Доктор попов гимнастика от гипертонии

Лечение гипертонии по Евдокименко, предусматривает выполнение дыхательных и физических упражнений, которые обеспечивают стабилизацию кровообращения, улучшение прохождения крови по магистральным сосудам и снижение повышенного артериального давления. При этом известный специалист в области физиотерапии утверждает, что соблюдение правильной техники выполнения упражнений, восстановит нормальное артериальное давление с показателями 120 на 80 единиц тонометра и позволит навсегда избавить больного от симптомов гипертонии. Эта методика эффективна на 1 и 2 стадии развития гипертонической болезни. На 3 и 4 стадиях использование терапевтических способов доктора Евдокименко возможно только в качестве вспомогательных лечебных элементов в комплексе с медикаментами, которые назначены врачом-терапевтом для борьбы с артериальной гипертензией.

Три упражнения — что это такое?

Для людей, не посвященных в способы лечения гипертонии, которые основываются на дыхательной гимнастике и специальных физических нагрузках, упражнения доктора Едокименко могут показаться странными и не относящимися к сердечно-сосудистой системе и кровообращению в целом. На самом деле методика доктора Евдокименко основывается на том, чтобы не только бороться непосредственно с самим заболеванием, которое уже беспокоит человека, а устранять недуг в самом его корне, предотвращая потенциальный причинный фактор развития болезни.

С этой целью были разработаны 3 упражнения, состоящие из специальной техники вдоха и выдоха, а также кардиологические нагрузки, тренирующие сердечную мышцу и обеспечивающие укрепление стенок магистральных сосудов, что крайне важно для предотвращения их спазмирования. Для достижения положительного терапевтического эффекта крайне важно выполнять эти упражнения правильно с технической точки зрения. Только соблюдения дыхательной и двигательной техники, разработанной врачом Евдокименко, действительно принесет успех в лечении гипертонической болезни. Рассмотрим более подробно все три упражнения Евдокименко от гипертонии, а также уделим особое внимание деталям их правильного выполнения.

Кругообразные вращения головой и резкое дыхание

Доктор Евдокименко о гипертонии отзывается, как о болезни, которая в первую очередь поражает ткани коры головного мозга, так как именно на этот орган избыточное кровеносное давление оказывает наиболее негативное влияние и методично разрушает его структуру. Основной причиной развития недуга врач видит нарушение кровообращения в области воротниковой зоны шеи. Вызывается оно возрастным отложением солей в области шейных позвонков, что в дальнейшем затрудняет питание головного мозга и прохождение нейронных импульсов от периферических нервных окончаний к центрам мозга, отвечающим за стабильность сердечного ритма и регуляцию кровяного давления.

Для предотвращения подобного рода изменений, методом лечения гипертонии по Евдокименко рекомендует ежедневно выполнять следующее упражнение, улучшающее кровоснабжение головного мозга и предотвращающее повышение артериального давления:

1. Сесть на стул, расслабиться, но при этом держать спину и плечи расправленными, чтобы не было нарушения осанки.
2. Голову немного наклонить вперед, а подбородок прислонить к грудной клетке, чтобы он был неподвижен. Голова держится строго прямо.
3. Выполнять кругообразные движения сначала в правую сторону, а затем в левую сторону. Каждое кругообразное движение выполняется по 20-30 раз в каждое направление.
4. После первого подхода нужно закрыть глаза сделать 10 резких вдохов и таких же интенсивных выдохов, а затем отдохнуть 3 минуты.
5. По истечению указанного времени упражнение повторяется с аналогичным количеством круговых вращений головой.

Это физиотерапевтическое действие необходимо выполнять ежедневно, уделяя ему 15-20 минут своего времени. После каждой такой нагрузки на воротниковую зону шеи, рекомендуется принять горизонтальное положение и полежать 30 минут с целью отдыха.

Брюшное дыхание

Одно из наиболее популярных способов лечения гипертонии по методу доктора Евдокименко, избегая приема таблеток от данного заболевания. В тот же момент эта техника считается сложной и возможно, что с первого раза освоить ее удастся не всем. Заключается лечение методом брюшного дыхания в следующих действиях со стороны гипертоника:

1. Необходимо занять положение лежа или сидя на стуле. Крайне нежелательно, чтобы упражнение выполнялось в вертикально, так как мышечные волокна, расположенные в брюшной полости, не смогут быть полноценно задействованы во время выполнения процедуры.
2. Когда удобная позиция уже принята, следует положить руку на живот и медленно, плавно наполнить живот воздухом.
3. Как только полость живота заполнится достаточным объемом кислорода, нужно попытаться не спеша вдохнуть воздух грудью. Будет создаваться ощущение, что в грудной клетке и в полости живота уже не осталось места для кислорода, но необходимо сделать еще одну попытку глубокого вдоха.
4. Задержать воздух на 5-7 секунд, а затем также плавно выдохнуть его сначала из живота, а затем из легких. После того, как организм освободился от кислорода, снова задержать воздух на такой же промежуток времени.

Следующий этап упражнения — «брюшное дыхание», предусматривает отдых, длящийся не меньше 1 минуты. Затем дыхательная гимнастика повторяется снова. Рекомендуется делать 4-5 подходов, после каждого из которых выполнять одноминутный перерыв. Упражнение помогает насытить кровь дополнительным объемом кислорода и предотвратить наступление гипертонического криза. Кроме этого упражнение успокаивает нервную систему, стабилизирует сердечный ритм. Уже после недельного курса брюшного дыхания начинают проявляться первые положительные результаты, которые выражаются в улучшении общего самочувствия гипертоника и сокращении количества случаев, когда артериальное давление резко повышается до показателей 160 единиц и выше. Доктор Евдокименко настойчиво рекомендует, что перед каждым выполнением этого упражнения больной должен измерять свое артериальное давление, и в том случае, если по завершению дыхательной гимнастики оно резко повышается, то лучше от этого метода терапии отказаться. Такое поведение сердечно-сосудистой системы говорит о том, что дыхательная гимнастика человеку не подходит.

Замедленный выдох

Это упражнение по своей технике выполнения очень похоже на предыдущее, но все же имеет свои отличия. Заключаются они во временных интервалах соотношения перерывов между вдохом и выдохом. Принцип выполнения данной дыхательной гимнастики также очень прост и требует только освоения следующих технических примеров:

1. Лечь на твердое покрытие, чтобы позвоночник и грудная клетка не прогибались во внутрь, не было признаков сутулости и прочих искривленных позиций, при занятии которых происходило бы зажимание легких. Лучше всего ложиться на пол, предварительно послать покрывало.
2. Плавно и медленно сначала вдохнуть воздух используя исключительно мышцы брюшной полости. Вдох должен быть неспешным, но максимальным, дабы у больного создалось впечатление, что в животе совсем не осталось свободного места.
3. Когда брюшная полость полностью заполнена кислородом, выполнить аналогичный вдох, но уже используя только мышцы грудной клетки. Вдох также должен быть максимальным и на пределе возможностей больного.
4. После этого выполняется неспешный выдох, который заключается сначала с освобождения пространства внутри брюшной полости, а затем человек выполняет выдох углекислого газа из легких. Главное правило этого упражнения заключается в том, чтобы выдох был в 2-3 раза медленнее, чем вдох.

Пауза между подходами продолжительностью 1 минута не выдерживается и больной гипертонией сразу же приступает к повторному выполнению этого упражнения. Используется эта методика для того, чтобы в кровь гипертоника поступило еще больше обогащенного кислородом воздуха, а ткани головного мозга получили достаточное обеспечение его молекулами. Кроме этого за счет эффекта медленного выдоха обеспечивается замедление сердцебиения. Этот фактор полезен тем, что благодаря снижению частоты сердечного ритма, автоматически уменьшается вероятность возникновения спазма кровеносных сосудов, которое в дальнейшем рискует перейти в полноценный гипертонический криз.

Данное упражнение не рекомендуется выполнять людям, страдающим от следующих патологий сердечно-сосудистой и дыхательной систем, которые имеются у человека помимо гипертонической болезни:

• бронхиальная астма в период обострения, когда сужение просвета бронхиального дерева провоцирует любой внешний и внутренний раздражитель (задержка дыхания и более продолжительный выдох способны вызвать внезапный приступ удушья);
• пороки развития сердечной мышцы, которые отразились на сниженной функциональности ее клапанов и нарушениях со стороны обеспечения пропуска потока кровеносного русла;
• периодический сбой сердечного ритма неустановленной природы происхождения, когда по результатам комплексного обследования врач-кардиолог не может установит конкретную причину, которая вызвала нарушение стабильного ритма сердца;
• эмфизема легких с образованием в их полости пространства, которое полноценно не вентилируется достаточным объемом воздуха.

Евдокименко Павел Валерьевич о гипертонии отзывается, как о болезни, которая полностью излечима на первых стадиях своего развития и даже, если она уже приобрела хроническую форму, то ее можно держать под контролем ежедневно выполняя эти 3 простых упражнения.

Похожие статьи