Доктор ворошилов лечение гипертонии
Циклическое голодание – это не только способ избавиться от лишних килограммов, но и механизм оздоровления, омоложения организма. Методика разработана А.П.Ворошиловым и опробована уже на более чем 20 000 людях. По словам автора, за все это время отрицательных результатов от применения этого метода он не наблюдал.
Особенности способа голодания по доктору Ворошилову
Идея голодания с целью оздоровления организма не новая. Заслуга А.П. Ворошилова состоит в том, что он особое внимание уделил трудностям, возникающим в таком состоянии, которые делают этот метод недоступным для большинства пациентов.
Циклическое голодание — это механизм оздоровления и омоложения организма
Основные преимущества периодического голодания:
- оздоровление и омоложение организма;
- очищение организма от шлаков и токсинов;
- нормализация веса.
Голод – тягостное, мучительное и трудно преодолеваемое чувство. Его физиологическое значение заключается в стимуляции к пополнению энергетических запасов организма. Но в современном человеческом обществе, вне экстремальных ситуаций, голод чаще возникает рефлекторно. Обычно такое происходит тогда, когда когда подошел час приема пищи, в стрессовых ситуациях, во время отдыха или когда человек подсознательно стремиться отодвинуть какую-то работу или проблему.
Однако чем бы это чувство ни провоцировалось, ЖКТ готовится к перевариванию пищи. Повышается слюноотделение и кислотность желудочного сока, увеличивается секреция энзимов и других биологически активных веществ. Обо всех этих изменениях пищеварительная система сигнализирует в ЦНС, из-за чего чувство голода еще больше усиливается. Чтобы разорвать этот порочный круг, А.П. Ворошилов предлагает несложные дыхательные упражнения. Вместе с чувством голода проходит и рефлекторное раздражение ЖКТ.
Во время голодания, как отмечают все исследователи, возникает 2 состояния, потенциально опасных для организма: гипогликемия и ацидоз.
Их особенности следующие:
- Гипогликемия – это понижение уровня глюкозы в крови. Состояние появляется на третьи сутки голодания, и является результатом дефицита углеводов. Субъективно оно проявляется головокружением, слабостью, потливостью. По мнению Ворошилова, состояние легко устраняется приемом ложки меда.
- Ацидоз. Характеризуется изменением кислотно-щелочного равновесия крови и смещением его в кислую сторону. В случае дефицита углеводов через неделю после начала голодания в организме усиливается распад жировой ткани. Результатом этого процесса является образование кетоновых тел – ацетона и жирных кислот. Организм старается восстановить нарушенный гомеостаз, выводя излишек Н+ ионов через кожу, легкие, почки, кишечник.
У пациента появляются тошнота, головная боль, слабость. Чтобы уменьшить токсическое действие на организм кетоновых тел, Ворошилов рекомендует гигиенические процедуры кожи и доступных слизистых, регулярное освобождение тонкого и толстого кишечника. На 9-10 день голодания организм переходит на режим эндогенного питания, когда кетоновые тела начинают использоваться организмом для выработки энергии. Утилизация кетоновых тел опережает их накопление. Кислотно-щелочное равновесие восстанавливается. Состояние пациента значительно улучшается.
Переполнение желчного пузыря – проблема при любой схеме голодания. В процессе пищеварения желчный пузырь опорожняется во время поступления пищевого кома в двенадцатиперстную кишку. Если еды нет, возникает застой желчи. Субъективно это проявляется головной болью, тошнотой, слабостью. А.П. Ворошилов предлагает решить эту проблему с помощью индивидуально подобранной методики тюбажа.
Если пациент единственной своей задачей видит снижение массы тела, его ждет разочарование.
Все исследователи подчеркивают, что сброшенный во время голодания вес возвращается очень быстро. Эту проблему Ворошилов рекомендует решить контролем над чувством голода с помощью дыхательных упражнений и диеты.
А.П. Ворошилов широко рекламирует свою систему. Уже выпущена книга по этому способу оздоровления. У автора есть сайт, где он общается cо всеми желающими, заочно консультирует пациентов, следит за их успехами и состоянием здоровья. В интернете выложены десятки видео, пропагандирующие этот метод как часть здорового образа жизни.
Схема голодания по доктору Ворошилову запрещает принимать любую пищу в период пищевой паузы
Интервальное голодание как метод жизни
Интервал времени, когда пациент не принимает еду, называется автором пищевой паузой. Обычно она длится 4-10 дней, проводится раз в месяц. Прием жидкости не ограничивается, это может быть чай, кофе без сахара, негазированная минеральная вода, травяные настои.
Голодание проводится в домашних условиях, в обычной для пациента обстановке, без ограничений физической активности. Единственным запретом во время пищевой паузы является еда. Ежедневный врачебный контроль ведется дистанционно с помощью интернета или телефона.
Во время пищевой паузы пациентом ежедневно выполняются следующие процедуры:
- дыхательные упражнения для снятия чувства голода;
- водные гигиенические процедуры;
- тюбаж желчного пузыря и печени;
- подготовительная и основная клизмы.
При выходе из голодания ректально вводят пробиотики для нормализации микрофлоры.
Противопоказания к применению метода Ворошилова
Сам автор называет противопоказаниями к своей методике:
- дефицит веса;
- тяжелое общее состояние.
Однако периодическое голодание в любом его виде запрещено и в таких случаях:
- беременным и кормящим женщинам;
- детям до 14 лет;
- людям старше 60 лет;
- больным с онкoлогическими заболеваниями III-IV степени;
- постоперационным больным;
- при ОНМК и инфаркте миокарда.
А.П. Ворошиловым предложена продуманная схема лечебного голодания. Если соблюдены все рекомендации, то отказ от еды переносится хорошо. Отзывы пациентов о данным способе оздоровления положительные, однако врачи настроены не так оптимистично. Главные претензии медиков связаны с эмпирическим характером исследований и отсутствии теоретической базы, а также дистанционный контроль над такой опасной процедурой, как голодание у хронических больных.
Также рекомендуем почитать: интервальное голодание для похудения
Источник
ДОКТОР ВОРОШИЛОВ ЛЕЧЕНИЕ ГИПЕРТОНИИ. Вылечила сама!. По словам Ворошилова, даже два дня голодания не приводят ни к чему Дмитрий Варламов, зав. отделением нетрадиционными методами лечения С его помощью лечатся абсолютно все хронические заболевания, в частности, гипертония Лечение. Доктор Мясников о лечении гипертонии. Будучи гипертоником с молодых лет, доктор Мясников о гипертонии знает не понаслышке. Лечение гипертонии интервальным питанием. Александр Ворошилов. Загрузка Лечение гипертонии без таблеток — Продолжительность:
9:
38 доктор Евдокименко 374 116 просмотров. Что говорит доктор Мясников о гипертонии?
Врач предлагает абсолютно инновационный лечебный подход к данной патологии, способы лечения гипертонии без лекарств, а так же правильную схему приема медикаментов. александр ворошилов лечение гипертонии интервальным питанием. Estimated Earnings. Гипертония является самой большей опасностью для людей среднего и старшего возраста. 5 Как лучше лечить гипертонию?
Суть методики Неумывакина. Доктор Неумывакин предлагает лечить все болезни перекисью водорода. Доктор Неумывакин лечение гипертонии проводит по следующей схеме. Доктор Ворошилов. осложнения при голодании. Доктор ворошилов лечение гипертонии- ПРОБЛЕМЫ БОЛЬШЕ НЕТ!
лечение гипертонии гипертония голодание циклическое голодание пищевые паузы интеврвальное питание избавиться от гипертонии как бороться с гипертонией как лечить Врач высшей категории, Ворошилов Александр Павлович. Он живет и работает в Киеве. У меня были пациенты, которые проходили у него лечение. Люди не только худели, но и молодели. Лечение гипертонии:
особенности терапии перекисью водорода по Неумывакину. Помимо консервативного лечения, особый интерес доктора вызывали нетрадиционные методики. Наконец то доктор Ворошилов — автор метода циклического голодания открыл свой сайт www.golod.org. Шиповник 20 минут до тюбажа может быть, даже Николаев применял во время лечения, проводил ли он дюбаж — не читал. От гипертонической болезни принимал их в течение 20 лет!
«Секреты лечения гипертонии от доктора Шишонина». В фильме автор подробно объясняет теорию и практику избавления от мучительной болезни. Врач-диетолог высшей категории Ворошилов Александр Павлович о Лечебном голодании. Лечение гипертонии интервальным питанием. Сайт ведет врач высшей категории, Ворошилов Александр Павлович. Голодание далеко не простой вид лечения. Существует множество неприятных и даже вредных для здоровья явлений, сопровождающих голодание Как циклическое голодание по доктору Александру Ворошилову помогает оздоровиться. Систематическая практика увеличивает продолжительность жизни, омолаживает организм, избавляет от сердечно-сосудистых проблем, гипертонии. Программу вед т врач высшей категории Ворошилов Александр Павлович. — Коррекция веса. Доктор ворошилов лечение гипертонии— 100 ПРОЦЕНТОВ!
— Лечение ряда заболеваний. — Общее оздоровление. Лечебный эффект голодания наблюдается при:
гипертонии, атеросклерозе сосудов, ИБС Лечение гипертонии интервальным питаниемАлександр Ворошилов. Врач диетолог Алексей Ковальков о лечебном голоданииКлиника коррекции веса доктора Ковалькова. Нужно учесть, что у этой больной была наследственная гипертония (отец и мать стойкие гипертоники), никакие средства на нее абсолютно не действовали. А. П. Ворошилов Лечебное голодание. Голодание на воде. Лечение голоданием. Доктор о лечении гипертонии «Монастырским чаем». Как лечить гипертонию по Мясникову?
Доктор обозначает основные принципы лечения гипертонической болезни Методика лечения гипертонии без лекарств от доктора Евдокименко. Терапия гипертонии лекарственными препаратами зачастую не приносит должного стойкого результата.
https://kaktos.eu/m/feedback/view/Защищает-ли-прививка-от-гепатита-в-от-гепатита-а
https://www.socalpolonia.com/m/feedback/view/Диета-и-печень
https://antagonisteconomic.bloges.org/1531417313/ok/
https://wookiss.com/m/feedback/view/Каким-путем-можно-заразиться-гепатитом-с
Источник
Циклическое голодание по Ворошилову – это методика пищевых пауз с целью оздоровления организма, поддержания молодости и похудения. Техника имеет особенности, что выгодно отличает ее от других систем добровольного отказа от пищи.
Особенности метода Ворошилова
Достоинства методики:
- Легкий вход в процесс голодания.
- Отсутствие голода.
- В отличие от сухого, не ограничивает в питье.
- Здоровое самочувствие.
- Регулярное выведение отходов.
- Потеря веса.
- Легкий, безопасный возврат к естественному питанию.
Циклическое голодание предполагает пищевую паузу от 4-х до 10 дней 1 раз в месяц. Их рекомендуется повторять ежемесячно либо циклом в 3-6 пауз. Цель и суть такой практики: лечение и освобождение от избыточного веса. Обычно проходит под руководством врача в домашних условиях. Специалист ежедневно контролирует процесс, общаясь с пациентом в телефонном режиме или по скайп.
В процессе соблюдения пищевой паузы можно пить воду. Техника радует отсутствием ощущения голода из-за проведения техники дыхания. Такой способ не дает побочных эффектов в виде проблем с ЖКТ, неприятного запаха изо рта и т.п.
В ходе пищевой паузы каждый день производится тюбаж печени с висцеральным самомассажем, помогая желчевыведению и не допуская желчного ожога, изжоги. Выполняется клизма для освобождения кишечника. Сочетание техник клизмы и тюбажа устраняет ацидоз и отравление.
Важной деталью голодания является коррекция витаминного и кислотно-щелочного баланса. Пациент сопровождает пищевые паузы дыхательными упражнениями и активированием желчного пузыря.
На фазе выхода в толстый кишечник вводятся пробиотики, обеспечивая пациенту нормальный стул по завершении голодания. Техника Александра Ворошилова позволяет совмещать пищевые паузы и с рабочим графиком, и с занятиями спортом.
Преимущества и недостатки пищевой паузы по Ворошилову
Преимущества:
- Удобный формат: в домашних условиях, но при постоянном контроле доктора.
- Начинающий пациент не чувствует голода.
- Пищевая пауза легко переносится.
- Пациент легко входит и выходит из пищевых пауз.
- Лекарственный эффект: позитивно влияет на здоровье и работу органов.
- Сочетается со спортом и активной деятельностью.
- Систематическая практика увеличивает продолжительность жизни, омолаживает организм, избавляет от сердечно-сосудистых проблем, гипертонии.
- Эффективно применяется в бодибилдинге: позволяет правильно провести процесс сушки.
Недостатки:
- Если прервать пищевую паузу и перейти на привычное питание, вес возвращается.
- Короткие (1-2 суток) и нерегулярные пищевые паузы не оказывают значительного влияния на снижение веса.
- При наличии болезней в латентном состоянии может произойти их обострение.
- Длительное голодание может вызывать ацидоз и диабетическую кому.
Советуем почитать
- Школа целебного голодания сыроедения Анны Якубы
- Рецепты соков при голодании по Бройсу
- Система длительного отказа от пищи Столешникова
Как начать голодание в домашних условиях
В процесс прерывистого (интервального) голодания необходимо входить постепенно, следуя инструкции. Резкий отказ от пищи так же вреден, как и неумеренное ее потребление.
- За одну-две недели до 1 пищевой паузы отказаться от жирной, жареной, копченой и другой тяжелой пищи.
- Перед отказом от еды требуется очищение ЖКТ клизмой или слабительными.
- При первых практиках голодать не более 1-2 дней.
- Обязательно проконсультироваться с врачом.
- При появлении признаков обострения немедленно прервать голодание!
Подготовка
Голодание по методике, разработанной Ворошиловым – не просто резкий отказ от пищи. Оно предполагает очистку тонкого кишечника, еще наполненного ранее съеденной пищей, толстого кишечника, несвободного от кала, и вывод желчи, которая продолжает вырабатываться для переваривания и в этот период.
Как подготовиться?
- Время. Начать подготовку нужно после обеденного приема еды, через 3-4 часа.
- Потребуется около 4 часов времени на тюбаж: чистку печени и желчного пузыря.
- Тюбаж. Развести 2 ч.л. раствора сульфат магнезии стаканом теплой воды. Теплая грелка прикладывается к правому боку, а затем небольшими порциями пьется раствор, который можно запивать водой в течение 0,5-1 часа. По завершении процедуры нужно съесть яйцо. «Урчанием» в животе кишечник ответит на выброс желчной массы. Но потребуется подождать около 1,5 часов, активно двигаясь, не лежа, чтобы желчь вышла.
- Прием слабительных средств. Снова разведите раствор магнезии: 40 г на 1 ст. горячей воды. Когда раствор остынет, быстро выпейте его. Затем подождите слабительного эффекта. В этот период (около двух часов) нельзя переедать.
Голодание
Чтобы система цикличного голодания дало максимальные результаты, нужно соблюдать правила:
| Запрещено | Разрешено |
| Любая пища | Чай, кофе – без всего, в чистом виде |
| Соки, газировку, пиво, напитки, алкоголь | Вода – сколько угодно |
| Двигательная активность | |
| Спорт | |
| Баня, сауна |
Во время пищевых пауз рекомендуется вести привычный образ жизни: совершать ежедневные санитарные процедуры, делать зарядку. Кроме обычных, предлагаются специальные упражнения для устранения чувства голода. После их выполнения голод уходит через 2-3 минуты.
Упражнение «Лягушка»:
| 1 вариант | 2 вариант |
| Опереться руками на стул или стол. Глубоко вдохнуть и во время вдоха втянуть живот. На 3-5 счетов задержать дыхание. Выдохнуть, одновременно расслабляя мышцы живота. 10 раз. | Лечь на пол, положить на живот ладони. Далее – все по технике 1 варианта. 10 раз. |
Во время пищевых пауз пьется по стакану минеральной воды (Ессентуки-17, Лужанская или Поляна Квасова).
Выход
Если после окончания запланированной пищевые паузы еще остались силы продолжать процедуру, лучше пропустить и завтрак следующего дня. Накануне, перед сном, рекомендуется новый тюбаж: очищаться магнезией или теплой без газа минеральной водой.
Меню питания после выхода
Если длительность циклического голодания составляла 1 сутки, то утром следующего дня вес тела уменьшится на 1,5-2,5 кг. Результат необходимо закрепить. Требуется правильно перейти в режим естественного питания.
- 1 прием пищи: нельзя переедать,
- хлеб грубого помола,
- овощи, орехи, семечки,
- растительная клетчатка.
Запрещены:
- каши,
- картофель,
- хлебные изделия, сдоба,
- сладости,
- соки,
- продукты животного происхождения,
- дополнительные перекусы.
Какой информации не хватает в статье?
- Реальные отзывы о практике
- Мнения специалистов
- Фото и видео обзоров
- Больше вариантов меню для подготовки и выхода
Польза циклического лечебного голодания
В домашних условиях лучше проводить пищевые паузы только короткого цикла: 1-2 дня. По отзывам, они не только безвредны, но и полезны тем, что приносят хорошее самочувствие, уменьшают объем желудка, прививают привычку правильно питаться.
А лечебное голодание по Ворошилову почистит ЖКТ и кожу, поможет снизить вес, очистить организм и излечить некоторые заболевания.
Противопоказания к методике
Несмотря на пользу циклического голодания, некоторым людям оно противопоказано, если есть:
- истощение, анорексия,
- опухоли,
- туберкулез,
- заболевания сердца,
- мочекаменная болезнь,
- сахарный диабет,
- язва, гастрит,
- детям, беременным, кормящим грудью.
Статья была одобрена редакцией
Загрузка…
Источник
Многие, как для похудения, так и в качестве способа решения проблем со здоровьем, выбирают такое неоднозначное средство как голодание, предпочитая его привычным диетам. Таких методик не сегодняшний день существует немалое количество. Мы же с вами поговорим в этой статье о циклическом голодании доктора Ворошилова.
Суть методики
Правильный образ жизни и сбалансированный режим питания, оздоровительная методика и лечебная процедура. Все это – характеристика циклического голодания. Разработана данная методика была Александром Павловичем Ворошиловым, российским доктором. По статистике, его метод ежегодно успешно применяют на себе более 2 тысяч человек.
Создатель методики утверждает, что его детище – необходимый инструмент для ряда целей:
- омоложение;
- очищение организма;
- общее оздоровление;
- коррекция и нормализация фигуры.
Почему же голодание циклическое? Его суть – это пищевая пауза. Ведь не секрет, что наш организм является единым комплексом, который трудно проведением одиночных и разрозненных процедур изменить в какую-либо сторону. Да, порой удается достичь переменного результата, но всегда есть риск, что достигнутое будет утеряно, и все возвратится на круги своя.
Проведение же пищевых пауз циклично. Это обеспечивает систематичность, что помогает сохранить результат надолго – на столько, сколько вы будете придерживаться методики циклического голодания.
Возможности, которые дает методика
Методика, составленная доктором Ворошиловым, помогает воплотить в жизнь следующее:
- Проведение как вынужденного, так и лечебного голодания без особых для вас трудностей.
- Укрепление здоровья.
- Защита от болезней и преждевременного старения организма.
- Превращение голодания в полезный не только для фигуры, но и для организма процесс.
О пищевой паузе
Важнейшее понятие в цикличном голодании – это пищевая пауза. Так определяется промежуток между двумя приемами пищи, скажем, между завтраком и обедом. Однако ее продолжительность относительно голодания может продляться и до 24 часов, и до нескольких недель. Успешным будет только систематическое соблюдение таких длительных пауз.
По проведенным исследованиям у пациентов различного возраста и неодинаковых физиологических параметров первые благотворные изменения в организме стали происходить не менее чем через 60 часов пищевой паузы. Наблюдалось снижение уровня глюкозы в крови, что влекло за собой признаки гипогликемии. Но через пару часов доля сахара в кровяном составе нормализовывалась, и человек отмечал уже отличное самочувствие. Причина того в переходе на кетогенную диету, такой способ существования, при котором недостаток глюкозы в крови восполняется за счет расщепления жиров, накопленных организмом.
Если на этом этапе перестраивания организма забросить циклическое голодание Ворошилова, то вес очень быстро вернется к прежнему. Таким образом, чтобы надолго закрепить полученный результат, нужно полностью отказаться от приема пищи на срок не менее чем в 60 часов.
Положительные результаты
Ряд наблюдений за голодающими, желающими избавиться как от лишнего веса, так и от различных заболеваний, показал, что самые лучшие результаты наблюдаются у тех, кто продлил пищевую паузу до недельного срока и придерживался таких периодов не реже одного раза в месяц. Те пациенты, которые уже добились ожидаемых итогов с помощью методики, в качестве закрепления результата держали ежемесячно пищевую паузу уже на протяжении 3-4 суток.
По сути циклическое голодание по Ворошилову – это система периодических пищевых пауз. Состоит она из двух этапов:
- Собственно, голодание. В это время погибают старые и поврежденные клетки организма, а взамен них синтезируются молодые и здоровые.
- Периоды между пищевыми паузами. Здесь с помощью правильно организованного питания и комплекса физических упражнений человек помогает формированию в своем организме молодой здоровой клеточной массы.
Начинаем: однодневное голодание
Конечно, сразу перейти к недельному голоданию не только весьма сложно, но и опасно для вашего организма. Более того, мы не рекомендуем производить столь длительную пищевую паузу самостоятельно! Это мероприятие должно проводиться только в специализированных клиниках под бдительным контролем врачей. Испробовать методику циклического голодания по Ворошилову на себе в домашних условиях можно на уровне ее однодневного этапа.
Суточное воздержание от еды не будет панацеей, которая враз поможет почувствовать изменения в фигуре и состоянии здоровья. Суть такой пищевой паузы в другом:
- Положительное влияние на общее самочувствие.
- Первые навыки управления чувством голода и собственным аппетитом.
- Умение очищать свой желудок, печень, кишечник.
- Избавление ЖКТ от лишней активности.
- Профилактика гастрита, язвы, эрозии желудка.
Советы, которые мы далее приведем, годны только для одно- или двухдневного циклического голодания. Уже для трехдневного они не годятся. А более длительные пищевые паузы проводить самостоятельно уже опасно.
Подготовка к голоданию
Циклическое голодание не начинается с отказа от пищи. Первый этап – это подготовка к проведению суток без еды. Ведь в вашем желчном пузыре желчь все еще ждет нового приема пищи, тонкий кишечник содержит вчерашний ужин, а толстый кишечник полон отходами.
Подготовка будет занимать 3-4 часа. Начинать ее стоит примерно через такое же время после последнего приема пищи. Самое лучшее – после обеда. Состоит она из двух не совсем приятных мероприятий:
- Слепое зондирование (тюбаж) – очищение желчного пузыря и печени.
- Слабительные средства для кишечного тракта.
Проведение тюбажа
Отзывы по циклическому голоданию отмечают эффективность тюбажа, проведённого с помощью 5%-ного раствора сульфата магния. Для этого в стакане с теплой водой растворяются 2 чайные ложки порошка. Вкус у суспензии не из самых приятных, отчего после ее приема можно прополоскать рот или запить раствор обычной водой.
Принимать раствор следует маленькими порциями, лежа, с теплой грелкой на животе. Продолжительность тюбажа 30-60 минут. Завершается он перекусом в виде вареного или жареного яйца.
Итог процедуры – урчащие звуки в животе, позывы в туалет. После этого в течение полутора часов желчь будет активно выбрасываться из желчного пузыря. Вы можете поспособствовать этому процессу совершением физических упражнений.
Прием слабительных
40 г магнезии следует развести в стакане с горячей водой. Подождите некоторое время, пока суспензия остынет до комнатной температуры, после чего ее необходимо быстро принять вовнутрь. Запейте питьевой водой или прополощите рот. На этом все предварительные процедуры закончены. Слабительный эффект настигнет вас через 2 часа и будет продолжаться примерно час.
Чтобы кишечник как можно быстрее очистился от каловых масс, не рекомендуем вам в это время лежать, пить много воды. Кстати, положительный эффект магнезии также и в том, что она на некоторое время притупляет чувство голода.
День голодания
Прошедшие однодневную пищевую паузу в отзывах к циклическому голоданию по Ворошилову советуют первым делом, проснувшись, нужно твердо определить для себя, что можно, а что нельзя делать в этот день:
- Разрешается: неограниченное количество воды, чай, кофе, но без добавления молока или сахара, минеральная вода «Ессентуки», «Лужанская», «Поляна Квасова» и проч.
- Запрещается: соки, другие напитки, какая-либо пища.
- Рекомендуется: активный режим – спорт, сауна, баня.
Утро следует начать с обычных гигиенических процедур и обязательно контрастного душа, обливая холодной струей руки и ноги. Затем утренний кофе или чай. Если вы заметили приступы голода, то их легко могут прогнать простые физические упражнения.
Наиболее эффективна «Лягушка»:
- Обопритесь руками на стул или невысокий стол. Глубоко вдохните и втяните в себя живот. Задержите на несколько секунд дыхание. От всей души выдохните воздух и расслабьте мускулатуру живота. Повторите раз 10, и вы заметите, как чувство голода вас покинуло.
- Немного другой вариант упражнения. Положите ладони на живот, глубоко вдохните, втягивая его в себя. Задержите дыхание на несколько секунд. Уберите руки, выдохните воздух, расслабляя мышцы. Также повтор 10 раз.
Упражнение делается сидя, лежа, во время ходьбы. Наилучшего эффекта можно достигнуть, выпивая перед ним стакан минералки. Повторяйте его каждый раз, как будете чувствовать голод.
Если вы начали подготовку вчерашним вечером, то после обеда уже можете вернуться к прежнему режиму питания. Однако авторы отзывов циклического голодания по доктору Ворошилову советуют подождать с приемом пищи до утра. Не лишним будет перед сном провести тюбаж с магнезией или «Ессентуками». По его окончании по желанию можно также съесть яйцо.
Возвращение к прежнему ритму
Даже после такой короткой пищевой паузы масса вашего тела уменьшится на 2 кг. Самое важное правило на следующий день – не переедать! Также полезно придерживаться и следующих рекомендаций:
- Исключите легко усваиваемые углеводы на завтрак: картофель, мучное, сладкое, каши, соки, сладкие фрукты.
- Идеальный завтрак из белков животного происхождения. Это мясо, морепродукты, молочная продукция. Также будут полезны орехи, ягоды, семена, сырые овощи.
- Откажитесь от дополнительных перекусов. По желанию можно лишить себя и одного из трех приемов пищи. Помощником будет «Лягушка».
- Чтобы быстро восстановить нормальный стул, примите вечером клетчатку (2 ст. ложки). Это средство из аптеки могут заменить и обычные отруби.
При соблюдении всего вышеописанного одно- или двухдневная пищевая пауза пройдет без вреда для вашего организма. Такое пробное голодание поможет вам подготовиться к более длительному и результативному.
Источник
