Футбол при повышенном давлении

Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день.

Показатели артериального давления (АД) у здорового человека должны равняться 120 на 80 мм рт.ст.

Многих интересует, что значит давление 130 на 60 мм рт.ст., ведь в норме разница между систолой и диастолой не превышает 50 единиц.

Причиной таких значений тонометра может стать недостаточность аортального клапана, коарктация аорты и другие кардиологические болезни. Иногда на показатели давления оказывают влияние такие патологии, как ВСД и тиреотоксикоз.

Хоть раз в своей жизни пациент задавал вопрос о том, когда верхнее давление составляет 130, а нижнее давление – 65 – это нормально или нет?

Такие значения тонометра могут быть спровоцированы многими факторами.

Первый из них – это возраст. Нестабильные показатели АД замечаются у многих подростков в связи с быстрым ростом организма.

Помимо этого, наиболее распространенными причинами патологического характера могут быть:

Порок сердца, сопровождающийся недостаточностью аортального клапана, в свою очередь это влечет к тому, что нижняя граница давления существенно снижается.
Атеросклероз – главный фактор отклонения от нормы диастолы в пожилом возрасте.
Гиперфункция щитовидки, или тиреотоксикоз – опасное заболевание, при котором повышается количество ударов сердца и изменяется АД.
Перенесение инфаркта миокарда приводит к снижению давления до отметки 135 на 60 мм рт. ст., в таких случаях запрещено увеличивать его: это может отрицательно отразиться на самочувствии больного.
Почечная дисфункция влечет за собой увеличение производства ренина, данное вещество отвечает за сужение артерий, когда его слишком много, происходит значительное уменьшение АД, даже до отметки 130/50 мм рт. ст.
Прием некоторых лекарств оказывает побочное действие, которое проявляется снижением показателей давления, чтобы нормализовать его, нужно прекратить употребление препарата или заменить аналогом.

Аллергическая реакция и новообразования доброкачественного или недоброкачественного характера также изменяют АД.

Порой давление 130 на 50-60 мм рт. ст. может обозначать вариант нормы.

Давление 135 на 65 – что это значит у простых людей?

Данные показатели вызывают опасение, так как существует большая разница между систолой и диастолой. Особенно, если человек ощущает следующие признаки:

слабость и усталость;
приступы тошноты;
повышенную потливость;
головокружения;
боль в голове.

Такая симптоматика является поводом посетить врача. Опасны значения тонометра 135 на 65 мм.рт.ст. для пожилых людей, поскольку в кровотоке начинают происходить застойные процессы. Для перекачивания необходимого объема крови сердце переходит в усиленный режим работы. В результате наблюдается высокий пульс и верхнее давление, что вызывает коронарную болезнь.

Повышенные значения диастолы также опасны, как гипертония, поскольку увеличивают вероятность наступления инфаркта либо инсульта. Из-за недостаточного питания мозга развивается заболевание Альцгеймера.

Давление 130 на 50 плохо сказывается на качестве жизни пожилых людей. Постоянная слабость, невозможность сосредоточиться и справиться с физическими нагрузками сопровождает людей преклонного возраста с изолированной гипотонией.

Частой причиной скачков давления является гормональный дисбаланс. Поэтому показатели 130/60 мм рт. ст. во время беременности могут считаться нормой.

Если молодая женщина в положении не ощущает характерные симптомы (головные боли, усталость, повышенная потливость и т.д.), то беспокоиться не стоит. Пониженное диастолическое давление для беременной не так опасно, как повышенное.

Когда показатель нижнего АД снижается до 50 мм рт. ст., это несет опасность для ребенка. Часто возникают проблемы с кровоснабжением плода, что влекут за собой дефицит питательных компонентов и кислородное голодание.

Чтобы нормализовать показатели кровяного давления, необязательно принимать медикаментозные препараты.

В первую очередь следует изменить образ жизни и рацион питания.

Медикаментозные средства являются последним пунктов который следует применять при отсутствии положительного эффекта от изменения образа жизни и использования специальной диеты.

На первых порах можно обойтись и без них, зная основные профилактические меры.

Рациональное распределение работы и отдыха. При этом отдых должен быть активным. К примеру, пешие прогулки на свежем воздухе, спортивные игры, плавание и т.д.
Сбалансированное питание. Очень важно не злоупотреблять соленой пищей. Норма потребления соли составляет 5 г в день. Также нельзя съедать много жаренной, жирной, маринованной и копченой еды, чтобы не увеличивать нагрузку на пищеварительный тракт и сердце. Рацион нужно обогатить фруктами и овощами, обезжиренными кисломолочными продуктами, крупами, нежирным мясом и рыбой.
Физические нагрузки. Каждый день человек должен ходить как минимум 40 минут. Для поддержания нормального тонуса мышц и показателей АД надо бегать трусцой, заниматься плаванием, йогой от повышенного давления, пилатесом, играть в футбол, волейбол и другие активные игры.
Беречь себя от сильных эмоциональных нагрузок. Стресс – первопричина большинства заболеваний. Поэтому нужно меньше обращать внимание на мелочи и переживать по этому поводу.
Контроль артериального давления. Изначально несущественные изменения давления некоторые люди могут вовсе не ощущать. Поэтому регулярный контроль показателей АД поможет быстрее обнаружить проблему и побороть ее.

Итак, значения 130/60 мм рт. ст. на тонометре могут означать развитие серьезных патологий. Тем не менее, у спортсменов, такие показатели считаются нормой. Граничное значение АД для некоторых людей не несет опасности, если не наблюдается типичной симптоматики.

На ранней стадии можно избежать медикаментозного лечения, выполняя основные профилактические меры. Нельзя также забывать о таком факторе, как неправильное использование тонометра, что может искажать результаты.

ЗАДАТЬ ВОПРОС ДОКТОРУ

как к вам обращаться?:

Email (не публикуется)

Помогают ли капельницы при гипертонии?
Если принимать элеутерококк, это понижает или повышает давление?
Можно ли голоданием лечить гипертонию?
Какое давление нужно сбивать у человека?

Не так давно мне стало известно о том, что футбол лечит гипертонию. Американские ученые доказали этот факт. В ходе эксперимента на протяжении полугода две группы добровольцев, которые болели гипертонией , начали заниматься двумя направлениями в спорте . Одна из групп ежедневно в умеренном темпе сорок пять минут занималась фитнесом, вторая два раза в неделю играла в футбол.

В конце исследования уровень давления у людей из группы, которые занимались футболом, в два раза быстрее приходило в норму. Специалисты говорят о том, что при интенсивных нагрузках сердечные сокращения становятся более частыми, а еще в отличие от умеренных физических нагрузок больше расширяются сосуды.

Во время игры в футбол скорость движений меняется постоянно, данный вид нагрузки называется рваной, а она в свою очередь является для сосудов отличной тренировкой. В ходе игры чередуются при ударах по мячу силовая нагрузка, а во время бега развивается кардиологическая система.

Снижение веса один из лучших методов профилактики гипертонии, в ходе таких тренировок понижается уровень холестерина, и сжигаются жиры. Независимо от возраста, пола и степени физической подготовки, состояния здоровья можно играть в футбол на любительском уровне. Нагрузка на все группы мышц идет постепенно и каждый в зависимости от самочувствия способен ее регулировать. У людей после футбольных тренировок увеличивается объем легких, а это способствует тому, что кислородом лучше насыщаются ткани, а также улучшается сердечная функция. Все перечисленные факты ведут к оздоровлению всего организма и нормализуют давление.

Не надо забывать и о том. Что чрезмерная физическая нагрузка, способна повысить давление и вызвать ухудшение общего состояния человека. Отсюда следует вывод, что нельзя футбол рекомендовать, как ежедневную процедуру. Предохранителем чрезмерной нагрузки на человека является высокое давление. С футболом надо быть осторожным, так как у нетренированного человека может произойти во время бега резкое перераспределение крови, после чего организм направит ее на мышцы и в дефиците, скорее всего, окажутся мозг и сердце. Что очень опасно для человека испытывающего гипертонию. Примерно в восемьсот раз может возрасти период выброса крови при интенсивной работе мышечной массы. Значит, играть в футбол лучше при постоянном контроле доктора, чтобы он мог измерять давление и смотреть за общим состоянием участников игры. На западе это достаточно распространенная практика, ведь там создаются специальные группы футбольной терапии, но у нас такого нет.

Людям при не частых скачках давления футбол хорошо помогает, при таких моментах физические нагрузки просто необходимы. Одной из главной составляющей лечения и профилактики гипертонии является двигательный режим. Физические упражнения на регулярной основе улучшают обменные процессы, поддерживают сердечнососудистую систему в рабочем тонусе. При данном заболевании это очень важно.

Возможны ли другие варианты нагрузок, которые будут полезны при гипертонии? Ответ достаточно прост. Так как движение – жизнь нагрузки, при которых можно менять темп, а также будут задействованы разные группы мышц и будут полезны для гипертоников. Сюда входят оздоровительная гимнастика, зарядка, баскетбол, бодибилдинг, легкая атлетика, волейбол, секс и многие другие виды спорта.

Но важным фактором будет распределение время игры и ритма, так как разному возрасту и при различной степени болезни нагрузки должны подходить под конкретный случай.

С уважением, Конев Константин

Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день.

Гипертония является хроническим заболеванием, при котором повышается артериальное давление.

Многие люди, страдающие от недуга, ищут безопасные альтернативные способы лечения. Одним из таких методов выступает обливание холодной водой.

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Наиболее распространенными последствиями гипертонии являются:

Инсульт,
Нарушения работы сердца и сосудов,
Почечная недостаточность,
Снижение памяти,
Ухудшение зрения.

Заболевание опасно возможностью гипертонического криза, который требует неотложной медицинской помощи. Криз является осложненной формой гипертонии. Чтобы предотвратить развитие заболевания, помимо медикаментозных средств, можно систематически выполнять обливания холодной водой.

Если каждый день выполнять обливание холодной водой при гипертонии, у человека укрепится здоровье, в частности:

Улучшится кровообращение,
Иммунитет работает эффективнее,
Нормализуется давление,
Увеличивается интенсивность обменных процессов.

Поскольку гипертония часто сопровождается остеохондрозом, то обливания холодной водой дают возможность снизить риск формирования данного недуга либо повышают шансы его вылечить. Для эффективной борьбы с гипертонией с помощью обливаний, следует соблюдать такие правила:

Обливание начинают в выходные дни,
Сначала нужно обливаться теплой водой,
Холодная вода добавляется не сразу.

Процедура начинается с того, что нужно взять небольшую емкость и налить туда холодную воду. Далее кисть рук на несколько секунд помещают в таз. Нужно немного воды капнуть на голову, так, чтобы стекло.

Далее следует добавить теплой воды и лить ее на грудь через плечи. Длительность процедуры сначала составляет не более четырех секунд.

При процедуре человек не должен чувствовать озноба и недомогания. Постепенно количество холодной воды в тазу нужно увеличивать. Процедуру по длительности следует довести до 3, а затем и до 5 минут. Обливания начинают с шеи и плеч. После обливания, нужно хорошо вытереться махровым полотенцем.

Кроме этого, врачи при гипертонии рекомендуют регулярно выполнять пешие прогулки на свежем воздухе, например, в парке или просто на улице. Доказано, что люди, которые активно двигаются в силу своих профессиональных обязанностей, намного реже болеют гипертонией.

К обливанию холодной водой при гипертонии также полезно присоединять некоторые физические нагрузки. Это может быть езда на велосипеде, плавание или легкие спортивные упражнения, можно добавлять также и дыхательные упражнения для снижения артериального давления.

С осторожностью следует играть в такие игры, как футбол и волейбол, поскольку они могут повышать артериальное давление у гипертоников. Стоит отметить, что после таких занятий нельзя обливаться холодной водой. Можно принимать только теплый душ.

Также можно постоянно употреблять такие целебные травы, как:

Ромашка,
Роза,
Герань,
Мята.

Эти растения оказывают выраженное лечебное действие на нестабильное артериальное давление. Также гипертоника нужно снизить количество соли в своем рационе.

Обливание холодной водой при гипертонии всегда дает ощутимые положительные результаты. Однако, если есть противопоказания, не стоит использовать такую поддерживающую терапию. Огромное количество людей с разной степенью гипертонии, убедилось в том, что такая процедура действительно укрепляет здоровье и снижает отрицательную симптоматику.

Необходимо подчеркнуть, что нет речи о том, что обливания холодной водой могут вылечить гипертонию, этот попросту невозможно. Гипертоническую болезнь следует лечить с помощью назначенных врачом медикаментозных препаратов.

Укрепления общего состояния здоровья,
Воспрепятствования прогрессирования недуга,
Недопущения развития многих видов осложнений гипертонии.

Обливания водой определенным образом воздействуют на организм человека. В частности можно отметить следующие моменты:

Внезапный контакт холодной воды и кожи это стрессовая ситуация, запускающая адаптивные процессы организма,
В качестве ответной реакции активизируется иммунная система,
Сосуды всего организма приходят в тонус, отвечая на внезапно появившуюся нагрузку,
Увеличивается импульсация рецепторов кожи, что также является дополнительным стимулирующим эффектом.

Перечисленные неспецифические реакции обеспечивают активизацию резервов организма. Если у гипертоника, который будет обливаться холодной водой, существует какая-нибудь патология, то работа данных активизированных резервов будет направлена на ликвидацию этой патологии.

Поэтому, при постоянном выполнении обливаний, можно мобилизовать организм для борьбы с патологиями.

Обливание холодной водой это достаточно простая процедура, однако, важно соблюдать некоторые правила. Данные рекомендации особенно важны при серьезных разновидностях недуга.

Лучше всего начинать курс терапевтических обливаний в домашних условиях и в теплое время года. Первые процедуры выполняются только с теплой водой. К 5 процедуре человек должен обливаться уже только холодной водой.

Нужно полностью сосредоточиться на процедуре, расслабиться и не бояться контрастов. Перед обливанием важно убрать все негативные мысли, глубоко вздохнуть и настроиться, делая дыхательную гимнастику в течение нескольких секунд.

При выполнении первых обливаний, можно использовать небольшой таз. Далее следует увеличить объем выливаемой воды до нужного количества.

Обливаться следует с головой, плечами, и грудной клеткой, то есть холодная вода должна контактировать со всеми этими районами.

После обливания, человек должен дождаться, пока вода стечет и постоять еще пару минут, представляя, что с водой исчезает заболевание и улучшается здоровье.

В конце процедуры полотенцем интенсивно растирается все тело. Нельзя допускать после обливания резких перепадов температур.

Соблюдение этих простых правил гарантирует эффективность от процедуры. Положительные изменения произойдут очень быстро.

Все противопоказания к обливанию холодной водой при гипертонии, подразделяется на две большие группы:

Противопоказания, которые связаны с гипертонической болезнью,
Противопоказания, которые связаны с дополнительными патологическими процессами.

В первую группу противопоказаний входят:

Уровень повышенного артериального давления, который соответствует III степени артериальной гипертензии (давление стабильно превышает 180/110мм.рт.ст.),
Артериальная гипертензия очень высокого или высокого риска (уровень риска указывает врач при постановке клинического диагноза),
III стадия гипертонической болезни.

Только после консультации с врачом, появляется возможность исключить наличие указанных противопоказаний. Беседу следует провести с семейным врачом, терапевтом либо врачом-кардиологом.

Вторая группа противопоказаний включает в себя:

Перерывы в обострении хронических заболеваний. Любые островоспалительные недуги, в том числе ОРВИ и ОРЗ. Кожные заболевания, например, сыпи и гнойники различного происхождения, период менструации,

Любые опухоли: злокачественные и доброкачественные.

Обливания водой категорически запрещены при:

Открытой форме туберкулеза,
Ишемии,
Онкологических заболеваниях,
Тахикардии,
Эпилепсии.

Если ничего из вышеперечисленного человек с гипертонией не имеет, это значит, что он может начать ежедневные обливания холодной водой.

Если гипертоник при обливании холодной водой внезапно почувствовал неприятные ощущения в области сердца – следует немедленно прекратить процедуры и обратиться к врачу. Есть вероятность, что врач отменит либо сократит продолжительность такой терапии.

Следует помнить, что обливание водой будет эффективным только в случае систематического выполнения процедур. Лучше всего выполнять процедуры в лечебных центрах или в бассейнах под контролем инструктора. Крайне полезное видео в этой статье расскажет, как правильно подходить к обливанию водой.

на

Источник

Футбол связан с высоким артериальным давлением

У игроков футбола в старших классах может увеличиться кровяное давление в течение первого сезона игры, пришли к выводу ученые в своем новом исследовании, опубликованном в журнале Circulation. В своем исследовании специалисты зафиксировали случаи высокого кровяного давления у 113 новых игроков в первый сезон.

Только у одного из них была гипертония еще до начала сезона, у 27 участников – семейная история заболевания. После сезона игры эксперты отметили, что у 47% игроков появились первые признаки заболевания, у 14% зафиксирована гипертония 1 стадии.

Предыдущие исследования на аналогичную тему продемонстрировали, что высокое кровяное давление в юности указывает на риск развития болезни сердца в будущем. Результаты новейшего исследования свидетельствуют, что тщательный контроль и своевременное лечение могут улучшить сердечное здоровье молодых футболистов.

«Высокое кровяное давление – это плохо в любом возрасте, но особенно в первые десятилетия», — комментирует доктор Аарон Бэггиш (Aaron Baggish) из Больницы Массачусетса в США, ведущий автор работы. «Чем раньше нам удастся идентифицировать признаки гипертонии, тем лучше».

С 2006 по 2011 годы ученые из Больницы Массачусетса и Медицинского Колледжа Гарвардского Университета измеряли кровяное давление игроков Гарвардского Университета до и после их первого сезона.

Ученые также измеряли давление конкурентоспособных гребцов, но никаких признаков гипертонии выявлено не было. Доктор Бэггиш предположил, что все дело в периодических нагрузках у футболистов.

В среднем, кровяное давление составило 116/64 мм рт. ст. (нормальное давление) перед сезоном и повысилось да 125/66 мм рт. ст. после сезона. Наибольшему риску подвергаются футболисты с семейной историей гипертонии и те, кто набрал лишний вес.

Исследователи также отметили структурные изменения в левом желудочке игроков (одной из четырёх камер сердца человека, в которой начинается большой круг кровообращения), который является индикатором ухудшения сердечного здоровья.

В исследовании ученые изучали утолщение левого желудочка (гипертрофию левого желудочка) и выяснили, что оно распространено скорее среди футболистов, а не атлетов.

Повышенное артериальное давление (гипертония, гипертензия) — давление в артериях, превышающее нормальное (более 140/90 мм рт ст.), которое увеличивает риск возникновения таких состояний, как инсульт, ¬сердечная недостаточность, инфаркт и повреждение почек.

По материалам Eurekalert
Подготовил Владислав Воротников

Высокое артериальное давление среди футболистов американских колледжей

У игроков в американский футбол американских колледжей, особенно форвардов, может развиться высокое кровяное давление после первого сезона. Об этом сообщается в небольшом исследовании, опубликованном в журнале Американской кардиологической Ассоциации Circulation.

Исследователи зафиксировали более высокие уровни артериального давления у 113 первокурсников спортивных колледжей. Только один игрок уже имел диагноз гипертонии до начала сезона, а 27% имели семейную историю гипертонии. По окончании сезона, исследователи отметили, что 47% игроков имели предварительную гипертонию, а 14 % имели гипертонию 1-ой стадии.

В то время как предыдущие исследования показывают, что повышение кровяного давления в подростковом и юношеском возрасте может увеличить риск болезней сердца и кардиологических смертей в более позднем возрасте, уникальные результаты этого исследования говорят о необходимости своевременного тщательного мониторинга и лечения юных футболистов для поддержания здоровья сердца на протяжении всей жизни.

«Высокое кровяное давление – отрицательное явление в любом возрасте, но особенно в течение первых двух десятилетий», — говорит старший следователь исследования, доктор медицинских наук Аарон Л. Баггиш.

«Полученные результаты не должны пугать игроков», — сказал Баггиш, заместитель директора сердечнососудистой программы в Центральной больнице штата Массачусетс. «Чем раньше мы можем выявить гипертонию и начать лечение, тем лучше. Также важно определить особые группы риска, такие как участники нашего исследования».

С 2006-11, исследователи из Центрального Массачусетского госпиталя, Гарвардской медицинской школы и Гарвардской департамента по легкой атлетике отслеживали изменения артериального давления среди игроков команды Гарвардского университета, до и после первого сезона. Исследователи также изучили соответствующие изменения у профессиональных гребцов на выносливость, но не нашли никакого повышения артериального давления, указывая, на то, что явление может быть связано с периодами повышенной физической нагрузки, которые наблюдаются при занятии американским футболом, сказал Баггиш.

В целом, средний уровень артериального давления перед сезоном составил 116/64 мм рт.ст., что является нормой, но позже вырос в среднем до 125/66 мм рт.ст., указывая на предварительную гипертонию.

Игроки на наступательной или оборонительной линии, которые набирали вес во время сезона или имели семейную историю гипертонии с большей вероятностью имели пост-сезонную гипертонию.

Исследователи также отметили структурные изменения в левом желудочке игроков, главной насосной камеры сердца, что является индикатором ухудшения здоровья сердца, поскольку он может уплотниться, если камера перегружена. В этом исследовании утолщение левого желудочка (гипертрофия левого желудочка) было более распространено среди футболистов, чем спортсменов на выносливость, особенно среди форвардов.

«Важно отметить, что гипертрофия левого желудочка среди футболистов зависит от артериального давления в состоянии покоя, говоря о том, что изменения в функционировании сердца некоторых спортсменов может быть связаны с тем, что происходит за пределами игрового поля», — сказал он.

«Учитывая популярность футбола в Соединенных Штатах, я считаю крайне важно знать о взаимосвязи между повышенной частотой предварительной гипертонии и гипертонии 1 стадии после одного сезона среди некоторых игроков», — сказал представитель Американской кардиологической ассоциации доктор медицинских наук Эрнесто Шифрин, не принимавший участие в исследовании. «Тем не менее, результаты исследования не означают, что футбол вызывает гипертонию. Вместо этого, оно призывает к усилению наблюдения особенно в группах наибольшего риска: людей с семейной историей гипертонии или игроков на наступательной или оборонительной линии».

Среди профессиональных футболистов, как правило, наблюдается более высокая распространенность гипертонии и преждевременной смерти в результате кардиологических заболеваний, особенно у форвардов, отмечает Баггиш. Он и его коллеги продолжают отслеживать игроков, представляющих группу риска, чтобы лучше изучить гипертонию и болезни сердца, и когда они развиваются по мере старения.

Повышенное артериальное давление у спортсменов

В Европейских странах очень мало уделяют вниманию сердечно-сосудистым заболеваниям в спорте, а тем временем врачи все чаще диагностируют повышенное давление у спортсменов.

Все знают, что занятия физкультурой улучшают здоровье, и повышают выносливость организма. С этим суждением мало кто может поспорить, однако, не всегда это бывает правдой. Регулярная, интенсивная физическая нагрузка может повлечь за собой развитие патологий и нарушение работы внутренних органов у профессиональных спортсменов.

Нередко опытные спортсмены страдают повышенным артериальным давлением и считают это нормой. Но так ли это на самом деле? Как распознать гипертонию и можно ли заниматься физкультурой при ее наличии?

Симптомы проявления

Повышение артериального давления у спортсменов проявляется в первую очередь головной болью. Она очень ярко выражена в височной и затылочной зонах. Причем усиливаются боли во время тренировок.

Повышение АД также сопровождают:

носовые кровотечения;
ухудшение зрение и слуха;
нарушение сна;
покраснения лица во время занятий;
шум в ушах;
тошнота;
отечность конечностей.

На фоне гипертонии у спортсменов может учащаться пульс, даже в состоянии покоя.

Причины повышения АД

Профессиональные атлеты входят в зону риска развития артериальной гипертензии. Связано это с тем, что во время или после активных тренировок организм работает на износ. Особенно страдает сердечно-сосудистая система, так как сердцу приходится увеличивать скорость сокращений и перекачивать большее количество крови.

Кроме того, повышение АД может быть связано:

с нервным перенапряжением;
с хроническим недосыпом;
с избыточным употреблением соли;
приемом препаратов (стероидов, стимуляторов)
со страхом и стрессом;
большой массой тела.

Наряду с этими причинами, чрезмерные физические нагрузки могут вызвать развитие гипертонии или других сложных заболеваний.

Норма давления

Какое давление у спортсменов считать безопасным? Для определения АД использую два показателя – верхнюю границу (систолическое АД) и нижнюю (диастолическое). У здоровых людей нормальное давление составляет 120 на 80 мм ртутного столба.

Таблица: Норма артериального давления у мужчин и женщин в зависимости от возраста

Верхнее значение может подняться на 10 единиц, и это также будет считаться нормой. При этом если при измерении АД на тонометре регулярно высвечивается 140/90 мм рт. ст. или выше, это означает наличие гипертонии, и требует лечения. Постоянна работа сердца в таком режиме может привести к сердечному приступу или инсульту.

Пульс у людей, профессионально занимающихся скоростно-силовыми видами спорта, всегда повышен. Это связано с тем, что в процессе тренировок и повышения выносливости, наибольшим изменениям подвержены сосуды, а также сердце – главная мышца в организме. Система начинает работать в усиленном режиме, поэтому у новичков в спорте наблюдаются самые высокие показатели ЧСС – частоты сердечных сокращений.

Пульс человека зависит от возраста

С возрастом пульс снижается, так как у организма повышается выносливость. Если в начале спортивного пути, в возрасте 15-25 лет, показатели сердечного ритма могут составлять 75-80 ударов в минуту, то уже у 30-летних физкультурников они снижаются до 45-50 ударов.

Есть и другие особенности изменения пульса у атлетов, которые непременно нужно знать:

В положении лежа ритм сердечных сокращений понижается до 10 ударов в минуту.
У женщин ЧСС на 7-10 ударов ниже, чем у мужчин-спортсменов, находящихся в той же возрастной группе.
Нормой пульса у людей, активно занимающихся спортом, считается 45-50 ударов в минуту, тогда как у обычного человека такое состояние определяют, как брадикардию.
При значительной физической нагрузке у профессиональных атлетов ЧСС может достигать 200 ударов, и не наносить при этом никакого вреда организму.
У тяжелоатлетов пульс всегда ускоряется в момент поднятия грузов до 120-135 ударов в минуту, именно поэтому они должны контролировать свое дыхание.

Из-за индивидуальных особенностей каждого спортсмена, его образа жизни, привычек в питании и выбранного вида спорта, норма пульса и давления может быть разными. Именно поэтому каждый человек, профессионально занимающийся тренировками, обязан проходить медицинские обследования и регулярно посещать кабинет терапевта.

Это касается и тех, кто завершил профессиональную карьеру. Часто давление у бывших физкультурников существенно повышено и требует лечения.

Виды спорта под контролем

Любые физические нагрузки можно поделить на два типа:

Статические упражнения – комплекс занятий для наращивания физической массы. К ним относится тяжелая атлетика. У людей, выбравших этот вид спорта, АД всегда выше нормы, поэтому при возникновении гипертонии стоит прекратить занятия.
Динамические – упражнения, которые задействуют все мышцы рук и ног, например, бег, плавание и ходьба. Эти виды физической нагрузки способствуют улучшению кровообращения и снижают АД.

Даже при правильном расчете собственных сил и соблюдении осторожности некоторые упражнения стоит исключить их ежедневных тренировок.

Следует отказаться от:

рывков и резких нагрузок;
сильного напряжения при занятиях на тренажерах;
нагрузок, при которых мышцы сокращаются, а конечности никак не задействованы.

Игнорируя эти рекомендации, человек не сможет избежать резких скачков АД, а значит, рискует заработать гипертонию. И это не самое страшное! Повышенное давление у спортсменов — частый признак внезапного инсульта и смерти.

Полезные нагрузки

В зависимости от стадии заболевания после консультации с врачом спортсмену может быть подобрана индивидуальная программа тренировок.

Обычно одобряются такие виды спорта, где задействованы все группы мышц одновременно:

спортивная ходьба;
водная гимнастика;
растяжка;
йога;
лыжные прогулки;
спортивные танцы;
умеренный бег;
плавание;
дыхательная гимнастика;
велопрогулки;
катание на коньках.

Польза от спорта при повышенном давлении отражается на работе сердца. Физические упражнения помогают сосудам переносить кислород в клетки головного мозга. Такой эффект является отличной терапией гипертонии.

Самый распространенный вид спорта, которые выбирают гипертоники – умеренный бег.

Он способствует улучшению работы сердца, корректирует тонус сосудов, обеспечивает мозг кислородом, укрепляет общее состояние здоровья и снижает АД. При этом польза от бега состоит не в том, с какой скоростью бежит спортсмен, а в продолжительности занятий.

Профилактика

Лучшей профилактикой гипертонии является корректировка питания. Лучше всего исключить из повседневного меню продукты с высоким содержанием животных жиров и сахара, а также не употреблять кофеин.

Кроме того, стоит ежедневно уделять около 30 минут времени для бега, который является хорошей терапией гипертонии, при условии нормального пульса.

Высокое давление у спортсменов требует госпитализации и лечения под контролем врача. Профессиональные атлеты обязаны наблюдаться у личного врача, чтобы контролировать свои нагрузки и предотвратить развитие опасных болезней. Особенно это касается работы сердечно-сосудистой системы, которая во время тренировок начинает работать в усиленном режиме.

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Источники: https://www.medlinks.ru/article.php?sid=55336, https://www.sportmedicine.ru/news_science/athlete-high-blood-pressure.php, https://giperton.com/davlenie-u-sportsmenov.html

Источник