Гимнастика от давления повышенного видео
2,9 тыс.
Опубликовано: 10 мар. 2016 г.
Категория
Композиция
Исполнитель
- Kenny G
Лицензиар
- «SME (от лица компании «Sony Music Entertainment»); LatinAutor — UMPG, CMRRA, UNIAO BRASILEIRA DE EDITORAS DE MUSICA — UBEM, BMI — Broadcast Music Inc., SOLAR Music Rights Management, UMPI, UMPG Publishing, Warner Chappell, LatinAutor» и другие авторские общества (12)
Композиция
Исполнитель
- Kenny G
Writers
- Kenny Gorelick
Лицензиар
- «SME (от лица компании «Arista»); UMPG Publishing, LatinAutor — UMPG, EMI Music Publishing, CMRRA, LatinAutor — SonyATV, LatinAutor, BMI — Broadcast Music Inc., SOLAR Music Rights Management, UMPI, UNIAO BRASILEIRA DE EDITORAS DE MUSICA — UBEM» и другие авторские общества (14)
Композиция
Исполнитель
- Kenny G
Лицензиар
- «UMG, SME (от лица компании «Concord Records»); CMRRA, Wixen Music Publishing, UMPI, SOLAR Music Rights Management, AMRA, ASCAP, UMPG Publishing, Kobalt Music Publishing, BMI — Broadcast Music Inc., UNIAO BRASILEIRA DE EDITORAS DE MUSICA — UBEM, LatinAutor — SonyATV, LatinAutor — UMPG, Sony ATV Publishing, LatinAutor» и другие авторские общества (21)
Композиция
Исполнитель
- Kenny G
Writers
- Kenneth Gorelick, Walter Afanasieff
Лицензиар
- «SME (от лица компании «Arista»); PEDL, ASCAP, Warner Chappell, EMI Music Publishing, LatinAutor — Warner Chappell, LatinAutor — UMPG, UNIAO BRASILEIRA DE EDITORAS DE MUSICA — UBEM, SOLAR Music Rights Management, BMI — Broadcast Music Inc., UMPI, CMRRA, LatinAutor, LatinAutor — SonyATV, UMPG Publishing» и другие авторские общества (18)
Композиция
Исполнитель
- Acoustic Alchemy
Лицензиар
- «UMG (от лица компании «GRP»); Muserk Rights Management, ASCAP» и другие авторские общества (4)
Композиция
Исполнитель
- RAMP
Writers
- Roy Ayers
Лицензиар
- «UMG (от лица компании «Verve»); ARESA, UMPG Publishing, LatinAutor — UMPG, LatinAutor, LatinAutor — SonyATV, PEDL, UNIAO BRASILEIRA DE EDITORAS DE MUSICA — UBEM, Abramus Digital, BMG Rights Management, EMI Music Publishing, Sony ATV Publishing, CMRRA» и другие авторские общества (5)
Композиция
Исполнитель
- Ame Strong
Альбом
- Real Ibiza Vol 11
Лицензиар
- «MRC (от лица компании «React»); SODRAC, BMI — Broadcast Music Inc., ASCAP, BMG Rights Management, EMI Music Publishing» и другие авторские общества (3)
Композиция
Исполнитель
Альбом
- The Best Of Chicane 1996 — 2009
Writers
- Leo Elstob, Nick Bracegirdle
Лицензиар
- «[Merlin] Armada Music, [Merlin] Absolute Label Services, SME (от лица компании «Armada Music Bundles»); LatinAutor — PeerMusic, Downtown Music Publishing, CMRRA, Abramus Digital, Sony ATV Publishing, LatinAutor, SOLAR Music Rights Management, ASCAP, IMPEL» и другие авторские общества (24)
Композиция
Исполнитель
- Nookie featuring Larry Heard
Альбом
- Club ‘N Chill
Writers
- Gavin Cheung
Лицензиар
- «UMG (от лица компании «Warner Strategic Marketing GmbH»); Truelove Music (Publishing), SODRAC, ASCAP, Sony ATV Publishing, LatinAutor» и другие авторские общества (9)
Композиция
- Uschi’s Groove (Original Mix)
Исполнитель
- The Ballistic Brothers
Лицензиар
- Label Worx (от лица компании «Fermanferma»)
Источник
Опубликовано: 21 июл. 2017 г.
https://gipertoniky.ru — Заходите на наш сайт
В этом видео мы поговорим о упражнениях для снижения артериального давления
Заболевание гипертонией предполагает ограничение человека от тяжелой физической нагрузки, так как она может спровоцировать осложнения патологии. Однако малоподвижный образ жизни тоже имеет свою крайность: без тренировок и укрепления сердечная мышца станет совсем слабой и любое волнение может оказаться роковым.
Поэтому к одному из методов лечения гипертонии относится комплекс специальных физических упражнений, помогающий держать в тонусе сердечно-сосудистую систему и «закалять» ее на случай непредвиденных стрессов и перенапряжений.
Рекомендации по гимнастике для начинающих
Чтобы извлечь максимум пользы из занятий спортом и при этом получить удовольствие от упражнений, больным гипертонией необходимо придерживаться следующих правил:
1. Перед началом гимнастики следует посетить лечащего врача. Он определит оптимальную нагрузку на организм, порекомендует подходящие виды ЛФК (лечебной физической культуры) и график тренировок.
2. Для исключения факторов риска при гипертонии желательно начинать упражнения под присмотром специалиста. Он будет контролировать биологические показатели и сможет отследить ухудшения самочувствия.
3. Наилучшее время для первых занятий – это утренние часы. Отдохнувший человек полон сил и энтузиазма и готов к физическим нагрузкам.
4. Гимнастика при гипертонии – это занятия не на скорость и применение силы, а неспешные физические упражнения, рассчитанные на постепенное увеличение нагрузки на организм, стимулирующие работу сердца и кровеносной системы. Поэтому во время тренировок не стоит гнаться за результатом, а следует сосредоточиться на получении пользы от каждого движения.
5. Самый оптимальный тип физических упражнений при гипертонии – это аэробные занятия, то есть гимнастика, требующая большого расхода кислорода в течение достаточно длительного времени. При этом ускоряется циркуляция крови по сосудам, сердце начинает биться чаще, получая своеобразную «закалку».
Гимнастика при гипертонии
Какие же упражнения разрешены гипертоникам?
ходьба;
бег;
плавание;
разминающие и согревающие упражнения;
гимнастика на растяжку и гибкость;
кардиостимулирующие тренировки;
некоторые приемы дыхательной гимнастики.
Это основной список физических упражнений, которые можно использовать для лечения и общего укрепления организма.В зависимости от возраста, физической подготовки, степени развития гипертонии и наличия других заболеваний врач подбирает индивидуальную программу для каждого пациента.
И напоследок скажу, занимайтесь упражнениями для снижения давления и вам иногда не нужно будет употреблять лишний раз лекарства.
Канал посвящен такому заболеванию как гипертония. Здесь будут рассмотрены самые разнообразные темы связанные с данной болезнью. Вы узнаете какие продукты можно употреблять, как не дать гипертонии перерасти в болею серьезную степень, в каких дозах можно употреблять алкоголь и многое другое.
Повышенным давление в наше время страдают очень много людей ведь все мы ведем неправильный образ жизни. Данный канал поможет вам узнать очень много полезной информации.
Композиция «Cool Vibes — Film Noire» принадлежит исполнителю Kevin MacLeod. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/…).
Оригинальная версия: https://incompetech.com/music/royalty-….
Исполнитель: https://incompetech.com/
Источник
Опубликовано: 19 февр. 2018 г.
https://gipertoniky.ru — Заходите на наш сайт
Очень часто задается вопрос а какие физические упражнения можно делать при гипертонии?
И есть ли польза от физических упражнений при гипертонии
Конечно польза физических упражнений при гипертонии неоспорима. Так как одной из главных причин развития гипертонии является малоподвижный образ жизни. И в сочетании с неправильным питанием еще больше усугубляет заболевания.
Физические упражнения при гипертонии действуют таким образом. Они :
Снижают холестерин в крови и нормализуют его обмен.
Расширяют стенки сосудов .
Улучшают кровоснабжение.
Снижают артериальное давление.
Улучшают общее самочувствие.
Снимают симптомы головной боли, сильное головокружение.
Но, как и при любом лечении есть свои противопоказания и при высоком давлении. Нагрузка физических упражнений обязательно должна быть согласована с лечащим врачом. Так как основное лечение гипертонии это медикаменты и они обязательно должны сочетаться с комплексом упражнений.
Лечение гипертонии упражнениями
Какие упражнения при гипертонии не только полезны, но и необходимы?
Они должны не только снижать давление, но и убирать лишний вес, который является чуть ли не первой причиной появления гипертонии. Для этого нам необходимо:
давать нагрузку на основные группы мышц;
стимулировать работу сердечно легочной системы;
насыщать мышцы кислородом;
снижать высокое артериальное давление.
Виды спорта при гипертонии:
Ходьба. Такие прогулки как полезны, так и безопасны при любых заболеваниях. Она должна длиться не менее 40 минут, чтобы полноценно насытить организм кислородом и улучшить кровообращение.
Езда на велосипеде. Темп должен быть умеренный и спокойный. Конечно заниматься дома на велотренажере тоже можно, но занятия на свежем воздухе будут более полезны.
Легкая утренняя зарядка. Комплексы упражнений должны быть простыми и легкими. Например: ходьба на месте, повороты туловища, головы, ритмичные движения рук.
Плавание. Этот вид спорта хорошо воздействует на все группы мышцы, так же улучшает кровообращение и насыщает их кислородом. Плаванием рекомендуют заниматься при заболеваниях суставов и ожирении. Если заниматься этим видом спорта как минимум три раза в неделю около часа, можно снизить артериальное давление.
Танцы. Они укрепляют мышцы, снижают массу тела. Но при высоком давлении стоит выбирать танцы не слишком ритмичные, к примеру, бальные или восточные.
Специальные оздоровительные упражнения при гипертонии
Специальный комплекс упражнений называют лечебной физкультурой или ЛФК. Этот комплекс достаточно прост в выполнении и рекомендован при гипертонии любой стадии.
Но как и у всех упражнений присутствует ряд противопоказаний:
плохое самочувствие;
слабость, головная боль, головокружение;
артериальное давление выше 200мм рт ст;
нарушенный ритм сердца;
любой сосудистый криз с последующими осложнениями ;
Все виды стенокардий.
Какие упражнения можно делать при гипертонии. Лечебно-физкультурный комплекс:
В положении сидя: ноги поставить вместе, руки развести в стороны. Правую ногу поднять вверх и руками подтягивать к животу. Затем то же самое проделать с левой ногой. необходимо 5 повторений. На вдохе — поднять ногу, на выдохе — прижать к животу и отпустить.
Ходить на одном месте 10 минут.
Упражнение положении сидя на стуле: руки развести в стороны, ноги расставьте в стороны. При вдохе — наклониться в сторону, при выдохе — руки на пояс. Затем встать в прежнее положение. Данное упражнение необходимо повторить 5 раз.
Группа VK: https://vk.com/club161329273
★ Другие полезные видео ★
Норма давления человека по возрасту
https://youtu.be/rOGmfgMvI8Q
Полезные свойства и рецепт чеснока при повышенном давлении
https://youtu.be/2xuf_cwUkew
Настойка календулы понижающая давление
https://youtu.be/4qzw8pI1Wfo
Чем полезен яблочный уксус при гипертонии?
https://youtu.be/Xwplz3xzsP0
Как сахар влияет на давление?
https://youtu.be/cXj3BGvnCVk
5 основных причин повышения артериального давления
https://youtu.be/eZEbe4B1nDc
Канал ВСЕ О ГИПЕРТОНИИ посвящен такому заболеванию как гипертония. Здесь будут рассмотрены самые разнообразные темы связанные с данной болезнью. Вы узнаете какие продукты можно употреблять, как не дать гипертонии перерасти в болею серьезную степень, в каких дозах можно употреблять алкоголь и многое другое.
Повышенным давление в наше время страдают очень много людей ведь все мы ведем неправильный образ жизни. Данный канал поможет вам узнать очень много полезной информации.
Жизнь гипертоника труда, если не соблюдать рекомендации врача.
Композиция «Cool Vibes — Film Noire» принадлежит исполнителю Kevin MacLeod. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/…).
Оригинальная версия: https://incompetech.com/music/royalty-….
Исполнитель: https://incompetech.com/
Источник
Загрузка…
Повышенное артериальное давление – это проблема, которая беспокоит многих людей, и провоцирует ряд неприятных последствий. Доктор Шишонин считает, что для избавления от нее будут эффективны упражнения для шеи. Они особенно показаны тем, что ведет малоактивный образ жизни и страдает от болей в области спины и шеи. Существует довольно много методик, которые способны избавить от этих проблем, но именно гимнастика для шеи для снижения давления от Шишонина или Бубновского получила наибольшую популярность.
Упражнения для снижения давления: особенности
Упражнения для шеи, помогающие снизить давление, стали широко популярны в 2008 году. Их разработал академик А.Ю. Шишонин, который уверен в том, что причиной плохого самочувствия и нарушения давления является нарушенное кровообращение, а оно в свою очередь является следствием напряженных мышц шеи, которые со временем утрачивают эластичность, что затрудняет процесс кровотока, способствует сдавливанию нервов и появлению острых и ноющих болей.
Гимнастика Шишонина часто называется гимнастикой Бубновского, так как в клинике имени последнего автор и создал свой комплекс. Поэтому особой разницы в том, что такое упражнения от давления от Бубновского и от Шишонина, по сути, нет. Упражнения полезны людям всех возрастов, и при соблюдении противопоказаний и правильном выполнении они принесут лишь пользу.
Упражнения для понижения давления по Шишонину – один из наиболее простых и доступных способов не только нормализовать его показатели, но и вернуть нормальную подвижность позвонкам и предупредить ряд заболеваний.
Выполнять упражнения для снижения артериального давления для профилактики можно практически всем, но особенно они показаны тем, кто сталкивается со следующими симптомами:
- болевые ощущения и спазмы шейного отдела;
- ограниченная подвижность шеи;
- частые головные боли;
- нестабильное артериальное давление;
- нарушенное кровоснабжение головного мозга;
- бессонница;
- постоянная усталость;
- ухудшение работоспособности и концентрации внимания.
Упражнения от давления для шеи по Шишонину: правила выполнения и комплекс
Выполнять полный комплекс упражнений для снижения артериального давления можно как дл профилактики, так и для лечения. Но при наличии тех или иных проблем со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом, иначе возможны негативные последствия. Если врач назначил прием медикаментов или физиотерапию, то отказываться от них нельзя – упражнения в данном случае станут лишь дополнительной мерой.
Упражнения делаются в положении сидя на стуле, без применения дополнительных приспособлений. Для гимнастики достаточно всего 15 минут, поэтому делать ее может каждый, даже не покидая рабочего места. Особенно показана она тем, кто трудится умственным трудом и проводит большое количество времени в положении сидя.
Однако для того, чтобы упражнения для снижения артериального давления Бубновского или Шишонина были результативными, нужно соблюдать некоторые общие правила:
- Прежде чем начинать заниматься, проконсультируйтесь со специалистом.
- Сначала занимайтесь каждый день, затем нагрузку можно снизить 3-4 раза в неделю.
- Выполняйте плавные движения. Категорически нельзя двигаться слишком резко или быстро наклонять голову. Все должно проводиться плавно и постепенно.
- Повторяйте упражнения по пять раз в каждую из сторон.
- В процессе выполнения спина должна оставаться прямой.
- Перед выполнением комплекса разогреете мышцы шеи и сделайте небольшое количество подтягиваний в обе стороны.
- Не рекомендуется заниматься при плохом самочувствии, сильной усталости, а также инфекционных заболеваниях.
- Поскольку каждое упражнение делается в положении сидя, это прекрасная возможность расслабить мышцы.
- Основная особенность данной гимнастики в том, что в крайнем положении нужно фиксировать голову на полминуты – это будет способствовать максимально эффективному растягиванию мышц.
- Сначала не обязательно делать упражнения с максимальной амплитудой. Выполняйте по мере своих возможностей и увеличивайте нагрузку постепенно.
- Между упражнениями можно немного отдыхать, чтобы избавиться от ощущения напряжения в шее.
- Важно, чтобы дыхание не сбивалось, было глубоким и ровным.
Упражнения от давления доктора Бубновского или Шишонина способствуют растягиванию и укреплению мышц шеи, улучшают метаболизм и кровообращение. Спустя пару месяцев занятий вы заметите не только нормализацию давления, но и то, что болевые ощущения исчезли, появилась легкость в движениях, исчезла постоянная сонливость, головные боли, улучшилась память. Также вы можете ощутить дополнительный прилив сил.
Упражнений по методу Шишонина всего семь. Они достаточно просты, но в то же время эффективны, если соблюдать правильную технику. Делаются они следующим образом:
- Упражнение «Метроном». Предполагает медленные наклоны головы вправо и влево. При наклонах старайтесь макушкой достать до плеча. После фиксации головы в крайнем положении выпрямитесь и расслабьтесь.
- «Пружина». Опустите подбородок на грудь и ощутите, как растягиваются мышцы задней поверхности шеи. Затем примите исходное положение и расслабьтесь.
- «Взгляд в небо». Представляет собой повороты чуть запрокинутой назад головы. Ввиду этого в крайнем положении вы будете смотреть вверх. Выполняйте повороты плавно, не допускается появление боли в процессе их выполнения.
- «Рамка». При этом упражнении повороты головы совершаются вместе с движением руки. Например, при повороте вправо нужно положить на левое плечо правую руку, держа при этом локоть параллельно полу. Кроме растягивания и укрепления боковых мышц дополнительно прорабатывается плечевой пояс.
- «Факир». Выполняется подобно третьему упражнению, но руки при этом должны быть в половину согнуты, соединены в ладонях и подняты вверх.
- «Цапля». Руки нужно поместить на колени. Подбородок тяните вверх, одновременно соединяя за спиной прямые руки.
- «Гусь». Шею вытягивайте вверх и медленно поворачивайте голову вначале вправо, потом влево. Это упражнение выполняется в положении стоя.
Потратив лишь 20-25 минут на выполнение этой гимнастики, вы сможете забыть о ряде проблем со здоровьем. Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующее ее выполнение.
Комплекс Бубновского при гипертонии
Также существует отдельный комплекс, предложены доктором Бубновским. Он показан пациентам с 1 и 2 стадией гипертонической болезни. Полный комплекс гимнастики для снижения артериального давления по Бубновскому включает в себя такие упражнения:
- «Ходьба». На протяжении двух минут чередуйте различные виды ходьбы: на носочках, перекрестный шаг, на пятках, приставной шаг. Меняйте виды через каждые пять шагов. При этом, дыхание должно оставаться ровным.
- Упражнение для локтей. Выполняется в положении сидя. Согните руки в локтях и поместите их на уровень груди. Резко отведите назад руки и вдохните. Наклоните туловище вперед и опустите руки таким образом, чтоб они свободно свисали, а кисти располагались около пяток. Низко наклонять голову нельзя. Повторите три раза.
- «Велосипед». Сядьте на стул, руками обопритесь о сидение. Поднимите ноги, сделайте вдох и проделайте три движения, имитирующие езду на велосипеде. Вернитесь в исходное положение, подождите пару секунд и повторите действие. Всего необходимо сделать не меньше пяти повторов.
- Движение плечами. Нужно сесть на стул и поднять плечи, оставляя руки опущенными. Делайте круговые движения плечами, после опустите их. Повторить тоже не менее пяти раз.
- «Встать-сесть». Делается в положении сидя на стуле. Нужно расположить две стопы так, чтоб они находились на одной линии одна перед второй. Встаньте со стула, удерживая равновесие, затем сядьте снова. Поднимайтесь на выдохе, а садитесь на вдохе. Закончив упражнение, просто подышите в течение пары минут. Продолжите гимнастику обычной ходьбой в течение хотя бы 30 секунд. В процессе ходьбы можете выполнять разные движения руками.
- Поворот туловища. Встаньте прямо с ногами на ширине плеч. Выполняйте повороты туловища, отводя при этом в сторону руку и вдыхая. После снова возвращайтесь в исходное положение и выдыхайте. Повторить по четыре раза в каждые стороны.
Перечисленные упражнения очень эффективны от повышенного давления. Но прежде чем начинать их выполнять, нужно проконсультироваться со специалистом.
Дыхательные упражнения для снижения артериального давления
Тем, кто страдает от повышенного давления, также важно научиться правильно дышать. Цель правильного дыхания в том, чтобы максимально насытить кровь кислородом, укрепить сердце и сосуды, нормализовать метаболизм. Правильное дыхание помогает восстановить давление после тренировки.
Дышать нужно следующим образом:
- Сделайте глубокий вдох, на 15 секунд задержите дыхание.
- Совершите медленный выдох.
- Спустя полминуты снова глубоко вдохните и задержите дыхание на 20 секунд.
Повторите это 12 раз.
Также показаны частые вдохи. НА раннем этапе попробуйте в течение 10 минут сделать 80 воздушных выдыханий. Каждый раз увеличивайте длительность упражнений, и спустя два месяца вы сможете делать около 5000 вдохов за подход. Техники глубокого медленного и частого поверхностного дыхания являются очень эффективными при гипертонии.
Правильные упражнения для снижения давления помогут забыть об этой неприятной проблеме, а также избавиться от ряда других неприятных симптомов. Регулярно занимаясь по методике Бубновского или Шишонина, вы уже вскоре заметите явные улучшения своего состояния.
Упражнения для снижения артериального давления на видео
Источник
