие полезные видео ★
Норма давления человека по возрасту
Полезные свойства и рецепт чеснока при повышенном давлении
Настойка календулы понижающая давление
Чем полезен яблочный уксус при гипертонии?
Как сахар влияет на давление?
5 основных причин повышения артериального давления
Канал ВСЕ О ГИПЕРТОНИИ посвящен такому заболеванию как гипертония. Здесь будут рассмотрены самые разнообразные темы связанные с данной болезнью. Вы узнаете какие продукты можно употреблять, как не дать гипертонии перерасти в болею серьезную степень, в каких дозах можно употреблять алкоголь и многое другое.
Повышенным давление в наше время страдают очень много людей ведь все мы ведем неправильный образ жизни. Данный канал поможет вам узнать очень много полезной информации.
Жизнь гипертоника труда, если не соблюдать рекомендации врача.
Источник