Гимнастика для шеи без музыки лечение гипертонии скачать
Патологические процессы, которые происходят в шейном отделе позвоночного столба при остеохондрозе, могут приводить не только к появлению локальной боли, но и к ухудшению общего самочувствия.
Чем может быть вызвана боль в шее?
Головная боль, головокружение, тошнота, падение и повышение АД – все это может быть следствием шейного остеохондроза вызванного глубоким спазмом мышц шеи.
Боль вызывает глубокий спазм мышц
Головная боль, головокружение, тошнота, падение и повышение АД – все это может быть следствием шейного остеохондроза.
Лечение гипертонии, остеохондроза и других патологий, связанных с уменьшением толщины и разрушением позвоночных дисков, нередко включает выполнение лечебных физических упражнений. Основная их цель – расслабить напряженные мышцы, улучшить кровоток, ликвидировать имеющиеся защемления и сформировать мышечный корсет, который будет предупреждать обострение болезни в будущем.
Основная цель упражнений — расслабить напряженные мышцы
Хорошо снимает мышечный спазм массаж у квалифирированного специалиста.
Массаж для снятия мышечного спазма
Хорошо справляется с этими задачами гимнастика для шеи Шишонина.
Александр Юрьевич Шишонин — врач-реабилитолог
Посмотрите на видео, о пользе гимнастики при лечении гипертонии:
Как правильно заниматься по программе доктора Шишонина
Но важно понимать, что физические упражнения приносят пользу только при условии регулярного их выполнения. Чтобы зарядка помогала поддержать здоровье позвоночника и сохранить хорошее самочувствие, нужно делать ее ежедневно, при необходимости – увеличивая число повторов.
Важно понимать, что физические упражнения приносят пользу только при условии регулярного их выполнения.
Упражнения Шишонина для шеи подобраны таким образом, что справиться с ними может даже неподготовленный человек. Достаточно просто повторять движения доктора нужное количество раз, чтобы получить желаемый результат. Однако нужно учитывать, что непривычная нагрузка может спровоцировать ухудшение состояния. Поэтому после зарядки лучше полежать, расслабившись, положив под шею валик или просто вытянувшись на ровной твердой поверхности (например, на полу).
После зарядки лучше полежать
Поэтому после зарядки лучше полежать, расслабившись, положив под шею валик или просто вытянувшись на ровной твердой поверхности.
Если вы впервые приступаете к выполнению этих упражнений то надо внимательно изучить видео, где доктор показывает правильную технику выполнения упражнений. В правильной методике заложен ключ успеха к занятиям.
Внимательно изучите правильную технику выполнения упражнений
Внимательно изучить видео, где доктор показывает правильную технику выполнения упражнений.
Видео ниже сделано без звука и музыкального сопровождения, она дает возможность полностью сосредоточиться на своих ощущениях и правильности движений. Зарядка для шеи Шишонина со временем поможет стабилизировать положение шейных позвонков, укрепить мышцы и повысить их устойчивость к нагрузкам, в том числе – к длительному пребыванию в вынужденном положении, например, во время работы за компьютером или станком. Тем самым она помогает предупредить рецидивы остеохондроза. А поскольку упражнения улучшают питание межпозвонковых дисков, то остановится процесс их разрушения.
Гимнастика для шеи доктора Шишонина (основной комплекс)
Упражнение «Метроном»доктора Шишонина
Садимся на стул или на колени с прямой спиной.
Упражнение «Метроном» (шаг 1)
Опускаем голову в одну, затем другую сторону.
Упражнение «Метроном» (шаг 2)
Посмотрите правильную технику выполнения упражнения.
Упражнение «Метроном» — техника выполнения
Упражнение «Пружина» доктора Шишонина
Наклоняем голову вперед — растягиваем заднюю поверхность шеи.
Упражнение «Пружина» (шаг 1)
Наклоняем голову аккуратно назад — растягиваем переднюю поверхность шеи.
Упражнение «Пружина» (шаг 2)
Посмотрите правильную технику выполнения упражнения «Пружина»
Упражнение «Гусь» доктора Шишонина
Выводим подбородок вперед.
Упражнение «Гусь» (шаг 1)
Наклоняем его поочередно к разным плечам, натягивая боковые мышцы шеи.
Упражнение «Гусь» (шаг 2)
Упражнение «Взгляд в небо»
Упражнение «Рамка» доктора Шишонина
Кладем ладонь левой руки на правое плечо. Подбородком тянемся к левому плечевому суставу.
Упражнение «Рамка» (шаг 1)
Делаем упражнение в другую сторону.
Упражнение «Рамка» (шаг 2)
Упражнение «Факир» доктора Шишонина
Поднимаем руки вверх, соединяем ладони. Напрягаются мышцы спины, лопаток, задней поверхности шеи. Осторожно поворачиваем голову сначала к одной руке, затем к другой.
Упражнение «Факир»
Упражнение «Самолет» доктора Шишонина
Раскидываем руки широко в стороны, стараясь соединить лопатки.
Упражнение «Самолет» (шаг 1)
Не меняя положения корпуса, направляем одну руку вверх, а другую вниз. Затем меняем руки.
Упражнение «Самолет» (шаг 2)
Упражнение «Цапля» доктора Шишонина
Разводим руки широко в стороны, направляем кисти вниз. Сводим лопатки. Вытягиваем шею вверх, приподнимая подбородок. На несколько секунд фиксируем это положение.
Упражнение «Цапля»
Упражнение «Дерево» доктора Шишонина
Поднимаем руки вверх, направляя ладони к небу. Кончиками пальцев рук соприкасаются друг с другом. Максимально выпрямляем спину, тянемся макушкой и ладонями вверх.
Упражнение «Цапля»
Комплекс растягивающих упражнений
В конце разминки выполняем комплекс растягивающих упражнений. Он поможет растянуть мышцы, улучшить кровообращение в сосудах, а так же снять напряжение после выполнения основного комплекса.
Левой рукой обхватываем голову с правой стороны. Легким давлением ладони наклоняем голову влево, растягивая боковые мышцы шеи. Повторяем для другой стороны.
Растягивание шеи в стороны
Скрещиваем ладони рук на затылке. Легко надавливая ими, наклоняем голову вперед. Ощущаем натяжение задней поверхности шеи.
Растягивание шеи вперед
Не меняя положения рук, направляем локоть одной из них перед собой, и слегка надавливаем на затылок. Меняем сторону.
Растягивание шеи вперед с небольшим наклоном в бок
Гимнастика для шеи доктора Шишонина без музыки (видео):
Доктор Шишонин объясняет как правильно выполнять упражнения:
Гимнастика для шеи без музыки:
Гимнастика для шеи доктора Шишонина отзывы:
Спасибо за шикарный комплекс! (Анна В.)
Мне самой очень этот комплекс нравиться. Главное-делать регулярно! (Александра В)
Хорошие упражнения для детей и взрослых
(2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка…
Источник
Похожие песни
Гимнастика Шишонина Для Шеи Без Музыки Комплекс Упражнений
Полезно! Интересно! Вкусно!
Самомассаж При Шейном Остеохондрозе И Триггерным Точкам
Бондарь Максим
Масло Секрет Вечной Молодости Выпуск 82 14 04 2018 Самая Полезная Програм
Самая полезная программа. РЕН ТВ
Релакс Для Души Просто Шикарная Музыка Relax For Soul Chic Music
Наталья Г
Адаптивная Гимнастика По Бубновскому
Mikhail Klishevich
Главное Успеть Мелодрама
FILM.UA Group
Россияне В Истерике Эксперты Случайно Проговорились Из Чего Пекут Хлеб Что Внутри Хлеба Тайны Чапман
Гипотезы.Факты. Необъяснимое.Аномальное.
Как Пить Воду Утром Натощак После Сна И Вылечить Запор Гастрит Всд Убрать Круги Под Глазами
School of doctor Skachko
Упражнения Для Улучшения Кровообращения Мозга Практики От Доктора Маматова
Мир Женщины
Бесподобный Фильм Три Счастливых Женщины Русские Фильмы Мелодрамы Комедии Новинки
Кинокомедии
Гипертония Как Лечить Есть Два Простых Упражнения Доктора Бубновского
Бубновский
Специи Которые Сводят С Ума Что Обнаружили В Листьях Лавра Современные Химики Тайны Чапман
Гипотезы.Факты. Необъяснимое.Аномальное.
Комплекс Упражнений При Остеохондрозе Позвоночника
Мир Позвоночника
Гимнастика Для Шеи Без Музыки Лечение Гипертонии
Ольга Галеева
Лечебная Гимнастика При Остеохондрозе Позвоночника Полный Комплекс Упражнений
Вылечимся сами
Neck Selfmassage Самомассаж Шеи Russian
Владимир Мардинский
Плечелопаточный Периартрит Комплекс Упражнений
vitatvru
Гимнастика Для Шеи Доктора Шишонина
Видео блог Доктора Шишонина
Новинки Хиты 2020 Русская Музыка 2020 Russische Musik 2020
Russian Music HN
Гимнастика Для Шеи Без Музыки Лечение Гипертонии
Gala D-Voic
Как Избавиться От Межпозвоночной Грыжи Без Операци Лечение Простыми Упражнениями
За Здоровье
Лучший Комплекс При Остеохондрозе Шейный И Грудной Отдел Osteochondrosis Pain In The Neck
Александр Сахний
Влияние Шейного Остеохондроза На Сердце
Видео блог Доктора Шишонина
Гимнастика Для Шеи Шишонина Упражнения
evg v
Упражнения На Растяжку Для Уменьшения Боли В Спине Всего За 1 Минуту
AdMe.ru — Сайт о творчестве
Лечебная Гимнастика При Грыже Диска В Поясничном Отделе Позвоночника Полный Комплекс Упражнений
Вылечимся сами
Упражнения При Остеохондрозе Шейно Грудной Отдел 1
Алексей Шутов
20 Минут Против Остеохондроза Шейно Грудной Отдел Часть 1
Vivat-Global
Специальный Комплекс Для Шейного Отдела Позвоночника Доктора Бутримова
gunfuwolf
Гимнастика Для Шеи Упражнения Для Лечения Шейного Остеохондроза
доктор Евдокименко
Йога Для Шейного Отдела Позвоночника И Плечевого Пояса
Radmila Shakurova
Лучшие Упражнения При Грудном Остеохондрозе Back Pain
Александр Сахний
Лечебная Гимнастика При Артрозе Коленного Сустава И Контрактуре Колена Полный Комплекс Упражнений
Вылечимся сами
Новая Гимнастика Доктора Шишонина 2019 Предзаказ
Видео блог Доктора Шишонина
Гимнастика При Шейном Остеохондрозе
Домашний доктор
Упражнения При Шейном Остеохондрозе И Нестабильности Шейного Отдела
LeNaR Wellness
Гимнастика Для Шеи
NovoLog — Полезный и здоровый канал
Мини Комплекс Для Шейного Отдела Позвоночника В Ремиссии И Для Профилактики Гимнастика Для Шеи
Александра Бонина
Лечебная Гимнастика При Шейном Остеохондрозе Полный Комплекс Упражнений
Вылечимся сами
Лечебная Шейная Гимнастика
Открытая Клиника
7 Лучших Упражнений При Грыжах И Остеохондрозе Шейного Отдела Позвоночника Живи Без Боли
Борис Четвертаков
20 Минут Против Остеохондроза Шейно Грудной Отдел Часть 2
Vivat-Global
15 Min Ab Butt Workout No Equipment Sanne Vloet W Sami Clarke
Sanne Vloet
Лечебная Гимнастика При Травмах И Заболеваниях Плечевого Сустава Полный Комплекс Упражнений
Вылечимся сами
Холестерин Диета Не Нужна Таблетки От Холестерина Пить Или Нет
доктор Евдокименко
Ватикан Прятал А Монах Выкрал И Открыл Тайну Биографии Иисуса Православные Не Могут В Это Поверить
Территория Непознанного
Легкий Добрый Фильм Про Незваных Гостей Продается Дача Русские Мелодрамы Новинки 2019
Экшн Кино
Грудной Остеохондроз 7 Базовых Упражнений Для Лечения Грудного Остеохондроза
Александра Бонина
Рецепт Сала От Доктора Шишонина
Видео блог Доктора Шишонина
Плечевой Пояс И Руки
Маргарита Левченко
Источник
Упражнения доктора Шишонина:«Гимнастика для шеи без музыки».Всего 9 упражнений.Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Считается, что каждый четвертый взрослый страдает от повышенного кровяного давления. Как ни странно, только 35 % из этого числа знают о своих проблемах и лечатся. Однако лечение таблетками не выход, ведь подобные препараты устраняют только симптомы, но не причину.
И сегодня мы с доктором Александром Юрьевичем Шишониным поговорим о том, как правильно лечить гипертонию. А на помощь нам придет гимнастика для лица и шеи, которая помогает устранить саму причину гипертонии и навсегда забыть о высоком давлении.
Гимнастика для шеи доктора Шишонина
Как объясняет сам доктор, мышечный спазм сжимает сосуд, вследствие чего количество проходящей через него крови уменьшается. И чтобы получить необходимую дозу кислорода, мозг подает сигнал сердцу качать больше крови. Вследствие этого сердце работает быстрее, чтобы через зажатые сосуды прокачать нужное количество крови, а давление растет. Так развивается гипертоническая болезнь.
Когда же у гипертоника возникает стрессовая ситуация, его давление увеличивается. В этот момент оно может перешагнуть критическую отметку. Это чревато инсультом.
«Избавиться от гипертонии можно двумя способами: движением или воздействием на сам спазм — массажем. Бывает, приходит человек с большим гипертоническим стажем, жалуется на плохое самочувствие, рассказывает, сколько таблеток выпил… Кладешь на кушетку, трогаешь шею, а она каменная. Разминаешь — он кричит. После массажа проходит пара секунд, а ему уже значительно легче. Меряем давление — в норме», — делится Шишонин.
«Таблетки действуют иначе. Одни мешают сердцу работать в ускоренном режиме. Другие усиленно выводят из организма влагу, что также понижает давление. Третьи успокаивают мозг. Четвертые улучшают способность мозга усваивать из крови кислород. Как видим, работа любых таблеток — устранение симптома, но не лечение причины».
Александр Юрьевич уверен, что если вести активную жизнь, то спазмы возникать не будут. Но даже существующие проблемы можно устранить с помощью правильной гимнастики. Для этого доктор разработал отдельный комплекс простых упражнений для лечения шеи.
Как заявляет Александр Юрьевич, выполняя эти упражнения, человек не может себе навредить. А вот регулярные занятия помогают избавиться от целого ряда недугов. Доктор Шишонин рекомендует заниматься гимнастикой тем, кто страдает головными болями, головокружениями, бессонницей, нарушениями памяти, болями в плечах и шее.
Первые две недели доктор рекомендует ежедневно выполнять гимнастику. Дальше можно заниматься 2–3 раза в неделю. При занятиях следует держать спину прямо — это залог правильного выполнения упражнений. А чтобы отточить технику, поначалу делай гимнастику перед зеркалом. Время на каждое упражнение — 3 минуты.
Упражнения доктора Шишонина:
Упражнения доктора Шишонина:Упражнение «Метроном»
Заключается в поочередном фиксировании шеи примерно на 10 секунд с левой и правой стороны.
Упражнения доктора Шишонина:Упражнение «Пружина»
На 10 секунд втяни подбородок, затем на 10 секунд максимально вытяни подбородок вверх. Повтори несколько раз.
Упражнения доктора Шишонина:Упражнение «Грусть»
Положи голову на левое плечо на 10 секунд, затем на такое же время на правое.
Упражнения доктора Шишонина:Упражнение «Взгляд в небо»
Максимально поверни шею в сторону и зафиксируй на 10 секунд. Поочередно делай это влево, затем вправо, учитывая указанный интервал времени.
Упражнения доктора Шишонина:Упражнение «Рамка»
Положи левую руку на правое плечо, повернув голову влево. Зафиксируй положение тела на 10 секунд. Теперь сделай то же в обратную сторону.
Упражнения доктора Шишонина:Упражнение «Факир»
Сомкни ладони над головой пальцами вверх. Каждые 10 секунд поворачивай голову поочередно влево и вправо.
Упражнения доктора Шишонина:Упражнение «Самолет»
Вытяни руки в разные стороны. Следи за тем, чтобы они не сгибались в локтях. Через каждые 10 секунд опускай на мгновение конечности, чтобы отдохнуть, и повторяй упражнение снова.
Упражнения доктора Шишонина:Упражнение «Цапля»
Максимально вытяни подбородок вверх, опустив руки вниз. Спустя каждые 10 секунд возвращайся в исходное положение, но только на 1–2 секунды, не больше.
Упражнения доктора Шишонина:Упражнение «Дерево»
Подними руки вверх, чтобы ладони были параллельны потолку, а пальцы левой и правой руки слегка соприкасались. Каждые 10 секунд ненадолго опускай руки и повторяй упражнение снова.
Гимнастика для мышц шеи завершается парой упражнений на растяжку. Технику их выполнения лучше посмотри в коротком видео, чтобы сделать всё правильно.
Данный гимнастический комплекс нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает вероятность инсульта. Спазмы пройдут, шея и плечи станут более расслабленными. Мы же всё-таки рекомендуем людям с серьезными заболеваниями позвоночника и шеи проконсультироваться перед гимнастикой с лечащим врачом.
К слову, японский профессор Кацудзо Ниши также предлагал простые упражнения, которые помогают человеку вылечить себя самостоятельно. В итоге они остались в истории под названием «Золотые правила здоровья». Действительно, не обязательно ехать к умелому массажисту, если многие проблемы можно устранить самостоятельно. Даже проблемы со спиной.
Источник
Инна Белкина
5 місяців тому
для тех, кто ставит дизлайки — у вас ничего не болит!
Юрий Гусев
4 місяці тому
Мне кажется не то что у них ничего не болит, а просто им обидно за то что эту гимнастику разработал доктор Шишонин и она в доступе на его канале, как и много другого полезного материала, а куча так называемых «блогеров» выставив у себя на канале эту очень полезную гимнастику набирают себе дешёвую популярность и подписчиков за счёт доктора. Мне кажется в этом причина. Я хоть и не ставлю дизлайк, но в принципе тоже так считаю.
Ирина Мякина
2 місяці тому
Почему не болит,а про мозги ВЫ забыли? Это самая страшная болезнь!
Инна Белкина
6 місяців тому
Очень жаль, что такой гимнастики не было при жизни наших родителей, возможно она помогла бы продлить им жизнь.
Lyudmila Sh
7 місяців тому
Есть видео блок доктора Александра Шишонина,, который ведёт в ютубе «клуб бывших гипертоников», сам показывает гимнастику для шеи.. просим на его канал.
Ольга Галеева
5 місяців тому
Все вопросы к доктору Шишонину
Batir Ashirov
3 тижні тому
Спасибо
Татьяна Григорьевна
1 тиждень тому
НА я — то думала, что такое, мне дышать легче стало после 5минутной гимнастики, весьма простой, тоже доктора Шишонина(после чтськи зуюов) как буд- то 5 кг. С груди убрали. Спасибо, доктор!
людмила шаркунова
1 місяць тому
Просто Людмила.спасибо возможно эти упражнения помогут мне.
Valya 123
3 місяці тому
Есть ли у вас новая гимнастика после мая 2019 года
Ольга Галеева
3 місяці тому
Нет. Доктор её теперь продаёт выше 5 с половиной тысяч
Ирина Свиридова
5 місяців тому
Буду записываться к доктору Шишонину на консультацию, любопытно.
Галина Каратаева
7 місяців тому
Каждый раз , СПАСИБО!!!!!
Тамара Безрук
3 місяці тому
Спасибо .Дай Бог Вам здоровья!
Юрий Кравченко
2 місяці тому
Реально помогает не пью таблетки от давления уже месяц еще пил сыворотку настоянную на чистотеле для очистки сосудов результат удивил самочувствие отличное гимнастику делаю уже 3 месяца и буду делать дальше Всем крепкого здоровья
Наталья Шурыгина
4 місяці тому
Доктор в блоге ответил, что гимнастика разрабатывалась для решения проблем в шейном отделе позвоночника и делать её можно всем с любым давлением.
valeriy sharov
2 місяці тому
стараюсь делать каждый день…помогает
Санжар Темиров
6 місяців тому
Спасибо вам огромное в день два раза делаю.
Александр Челак
3 місяці тому
Спасибо большое, очень доволен, потихоньку избавляюсь от головокружений. Очень круто …
Larisa —
2 місяці тому
Я делаю вашу зарядку ежедневно , пропускаю иногда по выходным . Делаю с февраля месяца . Поняла что делать только этот комплекс это мало. Сразу после этой зарядки делать стала ещё два разных комплекса зарядок руками . И с гимнастической палкой.,с гантелями 1кг. Так хочеться чтобы поскорее избавиться от холки . Движения в руках , в лопатках , в плечах стали намного легче.
Анатолий Виноградов
6 місяців тому
Спасибо,очень помогает
Наталья Шурыгина
5 місяців тому
Четыре дня подряд делала, на пятый день начала кружиться голова, аж заносило из стороны в сторону, давление при этом было в норме. У всех такая реакция вначале?
Kancho Dobrenov
2 місяці тому
Вълшебно .Много благодаря!
Источник
